FAÇA ISSO e volte a dormir RAPIDAMENTE quando acordar a noite

Você sabia que Ansiedade e Depressão tem cura? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas da Ansiedade e Depressão, sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra especializado no tratamento da Ansiedade e Depressão, e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.
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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[@saudedamente1548]

👉 Aperte aqui e conheça os meus treinamentos online: drmarcoabud.com.br/links 🍃 Chás e suplementos para a saúde mental: bit.ly/suplementos-saude-mental

[@mariafrancoventuri2089]

Maria franco sdorei maravihlo vou mudar meu modo da mente quero dormir pois durmo muinto pouco

[@ANNY12753]

@@mariafrancoventuri2089 eu também. não dormir veju emnoitecer.i.amanhacer..tenho.muito.tempo.ja.fis.muito.tratamento..mais.nao.dormir.mais.igual.eu.domiar.uma.noite.eu.dormir.i.aoutra. não. e.muito. Rui..

[@edneiafernandes2617]

Eu não durmo de jeito nenhum tomo remédio controlado mais tá muito fraco sou bipolar e tenho depressão profunda por favor me ajude moro sozinha não tenho filhos e nem esposo é muito triste viver sozinha

[@marinhamartins1848]

L0 0 7

[@adeniramaral5874]

66

[@mariofernandes7702]

Para quem tem um caminho espiritual Orar de madrugada é o melhor remédio, depois da oração sempre consigo dormir novamente. Entrego a Deus minhas angústias e aflições.

[@leoneidefelix109]

Ta corretíssimo, a gente dorme com uma paz tão grande!!

[@alicecorreia7707]

PODE DIZER, QUE TIPO DE ORACAO FAZ?! GRATIDAO...e O CHA DE CAMOMILA NATURAL..TAMBEMACONSELHO...

[@moemamoema8037]

Durantes muitos anos ,acordava neste hr pra meditar .E depois voltava dormir.

[@rudineiferronatto5080]

@@leoneidefelix109 a

[@flowers5666]

Verdade

[@prescolino]

Eu vivia ansioso, crises e mais crises. Hoje sinto uma paz inexplicável. Fui batizado pelo Espírito Santo de Deus.

[@ClerRose]

?????????????????????????????????????????????????

[@terezinhamotta9604]

T55g

[@terezinhamotta9604]

Desde n Natal rezo a oraçâo para cura d ansiedade c p Padre Adriano Zamdoná do KZbin tenho melhorado muito.

[@annavickisantana]

amém, irmão! É assim mesmo! Eu coloquei um versículo da Bíblia escrito em um papel, dobrei e escondi no meu travesseiro, não como superstição, mas como sinal de fé e desde então durmo mt melhor que antes, q n dormia nada. Escrevi tbm o nome de Jesus, Maria e José.

[@valdirene5883]

Glória a Deus 🙏

[@jamsonjoserochamaciel522]

Tenho 55 anos, Sofri disso 35 anos aterrorizados, tentei muita coisa mas foram poucos resultados. Hoje sim estou 100% normal, após mudar meus hábitos alimentares: não consumo açúcar, e muito raramente consumo derivados do trigo, nem refrigerante e faço diariamente exercícios físicos, durmo no escuro total e no silêncio. Exercícios respiratórios faço antes de sair da câmara, durante o dia e deitado para dormir.

[@franciscaalmeida818]

Na hora de dormir eu peço a Deus uma boa noite e entrego os meus problemas a ele, não como coisa pesada, tomo um chá de camomila ou erva doce ou cidreira .

[@conceicaorocha9740]

O salmista Davi orava dizendo "na tua paz eu me deito e logo pego no sono, porque só o Senhor me faz dormir em segurança". Temos que fazer como Davi orar e pedir pra Deus acalmar a nossa mente, acalmar nossos pensamentos e nos trazer paz. Com certeza você vai ter um sono abençoado e se quiser fazer as técnicas também são válidas. Entrega teu caminho a Jesus e tudo o mais ele fará 🙏🙌

[@cienciafilosofia6312]

Como disse a doce Virgem Maria mãe de Jesus Cristo , a minha alma se alegra em Deus meu Salvador , doravante , todas as gerações me proclamará bem aventurada , por que o poderoso fez em mim maravilhas ! Quem se entrega a Deus , ele faz maravilhas ,a paz de Cristo !

[@meireribeiro4178]

Foi a oração dos salmos 91 e salmo 4 que me ajudou no auge da pandemia senti muito medo e pesadelos. A oração desses salmos me acalmou e foi um alívio. Graças a Deus. Amém.

[@mariagivaldadasilva7033]

Amém

[@williansouzavenancio4911]

Verdade quando acordo de madrugada só depois que oro de joelho

[@soniamariarodriguesdossant5831]

Amém!

[@simonevieirademelo6711]

Se apegar em Deus e exercícios físicos são os melhores remédios 🥰🙌🏼

[@marciaaparecida8926]

O que tem me ajudado a dormir assim que deito... e voltar a dormir no meio da noite.... SÃO VIDEOS DE SONS DE ÁGUAS CHUVAS E TROVÕES.... ( sem músicas... ) O chamado " ruído branco" encobre os sons externos e logo leva a um soninho espontâneo e pacífico... Quem quiser experimentar vai se surpreender com os resultados. Quero compartilhar que por anos sofri desta insônia intermediária acordando as 3hs e ficando acordada até pelo menos o dia clarear....e com pensamentos terríveis. Boa noite!

[@jjuacfee]

Tenho e faço os dois e tenho insônia sim. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. É tipo aquela história de que depressão é falta de Deus. Ora, Paulo e o rei Davi tiveram depressão. Está na Bíblia. As dicas dele são boas e remédios estão aí para ajudar.

[@simonevieirademelo6711]

@@jjuacfee vc que entendeu errado🤷🏽‍♀️

[@Chrisguarinsantos]

Percebi que quando faço caminhada melhora meu sono

[@cantinhosaude4155]

@@jjuacfee é Juliana, vc tem razão. O fato de termos nossas crenças, não isenta a gente de sermos ansiosos, medo, pânico. Eu fui pega de surpresa, a insônia, seguida de pânico me pegaram, e Deus tem usado os. Medicamentos e o psiquiatra.Em tudo daí graças... Graças a Deus minha vida voltou ao normal. E a depressão? Misericórdia, essa, é terrível! Dr. Lucas foi um dos discípulos de Jesus.

[@josenitaseixas8921]

Oh meu Deus! Insônia foi um pesadelo na minha vida por longe tempo. O pior é que eu trabalhava e precisava acordar cedo. Oh Jesus! Só quem passa por essas experiências sabe o quanto é difícil 😢😢

[@heloisarodrigues156]

O salmos 121 também e uma oração poderosa ore a Deus sempre antes de dormir

[@simonealmeida9973]

Dr Marco .eu estou participando do treinamento para mentes ansiosas .eu estou muito feliz com o treinamento.foi o melhor investimento que já fiz comigo.estou a cada dia melhor .pois eu tinha ansiedade generalizada .e tive síndrome do Pânico.foi tempos muito ruins . mais graças a Deus e a seu treinamento . estou ficando cada vez melhor.

[@sirlenerosa9818]

Olá! Pd me informar qual é a especialidade q faz o tratamento? Obrigada!

[@mariaanunciada4675]

È assim, acordo e vejo a hora, é desse jeito com o doutor Março está falando

[@mariaanunciada4675]

Falou pra mim, acontece comigo

[@alairhildafernandes6889]

@@sirlenerosa9818 É o psiquiatra quem trata insônia.

[@grinalvadesantanabarbosa1657]

O pisiquiatra só passa clonazepam estes médicos tradicional

[@heloisarodrigues156]

O salmos 91 e uma oração poderosa o rei Davi sempre orava esse salmo

[@altinaoliveiraaltina4607]

Boa tarde sempre acordo as 3 e meia da madrugada e não consigo dormir mais fico até meio ruim com palpitações nas mãos e corpo fico rezando e pedindo a Deus pra devolver meu sono mas não vem o sono e acabo levantando

[@RitaCassia-yd8hp]

Os comentários são maravilhosos de pessoas incentivando a orar e entregar isso tudo a Deus, e fazer oque o Dr mandou ❤️❤️ as dicas funcionam.

[@aparecidafrancisca3155]

Quando vou dormir ajoelho oro aDeus. deito continue orando dormo a noite toda graças a Deus

[@neidenascimento6540]

Nada a ver,as pessoas que tem.insonia também tem Deus,ou vc acha que é filha preferida de Deus,insônia é uma doença, da para vc entender?

[@najlacardozodeoliveira5301]

@@neidenascimento6540 não é isso, eu entendi o q ela falou, mas em cima tem um comentário que sonha acordada, ela quis dizer q fica pensando as coisas q ela deseja no coração vc acaba pegando no sono eu faço e da certo, e tbm quando acordo de madrugada eu tbm oro e fico conversando só com a mente orando e acabo no sono. Mas se não quer orar fica imaginando em um bom lugar. Me ensinaram e deu certo pq minha insônia é preocupação e ansiedade.

[@lenigomes100]

Qd acordo tres horas da manhã, vem a certeza de q preciso orar rsrsr Durmo um sono reparador

[@anamariacarvalho2092]

Eu tb.

[@MariaHelena-lu3gx]

Orar a Deus de madrugada e o melhor remédio com certesa Deus e tremendo e poderiso

[@rosangelagomes5120]

Para quem serve a Deus é o melhor momento pra falar com Deus . Enquanto a cidade inteira dorme e reina o silêncio total. Melhor horário pra entrar em comunhão com Deus.

[@comandodepoliciamentoescol3104]

CONORDO PLENAMENTE, EU TAMBEM APROVEITO PARA ORAR

[@marlydasilva7577]

@@comandodepoliciamentoescol3104CONCORDO. ...🙆. ...

[@lookvideos7560]

Dr.Misericordia😱..3hs da Madrugada,não é a hora maldita,é a hora ideal pra conversar com Deus.

[@soniagans4575]

Eu também tenho essa luta. Minhas armas: Levanto e vou logo ao banheiro, bebo água. Entro em estado de oração. Tenho um lugar específico onde lá encontro com Jesus. Sempre funciona. Outra técnica, eu me imagino saindo da cama, desço as escadas mentalmente e me dirijo pra rua, o destino é aquele lugar onde me encontro pra orar. E sim, quando volto pra cama, preocupada com algum compromisso, aí, nada resolve. Meu celular é desligado antes de ir dormir. Não olho o celular. Tenho o grande privilégio de na maioria das vezes, não ter compromisso pois sou aposentada. Mas se tenho hora marcada, ponho o celular pra despertar no banheiro. Meu quarto é sempre bem escuro. Mas...as vezes, nada disso funciona, mas esses episódios estão cada vez menos frequentes. Graças a Deus. Obrigada pelo vídeo. Que Deus nos abençoe a todos. Sempre bom lembrar Em paz me deito, e logo adormeço, pois só Tu Senhor, me fazes viver em segurança. Salmo 4 verso 8 🙏

[@AnaPaulaMarqueza]

Amém! Minha irmã concordo com você

[@cristina9186]

Pior é os pensamentos intrusos que você não quer pensar. E vão chegando te atormentando. Estou no climatério e nunca imaginava passar por isso.

[@matheusdjban4491]

Meu problema e q não tenho mais segurança para voltar a dormir, antes eu conseguia mais hj nao, essa insegurança de toda vez ter q lutar para domir esta me matando, não durmo com tranquilidade, me ajude

[@ataidecosta3589]

Estamos vivendo um momento muito difícil, a ansiedade muitas vezes provocado pelo estresse do dia a dia, e estas dicas são muito importante.

[@bethcuba8748]

estou muito feliz por ter encontrado este excelente médico

[@varleiquerino2091]

Deus, deu sabedoria a médicos bons como o senhor Dr: para nos ajudar, Deus abençoe sua vida e sua família.

[@franciscafrauzino8102]

A melhor coisa é ter oportunidade de orar de madrugada amém 🙏🌹🙏

[@Cassia-ng5zj]

Nunca vi tanta sabedoria no ser humano só! Deus abençoe grandemente sua vida Doutor@ marco

[@babygirlalana5098]

"Sonhar acordado" Essa é boa. Levar longe a imaginação faz bem e relaxa. Logo pego no sono....

[@mariadasgracas-ns7pk]

Eu quando tenho insônia pego o terço e começo a rezar ,durmo rapidinho.🙏

[@mariahelenadizaromariahele9206]

A mais pura verdade

[@primasgemes7776]

Lindas

[@LuizSilva-fv2mv]

Oração e tudo de bom!

[@mariaselmacorreia4671]

Muito bem, é assim que a gente tem que fazer, rezar, rezar, muito. Deus te abençoe com Nossa Senhora na sua frente!!! 🙏🙏🙏

[@rosilenelira7418]

Tbm faço isso

[@joelmasouza9763]

Deus chama a gente na madrugada para gente conversar. 👏 converse com todo poderoso.

[@RitaCassia-yd8hp]

Amém ❤️ preciso volta a orra de madrugada

[@iracipinheirodecastro7961]

Bom dia a todos que acompanham este canal. Obrigada Dr. Marcos. Vamos continuar participando com todo nosso carinho e atenção. Pois sabemos a quantidade de pessoas que precisam deste conhecimento renovador. 😇❣

[@iumitakeda8243]

1 evite olhar para o relógio 2 caso olhe para o relógio 3 técnica de relaxamento 4-7-8 ou 2-3-4 ou relaxamento muscular 4 fazer uma atividade que causem tédio e concentração como fazer contas ou meditação guiada

[@fernandobergamo8021]

Obrigado!

[@elineidealbuquerque9378]

Como é a técnica 2-3-4? Não deu tempo de ler. Sou surda, dependo da legenda. Me ensine a 2-3-4, por favor

[@DanielaSilva-ze2wr]

@@elineidealbuquerque9378 puxe o ar por 2 segundos, segure o ar por 3 segundos e solte o ar por 4 segundos

[@geovaniamoreiraurquidi5791]

@@elineidealbuquerque9378 TÉCNICA: Dormir rápido - 4-7-8 : Passos: 1 - Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 - Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 - Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 - Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 - Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações. Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”.

[@geovane6220]

tem uma tecnica bacana tambem. pega o celular, coloca no som mais relaxante que vc tenha em sua mente, no meu caso e som de chuva ou som de interior, tem muito no youtube pode ser qual quer coisa versiculo da biblia alguma musica que sabe que se sente relaxado, e pense que se corpo ta relaxado, pense que sua perna esta cansada e vc ta se deitando para relaxa vai soltando o corpo pensando que esta relaxando faz uns bocejo. logo apos faz a tecnica 2-3-4 ou 4-7-8. lembrando que tem que esta no local escuro de preferencia e mesmo horarios todos os dias. Logo logo seu Hipotálomo vai associar isso que tem que descançar.

[@juscineidediniz3846]

Olá!!!! Nesse horário eu estou orando a Deus todos os dias, um abraço Brasília capital do Brasil.

[@suelisixeldepaula2586]

Dr. Marco, minha gratidão 🙏! Melhorei da minha insônia intermediária com a técnica numero 2, "Puxa, que bom! Já dormi 3 horas! Já descansei muito!" Tenho dormido muito melhor! Há 6 dias atrás comecei a fazer! Que Deus te abençoe sempre 🙏

[@mariaivanirlima4493]

Dr eu sofro com insônia muitos pensamentos, obrigada pelo vídeo

[@caetanos7981]

Dependendo de como é o dia da pessoa é complicado.

[@cleomarsilvs3891]

Muito obrigada Dr , eu faço algumas dessas técnicas já ,foi Deus que me orientou ,eu creio ; e o senhor me confirmou ,! Obrigada ! Um abraço.

[@wildiceiadasgracascabral4776]

Boas técnicas mesmo. Vc acordou exatamente às 3:00 da manhã não é em vão ou se estiver acordado há mais tempo, aproveite pra orar, como católica costumo rezar o terço da Misericórdia afinal o mundo tá precisando de muita oração. O auxílio de algumas técnicas tmb são muito eficazes, a respiração 4, 7, 8 relaxa mesmo. Obrigada Dr . Deus abençoe seu trabalho e sua família.

[@fatimamorenomartins3004]

Como deixar de tomar os remédios?

[@luaguiar8037]

@@fatimamorenomartins3004 , assisto alguns vídeos dom Dr. Marcos Abud, mas ainda não fiz os cursos dele, sou adepta da fitoterapia, e para dormir tomo chás ou cápsulas fitoterápicas, aliás só tomo suplementos e fitoterápicos, nada de medicamentes alopáticos.

[@josemararaquelrodriguesdec2269]

Verdade a Bíblia diz que aqueles que procuram ele de madrugada acharão.

[@Matheus-hm9kb]

Virou rotina acordar às 3-4,e o pior que junto vem ansiedade e pensamentos ruins..

[@Matheus-hm9kb]

Pessoal,o que vocês acham da gente criar um grupo de autoajuda no WhatsApp?

[@MVIANAH]

Desde passei a dormir ouvindo barulho de chuva, a insônia diminuiu. Me ajuda a relaxar muuito. Recomendo...tem ótimos vídeos aqui no youtube.

[@claudeteaparecidacenciani1285]

Otimas dicas doutor obrigada pelos ,encinamentos, aprendi muito com você,vou continuar ti seguindo, Deus te abençoe,boa noite

[@claudeteaparecidacenciani1285]

Sou de Bragança Paulista SP, abraços

[@ordaliasouza1819]

EU TBM PONHO BARULHO DE CHUVA SENÃO RESOLVER PONHO AS HISTÓRIAS D JEREMIAS NETO.NOSSA DURMO RAPIDINHO 🤣🤣

[@terezinhanovais6530]

Eu tenho insônia ! Só que não me incomoda muito ! Fico de boa acordada , procuro me tranquilizar , rezo e penso em coisas boas ! Sou super tranquila 😎 e graças 🙏 a Deus espero o sono chegar com tranquilidade e harmonia ! Adoro 🥰 seus vídeos !

[@elenildamonteirotorresmont2415]

Não se apavorar ajuda muito, admiro quem consegue esse controle. Deus te Abençoe.

[@matheusdjban4491]

Sofro de insônia terminal, acordo e nao consigo voltar a dormir, fico pensando nisso o dia todo, não sei como me livro disso

[@terezinhanovais6530]

@@matheusdjban4491 ….fique calmo e tranquilo 😉 ! Reze e tente pensar em coisas boas ! Pensa em coisas positivas ! Eu também sofro muito com uma insônia horrível ! Penso em Deus e rezo ! Deus te abençoe amigo !!!

[@matheusdjban4491]

@@terezinhanovais6530 como ? Toda vez de noite eu sei q vai ser ruim para mim, estou tomando razapina q e para manutencao do sono e nao senti efeito nenhum

[@terezinhanovais6530]

@@matheusdjban4491! Meu amigo eu vou explicar para vc minha maneira de me tranquilizar quando deito ! Apago todas as luzes da casa ! Costumo não comer comida pesada depois das seis horas da tarde ! Tomo muita água durante o dia e evito tomar liquido depois das 18 horas ! Estou tomando Triptofano 1450 mg antes uma hora de ir para cama ! Sabe que estou me dando muito bem 👍🏼 ! Comprei na farmácia sem receita médica ! Faça experiência tente que sabe vai funcionar para vc !!!! Leve para a cama pensamentos positivos e coisas boas ! Costumo deixar meus problemas fora do quarto ! Não é fácil ! Estou passando por um período difícil 😥! Deixando um relacionamento de alguns anos ! Mesmo assim ….entrego para Deus e estou vencendo 🥇! Compre o triptofano e faça a experiência ! As vezes tomo um comprimido pela manhã outro a noite ! Me diga depois ! Deus cuida de nós ! Vou torcer por vc ! Fique tranquilo 😉 e Deus te abençoe ! Vai ficar de boa 😉! Garanto !

[@simonealmeida9973]

Esse treinamento viva livre da insônia deve ser outro treinamento maravilhoso . façam pessoal. vocês eu sou uma prova viva . que vocês não vão se arrepender . obrigado Dr Marco estou muito feliz .

[@aghatalais2506]

Simone boa tarde querida como vc fez o sono pleno vc trouxe bons resultados quando tempo vc já está fazendo tem muito meses

[@iolandam.bpires6694]

Bem eu quando acordo às 3. Horas de madrugada . E um sinal que alguém quer falar com migo aí eu pego a bíblia sagrada e leio um testo . faço uma oração . sinto Deus falar com migo aí tudo bem volto a dormir .. muito bem graças a presença de Deus .nada melhor do que buscar auxílio de Deus tbm pq ele e o médico dos médicos . Deus doutor pelo seus vídeos tenho aprendido muito . obrigada

[@telmaelitaxaviersalvador7715]

Acordo sim acelerado batimentos cardíacos fico com medo sou sozinha na vida perdi marido mãe pai irmão tenho um filho que formei em Doutorado em música professor de música da aulas morra longe falmos por zap estou com ansiedade numa crise grande de ansiedade sidrome do pânico coração acelerado mal estar etc estou sem fome obrigada 🙏👏👏

[@lucianogomes1170]

Eu tenho insônia a uns 3 anos já

[@greicianedejesussantos1901]

Boa noite! Doutor, obrigada por compartilhar seu conhecimento...

[@cleidemineiro8239]

Todas as dicas do doutor são ótimas!!!! Mas perdeu o sono na madrugada? Levante da cama AJOELHA ORE A DEUS ,PEÇA COM FÉ, VOLTARÁ SEU SONO, COM AS DICAS DO MÉDICO.....MAS COM DEUS TAMBÉM VC consegue.

[@josemararaquelrodriguesdec2269]

Eu faço isso também. Oro pelas nações pelo mundo. E aí o sono vem.

[@maratavares40]

Eu nuca aprendi a me alimentar bem nuca antes eu tomava meu café de manhã almoçava é depôs não comia mais nada ia dormi sem comer nada nuca soube oq era alimentação normal nuca agora q estou aprededo a me alimenta é com essa dicas aí tá me ajudado muito sim estou até melhorado da ansiedse depressão também Obrigada q Deus te abençoe sim muito

[@alicegomesss]

*Tem duas PLANTAS JAPONESAS que são MUITOO boas para CURAR A INSÔNIA, 😍😍😍 Me ajudou bastante, estou DORMINDO BEM MELHOR 💖💖💖 O vídeo sobre essas plantas ESTÁ NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO*

[@isaadoriaa]

a aula é essa kzbin.info/www/bejne/rIKxfqKaqpyfhMU

[@dinaalvares1233]

Ola vocè me falar o nome da plata?

[@RaimundoGomes-rr1ob]

Planta para dormir bem

[@sirleidesantos6537]

Qual o nome da planta as pessoas falam mais não dizem o nome

[@vivereumaprendizado]

Valeria, mulungu

[@simonealmeida9973]

Muito obrigado .e que Deus continue abençoando sua vida .com sua sabedoria .

[@kleytonlemos2979]

Sempre muito bom seus vídeos, melhor ainda se sua consulta fosse mais acessível. Rsrsrs brincadeira a parte admiro muito seu trabalho. Espero ter a oportunidade de conhecê-lo um dia . Deus abençoe sempre 🙏🏻

[@alicemonteiro7329]

Seus vídeos,informações funcionam mesmo. São maravilhosos! Obrigado por tudo.

[@beuzairaparecidasilvacosta1971]

Trabalho a noite 12 por 36. Trabalho a 15 anos. Tem algum tempo que não concigo dormir a noite. Durmo somente umas 3hs a noite. Durante o dia durmo um melhor.

[@marialeite7281]

Dr.Marco boa noite que Deus ilumine todos os seus dias cheio de saúde obrigado com sua dedicação 🙏🙏🙏

[@raquelcunha9473]

Dr Marco! Sua bondade e energia amparam a Dor que nos impede de dormir! Deus o abençoe sempre!

[@roselioliveira2042]

Boa noite Dr: quando não consigo dormi leio a palavra de Deus faço orações e o sono vem rapidinho .Obrigado pela dica Dr : muito boa gratidão Deus te abênçoe você é familia

[@mariaelizeterodriguesdacos8136]

Boa noite doutor que bom ter suas palavras para aliviar meu sofrimento quando meu filho tá em crise🙌🙌❤️

[@carmemdossantos3768]

Acordo as trez todos os dias rotina molmal pra mim me sinto bem no outro dia kkkk

[@carmemdossantos3768]

Achei agora 3 damanham

[@alessandrabranbila4265]

Esse doutor é uma benção em nossas vidas....e que Deus continue abençoando essa sabedoria que nos ajuda a seguir em frente com suas dicas

[@mariahelenaalvesamaral266]

Gratidão pela sua generosidade em compartilhar seus conhecimentos. Deus te abençoe sempre.

[@mariaivonissecostafelippe2667]

Achei todas as dicas muito interessantes, mas AMEI A IMAGINAÇÃO GUIADA, deu até sono conforme o Dr. descrevia as sensações na praia. Essa da respiração 4, 7,8 tenho feito todas as noites ao me deitar e durmo rapidinho. Ah, e não vou mais ver as horas no celular. Só não deixo ele longe pq preciso do despertador. Muito obrigada, Dr. Agora vou fazer subtrações tbm qdo perder o sono. Valeu!

[@cledessantana9410]

Eu tenho dificuldade p/começar a dormir, acordo mtas vezes na noite, porém volto a dormir rápido.vou fazer o 2, 3 e 4. Por eu demorar pra dormir acabo pegando no sono tarde.

[@natt3059]

Vídeo interessantíssimo e útil dms tbm, obrigada, Dr.Marco! Boa noite para o senhor. Deus o abençoe todos os dias e toda sua família tbm. ❤🌌

[@lanjinhavidigal8296]

Eu pego o travesseiro e coloco nos pés da cama e deito. Infalível!

[@oswaldomotta9704]

Gostei da live e, também, do comentário da jovem Conceição Rocha invocando a Palavra de Deus. Provérbios 1:7 O temor do SENHOR é o princípio da ciência; os loucos desprezam a sabedoria e a instrução. Então, não desprezemos a instrução ministrada pelo ilustre dr. Marco. DEUS abençoe a todos.

[@soniasoares7815]

Quero te agradecer Dr Marcos, na pandemia e assistindo seus vídeos , abaixo de Deus, consegui superar síndrome do pânico. Obg.

[@cleidemariadearaujo9743]

Faço tratamento prá depressão e ansiedade. Já sofri demais com estes males.Tenho insônia também mais tomo uns remédios à noite e consigo dormir bem , apesar de às vezes acordar à noite, mais rezo e volto dormir. Sem remédio não durmo nada.sou dependente mesmo. Cleide de Bom Despacho. Gerais.

[@marciaaparecida8926]

O que tem me ajudado a dormir assim que deito... e voltar a dormir no meio da noite.... SÃO VIDEOS DE SONS DE ÁGUAS CHUVAS E TROVÕES.... ( sem músicas... ) O chamado " ruído branco" encobre os sons externos e logo leva a um soninho espontâneo e pacífico... Quem quiser experimentar vai se surpreender com os resultados. Quero compartilhar que por anos sofri desta insônia intermediária acordando as 3hs e ficando acordada até pelo menos o dia clarear....e com pensamentos terríveis. Boa noite!

[@helenakindi6893]

São videos no celular?

[@Jta5274]

Pensei que era só eu que fazia isso!

[@renildamuniz8172]

Gostei da dica!

[@mariajurado1100]

MINHA INSÔNIA TAMBÉM ,É POVOADA DE PENSAMENTOS RUINS,SÓ MELHORA QUANDO CLAREIA O DIA.

[@marciaaparecida8926]

@@helenakindi6893 sim Procure por sons de águas chuvas e trovões no KZbin... Tem até de ventos...mas prefiro as chuvas... lembro minha infância quando chovia e minha avó corria fechar tudo ...e colocar a gente junto com ela na cama à tarde... sensação de segurança e paz protetora. Experimente!

[@MarleneAparecidaBatista-ct4se]

Doutor seu canal é muito necessário pra todos nós

[@madalenaguimaraes6455]

Gosto muito dr Marcos das suas explicações. Só temos que lhe agradecer por ser tão bom e competente, e nos ajudar muito.

[@expeditaalves2573]

Boa noite Dr. Marcos a insônia e terrível só sabe quem tem, tem dias que não consigo dormir mesmo tomado alprazolam, gratidão pelos seus esclarecimentos 👏 👏 👏

[@luaguiar8037]

Eu tenho fibromialgia, e já tomei alprazolam somente durante as crises que são fortes, em média 2 vezes por ano. Hoje, sem crise, durmo com cápsula de valeriana e não acordo, durmo direto até de manhã, tomo 1 cápsula de 300mg apenas imediatamente antes de me deitar ou com chás com 3 melissa, semente de coentro, folha de colonia. Aprendi com o fitoterapeuta que para infusão, pode colocar até 4 ervas para 1 xícara (200ml). Se as ervas forem secas, a medida é as 3 juntas totalizarem 1 colher de sobremesa, e se forem frescas 1 colher de sopa. O mulungu é excelente e eu durmo imediatamente, mas como tenho história de Alzheimer na família eu tomo muito dificilmente. Quem alertou sobre o mulungu foi o fitoterapeuta Daniel Forjaz do canal Autor da Própria Saúde que sigo há uns 5 anos.

[@marciaaparecida8926]

O que tem me ajudado a dormir assim que deito... e voltar a dormir no meio da noite.... SÃO VIDEOS DE SONS DE ÁGUAS CHUVAS E TROVÕES.... ( sem músicas... ) O chamado " ruído branco" encobre os sons externos e logo leva a um soninho espontâneo e pacífico... Quem quiser experimentar vai se surpreender com os resultados. Quero compartilhar que por anos sofri desta insônia intermediária acordando as 3hs e ficando acordada até pelo menos o dia clarear....e com pensamentos terríveis. Boa noite!

[@elyinouesilva2556]

@@luaguiar8037 , o Mulungu afeta o cérebro? De que maneira? Estou tomando tintura de mulungu + tintura de Melissa+ tintura de passiflora … estou melhorando…

[@luaguiar8037]

@@elyinouesilva2556 , as plantas em maioria também uma certa toxicidade, algumas mais, outras menos. Sou inscrita no canal Autor da Própria Saúde do fitoterapeuta Daniel Forjaz, e eu ouvi dele dizendo que não devemos tomar por mais de 3 dias seguidos chá de mulungu... e falou que as pessoas com história de Alzheimer na família se usassem o fizesse com moderação. Eu tomo cápsula de valeriana com mais frequência, uso o mulungu com semente de coentro quando estou com preocupação, pq sei que a valeriana ou os outros chás não vão dar conta... e com o mulungu eu praticamente desmaio e durmo direto por 6 a 7 horas seguidas, mas acordo sentindo meu cérebro meio lento e não gosto nada disso.

[@elyinouesilva2556]

@@luaguiar8037 , entendi Lu, estou ferrada então, pois já faz 1 mês que tomo, mas melhorando, estava sofrendo demais com a insônia… é horrível ver todos dormindo e a gente não… Obrigada por responder!!! Bj

[@melmulher]

A melhor técnica é orar e mentalizar coisas boas com os olhos vendados. Agradecer ao Universo pela vida! 😉🙏🏼

[@olimpiaalmeida7667]

EU ACOSTUMO AGRADECER AO MEU PAI, MEU DEUS, MEU CRIADOR...🙏🙏🙏

[@conceicaolima1772]

Agradeço a Deus que criou tudo

[@jecileideluis3569]

Obrigado doutor Deus abençoe Deus seja louvado 🙌🙌🙌

[@marlenealvesrosagomes15]

Essa técnica de contar é excelente! Conte na ordem decrescente de 100 até 01 e vc verá que realmente funciona 😀

[@conceicaolima1772]

É bem mais fácil

[@matheusdjban4491]

Meu problema e q não tenho mais segurança para voltar a dormir, antes eu conseguia mais hj nao, essa insegurança de toda vez ter q lutar para domir esta me matando, não durmo com tranquilidade, me ajudem, ja tentei contar e nao funciona

[@fernandadias6538]

Eu geralmente sonho , então como é difícil lembrar do sonho , só algumas partes fico tentando lembrar o que está esquecido , quando vou ver já dormi ou melhor não vejo nada rsrs , só na manhã me dou conta que acabei dormindo tentando me lembrar. Boa noite 💤

[@fernandes843]

Estou praticando meditação., estou amando, mais LEVEZA, paZ 🌼.

[@suelisixeldepaula2586]

Doutor, boa tarde! Estou com problemas de insônia, acordar muitas vezes durante a noite! Vou experimentar essas técnicas! Depois volto para dizer se funcionaram! Gratidão por compartilhar ❤️

[@luciaalbuquerque5397]

Valeu muito bom vou coloca em prático hoje mesmo Obrigada Doutor Deus te abençoe e tbm orando nas madrugadas e muito bom Deus desperta seus filhos pra orar tbm ,ai com certeza o sono vem ,depois Deus nos ajuda a dormir tbm amém

[@rosalindacanario7902]

Obrigado doutor.A partir de hoje não vou olhar mais o relógio, realmente KD faço isso não durmo mais Gratidão 🙏Por esse vídeo Vou fazer tudo que o dr Diz 🙏

[@vanialucia9967]

Valeu a dica Dr. Marco vou praticar e a das orações citadas aqui nos comentários já faço e é eficaz! 🙏🙏🙏

[@gilvaniaaraujo7677]

Excelentes dicas DR. Parabéns o senhor é nota 10, eu tenho insônia tomo composto bom sono me ajuda mais mesmo assim me acordo três vezer a noite.

[@ruthsa9974]

Muitas opções simples e práticas,.Estou tendo insônia. Obrigada. Como vi num comentário , tb oro ou cito capitulo da BÍBLIA que sei decorado. Foi assim que dormi ontem .

[@saudecompleta]

Tem duas PLANTAS JAPONESAS que são MUITOO boas para CURAR A INSÔNIA, me ajudou bastante, estou DORMINDO BEM MELHOR 💖💖💖 O vídeo sobre essas plantas ESTÁ NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO

[@saudecompleta]

O video eh esse kzbin.info/www/bejne/Z4q8hJeDgpxlhKc topp

[@juliacruz993]

Gostei muito. Detectei o meu problema logo de início. Bebo pouco água e fico muito tempo em jejum. Vou aplicar as sugestões. Obrigado Dr e parabéns pelo trabalho e dedicação.

[@iaragarciaboulaert928]

Eu também, que bom saber disso.

[@elisetefernandes3090]

Olá! Estou conhecendo o canal agora e estou maratonando nos conteúdos. Há 20 anos sofrendo com a insônia, depressão e ansiedade. Ainda na luta para vencer tudo isso.

[@iaragarciaboulaert928]

Eu também sofro a muitos anos com insônia...

[@edilcebarata1808]

Em nome de Jesus vc vencerá essa insônia...o que não posso Deus pode

[@najlacardozodeoliveira5301]

Colega eu tbm fiquei assim na pandemia, dores tencionais, antes fazia musculação e zumba depois fiquei ansiosa foi só retorna e melhorei é muito bom faz isso tenta nos primeiros dias não tinha força para ir mas ia sem vontade a dança e boa pq tem muita gente junto e tem interação.

[@alairhildafernandes6889]

Também estou conhecendo só agora e me identifiquei com suas descrições, tocou no ponto. Sofro desde criança com insônia. Foi diferente em várias fases da minha vida. Aí na menopausa ficou muito pior, agora me sinto bem melhor desde que comecei a tomar magnésio inositol antes de dormir, e com as técnicas do Dr Marco vou me curar, se Deus quiser.

[@geovaniamoreiraurquidi5791]

TÉCNICA: Dormir rápido - 4-7-8 : Passos: 1 - Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 - Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 - Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 - Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 - Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações. Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”.

[@mariadaluz6448]

Vô fazer .tenho.muita insônia .obrigada orientar.muitas pessoas.Deus abençoe.

[@ZZmsz]

Que sorte minha te-lo encontrado, Dr. , Agora sei porque nao durmo be, nem meu esposo.. Deus o abencoee a sua familia, abundantemente!

[@celiareginare1396]

Adorei o seu vídeo Dr.sou sua seguidora.Ha anos brigo com a insônia, e através das técnicas e do relaxamento, venho sentindo melhoras.

[@laissales6432]

Acordo sempre no mesmo horário. Pense, como é péssimo. 👎 Sempre, sempre. Principalmente qdo estou preocupada 😦 Olho sempre no cel…até procuro as pessoas com insônia, pra conversar comigo.rsrsrs Obg pelas dicas

[@veralucialacerdagomes6521]

Muito boas estas dicas,toda minha família tem problemas de insônia,já tenho compartilhado várias vezes. Obrigada boa tarde Piracicaba interior de São Paulo.

[@lyavisintainer1215]

Quanta informação boa! Tenho 94 anos e deixo o celular virado para baixo para um cado de emergência. Tomei Lorazepam durante 18 anos e agora estou tomando metade do compr. de 2 mg.Durmo menos, mas não tenho compromissos e não fico nervosa.

[@26beija-flor09]

Tenho insônia desde que nasci... hehehe... não me desespero mais e faço tudo isso alternadamente nas noites em que acordo... além de acupuntura e hipnose e ocasionalmente, melatonina de 1mg...nunca consegui reprogramar meu cérebro e raramente durmo 6 horas seguidas... bom mesmo é quando tiramos o relógio de perto, aí desapeguei por completo de ter que dormir na marra. Otimas dicas para quem se angustia com essa situação... ameniza muito mesmo. Ótimo vídeo, parabéns doutor!👏👏👏

[@danisantos3905]

Hoje em dia vc consegue dormi bem ? Vc dormir quantas horas por noite ? Toma algum chá?

[@vanicebueno1025]

Melhor remédio ao despertar na madrugada é ORAÇÃO 🙏🏻 entregue a Deus a sua insônia seus problemas e suas aflições Peça proteção e agradeça sempre Deus por tudo 🙏🏻 e as digas do Dr Marco sao muito boas pra si por em prática! Muito melhor que vários outros medicos que ja vaõ entupindo os pacientes de remédios!! Parabéns Doutor Deus te abençoe e capacite sempre 🙏🏻

[@rosemaryreuterdeoliveira3499]

Assistindo com muito interesse seu vídeo... gratidão por todas as suas palestras virtuais!

[@veronitarodrigues1441]

Quando eu acordo na madrugada vou orar....pra mim é hora de Deus.Se é insônia isso é de pessoa pra pessoa....tem gente sem paz de espírito....consciência pesada....depende do dia que teve.Sem Jesus é difícil viver uma vida de paz.....

[@alaizavieiradesouzadasilva7382]

Obrigada Dr. Marco! Suas dicas são muito importantes, inclusive sobre a respiração, ajuda a relaxar, e pausar por instantes o pensamento! Agradeço por sua atenção em melhorar nosso bem estar! Fica bem! Gratidão! Forte abraço!

[@mercia6841]

Gratidão pelo vídeo !!! Seu canal é incrível, bom trabalho !

[@lorarodrigues7801]

Eu tenho dificuldade pra dormir , e acordo de madrugada. Não consigo dormir mais

[@marinitavieira5712]

Gostei da explicação sem enrolação.Qdo acordo costumo olhar para o relógio e perco o sono,as duas da madrugada.Agora não vou mais olhar e vou fazer a técnica do relaxamento.Obrigada.

[@vilcisantanna7146]

Sou eu deste jeito, o Sr falando sinto que esta respondendo tudo o que sinto. Muito obrigada Dr que Jesus Cristo te abençoe sempre.... Seus vídeos são ricos 🎗🎗💚

[@lucivaldofadini8793]

Que bom que assisti este vídeo!!!

[@marciaaparecida8926]

O que tem me ajudado a dormir assim que deito... e voltar a dormir no meio da noite.... SÃO VIDEOS DE SONS DE ÁGUAS CHUVAS E TROVÕES.... ( sem músicas... ) O chamado " ruído branco" encobre os sons externos e logo leva a um soninho espontâneo e pacífico... Quem quiser experimentar vai se surpreender com os resultados. Quero compartilhar que por anos sofri desta insônia intermediária acordando as 3hs e ficando acordada até pelo menos o dia clarear....e com pensamentos terríveis. Boa noite!

[@lucivaldofadini8793]

@@marciaaparecida8926 sofri por 3 anos não dormia agora falta completar o restante da noite!!! OBRIGADO... TEMPOS DIFÍCEIS

[@jaquelinecarvalho6278]

Nossa que lindo 👏👏👏

[@eloicasagrandedasilva2487]

Querido Dr. MARCOS obrigado pela esplicaca , patá dormir porque é cruel não conseguir dormir , mil veses Gratidão e saúde paz para você

[@edileneluce5393]

Eu já contei em ordem decrescente de 300 a 1 e depois em ordem crescente... antes do 100 na ordem crescente eu adormeci... delicia... também coloco áudio livro e barulho de chuva, de mar, de brisa no celular e deixo ele distante da cama. Obrigada!!! Dr Marco Antônio. Que Deus continue abençoando sua vida!

[@mariahelenabatagello5667]

Dr. Você é simplesmente fantástico. Muito obrigada por compartilhar seus nobres conhecimentos.

[@mariacristinariccigallina5637]

Amei as suas dicas , já tenho praticado e são ótimas. Parabéns por ser tão prático nas explicações. 👏👏👏

[@adrianafreitas9059]

Tem uma extrategia boa, vai para um sítio descalço acorda seis da manhã e vai carpinar o dia todo, vai dormir igual pedra, é esse mundo que vivemos, usamos muito o cérebro e pouco o corpo

[@filomenaanjos3681]

Muito obrigado Dr. foram muito boas dicas e concelhos. E pessoalmente quando acordo às 3 da manhã,gosto de rezar,e me entrego a Deus tudo o que penso ou me aflige. E funciona lindamente. O meu Bem Haja.🙏🏻💁🏻☮️🛐✝️🇺🇸🇵🇹🇧🇷🌙

[@elizeteschelles3810]

PARABÉNS Dr você e ótimo!!!!😘

[@matildesalves360]

Essas aulas são muito importantes pra mim e minha família Glória Deus Aleluias Amém 🙏

[@mariadefatimacarvalho6810]

Sou Fátima de Carvalho sou de Natal RN e sofro realmente de insônia já tentei sair do Rivrotri no momento estou tentando desmamar c o gotas 2,5mg 10 gotas 10 dias assim sucessivamente e tomando mais cedi a melatonina não tenho depressão sou dependente mesmo mas lhe sigo há MT tempo e lhe acho MT bom. Vou seguir estas técnicas obrigado 🥰

[@daysilva3156]

Obrigada pelas dicas Dr. Deus abençoe! O que mais me preocupava era saber que iria estar cansada no dia seguinte.