Die 3 BESTEN herzhaften KETO Frühstücksrezepte (keine Eier mit Bacon 😅)

Keto Frühstück ist für viele ein Problem, weil ganz einfach die Ideen fehlen. Und sind wir mal ehrlich, morgens hat keiner Bock irgendwas aufwändiges ketogeeignetes zu kochen.
Die drei Keto Frühstücksrezepte, die ich dir heute zeige sind mega geil und eignen sich perfekt für deine Keto Diät:
1. Enthalten alle unter 8 g KH pro Portion! 😍
2. Kannst du sie als Keto Mealprep im Vorfeld zubereiten und hast dadurch morgens keinen Stress. 😇
3. Es ist mal was anderes, als Eier mit Bacon. 😁
4. Kannst du sie alle mit zur Arbeit nehmen. 🍱
5. Sie schmecken, sowohl warm als kalt. Das heißt, sie sind auch für Leute geeignet, die keine Mikrowelle oder ähnliches auf der Arbeit haben. ☝️
Die Rezepte heute sind alle HERZHAFT, aber ich veröffentliche bald ein Video mit den 3 BESTEN süßen KETO Frühstücksrezepten. Am besten abonnierst du meinen Kanal, um es nicht zu verpassen.
👉 / @foodtimewithanna
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1. Keto Eiermuffins Zutaten:
* 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
* 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
* 200-250 g Brokkoli (gefroren und aufgetaut)
* 160 g geriebener Cheddar
* 10 Eier
* Salz & Pfeffer
⏰ 180 Grad Umluft für ca. 15 Minuten!
Nährwertangaben pro Portion (3 Eiermuffins):
* Kalorien: ca. 607 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 7 g
* Ballaststoffe: ca. 3 g
* Fett: ca. 49 g
* Protein: ca. 38 g
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2. Keto Vegan Wraps Zutaten:
1 Tasse Leinsamen
1 Tasse abgekochtes Wasser
1/2 TL Salz
1/2 TL Knoblauchpulver
1/2 TL Zwiebelflocken
1 TL Paprika rosenscharf
Nährwertangaben pro Portion (1 Wrap pur):
* Kalorien: ca. 190 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 4 g
* Ballaststoffe: ca. 6 g
* Fett: ca. 16 g
* Protein: ca. 6 g
⚠️ Gut abkühlen lassen vor dem ausrollen und auf die Konsistenz achten. Sollte der Teig zu glibberig sein, lieber noch ein paar Leinsamen hinzufügen. Nicht zu dünn ausrollen, sonst reißen sie schnell!
⏰ 180 Grad Umluft für ca. 4 Minuten!
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3. Keto Spinatbällchen Zutaten:
* 230 g TK Spinat
* 3 große Eier
* 120 g geriebener Mozzarella
* 1 TL Knoblauchpulver
* 1 TL Salz
* 115 g Mandelmehl
* 2 EL geschrotete Flohsamenschalen
Nährwertangaben pro Portion (4-6 Spinatbällchen, je nach Größe):
* Kalorien: ca. 181 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 7 g
* Ballaststoffe: ca. 5 g
* Fett: ca. 12 g
* Protein: ca. 12 g
⏰ 200 Grad Umluft für ca. 25 Minuten. Je länger du sie drin lässt, desto knuspriger, aber auch härter werden sie!
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Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat.
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Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts.
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[@Foodtimewithanna]

⚠ Anmerkungen zu den veganen Keto Wraps: 1. Gut abkühlen lassen vor dem ausrollen! 2. Auf die Konsistenz achten. Sollte der Teig zu glibberig sein, lieber noch ein paar Leinsamen hinzufügen. 3. Nicht zu dünn ausrollen, sonst reißen sie schnell! Du kannst sie nach dem backen auch einfrieren und morgens einfach in einer Pfanne oder dem Ofen aufwärmen! Alles Weitere, wie Nährwertangaben etc. findest du in der InfoBox ❤ P.S.: Ich weiß nicht, wieso ich immer singen muss. In Real-Life bin ich leider auch so 😅

[@lisabuchholz1643]

Zum Glück bist du so!! Mach weiter so!!! (gibt es keine Alternative zu Leinsamenschalen?? Die sind echt teuer)

[@Andre12623]

3 Hamburger Pellets in den Kontaktgrill und 3 Eier in die Pfanne. Da die Hamburger Pellets im Kontaktgrill Fett verlieren, danach einfach Kräuterbutter drüber und dann die Eier oben drauf. Wer mag kann auch noch etwas Käse nehmen. Ansonsten, Eier im Eierkocher fertig machen, Avocado mit der Gabel zu Brei verarbeiten, würzen und Eier (gewürfelt) mit dem gewürzten Avocado Brei vermengen. Dazu ein Schuss Olivenöl. Was ich auch mag, Chia Samen über Nacht im Eiweißshaker Quellen lassen. Morgens etwas Whey Isolat für den Geschmack dazu und griechischen Joghurt. Etwas Wasser dazu und ein Schuss Leinöl. Hat dann so ne leicht feste Konsistenz wie ein Milchshake. Das sind so meine Rezepte. Kann ich auch Morgens um 5 machen, da sie keine 10 Minuten dauern.

[@nadinedepunkt214]

Wieder ein tolles Video :-) und endlich von jemandem der nicht nur die exogenen Ketone an den Mann bringen will ! Vielen Dank

[@Spusi0815]

Die Wraps klingen wirklich gut und werden ausprobiert. Ich mag das, wenn sie etwas kräftiger als weiches Weißbrot sind.

[@enolax6796]

super Rezepte! Danke für deine tollen Ideen :) Ich habe jetzt nach 2 Jahren wieder mit Keto angefangen und bestimmt die Hälfte deiner Rezepte mit Freude nachgekocht :D Liebe Grüße!

[@gabrieleweber4665]

Anna, Du bist einfach klasse !!! Danke für all Deine Mühe - Du warst für die Initialzündung , um mich an Keto wirklich mal ranzutrauen. Das war die beste Entscheidung ever!! Ich habe Typ 1 Diabetes und rheumatoide Arthritis. Beides hat sich bereits nach 6 Wochen deutlich verbessert. Und als "Nebenwirkung " habe ich sogar noch 4kg abgenommen 💃💃💃

[@vaevictisa1]

Ich Faste gerade und möchte dann ketogen aufbauen. Du machst mir gerade echt Lust auf die Ernährungsform ❤ Nur der Gedanke Käse selbst zu reiben nervt. Ich glaube aber das liegt an meiner Reibe denn die reißt oft mehr als dass sie reibt. Ich mag deine Art sehr. Weiter so.

[@nettyhb5636]

Die Spinatbällchen gehören auch zu mir und gut ist, dass du auch Knoblauch magst.

[@sabinareis9570]

Liebe Anna, Du bist echt klasse! Habe mir schon viele Videos von dir angeschaut. Bin absoluter Neuling was Keto angeht. Möchte aber unbedingt abnehmen weil ich durch meine Arthrose in beiden Knien Schmerzen habe. Mit Dir an meiner Seite habe ich gute Chancen das es klappt! Viele liebe Grüße Sabina. ❤😊

[@user-nr7ok6xh3c]

Guten Abend,super Rezepte von Ihnen.Vielen Dank dafür. Ich mache die Wraps ähnlich wie Sie,nur gebe ich noch zwei bis drei Eier dazu und brate direkt auf der Pfanne. Mache das so,weil leider Geduld nicht gerade meine stärke ist. Viele Grüße. Mfg Robert

[@manumiller1984]

Wirklich tolle Rezepte! 😊👍 Vielen Dank für dieses Video! Auf die süßen Ideen bin ich auch gespannt.

[@evamaj6349]

Danke Anna für die tollen Rezepte da hat man richtig Lust es sofort nachzumachen ❤

[@rosewardaat2804]

Hallo. Die wraps habe ich gerade ausprobiert. Ich wollte die nicht so groß. Habe die in der Heißluftfritteuse gemacht. Hat super geklappt

[@hildegardbalthes3864]

Sie sind einfach klasse 😊 Damit ist alles gesagt🫶

[@ursulaunglaub4642]

Hat mir sehr gut gefallen auch gleich abonniert 👍

[@biancameier8261]

Danke liebe Anna ❤

[@nettyhb5636]

Die Muffins sehen mega aus.

[@SylviaGrotsch_Astrologie]

Super Anregung - danke!

[@koniginvonmelmak8841]

Käsebällchen: hab ich mir gerade gemacht. Superlecker. Die wären eigentlich für morgen gewesen. Mein Mann und ich schon über die Hälfte weggefuttert. Die probiere ich mal mit Bratensoße. Da kann man sich gut vorstellen, dass das Semmelknödel sind. Yummie

[@monilang6711]

Nett gemacht, danke❤

[@nickvolling518]

Ich mag deine Viedeos. Du bist lustig. Danke für die tollen Rezapte :)

[@gerlinde6745]

Tolle Rezepte, vor allem gefallen mir die Spinatbällchen 😋 Dazu habe eine Frage: Du schreibst die Nährwerte für 4-6 Bällchen je nach Größe auf. Weiviele Größe rechne ich, wenn ich so wie du 15 Bällchen mache? Danke 🧡

[@babssonnenschein504]

Ich liebe deine Videos ❤️

[@renatet.9955]

Danke für die vielen teils guten Tips. Bei dem Überbacken habe ich allerdings bedenken wegen der AGES. Rezepte mit dem Dörrautomat wären mir da lieber.

[@peterohlendorf4470]

Wunderbare erklärung für keto, aber für wieviel portionen/personen? Das ist ja für eine ganze mannschaft😂

[@etzAllah1510]

fresh

[@dfc5664]

❤

[@canannozkan3397]

Danke❤

[@joannamaj6672]

Kann ich bei Keto Mascarpone essen?

[@nettyhb5636]

Die Wraps sind auch meins.

[@elisabethwohlthan2265]

könntest du dir die spinatknödel als suppeneinlage vorstellen?

[@ivankabatarilovic3708]

Wie viel darf man davon essen pro Mahlzeit

[@neyas2]

Womit könnte man die Leinsamen ersetzen? Ich kann den Geschmack nicht ausstehen :-/

[@keto_imp]

Wie immer tolle Rezepte und dann bist du einfach mega süß beim quasseln 😂

[@alinebansch9588]

Welche Anfangsfehler hast du gemacht? Wäre mal interessant zu erfahren.

[@n.w.6332]

Wo kaufst Mozzarella am Stück?

[@Foodtimewithanna]

Findest du oft an der Käsetheke bei Rewe, Edeka oder Kaufland. Manchmal hat Lidl Mozzarella am Stück im Sortiment 🥰

[@ca_rosch1271]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@euseviahaberzettl5219]

😘👍🏽

[@volimte8917]

Hi,6 st ist das eine portion?Danke

[@LexBes]

🚀🚀🚀

[@DieTabbi]

Spannend, warum hat Käse durch selber reiben weniger Kohlenhydrate? Wäre mir neu.

[@jenniferm.8875]

Der fertig geriebene Käse in Tüten hat als Trennmittel Stärke enthalten. Und Stärke sind nun mal Kohlenhydrate

[@marinakolzwart3228]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@koniginvonmelmak8841]

Ich bin leider zu doof, diese wraps zu machen. Sie kleben so dermaßen, dann hab ich sie ganz klein probiert, dann brechen sie und sind knochentrocken. Ich hab sie in der Pfanne gemacht… versucht zu machen… sieht man ja auch immer wieder. Aaaahhhhhh…… was mache ich bloß so falsch? Jeder macht die, und ich 😢😢😢. . .

[@louiskhiu5391]

Hey hauptsache die sind lecker. ich muss das selbst mal testen aber es hört sich so an dass die wassermenge die du verwendest nicht ausreicht für den ofen. Ich würde noch mit guter butter nachhelfen bei der beschichten pfanne dann sind die bestimmt lecker

[@louiskhiu5391]

Fand das mit der Mayo bisschen komisch haha.

[@sameteryaman5275]

Das ist ja alles schön aber diese Gerichte dauern viel zu lange. Dafür hat man im Alltag keine Zeit

[@markusschmiesek9294]

Ganz wichtig, nicht anfassen! *patschpatschpatsch*

[@oph406]

Jo, wer backt morgends vor der Arbeit nicht gern?

[@claudiazimmer2732]

.... derjenige backt einfach abends nach der Arbeit. Oder findet noch ne Ausrede, warum was nicht geht.

[@user-qy6hr8ec2r]

Und das schmeckt????? 🤮