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Keto Frühstück ist für viele ein Problem, weil ganz einfach die Ideen fehlen. Und sind wir mal ehrlich, morgens hat keiner Bock irgendwas aufwändiges ketogeeignetes zu kochen.
Die drei Keto Frühstücksrezepte, die ich dir heute zeige sind mega geil und eignen sich perfekt für deine Keto Diät:
1. Enthalten alle unter 8 g KH pro Portion! 😍
2. Kannst du sie als Keto Mealprep im Vorfeld zubereiten und hast dadurch morgens keinen Stress. 😇
3. Es ist mal was anderes, als Eier mit Bacon. 😁
4. Kannst du sie alle mit zur Arbeit nehmen. 🍱
5. Sie schmecken, sowohl warm als kalt. Das heißt, sie sind auch für Leute geeignet, die keine Mikrowelle oder ähnliches auf der Arbeit haben. ☝️
Die Rezepte heute sind alle HERZHAFT, aber ich veröffentliche bald ein Video mit den 3 BESTEN süßen KETO Frühstücksrezepten. Am besten abonnierst du meinen Kanal, um es nicht zu verpassen.
👉 / @foodtimewithanna
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1. Keto Eiermuffins Zutaten:
* 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
* 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
* 200-250 g Brokkoli (gefroren und aufgetaut)
* 160 g geriebener Cheddar
* 10 Eier
* Salz & Pfeffer
⏰ 180 Grad Umluft für ca. 15 Minuten!
Nährwertangaben pro Portion (3 Eiermuffins):
* Kalorien: ca. 607 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 7 g
* Ballaststoffe: ca. 3 g
* Fett: ca. 49 g
* Protein: ca. 38 g
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2. Keto Vegan Wraps Zutaten:
1 Tasse Leinsamen
1 Tasse abgekochtes Wasser
1/2 TL Salz
1/2 TL Knoblauchpulver
1/2 TL Zwiebelflocken
1 TL Paprika rosenscharf
Nährwertangaben pro Portion (1 Wrap pur):
* Kalorien: ca. 190 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 4 g
* Ballaststoffe: ca. 6 g
* Fett: ca. 16 g
* Protein: ca. 6 g
⚠️ Gut abkühlen lassen vor dem ausrollen und auf die Konsistenz achten. Sollte der Teig zu glibberig sein, lieber noch ein paar Leinsamen hinzufügen. Nicht zu dünn ausrollen, sonst reißen sie schnell!
⏰ 180 Grad Umluft für ca. 4 Minuten!
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3. Keto Spinatbällchen Zutaten:
* 230 g TK Spinat
* 3 große Eier
* 120 g geriebener Mozzarella
* 1 TL Knoblauchpulver
* 1 TL Salz
* 115 g Mandelmehl
* 2 EL geschrotete Flohsamenschalen
Nährwertangaben pro Portion (4-6 Spinatbällchen, je nach Größe):
* Kalorien: ca. 181 kcal
* Kohlenhydrate: ca. 7 g
* Ballaststoffe: ca. 5 g
* Fett: ca. 12 g
* Protein: ca. 12 g
⏰ 200 Grad Umluft für ca. 25 Minuten. Je länger du sie drin lässt, desto knuspriger, aber auch härter werden sie!
SPEICHER die Rezept unbedingt, denn sie rutschen im Feed immer weiter nach unten und du wirst sie suchen müssen. 😮 Du kannst dir hier einfach eine private Playlist erstellen und dort alle Keto Rezepte speichern! ❤️ VERGISS NICHT meinen Kanal für mehr Keto Rezepte, Keto Mealprep, Keto Frühstück Rezepte und alles rund, um deine Keto Diät auf deutsch zu abonnieren. 🫂
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Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat.
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Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts.
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