Die Basisernährung im Triathlon

[@Ourfamilyfromwoodquarter]

Toller Input 😊

[@lassereinboeng]

Moin Arne! Vielen Dank für den vielen Input, der mir wieder genau zur richtigen Zeit kommt (derzeit wieder Base1 Deines Ü50 LD-Plans auf TrainingPeaks). Macht hungrig auf eine weitere Stellschraube Richtung Ziel... LG Lasse

[@Anza_34832]

@33:28 Bin ‚age grouper’ >50J.: Bin morgens etwa 50min nüchtern gelaufen und mein Trainingsfortschritt hat stagniert. Habe dann umgestellt auf ein Mini-Müsli (etwa 5 Esslöffel) ca. 15-45min vor dem morgendlichen Lauf, sowie Frühstück direkt nach dem laufen und habe wieder gute Trainingsfortschritte gemacht!

[@christoph_wattever]

Same. Nüchtern geht meistens nur dahin schlappen und ich hab für mich gemerkt dass mir das beim Laufen nichts bringt außer müde Beine

[@Beinhartwie1chopper]

😂die Pappe beim Kuchen 🎂 habe ich auch schon mit gegessen. Ballaststoffe für den Tag 😅 abgedeckt!

[@Anza_34832]

@43:26 Das für Deutschland so typische „Fabrikfutter“ (convenience food, ellenlange Liste an chemischen Zusatzstoffen etc.) ist eine echte Plage! Mexikanisches Essen ist sicher nicht jedermanns Geschmack, aber zu 99% frisch zubereitet - da kommt bei mir absolut kein Heimweh auf.

[@ewigheim123]

Ist Mexiko nicht mitunter Spitzenreiter beim Thema Adipositas? Aber klar, muss kein direkter Zusammenhang zur traditionellen Küche sein

[@Anza_34832]

@@ewigheim123: Ja, das ist richtig. Viele Leute hier trinken Cola statt Wasser…und einige scheinen genetische Veranlagung zu Fettleibigkeit und Diabetes zu haben. Die mexikanische Küche ist sicher nicht „leicht“ aber zu 99% aus frischen Zutaten bereitet. Ich für meinen Teil habe hier dauerhaft ca. 6kg (~7%) abgenommen, was vermutlich auch mit den wärmeren Wetter und anderen Faktoren zusammenhängt. Oft werde ich gefragt, ob ich nicht das deutsche Essen von zuhause vermisse und ich muß dann jedes Mal erklären, daß „Fabrikfutter“ nichts ist, was ich vermissen würde - im Gegenteil.

[@uwerner36]

Hallo Arne, danke für die vielen Infos - stark! Wenn du ein Thema hast mit Eisen, wäre Haferkleie vielleicht einen Versuch wert (z.B. Alnatura)? Eisengehalt höher als in Fleisch und auch sonst ein unterschätztes Nahrungsmittel. Noch ein bisschen Vitamin C (-Pulver) dazu und den Kaffee weglassen ;-) Ich (53) habe damit meinen Mangel nachhaltig beseitigt. Nicht von heute auf morgen, aber Ausdauer ist dem Triathleten ja zu eigen. Übrigens: Die enthaltenen Kohlenhydrate werden nicht als solche verstoffwechselt, sondern gehen weitgehend als Ballaststoffe durch. Die positive Wirkung spürt man beim Toilettengang.

[@jonasthiemann5335]

Ich mach das ähnlich mit der veganen Ernährung zu Hause. Im Restaurant oder wenn ich Eingeladen bin, wird auch ne Ausnahme gemacht. Finde es stark, wenn Sportler zeigen, dass man damit auch Sport auf hohem Niveau treiben kann.

[@christoph_wattever]

Welcher Top Triathlet ist Vegetarier? (Ernsthafte Frage, kein Anecken ;) )

[@ewigheim123]

​@@christoph_wattever Jan Frodeno (Pescarier) , Patrick Lange

[@christoph_wattever]

@@ewigheim123 Frodeno isst seit 2022 wieder Fleisch. Aber vegetarisch definitiv besser vorstellbar als vegan mMn.

[@billiejean851]

@@christoph_wattever Aus aktuellem Anlass: Laura Philipp 😉

[@nicolebraunelias5672]

@@christoph_watteverDjokowitch( Tennis),

[@KsySpy]

Danke für den Tipp mit den Äpfeln.

[@a78ramin]

Hey Arne. Klasse Sendung...klasse Typ. Mit der Eisenaufnahme mache ich das wie folgt. 3 mal pro Woche nehme ich direkt nach dem Aufstehen 1 Eisentablette natürlich mit H2O. Wenn du so ein Koffeinjunkie bist und morgens nüchtern trainierst, nimmst du eben eine Koffeintablette. Denn es sind die Gerbstoffe im Kaffee und nicht das Koffein, was die Aufnahme verhindert. Du musst nur entscheiden, was dir wichtiger ist...Eisen oder Kaffee😉. 3 mal pro Woche und nicht öfter ist ratsam. Weil die Eisentransporter im Blut sonst dazu neigen weniger Eisen aufzunehmen. Ab und zu nehme ich das Eisen auch zu meiner letzten Mahlzeit ein. Dann sollte man auf jeden Fall darauf achten, dass diese kein Kalzium enthält. Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse bieten sich hier an. LG ANDY

[@matthiasmoder9119]

Ich würde das Thema der Zigarettensucht eigentlich sehr spannend finden… ich denke viele Hobby und Armateursportler könnte man mit Zahlen und Fakten ( sprich wie viel bist du wirklich langsamer und verliert du) absolut vom Rauchen entfernen… immerhin wollen wir doch alle schneller werden :) aber oft muss man wirklich vorgelegt bekommen um wie viel es sich handelt… (1 , 3 , 5 10 oder 15% schneller? ) Macht dem ein oder anderen das aufhören leichter

[@johnwig6745]

Komplett wertloser Snack. Incl. Papier. 🤣