Die beste Übung gegen Patellaspitzensyndrom!

Exzentrisches Krafttraining gegen Jumpers Knee: Einfache Übung zur Heilung des Patellaspitzensyndroms. So werden Sie die lästigen Knieschmerzen während und nach dem Sport schnell wieder los! Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln zeigt eine einfache Übung zum mitmachen, mit der Sie das sogenannte Jumpers Knee selbst behandeln. Erfahren Sie warum exzentrisches Krafttraining besonders wirkungsvoll gegen die Knieschmerzen bei Patellaspitzensyndrom hilft und weshalb Schonung bei der Sehnenreizung am Kniegelenk mittel- bis langfristig keine gute Option ist.
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[@marcohagemeier1839]

Hallo, können Sie mir sagen welche Übungen man bei einer verschobenen Kniescheibe machen soll?

[@bastinho13]

Leide seit ca. 1 1/2 Jahren an einem Patellaspitzensyndrom und habe jegliche Methoden ausprobiert. Von Stosswellen Therapie bis zu Medikamentöser Behandlung habe ich alles versucht, leider ohne Erfolg. Seit geraumer Zeit habe ich die Schmerzen nur noch nach der Belastung, sprich nach dem Joggen zb. Wo nach 2 Tagen der Schmerz wieder weg ist. Bin leider Ratlos und am überlegen ob ich eine OP durchführen lassen soll. Deshalb meine Frage, wie sind die Chancen nach einer OP wo das entzündete Gewebe entfernt wird, um wieder schmerzfrei Sport zu betreiben ? Und wielange ist die Ausfallzeit bei solch einem Eingriff ?

[@0254148653]

Habe den Mist auch seit 19 Monaten. Mein Arzt hat mir geraten 3 Monate Pause zu machen. Danach war es nur in Ruhephasen besser. Sobald es in die Belastung ging, war der Schmerz noch schlimmer, als vor der Pause. Also machte ich 4 weitere Monate Pause. Natürlich wurde das Problem nicht besser. Mittlerweile habe ich gelernt, dass die Pause die Patellasehne noch schwächer werden lassen hat. Ich habe gelernt, dass man (am besten 2 Mal) täglich (10 Minuten) speziel die Patellasehne trainieren sollte und dabei die Belastung nur langsam steigert. Bei mir wird es nach 1 1/2 Jahren zum ersten Mal besser. Folgende 3 KZbin Kanäle sind Gold wert. Alle drei sind auf Englisch, aber es gibt ja die Schriftliche-Übersetzerfunktion: kzbin.info/www/bejne/aH22hISmq7Skoqc&ab_channel=NathanaelMorton (die Übungen aus dem Video bis auf den Oberschenkel dehnen mache ich jeden Tag + spanish squat / und ab und zu im gym kräftigungs-übungen ) www.youtube.com/@jake_tuura/videos (Must runterscrollen, seine Videos sind ca. 3 Jahre alt) www.youtube.com/@pjfperformance ( (Must runterscrollen, seine Videos sind ca. 3 Jahre alt) Ich würde von Medikamenten und vor allem einer Operation abraten. Kräftige erstmal deine Muskeln (Wade, Oberschenkel, Gesäß) und die Sehne langsam. Wie gesagt ich war auch 1 1/2 Jahre auf der Suche: bei 3 Orthopäden, 2 Ärzten und 2 Physios. Viel Erfolg

[@beatedurr5312]

Ich habe das PSS linkes Knie durch das Piriformis dehnen auf der Matte oder im Sitzen, bekommen. Man hat das Bein im Rechten Winkel und dehnt den Gesäßmuskel. Dadurch über Monate hinweg kam es zu Knieschmerzen dumm gelaufen. Diagnose leider erst nach 1/2 Jahr durch MRT erhalten.

[@cookiesncream8279]

Stimmt das denn dass es dadurch kam, also hat ein arzt das bestätigt, dass es durchs dehnen kam? Kann ich mir iwie nicht vorstellen 😮

[@meinwasauchimmer]

Wann tut das Jumpersknee weh? Bin kein Sportler, mein Knie tut aber nur weh wenn ich mich hinknien tue, also wenn das Knie auf dem Boden liegt.

[@annettmuller7142]

Das geht mir genauso, sobald ich aufs Knie gehe ( im Yoga z.b.) schmerzt das Knie ( patella) hab schon stoßwellen probiert, brachte nix. Auch Schonung nicht.

[@meinwasauchimmer]

@@annettmuller7142 habe mal was gefunden mit erweichung des knorpels.