Übungen bei Arthrose | Dein Knie wird es lieben! | Kniearthroseübung

[@e.schmitt6818]

Danke Thomas für deine Mühe. Ich bin 68 und habe in beiden Knien und in den Fingern Arthrose. Es ist mein Wunsch, endlich wieder in den Beinen mobiler zu werden! Ich mache fleißig deine Übungen, 😅 um wieder regelmäßig an den Parkruns teilzunehmen 🙏

[@angelikac.8669]

Vielen Dank für die Übungen, ohne viel Tamtam erklärt. Das gefällt mir. 🙏

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke dir für dein Feedback :)

[@karinbroska6334]

Das beste Vidio, dass ich dazu gesehen habe! Vorallem praktikabel!!!!❤danke!!!

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke dir für dein tolles Feedback :)

[@petermeyer7094]

Hallo, danke für die schönen Übungen ,die praktisch und gut zum nachmachen sind.Schön erklärt .... Vielen Dank !!!!🙂

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebend gerne, danke dir für dein positives Feedback :) Vg

[@RainerSchmidt-re9fw]

Hilft das...

[@thomaslochpersonaltraining]

@@RainerSchmidt-re9fw Natürlich. Wenn du es regelmäßig und kontinuierlich machst :) VG

[@simonella3315]

Habe in der letzten Woche Kniearthrose diagnostiziert bekommen- habe Schmerzen innen am Knie! Aber diese Übungen konnte ich ohne Probleme ausführen! Vor allem die erste war natürlich sehr angenehm! Bei der Gleichgewichtsübung war ich sehr überrascht, wie wacklig das betroffene Bein war! Vielen Dank für diese super einfachen Übungen! 🙏

[@thomaslochpersonaltraining]

Lieben gerne, Danke dir auch für dein tolles Feedback :) Jetzt heißt es dran bleiben. VG

[@ursulafinke1292]

Super einfach gut erklärt DANKE

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebend gerne :) Danke dir für dein tolles Feedback

[@Sandra-dx9vk]

Super Übungen, danke. Vielleicht hast du noch etwas für meine beginnende Hüftarthrose. Habe deinen Kanal durch Zufall entdeckt. Werde mich da mal umsehen. Liebe Grüße

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Gerne kannst du in der folgenden Playlist Übungen bei Hüftarthrose suchen, da haben wir auch schon Videos gedreht :) kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

[@dagmarpfannenstein1313]

Vielen Dank, ist einfach und machbar

[@thomaslochpersonaltraining]

Bitte sehr! und danke dir für dein tolles Feedback :) Vg

[@martinal.-h.7759]

Super tolle Übungen. vielen dank

[@thomaslochpersonaltraining]

Lieben gerne :)

[@giselakiel7177]

Super, danke. Einfach, aber effektiv

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebend gerne, danke für dein Feedback :) Falls du möchtest, kannst du auch gerne die andern Videos in der Playlist anschauen. kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2 VG

[@ursulak.2686]

Danke für die Super Übungen 😂

[@thomaslochpersonaltraining]

Sehr gerne 😁

[@josinora]

❤ Danke für die schonenden Übungen. Mach ich ab sofort. Nur die dritte mach ich in der Küche mit Nasen Handtuch. Dann ist der Boden auch gleich geputzt 😉. Liebe Grüße und hab auch ein Abo da gelassen.

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, danke dir für dein positives Feedback und dein Abo :) VG

[@MichaelCoenenCoach]

Sehr guter Content. Meinen Kunden mache ich auch klar, dass sie ihren Knorpel über die volle Range of Motion (ROM) ernähren müssen. Viele Menschen wissen leider nicht, dass der Knorpel der nicht wie ein Schwamm zusammen gepresst und entlastet wird, verkümmert. Nur über die volle Bewegung und die Belastung / Entlastung im Gelenk, findet der Knorpel über die Gelenkflüssigkeit sein "Futter". Mit kollegialem Gruß 💪 Michael

[@thomaslochpersonaltraining]

Richtig :)

[@martinal.-h.7759]

Perfekt. nur du selber kannst verbessern

[@MichaelCoenenCoach]

@@martinal.-h.7759 richtig 🙏

[@peterporombka4618]

Hat gleich die Schmerzen gelindert 😊

[@thomaslochpersonaltraining]

Wunderbar :) Wenn dir das Video geholfen hat, dann schau doch gerne mal diese Videos an: kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

[@MJ-oj3ch]

Super bin gerade dabei es zu testen ob es mir hilft. MEIN Knie knackt ständig und beim Laufen hab ich Schmerzen, Das Knie wird auch dick, hoffe es hilft mir.

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Übungen sind extrem wichtig und vom nichts tun ist noch nie was besser geworden. Wir raten dir auch noch die anderen Videos aus der Playlist zu machen: kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2 und zu befolgen, um den maximalen Erfolg mit deinem Knie zu erreichen :) VG

[@jule5234]

Das werde ich sofort machen

[@thomaslochpersonaltraining]

Wunderbar, schau auch gerne mal die anderen Videos in der Playlist an, damit du noch effektiver arbeiten kannst :) kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

[@RainerMuerle]

Herzlichen Dank! Schön wäre es, wenn du die Übungen genau so lange vormachen könntest, wie man die machen soll, so dass man einfach jeden Tag das Video anschalten und 1:1 mitmachen kann

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Danke erst mal für dein positives Feedback, wir verstehen dein Anliegen, dennoch wollen wir so viel Informationen und Effizienz wie möglich, in das Video packen. Deswegen haben wir uns entschlossen die Videos kürzer zu halten, da sie dann auch angenehmer zum anschauen sind. VG

[@salten1149]

Mein Arzt sagte mir viel Radfahren Laufen und Schwimmen Die Pendelei hab ich versucht hab da aber starke Schmerzen bekommen Also nicht für Jedermann

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Das kann mehrere Ursachen haben. Jeder Mensch ist unterschiedlich und hat andere Hintergründe. Deswegen ist eine große Anamnese immer essentiell. VG

[@veruschka7894]

Ich tue das auch täglich ein paarmal.Einfach zur Vorbeugung.Und hilft auch,beweglich zu bleiben.Laufen hilft auch dazu🙂

[@thomaslochpersonaltraining]

Sehr gut :) Genauso weiter machen VG

[@kaliwander3479]

Können sie so ein tolles Video auch für Boden Übungen machen ?

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Wenn sich die Zeit ergibt, dann drehen wir auch so ein Video :) VG

[@j.p.7914]

DANKE, DANKE👍🏻👏🏻🙏🏻‼️‼️‼️‼️‼️‼️

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebend gerne, danke dir für dein positives Feedback :) VG

[@filippoballeriano5888]

🎉🎉🎉SUPER SUPER SUPER. DANKE !!!🎉🎉🎉

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebdn gerne ;) Danke dir für dein Feedback

[@simonebrunner571]

Hallo, bin ein leidenschaftlicher Läufer, 66 Jahre, Kniearthrose 3. Grades, mache diese 3 Übungen schon seit 6 - 7 Monate. Ergebnis: hatte am Anfang schon Anfangsschwierigkeiten beim Gehen, beim Laufen hatte ich Schmerzen auf den ersten 2 KM, mehr als 5 - 6 KM konnte ich nicht laufen, da ich immer wieder Schmerzen am Knie hatte. Heute laufe ich wieder die 10 Km mit einem Pace von ca. 5,50 oder 15 KM ohne Probleme und Schmerzen. Frage dazu: ist das Laufen mit Knie-Arthrose schlecht, wenn ich wirklich keine Schmerzen beim Laufen habe? Herzlichen Dank für die gezielten verschiedenen Übungen bei Knie-Arthrose.

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Danke dir erstmal für den tiefen Einblick in deine Geschichte. Gleichzeitig freuen wir uns, dass du wieder komplett Laufen kannst ohne Schmerzen. Zu deiner Frage: Nein, Laufen mit Knie Arthrose ist nicht schlecht sondern sehr zu empfehlen, wenn es ein dosiertes Laufen ist. Die meisten übertrieben es und haben danach Schmerzen. Langsames langes laufen ohne viel auf und ab, ist sehr zu empfehlen :) VG

[@halimekorkmaz4341]

Danke sehr hilfreich ❤👏

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke dir für dein positives Feedback :)

[@rudigerhoffi5414]

Wie steht es bei der 3. Übung um die eingangs erwähnte Goldene Regel "Bewegen statt belasten ?" Mit vollem Gewicht auf dem Bein, auf dem ich Knorpelschäden 4.Grades an allen Gelenkteilen habe ?

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, aus der Distanz schwer zu sagen, ausprobieren und dein Körper wird dir Feedback geben. Falls du während oder nach der Übung mehr Probleme hast, dann lass sie weg. VG

[@Lilith837]

Toll🙏

[@thomaslochpersonaltraining]

Danke dir für dien Feedback :) VG

[@susannslebensberatung]

Vielen Dank!!!!

[@thomaslochpersonaltraining]

Liebend gerne :) VG

[@mane3085]

Und wenn kein Knorpel mehr da ist??? Wie bei mir. Gibts da nur mehr OP?

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Gar kein Knorpel ist natürlich hart, aber dennoch würde ich an deiner Stelle alles konservative Versuchen, was möglich ist. Es kann ja nur besser werden :) Vg

[@mane3085]

@@thomaslochpersonaltraining hi, danke fürs antworten. Ich war schon vor 3 Jahren für ein künstliches Knie angemeldet, aber hab gehört soll auch nicht immer halten und kostet 16.000€ , hab trotzdem angefangen Krafttraining zu machen und Fahrrad fahren. Es knackt zwar und schmerzt manchmal aber es geht schon besser. Und 1x im Jahr 3 Spritzen.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@mane3085 Grüß dich, Freut mich, dass du eine Lösung gefunden hast :) Wichtig ist jetzt aber, dass du es kontinuierlich durchziehst VG

[@elfiehettich577]

Was tun bei Glatzenarthrose??

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, So einfach ist das nicht zu beantworten, das hängt stark von jeder Person individuell ab. Grundsätzlich musst du natürlich auch bewegen und Muskulatur aufbauen, damit das Gelenk stabilisiert wird und du, so gut es geht, schmerzfrei leben kannst. VG

[@tajanaschreiter9959]

Ab heute 2×täglich,schaun wir mal

[@thomaslochpersonaltraining]

Sehr gut, Jetzt aktiv 2-3 Monate dran bleiben, dann wirst du auf jeden Fall einen unterschied merken. Am besten du kombinierst es mit den anderen Übungen aus unserer Playlist: kzbin.info/aero/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

[@tajanaschreiter9959]

Ok

[@ursulak.2686]

Hast Du auch eine Übung bei Leistenschmerzen und Fastienverklebungen im Oberschenkel ?

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, wenn wir die Zeit finden, dann schauen wir das wir bei den nächsten Videos mal in diese Themen Richtung gehen :) Vg

[@magdalenaheinzelmann1246]

87k😊

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, was genau meinst du damit :)

[@adelheid.1254]

Kann ich leider nicht mehr ...

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, was kannst du nicht mehr? VG

[@adelheid.1254]

​@@thomaslochpersonaltraining Pendeln und Bein so hoch heben, Bein wie gezeigt ausstrecken, etc., schade!

[@thomaslochpersonaltraining]

@@adelheid.1254 Okay, das ist natürlich dann schon eine sehr starke Arthrose. Dann würde ich schauen, das du so gut wie es geht, mit Behandlungen wie Physiotherapie und vor allem der richtigen Ernährung startest. Gerne auch mit Elektro-Therapie/Training beginnen und schauen wir das klappt. VG

[@adelheid.1254]

@@thomaslochpersonaltraining Vielen Dank für den tollen Support! Hoffentlich gibt's weiterhin gute Videos! 🌷

[@thomaslochpersonaltraining]

@@adelheid.1254 Liebend gerne, danke dir :)

[@KarinFischer-q4b]

Hilfe😂

[@thomaslochpersonaltraining]

Immer und überall ;)

[@lianasamora5896]

Hallo, eine Frage, kan ich diese Übung auch machn wenn ich Arthrose 4 grad am Knie habe? Danke!

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Umbedingt! Hohe Wiederholungszahl und dann regelmäßig machen. Dein Alltag wartet nicht und vom nichts tun ist noch nie was besser geworden. VG Team Thomas Loch

[@hansklein5548]

Bereits nach zwei Minuten habe ich aufgehört zu zählen, wie oft er „einfach“ gesagt hat. Nur weil der Trainer einfach sagt, isses noch lange nicht einfach.

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Je öfters du es machst, desto ,,einfacher" wird es ;)

[@petermeier9221]

Einfach toll gemacht!

[@thomaslochpersonaltraining]

@@petermeier9221 Danke dir für das nette Feedback :)

[@shsonne2011]

😂

[@corinnagualtieri1416]

Vielen Dank für ihre Mühe. Die erste Übung finde ich bedonders gut für mein Knie 😊

[@hesa307]

Das alles ist Reibung. Reibung ist Abnützung. Abnützung führt zum Stillstand. Und dazwischen nur Schmerzen. Komisch, dass diese KZbinr immer alles besser wissen. Sehr komisch!

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Reibungskräfte treten immer und überall auf, bei jeder Bewegung. So ist das nun mal im Leben. Die Reibungskräfte zwischen zwei gegeneinander bewegten Festkörpern, sind proportional der Anpresskraft und hängen von der Beschaffenheit der beiden Berührungsflächen ab. Reibungskräfte sind essentiell im Krafttraining. PS: Kein KZbinr sonder Sportlehrer ;) VG Team Thomas Loch