Kniearthrose: Die besten Übungen & Tipps gegen Schmerzen im Knie von Dr. Stefan Preis

Trotz Kniearthrose dauerhaft schmerzfrei und mobil bleiben! Mit diesen einfachen Tipps und #Übungen zum Mitmachen die Lebensqualität mit #Arthrose am #Knie steigern. Gelenkspezialist Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln zeigt die besten Übungen bei Kniearthrose und gibt hilfreiche Tipps, was Sie selbst tun können, um die Schmerzen im Knie loszuwerden. In diesem med.clip lernen Sie die 6 wichtigsten Aspekte der Selbstbehandlung von Arthrose am Kniegelenk kennen und erfahren warum regelmäßige Bewegung und Dehnung besonders wichtig sind, um das Voranschreiten der Arthrose zu reduzieren.
▬▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Einleitung
01:02 - Entzündung reduzieren
01:57 - Bewegung
02:57 - Dehnen
03:57 - Übungen zur Dehnung
06:24 - Muskelaufbau
07:06 - Übungen zum Muskelaufbau
09:26 - Gewichtsreduktion
10:39 - Höre auf deinen Körper!
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[@TheElyl]

Ich bedanke mich ganz herzlich für dem Tipp. Ich werde erstmal damit versuchen. 🙏🏻✨️💖

[@roswithafrenzel6937]

Tolle Übungen.Ich mache diese jeden Tag und brauche keine Schmerzmittel mehr ,sowie hat sich mein Gangbild positiv verändert

[@roswithafrenzel6937]

Dr.Preis ihre Übungen sind super.Meine Beweglichkeit hat sich verbessert und die Schmerzen sind stark reduziert worden. Dankeschön !

[@silviableichevel2493]

Danke vielmals für diese Informationen. Einmal ein Arzt der sich Gedanken macht was helfen kann und nicht sofort eine Knie Prothese vorschlägt wie es die meisten Ärzte heute tun.

[@ingeborgneher3648]

Dankeschön!!! Ein toller Mensch!!! Ein Arzt mir Format,Verstand, Kompetenz und Verständnis für die Menschen

[@annaschruf4415]

Einfach super was sie da zeigen, herzlichen Dank......

[@BrigittaSeegers-ml5pz]

Tolle Ubungen, bin am Miniskus operiert und habe nach 9 Wochen noch immer Schmerzen. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und bewege mich gerne. Diese Übungen werde ich jetzt täglich ausüben. Danke

[@normanrobinson7563]

Hallo. Hattest du Miniskusriss? Bereust du die OP? Wie geht es dir heute?

[@jewishras]

Guter Mann! Sehr wichtige und effektive Übungen. Danke!

[@GlasReiniger]

Erledige zu 90% meine Angelegenheiten mit einem E-Bike. Hier kann ich die Belastung gut definieren und komme mit 1 bis 2 mal im Jahr mit relativ geringen Schmerzen davon. Ab und zu sticht es auch mal rein. 🤷‍♂️ Aber die anderen angesprochen Hilfen muss ich echt jetzt mal angehen. 💪👌👍

[@andrepandur4653]

Verständlich, ruhig und kompetent!

[@1980nikolov]

Das ist ein Top Arzt!

[@hannelorehohne734]

Vielen Dank so eine wunderbare intelligente Erklärung habe ich noch nicht erlebt.

[@eva-mariaschneider5580]

1000 dank herr dr. preis !!! ich möchte mich direkt dem vorkommentar anschließen: die 3 übungen sind absolut genial und haben mir auf anhieb den schmerz im kniegelenk reduziert . werde die übungen sofort täglich machen ...!

[@brigittereisenweber3564]

❤

[@giulialavitaebella733]

Ich bin begeistert über diesen Beitrag! Die Übungen sind gut erklärt und sicherlich mit meinem Arthrosestadium noch gut ausführbar. Vielen Dank für das Übungsangebot, das ich in meine täglichen Gabi Fastner- Übungen mit einfließen lassen werde!!

[@ferialshahrestani9099]

Sehr sehr gut und angenehm erklärt. Vielen lieben Dank dafür

[@gertisp9944]

Dankeschön für ihren Tipps Dr Stefan👍🙋‍♀️

[@wolfgangjungheim7502]

Danke! Ich konnte mit meinen 74 folgen, sehr gut erklärt. LG aus dem Schwarzwald

[@sandrayousefi2758]

Dankeschön liebe Herr Doktor. Das war wirklich hilfreich. 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍

[@Christine.L550]

Vielen herzlichen Dank für die sehr detaillierte Erklärung der Übungen.

[@erikawarnecke7260]

Danke für das sehr gut anregende Video' was immer igendwie wirkt.

[@MaRia-vs2ln]

Vielen lieben Dank!⚘

[@traudelasbach1346]

Das ist wirklich eine sehr gute und verständliche Erklärung. Ich bin selbst Physiotherapeutin und habe 30 Jahre mit Schwerpunkt Orthopädie gearbeitet. Vielen Dank!

[@angelikaotten3746]

Die besten Knie-Tipps, die ich je entdeckt habe im Internet. Und auch noch so sympathisch rüber gebracht❗️Und ich mach‘s...., wer hätte das gedacht? Ich nicht... . Motivation ist eben alles! Vielen, vielen Dank 🙏

[@christinakern9648]

Danke, sehr hilfreiche Übungen, werde sie täglich machen!

[@karldobersberger7843]

Danke genau das wolte ich sehen was kann ich machen super nochmals DANKE

[@annemariefassnauer2158]

Ein tolles Gespräch und toll erklärt👍👍😀😀

[@gabygimborn7376]

Super toll erklärt - DANKE Herr Dr. Preis. Die von Ihnen persönlich vorgeführten Übungen machen das Video perfekt. HERZLICHEN DANK!

[@manuelagrassy1699]

Danke für diese Tipps

[@user-wy5nt8og6e]

Viellen dank 🌷

[@dragiteta9725]

Ganz herzlichen Dank für diese Video

[@user-yr9ty4pj5n]

Ein sehr guter Beitrag. Vielen Dank dafür.

[@jamalzaouia1748]

Grossen Kompliment Ich wurde sehr geholfen und habe keine Sorgen mehr 👍👍👍👍👍

[@roswithatopat7282]

Herzlichen Dank für diese wertvollen Tipps 👍👍👍

[@arapludmila7885]

Vielen Dank für ihre gute Erklärung

[@bedettegruber3109]

Vielen Dank! Bin sehr begeistert mit Ihren Tipps. alles Gute.

[@sofiatzegai3834]

Vielen Dank super

[@mariahuellere4892]

Gut erklärt ....die Übungen sind machbar ..ich bin achtzig und leide sehr unter Arthrose ..Danke

[@sylviast696]

Vielen Dank für die super erklärten und vorgeführten Übungen. Meine Diagnose Kniearthrose habe ich recht frisch noch und ich werde sofort mit den Übungen anfangen :-)

[@sib7026]

Genial, genau solche Übungsvorschläge habe ich gebraucht. Vielen herzlichen Dank 😍

[@mildnergabrielle4532]

Herzlichen Dank fuer alle Information.. liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏

[@SDetti-it3hh]

Herzlichen Dank!❤

[@vesnaboranic7688]

Vielen Dank für die gute Erklärung

[@claudiavonlepel2631]

Sehr gut erklärt und tolle Tipps. Danke, Dr. Preis! Als langjährige Physiotherapeutin habe ich selbst fortgeschrittene Arthrose im linken Kniegelenk, Z.n. VKB-Plastik und IM-Teilresektion. Es ist super wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und, zu wissen, was gerade hilfreich ist und, einen guten Orthopäden an der Seite zu haben. Ein Lernprozess, der sich mit Geduld und Zuversicht lohnt. Manchmal ist weniger mehr.

[@carstenhi4227]

Ich fühle schon eine Erleichterung in meinen Knien. Vielen dank Stefan!

[@akinomconrad9013]

Super und Danke! 🙂

[@TheOemer2001]

, danke super nett von ihm auch wenn ich noch jung bin mit 40 Jahren spüre ich mein rechtes Knie sollte ich trotzdem dehnen und trotzdem noch mit Kraft mit Fitness Maschinen trainieren

[@brunhildegnerlich9268]

Danke für das Video

[@christianehansjosten7089]

Lieber Herr Dr. Preis, vielen Dank für die sehr guten Übungen! Einfache Übungen, in den Alltag integriert, sind das Allerbeste. Herzliche Grüße, Ch. Hansjosten

[@seliloy]

Danke 🙏

[@ursulagun5095]

Hallo. Das sind sehr gute Tipps. Vielend lieben Dank für die info. Das meiste mache ich schon beim Rehasport und pfisiotherapie. Weil ich soll ja in der Hüfte und Knie Arthrose haben. Ich mache seid 2016 Rehasport und Wassergymnastik und ich merke ja selbst das mir Bewegung gut tut. Liebe Grüße Ursula Gün. 😊😁

[@TheTzzaa]

Sau netter Arzt. Danke

[@LittleLizard7908]

Vielen Dank für die gute Erklärung. Werde ich vorsichtig probieren, da gerade akute Knieschmerzen mit Blockade vorhanden 😢. Wirklich sehr gut, ruhig und sachlich erklärt, ohne große Fremdwörter. Danke 🤗👍

[@ivanafraundorfer4699]

Sehr gute Erklärung. Gleich anfangen mit Übungen. Danke

[@roswithapfeilschifter3704]

Hallo Ich hatte auch mit knieproblemen Zu tun Mein Tipp 3...bis 4 mal täglich...gut...und lange Pferdebalsam aus der Apotheke... Auf dem Knie...einmassieren. Zusätzlich....Habe ich ..mullbinden.. Zur Nach dem einreiben....verwendet.. Zur Stabilität...des Knies Hat mir alles gut geholfen... Bei Blockaden...Meine ich könnte Auch ein Physiotherapeut...helfen Hatte diese Probleme...Im halswirbelbereich Aber mein Physiotherapeut. Hat das hinbekommen. Sollten Sie Übergewicht...haben Unbedingt...abnehmen Habe 5 kg weniger....denke das Gewicht spielt auch eine Rolle.. Viele grüsse Aus nl Roswitha

[@annemariefassnauer2158]

Habe jetzt die Übungen mitgemacht tut schon gut leichte Übungen machen👍👍😀😀

[@Dr-Stefan-Preis]

Das freut mich sehr :))

[@susannep.2183]

Super Video, tolle Übungen - DANKE

[@marionlorenz-schieder6285]

Danke für das tolle Video

[@asachse9402]

Super, danke das versuche ich mal alles.

[@robertwinkelmann5768]

Vielen Dank, Herr Dr. Preis. Ich habe mich bisher aus Bequemlichkeit gescheut, solche Übungen zu machen. Jetzt hat es aber bei mir "Klick" gemacht und ich merke auch, dass mir die Dehn- und Muskelübungen gut tun! Kann ich nur jedem wärmstens empfehlen, der auch an Arthrose leidet!

[@andreaschwarz7467]

Vielen Dank

[@wilhelmbauer8844]

Danke !

[@teklukidane7243]

Vielen Dank 👍👍💯

[@gigstar]

Hallo Herr Dr. Preis, ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen für die tollen Übungen bedanken. Ich mache diese nun seit 1 Woche täglich und es ist kaum zu glauben, aber meine Schmerzen, die ich seit einem Viertel Jahr nach einer Knieverdrehung habe und die meines Erachtens immer schlimmer wurden, haben sich schon erheblich verbessert. Mein verhärteter Oberschenkel ist schon weicher geworden. Ich bin guter Dinge, dass alles wieder gut wird. Allerdings mache ich auch noch jeden Tag Retterspitz-Umschläge, was auch erheblich zur Erleichterung beiträgt. Ich werde mich auf jeden Fall immer wieder an Ihren Kanal wenden, wenns wo klemmt.

[@Dr-Stefan-Preis]

Freut mich sehr :)

[@0815yx]

Entschuldigung, was sind Retterspitzumschläge? Ich hab das noch nie gehört. Aber vielleicht heißt das bei uns in Österreich einfach nur anders. Könnten Sie mir das bitte erklären, falls es Ihnen nicht zu viel Mühe macht? Wäre sehr dankbar 💐💐💐💐

[@fritzbrandes2378]

@@0815yx in Deutschland bekommt man Retterspitz Flaschen in der Apotheke- in Österreich vielleicht auch?

[@0815yx]

@@fritzbrandes2378 Danke für den Tipp 💐 Da muss ich mal fragen, weil ich hab das noch nie vorher gehört🙈

[@saikalkrassmann2685]

Sie sind super

[@EM-ik2pp]

Vielen Dank für die wertvollen Tipps, habe sie in mein Trainings-Programm aufgenommen.

[@christamotyl1729]

Klasse😊

[@marie-luisehauf8763]

Herzlichen Dank das war sehr aufschlussreich ich werde es ausprobieren!!!!

[@ingesonntag9178]

Toll erklärt, vielen Dank Herr Dr. Preis ❤️👍

[@eva-mariakruse6037]

Diese Übungen werde ich regelmäßig ausüben, neben Nordic Walking, Radfahren und Abnehmen, vielen Dank, Herr Doktor.

[@sonne3831]

Liebe Frau Krause , wie geht's Ihnen heute?

[@rudidanner1136]

Boxen hast Du vergessen

[@rudidanner1136]

@@sonne3831 gut !!!

[@lujzaferkovaferkova9764]

Danke für das tolles Viedeo👍👍👍🙏🍀🌹

[@Karla-Flr]

Sehr gute Tipps 👍

[@tatjanakiefer9]

Vielen Dank für Ihre Mühe. 👍👍

[@bethelnnakuba9169]

❤❤❤❤Danke 🙏🏽

[@elviramoser5540]

Danke für Info

[@berndklumpp7790]

Cooles Video, umfangreich, umfassend, einleuchtend, überzeugend, realistisch: vielen Dank für Ihre Mühe!

[@mitrasaheb7668]

Vielen Dank.

[@helgamarquez6130]

Ein sehr gute Empfehlung, es hilft meinen Knien! Danke!! ❤

[@halimekorkmaz4341]

❤tausend mal danke ☺️

[@roselmit1066]

Vielen Dank für das wertvolle Video. Ich habe gerade gelernt, dass Kniebeugen nicht gut sind.Leider hatte ich diese in der Vergangenheit häufig geübt, weil ich dachte es ist gut ☹. Ich habe noch eine Frage. Wie ist es mit der Hocke, d.h. darf ich in die Hocke oder nicht? Im Moment ist es leider nicht möglich, aber ich habe es täglich probiert und weiß nicht, ob es überhaupt sinnvoll ist. Und dann habe ich noch eine Bitte. Könnten Sie auch Übungen gegen eine Bakerzyste zeigen bzw damit sie schnell wieder verschwindet. Danke.

[@rockabilli3058]

Danke für das gut Gesundene Gespräch 👍👍👍👍☕

[@guenthi47]

Ich habe Arthritis im Knie und bewege täglich meine Knie sowie tägliche Kühlung und komme ohne starke Rheumamedikamente aus. Natürlich achte ich auf die Ernährung und nehme Vitamin D3, K2 und Omega3 täglich ein.

[@erichkollerer4904]

Alles bestens vielen Dank

[@e.u.gracht7305]

Bin vor 5 Wochen 2 mal hingefallen,sehr umständlich. 😢 War zum Hausarzt vor 2 Wochen und klebte mir an mein rechter Knie Arthrose , 2 bunte Bändern. 😊 Geholfen hat es mir komischer Weise nicht.🥴 Habe mir Salbe Doc gekauft und es hilft mir auch nicht.Tabletten mag ich überhaupt nicht,aber habe seit 3 Tagen Paracetamol genommen. Irgendwie mache ich alles total falsch,weil keine Besserung entsteht. Bewegung bin ich viel am Tag, wegen mein Hund. Wiohne am Arsch der Welt und hier muss man weit fahren,um ein Arzt zu kontaktieren oder ein Termin zu bekommen!Dankeschön, finde ich sehr toll was sie hier machen. ❤ Lieb gegrüßt aus der Eifel. 😂❤

[@wolfgangLuciano1]

Liebscher & Bracht und alles wird gut.

[@simsalabim1209]

Der Orthopäde hat mir schon vor 15 Jahren gesagt, ich würde ein neues Knie benötigen. Nach der Schwellung, die ich mit Voltaren behandelt habe, habe ich angefangen 3x in der Woche schwimmen zu gehen und im Winter habe ich Übungen gemacht. Ich ernähre mich relativ gesund und ich bin die Schmerzen los, bis jetzt. Auf Diclofenac Tabletten habe ich üble Magenprobleme bekommen.

[@annagudemann4442]

Danke für ihre Tipps ixh werde es versuchen, abr meib Gewicht ist schon gut ich habe seit März ca.10kg abgenommen.

[@saikalkrassmann2685]

Sehr gut

[@libertadrespetoverdadequid720]

super danke werde die übungen machen und wenn das knie nicht mehr schmerzt schenke ich ihnen neue adidassmithschuhe

[@halimekorkmaz4341]

❤Danke ☘️

[@priscajacquier3314]

Super vidéo, vielen Dank !

[@alexanderprives4509]

danke

[@andreasscholz4096]

Habe gestern das Zweite Kniegelenk bekommen. Habe rechts und links eins.Da half auch der Ratschlag von dem Herrn nichts. Die Übungen sind jetzt auch gut um Heilungsprozess zu unterstützen und die Schmerzen zu beenden die nach der OP. noch vorhanden sein.Jedes Wort ist war ist meine Erfahrung.

[@ingeauer1446]

Sehr gut erklärt, wie immer! Und die Übungen sind für jeden einfach und effektiv. Bin im Augenblick auch dabei ;-) Habe aber Gott sei Dank auch so einen tollen Gelenkspezialisten in der Nähe, der meine Schulter nach einem Unfall puzzleartig wieder geflickt hat. Bin heute noch froh, dass ich dort hingebracht wurde. Er empfiehlt alles genauso wie Sie, lieber Herr Dr. Preis. Vielen, vielen Dank und alles Gute weiterhin!

[@aysesevim6515]

Welche stadt ist er kann du mir den empfehlen

[@jurgenmachulla6208]

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Borax gemacht! Habe seitdem weder Gicht noch Arthrose Anfälle gehabt und nehme Borax seit Februar diesen Jahres. Endlich wieder schmerzfrei😇

[@l.c.1727]

Was ist Borax , Leide auch unter Arthrose

[@jurgenmachulla6208]

@@l.c.1727 dann bestellst du dir am besten bei Amazon dieses Nahrungsergänzungsmittel cal mag bor oder bestellst es in der Apotheke kostet zwischen 20 und 30 €, die Packung kommst du aber ein Vierteljahr mit aus und wirst den Erfolg spüren hoffe ich. Bei mir und bei einem alten Freund der es schlimmer hatte als ich, er kann mittlerweile wieder eine Faust machen hat es jedenfalls geholfen und es wird von Tag zu Tag besser,auch die Gelenkschmiere ist wieder zurück,ich knacke wieder,aber das wichtigste ist ,keine Schmerzen kein Cortison,kein Diclofenac mehr. viel Erfolg

[@l.c.1727]

Danke werde mir es besorgen . Gute Zeit u Gesundheit

[@jurgenmachulla6208]

@@l.c.1727 gerne ich würde dich nur darum bitten mir bescheid zu sagen ob es bei dir auch gewirkt hat weil bei zwei Leuten wo es gewirkt hat ist doch keine Studie Schwager und Schwägerin nehmen das auch immer gegen ihre Schmerzen in den Gelenken aber die nehmen das sehr unregelmäßig und deswegen naja und deswegen weiß ich nicht ob das richtig wirkt obwohl sie sagen sie hätten auch keine Schmerzen mehr ich wünsche dir einen schmerzloses leben

[@l.c.1727]

Schreibe Bescheid wenn ich was anfange dann zieh ich das durch

[@HOS2m16]

Danke schon

[@martinzwach4580]

Sehr gut erklärt...Hilfe 1A***********

[@reginadreiiger3973]

Danke! Endlich etwas für mich mögliches!

[@dschonsie]

zum thema ernährung, ein zuviel an kohlehydraten fördert entzündungen im ganzen körper, auch der gelenke. eine deutliche reduktion und umstieg auf vollkornprodukte hat mir sehr geholfen. positiver nebeneffekt: ich kann den gürtel wieder enger schnallen ; )

[@annyloder2467]

Schade, dass ich in München wohne! Versuche die Übungen! Danke für die Anleitung!

[@gertisp9944]

Nachricht erhalten vielen Dank alles Gute und einen Erfolgreichen Tagesablauf liebe Grüße und Freunden mit der Familie und Freunden 👍🍀🤝👏🙏☘🎆🏃‍♂️🤓🤠

[@luckyangel7289]

Lieben Dank Dr. Preis. Was für tolle , hilfreiche Informationen. Hätten Sie auch eine Lösung, wenn man mehr Flüssigkeit in das Knie hat , als gewöhnlich. Sind zeitweilig böse Schmerzen. Wäre über eine Antwort sehr dankbar. Für Sie auch beste Gesundheit .🤝👌👌👌🍀🍀💥🙋‍♀️

[@sylviaratajczak2268]

Vielen Dank für die Übungen, ich hatte eine Meniskus OP. Kann seit dem mein Knie vor ca. 3½ Jahren noch immer mein Knie nicht richtig strecken und beugen. Jetzt tut mir auch das linke Knie und die Hüfte weh. Auch viele Physio' s und manuelle Therapie.

[@saransaranovic6825]

Viele Ärzte beraten die Patienten gar nicht was sie zu tun haben nach der OP geschweige ihnen Rezept zu geben zu Gymnastik, den nach eine OP direkt an selben Tag muss man schon anfangen bestimmte Übungen zu machen gerade wegen dem das das nicht passiert was bei ihnen passiert ist den meisten Ärtzte gehört die Lizenz entzogen werden....

[@bernhardkoch-kemper2190]

Habe auch eine retro Partellararthrose. Mir bekommen die Übungen gut

[@veronikalukas1248]

Tja vorbeugen ist immer besser als heilen 👍🏻👏🏻❤

[@ge8032]

Danke für die klare Struktur der Maßnahmen und die Demonstration der Übungen. Bei der Übung auf dem Rücken liegend und das gestreckte Bein anhebend, verstehe ich sofort, dass die Oberschenkelmuskulatur tätig ist. Aber was hilft diese Übung dem Kniegelenk? Mir wurde dann klar, dass die Streckmuskulatur das untere Bein gestreckt halten muss. Aber welche Muskeln sind dafür tätig, und interessanter noch: Wie hilft das dem Knie, bzw. welche Muskulatur rund um das Kniegelenk wird dadurch trainiert? Weshalb wird die Beugung des Knies bis 45 Grad empfohlen? Ist eine Beugung größer als 45 Grad nicht zu empfehlen? Und warum? Auch hier interessiert mich welche Muskeln, wichtig für das Kniegelenk, dadurch trainiert werden - scheint es doch auf meinen ersten Blick nur den Oberschenkelmuskel zu üben.