Kniearthrose: Die besten Übungen & Tipps gegen Schmerzen im Knie von Dr. Stefan Preis

Trotz Kniearthrose dauerhaft schmerzfrei und mobil bleiben! Mit diesen einfachen Tipps und #Übungen zum Mitmachen die Lebensqualität mit #Arthrose am #Knie steigern. Gelenkspezialist Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln zeigt die besten Übungen bei Kniearthrose und gibt hilfreiche Tipps, was Sie selbst tun können, um die Schmerzen im Knie loszuwerden. In diesem med.clip lernen Sie die 6 wichtigsten Aspekte der Selbstbehandlung von Arthrose am Kniegelenk kennen und erfahren warum regelmäßige Bewegung und Dehnung besonders wichtig sind, um das Voranschreiten der Arthrose zu reduzieren.
▬▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Einleitung
01:02 - Entzündung reduzieren
01:57 - Bewegung
02:57 - Dehnen
03:57 - Übungen zur Dehnung
06:24 - Muskelaufbau
07:06 - Übungen zum Muskelaufbau
09:26 - Gewichtsreduktion
10:39 - Höre auf deinen Körper!
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[@losangthubten2008]

🙏🤎🙏Herzlichen Dank für die Videos. Was ich an Ihren Videos toll finde, ist, dass Sie ohne Schnickschnack und ohne Werbung für irgendwelche Geräte oder Hilfsmittel erzählen. Sie sind sehr authentisch und seriös. Dankeschön.

[@silviableichevel2493]

Danke vielmals für diese Informationen. Einmal ein Arzt der sich Gedanken macht was helfen kann und nicht sofort eine Knie Prothese vorschlägt wie es die meisten Ärzte heute tun.

[@ingeborgneher3648]

Dankeschön!!! Ein toller Mensch!!! Ein Arzt mir Format,Verstand, Kompetenz und Verständnis für die Menschen

[@TheElyl]

Ich bedanke mich ganz herzlich für dem Tipp. Ich werde erstmal damit versuchen. 🙏🏻✨️💖

[@roswithafrenzel6937]

Dr.Preis ihre Übungen sind super.Meine Beweglichkeit hat sich verbessert und die Schmerzen sind stark reduziert worden. Dankeschön !

[@roswithafrenzel6937]

Tolle Übungen.Ich mache diese jeden Tag und brauche keine Schmerzmittel mehr ,sowie hat sich mein Gangbild positiv verändert

[@annaschruf4415]

Einfach super was sie da zeigen, herzlichen Dank......

[@jewishras]

Guter Mann! Sehr wichtige und effektive Übungen. Danke!

[@angelikaotten3746]

Die besten Knie-Tipps, die ich je entdeckt habe im Internet. Und auch noch so sympathisch rüber gebracht❗️Und ich mach‘s...., wer hätte das gedacht? Ich nicht... . Motivation ist eben alles! Vielen, vielen Dank 🙏

[@gertisp9944]

Dankeschön für ihren Tipps Dr Stefan👍🙋‍♀️

[@Christine.L550]

Vielen herzlichen Dank für die sehr detaillierte Erklärung der Übungen.

[@andrepandur4653]

Verständlich, ruhig und kompetent!

[@gabygimborn7376]

Super toll erklärt - DANKE Herr Dr. Preis. Die von Ihnen persönlich vorgeführten Übungen machen das Video perfekt. HERZLICHEN DANK!

[@roswithatopat7282]

Herzlichen Dank für diese wertvollen Tipps 👍👍👍

[@annemariefassnauer2158]

Ein tolles Gespräch und toll erklärt👍👍😀😀

[@erikawarnecke7260]

Danke für das sehr gut anregende Video' was immer igendwie wirkt.

[@dragiteta9725]

Ganz herzlichen Dank für diese Video

[@christianehansjosten7089]

Lieber Herr Dr. Preis, vielen Dank für die sehr guten Übungen! Einfache Übungen, in den Alltag integriert, sind das Allerbeste. Herzliche Grüße, Ch. Hansjosten

[@MaRia-vs2ln]

Vielen lieben Dank!⚘

[@manuelagrassy1699]

Danke für diese Tipps

[@user-yr9ty4pj5n]

Ein sehr guter Beitrag. Vielen Dank dafür.

[@sib7026]

Genial, genau solche Übungsvorschläge habe ich gebraucht. Vielen herzlichen Dank 😍

[@christinakern9648]

Danke, sehr hilfreiche Übungen, werde sie täglich machen!

[@giulialavitaebella733]

Ich bin begeistert über diesen Beitrag! Die Übungen sind gut erklärt und sicherlich mit meinem Arthrosestadium noch gut ausführbar. Vielen Dank für das Übungsangebot, das ich in meine täglichen Gabi Fastner- Übungen mit einfließen lassen werde!!

[@user-wy5nt8og6e]

Viellen dank 🌷

[@hannelorehohne734]

Vielen Dank so eine wunderbare intelligente Erklärung habe ich noch nicht erlebt.

[@karldobersberger7843]

Danke genau das wolte ich sehen was kann ich machen super nochmals DANKE

[@arapludmila7885]

Vielen Dank für ihre gute Erklärung

[@1980nikolov]

Das ist ein Top Arzt!

[@traudelasbach1346]

Das ist wirklich eine sehr gute und verständliche Erklärung. Ich bin selbst Physiotherapeutin und habe 30 Jahre mit Schwerpunkt Orthopädie gearbeitet. Vielen Dank!

[@ferialshahrestani9099]

Sehr sehr gut und angenehm erklärt. Vielen lieben Dank dafür

[@sandrayousefi2758]

Dankeschön liebe Herr Doktor. Das war wirklich hilfreich. 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍

[@carstenhi4227]

Ich fühle schon eine Erleichterung in meinen Knien. Vielen dank Stefan!

[@vesnaboranic7688]

Vielen Dank für die gute Erklärung

[@susannep.2183]

Super Video, tolle Übungen - DANKE

[@jamalzaouia1748]

Grossen Kompliment Ich wurde sehr geholfen und habe keine Sorgen mehr 👍👍👍👍👍

[@SDetti-it3hh]

Herzlichen Dank!❤

[@sylviast696]

Vielen Dank für die super erklärten und vorgeführten Übungen. Meine Diagnose Kniearthrose habe ich recht frisch noch und ich werde sofort mit den Übungen anfangen :-)

[@seliloy]

Danke 🙏

[@akinomconrad9013]

Super und Danke! 🙂

[@BrigittaSeegers-ml5pz]

Tolle Ubungen, bin am Miniskus operiert und habe nach 9 Wochen noch immer Schmerzen. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und bewege mich gerne. Diese Übungen werde ich jetzt täglich ausüben. Danke

[@normanrobinson7563]

Hallo. Hattest du Miniskusriss? Bereust du die OP? Wie geht es dir heute?

[@brunhildegnerlich9268]

Danke für das Video

[@bedettegruber3109]

Vielen Dank! Bin sehr begeistert mit Ihren Tipps. alles Gute.

[@sofiatzegai3834]

Vielen Dank super

[@marionlorenz-schieder6285]

Danke für das tolle Video

[@mariahuellere4892]

Gut erklärt ....die Übungen sind machbar ..ich bin achtzig und leide sehr unter Arthrose ..Danke

[@berndklumpp7790]

Cooles Video, umfangreich, umfassend, einleuchtend, überzeugend, realistisch: vielen Dank für Ihre Mühe!

[@asachse9402]

Super, danke das versuche ich mal alles.

[@TheTzzaa]

Sau netter Arzt. Danke

[@andreaschwarz7467]

Vielen Dank

[@ingesonntag9178]

Toll erklärt, vielen Dank Herr Dr. Preis ❤️👍

[@GlasReiniger]

Erledige zu 90% meine Angelegenheiten mit einem E-Bike. Hier kann ich die Belastung gut definieren und komme mit 1 bis 2 mal im Jahr mit relativ geringen Schmerzen davon. Ab und zu sticht es auch mal rein. 🤷‍♂️ Aber die anderen angesprochen Hilfen muss ich echt jetzt mal angehen. 💪👌👍

[@tatjanakiefer9]

Vielen Dank für Ihre Mühe. 👍👍

[@saikalkrassmann2685]

Sie sind super

[@wilhelmbauer8844]

Danke !

[@claudiavonlepel2631]

Sehr gut erklärt und tolle Tipps. Danke, Dr. Preis! Als langjährige Physiotherapeutin habe ich selbst fortgeschrittene Arthrose im linken Kniegelenk, Z.n. VKB-Plastik und IM-Teilresektion. Es ist super wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und, zu wissen, was gerade hilfreich ist und, einen guten Orthopäden an der Seite zu haben. Ein Lernprozess, der sich mit Geduld und Zuversicht lohnt. Manchmal ist weniger mehr.

[@teklukidane7243]

Vielen Dank 👍👍💯

[@rockabilli3058]

Danke für das gut Gesundene Gespräch 👍👍👍👍☕

[@wolfgangjungheim7502]

Danke! Ich konnte mit meinen 74 folgen, sehr gut erklärt. LG aus dem Schwarzwald

[@mildnergabrielle4532]

Herzlichen Dank fuer alle Information.. liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏

[@EM-ik2pp]

Vielen Dank für die wertvollen Tipps, habe sie in mein Trainings-Programm aufgenommen.

[@lujzaferkovaferkova9764]

Danke für das tolles Viedeo👍👍👍🙏🍀🌹

[@eva-mariaschneider5580]

1000 dank herr dr. preis !!! ich möchte mich direkt dem vorkommentar anschließen: die 3 übungen sind absolut genial und haben mir auf anhieb den schmerz im kniegelenk reduziert . werde die übungen sofort täglich machen ...!

[@brigittereisenweber3564]

❤

[@robertwinkelmann5768]

Vielen Dank, Herr Dr. Preis. Ich habe mich bisher aus Bequemlichkeit gescheut, solche Übungen zu machen. Jetzt hat es aber bei mir "Klick" gemacht und ich merke auch, dass mir die Dehn- und Muskelübungen gut tun! Kann ich nur jedem wärmstens empfehlen, der auch an Arthrose leidet!

[@Karla-Flr]

Sehr gute Tipps 👍

[@christamotyl1729]

Klasse😊

[@mitrasaheb7668]

Vielen Dank.

[@TheOemer2001]

, danke super nett von ihm auch wenn ich noch jung bin mit 40 Jahren spüre ich mein rechtes Knie sollte ich trotzdem dehnen und trotzdem noch mit Kraft mit Fitness Maschinen trainieren

[@alexanderprives4509]

danke

[@elviramoser5540]

Danke für Info

[@marie-luisehauf8763]

Herzlichen Dank das war sehr aufschlussreich ich werde es ausprobieren!!!!

[@bethelnnakuba9169]

❤❤❤❤Danke 🙏🏽

[@priscajacquier3314]

Super vidéo, vielen Dank !

[@helgamarquez6130]

Ein sehr gute Empfehlung, es hilft meinen Knien! Danke!! ❤

[@erichkollerer4904]

Alles bestens vielen Dank

[@halimekorkmaz4341]

❤tausend mal danke ☺️

[@wolfgangLuciano1]

Liebscher & Bracht und alles wird gut.

[@saikalkrassmann2685]

Sehr gut

[@ingeauer1446]

Sehr gut erklärt, wie immer! Und die Übungen sind für jeden einfach und effektiv. Bin im Augenblick auch dabei ;-) Habe aber Gott sei Dank auch so einen tollen Gelenkspezialisten in der Nähe, der meine Schulter nach einem Unfall puzzleartig wieder geflickt hat. Bin heute noch froh, dass ich dort hingebracht wurde. Er empfiehlt alles genauso wie Sie, lieber Herr Dr. Preis. Vielen, vielen Dank und alles Gute weiterhin!

[@aysesevim6515]

Welche stadt ist er kann du mir den empfehlen

[@HOS2m16]

Danke schon

[@LittleLizard7908]

Vielen Dank für die gute Erklärung. Werde ich vorsichtig probieren, da gerade akute Knieschmerzen mit Blockade vorhanden 😢. Wirklich sehr gut, ruhig und sachlich erklärt, ohne große Fremdwörter. Danke 🤗👍

[@ivanafraundorfer4699]

Sehr gute Erklärung. Gleich anfangen mit Übungen. Danke

[@roswithapfeilschifter3704]

Hallo Ich hatte auch mit knieproblemen Zu tun Mein Tipp 3...bis 4 mal täglich...gut...und lange Pferdebalsam aus der Apotheke... Auf dem Knie...einmassieren. Zusätzlich....Habe ich ..mullbinden.. Zur Nach dem einreiben....verwendet.. Zur Stabilität...des Knies Hat mir alles gut geholfen... Bei Blockaden...Meine ich könnte Auch ein Physiotherapeut...helfen Hatte diese Probleme...Im halswirbelbereich Aber mein Physiotherapeut. Hat das hinbekommen. Sollten Sie Übergewicht...haben Unbedingt...abnehmen Habe 5 kg weniger....denke das Gewicht spielt auch eine Rolle.. Viele grüsse Aus nl Roswitha

[@ursulagun5095]

Hallo. Das sind sehr gute Tipps. Vielend lieben Dank für die info. Das meiste mache ich schon beim Rehasport und pfisiotherapie. Weil ich soll ja in der Hüfte und Knie Arthrose haben. Ich mache seid 2016 Rehasport und Wassergymnastik und ich merke ja selbst das mir Bewegung gut tut. Liebe Grüße Ursula Gün. 😊😁

[@annemariefassnauer2158]

Habe jetzt die Übungen mitgemacht tut schon gut leichte Übungen machen👍👍😀😀

[@Dr-Stefan-Preis]

Das freut mich sehr :))

[@halimekorkmaz4341]

❤Danke ☘️

[@gigstar]

Hallo Herr Dr. Preis, ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen für die tollen Übungen bedanken. Ich mache diese nun seit 1 Woche täglich und es ist kaum zu glauben, aber meine Schmerzen, die ich seit einem Viertel Jahr nach einer Knieverdrehung habe und die meines Erachtens immer schlimmer wurden, haben sich schon erheblich verbessert. Mein verhärteter Oberschenkel ist schon weicher geworden. Ich bin guter Dinge, dass alles wieder gut wird. Allerdings mache ich auch noch jeden Tag Retterspitz-Umschläge, was auch erheblich zur Erleichterung beiträgt. Ich werde mich auf jeden Fall immer wieder an Ihren Kanal wenden, wenns wo klemmt.

[@Dr-Stefan-Preis]

Freut mich sehr :)

[@0815yx]

Entschuldigung, was sind Retterspitzumschläge? Ich hab das noch nie gehört. Aber vielleicht heißt das bei uns in Österreich einfach nur anders. Könnten Sie mir das bitte erklären, falls es Ihnen nicht zu viel Mühe macht? Wäre sehr dankbar 💐💐💐💐

[@fritzbrandes2378]

@@0815yx in Deutschland bekommt man Retterspitz Flaschen in der Apotheke- in Österreich vielleicht auch?

[@0815yx]

@@fritzbrandes2378 Danke für den Tipp 💐 Da muss ich mal fragen, weil ich hab das noch nie vorher gehört🙈

[@guenthi47]

Ich habe Arthritis im Knie und bewege täglich meine Knie sowie tägliche Kühlung und komme ohne starke Rheumamedikamente aus. Natürlich achte ich auf die Ernährung und nehme Vitamin D3, K2 und Omega3 täglich ein.

[@martinzwach4580]

Sehr gut erklärt...Hilfe 1A***********

[@reginadreiiger3973]

Danke! Endlich etwas für mich mögliches!

[@simsalabim1209]

Der Orthopäde hat mir schon vor 15 Jahren gesagt, ich würde ein neues Knie benötigen. Nach der Schwellung, die ich mit Voltaren behandelt habe, habe ich angefangen 3x in der Woche schwimmen zu gehen und im Winter habe ich Übungen gemacht. Ich ernähre mich relativ gesund und ich bin die Schmerzen los, bis jetzt. Auf Diclofenac Tabletten habe ich üble Magenprobleme bekommen.

[@e.u.gracht7305]

Bin vor 5 Wochen 2 mal hingefallen,sehr umständlich. 😢 War zum Hausarzt vor 2 Wochen und klebte mir an mein rechter Knie Arthrose , 2 bunte Bändern. 😊 Geholfen hat es mir komischer Weise nicht.🥴 Habe mir Salbe Doc gekauft und es hilft mir auch nicht.Tabletten mag ich überhaupt nicht,aber habe seit 3 Tagen Paracetamol genommen. Irgendwie mache ich alles total falsch,weil keine Besserung entsteht. Bewegung bin ich viel am Tag, wegen mein Hund. Wiohne am Arsch der Welt und hier muss man weit fahren,um ein Arzt zu kontaktieren oder ein Termin zu bekommen!Dankeschön, finde ich sehr toll was sie hier machen. ❤ Lieb gegrüßt aus der Eifel. 😂❤

[@gudrunkrieger9862]

Endlich mal jemand der einem nicht nur etwas verkaufen will.

[@eva-mariakruse6037]

Diese Übungen werde ich regelmäßig ausüben, neben Nordic Walking, Radfahren und Abnehmen, vielen Dank, Herr Doktor.

[@sonne3831]

Liebe Frau Krause , wie geht's Ihnen heute?

[@rudidanner1136]

Boxen hast Du vergessen

[@rudidanner1136]

@@sonne3831 gut !!!

[@annagudemann4442]

Danke für ihre Tipps ixh werde es versuchen, abr meib Gewicht ist schon gut ich habe seit März ca.10kg abgenommen.

[@gertisp9944]

Nachricht erhalten vielen Dank alles Gute und einen Erfolgreichen Tagesablauf liebe Grüße und Freunden mit der Familie und Freunden 👍🍀🤝👏🙏☘🎆🏃‍♂️🤓🤠

[@libertadrespetoverdadequid720]

super danke werde die übungen machen und wenn das knie nicht mehr schmerzt schenke ich ihnen neue adidassmithschuhe

[@boiboi2727]

Dankeschön Herr Doktor

[@roselmit1066]

Vielen Dank für das wertvolle Video. Ich habe gerade gelernt, dass Kniebeugen nicht gut sind.Leider hatte ich diese in der Vergangenheit häufig geübt, weil ich dachte es ist gut ☹. Ich habe noch eine Frage. Wie ist es mit der Hocke, d.h. darf ich in die Hocke oder nicht? Im Moment ist es leider nicht möglich, aber ich habe es täglich probiert und weiß nicht, ob es überhaupt sinnvoll ist. Und dann habe ich noch eine Bitte. Könnten Sie auch Übungen gegen eine Bakerzyste zeigen bzw damit sie schnell wieder verschwindet. Danke.

[@annyloder2467]

Schade, dass ich in München wohne! Versuche die Übungen! Danke für die Anleitung!

[@andreasscholz4096]

Habe gestern das Zweite Kniegelenk bekommen. Habe rechts und links eins.Da half auch der Ratschlag von dem Herrn nichts. Die Übungen sind jetzt auch gut um Heilungsprozess zu unterstützen und die Schmerzen zu beenden die nach der OP. noch vorhanden sein.Jedes Wort ist war ist meine Erfahrung.

[@veronikalukas1248]

Tja vorbeugen ist immer besser als heilen 👍🏻👏🏻❤

[@dschonsie]

zum thema ernährung, ein zuviel an kohlehydraten fördert entzündungen im ganzen körper, auch der gelenke. eine deutliche reduktion und umstieg auf vollkornprodukte hat mir sehr geholfen. positiver nebeneffekt: ich kann den gürtel wieder enger schnallen ; )

[@greetingsbro121]

Ein Genuss beim gucken 7:30