Diet routine to lose -17kg (37lb) 65kg(143lb) →48kg(105lb)

[@wannabe_sophie]

★★자주 애용하는 키토제닉 아이템 공유해요! ★★ 버터: 코스트코 가염버터 link.coupang.com/a/K0FRC 개(1개) link.coupang.com/a/K0Gjd (4개묶음) 저탄수 비스킷: 1) 미주라 통밀 크래커 link.coupang.com/a/K0Fy5 2) 미주라 토스트 비스켓 link.coupang.com/a/K0FGb 공유할 아이템들은 주기적으로 차차 추가하겠습니다 :) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

[@행복한사람-d8i]

저도 애둘맘 워킹맘이에요 저도 꼭 성공하고 싶어요 매번 보기만 하다 전자책 받아서 꼭 해보고 싶습니다 건강한 날씬한 다이어트해서 멋진엄마 되고싶어서. 매번 출근전 보다가 오늘 구독 하고가요~~~♡

[@wannabe_sophie]

안녕하세요!^^ 전자책 무료 이벤트는 작년 말에 마감이 되었습니다~ 현재는 크몽에서 유료로 판매중이어요... 핵심 내용들은 제 유튜브와 인스타그램에 올라와있고, 계속해서 비슷한 이야기 나누는 중이니 구매하지 않으시더라도 관심 가져주시면 도움 되실거에요~ 구독 감사드립니다. 아이 둘 키우며 워킹맘..정말 쉽지 않은데, 응원드립니다! 다이어트도 성공해서 더 멋진 엄마 분명 되실거에요!

[@Shu._.106]

165에 55~56이였는데 요즘 급격히 살이 쪄서 59까지 갔네요 마니 안먹고 줄넘기도 하루에 1000개씩 하는데 살이 찌니 너무 우울하고 몸도 무거워지니 마음도 무겁네요 인스타에서보니 전직 신한은행 출신이시던데 사우를 만나게되니 더욱더 방갑습니다 ㅎㅎㅎ 저탄고지 식단 저도 받고싶어요 초5 7살 두아이 키우면서 워킹맘에 아주 지치는 일상입니다 다이어트 성공해서 활기찬 워킹맘이 되고싶네요 😊

[@haeun4104]

메일로 다이어트 전자책을 먼저 신청드리고 댓글을 남깁니다~^^ 건강한 다이어트 반드시 성공하고 싶네요~^^ 건강한 정보를 공유해 주셔서 정말 감사합니다~!!

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저칼로리 다이어트 했을 때는 피부 푸석거리고, 머리 빠지고 그랬는데 저탄고지 다이어트로는 이런 부작용 없이 정말 건강하게 살 뺄 수 있었어요. 꼭 성공하실거에요! [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@어이그]

저는 미국 깡촌에사는 아들둘 엄마입니다~ 늘 유튜브 다이어트를 보면서 작심삼일도 못지키고 또다른 다이어트 영상을 찾아헤메다또 스트레스받고.. 이제 이악순환을 끊고십습니다~ 간절히 다이어트 전자책을 보면서 체계적인 다이어트 꼭 도전해 보고싶습니다~

[@wannabe_sophie]

미국에 사신다니 부러워요!! ㅎㅎㅎ 영상봐주셔서 감사해요 :) 다이어트만 성공해도 자존감이 장난아니게 올라가요! 꼭 성공하실거라 믿습니다~^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 수정중이라 이번주 말쯤 될거같습니다. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@이상미-z5u]

안녕하세요 책이름이 뭔가요~~??^^;; 구입하고싶어요~♡

[@거리71]

저 절실합니다. 꼭 받고 싶어요. 갱년기 이후에 살이 안 빠져서 운동 3시간 식단 해도 목표체중까지 아직 이네요. 버겁고 힘들어요. 포기하고 싶다가도 다시 꾸역 꾸역 운동 나가네요.

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 운동 3시간! 대단하세요 ~ 저도 새해에는 운동을 추가하는 목표를 세웠습니다^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@거리71]

@@wannabe_sophie 메일이 반송되서 왔네요. 왜 그런건지...

[@irisheo7521]

저도 최근에 저탄고지 당질제한을 실천하며 두달동안 대략 4kg를 감량했는데 정체기가 있어서 유튜브를 기웃거리며 저탄고지 공부를 더 하고 있습니다. 전자책 저도 보고 도움받고 싶습니다 구독과 좋아요 꾸욱 눌렀습니다~~^^

[@wannabe_sophie]

우와 두달 4키로그램이면 너무 훌륭하세요! 정체기 왔을 때 저는 간헐적단식 도움을 많이 받았습니다.^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요~ 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@짱-n6l]

안녕하세요 저도60kg에서 지긋지긋 하게안빠지는 세아이엄마입시다.저탄고지부터 방탄커피까지 전자책을받아 읽어보면서 다이어트에 탈출하고싶습니다.

[@wannabe_sophie]

안녕하세요!^^ 마의 구간에서 안 빠지는 그마음 너무 이해하죠 ㅜㅡㅜ 현재 전자책 이벤트는 완료되었고 ㅠㅠ 크몽에서 유료로 판매중에 있어요^^; 곧 제 인스타그램에서 전자책 관련 이벤트를 기획중에 있어서 그 때 참고해주시면 좋을 것 같아요!!^^

[@ruby7923]

결혼16년만에 아이낳고 인생최대 몸무게가 되었네요. 정말 기적같은 축복에 행복하지만,,,, 며칠전 돌잔치를 했는데 사진속 한복입은 제 모습에 우울하고 서글퍼집니다. 노산이라는 이유로 너무 몸을 자유롭게 두었나봐요. 해가 바뀌어 올해 45입니다. 제몸을 건강하게 만드는게 절실해요. 저도 전자책을 받아볼 수 있을까요?

[@wannabe_sophie]

우선 정말 축하드립니다~!! 16년만에 얻으신 귀한 아이와 행복한 한 해 되실거에요^^ 아마 지금은 몸이 회복되고 있는 시기일거에요. 돌 지나셨으니 지금부터 건강 챙기시면서 다이어트 성공하실 수 있어요!^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@eunjupark2263]

안녕하세요 저는 아이둘 워킹맘이에요 저탄고지 때문인지 영상을 보게되어 댓글 남기는 성격은 아니지만 용기내봅니다 나름 저탄고지를 지향하지만 일을 하다보니 지켜지지 않는 부분이 많은것 같아요 그래서인지 운동을 해도 체중이 증가😱 영상 본 계기로 새롭게 목표체중을 잡고 다시 시작해보고 싶어요!!

[@wannabe_sophie]

저도 아이둘 엄마라 너무 반가워요!^^ 영상 봐주셔서 감사합니다. 일하면서 다이어트 하기는 정말 더 힘드시죠. 저는 그나마 프리랜서라 식사부분이 자유로운 편인데, 일반 직장인이시면 참 쉽지 않으셨을거에요. [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 수정중이라 이번주 말쯤 될거같습니다. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@손창미]

방탄커피제조법 알려주셈요~일반커피로 하나요??시중에 나온 방탄커피를 마셔도 되나요??

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 감사해요:) 저는 네스프레소 캡슐커피로 주로 만들고, 없을 땐 카누같은걸로도 만들어요^^ 시중 방탄도 이용하는데 더 맛있긴 하지만 첨가물부분이 걱정이라 적절히 혼용하고있어요^^ 3일전에 방탄커피 관련한 영상 올렸어요 참고로 봐주세요~

[@traditional_market]

우와아아아 전자책 아직도 유효한건가요오오오❤❤❤^^ 저도 요새열시미 다요트중입니다^^ㅎㅎㅎ

[@wannabe_sophie]

인스타에서도 전자책 이벤트 한번 할까 생각중이에요! 그 때 알려드릴게요~^^ 오오 다이어트 응원합니다..같이 날씬해져요💜

[@traditional_market]

@@wannabe_sophie 조아요♡ 감사합니다 ^^

[@밍구-q3l]

고강도운동을 하고 있는 직장인입니다 아이낳고나서 몸무게는 많이 빠졌지만 직장생활하면서 오히려 증가한 체중과 피티를 받고있어도 원하지않는 식단으로 갈등중이에요.. 키토식 저탄고지 식단을 시도하고 싶은데 순탄수와 일반 탄수화물을 구분해서 탄수섭취비율 조절도 너무 어렵고 지방도 어떤걸 어떤방식으로 조리해서 먹어야하는지 너무 어렵더라구요.. 도움받고싶어 용기내어 댓글 남깁니다.. 너무 멋있으세요 저도 4시반에 일어나는데 더 부지런해져서 미라클모닝 도전해보고 싶습니다

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 감사합니다 :) 운동도 하고 계시고, 직장생활도 하시고, 육아도 하시고...이미 만랩이셔요!!^^ 저는 탄단지 비율은 1:3:6 정도로 러프하게 생각하고 먹어요. 하지만 철저히 계산하지는 못해요 (제가 그런 쪽에 약하다보니 ㅎㅎ) 탄수화물은 일단 정제탄수화물과 정제당을 먹지 않는게 제일 중요한데 간단히 밀가루 들어간 것과 설탕 들어간 것 최대한 먹지않겠다 생각하시면 됩니다. 제 메일 [e-mail] 으로 메일주소 알려 주시면 전자책 보내드릴게요 :) 읽어보시면 도움 되실거에요~ 오늘도 화이팅입니다!^^

[@nayoki1122]

저탄고지해보고 싶은데 방법을 모르겠어서 시도도 못해봤네요8ㅅ8 혹시 저두 책 받아볼 수 있을까요??!

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저탄고지가 처음엔 '지방을 많이 먹는' 부분이 두렵기도 하고 낯설지만, 적응되시면 그 어떤 식단보다 편하고 좋으실거에요! [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@ilovekimjy]

@@wannabe_sophie 직장인들은 점심식사때 직원들과 식사해야하는경우가 많은데 그럴때는 어떻게 하시나요? 저도 전자책신청합니다^^

[@wannabe_sophie]

영상 봐주셔서 감사드려요~^^ 직장인분들의 점심 식사가 다이어트의 제일 걸림돌이죠..ㅠㅠ 제 전자책에 그 부분도 담았으니 보시면 참고가 되실거에요! [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@조은빈-o3t]

다이어트 책 받고 싶어요~! 키토 식단 구체적으로 알려주시면 꼭 따라하고 싶습니다ㅜㅜ

[@wannabe_sophie]

안녕하세요!^^ 영상봐주셔서 감사해요~ 판매 예정인 다이어트 전자책 보내드릴게요 참고하시면 도움되실거에요~ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주세요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@Asmr23564]

최근에 둘째 출산한지 6개월 되었어요. 남은 2~3키로 간절히 빼고싶어요. 탄수화물 줄여야 한다는거 아는데.. 육아핑계로 양줄이기가 쉽지 않네요. 오늘 영상봤는데 오늘까지 신청가능하다니 너무 다행이네요^^ 식단법 실천해서 저도 남은 체중 완전히 감량하고 싶어요

[@wannabe_sophie]

둘째 출산 축하드려요~^^ 저도 둘째 낳고 살이 잘 안 빠져서 힘들었을 때 다시 저탄고지 + 간헐적 단식 조합으로 남은 체중 다 날렸어요!^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@조아영-u6p]

저도 키토 도전해보고싶어서 댓글 남겨요 ㅠㅠㅠ폭식증이 고쳐지지않아요.. 작심하루네요 ㅠㅠㅠ너무 멋지세요

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 식욕 다스리기 정말 너무 힘들죠.. 극공합니다.ㅠㅠ 다행인건 저탄고지 식단을 하면 식욕이 이전에 비해 잘 잡혀요! [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 수정중이라 이번주 말쯤 될거같습니다. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@최진영-m2p]

안녕하세요 아들둘 엄마입니다! 저도 첫째때는 야매키토로 성공했는데 둘째때는 그것도 안먹혀서 엄청 힘들게뺐어요. 근데 그것도 연말에 편하게 먹었더니 도로묵돼서 넘나 좌절중입니다. 곧 복직이라 심리적으로 압박감이 더 있었나봐요. 계속 쪘다뺐다 반복말고 잘 유지하고 싶습니다. 저도 책보면서 지혜를 얻을 수 있을까요?

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 감사해요!^^ 저도 둘 째 낳고 쉽게 뺄수있을줄 알았는데 아니더라구요. 그래서 간헐적 단식을 함께 했어요!^^ 복직 앞두시고 마음이 더 초조하시죠 ㅠㅠ 제가 조금이나마 도움이 되면 좋겠어요! [e-mail]으로 메일 보내주시면 전자책 보내드릴게요 :)

[@박혜영-r4e]

저도 저탄고지로 두달째 다이어트 중인데 2키로밖에 살이 잘안빠져요ㅜㅜ 탄수화물은 확 줄이고 단백질과지방 야채위주로 먹는데 먹는방법이 문제인지 몸무게 변화가 거의 없어서 문제가 무엇때문인지 답답하기만 합니다 혹시 전자책 받을수 있으면 참고하는데 도움이 많이 될거같아요

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 감사해요!^^ 정확한 식단을 제가 알지 못해서 조심스럽긴한데, 섭취하시는 지방의 비율이 얼마나 될까요? 저탄고지는 말 그대로 좋은 지방을 '많이' 먹어야 살이 빠지는 방법이에요! 단백질 비율이 더 높다면 체중 감량이 어려울 수 있어요.. (그렇게되면 결국 절식 해야 살이 빠지더라구요.)제가 조금이나마 도움이 되면 좋겠어요! [e-mail]으로 메일 보내주시면 전자책 보내드릴게요 :)

[@박혜영-r4e]

@@wannabe_sophie 제가 지방섭취가 적고 단백질섭취가 많아서 체중에 변화가 없었던거 같네요 좋은지방으로 섭취를 늘려보겠습니다 감사합니다 ~

[@권은경-b9k]

아이둘 낳고 원하는 체중 유지하시고~ 우연히 영상보게 되었는데 자세하고도 친절한 설명에 꼭 따라해보고 싶습니다. 저는 다이어트 성공한 사람이 제일 대단하다고 생각해요. 다이어트를 계속 한다고 하는데 왜 살은 계속 찌고, 요즘은 폭발한 식욕을 도저히 억제 할 수가 없네요. 제가 좋아하는게 탄수화물이어서 그런가봐요. 고기류를 좋아하지 않는데 저탄고지 가능할까요? 방탄커피는 정말 살이 빠지나요?

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 정말 감사해요!^^ 저도 살 빼기 전에는, 다이어트 성공한 사람들이 젤 대단하고 독하다 생각했어요. 하지만 제가 해보니, 다이어트만큼 쉬운게 없더라구요! 정말이에요!!^^;;; 저도 탄수화물, 특히 국수와 빵만 먹고 30년을 넘게 살았다해도 과언이 아니었어요. 나중에 탄수를 확 줄이고나서보니 살찌는 것 뿐 아니라, 각종 질병들과 난임도 다 탄수와 당 때문이었다는 것을 알게되었어요. 고기류가 입에 맞지 않으시면 해물이나 계란류를 이용하셔도 되요. 대신 지방비율이 적지않게 버터나 올리브오일, 코코넛오일을 많이 드셔주면 될거게요! 방탄커피는 저의 개인적 경험으로는 그 자체가 체중 감소를 시켜준다기보다 마시고낫면 든든해서 식욕을 잡아주고, 에너지를 주는 부분이 좋았어요. 다이어트 꼭 성공하시길 기원합니다!^^

[@권은경-b9k]

의지 갖고 다시 도전해볼께요. 답글 감사합니다^^

[@지음-x7z]

저도 방법을 알고 싶은데요. 전자책 받으려면 어떻게 해야하나요? 비용은요?

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상봐주셔서 감사해요😁 전자책 무료 이벤트는 끝이났는데 곧 유료판매 개시하면서 이벤트를 함께 하려고 해요!^^ 그 때 신청해주시면 좋을거같아요!^^

[@혜빵-c4k]

밀가루 음식은 안먹은지 오래인데(국수,짜장면,파스타등)빵을 못끊어서 다이어트 늘 실패하고 오히려 찌고 있는 40대입니다. 고강도 운동도 하고 있구요. 저탄고지 어떻게 하는건가요?

[@wannabe_sophie]

빵은 일단 제일 나쁜 탄수 중 하나 (정제당인 설탕과 정제탄수인 밀가루의 콜라보!)라서 저탄고지하신다면 필수로 끊으셔야 해요 ^__^;; 저도 알아주는 빵순이, 면순이 였는데....끊을 수 있습니다! 그리고 나머지 다른 식단이 어떤지 알려주시면 왜 안 빠지는지 좀 더 원인을 알 수 있을 것 같아요! 좋은 지방을 충분히 잘 먹는 것이 체중감량의 핵심이에요~^^

[@혜빵-c4k]

아침기상후 따듯한물500을 마시고 크로스핏운동후 유산균먹고 샐러드, 구운계란먹고 커피랑 빵을 바로 이어 먹습니다. 빵은 디저트류를 대부분 먹어요. 저녁은 그릭요거트에 그래놀라, 견과류를 먹거나 구운계란또는 단백질 쉐이크 이렇게 먹었어요. 이렇게 먹으면 과자가 한번씩 땡겨서 주말에 과자를 많이 먹곤합니다... 그래서 과자대신 땅콩을 먹기 시작했는데 그때 부터였는데 평균 몸무게에서 늘기시작해 지금은 2키로가 늘었어요. 식단을 시작하면 3일을 지키기가 힘들고 계속 빵을 먹어야겠다는 생각만 들어요. 이식습관을 어떻게 고쳐야할지 모르겠고 어렵네요.

[@댕청이-r6r]

안녕하세요. 저탄고지 시작하려고 하는데 이것저것 찾아봐도 막막하네요ㅠㅠ 궁금합니다~ 도움 부탁드려요 🙏

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요!^^ 저탄고지가 처음에는 낯설어서 저도 이게 될까 의심했던 시간이 있었어요! 해본 결과 이거만큼 쉽고 확실한 다이어트는 저는 아직 발견 못 했습니다 ㅎㅎㅎ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@reginaryu8135]

술땜에 다이어트 못하는 중년입니다. 전자책 부탁드립니다. 큰 도움될거 같아요.

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상 봐주셔서 감사합니다 :) [e-mail]으로 메일주소 보내주시면 전자책 파일 드릴게여~ 저도 여전히 술 자주 먹고, 좋아하는데..식단이 철저하다면 체중은 감량되더라구요! 화이팅입니다 :)

[@헤라-y4c]

술땜에 늘 다이어트 실패 하는 일인입니다. 저탄 고지와 운동으로 한 10키로 정도 뺐는데.. 식단을 바꾸니 다시 살이 스멀스멀 ...ㅠㅠ 어찌할까요.. 전자책은 나왔나요?

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저도 술을 너무 사랑하는 ㅋㅋㅋ 사실 요즘도 매일 맥주를 마시는 생활을 하고 있네요 ㅎㅎㅎ 술 마셔도 식단이 저탄고지로 확실히 자리 잡으면 살은 안 찐다는걸 저는 제 몸을 통해 매일 증명중입니다 ㅎㅎㅎ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@쫑-v3h]

저도구독하고댓글남깁니당 다이어트전자책받고싶어요~~

[@wannabe_sophie]

아코 전자책 무료 이벤트는 작년 말에 완료가 되었어요 ㅠ,ㅠ 댓글을 너무 늦게보아 죄송합니다 ㅠㅠ 현재 전자책은 크몽에서 판매중입니다 :)

[@쫑-v3h]

@@wannabe_sophie 아 삿어여!! 저번달에요^^

[@FUN-wr8ce]

저도 애둘맘인데 아직 임신때 체중 그대로네요ㅜㅜ전자책 너무간절한데 저도 공유받을수있을까요???^^

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 출산 후에 살 저절로 빠지는게 아님을 저도 둘째 낳고 느꼈어요 ㅠㅠㅠ 아이가 있으니 굶는 다이어트 할 수도 없구요! 저탄고지가 분명 대안이 되실거에요~ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@박흰둥-s6t]

안녕하세요ㅜㅠ토요일날 메일 보내드렸는데 혹시 저 받아볼 수 있는지요 아님 끝났는지 여쭤봅니다ㅜㅜ

[@wannabe_sophie]

안녕하세요~ 제가 애 둘 독감으로 한주 제정신이 아니었어서, 메일을 늦게 확인했습니다! 파일 보내드렸는데, 혹시 못 받으셨다면 메일 한번만 다시 부탁드려요 >_< 영상 봐 주셔서 진심으로 감사드립니다. ^^

[@7기치즈]

40대 중반으로 달려가는 워킹맘입니다 이번 건강검진으로 위험신호를 공지받았네요ㅜㅜ 이제 건강을 위해서라도 살을 빼야할것같은데.. 저도 공유받을수 있을까요?

[@wannabe_sophie]

비슷한 나이의 워킹맘이라 공감이 많이 됩니다! 이제는 날씬해지기위함도 있지만 건강하기 위해서 더욱 저탄고지 열심히 하게 되었어요. 영상봐주셔서 감사해요~ 판매 예정인 다이어트 전자책 메일로 보내드릴게요 참고하시면 도움되실거에요~ ^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주세요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@밸런스-b6r]

저는 168에 59입니다.뱃살이 유독나왔는데 이것또한 어떻게 하면 뺄수 있는지 도움받을수 있을까요?구독하고 갑니다.

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저도 맥주를 워낙 사랑해서, 평생 날씬했던 허리가 사라지는 아픔을 겪고 ㅠㅠㅋㅋ 저탄고지를 시작했어요~ 뱃살에 분명 효과 보실거에요. [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 슬기로운 강남 주부생활 입니다!^^ 메일 보내주신 분들께는 전자책을 모두 보내드렸어요 :) 아직 못 받으셨거나, 메일 주소를 못 남겨주신 분들이 계시다면 [e-mail] 로 메일 부탁드립니다~ 2023년 새해에는 모두 날씬하고 건강하고 멋진 삶을 사시도록 진심으로 기원합니다!!^^

[@yoon2380]

저탄고지는 정말 어려운거 같아요 밀가루,설탕,튀김류를 먹지않으려 노력하는데 정말 힘든거같아요 식단이 정말 궁금해요

[@wannabe_sophie]

식단이 제일 중요하죠~ 어떤 것들을 많이 먹는지 차차 영상으로 올려보려고 해요:) 제 블로그에 blog.naver.com/berrysoda/222070113371 예전에 쓴 글이지만 관련한 것들이 좀 있긴합니다~^^

[@yoon2380]

@@wannabe_sophie 저도 체계적인 다이어트 전자책 읽어보고 싶어요

[@아사-l4f]

점심 저녁 식단을 알고싶네요~

[@wannabe_sophie]

안녕하세요 영상봐주서 감사합니다😍 이번주에 식단 영상이 올라갈 예정이에요~!^^

[@Travelly-k]

구독 좋아요 먼저 누르고 댓글 답니다^^ 저도 식단 알고싶어요!! 메일은 보냈습니다~~ 이번에 저도 꼭 48키로까지 빼고 싶어요..ㅠㅠ

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 48키로 만드실수 있어요! 저탄고지가 답이 되길 간절히 기원합니다~~^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@하나-s8g]

저는무릅이아파서 몸무게를빼야하는데 잘안빠져요 뛰뚱뛰뚱걸어요 삶이귀잖아져요 도와주세요

[@wannabe_sophie]

무릎에 무리가 많이 가셨나봐요 ㅠㅠㅠ 현재는 운동도 쉽지 않으실거고, 식단으로 체중 조절이 우선이실것같아요. 전자책 필요하시면 메일 주소 알려주시면 파일 보내드릴게요~

[@noh1918]

4개월째 정체기입니다ㅠ저도 받을 수 있을까요~??

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 정체기의 답답한 마음 너무 잘 알아요 ㅠㅠ 저탄고지 + 간헐적 단식 조합해보시는거 추천드릴게요! [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@한여름-m2m]

저도 받을 수 있나요? 나이 먹으니 아랫배가 심각합니다ㅠㅠ

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저탄고지하면 뱃살에 특히 드라마틱한 효과가 있더라구요. [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@sjmamy]

식단조절해서 2키로 줄었나싶으면..마음이 금방 풀어져서 3키로 찌고 원래로 가려면 한~참 걸리기를 반복입니다..40대여서 살빼기 힘들다..라는 말은 핑계겠지요?? ㅠㅠ 영상을 보니...식단에 문제가 있었고...유지도 안됐던게 크네요.. 이번엔 제대로하고싶다!!해도 갈피를 못잡겠습니다.. 노하우가 듬뿍 담긴 전자책 공유해주실 수 있을까요? 40대중반 넘어가기전에 배둘레 줄이고 싶습니다!!

[@wannabe_sophie]

영상봐주셔서 감사해요 :) 저는 저탄고지 식단을 그냥 라이프스타일로 만들었어요. 원래 식단으로 돌아가면 살은 너무나 당연하게 찌더라구요! ㅠㅠ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주시면 전자책 메일로 보내드릴게요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@kimlemo6367]

안녕하세여~! 예뻐지고 싶은 20대인데 다이어트 방법 넘 궁금해서 댓글 남깁니다 ㅠㅠ

[@wannabe_sophie]

안녕하세요!^^ 영상봐주셔서 감사해요~ 판매 예정인 다이어트 전자책 보내드릴게요 참고하시면 도움되실거에요~ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주세요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@sookyungpark5285]

간헐적단식 ㅡ4년넘었고,한끼식사 밀가루,흰쌀밥은 아예 안먹고 근데요 머리카락만 엄청빠지고,주름만 늘고, 저탄고지 특히 고지에 대해 경험을 통해 올바로 배우고 싶어서요. 전자책으로 배우고 싶어요.기대할게요. 감사합니다.

[@wannabe_sophie]

안녕하세요!^^ 영상봐주셔서 감사해요~ 밀가루와 흰쌀밥 안 드시는데 체중은 잘 안 빠지신건가요? 혹시 단 음식을 많이 드시거나, 나머지 음식의 지방함량이 너무 적어서 그런건 아닐지 싶네요~ 개인적 경험이지만 좋은 지방이 들어있는 음식을 잘(많이) 먹어야 피부도 더 탄력 있어지는 것 같아요! 판매 예정인 다이어트 전자책 메일로 보내드릴게요 참고하시면 도움되실거에요~ ^^ [e-mail] 로 주소 혹은 연락처 남겨주세요. 그리고 어떤 부분이 다이어트에서 가장 힘드신지 알려주시면, 조금이나마 더 도움 될 방법을 고민해볼게요~^^

[@catsjirong]

아..안녕하세요 ..저두 지금 저탄고지 ..하고있는데요...3달째인데 안빠지네요..ㅠㅠㅠ... 당질안먹고...아 사과는 아침이나 점심에 하나정도먹는외엔...닭가슴살, 호밀빵, .현미밥,아침엔 방탄커피,견과류,물 2리터,돼지목살, 야채 요것들을 탄단지 잘섞어먹고..매일 만보..걷고..운동유튜브 ..운동따라하고...근데 안빠져요 ㅠㅠㅠ...

[@wannabe_sophie]

안녕하세요:) 어느정도 양으로 드시는지 몰라서 정확히는 어렵지만 사과/ 호밀빵/ 현미밥은 클린 키토에서는 일단 권하지 않는 종류에요~ 유지기에는 괜찮지만, 감량이 목표시라면 이 음식들 제외해보세요. 닭가슴살도 지방비중이 너무 적은 부위라 차라리.닭다리살을 드시는게 나을거같아요. 지방 비중 더 늘려서 드시보면 어떨지요:)

[@catsjirong]

@@wannabe_sophie 아....사과,현미밥은아이쿠야..빼께요...량은...100~~130그램정도 먹어요 가끔씩 많이 먹을때도있는데 클린한걸로 가끔 많이 먹어요...고구마도 안돼나요?... 아침.방탄커피 점심.목살,김치,야채 저녁.훈제계란이랑,닭가슴,고구마,또는 쉐이크...이런씩으로 먹음 되는지요?

[@몰랑이-i9e]

비정제 탄수는 아예 안드신건가요?? 드셨다면 어느정도 드셨는지ㅜ 탄수를 너무 줄였더니 생리불순이 오더라구요…

[@wannabe_sophie]

@@catsjirong현재 저는 유지기라서 고구마, 단호박같은 순수한 탄수는 먹는 편이에요. 하지만 감량기에는 거의 먹지 않았어요!^^

[@wannabe_sophie]

@@몰랑이-i9e 비정제 탄수(밀가루, 설탕)은 그냥 평생 안 먹는 음식이다 생각하고 살아요! (하지만 아주 찌끔은 먹어요..ㅎㅎㅎㅎ) 여자분이시면 좋은탄수를 일정량 드셔야 건강에 무리가 없더라구요. 고구마나 단호박을 조금 드셔보시는 거 추천드려요!