DIET TERENAK NURUNIN BERAT BADAN!

[@alfiandirizkyprabowo]

Ini nih yang namanya seni . Seni menikmati hidup. Bebas makan apapun tapi tetap sehat . Selama ini seeing bamget denger istilah handsome is pain but now kata ini berubah. Thakns bang sukses sehat selalu konten makan gak bikin gemuknya

[@masje9015]

Berkat nonton ini, berat badan berhasil turun 10kg dlm waktu sebulan. Trims

[@Mhmd_jordy]

Serius bg? Ikutan cara di video ini?

[@achinapex]

Ajaib yaa .

[@SkzBananaBoat]

10 kg/ bulan itu gak sehat, wajarnya 4-5 kg/ bulan

[@jokowisalto7015]

Pendongeng Handal

[@defriharizona7163]

Ah selalu termotivasi kembali buat semangat jalanin program nurunin berat badan setelah liat video ini.

[@KemalFoodChannel]

Semangaaaaat!!!!

[@KemalFoodChannel]

Libertad Las Palabras gantengan gw laaaaah 😅😅

[@lhokogakuu]

@@KemalFoodChannel minum air putihnya dijaga juga gak bang?

[@LucasRosewood]

@@lhokogakuu air putih setau gua gangaruh keberat massa kalori,tapi lebih ke massa air,ya kencing juga ngurang

[@maplewoods1986]

@@KemalFoodChannel suit aje om.. Biar tau sapa yg lbh ganteng 😛😛😛🤣🤣🤣.. Tp salute sm om kemal.. Sampe pangling bgt sy liat skrng.. Dulu mah icon nya om kemal.. Endutttt 😁😁😁😁

[@ghesangpratano]

Sangat Menginspirasi, skrg saya juga udh turun 8-9 Kg, intinya jaga porsi makan dan kurangi Gula, Tepung dan Goreng Gorengan...dapet Inspirasi juga dari Dr. zaidul akbar...skrg juga lagi pelan pelan belajar plant based...semoga bisa konsisten...

[@AnnaMaria-nj3cr]

4.hri udh turun 3kg.dibarengi water fasting.trimksih.

[@samisastro8766]

Nurunin berat badan? 1. Konsumsi dikurangi 50%. 2. Makan makanan yg tdk bikin tambah gemuk, kalori rendah.

[@gurvanshar9058]

Penurunan bb yang aman adlh 0,5-1 kg per minggu, lebih dari itu bisa mengacaukan sistem tubuh, emosional dan mental, kecuali benar2 obese, penurunan bb blh lebih agresif tapi tetap konsultasikan dengan dokter. Mindset yang perlu dibangun bukan eat what you want but eat what your body needs. Tubuh butuh nutrisi bukan hanya sekedar makan. Pilih makanan yang alami atau yang paling sedikit di proses. Ingin kurus harus tetap memprioritaskan aspek kesehatan dan kebugaran.

[@yeseniasavira]

Seneng bgt liat ka kemal istri dan temen2, kalo udh konsisten terus didukung itu rasanya nambah semangat!! Hwaaaa seneng bgt liatnyaaa💛

[@siscavionita7595]

gak perduli diet yang dia jalankan benar atau salah intinya gue seneng liatnya karna dia bahagia dan bisa lebih sehat daripada sebelumnya. memang dietnya gak sempurna tapi dia lebih sehat dibanding orang" yang komen diet dia ga bener sambil makan indomie hahaha.

[@linamattutu2983]

Best

[@muhammadmujadid2731]

Makan kotor dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung gendut, kalau BB naik itu normal, but its not a pure Fat, mostly itu adalah air karena karbohidrat, gula dan garam yang kita makan mengikat cairan dalam tubuh. Sama halnya dengan lo makan bersih dalam satu waktu ga bakal ngebuat lo langsung kurus. Apa yang terjadi dalam berat badan kita adalah akumulasi dari kebiasaan yang berulang kita lakukan. Defisit kalori adalah kunci, tapi sabar, konsisten, dan enjoy adalah pegangan utama. Kalau diet lo mengharuskan untuk mengeliminasi salah satu makanan, get a new diet method. Gw pernah program cutting dari 85 ke 75 selama kurleb 1 bulan 2 minggu, Cheating Meal di Sabtu/minggu. Setelah itu gw ga program, tapi turun di 69 karena gw masih workout tipis-tipis dan tetep defisit kalori. Mulai dari pandemi-skrg makan cenderung sembarangan tapi masih di bawah batas kalori, skrg badan gw muter di 68-70

[@thymustafa3554]

Gw ngikutin cara kak kemal buat diet apa aja gw mkn tpi benar" porsi d kurangi, sebulan turun 5kg dri 62 turun jdi 57, gw msih bebas mkn kripik pisang tpi hnya 2 keping, msih makan MLM d angkringan tpi yg nasinya cmn 100gram ,gw sarapan msih pakai roti Gandung sama selai coklat yg rendah kalori, tpi tetap gw workout 45 menit 3x seminggu. Jdi yg nama nya diet GK susah dan GK mematikan

[@kondangsesanti6686]

Ini salah satu channel diet paling realistis yg gw temuin di youtube. Everything makes sense dan ngga bikin stres. Thank you kak kemal.. salam sehat selalu 😍🙏

[@KemalFoodChannel]

Makasih yah

[@kunifahkunifah283]

Mudah bs nahan Wong makan martabak mau sepotong aja g bs lidahnya Itu yg g bs ditahan.

[@kondangsesanti6686]

@@KemalFoodChannel you are most welcome kak...

[@natyamua2275]

Gile ini video diet termudah dimengerti dan fun banget nontoninnya sampe akhir, semua org harus liat video ini

[@KemalFoodChannel]

Thank u

[@anggaraariestya.p.d.8668]

bang alhamdulillah ane ngikutin diet bang kemal turun drastis dari 110 kg sekarang ude 78kg dalam waktu 3 bulan bang kaga ada makan nasi tapi masi bisa makan enak dalam porsi sedikit yg penting pahamin kalori yg dimakan aja sih makasih banyak bang kemal sangat membantu sekali

[@KemalFoodChannel]

anggara ariestya.P.D. 110 ke 78?????? Gilaaaaaaaaa Keren bgttttt lo

[@anggaraariestya.p.d.8668]

@@KemalFoodChannel awal berat tapi setelah tau efeknya bagus gasss teruss pokoknya bang,makasih banyak bang banyak manfaat yg bisa di ambil dari videonya abang klo di pahamin dan di terapin bener2

[@DevasKun]

Ini baru cocok kurus dengan rambut rapii. Jadi kelihatan lebih mudaa....

[@ziyaiman]

Aku pernah nurunin bb dari 97 ke 60 dalam waktu 4 bulan, intinya sih makanan apapun boleh tapi inget porsi dan harus hindari gorengan+tepung2an. Cepet sih tapi kalo cuma diet ga olahraga nantinya kulit gelambir yang jadi pr dan lama banget buat ngencengin

[@romyjanuar8004]

Trimaksh mas kemal...berkat nonton ini&mulai mencoba mengikuti program ini...alhamdulillah pas sebulan sy berhasil 10 kg 🙏🙏🙏😀😀

[@ibundavin]

Gw suka diet ini, eat everything u want but not as much as u want. Kl hrs ga boleh makan ini itu tersiksa bgt rasanya...

[@sitiziah97]

Pelajaran yang saya ambil dr video ini adalah 1. Jaga porsi 2. Menjalaninya dengan happy Terimakasih ka kemal untuk informasinya

[@dewijayanti7818]

Alhamdulillah, aku juga lagi menjalankan diet, k. Udah 4 bulan makan masih bebas, cuma tau porsi udah turun 22 kg, tadinya 98 kg, sekarang 76 kg, mudah"an, bisa menuju 58 🤲🤲💪💪

[@anisaopal6467]

Gmn cara nya

[@veranialois8154]

Kalo cuma mau nurunin berat badan, mau makan apa aja asal defisit kalori bisa, sangat bisa. Tpi kalo mau built a muscle ya gak bisa, karena kita perlu tau makro dari makanan yang kita makan👍

[@asmasyarah]

mantap kata2 nya.. EAT ANYTHING YOU WANT BUT NOT AS MUCH AS U WANT

[@Hariman-iman2019]

Saya pernah nongkrong bareng sama om kemal waktu di makassar. Yang saya tahu beliau itu baik ramah gendut chubby lucu. Skrg langsing kayak orang lain.

[@hajarpace4083]

Saya lakukan diet ini di imbangi dgn olahraga. Selama 1 bulan dari 90KG-79KG TURUN 11KG

[@hannmlbb4123]

Serius bro?

[@hajarpace4083]

@@hannmlbb4123 sekarang uda turun 74KG

[@hannmlbb4123]

Mantap bro nanti saya coba

[@shurima-film4973]

Olahraga nya apa bro GYM atau Workout?

[@patarpon15]

1 bulan turun sgitu gk sehat bro sy dari 92 ke 78 dalam 5 bulan aja kcepetan

[@zahradebrianputri5026]

Program diet yg ga bikin stress. Aku udh jalanin diet ini dari dulu. Tp krna ga konsisten jd naik lg deh BB nya. Stelah nnton video ini jd trmotivasi lg buat diet. Intinya konsisten!!! Smngatt💪

[@sucidf2870]

Setuju banget sih inii , eat anything you want but not as much as you want, secara ga langsung sudah mengatur kalori yg masuk tanpa pusingg dan tetap happy 😍

[@KemalFoodChannel]

Suci df betoeeeeel

[@magicthinker5647]

BB naik itu banyak halnya, diantaranya kolestrol, gula, karbo dsb. Makan enak boleh tapi sesuai "porsi tubuh". Klo sudah mau full biasanya tubuh akan kasi "alarm". Dan sebisa mungkin makannya pelan dan dinikmati karena klo makan cepat maka bisa kelewat batas full (bisa jadi over full). Dan sebanyak apa yg masuk ke dalam tubuh, sebisa mungkin dibuang sampahnya yaitu BAK dan BAB yg lancar. Dan minimal 3 jam sebelum tidur sudah tidak makan lagi karena nanti ketika masih dalam proses pengolahan, tubuh tiba2 off / standby (Proses tidur) yg mengakibatkan terjadi PENGENDAPAN. Itulah mengapa orang yg makan malam sebelum tidur akan cepat gemuk (disertai penambahan kolestrol / lemak, gula dsb)

[@sofianwijaya3512]

sumpah ini emang gue lakuin buat nurunin berat badan.. ketika kalian strees diet itu harus makan sehat, itu salah banget.. yang ada kalian males diet.. intinya dalam 1 hari membatasi/mengurangi kalori harian untuk pria dan wanita bisa cek di "GOOGLE" kalo kalian ga tau terus kalo kalian bilang kita mana tau kadar kalori dalam makanan? guys hp kalian buka udh smartphone kalian tinggal google aja "Search google" "kalori nasi uduk" itu baru nasiny aja belum lauk pauk.. nah tinggal di tambah2in aja dari kalori itu.. gue turun 7kg cuma sebulan, siang makan soto betawi, besokny makan padang, besoknya soto mie.. inget yang penting batasin/kurangin kalori harian kalian..

[@tyabaiq3390]

Kak pernah ga ngurangi porsi/kalori trus jadinya pusing gitu? Sy sering coba ngurangi trus jadinya pusing.. takutnya trus sakit.. kira2 gmn ya?

[@sofianwijaya3512]

@@tyabaiq3390 udh cek dokter? takutnya ada darah rendah/ coba cek tensi. kalo saran gue, lo sarapan secukupnya yg ga begitu banyak kalori setelah itu minum kopi item tanpa gula lebih bagus karena mengurangi rasa lapar lebih lama sampe siang, kalo mau pake gula sedikit gpp asal jgn keseringan.. kalo ga suka kopi makan snack2 aja, cuma jgn banyak2. terus kalo makan siang nya coba porsi normal gpp ga perlu di kurangin bgt.. cuma jgn banyak2.. nah sore ke malam baru makan yg ringan2 aja, kalo misal sama keluarga ada makan nasgor dll, icip aja 1 sendok / 2 sendok sisanya misal makan buah misal pagi sampe siang udh abis 700 kalori nah malemnya bisa makan bubur kacang ijo sama buah dan masih banyak lagi sih.. pertama2 emang lemes tapi lambung kita jadi terbiasa kalo makan porsi dikit dan lambung kita mengecil dengan sendirinya yg membuat gampang kencang dengan porsi sedikit..

[@Midnights13]

@@tyabaiq3390 yaaa sama jadinya pusing.. Apalagi kalo baru makan terus lauknya daging (sapi & kambing), Berat ideal harusnya 55KG,tapi sekarang 69 KG, Kaget banget😑,

[@masfye]

Teorinya sama kayak ukur kalori tapi dibikin lebih simpel, nice, btw berat badan gw sekarang sama kayak berat badan lo di awal video, tapi dari 84 di bulan mei, kasusnya sih sama gegara psbb plus puasa kalo buka makannya gila gilaan :D

[@ralpizon2928]

Eat anything you want, BUT NOT as much as you want. Bagus banget kata katanya SIP abis

[@herychairudin1102]

Yg bikin gemuk itu paling besar itu cemilannya. Makan 3 kali sehari jg tidak masalah asal porsi secukunpya bukan kenyang. kurangi manis dan gula, makanan tepung dan gorengan, jgn makan terlalu malam. Kopi pahit atau teh pahit selingan. Mie instan boleh seminggu sekali. Banyakin buah biar sehat.

[@pizzarizaindonesia4480]

INI diet yg q jalanin,,jalan 45 menit santuy makan di cutting alhamdulillah BB turun 13kg selama 1,5bln aja yg penting konsisten dan jalan g boleh bolong

[@icestone5861]

Menu makanannya apa aja?

[@fukimaruki9961]

@@icestone5861 di video, mas kemal udah jelasin. Eat what you want, tp porsi diperhatikan.

[@loelmatz]

gue baru liat Ka Kemal lagi dan bener-bener beda bangett !!! lebih fresh and healthy ... semnagat terus ka kemal penyiar radio idolaku pas jaman smp ..

[@TheVanzero]

Yg penting sih konsisten 1-2 minggu pertama gampang Lbh dari itu mulai banyak godaan, bosan, dll 😂

[@outoftime7012]

Diet ala gue 1. Makan satu kali sehari 2. Jam makan mulai dari jam 12 siang 3. Porsi makan : makanan tanpa santan + sedikit nasi perbanyak lauk 4. Sore olahraga (gua basket) 5. Gak makan malam Alhamdulillah dalam 2 minggu berat gua dari 86 kg turun ke 75 kg dan masih berlanjut ngincar 70 kg

[@NGakakkenceNG723]

Sarapan pagi gpp,karna yang diserab karbo energi aja

[@faridhamdann]

Cepet mati nih

[@ayumasyula4294]

Sepemikiran bgt sama dietnya bang kemal. Eat anything you want but not as much as you want krna diet bukan untuk sementara tp gaya hidup. Aku sendiri mustahil stop makan nasi padang selamanya, tetep makan tp porsinya dikurangi. Yg penting konsisten. Diet dgb cara masing" yg bikin bahagia bukan menyiksa. Semangattt

[@KemalFoodChannel]

Yeaaaay diet should be fun

[@mooimooi67]

Sll suka sm public speaking bang kemal nih, pokoknya kl artis yg berawal dr MC, penyiar radio, udh di pastikn dan ga di ragukan lagi kualitas si artis tersebut, cerdas udh pasti,

[@ditoandika7678]

Setiap diet prinsipnya hanya pada konsistensi, Alhamdulillah pakai OCD selama 2 bulan bisa cuting 13kg

[@nieke6751]

sama lagi defisit kalori juga..dan tetap olahraga rutin, semoga kita semua jadi tambah sehat dan fit yaa..jangan fokus ke berat badan juga sih , tapi sebaiknya cek juga ukuran lingkar tubuh dan fit nya badan..biasanya kalo rutin olahraga dan jaga makanan berasa lebih fit lebih berenergi meski lagi defisit kalori

[@ameliawimadewantari3272]

Persis sama diet yg kujalankan bang, semangat menuju lost weight 30kg thanks bang naikin booster lagii 💪

[@joesebastian9048]

terakhir ketemu mas kemal tuh udh lama bgt dan waktu itu mas kemal belum seperti skrg, salut... kerja keras yg inspiratif... keep it up mas kemal...👍👍👍

[@KemalFoodChannel]

Thank you 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bimoazhary8709]

Kesimpulan dalam video ini adalah defisit kalori. Porsi yang dimakan bang kemal pasti dibawah kalori hariannya. Mau makan apapun kalo defisit kalori pasti turun bb. Itu ilmu pasti. Buat yang mau diet entah naikin bb atau turunin bb coba mulai tracking kalori hariannya bisa pake aplikasi myfittnespall dll. Semoga bermanfaat :)

[@dayatgeser7240]

kalori harian sya 2000-2200 mas.klo sya makan di bawah 2000kalori berarti bsa turun mas

[@dayatgeser7240]

Soalnya ga paham..yg jadi acuan.kalori di bakar apa kalori yg kita makan

[@bimoazhary8709]

@@dayatgeser7240 kalori makanan yang jadi acuan,2000 udah oke mas bisa turun perlahan dan tambahin aktivitas fisik 👍

[@dayatgeser7240]

Tp klo unpama sya makan di bawah kalori harian sya.tp sya engga olahraga.kira2 bisa turun ga mas ?mksh semua jawabannya

[@bimoazhary8709]

@@dayatgeser7240 bisa tapi ga maksimal 👍

[@idanperbangsa2543]

saya subscribe om kemal , karena dia orang nya FIXED orang baik , dari gimmick muka nya keliatan kalo orang baik mah .. selalu selalu om n family yah ...

[@bakoelpalugada2094]

Diet ala Mas Kemal aja deh.. Sebel gw sm diet2 yg lain, ini gak boleh itu gak boleh. Bisa2 gw kurus krn stress...wkwkwkkk... Semangaaatt Mas Kemal 💪🏽

[@kartikanova8638]

Klo aku mah mau diet taw2 ny kebingungan dan stres nambah bb

[@rocket_pi]

Suka nih gw video yg bikin orang tau diri, tau masalah dan solusi yg dialami sama tubuh sendiri. Bukanya cuman nerima keadaan gkpp gendut asal bahagia wkwkkw. Btw gw lg proses diet dari 95kg target 85kg,Masih stuck di 90kg

[@priasayang7404]

Dari 62 ke 41_37kg hehe

[@maharani6173]

Bener nie... Sudah niat diet.. Udah tahan makan ini itu.. Eh malah naik..😆😆 It's okey.. pokoknya jaga porsi.. Hokya hokya...

[@nadyaelfita9824]

As a nutritionist i really appreciate your efforts. Menurut saya ini contoh video yang bener2 mengedukasi dan memotivasi buat org2 yang mau nurunin berat badan. The way you keep saying "eat anything you want but not as much as you want" + selalu ngingetin "karena gw lagi cutting" "jaga porsi" lagi2 ini merupakan suntikan reminder buat para pejuang diet untuk sadar kalori yang diasup dan sadar kalo lagi ada misi menurunkan berat badan. Keep it up, Mas Kemal! 😊

[@KemalFoodChannel]

Woooohooooo TOSSSS! Kuncinya emang itu kan dok.

[@nadyaelfita9824]

@@KemalFoodChannel definitely :)

[@anammalikibrahim95]

Satu kata dari gua. Ini diet ter keren yg prnh gua temuin di chanel2 youtube

[@thira174]

Keren dietnya bang, in syaa Allaah pengen ngikutin mudah-mudahan BB dr 56 bisa turun jd 50 kg , Bismillah 🥰

[@gunajuntak5291]

knpa orang diet itu banyak yg gagal.....karna diet di jadikan program, yg mana ada awal dan akhir.....-ADE RAI...

[@afnitawidyasari7566]

Ini video gw paling suka, sangat masuk akal, sangat mudah dipraktekkan, sangat menginspirasi. Krn lgs dicontohkan dgn apa aja yang dimakan n pencapaian target nya . Semoga sehat selalu Mas Kemal dan keluarga dan berkah hidupnya. Aamiin

[@KemalFoodChannel]

Aminn Amin .... ayo semangat

[@unad5253]

jadi inget sebenernya di islam pun di ajarkan aturan makan yg sehat. di islam ada ungkapan "Makan Sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang". lebih jelasnya : Rasulullah shallallahi ‘alaihi wa sallam bersabda, ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” apalagi bang kemal ditambah puasa juga. sebenernya selama ini kitanya yg ribet cari2 cara buat sehat, kurus.. padahal di agama udah diajarkan. thank you bang kemal buat inspirasi & motivasinya. semoga sehat selalu. 👍👍👍

[@rockandrollmom8558]

Sring2 ya share bgini ya.. nambah motivasi,, btw Klo aku mau makan gorengan, taro dulu di air fryer dulu 5mnit. Myknya turun.. jd gorengan less oil dan jd lbh crunchy

[@KemalFoodChannel]

Yessss betul gw pake russel Hobbs di rumag

[@yogapradiptam]

alhamdulillah abis praktekin ini bisa turun 15kg, tpi emg berat di awal dan harus konsisten 😁👌

[@evandernatanael7008]

berapa bulan tuh bro? wkwkw

[@yogapradiptam]

@@evandernatanael7008 6 bulan kalo ga salah, 5-10kg awal agak cepet, sisanya agak seret perlu ditambahin exercise nya (krn mngkin udh memasuki BMI ideal) 😁

[@lolastefany7079]

Bener bgt. Intinya defisit kalori. Gw defisit kalori setahun turun 35kg. Perlahan tapi pasti coy. Bisa makan apa ajah yg penting tetap jaga porsi

[@adityanovaldi77]

Wajib dicoba nih tips dari bang kemal 😎 Semoga sukses dari 94 ke 77kg aamiin 😇

[@iamirma5319]

Waaaaa aku banget nihhhh... kemaren trun bb banyak... sekarang dah mulai mau kembali ke habit yg lama😥.liat video ini jadi termotivasi lagi. Makasih kak 🙏🏻🙏🏻

[@ufaalvaro]

Ini mah pola makan gw.. Duluuu 🤣🤣🤣 Ya emang sih.. Berat gw juga stabil 45an kg. Semua gw makan.. Tapi ga banyak. Dan berhenti sebelum kenyang. Jadi kalo gw pas ke kondangan itu pasti gw makan semua menunya.. Asli dah.. Apa aja gw makan.. Cuman gara2 punya anak sulit banget nih.. Krn kalo anak2 ga abis makannya gw lah yg makan..krn sayang banget makanan dibuang2. Emak2 banget yah gw..🤣🤣 Asem banget...sekarang gemuk banget dah susaah baliknya 🤣🤣🤣

[@jepedejepe]

mas kemal panutan gue! jujur gue diet gara2 liat ig mas kemal. gue coba diet jaga porsi. sebelum gue diet berat gue 121kg, sekarang 97kg (walaupun masih sering naik turun) dan target gue 73kg. semoga gue bisa tetep konsisten diet. terimakasih mas kemal sudah menginspirasi. semoga mas kemal sekeluarga sehat selalu.

[@KemalFoodChannel]

Amin Amin Amin

[@minggusnata5669]

11:10 "Yang bikin gemuk bukan makanannya, tapi porsi sama jumlahnya" 👌👌 Mantap Kak Kemal

[@santiveronika7511]

Bener bgt sih diet itu sebenarnya bisa makan apa aja tp hrs atur porsi dan jem makan...so far selama 7 bulan saya diet baru turun 13kg, agak lama tp relatif stabil. Tq for sharing metode dietnya bang...👍

[@silviaarianti1720]

Aku turun 15kg dlm 3bulan krn jaga kalori dan olahraganya cuma jalan kaki aja 1-2jam. Dan pas pandemic naik BB lg 15kg slma 8bulan itu naik dkit2 smpe akhrnya kembali ke BB semula. Yawla sedih bgt, skrg lg mulai dr awal lg. Yuk smngat mentemen

[@ekayuli4564]

Caranya gimana kak.. bisa tau IGnya

[@minggusnata5669]

4:33 & 9:38 "Eat anything you want but not as much as you want" 👍👍👍 INSPIRATIF

[@mantapasyik6458]

Kuncinya konsisten. Gua turun 5 kg dalam 2 minggu. Emg bener kurangi porsi makan ditambah olahraga. Pasti rasanya kyk singa kelaparan kalo porsi makan dikurangin tapi harus ditahan. Puasa juga bisa tapi tetep sahur dan pas buka makannya jgn kalap dan porsinya 1/2 dari biasanya dijamin turun cepet

[@KemalFoodChannel]

Betulllll

[@ade-asmasarihdewi-1297]

kenapa pas banget sih, baru aja sedih liat foto2 karena gue gendut parah. Ide menarik banget sih, makan apa aja tapi kontrol porsinya. Harus coba sih! Thanks 💪

[@psacrew]

bang kemal kalo boleh share dikit i've done this for almost a month since 20 july saya berat badan 119kg menjadi 108 kg tanpa olahraga berat asal banyakin aktifitas aja.. jalan berenang karena saya overweight and i've been stucked for couple of days now i hope i could get slimmer soon wish me luck bang kemal!!! makan dikit tp yang enak!!!! less oil and less carbs!!! and NO SODA the key was dont be GREEDY dan ACCEPT IT!!!

[@michaelyehezkiel619]

gw 120kg bro, awal mei kmaren diet, 2 bulan nyentuh di 109kg.. dan bner kata kemal semua orang bisa nurunin berat badan, tapi cuma 20% yg bisa konsisten dan mempertahankannya,,wkwk gw jadi ketampar bgt karena berat gw naik lagi di 118kg..

[@psacrew]

@@michaelyehezkiel619 yoi broo konsisten!! Semoga bs masuk ke sana.. tp kalo sudah habbit kayaknya akan lebih ringan sedikit bro.. skrg makan aja porsi nya kek nasi kucing but it works..

[@michaelyehezkiel619]

@@psacrew Kuylah gw harus lagi nih,,harus sampai jadi habbit.. liat komen lo semalem gw ngerasa ada temennya.. start cutting fat pagi ini,,smoga konsisten..

[@psacrew]

@@michaelyehezkiel619 kuyyy yang penting motivasi jgn sampai ilang.. pagi telor doang sisanya icip" aja hahaha ternyata ad yg OW kayak gw jg.. ad temen bwt nurunin berat konsisten...

[@difiana1134]

@@michaelyehezkiel619 liat ytchannel dietsantuy kak biar paham metode yg lebih enak kak.. punya kak kemal emang enak tapi buat yg udh mw mendekati normal dan udh paham stepnya..

[@payChanel170]

Kemal lebih muda'an ya ternyata bener ada riset yg mengakatakan kegemukan bisa membuat kita terlihat lebih tua.

[@kasnulalala]

jangan terlalu terobsesi sama turunin berat badan. fokus aja nurunin lingkar perut/pinggang. berat badan itu gak cuma lemak ada otot, air dll. Bisa jadi berat badan tetap tapi massa lemak turun dan massa otot naik.

[@KemalFoodChannel]

Alhamdulilah ikutan semua

[@tawakeaho]

Alhamdulillah termotivasi liat video lu bang Dulu BB gw 92Kg awal November 2019 dan sekarang udah turun jadi 67Kg

[@AmanKhan-gs3ps]

wow.. sama 92, moga gwbisa turun taun ini sama kaya sama lu bang

[@dwikolucas470]

Wah sama gan, saya dari 95 skrng udh mulai 89-90, target tahun ini 80

[@fany7977]

bener emg awal2 diet cepet bgt turunnya. aku jg pas awal juli mulai diet yg asalnya 71 terus 2 minggu kemudian turun ke 65 dan sampe detik ini masih stuck di 65 masih jauh dari target, maunya sih di angka 55😭😭😭😭😭

[@ratnawati4540]

Salut bgt sama bang kemal keren bgt bisa nurunin BB sebanyak itu... Semoga aq bisa kyk gtu dlu pernah nyoba udh hampir berhasil ternyata beberapa bulan kemudian kebablasan lagi akhirnya naik lagi. Semoga kali ini berhasil 👍🙏

[@adehermawan1333]

Aku juga sama k....dr 81 skrng di 73....dengan ga Mantang apapun....tp makan diitung kalorinya...ga boleh lebih dari 1500kalori....diet tp tetep santai...oh iya prosesnya 2 bulanan....and still counting....ke 70.

[@RoNi-kc6hk]

Resepnya apa aka

[@aryansoe]

Ini diet yg bagus. Ada yg berdiet terlalu dratis hingga menjejas penurunan kadar metabolisme. Berarti harus membakar lebih banyak kalori per hari dari periode sebelumnya

[@dynlo4804]

Menurut saya itu bukan cutting, melainkan def cal saja. Menurut saya, cutting itu def cal dan memperhatikan makro nutrien dan bertujuan mempertahankan massa otot. Di video kali ini, menurut saya protein nya lumayan kurang :). Bila ad salah mohon diperbaiki dan didiskusikan

[@winni35]

Seriusan mirip raditya dika bener2 miriippppp. Aku udah lama ga main ke channel ini wah

[@nandarizalwahyu]

Saya juga sedang diet tapi dengan method sendiri. Saya juga seneng makan junk food, nah kalo saya triknya setiap kali makan junkfood saya besoknya intermittent fasting 24 jam. Seminggu sekali aja makan junk food, puasa senin kamis dan ayyamul bidh. 3 bln udah turun 14kg. Semoga kita semua sehat selalu 🙏🙏🙏🙏

[@mayalegia2749]

Sedang menjalani pola diet ky gini,alhamdulillaah 2 mggu turun 4kg 😍

[@nezeyyy]

Sama yg aku terapin skrg dan baru jalan 3 hari dr 60.25 skrg 59.25 mangatttt lg pokoknya soalnya bb awal ku 55 😭

[@asyraqalabipradana2368]

Thanks banget nih,informatif banget cara diet tapi makan enak. Ini nih yang dicari2 sejak kemarin2.

[@KemalFoodChannel]

#jagaporsi

[@dwiputraabdi4222]

Makasih Bang Kemal atas motivasinya. Gw dri 80kg, skrg udh turun 75kg, smoga bisa turun lgi k target 65kg. Semangat

[@nenyrianysoepono7626]

gimana caranya

[@dwiputraabdi4222]

@@nenyrianysoepono7626 defisit kalori Mbak, makan apa aja boleh, tpi porsinya d kurangi

[@dwiputraabdi4222]

@@nenyrianysoepono7626 liat video2 Bang Kemal sblum2nya..udh pernah d bahas dstu

[@reindra6753]

Brp hari bang?

[@garengpurnakawan2255]

Gue juga nurunin berat badan gak nyiksa, santai kok asal menjaga pola makanan dan kalori. Pake beras shirataki beli di shopee, gulanya tropicana slim beli di shopee juga hahaha, banyakin buah sayur. Santai aja pelan pelan malah lebih kerasa kok hasilnya.

[@irenepardede9981]

Terbukti ya turun BB tu bukan di gym, bukan di obat. Tapi di NIAT💪🌹

[@KemalFoodChannel]

irene pardede betul . Bukan masalah bisa gak bisa tapi MAU ATAU NGGA MAU! True

[@esabayukarlina8781]

Baru 3 hari cobain diet pagi roti gandum or telor rebus tnp putih nya 1, siang nasi 5sendok sama ayam, sore roti or telor nya malam nasi 5 sendok ayam lagi, terakhir buah cmn 10 potong

[@bywuls3711]

dari video ini gw menyimpulkan kalo kunci utama diet adalah "menahan diri" percuma diet a b c d tp kita ga bisa "menahan diri" Semangat pejuang diet dari aku yg lagi proses nurunin dari 61,3 kg ke 55 kg

[@gerobakangkringanklaten4387]

Defisit kalori

[@bywuls3711]

@@gerobakangkringanklaten4387 menurut gw adanya defisit kalori itu sebenernya adalah dr menahan diri. Kalo bisa menahan diri otomatis kalori yg masuk juga sedikit alhasil jadilah defisit kalori

[@gerobakangkringanklaten4387]

Iya betul kak

[@aliffajar2657]

Terima kasih pengalaman diet nya tadinya dah down ini buat turunin bb yang naik cepat turun lambat yang gak boleh makan ini itu bikin streessssssd ..... setelah nonton ini bismillah semangat lagi buat nurunin bb and skg 72 max banget pengen 65 kalau bisa 60 walaupun susahnya setengah mati ... coba cara diet ini moga berhasil 😁

[@sheinerine]

sama dooong kak, selama pandemi naik 10kg... wkwkwk stres bikin iseng.. I feel you... waktunya bertobat

[@KemalFoodChannel]

Tosss

[@FunFactsIndonesia123]

The best ways to lose weight are working out dan kontrol makanan!! Pengalaman gw itu. Konsumsi pil2 diet gitu tidak dianjurkan. Karena salah 1 penyebab obesitas adalah gaya hidup yg buruk ( Jarang berolah raga, kurang sayur & buah, banyak konsumsi gorengan, berlemak ) Mau turun BB harus ganti mindset dan gaya hidup kita. Tujuannya untuk hidup yg lebih sehat, BB akan turun mengikuti kok. Oh ya 1 lagi penyebab BB naik, suka ngemil malem2 terus bobo cantik 😂

[@KemalFoodChannel]

Mr. Sneaker thanks for sharing, semua org punya metode beda2. Pilih aja yang paling suka, cocok dan gak nyiksa. Intinya harus FUN . Cocok di gw blm tentu cocok di lo. Cocok di lo blm tentu cocok di dia

[@omudachannel9073]

Dukungan pasangan penting banget ya Om

[@bangoi1143]

Gw nonton lg.. Lg mulai diet lg... Dah turun 6 kilo... Biar tambah semangat gw tonton lg dah... Tq kemal...

[@flo.garner]

kalo aku lagi nyoba intermitent fasting kak, Bukan krn pengen turun sih, cuma menjaga. Jadi aku punya jendela makan 8 jam sehari..abis jam 6 malam gk makan lagi. Tapi yg dimakan jumlahnya tetep sama, cuma jamnya aja. Tapi gk over yaa. Yg paling keliatan sih perut jd gk buncit lagi dan badan rasanya enteng. Bisa dicoba guys ini. Jadi kayak puasa tapi jamnya dibalik :D

[@tangankosong8165]

Dgn intermiten fasting selama 3 bulan. Berat badan saya jadi turun tadinya 92 kg. 3 bulan intermiten fasting bb jadi 76 kg. Saya bahagiaaaaaaa. Perut tadinya buncit jadi ilang. pipi tembem jadi keliatan rahang. Saya bahagia

[@wahyuakbarsaputra3885]

Dibarengi dengan olahraga juga gak ?

[@thisgirl9670]

@@tangankosong8165 olahraganya apa?

[@jonipratama7529]

Diet terbaik itu meningkatkan metabolisme dan mampu menaikkan batas kalori harian tanpa menambah berat badan yaitu dengan di padukan olahraga beban dan pola makan. Dulu gw makan 2000 kalori per hari berat badan bisa naik tapi sekarang makan 3000 kalori berat badan bisa turun .

[@rilgy9996]

Tidak penting berapa berat badan anda asalkan body fat nya rendah ,ya tetap sehat , so keep workout everyday,,,#musclevsfat

[@KemalFoodChannel]

Siaaaap bro ! Thanks banget

[@aiuaiu1]

Senengnya punya pasangan yg supportive...

[@rossitv577]

Awal diet emang cepet turunnya cuma pas dah agak banyak turunnya2bulan kedepan tubuh dah biasa dengan kalori diet nah disitu harus dirubah dari segi meal plan mau pun olahraganya

[@agikhan3781]

Saya juga selalu jaga porsi, tpi gk turun2 Dan saya menyadari ternyata saya harus jaga makanan berminyak dan gula Terimakasih tips nya

[@mahrunq6702]

Aku udah diet macem2 keto/vege/debm/GM turun sih,tapi selalu berakhir sakit.kt dokter karena imun saya rendah,jd badan nya kaget klo drastis rubah pola makan.baru kepikiran untuk makan semua kayak kemal makan semua asal porsi dikurangin,olahraga rutin,jaga mood happy ,wissh me luck dicoba besok😀

[@KemalFoodChannel]

mahrun q naaaaah...nutrisi harus imbang. Jangan lupa yakssss.

[@rizkisetyasri4261]

Lagi atur makan, diajak makan burger sama temen. Isokay satu burger dua kali jam makan 😂. Semangat pejuang kesehatan! Healthier lifestyle healthier future! ❤

[@nammipuanmenjelajahdunia8420]

Problem diet gw adl... gw sll lapar mata n lapar otak...otak gw sll jln² n mikir "heemmm kayaknya indomi telor rawit enak ni..ah pgn makan kue manis²..abis tu enaknya mkn gurih² ni abis manis²...huaaaaaa blum kl jln² ni mata tajam betul n kompak sm idung...ambyar dah niat diet gua

[@jacobch1983]

Keren bang.. saya ngeliat anda waktu abang turun badannya berpikir paling sebentar saja ternyata tetap terjaga padahal punya channel food.. Gbu. Saya juga sama berusaha nurunin berat badan selama psbb ini sudah 13 kg.

[@daayumgenji976]

Lebih baik intermittent fasting(diet puasa) dari pada kyk gini (caloric restriction) lebih sehat dan awet muda.

[@sarahmikhaillaca5797]

Tetap saja walau intermitten fast saat buka puasa harus defisit kalori. Krn walau puasa tapi surplus kalori Bb gakan turun malah bisa naik. Jd dg atau tanpa puasa jika defisit kalori maka Bb akan turun dan sebaliknya jika surplus kalori maka bb akan naik. Namun bgtu Puasa jg ada manfaatnya, sehat untuk detoks dan meremajakan sel tubuh.

[@daayumgenji976]

@@sarahmikhaillaca5797yang saya masalahin makan dikit"nya itu,kan percuma dikit" gitu kesiksa(insulin naik turun) lebih baik tidak makan sama sekali lapernya sesaat kalau pas jam makan gak perlu hitungan kalori cukup makan seperti biasa (kalau bisa jgn makan yang manis)jd kalori yang dikonsumsi gak berlebihan.

[@sarahmikhaillaca5797]

@@daayumgenji976 sebenarnya gimana pola masing" sih ada org yg enjoy dg makan sedikit" tp sering ada yg lbh enjoy makan sekali tp banyak.. Dan itu ga masalah selama kalori yg di konsum tepat. Cutting calorie jg kalo terlalu rendah bahaya untuk kesehatan paling aman cutting ttp diatas BMR.

[@daayumgenji976]

@@sarahmikhaillaca5797 okay make sense

[@suryasuryana5298]

Auto subscribe om kemal. Ini bener aku alami. Cuman jangan sampai 1,2 hari di jaga ketat tau taunya setelahnya di hajar semua, hancor semua. .