PUASA 22 JAM! Apa yang Terjadi Kalau Hanya Makan 1x Sehari Selama 1 Bulan?

[@cakkantapcakpakam3869]

saya sudah lebih dari setahun melakukan one meal a day (omed)...rata2 dilakkukan selama 6 hari dalam seminggu..dengan tinggi badan 164 cm dan berat 90 kg saya obesitas. tahun 2021 terkena diabetes yg parah (hasil Hba1c diatas 9%) fungsi ginggal tinggal 76%, dan rasio albumin kreatinin 330 ug/mg jauh dari batas normal yg harusnya tidaK boleh lebih dari 30 ug/mg. mengidap hipertensi rata2 tekan darah sys/dias 170/105 mmHg setelah melakukan omed lebih dari 1 tahun berat badan turun 26 kg (sekarng 64kg) dan hasi; Hba1c 6,4%, rasio albumin kreatinin 130 ug/mg (perbaikan lebih ari 2X lipat)..bahka tekanan darah menjadi normal rata2 sys/dias 108/68 mmHg. intinya Omad (makan 1 kali sehari) harus di imbangi dengan gizi yang baik..kurangi asupan karbohidrat dan teratur olah raga..insya Allah fase auto fagi dapat berjalan dengan lebih baik. bahkan sekarang saya sudah tidak lagi memakan obat hipertensi maupun diabetes....semga informasi menjadi motivasi bagi kita semua

[@pusspitacat3897]

usianya berapa kak

[@meifita]

Terima kasih kak. Bener² memotivasi saya, karena saya ada hipertensi dan pengen lepas obat. Semoga bs normal kembali.. aamiin

[@warungtoku9252]

Usia brp kak?

[@MayaSari-fs3bt]

@@meifita pasti bisa kak, dl wkt usia 40thn tensi saya 140/80 sempat minum obat sebentar tp krn saya ga mau ketergantungan, saya puasa senin kamis,selain senin kamis puasa IF 16/8 kadang lebih, plus olahraga, loss BB 10kg, tensi Alhamdulillah 110/80, skrg ga pernah minum obat2an. skrg sih krn badan terlalu kurus jd skrg sehari puasa 20jam sehari tdk puasa tp tetap makanan dijaga, Alhamdulillah msh stabil, cm BB blm naik lg. Semangat ya kak, smg bisa kembali sehat tanpa obat💪

[@royhanmuhammad1168]

Kalo sudah merasakan berhasil diet itu nyandu. Kecanduan diet. Jika tiba2 satu atau 2 hari saja kita makan ngawwur itu secara otomatis otak akan mengarahkan kita untuk kembali ke mode diet. Otomatis.

[@mahmudiskandar8870]

Jadi jelas puasa yang disyariatkan Agama Islam,,, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Puasa Senin-Kamis,,, ayamul bidh tgl 13, 14,, 15,, dan puasa Romadhon 30 hari.

[@srilestari-bx9fb]

Alhamdulilah hirobil allamin Dokter saya mengikuti saran Dokter HAn betul sekali

[@JVBrahmana]

Puasa ramadhan bkn nya kurus justru bnyk yg malah tambah endut karena sbnry jd 2X makan/sehari yakni Sahur dan Buka. Apalagi Pd saat jam buka malah bnyk yg makan nya over..lihat di mall2 penuh dan bahkan susah cari tempat duduk. Jd Fasting Ramdhan kl dijalani dg cara makan yg benar mkn bs nurunin BB tp faktanya malah sebaiknya. Makan kolak, Es buah, Gorengan dg sambel kacang lalu habis sholat Magrib serbu makan nasi dg macam2 lauk..gmn mo kurus😂😂

[@axlakbar8510]

Itu bukan niat puasa yang sesuai di sunahkan Nabi Muhammad SAW yaitu harus menahan semua hawa nafsu tetapi cuma menunda saja..hasil nya dapat haus lapar 12 jam saja .​.seharus nya berburu pahala dengan banyak berdzikir saat berpuasa @@JVBrahmana

[@ritadonita144]

@@JVBrahmana Pola puasanya gak bener

[@ngatonotono8496]

puasa yang di syariatkan itu bagus dan itu yang paling ringan supaya tidak memberatkan umat. puasa diatas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal

[@muslikhalfaseh8760]

Maaf dok...saya dari SD sampe skrng umur udah 59 tahun mndekati 60 tahun..belum pernah yg namanya majan pagi atau sarapan..di tambah lagi sampe sekrang..saya makan cukup se x...tapi Alhamdulillah..fisik..dsn tubuh saya stabil..karena saya mngikuti anjuran makan orang dulu..yg semuanya mkanan alami..dan Alhamdulillah..saya belum pernh yg namaya sakit..puji syukur kpda Allah SWT...yg mmberikn kesehatan jasmani dan rohani..aamiin yr ' salamiin...

[@ama_calista2616]

Saya juga sudah setahun gak pernah masuk angin, palingan kadang sakit kepala jika dlm sehari belum minum kopi tanpa gula

[@hasanalbasry]

Saya sakit rematoit artritis sdah 7 bulan dak sembuh dan sudah banyak makan obat dr dokter gimana ya dokte cr menyembuh kan nya

[@novisetianingsih7931]

@@hasanalbasry coba rutin minum vit D3 dan zink plus.. atau jemur di matahari jam 10 slm 10-20 menit punggungnya tnp pk baju.

[@bangtop9035]

@@muslikhalfaseh8760 yaa Alhamdulillah kalo gtu ..tidak semua orang di karuniai kekebalan tubuh dan kesehatan seperti anda ..dokter itu meriset akhirnya memiliki kesimpulan..biar sehat itu bagaimana bukan bagaimana caranya agar tidak sakit ..

[@indirasari8925]

Wah kalu puasa senin Kamis lupa sahur pun ternyata masih baguss yaaa... Tim sering maless bangun sahurr angkat tangan 😂😂😂

[@redmiputihing7547]

Saya juga kalo bangun terlambat dan nggak ada lauk kalo pagi hari lebih baik puasa😁

[@tamanatap9613]

Saya dulu klo puasa Senin Kamis saurnya pas Maghrib hari Minggu udah ga mkn buka Maghrib hari Senin....jadi 24 jam

[@binkatino6932]

Saya klo puasa sunah, keseringan mnum air putih aja, kecuali klo ramadhan baru sahur hehe

[@budibudi-dy3dl]

emang puasa senin kemis ada sahurnya? saya kira puasa, senin Kamis itu nggak pakai sahur, saya belum pernah dengar puasa senin Kamis ada sahurnya

[@tamanatap9613]

@@budibudi-dy3dl menurut aturan ya ada....cuma pada males bangun dewekan

[@anitasmarani]

Manfaat puasa 12 - 22 jam/makan 1 x sehari : 1. Penurunan fatty lever/lemaK hati - menurunkan resistensi insulin 2. Meningkatkan bahan bakar keton jika glukosa/gula kita sudah rendah sbg sumber energi 3.nafsu makan menurun 4. Anti aging 5. Fat burning 6.meningkatkan Growth hormon to anak2 jika dilakukqn dg benar 7. Sintesa protein. 8.mendorong pembentukan otot 9. fokus meningkat 10. menurunkan peradangan : artritis sinusitis bronkitis dll autofagi : weight loss - fat loss - detox tubuh 11. tekanan darah stabil 12. fokus meningkatkan konsentrasi dg stabil 13.menurunkan resistensi insulin yg jd akar masalah penyakit degeneratif. B. CARA PUASA : 1. JGN ASAL PUASA: ketika jam makan, makan apasaja 2. Makan makro nutrisi (karbo protein serat) n mikronutrisi (vitamin n mineral) n fitonutrisi (suplement) C. CARA MEMULAI OMAD/MAKAN 1 X SEHARI : 1. Kurangi frekuensi makan 2. Mulai dr puasa 12 jam..terakhir makan jam 6-7 malam sd 6-7 pagi 3.perhatikan pola makan : rendah karbohidrat tinggi lemak 4. Perbaiki kualitas tidur Untuk menjaga keseimbangan hormon kortisol ..jika tidak, dpt mengganggu gula darah

[@Pebi2023]

Benar kak saya sudah membuktikan

[@othacute8952]

@@anitasmarani Syukron tuk rangkumannya.Sangat terbantu kak

[@aldianhito]

fitonutrisi (suplement: Lycopene, Chlorofhyll, Anthocyanins, Anthoxanthin, Carotenold)

[@linaheriawatiheriawati6069]

Hati2 utk penderita DM apalagi jk sdh memakai insulin , IF sampai >12jam dgn peningkatan keton yg tinggi jk Gula darah turut melonjak sangat berbahaya , bisa menyebabkan koma krn keton bersifat asam didalam darah. Selalu kontrol GD saat berpuasa.

[@wibawateja4308]

@@linaheriawatiheriawati6069 Jika selama menjalankan diet omad tidak mengkonsumsi gula atau yg manis manis apakah GD bisa naik juga?

[@fulanabintufulan]

Tahun 2021 sy kena radang empedu , 1 tahun bolak balik berobat ga sembuh2...pas puasa ramadhan sy mkn pas sahur aja , berbuka cukup mkn bbrp biji kurma dan teh hambar anget , alhamdulillah sembuh dok , sejak saat itu sampai skrg sy menerapkan IF

[@LuQiYun]

Dulu pas sekolah SD-SMA keseringan puasa krn emang ga ada uang buat beli makan, ortu jarang ngasih sarapan juga. Jadi makan sehari sekali. Tapi itu juga bukan yang kaya 4 sehat 5 sempurna, hanya ala kadarnya, Alhamdulillah meski gitu tapi ga pernah sakit2an, konsentrasi bagus dan selalu juara di sekolah. Pas udah dewasa punya duit sendiri, makan 2x sehari 😅 udah bertahun2 BB stagnant baru bbrp bulan terakhir naik 5kg karena makin kesini jadi seneng nyemil. Dari nonton vid ini jadi nyadar kayanya aku harus ubah lagi pola hidup kaya pas sekolah dulu.

[@ramlahhasan9981]

Anda berhasil krn berkat kesabaran n kepedihan hidup, love you.

[@Viera-ys8qm]

Dokter orang yg melek bengi (tidur malam)/begadang malah kuat puasanya sampe 24x 3 jam

[@timidddle]

Lebih tepatnya pola hidup yg dulu tapi dengan nutrisi yang lebih baik

[@Almazena_craft]

Benerrr..saya lebih nyaman perut kosong drpd perut penuh..rasanya sesak, jarang sakit, bb stabil di angka 45kg, punya anak remaja kata org2 badan kyk anak SMA,,😂

[@DikiWahyudi-w1y]

@@Almazena_craft brapa tinggi badan

[@haarry8446]

1. Puasa bukan untuk defisit kalori, bsa jd salah satu tools. 2. Waktu Puasa: 12 jam 18 jam. 20-14. Terjadi autophagy. Lebih bnyak manfaat 22-24 jam. OMAD. Lebih bnyak manfaat. 3. Manfaat: 1. Weight loss: spesifik atau targeted adalah fat loss 2. Tekanan darah stabil 3. Tidak mudah lapar 4. Konsentrasi / fokus meningkat, lebih sustain/stabil 5. Resistensi insulin menurun 4. Apa yg perlu dimakan: 1. Makronutrisi: karbo, protein, lemak. Ini bahan bakunya 2. Mikronutrisi: vitamin, mineral. Ini tukangnya. Jd keduanya sngat penting. 3. Fitonutrisi: lycopen, resveratrol (ada dalam bentukan suplemen). 5. Cara memulai: 1. Kurangi frekuensi makan. Mulai dari puasa 12 jam 2. Perhatikan pola makan: LCHF (Low carbs high fat). Spt ade rai (pribadi). Buah merupakan karbo jg, sayur jg tp lebih sdkit. 3. Perhatikan kualitas tidur (bukan hanya durasi). Menjaga keseimbangan hormon kortisol.

[@Susanti_85]

Ayah saya mkn Klw bnr bnr lapar bgt. Dn kebiasan tu sdh dia lakukan sjk Muda. Jd kdg sehari 1 x. Kdg 2 x. Beliu skrg usia nya sdh masuk 80 thn. Jujur sjk dari kecil smpai usia skrg beliu blm pernah Ke dokter. Apa lagi Minum obat dri dokter. Dn skrg beliu msi kerja serabutan wlw kami anak² sdh lrg beliu kerja. Sdh baik² sj di rmh tp mmg beliu org yg ga bisa diam. Rmh sj di buat rapih smpai pekarangan rmhpun penuh sm hasil kebun beliu. Beliu msi sehat segar bugar. Beliu selalu terapkan ke kami klw mkn tu jgn ky org kelaparan dikit2 mkn dn dikit² mkn. Baik nya Mkn tu pas bnr bnr Lapar bkn sekedar sarapan di pagi hari wlw perut ga lapar tp mkn. Nnti siang mkn siang nnti sore jajan. Nnti mlm mkn mlm Jd apa yg kita makan tu ky ga berasa Nikmat mkn. Cb aja klw pas perut bnr bnr lagi lapar pas kita mkn tu berasa Nikmat. Tp kami anak2 susah ikuti terapan ayah😅.krna Nafsu 😅 Tp kami anak² sdh brp kali ke dokter. Ya kolestrol lah Pdhal kami masi muda Ayah aja smpe geleng² kepala Mky di rubah jgn dikit2 mkn. Apa aja di mkn. Bakso lah.mie ayam lah.dn sbgai nya Makan tu di kontrol 😂 jdi tubuh tu ga nyimpan penyakit. Kolestrol, Asam urat, diabet. Smua penyakit numpuk di bdn efek Makanan apa yg kita makan

[@beautybb5456]

Senin kamis puasa dan sahurnya minum sj. Nyaman bgt badan skrg ❤

[@hannacallista8279]

Setuju

[@nurfaatiha]

Sebagai anak kosan yang mageran siang-siang kluar nyari makan saya sangat bahagia mendapatkan info ini. Salah satu manfaatnya adalah hemat pengeluaran wkwk😂 Makasih dok atas ilmunya semoga Dokter dan tim SB30H sehat selalu😇

[@1023Tam]

Komjen Dharma Pongrekun makannya juga 1 kali sehari. Beliau cocok jadi Presiden Indonesia pengganti Jokowi.

[@ahmad_rohim]

​@@1023Tamweleh jangan... jangan di hubungkan . health & politik kaco.. fokus health only.kalo politik ruwet saling menjatuhkan. Health saling menolong saling kasi info

[@reskyalbertsaputra248]

Hidup anak kos 😂😂

[@rinojanuari]

@@1023Tam jam berapa dia makan ?

[@1023Tam]

@@rinojanuari Lunch aja gan. Saya juga pernah gitu. Tidak ada yang namanya breakfast, malam hari biarkan organ tubuh istirahat jangan dinner. Minum air mineral tetap ya.

[@Fennysa-b1l]

Awalnya minggu lalu sampe hari ini saya puasa makan 1x karna alasan doa puasa (religi), baru sadar manfaatnya setelh nonton chanel ini,sebelumnya saya memang sakit persendian &ada maag, tapi selang 1 minggu puasa semua sakit itu justru tidak ada lagi

[@Viera-ys8qm]

Makannya jam berapa?

[@santi_taurus1978]

Saya sudah sebulan ikut intermitten fasting 16 s/d 24 jam. Sebulan turun 3 kg. Dan sakit telapak kaki saya sudah sembuh alhamdulillah. Dan gula darah jadi tidak tinggi lagi. 😊

[@calesticall128]

Itu namanya detox tapi kurang makanan percuma ototnya akan habis maupun hilang.

[@borutouzumaki9048]

​@@calesticall128kebanyakan makan malah numpuk lemaknya bro ,,,makan sekali yang penting kenyang tahan lama??

[@ama_calista2616]

@@calesticall128 intinya karbo yg kita konsumsi hrs seimbang dgn aktivitas/ pembakaran kalori

[@nikolaussaras9256]

Ada cheating day gk ya biar bb turun terus? Misal d hari minggu bebas makan

[@Ubay_punyacerita]

@@calesticall128 otot dibangun dari protein dan latihan beban kak bukan Karbo, meski cuma makan sekali tp klw mengandung protein tinggi dan serat itu sangat bagus dan cukup.

[@porokocheng]

Aku sudah 3 tahun lebih makan berat / nasi / berpiring 1x sehari. Jarang lebih 1x sehari. Dulu mskipun 1x tp porsi monster. 2 tahun ini makan 1x tp cuman porsi biasa. Asam lambung aman, Tp minum air putih banyak, kl sudah berasa lapar paling2 ya cuman ngemil dikit. Gitu lo masih 70 kg 166cm. Makannya mikir ah gak makan 1 hari masih ada cadangan lemak sekiranya 3 hari. Bertahun2 di jepang trnyata org jepang g prnah sarapan, cuman makan siang dan malam cuman mie. Setelah dicoba, eh trnyata masih hidup nih, malah lebih sehat. Gak makan 1.5 hari baru berasa lapar dari pikiran 2 hari baru merasa lapar dr perut Rekornya 2.5 hari, berasa g betah. Itupun mageeeer seharian hujan cumam rebahan

[@sikakaha6757]

Alhamdulillah aku uda bisa di tahapan omed 🥺 awalnya if 16 8 trus naik lagi 22 2 trus 24 jam trus ke titik omed MasyaAllah makin enak di tubuh rasanya...semoga konsisten ya Allah aamiinnn masyaaallah tabarakallah ❤

[@muntazpanjaitan8462]

Bukan hanya postingan video ini yg menarik / bermanfaat, tapi juga komen yg ada! Sebaiknya setiap komen yg melampirkan komen BB pribadi nya (kesaksian) ; agar memberikan info tinggi badannya juga. ... 🎉🎉🎉

[@cornelirumtutuly6892]

Puji Tuhan bisa puasa 16 jam ...berat badan stabil, gak sakit maag lagi, sy kena rematik sdh gak sakit lagi,masih bisa berolah raga setiap hari ... Soli Deo Glory Terima kasih dok atas ilmunya Gbu

[@KebunBumi]

hilang total rematiknya setelah puasa? cuma minum air putih saja selama 16 jam? udah dijalani berapalama? saya dulu kalau bangun tidur persendian tangan sering ngilu, ga tau itu rematik atau bukan. hilang karena berhenti minum minuman instant sacetan macam copucinno dkk. saya minum minuman instant tsb setiap hari, kadang sehari 2x, selama bertahun-tahun. Fixed, dalam kasus saya memang ini penyebabnya.

[@bangtop9035]

Ikut puasa romadlon aja kak

[@chyntia482]

Jujur ya aku itu makan sehari 1 kali bukannya pelit untuk diri sendiri tapi memang saya sudah terbiasa dari kecil makan 1 kali sehari. Saat aku cek kolesterol,gula semua stabil normal.

[@supermas01]

Umur...?

[@tdngarden5050]

Ngemil atau tidak?

[@ookamicancerian3691]

Buat yg jam tidurnya acak acakan dan lebih sering begadang, IF ini berasa bgt manfaatnya. Minimal jaga berat badan, gak mudah masuk angin.

[@desakdewi242]

Saya baru 2 tahun menjalani IF... Di mulai dari 12 :12... 14 : 10.. dan skrg sudah di fase omed... Cuma terkadang kalau lagi siklus mens puasanya di longgarkan ke 22: 2 atau 20 : 4. Yang saya makan selama jendela makan : telur rebus ( putih doang ) 8, sayur2an rebus, tempe atau tahu kukus. Untuk "kepuasan" psikologi sy tetap nyemil tapi secukupnya... Basreng, es krim, atau roti. Tapi dalam porsi yang sedikit. Krn sy tau sy tdk konsumsi nasi lagi .. jadi sy memperbolehkan diri untuk nyemil .. dan efeknya ??? Gak gampang sakit ( sejauh ini batuk pilek pun blm pernah kena ) , sekalinya berasa radang tenggorokan ( semalam aja langsung sembuh ) , tenaga kyk gam habis2, gak gampang capek dan badan berasa lbh ringan . Intinya, pas jendela makan... Masukkan protein, lemak dan serat terlebih dahulu .. baru masukkan karbo atau gula ( jika pengen ) dalam takaran yg sedikit. So.. puasanya tetap sehat fisik dan mental 😂

[@julianapitupulu3014]

jd tiap hari IF itu ga akan bikin badan kurang nutrisi ya asal asupannya tepat

[@cincinlien2694]

Hi, ini kalau untuk wanita dilakukan tanpa jeda selama 2 thn OMAD? Every single day selama 2 thn non stop? Ngga bahaya ta? Hehe nanya aja, trus resepnya bisa konsisten apa? Kan pasti ketemu teman kadang di apak makan dll

[@desakdewi242]

@@cincinlien2694 2 tahun IF mbak... Dari 12 : 12 dlu sebulan... Trus naik.. naik... Sampe omad nya baru 6 bulan. Selama asupan nutrisi nya tepat.. seharusnya sih baik2 aja... Cm lbh baik konsulkan dulu ke dokter ya mbak. Ya kalo niat nya besar sih harusnya konsisten sekalipun ketemu tmn2 ya.. tapi kalo pas lagi pengen ya cheating skali2 gpp asal " tau diri " .🤣

[@tututindah8470]

BB turun berapa

[@ulan1585]

Kak mau tanya klo puasa 14 : 10 itu kan 10 jam itu waktu kita boleh makan dan 14 jam waktu kita puasa... nah pada saat kita di masa puasa 14 jm itu apakah boleh minum air putih?,,,, atau hanya boleh minum air putih di masa 10jm itu?

[@ers_24]

lagi nyari pembahasan one meal a day.. trima kasih banyk dok sangat2 bermanfaat sehat selalu dok

[@irsary]

Jujur saya amaze dengan puasa IF ini. Di usia saya 40 an susah sekali nurunin bb. Saat usia 20 an olahraga saja udah cukup. 30 an saya ganti dgn konsumsi sayur buah sgt banyak. Ketika 40 an saya ga bs mencoba lg karena sering diare jdnya. 6 bulan an yg lalu saya coba dengan puasa IF secara bertahap mulai dari skip makan malam selama sebulanan. Lanjut ke 16-18 jam IF trus gass smp 20 jam an pernah jg 24 jam sampai 5 bulanan berikutnya. Hanya sesekali saja skip. Dalam sebulan mungkin 1-2x saya makan malam atau melanggar jam puasa. Dan bb sy yg dari 68 kg cepet bgt turun jd 60. Saya IRT dan cukup aktif ngerjain smua sendiri. Skrg bb saya stabil di 54-55 kg. Dan keluhan nyeri sendi, mens sering sakit perut smp kolesterol tinggi pun hilang semua. Smp skrg jadi life style saya puasa IF . Makan berat hanya 1-2x ( seringnya sih sekali) . Ngemil hny sekali kdg yg manis2 tapi lebih seringnya jus buah.

[@RITAONG-x2n]

Keren Bu jd motivasi buat banyak orang ❤. Pengen kaya ibu tp selalu gagal dihari ke 3

[@IkanHiu-gg3pb]

Wah aku juga baru mulai ka. Karena merasa udah obesitas dan usia 37. 6hari turun 3kg makanya makin semangat ini

[@irsary]

@@IkanHiu-gg3pb semangat yaa. Saya skrg turun lagi jd 53. Karena udah jd kebiasaan IF 20 jam, makan berat hanya sekali kemudian ngemil ringan sedikit atau hny minum jus buah sbg penutup . Jam makan hanya durasi 4 -5 jam. Lalu puasa smp esoknya. Ga lemes ga juga maagh paling lapar2 kecil yg ilang setelah 1-2 jam.

[@keenan_rasendriya]

@@irsary ini kalau puasa IF bener2 ga makan dan minum air putih atau cukup kendalikan makan aja y? Misal sedang tidak puasa sunnah

[@Semar05]

@@irsary apakah ibu masih makan karbo , mis nasi atau umbi2an

[@PatriciaPangau-h9g]

Thanks Dr Hans ..semakin memberi motivasi utk selalu hidup sehat...saya sdh IF 14 jam hampir 5 thn ( no sugar & no fried ) olah raga, istirahat cukup & bersyukur.. Puji Tuhan...hidup semakin indah😅

[@mulkanmulkan5620]

Kalo kepengen sekali2 juga gpp makan gorengan... misal 1 minggu sekali atau kalo gak sebulan sekali...😁

[@anggiadolly8162]

@@mulkanmulkan5620 jangan kasi mindset kayak gini kak, KLU kita kebiasaan kasi cheat day begini malah jadi habbit. CONTOH KITA bakal terapin ini ke semua LIFESTYLE , bukan cuma soal makan yg diatur, NTR juga bakal bilang PERLU LAH sekali seminggu/sebulan sekali BEGADANG, trus nular lagi yg biasanya kt naik ANGKUTAN UMUM ke sekolah/kuliah/kantor kmnpun itu ntr muncul mindset bolehkan sekali sseminggu naik grab car . ARTINYA APA DISIPLIN itu WAJIB jangan membiasakan diri DENGAN CHEAT DAY dengan alasan APAPUN. CONTOH NYATA DI GW, gw juga punya mindset kek gitu ( senin-sabtu makannya clean no gula no gorengan rebusan smw, minggu nya gw fastfood kfc/mcd) tiap hari jg asal ke kantor bwa bekal, trus tiap gw punya mindset cheat day, makan siang pesan aplikasi/ke resto langsiung, dan pola itu jadi KEBIASAAN BURUK yg bikin gw malah ga bawa bekal lagi dan makan diluar tiap hari wkwk, COST HIDUP AUTO NAIK deh, so ya gw JADI SETUJU SAMA OMED ini, gw makan CUMA SORE/MALAM, makan sama keluarga lebih seru

[@candrasananggala937]

mmm pisang goreng enak sekali rasanya. 😁😁.

[@HidupPakeCheat]

awalnya mikir kalau puasa nanti bakal perih perut. tapi abis dijalani pelan² ternyata ga seberat itu 😀

[@SS09799]

Mar 2016, berat sy 79-80kg... apr-Jun 2016... mulai rubah pola dengan intermiten fasting, turun k 73-74kg. Setelah mentok berat badan turun hanya dengan diet, Jul-Aug 2016 sy mulai olahraga (angkat beban, kardio)... tanpa terasa pola ini sudah berlangsung tepat 7thn, skrg usia 44thn. Berat kosong saya 67kg. Buka jam08-09:00 dengan havermut, buah (alpokat, kiwi, buah naga, berry, pisang) dan biji2an, siang antara jam11-14:00 makan siang berat/ komplit sayur incl karbs dan fat 1x. Jam16-17:00 (max) makan terakhir (light snack)... seminggu 2-3x latihan 1-1,5jam (antara jam18-19:00) combine training : sepeda/ angkat beban dan kardio lari 5k-7k tgantung mood (rata2 sebulan tempuh jarak lari 60km, sepeda 10km saja). Suplemen vitamin D (siang) dan omega 3 (malam, sehari 2kapsul). Kadang pagi pas perut kosong cuka apel 1sdm campur air 200ml sangat efektif utk kurangi nafsu makan selama 3hari ke depan.

[@julianapitupulu3014]

halo kak gmn dgn konsumsi vit A, B, C apakah konsum jg? cuka apel saat perut kosong apakah aman untuk maag atau tdk ada kaitannya? terima kasih

[@SS09799]

@@julianapitupulu3014 cuka apel bragg aman selama dicampur air minum dan tidak diminum langsung. Vit A-B-C diambil hanya dari combine buah2an saat buka/ sarapan

[@sinemasrido5462]

Omega 3 lebih bagus konsumsi di malam atau pagi ?

[@flow13850]

Maasyaa Allaah. Sangat bermanfaat dok. Sangat mengubah mindset sy. Sangat senang dipertemukan dengan dokter. Klop banget. Selama ini sy cari².

[@juliantowendy2642]

Dokter hans dan dokter sung adalah contoh dokter yg sangat pro kesehatan yg sesungguhnya bukan hanya menyembuhkan org dgn medikasi tp lebih ke preventive, terus semangatttttttt utk merubah pola hidup kita agar semakin sehat dokter🎉🎉

[@santitju9669]

Iya dok bahas autophagy. Makasih penjelasannya dok. Smoga kita semua semakin sehat.

[@AfterUsOnlySilence]

Di pagi hari minum cuka apple+madu 1 sendok dgn air hangat. Lanjut kardio. Sekitar jam 9 baru masuk karbo sedikit + perbanyak protein. Jgn lupa banyak minum air putih guys. Siang sekitar jam 1 makan siang gas makan protein bisa daging putih + nasi atau daging merah saja tanpa karbo. Karena energi di dapat dari lemak daging merah. Sorean angkat beban. Bagus buat otot dan rangka badan. Malam masuk sedikit karbo dan protein lg. Setelah itu setelah tidak ada kerjaan lg istirahatlah. Btw di selingi dgn tambah buah dan susu tanpa gula juga ok

[@ruslansinaga719]

Saya seorang Kristiani pernah selama 40 hari, hanya sore/malamnya makan 1×/buka puasa dan ini pernah saya lakukan 2 × dalam hidup saya. Tujuannya untuk semakin mendekatkan diri kpd TUHAN. Saya sehat aja dan ajaibnya penyakit saya sembuh/tidak pernah sakit maag.

[@fauzi3457]

Kalo saya sih mulai dari jam 7 malam sampai jam 12 siang itu stop makan (kecuali minum air putih). Setelah jam 12 siang baru masuk makan. Dengan syarat "Harus di kontrol kalori nya". Gak boleh kelebihan dengan takaran minimal kalori per hari Alhamdulillah setelah 2 bulan BB dari 95 sekarang jadi 84. Tapi di imbangi dengan Latihan Beban seminggu 4 sampai 5 kali

[@agungalfarasi6949]

2 bulan makan kadang sekali kadang 2x hidup gak report cari makan Malah gak pernah ngerasa lapar sekarang Kadang lebih milih tdur siang dari pada makan siang😂 Sekarang mau di jadikan lifestyle

[@tecross.solution]

Bisa jadi pencernaan nya yg bermasalah itu😂

[@Purwanto-go2vr]

Ikutin saja umat muslim 1 bulan puasa.. Badan sehat.. Dapat pahala Alhamdulillah

[@endymargono5659]

MEMBUNUH CICAK JUGA PAHALA🤣🤣

[@M_Jono]

pindah jam makan maksudnya?

[@mbahdarmo5280]

Terimakasih Dr Hans & tim, sy jd tercerahkan, sdh turun dr 78kg jd 64kg dalam 1 tahun, terasa jauh lbh sehat jarang lagi keluhan2 sakit, puasa 14 sd 18 jam berubah2 situasional. Tapi aneh nya ada yg comment minta share tips nya donk, emang video 20 menit ini cerita ttg apa klu gak ttg tips. Ternyata dari user A.I cuman mau promo racun penurun BB. Cek user tsb jg comment yg sama persis di video2 lainnya di SB30 ini, dibales testimoni2 juga dari user A.I lainjya... hargailah yg buat kontent positif dan sdah memberi manfaat untuk kita.

[@techaddict1129]

Dok.. bahas ttg prolonged fasting dong.. utk autophagy dan benefit lainnya saya lihat di konten dr berg dan beberapa creator background medis lainnya masih ada pros consnya.

[@CCCewekCantik]

Maha benar Allah mewajibkan Umatnya untuk melakukan Ibadah Puasa karena baik untuk tubuh. “Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.” Surat Al Baqarah ayat 183 di atas menjelaskan tentang perintah untuk berpuasa. Dalam bahasa Arab, puasa berasal dari kata shaum atau shiyam yang artinya menahan.

[@DwiTunggal-f7z]

Saya suka bgt dokter ini, memberibtahu manfaat puasa, dia pun melakukan nya❤❤❤

[@unclehen4449]

Makasih dok ilmunya, sangat membantu saya yg ingin memperbaiki kualitas hidup..

[@wandamarzuki9170]

Bahas autophgy dong Dok biar lengkap ilmu IF nya. Thx b4

[@andrysuparno114]

Alhamdulillah dok terima kasih dengan sering menonton. Dari setahun Lalu BB 90lebih Sekarang jadi BB 70an . Dengan sistem defisit kalori

[@Moodblods73]

Dalam hal ini saya cuma mampu berpuasa selama 12 jam.. dan saya konsisten selama 1 bulan dari saya pertama kali Liat video ini kemudian besoknya saya udah mulai progres. Tujuan saya tidak lain hanya untuk menurunkan BB. Dan benar adanya... BB saya yang sebelumnya 85 turun menjadi 76 dalam sebulan dan mungkin ada tambahan olahraga seperti Jongging tapi intensitas rendah 😊😊... Di awal emang agak sulit menahan ngk makan selama 12 jam.. tapi di hari ke 5 dan seterusnya udah mulai B aja.😊😊😊

[@akukamu7345]

Boleh minum nga selama IF?

[@Moodblods73]

@@akukamu7345 boleh asal air putih saja

[@muhharun9431]

@@akukamu7345 boleh, yang penting air putih saja

[@nandangabyanhotel7262]

Ia boleh minum ngga

[@bondetwae]

@@akukamu7345 Air putih malah diwajibkan saat diet.. Krn bisa bantu buang lemak jahat lewat urine

[@joeselambt4870]

Terima kasih dok, saya jadi mantab untuk melakukan puasa dalam rangka memperoleh kesehatan dan disukai Tuhan .

[@LunaV2007]

Puasa Yang paling ideal memang sudah pasti ikut puasanya Islam. Puasa satu bulan dalam satu tahun (Puasa Ramadhan) dan puasa 8 kali dalam sebulan. (Puasa Senin & Khamis) puasa seperti ini di jamin akan menghilangkan toksin2 dalam tubuh. Jadi penyakit2 yg di sebab kan toksin2 tu InsyaaAllah lenyap. Selamat mencoba 👍🏻

[@arabianphedofile]

Puasa bukan cuma islam. Islam datang belakangan dari agama agama sebelumnya.

[@calesticall128]

Sehingga liver menjadi kekurangan insuline maka dianjurkan hanya seminggu mungkin itu toksin yang nempel bakteri di jalan. Seridaknya tidak ada racun dalam tubuh yang alami dan super islami. Buat yang tidak islami biasanya cepat juga masuk bakteri sehinggga membusuk di area pangkreas kalo setahun sih keterlaluan.

[@LunaV2007]

@@calesticall128 sebulan dalam satu tahun. Yaitu puasa Ramadan. Ada yg 8 kali dalam 1 bulan. Namanya puasa hari senin dan puasa hari khamis. Ada juga puasa Daud. Yaitu sehari puasa sehari tidak, selang seling. Semoga paham ya, Bang.

[@mabokmicin]

Iya asal buka puasanya ga kalap

[@Viera-ys8qm]

😂

[@leesaora4134]

Subhanallah, Maha suci Allah yg telah menurunkan syariat puasa. Dia tidak memerintah manusia untuk berpuasa untuk menyusahkan manusia, melainkan dibaliknya banyak hikmah. 🥰🥰🥰

[@lilissurahaeny4460]

Saya sangat tertarik dg authopagy, Dok Jd, tolong bahas ttg autophgy, saya tunggu ya Dok, utk next episode, terimakasih

[@ElizabethSiti]

..puji tuhan dari SD ku udh mulai Puasa sampai sekarang di sampling beribadah sama tuhan ..bonus shat

[@dmax1956]

Saya sudah if 2bulan lingkar pinggang saya dulu 105 sekarang 87 dr sangat bermanfa'at if itu🙏👍👌💪♥️

[@saodahsaodah8021]

Weleh²..105-87=18cm ?😊

[@waluyoaskot9407]

Alhamdulillah ....tks ilmunya, sdh 5 bulan 16-18 jam

[@ianirawan2511]

sudah stigma, breakfast is very important. Infact, kalau makan sehari jelas sarapan terlewati n its fine...

[@AthayaAgengSatuhu]

Terimakasih penjelasannya dok. Alhamdulillah sy sdh melakukan puasa klu dl Senin Kamis, br2 ini sekitar 2 pekan puasa Daud, di usia 48 thn ini badan lebih sehat.

[@zackymh]

Tujuan berpuasa adalah untuk bertakwa ❤

[@ajouw234]

Mabok agama ya gini ini contohnya ❤️

[@zackymh]

@@ajouw234 Alhamdulillah, saya merasa terhormat.

[@ajouw234]

@@zackymh iya iya bok..klo mabok mau disadarin jg susah yah bok

[@kusmardiyantototok946]

iya itu kalau puasa untuk ibadah.....tapi yang diterangkan pak dokter ini puasa untuk kesehatan.......akan lebih baik kalau digabungkan

[@rosmawita6098]

Kita sbg org islam,puasa itu hrs diniatkan sbg ibadah,kl bisa sehat itu bonus

[@sriwidodo3287]

Terima kasih dokter, sangat bermanfaat. Smoga kita semua slalu sehat dengan menjaga pola makan, pola hidup yang sehat.

[@LANGIT_F]

Terimakasih banyak dok . Semoga Tuhan bales semua kebaikan km , aamiin .

[@melianabackmann888]

Dok, terima kasih atas penjelasannya. Yang belum dibicarakan di atas, puasa kombinasi dengan olahraga berkeringat beberapa kali per minggu. Hasilnya kadar lemak tubuh di tarik, dan membangun otot. Salam sehat

[@utep-vx7qe]

Terimakasih dok... Saya mulai, step by step ya...

[@ronaldsampe8529]

terima kasih banyak atas ilmunya dokter.. semoga sukses selalu dan tetap semangat memberikan kami edukasi

[@penagihtraktiran4114]

Puasa seminggu turun satu kilo, kalau orang lain mungkin pada seneng, sayangnya saya lebih ingin naik berat badan😅 tapi gpp, saya tetap puasa karena selain bayar utang puasa Ramadan saya pengin lebih sehat dan sembuh dari penyakit karena saya yakin manfaat puasa itu banyak, mengistirahatkan organ tubuh biar ga kerja terus, mengobati penyakit, detox, mengurangi peradangan, belajar empati (orang lapar), merasakan menghamba dan tak berdaya tanpa-Nya, menjalankan syari'at dll

[@jonetherjuno21]

Dok, ada komunitas puasa nya ? Sy pengen belajar puasa yg bener, dan makanan yg bener ... supaya bisa autophagy

[@ekokaryati6182]

Terima kasih dok untuk penjelasan yg sangat bermanfaat.

[@ummihanik4769]

Saya umur 52 tahun, saya mengatur pola makan sesuai petunjuk dokter, tidak menggunakan suplemen, Alhamdulillah berat badan saya dalam kurun waktu 2 bulan dari 58 kg turun menjadi 53 kg, tubuh juga lebih sehat, terima kasih dokter

[@kusumacahyapangarsoputro]

Saya sudah jalan 3 tahun Intermittent fasting jendela makan 1 jam. BB 122 kg ke 85 hanya dalam waktu 5 bulan. Sekarang BB di angka 79 kg. Yang memotivasi saya kenapa saya lakukan IF karena orang tua saya dua duanya meninggal gara gara komplikasi. Dari situ saya berkomitmen untuk hidup lebih sehat. Jika bicara kendala ga ada kendala yang berarti. Hanya saja sebagai awal lakukan bertahap. Saya mengawali dengan makan sehari 2 kali, jam 10 pagi dan jam 3 sore. Saat itu makan pertama dengan oat. Makan kedua makan bebas yang penting tidak rakus dan jangan nambah. Selang 1 minggu oat terasa hambar akhirnya hanya makan sehari sekali di jam 3 sore. Saya punya sakit asam lambung dan darah tinggi. Setelah melakukan ini alhamdulillah semuanya tidak pernah kambuh. Kalo pas masuk bulan Ramadhan geser waktu ke berbuka saja. Selepas puasa balik ke jam 3 sore. Soal jam makan kita sendiri yang ngatur. Alasan saya kenapa makan di jam 3 sore karena supaya malam tidak terasa lapar. Karena jika lapar di malam hari maka tidak bisa tidur. Sekarang saya sedang fokus mengurangi body fat dan menaikkan massa otot disertai dengan latihan beban. Karena ketika turun badan drastis banyak sisa lemak yang bergelambir yang perlu dimusnahkan dengan latihan. Sekilas pengalaman saya, semoga bermanfaat buat khalayak.

[@endangkoch7614]

Baru paham setelah penjelasan ini .ternyata nyeri sendiku berkurang setelah if minim 18jam. Thanks dok

[@doxin9814]

Terima kasih atas edukasinya, dok. Mohon penjelasan teknis bagaimana detil-aplikasi konsep fasting tersebut untuk pria tua, dengan usia 81 tahun. Thanks.

[@rianariyanto6947]

Usia 81 Prefer Healty Meal + Workout ringan Pak ❤

[@azzahrams6040]

Langsung love dech dgn penjelasannya,,, Sangat bermanfaat ini videonya

[@borahaebangtan5364]

Udah 3 bln intermitten fasting 14-16 jam.. enak banget rasanya badan..gak laper-laper banget.. kolesterol dari 247 jadi normal.. BB juga turun banyak.. oiya.. dibarengi olah raga juga ya..😊

[@mamanofficial4816]

Cara y gmn puasa y dr jm brp buka jm brp

[@borahaebangtan5364]

@@mamanofficial4816 caranya makan terakhir jam 18.00 trus puasa makan (tetep minum tapi tanpa gula, misalnya minum air putih, teh tawar, kopi tanpa gula) sampai jam 12.00 (besoknya) menu makan siang, ada protein, karbohidrat dan serat.. klo saya banyakin serat (sayur) bisa bisa setengah piring sayurnya aja.. nasi sekedarnya.. trus makan berikutnya jam 17.30.. begitu setiap hari.. oiya.. tiap pagi atau sore saya jalan kaki sekitar 30 menit.. dari awalnya berat 90kg, 3 bulan kemudian Alhamdulillah turun jadi 84kg.. ini masih lanjut terus..

[@pritt-i3r]

Jadi intinya sehari cuman makan 2x ya tp protein, sayur, sedikit karbo Klo minum manis bebas Time frame min 12 jam yaa?

[@borahaebangtan5364]

@@pritt-i3r gak minum manis sama sekali dan puasanya min 12 jam

[@pritt-i3r]

Oke pola ky gini denger2 sehat & bisa merangsang regenerasi sell ya, klo sy g ada mslh BB, cm klo lebih sehat knpa ngga, & bisa regenerasi sell tertarik bgt... klo lebih sehat mending pagi buat olga drpd ribet sama mknan..

[@gregouwong7038]

Terima kasih, senanng dengar penjealsan kaka

[@sulthanmubarok7382]

alhamdulillah dok, sejak saya mulai memulai diet saya dan puasa senin kamis, dalam waktu seminggu saya turun 5 kg, tentunya saya juga berolahraga cardio seperti lari dan otot seperti ngegym, sekarang berat badan saya yang awalnya 86 kg, turun jadi 81 kg, semoga di challenge 30 saya pas tahun baru bisa dapet di angka 75 kg dengan massa otot yang padet, amiin

[@natasya6445]

udah 75kg blm kak?

[@sulthanmubarok7382]

@@natasya6445 udah dong, malah sekarang saya di 74 kg

[@catmeifyoucan1304]

Sy sudah IF sejak awal pandemi, usia mendekati 50th. Sangat membantu utk sy yang sdh mulai pra meno. Kl digabung dg olahraga jd tambah sip

[@ahmadridwan2931]

bahasa puasa itu sudah paling keren

[@alfinpatria1731]

Wah ini solusi, selain membuat tubuh sehat tapi juga mengurangi pengeluaran konsumtif khususnya sembako yang harganya kian naik, harus coba nih

[@saodahsaodah8021]

Drpd IF utk yg muslim cuzz gass puasa Daud. 1 On 1 Off

[@setiyantosetiyanto5140]

Is the best dah puasa daud, dapat sehatnya dapat pahalanya

[@jamesong2908]

Trimakasih saya mengerti sekarang keton dsb ,sangat bermanfaat semua penjelasan ini.saya tunggu autofagiu selanjutnya .👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@RiaIstiani-v1z]

Terimakasih penjelasannya Dokter.. Sangat bermanfaat.Dan saya semakin bersemangat untuk mempertahankan pola IF yang telah saya jalankan Dok❤❤

[@dwijadisini]

terima kasih dok ini sangat mengedukasi❤

[@putraadit4623]

Alhamfulillah dok, saya udah jalani puasa 22 jam semnjak desember 2023 kmren, hasilnya sudah 20 kg hilang dari tubuh saya, di bulan puasa in terasa enteng bnged ktna cumn 14 jam lrbih dry Fastingnya😊, degan info in makin mantap jalaninya stlah bulan puasa ini

[@A.Erpiyanti]

Waw... Kakak makanya sehari sekali, pas kapan waktunya? Terus makan masakan sendiri apa beli warteg atau Padang kak ? Tanya ya kak... Saya jadi pengen mulai jadinya...

[@ibaroka7]

mau nyoba juga.. berarti sebulan turun 5 kg ya, pake olahraga juga ga? sy target turun 20 kg

[@susilawati2262]

Tapi masi boleh minum ga dok

[@ruslipg8361]

Teramakasi. Dok untuk informasinya salam salam sehat dan sukses

[@guruhsepitaraatmodjo6729]

Tidak ada yg sesempurna puasa umat Buddha yaitu tdk makan lagi setelah jam 12 siang dan batal puasa ketika matahari terbit berikutnya dgn tetap mengkonsumsi air putih (bukan air gula, madu atau jus buah). Klo dihitung bisa 16 jam loh. Dan bisa dijalankan terus tanpa harus 1 bulan puasa aja. Apa lagi para bhikku theravada berjalan setiap pagi melakukan pindapatta pantesan badannya langsing biarpun kerjanya banyak d duduk meditasi. Bayangkan klo puasa athasila ini dilakukan oleh umat awam apalagi kaum binaragawan....pasti makjrenggg

[@riaagrabinta2412]

Kak... ini maksud nya jam makan nya hanya dari pagi sampai jam 12 siang ya ?? selebihnya puasa ?!!

[@lielisa4665]

Maksudnya.. mkn nya hanya Sarapan&Mkn Siang sampe jam 12 siang aja, bis itu ga mkn lagiii sampe bsk pagiii..

[@lielisa4665]

Sy udah melakukan Atthasila iniii..👍👍👍❤️❤️❤️baju&celana sy udah pada muattt lagiiii😅

[@lielisa4665]

@@riaagrabinta2412 iyaaaa.. sampe bsk paginya lagi Sarapannn..

[@corryrizkykumala6174]

sangat bermanfaat dan langsung share dan save semoga bs istiqomah

[@Evinlesmono]

Ternyata sejak remaja sudah biasa puasa. Mulai makan dari jam 12 siang padahal blm kenal IF dan sekarang menerapkan one meal a day

[@calesticall128]

Tambahi lagi sampai 3three times.

[@vinomekel11]

Intermiten + protein cukup+olah raga + istirahat cukup ,sangat efektif untuk fat lose 3 bln sya konsisten 15 kg trun👍

[@vivoutami1352]

Terima kasih ilmunya Dok, bermanfaat bgt 🙏😊 Btw next boleh dibahas puasa utk anak² ya Dok untuk melengkapi video ini. 😁🙏

[@redblood4769]

Setuju! Tolong bahas puasa untuk anak² Dokter 😊

[@ariniAyjw]

Hi dokter, bikin video puasa yang bener untuk anak anak yang dimasa pertumbuhan dong. Di tunggu videonya ya dok. Terima kasih😊❤😊

[@ryanpoetra5208]

Saya coba makan 1x sehari, jogging 45 menit, Alhamdulillah.. dlm 3 hari turun bb 2 kg

[@EnjuninPrintintin]

Mantap bismillah saya juga

[@priscillatumbelaka2200]

Dok, bisakah request lbh bnyk video penjelasan mengenai autophagy. Misalkan: 1. Saran pengaturan puasanya. Misal kalau ingin autophagy baiknya dlm sebulan berapa lama, atau brp bln, ataukah artix jika puasa autophagy adlh perubahan total yg semi permanen? Krn memang ada yg mlakukanx berbulan2. Apkh sebaikx permanen atau on off? Jika on off bagaimanakah pengaturanx agar tubuh tdk bingung dg perubahan metabolisme yg on off, maksudx sebentar pake lemak sbg energi, sebentar pk gula. Sy msh bingung dok. 2. Bgmnkah efek autophagy trhdp kerja & kesehatan liver? Ada yg mngatakan bhw jika tubuh menggunakan keton maka kerja liver mjd berat ataupun membahayakan kesehatan liver. Bgmnkah solusi atau cara antisipasix 3. Saran autophagy utk org kurus, bgmnkah pengaturannya agar tetap dpt berautophagy, sekaligus ttp bs beraktivitas normal & ttp sehat? Sy ingin memilih jalur autophagy krn sy mengidap tumor, tp pernah berpuasa 24 jam rasanya gemetaran. Mungkin pengaturan nutrisinys kurang tepat atau bgmnkah sarannya? 4. Bgmnkah pengaturan/setting nutrisi pra autophagy, saat autophagy & setelahx? Jg saat puasa & bukax. Apa sj yg perlu dimakan/minum atau komposisix 5. Tips2 khusus utk diabetes, hipoglikemia, mslh lambung (tukak, maag) & kondisi2 khusus lainx Semoga berkenan menjelaskan ya dok....& trmksh sblmnya

[@tutikkadarini9952]

Pertanyaan yg sama utk otsng diabet

[@jzcsmom8525]

Jaman SMA smp kuliah aku juga makan sehari sekali, bener hanya makan siang, dikit pula, baik2 aja, malahan langsing tanpa usaha😅

[@MandarinLanguageCenterMLC]

Suka sekali mendengar channel ini dok.. saya pernah puasa 72 Jam water fasting. Dan akhir2 ini juga sering puasa 24-48 jam karena saya ada autoimun graves diseases, so klo saya puasa bisa netralkan autoimun saya. Terimakasih dok

[@eunchaneunchan]

Efek ke gravesnya jadi bagaimana ya kak?

[@MandarinLanguageCenterMLC]

@@eunchaneunchan yang saya rasakan justru membaik.

[@anasarinovi9195]

Alhamdulillah tiap hari puasa..badan Teresa lebih ringan santai ga gampang sakit..sakit maag aku jd ga prnah kambuh lagi..lebih sugar bugar❤

[@ibunyarara414]

Apakah orang yg punya penyakit maag/GERD bisa puasa 23 jam (makan sekali sehari)? Saya beberapa hari lalu kena asam lambung sampai ulu hati saya nyeri banget. Saya mau puasa 18 atau 23 jam jadi takut. Apakah aman utk saya puasa 18 atau 23 jam?

[@aimandarius6833]

Aman aja.. aku juga ada gerd.. aku berpuasa selama 18 jam, lama2 gerd aku malah sembuh.. tinggalkan makanan dan minuman bergula juga, tinggalkan tepung terigu dan segala minuman berkafein seperti teh dan kopi.. kurangkan makanan pedas.. alhamdulillah membaik

[@lemonade4910]

Jadi gini,udah 4 tahun stuck di bb yang sangat tidak normal ( obesitas) padahal sebelumnya, bb selalu normal ( tb 163) selama 4 tahun ini selalu coba cari diet ini itu ini itu,sampai dalam hati berdoa,semoga di pertemukan dengan edukasi diet yang benar dan memotivasi,dan sore ini Tuhan menjawab semua itu dengan mempertemukan saya dengan chanel ini .. terimakasih banyak dokter atas ilmunya.

[@titinkurniasih4983]

Saya dah biasa berhenti makan sebelum atau setelah magrib dan besoknya baru sarapan makanan ringan jam 9an. Menurut pengalaman saya jika makan semakin malam maka besoknya semakin pagi rasa laparnya terasa. Kalo makan nasi emang 1x tp suka ngemil juga. Alhamdulillah berat badan, tekanan darah stabil

[@layyina4103]

Betul kak saya tiap makan malam pasti besok paginya selalu cepat lapar, tapi kalau gak makan malem biasanya siang baru merasakan lapar

[@gloriameidasamosir1535]

Terimakasih dok infonya, tolong diterangkan ttg detox dan auto vegie

[@roselinejahja9731]

Dok, mau tanya.. melakukan OMAD nya dengan frekuensi bagaimana? Misal, 1x seminggu terus2an dilakukan? Atau berturut2 setiap hari selama sebulan? Atau bagaimana? Lalu, untuk wanita usia pre- hingga menopause (45-55) apakah ada metode/frekuensi tertentu saat melakukan OMAD atau IF? Terima kasih.

[@dwirahayu3103]

Puasa dg cara yg benar,berbukapun dg cara yg benar,seperti pola makan yg dilakukan oleh rosul

[@CoupleReine]

Dokter, macam mana kalau sarapan pagi makan nasi.

[@syifarestial6860]

*Dok Share Tipsnya buat yg susah nurunin Berat Badan dong. dah olahraga ttep susah.Disaranin temen biar cepet dibantu suplemen. Emg bner ngaruh dan efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@dyzarmitha8628]

kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@aminachannel5758]

Trimakasih tips nya dok🙏 Sy biasa puasa 13-14jam😊

[@vitayunita4019]

Alhamdulillah saya sudah berhasil puasa 22 - 24 jam. Tapi tidak langsung mengikuti IF secara langsung tapi saya melakukan secara bertahap, awal mengurangi gorengan tepung mengurangi karbo. Saat ini saya merasakan bawasanya makan satu kali cukup, karena saya akan berhenti makan sebelum kenyang. Manfaatnya banyak sekali di tubuh, serasa bugar dan fit. Satu lagi sekedar share, saya buka puasa jam 8-9 pagi setelah olahraga.

[@jessicachloe8929]

Apakah masih boleh minum air putih waktu puasa?

[@vitayunita4019]

Boleh kak ini bukan puasa seperti selayaknya umat muslim beribdah. Boleh minum air yang 0 kalori, teh kopi yang tanpa gula.

[@nartoraharjo8108]

Subhanalloh.....,,Tks Pak Dokter atas pemaparanya manfaat puasa dari sisi kesehatan,

[@BobHeiwa]

Trimakasie dokter gondrong #salam gondrong

[@ZaidanMusaad-z9c]

Ilmu yang sangat bermanfaat

[@Chahdmz55]

Kalau saya sih saat ini memang tidak ada uang buat jajan, jadi hanya makan pokok saja😅 semoga disaat ada banyak uang pun tetap makan2nan sehat dan terjaga hehe

[@Viera-ys8qm]

Saya waktu kecil gitu, tujuannya bakti pada ortu dengan cara ga banyak nyusahin (jajan) eh udah tua selalu ngiler liat jajanan.

[@Onacute-x1q]

Kalo nanti sdh banyak uang, ttp jaga pola makan, gaya hidup, yg dibanyakin sedekah aja, in syaa Allah hidup semakin mudah.. Rejeki semakin lancar

[@Sarahch477]

Alhamdulillah, thx dok👍🏻