Cara Menurunkan Berat Badan dengan Gaya Hidup Sehat | PART 1

Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya

[@TheDoctorsDiet]

Video Part 2 ada di sini ya. Ingat, buat teman-teman yang mau berbagi ceritanya silahkan tuliskan di kolom komentar atau kirimkan DM ke Instagram ya. kzbin.info/www/bejne/q4ebemiDq5ZprZI

[@farhiyyatinnisa1511]

Dok saya nisa saya msih remaja 17 ,berat badan saya ideal msih 53 54 gt pas baru masuk sklah,setelah naik kelas bb saya bertambah dan sekarang teman pada bilang saya gemuk ,saya coba diet ,joging turun sementara dan mentok 10kg ,stlah itu saya mageran dok soalmya serba daring mls ,cri solusi cara diet semua aku lakuin tpi ga cock psti mentok dn kembali kyk bb skrng walaupum trn smntra,saran dan pola makan apa yang harus saya coba dok

[@yusrilalizami72]

@@farhiyyatinnisa1511 a¹a😂!7)🙏Pvuhho. Bo9 click!

[@elaaelaa1968]

Maaf dok itu 17 kilo dalam waktu berapa bulan yh...aku dlm satu minggu paling turun 1 kilo😥😥😥

[@dawaul9885]

Dok, Saya waktu kls 2 SMA pernah jatuh hati sepenuh hati, dg kata lain bucin akut sampai gak terlalu pakai otak gitu, dalam artian melarikan rasa sedih kpd makanan, camilan, apalagi yg pedas. Sejak itu, haid mulai gak teratur, mulai semakin lama telatnya, dan baru haid ketika dapat obat dari bidan, lalu telat lagi. Dan berat badan dari 48 naik terus sampai 54. Naik lagi sampai 60-an. Awal nikah, seminggu langsung naik sampai 70-an. Dan skrg gak kunjung hamil. Apakah ini dampaknya, dok?

[@irsyadiawardana4788]

Alhamdulillah ketemu chanel ini, kebetulan lagi tekat bulat buat nurunin berat badan, tinggi 160 bb 61, target 53, udah 4tahun setelah melahirkan ga turun2, skrg lagi mulai defisit kalori dan cardio, bismillahirrahmanirrahim kali ini kudu balik di 53 semangat

[@sabrinasalsabilla7234]

Bener2 dulu bb sempat 72 kg, itu tb 163, dan alhamdulillah bisa turun bulan pertama 65 kg, karena olahraganya rutin, bisa dibilang fisik setiap hari, sampai bulan januari bisa 56 kg yaallah kagett, alhamdulillah bersyukur sekali, rutin puasa, dan bener2 olahraga, tapi karena pandemi kelamaan dirumah dan makannya rada ngawur ini naik lagi 60 kg, doain semoga bisa 56 kg dengan tb sekarang 165 cm.. Aamiin

[@TheDoctorsDiet]

Tumben udah 1000 likes, baiklah kalau begitu.

[@chamzfita2690]

Saya tb 149 bb awal diet 88kg obesitas parah setiap hari biduran sempat buat jalan sakit banget kaki dan pinggangku 😑kurleb hampir 3 bulan defkal turun 20 kilo alkhamdulillah skrg 67 kilo dok 😂 skrg masih lanjut diyet pengen bb ideal doakan teman2😊😊

[@dthigodindayuan9632]

15 feb, 2020 mulai diet defisit kalori. Bb 85 kg. Dengan niat yg gigih dan defisit kalori dan workout seminggu 6 x. Tiap harinya sejam. Sekarang bb kU 63 kg.

[@dwirusmantiningrum1574]

Saya juga diet awalnya tgl 11 Agustus 2020, dgn berat badan 85, tinggi badan 160, sampai gak berani foto.😄😄😄, Sampai akhirnya ada keluhan lutut sakit dan kalau sholat sampai gak bisa duduk,karena terasa sakit jika kaki ditekuk. akhirnya kedokter, saran dokter saya harus mengurangi berat badan. Sdh satu tahun saya menjalani diet OCD, Alhamdulillah , skrng berat badan di angka 64 kg dan lutut by tidak sakit lagi, dan pola makan skrng sdh terbentuk dikehidupan sehari2. Skrng blm mencapai berat ideal tp lagi berusaha mencapainya. Usia saya sdh 51 tahun, makanya olahraganya cukup jalan kaki selama 1 jam sebanyak 4 - 6 X seminggu. Skrng lagi mulai latihan beban, biar otot terbentuk dan gak gelambir. Semangaat sehat, semenjak menjaga pola hidup sehat, badan terasa bugar....hehehe

[@muhammadaliando7625]

Bismilah mulai tgl 27 Desember BB 90 kg bismillah 27 Januari turun 10 kg

[@daffarizkyananda9269]

Sekarang dah turun belum

[@narechan1459]

Seneng bgt liat ilmuilmunya dr dion jd ada wawasan baru soal diet supaya ga sesat..aku udh diet hari ke 25 hari ini dan alhamdulillah turun 6kg, masih usaha terus🥰🥰

[@hendriksapautra9213]

Caranya gmn kak diet kak dion

[@teratai9716]

Saya dl 70kg,trs ngurangi karbo di malam hari, alhamdulilah BB KU sekarang 65kg.pingin goll BB ku 60 kg😂😂😂

[@ardisapriyaniwidhakarsari2557]

Prioritas kalori. Tp kolesterol msh tinggi. Darah mengalami mutasi. Dr Gen rhesesif B ke gen rhesesif O abis lahiran. Coba istiqomah plank, jump squat, puasa, dan yg terpenting senyuuum. Iya bener mb, tremoooorrr intinya 💕

[@rizkygunaone3412]

Bb 82 lagi progres diet ke 65, semangat pejuang kurusss

[@posfamchannel5073]

Sy lagi menjalani program penurunan berat badan saat ini alhamdulillah per saat ini sudah turun 13KG real dari 96KG skrg 82 kg dari pertengahan bulan puasa sekitar 15 mei lah s/d saat ini 1 juli,tinggi 165cm,semua dimulai saat liat channel ini 😄,boleh dibilang diet saya “diet gag sengaja” 😅,krn saat berat 96kg sy bener2 terganggu kesehariannya,tidur mendengkurnya parah,aktivitas sedikit2 lgs cape keringetan basah,badan bau banget,skrg jauhh lebih nyaman walaupun masih belum ideal cm sy banyak teredukasi dr channel ini krn diet2 saya sblmnya selalu gagal krn ga paham prinsip kalori defisit dan surplusnya,niatnya pengen olahraga dirumah yang ringan keluar rekomen video ini (hiit cardio pemula) lgs aja sy ikutin rutin bertahap pelan2 walaupun awalnya ambruk wkwkk,ternyata terbukti semua yang dijelaskan dichannel ini secara ilmiah,stlh itu sy kombinasi rutin dgn olahraga LISS (low intensity) lari dan sepeda n beli dumbell juga biar bisa latihan beban ringan sesuai anjuran brother dion,semua bertahap dari awalnya cuma kuat 15 menit lari n satu set hiit cardio,but now alhamdulillah everything much better than before,sambil selalu sy kontrol penurunan tiap pekan nya minimal 0,5kg max 2kg,,saya masih bisa makan enak 😄👍bukan menghilangkan,tapi mengatur,uniknya lagi pola tidur saya kaya kalong biasanya tiap hari tidur jam 7 pagi bangun siang buat zuhur sbntar tidur lagi sampai menjelang ashar,,bener2 ga sehat gaes 😩,habit yang berjalan sudah tahunan,skrg alhamdulillah perlahan dan berangsur tidur sy mulai normal olahraga pagi terkadang pagi dan sore,malam sy udh tdur sy target minimal 6 jam tidur,dan sdh bbrpa pekan spt ini,semuanya ini saya bungkus dan tanamkan di mindset saya sesuai kata brother dion “INI SEMUA ESTAFET BUKAN MARATHON” nahhh yang penting berusaha menjaga alias istiqomah itu lebih sulit,saat ini sy yakin kita semua berusaha untuk menjaga bukan mengklaim “YES SAYA SUDAH MENCAPAI DAN SUDAH SELESAI” yuppp istiqomahnya sampai akhir hiduppp 😁sama seperti beribadah,,semoga cukup informatif sharenya,good luck all,,and thx banget buat brother DR.Dion,,wassalamualaikum

[@Naenda_Endah]

Mau meninggalkan jejak..hari ini saya mulai diet dengan pasangan saya..semoga diet ini menjadi habbit saya..aamiin

[@kiflimo5393]

2 minggu turun 5 kilo Tiap hari joging Nasi di ganti ubi Itu aja

[@hyoncchi_7381]

Saya start diet maret dg BB 66kg, sekarang masih di angka 57kg, masih ngeraba2 juga metodenya, ganti sana ganti sini tapi tetep yoga / workout jalan sambil cari metodenya 😊😊 termasuk lihat video ini juga karena coba cari metode yang nyaman 😊😊

[@dominikuskevin]

Dulu aku adalah manusia anti olahraga disekolah, anti sayur buah, tiap hari gorengan terus. Aku menggendut karna depresi. Akhirnya karna kena bully keluarga dan tetangga, aku nyobain obat diet dengan ngawur. Lama kelamaan aku iseng liat diet di yutub ternyata yg bikin turun BB cuman kalori defisit. Aku mulai diet 04 Maret 2019, dan sampai sekarang sudah turun 38kg. Dari 115kg ke 77kg. Sekarang aku suka buah sayur, suka olahraga. Kesehatan juga membaik, dulu sebulan sekali selalu gejala tipes (demam, batuk, dll). Sekarang 1,5 tahun puji Tuhan gaada penyakit sama sekali

[@umihidayah7192]

ocd juga gak ?

[@dominikuskevin]

@@umihidayah7192 engga pernah bro

[@rasyaghaida7004]

Kevin Wijaya Makan malam dikurangi atau gimana?

[@diaryaurel5273]

Ini sama bnget sama cerita aku, sebelumnya bb ku 86 kg, tg 160 cm, aku cuma Haid slama 3 thn terakhir 3 bln sekali, finaly aku masuk rmh skit ternyata aku Sakit, Hati ku sdh ketutup Lemak, Tgl 11/09/17, aku divonis, tgl.12/09/17 aku memutus kn hidup sehat, selama 8 bln aku diet hidup sehat, aku berhasil trun 16 kg & Haid ku teratur, Mukjizat nya Bonus dr Allah, diluar dugaan aku HAMIL yg dinanti selama 13 thn,.. kunci nya kita memang harus hidup sehat 💪

[@siskakarmila2483]

Cara nya gmn kk

[@fatmaima6221]

Sya diet dri tanggal 24 agustus 2020 dri BB 69 skrng trun 66 Masih tetap berjuang sampai 55 kilo

[@khairulumam3278]

Saya sebelum bulan puasa berat badan 83 kg, dan sekarang 71,5 kg hampir 13 kg dalam 2 bulan, karena awalnya merasa badan sering sakit2 linu2 dan itu mengganggu saya bekerja, lalu saya melakukan diet dan mengikuti gaya hidup sehat dan memilih makanan yg sehat. Hasil nya sangat luar biasa dampak nya bagi tubuh dan kesehatan saya, rasa nya ingin berbagi ke teman2 yg sedang ingin menurun kan berat badan dan hidup sehat. Terimakasih.

[@TheDoctorsDiet]

Cepat sekali ya penurunannya 13 kg dalam 2 bulan.

[@khairulumam3278]

@@TheDoctorsDiet iya dok, di bulan Mei kebetulan pas puasa dan bulan Juni saya lanjutin puasa nya sampe sekarang, dan waktu berbuka puasa pun hindari makan, nasi, tepung, gula dan minyak goreng, jd hanya buah sayur dan daging. Khusus di bulan Juni karena udh bukan puasa ramadhan jadi bisa minum air putih kapan aja, + olahraga teratur

[@indrayeni9522]

Mau dong

[@deniajuita2919]

Mulai diet 24 Juni 2020 BB 77.7 TB 165 CM Semoga bisa turun 20 KG aamiin

[@noerhanifah8011]

Emm.. dokter ngobrol sama bidan. Enak banget didenger obrolannya. Nyambung banget

[@mangaspoilers6810]

Saya tori Rega Prayosa, mulai hari ini sampai lebaran haji 2021 akan mulai fokus diet, BB sekarang 75 kg, TB 163 CM

[@reskiamelia2047]

aku IF / OCD juga dok, tapi makanannya juga kupilih2, gamakan junk food, makanan rumahan aja, trus ttep defkal dan olahraga juga aku WO ngikut chloe ting.. ini kurleb udah sebulan dan aku dah trun 4 kilo, gapake lemes, gapake pusing, target masih 12 kilo lagi dari 76 kilo ke 60 kilo.. semangat buat diriku dan kita semua

[@netazahra5233]

Semangatttt buat yang lagi diet👍

[@nicknessa5469]

Saya mulai diet OCD di mulai 13 Mei 2020,,dan sudah berjalan 3 bulan 2020 ,,dari berat 75 kg sekarang jadi 62 kg ,,diet OCD nya saya imbangi dengan olahraga aerobik ,, semangat.

[@riyaniputri93putri26]

Wiis Lombok sekampung

[@akrimnahyusufinna1364]

Bermanfaat sekalii, aku juga mens nya tdk teratur, semenjak aku ngurangin makan dan olahraga, perlahan aku bisa mens lagi.

[@magdalena5292]

Boleh tanya, gk teratur karena apa?

[@akrimnahyusufinna1364]

@@magdalena5292 aku kemarin las puasa ngurangin makan terus olahraga

[@iradiandra1253]

Bunda udah menikah blm

[@dahliahnonsi6458]

Saya dulu 72kg sudah 4thn saya tdk makan nasi.cuma makan sayur dan buah.byk minum air putih olah raga 30menit setiap hari sekarang bb saya 50kg.umur sdh 43.karna udah langsing kayak msh umur 35thn.amiiinn

[@MrMike1386]

Saya sedang dalam proses Diet, saya semenjak kecil sampai saya umur 34 badan saya terbilang gemuk sehingga saya mempunyai panggilan Edut dari teman sekolah sampai di kuliah, dan akhir nya pada tahun 2019 aku shock berat badan ku sampai menyentuh berat 125kg, sebelum nya saya sudah mulai takut dengan banyak penyakit dan di tambah pada saat itu ada medical check up dari kantor sehingga walapun hasil medical check up saya bisa dibilang tidak terlalu buruk, dan atasan saya candain saya kalau saya harus diet, dan akhir nya pada september 2019 saya mulai diet saya perlahan, dan akhir nya pada oktober saya di ajak sama pasangan saya untuk ke gym dan akhir nya saya mau dan melakukan penimbangan di salah satu gym dan saya langsung memutuskan untuk join gym semenjak itu saya mulai mengubah pola makkan dan rajin olah raga sehingga berat badan saya ini sekarang 72kg perlahan dan saya harus konsisten sampai saat ini

[@maleadiary3080]

Problemnya sama seperti saya. Bismillah, mulai diet ☺

[@heris7064]

Bagi yg beragama Muslim dicoba aja Puasa Nabi Daud. InsyaAllah bisa menjaga dan mengatur Pola makan. 😁

[@fahriandwisaputra9077]

Senin kamis aja :) . Kalo puasa daud mungkin gak kuat.wqwq

[@fahmiirfan6923]

Kalo pas berbuka/sahur malah "binge" eating gaakan turun sih

[@detiparlina3382]

Betul 👍👍👍

[@i_ss7178]

Bukan pola makan, tp jadwal makan

[@andirahman458]

Baru genap sebulan saya diet OCD,dengan jendela makan beragam dikombin dengan olahraga.. Alhamdulillah turun 5 kg, semoga saya bisa komitmen, target dari 108 kg ke 70 kg..doain ya dok dan teman teman semoga tercapai😁

[@TheDoctorsDiet]

Semangat ya

[@amaiyyonsuk5683]

Maaf mau tanya...sy lg jalanin diet ocd..sy ambil jeda jam makan dr jam 12:00 ..dan katanya di imbangi dgn olh rga.. DN pmilihan olh raga kan yg sreg ma hati n waktu yg kita bisa.. Aq bs nya olh rga pgi hri lari skitar 40 mnit. Dan sy prnh bca katanya sblm olh rga sebaiknya sarapan dlu..mohon kasih solusi nya.. Dan apakah sblm olh raga pgi hrs mkn dlu pa nggk krna sy pngen jalanin ocd.... Mkasih bila bs bntu jwb

[@widiaastuti8452]

Semangat bang

[@teguhs1912]

Semangat bang, kita bareng2 berjuang

[@nitipsandal478]

@@amaiyyonsuk5683 gak harus sarapan dulu sih. banyakin minum air putih saja. makan"nya waktu jam 12 lewat saja,

[@ardowinto8371]

Saya lagi diet, tetep bisa makan enak 3kali sehari, intinya tetep defisit kalori, gym, sama cardio dirumah jumping rope. Badan rasa lebih enteng dan jadi keras. Note: selama diet jangan pernah timbang badan biar ga stress

[@m.avippratama2111]

kalo gak nimbang, terus gimana mau evaluasi diet nya. emg udah yakin kalo kalori selama diet udah defisit atau malah surflus

[@latte.nosugar_]

kudet Pratama bukan gak nimbang sih mungkin jangan sering2 biar keliatan turun nya

[@ardowinto8371]

@@m.avippratama2111 nimbangnya sesekali

[@anitasardi6116]

Boba itu apa ya kak...????

[@linaandriani7048]

Tp kl nimbang terus turu bisa memotivasi

[@nurlela7457]

Thank you so much doctor's atas segala ilmunya..setelah byk ngikutin setiap saran doctor..ahirnya saya berhasil bisa turun berat badan saya

[@mr.tecton8842]

Saya senin 29 juni berat badan 75,6 skrg sabtu tgl 4 juli 71,5 kg, cuma OCD yg 6 jam dengan aktifitas jalan sehari minimal 6000 langkah haha

[@ardisapriyaniwidhakarsari2557]

Pejuang keseimbangan hormon nih, dok. Pengen rafting diving tp msh belum tah kapan gegara Covid 19 😓😓😓

[@auroraborealis31]

Soal kolestrol, bb ku jauh lbh ringan dr kakakku. Tp kolestrolku cenderung lebih tinggi TT. Skrg jg lg coba ngurangin manis2 dulu nih. Tp lbh ke minuman macem eskopi2. Krn aku suka kopi. Nth dr sachet ataupun kopi2an kekinian. Setiap hri pasti minum manis wlopun sehari sekali, mulai dijarang2 minumnya. Kek 2hr sekali, ke 3 hari sekali. Mudah2an konsisten. Gak gemuk bgt tp perut buncit ni. Mudah2an kita semua yg menuju hidup sehat dikuatkan imannya dan konsisten

[@sherlimelinda935]

Hi ! Aku jalani diet defisit kalori dari 58 kg ke 48 kg dalam waktu 2 bulan . Dan sekarang gak pernah naik lagi :)

[@siskakarmila2483]

Cara gmn kk

[@yolavebiola2131]

Sumpah yaaa yang mba nenaa ini yang paling logis 🤗

[@ekaaprianti8084]

Ih seneng nya ketemu chanel nya dokter ... Makin semangat deh hijrah ke badan sehat... Saya sama sama mbak nena mulai nyadar pengen sehat itu antara akhir desember atau awal januari setelah kena stroke ringan bb 82 tb 158... Alhamdulillah sekarang udah bb 68 dengan atur pola makan 👍 ... Masih pengen turun lagi mau nya bb 65 😊💪💪💪💪

[@suspada]

Tahun 2019 usia saya 45 thn, BB saya mencapai 92 kg dgn TB 172 cm, karena sering tugas luar daerah, jarang olah raga & makan enak khas daerah selalu. Akhir Ramahan 2019, saya putuskan utk ubah pola hidup. Mulai olah raga jogging keliling komplek, awalnya hanya 10 menit, hingga akhir Desember 2019 sanggup lari 3 km dalam waktu 40 menit. Awal 2020 pandemi melanda dan harus WFH. Kesempatan ini sy gunakan utk menambah intensitas OR dan makan makanan sehat. Dalam seminggu sy 5 hari OR, selang seling Jogging & Angkat Beban disamping itu mulai jalani Defisit kalori. Pagi hanya nyemil tahu, siang makan sayuran, buah & telur, dan malam makan nasi spt biasa. Dan hasilnya Juli 2020, BB jadi 76 kg, lebih berotot dan lari pun dalam 40 menit bisa mencapai 5 KM. Kawan-kawan bilang, kamu koq seperti pria berusia 30 tahun? Alhamdulillah...

[@syifasavirahabibi8740]

Sedang berusaha menurunkan berat badan Baru 2 minggu ngejalanin diet ocd, alhamdulillah dari 78kg skrng 74kg 😊

[@mirthaelviani2702]

Jendela makan brp jam kak? Makannya dr jam brp?

[@mikelolot8782]

TIPSSS

[@nonidwi3294]

👍

[@maratussakinah9864]

makanannya bebas? atau gimana?

[@verakurnia2023]

OCD tuh diet apa tu MBK?

[@connykamayanti2193]

Salam kenal salam sehat🙏bb 64kg, tb 148 cm, wkt gadis 40 kg, bgm tahPan pgn kurus, th 2018 pernah jlni ketofiosis, berhasil sih, tp bgt idul fitri naik lg sd skrg

[@samsumarlinallink9737]

Aii. Starr 84 60 Hari ini 1julii Insya allah

[@DanielChaa2109]

Saya atur pola makan... Sarapan biasanya roti..sy ganti dg bubur gandum Kurangi cemilan... Sering jalan santai.... Perbanyak minum air putih.. Dalam 2 bulan turun 5 kg.

[@dianoyiph4635]

Baru liat vidio ini .. sangat termotivasi dg bb 71kg dan tb 161 pengen nya ke bb 60kg ajah dulu .. dg keluhan yg sama susah menstruasi di usia 30th semoga bisa sehat dan lancar kembalii aamiin..

[@iradiandra1253]

Mba ikut kb apa

[@derachannel3346]

Mohon dong bimbingan nya. Ak dah stress nih diet ak slh kali g prnh brhasil dr pke obat2n ampe trapi dan cara apapun.

[@wahyubasuki3005]

Bener bnget sya ngalami persis kyak mbaknya. Gk sdar badan besar kaca drumah sprti badan ideal pas dikirim foto dan vidio sma tmen ehh kok besar bnget. Dan alhmdulillah 3 bulan smngat ngikuti cara dr. Dion bsa turun 30kgan alhmdulillah skrng lbh pede untuk foto dan tnpil didpan ornag 😍 makasi dokter dion smngat trus ngasih ilmu ke orang lain

[@TheDoctorsDiet]

terima kasih, semangat ya

[@nurlela7457]

Setaip saran doctor's is sper is the best👍👍👍

[@rizkiindahriestina0239]

Tinggi badan : 168 dengan berat badan 74kg sekarang lagi mencoba diet sudah turun 9 kg hampir 3 minggu. Skrng jdi 65kg Pengennya si 57kg. Semoga tercapai... Amiiin...

[@ratihkimila1923]

Dietnya bagaimana kak ?

[@desihandayani5455]

Dok sy bingung..semakin sy mau diet knp di pikiran sy makan trs ya ..perut ga laper tapi otak kaya minta makan trus..mohon jawabannya

[@hennicantik8208]

Saya pemula dan baru perdana nonton video doktor dion ini ,,saya buta sama sekali dengan istilah2nya...mohon bantuan dimana saya memulainya utk mengetahui dasar2nya... video apa atau vlog2 apa yg harus saya tonton utk menguasainya...secara sangat ingin menurunkan badan agar sehat diusia ini Berat badan 75kg Usia 46tahun Terimakasih🙏atas bantuannya...

[@yunindafningrum25]

Mungkin aku tidak seluar biasa mba Nena dan teman-teman yang lain. Bbku dlu 58kg skrng 49kg tbku 158 cm, kenapa diet? Alasannya karena aku menstruasi ngga lancar dan sakit sendi (bagian lutut), alhamdulillah sekarang udah lancar dan ngga sakit sendi lagi dilutut. Alhamdulillah, aku sangat terbantu sekali melihat channel ini. Sekarang lebih bisa pilih2 makanan dan olahraga minimal 15 menit. Oh, yaa aku diet pertengahan 2019 hingga sekarang. Terima kasih dok

[@ardisapriyaniwidhakarsari2557]

Dr pernah 82 pernah sampe 51 kg. Tp TB 151 cm. Semoga anakku gak stunting. Aamiin YRA 😭🙏

[@zelicaindah7787]

Ada apa mbak,baca comen paling banyak comen nya mbak....ada masalah kah....haha

[@nurfauziahz.q7880]

Mbaknya informatif banget, cara penyampaiannya seru. Respon dokternya jga ga bosenin. Suka suka sama konten begini, btw aku juga ocd dr jendela 8 sampai skrg jendela 4, defkal, hiit cardio sehari 10-30menit udh turun 3,5kg. Brusan td sore nonton video dokter yg angkat beban pakai tas isi buku. Besok tak coba praktekin kombinasi olahraga 😄

[@TheDoctorsDiet]

Terima kasihh

[@franciskaapriliadiahkristi7307]

Lg coba defisit Kalori Dok . . Lingkar perut sdh mulai brkurang dok . ..

[@syahitakhoirul8454]

1 bulan ngikuti tips dari dokter berat badan dari 83 turun sampai 74. Terimakasih dok

[@TheDoctorsDiet]

Waw, cepat sekali

[@rizasaputra1358]

Apa aja tipsnya

[@menukmaryati8112]

Dok aq usia 57 thn pengen turun 10kg , saat ini bb ku 66kg tinggi 155 , apa jenis raga apa yg cocok tuk usia sy yg udah manula ini , krn semenjak covid sama sex stop olah raga . Tadiny ikut senam ibu" d rt sminggu 3 x , trimakasih

[@mery5295]

Setujuuuu, aku lebih memilih nasi padang dripada minum boba. Kalori banyak tp emg kenyang dripada hny kalori minuman yg nutrisinya jg minim

[@me.dewifortuna_]

Suka wawancaranya 🥰🥰. Enak banget buat didenger gak ngebosenin

[@TheDoctorsDiet]

Makasihh

[@ntan1643]

Saya sudah turun 26kg 2th lalu dokter.. Dg tinggi badan 153cm dan berat saya 76kg.. Dr kecil saya gak pernah ada cerita kurus, katanya it genitas dan saya gak bisa kurus.. Dan saya buktikan, hampir 1th saya berjuang defisit kalori dan olahraga yg saya plg gak bisa lari, saya paksa walopun lari2 kecil asal konsisten dan berenang waktu it.. Walopun dlm perjalanan ad cheating jg.. Manusiawi.. Jujur, menstruasi saya jg terganggu dan doker spog juga uda blg saya kalo gak turun BB bakal susah mentruasi dan stiap mau menstruasi harus minum obat atau ada semacam suntikan.. Semangattt buat pejuang kuruss...

[@fitrianiabdullah1774]

Makasi dokter dion aku udah turun 22 kg dari 92 kg skrg 70kg pdhal cma nonton volg2 dokter cara dietnya mksi banget dokter dion ... Aku perna komen di ig dokter wktu program tanya2 itu aku waktu itu baru trun 14kg mksi banyak dokter🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@TheDoctorsDiet]

Sama-sama! Modal nonton vlog aja ya padahal

[@gracemalau8375]

cerita yang sangat nambah semangat untuk hidup sehat.. terimaksih dok. aku juga pejuang diet yang selalu ikutin chanel youtube dokter.. puji Tuhan ada kemajuan. walaupun bb belum turun tapi seneng bgt udah bisa lakuin olahraga dengan baik. aku dulu gak bisa plank, 10 detik aja udah berasa cape bgt. tapi semakin terus dicoba akhirnya 30 detik bisaa.. bahkan jadi ketagihan plank dan rotisserie chicken.

[@pipinluckyanti6563]

Beratnya sama dengan aku 84 tinggi 160..... sekarang berusaha mengurangi tanpa makan nasi banyak buah sayuran... semangat

[@elfiraliyra7507]

Saya BB 87 tinggi 155 ya amppun kaya ondel2, saya jadi malu, 1 minggu ini saya mulai menormalkan pola makan mengikuti diet DEBM, gk boleh makan nasi dan jenis tepung, semoga sajah cita2 ku untuk Hidup sehat tercapai 🙏.

[@yaraaulia3131]

Wah ternyata mb nena org lombok.. Salam dr lombok juga😁

[@fitriahasciptanr5521]

Saya mau diet dong, setelah melahirkan bb saya makin gemuk... Sblm melahirkan saya memang gemuk, cuma gak pernh sampai 90kilo... Skrg bb udh 94 dengan gak sadar nya, menyusui sangat lapar... Pengen diet buat busui dok, tolong bantu

[@revipuspitasari7125]

Bermanfaat banget

[@Dvct]

Jujur dianata video2 tips diet yg bertebaran di youtube, ini salah satu video yg paling ngena/masuk bgt ke diri saya. Karen ada QnA langsung antara dokter dan narasumber. Udah gitu ditambah mba Nena ini menceritakan pengalamanya dengan jelas, rinci, bersemangat. Terimakasih atas sharing videonya pak dokter dan mba Nena 🙏🙏🙏

[@mamagadiskecil6304]

Mulai OCD 3bln lalu ditambah workout cardio dirmh seminggu 4x dari 65kg skrng 54kg

[@nenengsutjiatiyunus6804]

Jelaskan dong ...biar sy bisa ikutin .

[@saririndu2991]

Cardio nya yg gimana

[@maratussakinah9864]

makanannya yg gimana kak? makanan sehat atau bebas apa aja?

[@somm32]

Tahun ini saya juga tahap paling gemuk selama ini , 6 minggu ga kerja stay at home gara2 Covid19 BB naik 5kg TB 156 cm Skrg 65kg , Target 55-56 kg ,skrg lgi coba eat clean dan kurangi porsi plus olahraga 15-20 menit tiap hari. Let see if it Work for me .Will Keep you guys updated a month later

[@daraseptyana562]

Mau nanya dong, baik nya olahraganya pagi siang apa malam ya?

[@rondiawati4134]

Aq juga pelaku diet OCD tp udah enggak lg di 2bln terakhr ini...ada kenaikan BB tp tdk bnyk...dan setlh liat video dokter saia jadi termotivasi lg utk melnjutkan diet lg...target 10kg lg....SEMANGAT

[@TheDoctorsDiet]

Semangat

[@veramardiana3551]

Dokter, untuk Anak balita yang obesitas gimana ya cara Dietnya? Anak saya Lelaki umur 4,5 tahun berat Badan 50 Kg PLEASE KASIH SARAN 🙏🏼🙏🏼

[@aprisasusi4424]

Berat badanku 68 TB 158, pengin jadi 50 kg. Semangaat untukku, aku juga baru memulai OCD. Nuwun yak buat mbak nena dan dokter.

[@nekotakama657]

Ayok, 1.000 likes biar manfaat videonya bisa 💯 motivasi nya

[@TheDoctorsDiet]

Terima kasih

[@adventkristian7562]

Udh 1000

[@nadiavebriana8732]

Aku suka bget sama ini dok..mbak ini sm bgt kyak aku,persis bgt,bb nya juga...Dan sekarang aku baru mulai diet aku dok,udh mau 2 mnggu..semoga mbak ini bisa nginspirasi aku dok..aku pngen diet buat sehat bukn buat kurus,krn aku juga punya pnyakit saraf yaitu Epilepsy dok😔

[@TheDoctorsDiet]

Semangat yaa

[@nadiavebriana8732]

@@TheDoctorsDiet dok aku mau tnya? Kalo kita lg diet atau gak pun,obat itu ngaruh gak dok buat bb kita?krna aku ngerasa nya ya dok,bb ku mkin naik selama mkn obat dr dokter ku.Dan itu rutin tiap hari diminum? Ngaruh gak sih dok buat bb kita?😟🙏

[@sitisalamah8770]

Alhamdulillah BB saya juga udah turun.. Bln ini turun 14kg,, aq mulai diet tgl 3november, brat bafan q 94kg, sekarang 80kg..

[@hasnagusdini4917]

Tips kak

[@chusnulkhotimah9907]

Halo dok saya juga diet dengan metode OCD. Setelah sekian banyak metode diet yg saya coba, OCD yg paling nyaman di saya. Saya juga kuatin dgn olahraga diusahakan setiap hari. Dan saya merasakan sendiri hasilnya. Dan saya juga paham bahwa diet itu tidak melulu soal berat badan. Tujuannya sehat, bonusnya body goals

[@sidiqanggoro6552]

Ngikutin channel ini n diet santuy. Nyobain defisit kalori plus mengimbangi dengan kardio n latihan beban. Jalan minggu ke 12 sudah ada progres dari 95 ke 74. Antara seneng dan khawatir. Antara turun berhasil turun bb dan terlalu cepat turunnya. Hahaha makasih dok

[@TheDoctorsDiet]

Cukup cepat sih sebenarnya, mungkin dilihat lagi kalorinya

[@wiwinnurchasarah6699]

Dok,bahas Herbalife ya dok

[@shintanovachannel7393]

Awal bulan Desember taun 2019 BB aku 82kg, kalo gak salah baru pulang dari Jogja kurleb 3harian aku makan malem jam 11 masakie instan mamah aku bangun denger aku masak mie lalu di komen mamahku katanya badan aku melar gendut bgt masih sempat makan malam makan mie lagi mau nambah berapa kilo lagi begitu kata mama aku, aku insecur parah aku sedih di gituin sama mamahku, besok paginya aku diet aku suruh mamah aku buat beli teh hijau aku minum selepas subuh 2 jam sebelum sarapan setiap hari lalu aku beberes rumah terus senam erobik setiap hari setiap pagi, aku kurangin makan manis aku kurangin makan nasi, aku makan nasi 3 sendok sehari makan 3 kali kadang 2 kali dengan porsi yg sama, setiap hari aku lakukan dengan sama minum teh hijau sehari 3 kali setiap hari senam selama 15menit kurangin makan nasi itu udah kenyang dengan porsi nasi segitu, Alhamdulillah aku turun kurang lebih 10kg dalam 3 Minggu aku seneng parah mamahku juga seneng, Januari awal tahun ini aku Ketu sama suamiku pacaran jajan sembarangan Alhamdulillah Bbku gak kembali ke 82kg lagi, Bbku sekarang 75kg naik dikit lagi menjalani diet lagi tapi pantangannya ada aja kadang suami pulang kerja bawain jajan atau pergi main sama suami ehh diajak jajan sembarangan tp Bbku ttp 75kg, 2 Minggu yg lalu aku baru USG soalnya aku jarang haid 1 tahun haid cuma 2-3 kali taun ini diet bulan februari Karen sampe sekarang blm haid lagi kata dokter pas di USG rahimku kecil grgr kebanyakan makan mie bakso pokoknya yg micin. Oiya aku juga pernah kecelakaan sampe koma waktu sekolah Bbku normal 55kg itu juga jarang haid, doain semoga aku bisa diet lancar aku bisa haid jadi aku punya anak aamiin. Salam sehat semua

[@shintanovachannel7393]

Tinggi aku 160

[@olifpopeye4535]

Kesini gara² tiktok.. langsung subscribe deh.

[@TheDoctorsDiet]

Halooo

[@astuti1674]

Ditunggu vidio selanjutnya.

[@albardickyzulfan3801]

Dok! request kalori nagasari dong dok?

[@gresunani14]

Part 2 please...

[@pigaddicted123]

Mulai intermittent fasting & hiit cardio tiap hari 9 mei start 85kg, tadi pagi nimbang 76kg. Masih tetep diet sampe di titik berat ideal😇

[@citradian3553]

Kakk IF nya berapa jam ya dan butuh waktu berapa buat turub hampir 10 kg?

[@ardisapriyaniwidhakarsari2557]

Olahraga cuman pancing proses metabolisme aja sih IMHO. Demi mengalahkan ketidakseimbangan neurotransmitter

[@RahmaWati-et8vm]

Cepet cepet part duanyaa:(

[@yuliningsih7172]

Nunggu part 2 nya dok.. ini bermanfaat bangetttt.. smoga saya bisa ngikutin ya mba nena..

[@TheDoctorsDiet]

Siapp

[@jasmineangelica6602]

Tiba tiba muncul di beranda ku dan iseng aja nonton ,and wahh so inspired ....aku lgi jalanin diet it's been 1 month dan BB aku sebenernya ga overwight tp aku mau biar body aku bisa kebentuk dan BB nya berkurang tp knp susah yaaa padahal udh olahraga dan jaga pola makan kasih tips please knp stuck dan susah turun

[@vibranwatch]

Paling merinding dengar di bagian 12:35, makasih videonya Pak Dokter & Mbak Nena. Semoga sukses & sehat selalu.

[@megasarisafitri7532]

waaahh samaan waktu dietnya, mulai pertengahan Desember, tinggi 158 cm, bb di angka 87 kg, skrg udah di angka 70 kg, sama juga udah turun 17 kg, masih semangat ke angka 60 hehe, diet itu kudu sabar dan konsisten, engga bisa sekejap mata langsung langsing, pas jd gemuk aja bertahap yeekaaann, masak mau ke kurus minta sebulan 2 bulan doank

[@mamafarras12]

Diet apa mba.. kebetulan sama kita tinggi dan berat badan nya. SDH gak nyaman dgn badanku nih.

[@megasarisafitri7532]

@@mamafarras12 awalnya aq tinggalin nasi, gula2an dan produknya, tepung2an dan produknya, minyak dikurangi juga, 3 bulan pertama turun 10an kilo, abis itu aq lanjutin diet OCD sm sekalian puasa Senin-Kamis (biar bisa puasa 24 jam) hehehe, skrg2 sambil workout di rumah aja 20-30 menit biar ga bergelambir, kalau mulai stuck BBnya aq selingin cheating day di weekend gt mba

[@edukasi8765]

Sangat bermanfaat bgt bagi kami yg bertubuh diatas rata2 nih Dok, kalau bs secepatnya ditayangkan part 2 nya ya

[@TheDoctorsDiet]

siapp

[@tampumanis3710]

Apa kabar gua Yang Diet dari BB 70kg dan sekarang 65,65 kg Dalam 10 Hari Dan sekarang Masi konsisten

[@angellinaprilia4954]

Gara2 lihat video lama dokter sekitar 1 minggu lalu, saya bener2 termotivasi utk diet....yang biasanya hanya nonton youtube dr para influencer tanpa benar2 bisa terlaksana dietnya, baru kali ini bisa ikutan diet karena melihat video youtube....apalagi yang buat seorang dokter, yang bagi saya sendiri pasti ada riset dan gak bakal asal2an juga berdasarkan pengalaman dari dokter Dion sendiri.....start 5 hari lalu dgn BB awal 85kg tinggi 163cm target ke 55-57 kg utk setahun kedepan, dengan kalori defisit yang sesuai dengan ibu menyusui (kalori maintenance), serta olahraga HIIT yg ada di video dokter, sudah mulai kelihatan hasilnya kata suami....belum timbang lagi krn belum seminggu, semoga bisa tetap konsisten utk hidup sehat bagi saya sendiri dan keluarga

[@TheDoctorsDiet]

Semangat ya, fokus jangka panjang

[@lusniasusanto7609]

Dok bahas diet ttg diabetes dong.mksih

[@rikaasmaya7236]

Alhamdulillah...setelah mengikuti program diet dr dokter BB saya turun 13 kg (maret-juni) awal BB 72kg kini 59 kg TB 155 (diet 1200 KK) terima kasih atas ilmu dan motivasi Dok.

[@diniherliani9525]

dietnya gmn aja mba

[@rikaasmaya7236]

@@diniherliani9525 Alhamdulillah....masih berjalan dan sdh menjadi kebiasaan dgn pola makan yg sehat

[@أمهانيهاني-ث8ر]

rika asmaya gmn pola makanny kak

[@rikaasmaya7236]

Saya makan sesuai dgn kebutuhan kalori.1200 KK / hari pagi sarapan jam 10 ngemil (buah) jam makan siang jam 4 sore biasa nya saya ngemil buah lagi dan malam kalau lapar makan dgn porsi (kalaori)yg sdh sy hitung .di sela sela makan / ngemil klu mmg masih lapar saya minum air putih lumayan banyak

[@أمهانيهاني-ث8ر]

rika asmaya d bantu senam tiap pagi bangun tdr gk kak,,

[@dewapatkay1687]

Saya pake diet puasa aja 6jam, 18 jam Makan mulai jam 11.30 trus stop tidak makan sampai pukul 17.30 trus stop lagi sampai esok hari pukul 11.30 lagi Dan sdah saya jalani selama lebih kurang 3bulan dan hasilnya turun drastis dan sampai saat masih saya kerjakan Klo dibilang ini diet IF, OCD kayaknya ini bukan krn g ada jendela makan buat saya Intinya makan di jam 11.30 dan 17.30 tidak ada ngemil, supper dll

[@pasarsiman1698]

Kalau aku gemuknya gara" nyemil karna aku gak suka sama nasi,Bb sekarang 55 pengen turun jadi 45 kg