DIET VLOG || 1-3 days || рецепты, питание, тренировки, изучение английского, etc.

[@PolinaJanna]

Я в прошлом году похудела до 34 кг, почти 33. А сейчас вешу 43 при росте 154. И когда я набирала. Я стала that girl. Зарядка по утрам, подъем в 6:00. Я была супер продуктивной, у тебя почти такая же ситуация сверх продуктивность была до 7 месяцев. А потом забросила все, сил не хватало. Так что будь аккуратней

[@karatALISHA]

Но, кстати, хотелось бы сказать, что визуально вы прям сильно не набрали вес. Я смотрела вас пол года назад и фигура у вас сейчас тоже неплохая. Но хочу пожелать вам удачи в том, чтобы сбросить вес! У вас все обязательно получится. Возможно это будет не быстро, но самое главное, какой результат будет в конце❤ И удачи вам в развитии канала, вы очень мотивируете!

[@VarBox.]

Вы большая молодец! ❤

[@Janna672]

21:47 кстати обожаю этот творожок

[@Arin_e]

Рада возвращению на ютуб!!!❤сама тоже худею(пытаюсь)пересматриваю твои видео сто раз,хах.еще .смотрю видео кореянок про диеты и рецепты)но вот к тренировкам не могу себя приучить ((😢

[@mashasportipp]

А ютуб умеет рекомендовать интересные видео, подпишусь, удачи в похудении 👍🏼

[@SPONSOP_l]

Привет! Я тоже сильно расслабилась и набрала вес.. Так что вместе с тобой буду приводить себя в порядок

[@poli_bookz]

приятно видеть леру логунову,сама по ним тренируюсь,не так давно у нее вышел пилатес.с возвращением,солнце!!❤

[@mbji4910]

я тоже набрала,очень вдохновляешь,спасибо

[@лоллоллол-г9м]

Урааа видео, тоже щас худею. У тебя очень красивая фигура,что сейчас , что была! Удачи😘😘😘❤

[@karishami]

Все-таки качалка лучший способ похудеть, именно силовые. Только так мышцы набрать, а тренировки дома со своим весом и гантелями по 1 кг это ни о чем, к сожалению.. но вы все равно молодец, что начали! Все приходит с опытом) А по питанию.. овсянка это быстрые углеводы, я тоже ей не наедаюсь, поэтому заменяю завтрак яйцами или конвертиками с творогом и сыром)

[@noryrenault884]

Не пропадай! 😢

[@cottagec4eese]

Надо тоже приготовить запеченную овсянку

[@Шоу-ч9ы]

4:30, мне почти 14 и я вешу столько же и 5:20 почти такие же размеры😅

[@Demiqx-n7n]

Где вы считаете калории?

[@Polipue..polipi]

У меня это тоже блин каждый раз потому что у меня склонность к полноте ёпти , но я так скажу по лицу по внешнему виду изменений практически нет

[@Kseniya_alek]

а какой у тебя рост?)

[@Yngloball]

Лера , а почему ты не хочешь пойти в зал ? Таким образом ты гораздо эффективнее и качественнее наберешь мышечную массу , нежели чем дома делать зарядки от которых толка особого не будет ( если говорить о наборе ММ)

[@LLITTEH_]

Я планирую, но не сейчас и не в этом городе) Через два месяца еду обратно в Иваново, там и начну (знаю что плохо откладывать, но по некоторым причинам пока что не могу ходить в зал)

[@Zyasha]

вау! у тебя др через месяц? а какого числа? у меня 11 декабря просто...

[@LLITTEH_]

У меня 2)

[@Goldingodly]

А сколько тебе лет?

[@Polipue..polipi]

Ей 18 вроде

[@LLITTEH_]

17)

[@uncertocaterpillar6904]

Советую выкинуть весы, начать считать именно БЖУ, а не калории, и совмещать силовые тренировки с шагами. Через пол года вы себя не узнаете. И вам нужно наоборот набирать массу, а не сбрасывать ее. Просто набирать нужно правильно, добирая белок. Нарастить мышцы очень сложно без профицита, даже новичок на этапе рекомпозиции максимум 3 кг мышц наберет, особенно девушка (у девушек просто нет столько тестестерона, нам в этом плане не повезло). А походить 3 месяца лета 20000 шагов и слить 10 кг жира всегда можно успеть.