【diet vlog】158cm 62→47キロなった、リアルな1日の食事

158cm、62キロ→47キロになった、1日の日常ごはん。
だいたいこんな感じですが、もちろん
外食や、爆食いするときもあります！
日常生活でこんなふうに気をつけて生活していて、
普段気をつけていくと、みるみる痩せていきました。
ぜひ参考になれば嬉しいです★
【朝ごはん】
パルテノヨーグルトにバナナ１本と
クルミをトッピングし、はちみつとシナモンをかけて食べました。
きなこをトッピングしても、タンパク質が取れて
美味しく食べれます(^^)
間食には、
トマトジュースやくるみ、ナッツ類、プルーン、
フルーツ、高カカオチョコなどを食べてます！
量に気をつけながら、食べすぎないようにコントロールしています。
【お昼ごはん】
もやし納豆梅ネギ(ネーミングセンスが雑w)
材料
もやし　1袋
納豆　1パック
ポン酢　小さじ1〜2
ごま油　少々
梅ぼし　1つ(シソもあればなお美味しい)
ネギ　好きなだけトッピング
あれば白ゴマ
①沸騰したお湯に、もやし1袋を3分茹でる
②もやしをザルにあけ、水気を切り冷ましておく
③もやしを冷ましている間に、納豆、ポン酢、ごま油、梅干しを合わせておく
④もやしを投入し、混ぜ合わせてネギと白ゴマをトッピングして完成
【夜ご飯】
少量の油で、揚げない鶏むね肉の照り焼き
材料
鶏むね肉　2枚
料理酒　大さじ2
片栗粉　大さじ2
米油　大さじ2
醤油　大さじ1
料理酒　大さじ1
みりん　大さじ1
ラカント(砂糖) 小さじ1
①鶏むね肉を食べやすい大きさに削ぎ切りにし、ポリ袋にいれ、料理酒をいれ揉み込み、臭みを消す
②片栗粉を加え、さらにもみこむ
③フライパンに油をひき、鶏むね肉の両面がこんがりするまで焼く。　
④油がでてきたらキッチンペーパーでよく拭き取り、醤油、料理酒、みりん、ラカントを加え、照り照りになれば完成。
※調味料を入れるときに、キッチンペーパーで油をとっておかないと　うまく調味料が絡んでくれません💦
⑤あればネギをトッピングしてみてね
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62キロ→47キロになった私の
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#ダイエット#ダイエットレシピ#ルーティン#体型キープ#痩せる食事

[@美智子倉本]

知れば知るほど、美しい人ですね。お家もきれい、センスもよい、お料理も上手、健康と美しさへの知識が豊富。とても憧れます。

[@くわがた-s2r]

テンション好きw

[@赤ワンワン]

私も、もやし納豆梅ネギしてみよ！

[@yasuyo1122]

のんのんめっちゃ可愛い❤

[@nonnon-oimo]

全然言われないから嬉しい...😭✨泣

[@カリン-b3p]

まぜりーなじょりー😂

[@s.i8833]

のんのんさんの食事は真似しやすく栄養が考えられてるので真似しやすいです🎉 過去に妊娠糖尿病になってしまい、血糖値が気になるので情報ありがたいです😊

[@nonnon-oimo]

いつもありがとうございます✨😊

[@maifreaky7381]

１日お米は80gですか？代謝落ちませんか？

[@nonnon-oimo]

自分は、米を全く食べない食事や、120gや100g、50gなど色々試して、80gが1番、健康的で、食欲が爆発しないちょうどいい量だと思っています(^^)ただ、体に合う量は人によって全く違い個人差があるので、あくまでも私の意見意見となってます🙇‍♀️✨

[@maifreaky7381]

@@nonnon-oimo ありがとうございます。お米80gにして体重は停滞したりしませんか？私は半年間停滞しています😭

[@nonnon-oimo]

⁠​⁠@@maifreaky7381そうですね！むしろ、自分の1番好きな体型をキープできていると思います(´∀｀)多すぎると、そっこーで太っちゃう体質で、食べなさすぎると、食欲増加してしまい激太りしてしまうタイプなので、色々試して80gにたどり着きました✨🥹

[@shi-chan50]

のんちゃん、あたしよりも少し低い感じなのね💭(164.4cm、53kg) もう少し痩せたいけど…これ以上だと今は亡き女友達から「ガリガリになるからやめなさい😡」と怒られそう😂

[@船橋屋のくず餅が大好物です]

たべて、すぐうしになります

[@masa-c4r]

おすすめ動画？ で出てきたんですけど ダイエットとか興味有るし 気になったので 登録させて頂きました😊

[@nonnon-oimo]

ありがとうございます！✨まだまだこれから投稿していきますね⭐️

[@船橋屋のくず餅が大好物です]

はじめまして❤

[@きらぞの]

コメント失礼します。本日初見で動画に出会い登録させていただきました。 お料理とても参考になります。 この動画でネギを保存しているオレンジ色のフタつきガラス容器は どちらのメーカーのものですか？ メーカーと購入先もわかれば教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

[@nonnon-oimo]

ありがとうございます✨こちらのタッパーは、母からもらったもので、何十年も前に買ったものらしいので覚えていないそうですー🥲🥲

[@きらぞの]

@@nonnon-oimo 了解です！ ありがとうございました＾＾ これからも動画楽しみにしてます🌈