［体脂肪30％→18％］４０歳ダイエット指導者の、太らない食事と運動

[@ラスカルラスカル-f8l]

凄い😊食事が素敵すぎる😊真似したいので先生の色んな食事動画にしてほしいです。 筋肉飯わたしも作ってみます😊

[@tabeyasediet]

動画リクエストありがとうございます！ 筋肉飯、楽うまなので、おすすめです✌️

[@mikan2871]

からだ動かさないと体調が悪くの私も良くわかります😋

[@tabeyasediet]

@@mikan2871 さん ですよね！ 面倒なんですけどw やると楽になります☺️

[@home-brown]

おなかめっちゃ割れて（腹筋出て）ますね！　すごい👀

[@tabeyasediet]

ありがとうございます😊 たくさん食べるとなくなります🤣

[@ぺろたん-v9u]

紹介してた鶏胸肉3分動画良かったです。さっそく作ってみます。この動画で、気持ちいいって走ってた景色とても良いところですね。

[@tabeyasediet]

たくさん活用してください☺️ 緑たくさんでいいですよね！ランニングには◎

[@maco6570]

私も朝にフルーツを食べてからお腹の調子がとても良いです。あとコメダ珈琲はビーフシチューが美味しいですよ！ダイエットには向きませんが😂

[@tabeyasediet]

ビーフシチュー！美味しそう😊今度食べに行ってみます😉

[@oma1919]

朝からこんなに食べて大丈夫なんですか😮ビックリ👀‼️

[@tabeyasediet]

大丈夫ですよ！朝しっかり食べた方が、私は食欲が安定するし 元気が出るので、朝にしっかり食べます。

[@anjuh8491]

よしかさん❤シークワーサードリンク👍私もリピしまくってます😊美味しいですね🌈レンチンくるくるレシピは、教えてもらってから、鮭、たら、鶏胸肉バージョンを作って、冷凍していつでも食べられるように常備してます‼️便利だし美味しくて大好きです❤️

[@tabeyasediet]

いつもコメントありがとうございます！ シークワーサードリンクと、レンチンくるくる、間違えなく痩せますしね✌️

[@minari4013]

身長、体重教えて下さい。

[@tabeyasediet]

161センチ、体重52キロです。

[@Dappe-t8d]

ちーとでいって何日連続続けたら太りますか？また最高1日なんかろりーまでとれますか？

[@tabeyasediet]

@@Dappe-t8d さん 1キロ脂肪を落とすのに7200-7000キロカロリーが必要です。 太る時も消費カロリーより食べるカロリーが増え（摂取カロリー）ちり積もって7000-7200キロカロリー増えたら太ります。 カロリーが散り積もったら太りますし、毎日カロリーが減れば痩せます。 チートデー関わらず、それだけです。ダイエットはシンプル！！

[@こりん星-ykorin]

主人がよしかさんの声を聴いていて山口智子さん？と言っています😊

[@tabeyasediet]

なんていいご主人なんですか！！ そうだよって言ってみてください（笑）

[@こりん星-ykorin]

@@tabeyasedietさま おはようございます☀ そうだよ！と伝えたら、やはり！と😊❤✨

[@はっぴぃ-s6o]

あさから、メロンなんて、絶対食べないというより、お金かけすぎ

[@tabeyasediet]

@@はっぴぃ-s6o さん メロンは親戚からいただいてるので、0円です☺️果樹農家さんが親戚にいるので。

[@きなこもち-n4c2i]

じゃー参考にならないよ（ ; ; ）

[@tabeyasediet]

@@きなこもち-n4c2i さん 普段はスーパーの旬のフルーツ買ったり 冷凍のフルーツ買ったりしていますよ。 お菓子買うお金と外食費をフルーツに回している感じですね。

[@わんこママ-x9w]

高いフルーツばっか〜🥺 私は貧乏だからバナナしか買えません。 っかデベソですか？ 高齢出産ですか？

[@tabeyasediet]

@@わんこママ-x9w さん これは頂き物なので！ 出べそではないですが、痩せたらヘソが出てきました。 高齢出産ではないです。

[@わんこママ-x9w]

@@tabeyasediet さん 羨ましい！！メロンや桃なんて何年も食べてないです。 バナナと干し芋一筋😓 私はヘソが出ないタイプなんですね！！ 子供さんは、10代ですね🤗

[@きなこもち-n4c2i]

@@わんこママ-x9wほんとそれ！メロンや桃なんてそーそー食べれないよ