DIETA 321 - Exemplo mulher

Dr. Felipe Donatto explica no vídeo como montar a DIETA 321 e mostra um cálculo dietético para uma mulher com 60kg de peso corporal. Tabela de alimentos e calculadora na mão!!!
Mais video aulas no www.felipedonatto.com.br

[@eventocriativo6761]

Ownnn muito obrigada..estava sem saber como iniciar a minha dieta e com os vídeos seus e do Cariane já estou sabendo o caminho. Tks!

[@soishirosama]

Doutor, manda um vídeo pra gente de como variar os carboidratos de forma inteligente. Ex arroz por tanto de batata inglesa, tapioca por tanto de cuscuz. Passando as melhores dicas e melhores alimentos de carbo. Fala sobre a pipoca, como encaixar na dieta, forma correta de pesar

[@drfelipedonatto]

💪🏻📚👍🏻

[@neivamariarodrigues7544]

Que bom te conhecer o melhor amei gratidão por tudo 🙏🙌

[@juliananyna]

Obaaaaa 👏🏻👏🏻👏🏻

[@drfelipedonatto]

📚🏆

[@kahmodena4914]

Bom dia Doutor Estava aguardando ansiosamente a notificação sobre este vídeo ❤️ Obrigada

[@drfelipedonatto]

🙏🏻📚🙏🏻

[@allanmozgah]

vc é o melhor donato, sou estudante de nutrição e sou seu fã

[@drfelipedonatto]

🙏🏻📚🙏🏻💪🏻

[@joabboaventura7970]

Olá Doutor, será que você poderia falar sobre a Dieta Cetogênica, a maneira correta de faze-la, os prós e os contras dessa dieta ???

[@drfelipedonatto]

💪🏻💪🏻📚👍🏻

[@caiofroberto]

Olá, Doutor. É importante seguir como regra a divisão dos macros em todas as refeições ou pode ser distribuída mais em uma refeição do que outra, claro, respeitando o cálculo de acordo com o peso.

[@drfelipedonatto]

Fabio Roberto aí é um Ajuste individual de horário, treino e possibilidade de conseguir realizar a refeição. Na consulta eu faço isso em conjunto com o paciente

[@neivamariarodrigues7544]

Tenho 49 anos faço musculação 5 vezes na semana tenho 153 de altura peso 53 kilos quero perder gorduras minha gorduras corporal está 30%tenho os braços roliço e um pouco de gordura no abdômen seria 3x53 de carboidratos e 2 x de proteínas e 1x 53 de lipídios isso mesmo não é muito?

[@camillafreitas2046]

Oi Felipe, Gostaria de saber como faço pra adequar essa dieta para uma suposta low carb Obrigada

[@drfelipedonatto]

Camilla Freitas se você fizer uma dieta hipocalórica, não precisa ser low carb. Mas para responder sua pergunta, coloque 2g de carbo no lugar de 3g no cálculo

[@gustavosiqueira9190]

Dr, perdi 22 kilos, e agora estou com dificuldade de perder mais peso, oque fazer ? Eu tinha 128 kilos, e tenho 1.8 de altura.

[@drfelipedonatto]

Gustavo Siqueira aumente seu gasto calórico do treinamento e procure um nutricionista para te auxiliar

[@gustavosiqueira9190]

@@drfelipedonatto, ok obrigado.

[@heavensculturegodsgirl19]

esse video ainda e valido? depois da 33%

[@drfelipedonatto]

Sim. Esse é um cálculo dos macros em gramas/kg, já a dieta 33% e baseada no valor calórico total, com 33% de caloria para cada macronutriente. Saber aplicar uma ou outra é o segredo para os nutricionistas

[@kahmodena4914]

Uma dúvida. Calculei as instruções com base no meu peso 91 kg e cheguei no total em torno de 2.600 kcal por dia. Para emagrecimento essa quantidade estaria muito alta? Totalmente sem instrução eu tô achando tanta coisa 😀 pra rolicinha comer.

[@drfelipedonatto]

karinny dantas modena são aproximadamente 28kcal/kg levando em consideração 2600kcal para 91kg. Acredito que se fizer uma dieta dessa calculada durante 30 dias sem errar até mesmo de fim de semana, provavelmente você perde gordura corporal.

[@kahmodena4914]

@@drfelipedonatto esclarecedor!obrigada ❤️

[@betecalisto44]

Nossa Karine a minha tbem deu alta será q ta certo o calculo ? Peso 100 kilos deu mais calorias do q o exemplo q o Dr deu😦

[@kahmodena4914]

@@betecalisto44 conforme peso acredito que o consumo calórico seja maior

[@betecalisto44]

@@kahmodena4914 o meu deu 2900 cal 😱

[@suzi_rabbit_vu]

Faz uma dieta pra pobre