ROTINA E DIETA QUE ME FIZERAM EMAGRECER RÁPIDO

Amores, essa é a rotina e a dieta que me fizeram perder 2kg em 21 dias. Não tem nada de louco, ruim ou sofrido nisso! Sim, é possível emagrecer rápido e sem sofrimento!
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
🔥 Para emagrecer até 6kg em 4 etapas faça parte do Protocolo SECAH: thaisaleal.com.br/pv-metodo-s...

[@Josisantaana]

Uma dica para você conseguir ler os livros mais rápido e atingir a sua meta de 1 por mês é enquanto vc lê, ouvir também um audiobook do mesmo livro no KZbin na velocidade 1.75 pq isso força vc ter mais atenção no momento e não se preocupar com outras coisas

[@Josisantaana]

E por ser bem rápido, em uns 10 min vc consegue ler várias páginas

[@ThaisaLeal]

@@Josisantaana amei!!!!!!!! isso ao mesmo tempo?????? o audiobook ta no KZbin? de todos?

[@Josisantaana]

@@ThaisaLeal isso, ao mesmo tempo pq o fato do áudio estar no rápido vc acaba lendo no ritmo do áudio. A maioria dos livros tem o audiobook no KZbin

[@thaynaestevam3408]

Vdd eu faço isso e acho maravilhoso, pois consigo ler mais rápido e com mais atenção

[@annyvieira186]

Isso é verdade!! ❤️

[@Josisantaana]

Criança faz oq quer, adulto faz oq tem que ser feito.

[@ThaisaLeal]

É ISSO !!!

[@samanthaesteves9845]

👏🏻👏🏻

[@liliamamed7950]

​@@ThaisaLealseria melhor vc conzinha a sua comida com uma pitada de sal

[@cristinamelo9798]

Nem criança deve fazer sempre o que quer como vejo muitos Pais permitindo... Se tornam adolescentes e adultos insuportáveis e pouco resilientes, com baixissima tolerância à ql frustração. Dar limites é preciso...enquanto não têm o sistema de auto-regulação desenvolvido

[@ghostZskk]

Discordo, é possível as crianças ou pelo menos algumas terem mentalidade de adultos junto com a infantil, e se a criança fazer tudo oque quer, se torna mimada

[@Marcelinha10]

Eu perdi 12kg em 6 semanas e estou tão feliz, minha qualidade de vida e minha autoestima está lá nas alturas haha VOLTEI A ME AMAR

[@alessandra5219]

como??

[@clarinhaaraujo7092]

Da dicas

[@miudapipoca6883]

Diz como ?por favor

[@liliamamed7950]

Como

[@vanessagoncalves819]

Nossa que bom eu estou começando agra mais quero emagrecer estou tentando

[@NatáliaMedeiros85]

Eu perdi 3 quilos de gordura e ganhei 500g de massa magra em 25 dias. Treinando musculação 3x por semana e fazendo dieta com nutricionista. Comendo bem, sem sofrimento. ❤

[@mulheressurtadass]

Menina igual a mim! Kkkk até falei pra minha nutri, vou emagrecer comendo tudo isso? Ela riu pois 3 bolachas recheadas eh um belo prato de legumes frango arroz e feijão kkkk acostumamos olhar a quantidade ao invés de calorias

[@moniqueguedes2369]

Eu acho que ajuda muito pensar na atividade física como um dever. É como escovar os dentes, tomar banho. Tem que fazer

[@sthefanymacon]

Gente, quando eu vejo uma barriga que nem da Thaisa eu nao consigo parar de.olhar cara, É MUITO BONITAAA! 😍 acho lindo demais ver a definição dos musculos aff. Vou começar minha alimentação saudável e logo chego la! 😍🙏🏻✨👌🏻

[@biaolicampos]

Vejo nem o tempo passar assistindo seus vlogs, você é inspiração ❤

[@luizmsilvei]

Sabe, Thaisa, eu até pensei em não comentar. Esse vídeo me fez bem. Gostei das suas atividades... Trouxe para mim boas dicas ...

[@samanthaesteves9845]

É bem isso mesmo! Super me identifico. Adoro seus videos e dicas. Vida real! Ser saudável é questao de decisão, sem mimimi. Faça o que tem que ser feito! Abraço :)

[@juliadosanjos1245]

Amo como a Thaisa mostra de forma tão leve as coisas, uma inspiração! Assisto sem nem perceber o tempo passar❤

[@nilcefreire6703]

Tha eu amo esses vlogs de rotina saudável! Vc nos inspira sempre!!! Bjos ❤❤

[@LimaNaNy]

Ameeeiii o seu vídeo. Estou montando a minha rotina e sinto que preciso dessa 1h para "acordar direito" e ira para o meu treino.

[@andressarayanne8927]

Minha sobremesa de todos os dias é uma banda de maracujá, além de adorar já consumo a vitamina c para ajudar na absorção do ferro. A Midea é uma excelente marca, Thaisa 🙂

[@marianivieira3103]

Eu sou igualzinha você, gosto de praticidade! Hoje mesmo vou usar suas dicas e organizar minha alimentação

[@tuanicristina]

Parabéns pelo vlog! Foi muito leve, natural e incentivador!

[@evelymdarah]

Meta perder 6 kg Reeducação alimentar Jejum intermitente Exercicios físico

[@marcelasouza1978]

Está conseguindo?

[@gabrielemariapereiraroque7543]

Preciso perder essa quantidade tbm, mas tô com bastante dificuldade

[@elokaiser3923]

Eu tbm. Não está fácil em 15 dias foi apenas 1k e meio mas quero seguir estou fazendo bicicleta e qd dá faço meia hr de caminhada junto e alguns exercícios de braço e de perna tudo em casa. ❤❤

[@arilanetrindade]

Amei o vídeo. 💗💗Adoro ver sua rotina e suas dicas. Parabéns pelo seu foco, realmente você emagreceu mesmo. Que engraçado isso de sua mãe guardar as coisas, meus pais também são assim😅😅 até que agora eles estão jogando mais foras as contas pagas.

[@duds17]

que canal perfeitoooo, ja tinha assistido uns videos seus sobre emagrecimento e agora amei esse estilo de vlog tambem, me inspira muito

[@vanessareich4777]

Tha, eu uso Midea há 4 anos, quando comprei nunca tinha ouvido falar e foi uma surpresa muito boa, estou gostando bastante. Adoro seus vídeos, são sempre muito inspiradores.

[@leticiacintra5398]

Que vídeo inspirador !!! Sempre precisei levantar cedo para facul e trabalho, mas hoje levanto alguns minutos antes para conseguir ter uma rotina mais tranquila e fazer esses rituais. É muito bom. Minha máquina é dessa mesma, maravilhosa, Midea é bom sim, só não esquece de limpar o filtro dela embaixo, principalmente se usar muito a secadora. ❤

[@MarcosSilva-1406]

Thaisa é tão querida... Tô amando seus vídeos, muito obrigada ❤️

[@prisky.]

Olá Thaís, Guarde recibos por 5 anos. Organizar a vida é ótimo Sucesso ❤

[@claudiapaschoal5534]

Que máximo! Parabéns Thaísa

[@yaraliberato7997]

Minha estratégia para o momento de lavar louça ficar menos chato: assisto algum vídeo no KZbin, como os seus (❤️) ou ouço algum podcast. Assim me concentro no que estou aprendendo e menos na execução da tarefa. Faço isso pra colocar roupas no varal também 😅

[@ThaisaLeal]

ameiiiii

[@nataliabravo1166]

Também faço isso, passa o tempo que nem vejo kk

[@carllaborgess]

Tbm faço muito, principalmente nos dias de preguiça kkk

[@amandamottajunkes3398]

Quando vou faxinar eu coloco pregações

[@tatianemores36]

Sempre faço isso também.. a tarefa fica até mais prazerosa!!

[@andressadrevieira]

Amo os vlogs e as receitas! Fiz o desafio e perdi peso tbm, a Thaisa é um amorzinho ❤

[@ThaisaLeal]

perfeitaaaaa

[@milenaasouza]

O bom da musculação nao é o gasto no momento do treino, mas o gasto na recuperação dele.. a musculação queima caloria por mt mais tempo q o aeróbico (por isso é bom associar)

[@fabianelima5233]

Suas dicas sempre são maravilhosas 😍

[@jacianedejesusassuncao2053]

Vc é incrível, bom te ouvir❤

[@marianalima610]

Guuria, me identifico muito contigo kkk, seja nas manias quanto nas opiniões e dicas de vida kkk. Amei

[@mondinima]

você é perfeitaaaaaaaaaaaaaa!! assistir seus vídeos é meu hobby, escuto enquanto eu trabalho! amo suas dicas!! queria vc como nutriiii hehehe

[@Est8911]

Seu apartamento é lindo , passa uma calma, uma suavidade 🍃

[@robertamaria9368]

A bichinha é tao esforçada e batalhadora. Vc me inspira Thaisa❤

[@findfefito]

Perdi 23kg de 09 de Abril até 09 de Setembro, sem fazer dieta realmente. Claro que comecei a me policiar mais, mas aos fins de semana na minha casa é impossível não comer doce, mas aí se eu comia doce no fim de semana, na segunda e terça eu cortava carbo no almoço e janta (pois eu amo comer arroz e feijão, como quase sempre). Na academia fiz treino de iniciante na musculação (pois nunca tinha feito, então minhas fichas até então estão sendo básicas), mas na esteira de segunda a sexta faço 20min com ela inclinada no 15% e na velocidade 6.3, é um cardio muito bom e que te derrete. Outra coisa que fiz (A Thaisa vai me brigar se ver) foi começar a ingerir refri zero, eu nunca tive hábito de refri, detesto a sensação do gás na boca, mas matte couro zero, pepsi black zero e guaraná zero dão uma enganada no cérebro com a vontade de doce, então muitas vezes foi o que me salvou. Não tinha o hábito de fazer lanche programado na parte da tarde, aí quando a fome batia eu corria pra fastfood, agora estou planejando minhas refeições e incluindo proteína em praticamente todas elas. Outra coisa que ajudou foi sucralose de gotas, porque quando você pinga em bebidas é o mais próximo do açúcar na questão do sabor (xilitol não deu certo comigo)

[@graccyvictoria5318]

tha me inspiro muito em você, eu estava super sedentaria, não tinha animo para nada mais minha médica me ensinou isso de não pensar na vontade só ir sem pansar muito vencer pela diciplina, melhorei minha alimentação estava sem grana para começar academia mas agora estou me exercitando em casa por videos no youtube, e percebi isso do cardio intenso meu tem feito toda diferença na minha saúde animo e perca de peso.

[@cristinamelo9798]

Grata pelas suas excelentes dicas!!! Correr demais envelhece o rosto e ferra com os joelhos a médio/longo prazo...segundo um experiente ortopedista!!! Aconselha a fazer marcha rápida 3 a 4 vezes por semana. Considera o melhor exercício. Emagrece bastante e é possivel realizar em ql idade. Continuação de muito sucesso para você !!!

[@carlasciascia7130]

Adorooo seus vídeos

[@ThaisaLeal]

obrigadaaaa

[@fatimacarvalho6204]

😍Amei o vídeo! Minha sugestão é que você adquira uma Máquina de Lavar Louças. Embaixo da bancada da pia já tem o espaço. 😇

[@gabs_ldm]

Ameeeeiiii esse vlog e todas as dicas ❤

[@eduardavieira6151]

Amooos seus vídeo de rotina, continua postando maisss!! ❤❤

[@ThaisaLeal]

postooooooo!!!

[@BretasNanda]

Comentário desnecessário: parei de ouvir qdo chegou no minuto 11 e ela começou a fazer trança embutida enquanto falava. Q raiva! Nem se eu prestar atenção sai uma trança simples, mto menos embutida 😂😂😂😂😂😂😂

[@ThaisaLeal]

hahahahahahhhaa

[@biaolicampos]

Tb fiquei chocada kkkkk

[@tainapacheco2007]

Amooooo sempre! Maratono todos os vlogs e até repito as vezes haha! Obrigadaaaaa 🧡

[@ThaisaLeal]

aaaa amooo

[@patgrl]

amei que vc pediu o arroz pq estava com desejo ❤🥰

[@Melissa-dl7we]

Meu sonho ser fit um dia , já até comprei umas peças tmb , uma hra vai , estou começando acompanhar umas pessoas prá me motivar quando eu começar de fato

[@jaqueline.cordeiro]

Amei esse formato de video❤amei mto me identifiquei super c vc

[@nagilamartinsgomes5410]

Menina estou marotonando seus vídeos.Que Deus te 🙏

[@josealfonsosilvalatorre1826]

Esto es fascinante un video increíble para disfrutar el comienzo de la semana

[@Oliveira.251]

Seus vídeos tem me ajudado muito ! Você é muito corajosa e guerreira ! Parabéns por seguir …sobre o imposto eu deixaria guardado até dar 10 anos ! Mas agora que vi que seu vídeo tem mais de 1 anos então não sei se a resposta te ajudou Mesmo assim deixo aqui meus parabéns e que Jesus abençoe sua vida

[@gilvanagomes4381]

Gosto muito dos seus vlogs. Vc tem um jeito especial e parece q vc tá pertinho da gente. Deus te abençoe, bjooos querida!😘🙏🏾

[@raissamarinho457]

ameeeiii acompanhar seu dia!! o que eu menos gosto de fazer é cozinhar, o resto eu gosto, mas faço TUDO ouvindo música ou story ou podcast... sei lá, qualquer coisa que faça a atividade ficar mais leve kkkkkk

[@ThaisaLeal]

amei!! vou ouvir podcast pra otimizar o tempo!! eu tb faço muita coisa ouvindo musica e me anima muito

[@fabriciasilva1879]

Amandoo seus vlogs,☺️vc é uma inspiração!ameiii sua carisma😊...aah eu tbm odeio lavar louças😂, prefiro mil vezes limpar a casa.

[@Manublackmind]

Pra você que tem preguiça ou não tem paciência para higienizar alface ou algo do tipo ,só colocar de molho na qboa por 10 minutos ,e depois enxaguar bem

[@calinha2005]

Usa o mop spray!!! Bem melhor q pano! Eu sigo uma rotina bem estruturada, mesmo tendo 2 filhos bem pequenos. Todo dia a noite eu escrevo a sequência de atividades q vou fazer no outro dia, pra não perder tempo sem saber o q fazer E usar esses produtos me ajudam demais, tipo mop spray, lenço umedecido biodegradavel pra limpar banheiro, vassoura de mesa, etc

[@arleneamorim]

Mais um vlog perfeito 😊

[@Est8911]

Olhando assim, não parece que você perdeu mais de 2kg parece que perdeu mais . Tá linda como sempre 🤩

[@nagilamartinsgomes5410]

Que vc.continue salvando vidas❤

[@paulamolla2031]

Essa mulher é mto sensata. Melhor coisa que tem é a gte assistir conteúdo de qualidade e ter maturidade para fazer escolhas benéficas a longo prazo. Acreditem, os resultados de mudar a alimentação vem, na pele, na disposição e no humor.

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡🧡

[@deboradssouza5354]

Assisti o vídeo inteiro e só quero comentar sobre você olhando todos os papeis antes de organizar, me identifiquei muito kkkkkk e a carta gigante da sau mãe 😱

[@giovannaoliveira4361]

Comecei minha mudança de hábitos para perder peso 1° de março. Tô muito motivada, mas comprar look de academia é motivador de mais kkk

[@ThaisaLeal]

HAHAHAH muitooooooo

[@camilapirovani1008]

Tem que guardar as notas fiscais por 5 anos, que é o prazo de prescrição tributária.

[@ThaisaLeal]

obrigadaaaa!

[@vaniasantos3981]

Minha vida mudou depois que entendi isso, escovamos dentes e tomamos banho todo dia, com a atividade física tem que ser igual, pra mim é inegociável!

[@wendelldias4566]

Gata sarada e meio bronzeada kkk, musa inspiradora 💪🤍👏

[@mariavitoriaalvesnogueira2029]

Dicas Regras do iceberg Camada 1 (Superfície) ‌• Leitura diária 10 página pôr dia ( melhorar oratório e criatividade ) •‌ escrita ( clareza mental ) • ‌Exercício físico diários • ‌skincake São dicas que eu peguei de um canal e lá tem várias outras dicas que pode ajudar como a Thaisa faz 😊

[@julianunes3285]

Inspiração!!!!💛

[@ThaisaLeal]

oinn

[@silvianehensel8317]

Vou procurar seus vídeos com sugestões de exercícios intensos para pessoas com problemas de coluna.

[@ruthepv]

Comecei a fazer academia tem 1 mês e pouco já estou vendo resultado espero perder peso e ganhar massa muscular

[@pattisebastiao]

Maravilhosa! 🫶🏽😊

[@haryadne-gmailmoreto1709]

Compra uma lava louça. Facilita muito e dá para colocar em qualquer espacinho. A minha coloquei sobre a lavadora de roupa, assim aproveito o sistema de saída de água

[@ingridytamara]

Sou teu oposto das tarefas domésticas, amo lavar louça, é quase minha terapia, e faço obrigada a limpeza da casa/quarto

[@studioblisse]

Adoro teus vídeos!!!❤

[@fabianaporta4855]

Oiii! Sobre documentos, o plano de saúde pede para guardar por cinco anos! Melhor esperar mais um pouquinho! Espero ter ajudado. beijosss

[@marciarigolon4755]

Oi Thaisa, boa noite, tudo bem com você? Montar uma casa é ao mesmo tempo prazeroso e cansativo,mas se vc está feliz,vale muito a pena!! Têm Obras Sociais, que compram produtos eletrônicos quebrados e levam,consertam,e dão para pessoas necessitadas, que não têm como comprar, aqui no Rio têm muitos desses lugares, acredito que aí em São Paulo também tenha, dá uma pesquisada!! Quanto ao Imposto de Renda, acho que, dependendo do que for, têm que esperar 05 anos para jogar fora!!Espero que tenha lhe ajudado!! Acho vc uma pessoa muito especial,sincera, verdadeira, autêntica, hoje em dia essas qualidades são muito raras, parabéns!!! Que vc seja muito feliz nessa nova casa!!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏🏡🏡🏡🏡🏡🏡

[@ThaisaLeal]

obrigada amor!! deus te abençoe

[@glaualbuquerque9298]

Ola Thaisa, comecei a te acompanhar ontem aqui pelo youtube, o que você acha do Crossfit, fazer 2 vezes por semana? Estou amando seus videos!!😍

[@deborahbarradas]

Tha, amei saber que você também estudou no Intellectus da Tijuca hahahaha. Sua rotina é inspiradora! 😍

[@ThaisaLeal]

Será que a gente se conhece? Hahaha

[@deborahbarradas]

Fiz o ensino médio lá de 2013 a 2016, sou um pouquinho mais nova rs. Queria muito ter te conhecido lá, você parece ser uma pessoa maravilhosa, eu não tinha muitos amigos no colégio hahaha

[@s.o.s.mulher4783]

THAISA uma dica de dona de casa, compra aquele processador manual, é menos de 20,00 e vc pica a cebola rapidinho 😘

[@claudiannyricci6779]

Que video mais prazeroso ❤❤

[@julyshimabukuro2814]

Adoro seus vlogs!! ❤🎉

[@ThaisaLeal]

ebaa

[@brunabrandao9121]

Amei o vlog!!! ❤❤❤

[@ThaisaLeal]

ebaaa

[@lillybizzo]

Assistir o video por um motivo e acaba sabendo da vida pessoal da you tuber não é do meu gosto. Talvez eu consiga achar um outro vídeo mais direto as minhas necessidades! ❤

[@dudasantana4903]

thaisa do céu, essa roupa de academia parece mt da gymshark! mt lindo

[@marianamuniz7186]

Eu comecei a seguir as suas dicas e eu acordo e coloco a roupa de academia, mesmo eu indo só à noite na maioria das vezes, eu percebi q este pequeno ato mudou mto a minha ida a academia, pq antes tinha dia q falava nossa até eu colocar a roupa da academia vai me desanimar.

[@elimagario]

Thai..sobre os notebooks, tem algumas ONGs que recolhem computadores/notebook antigos, até mesmo sem funcionar, eles tentam consertar para pessoas carentes. Dá uma olhada nisso..😍

[@ThaisaLeal]

obrigadaaa

[@katiavsn]

Thaisa, que torneira é essa que sua água já sai filtrada? Sempre acompanho seus vídeos, gosto muito do seu conteúdo.

[@sheurysheury]

Tha, você tá tão linda! Me inspiro tanto na sua rotina, pq você faz de forma leve e natural, sem pressão. P.S. Já pensou em comprar uma máquina de lavar louça? Ia facilitar demais sua vida. 😉

[@ThaisaLeal]

aaaa fofaaa!! ja pensei, mas to na duvidaaa

[@isabelferreira5987]

Oi, Thaisa! Três amigas minhas têm e não ficam mais sem lava louças ☺️

[@user_-ki4yy]

Eu sou toda fora da rotina kkk Todo dia eu acordo e fico perdida. Não sei o que eu faço primeiro, se eu faço xixi, se eu lavo a cara primeiro pra desembaçar a vista, se dou comida pros meus gatos que me acordam gritando, se lavo as louças que larguei suja da janta…😂 Gostei das dicas. Eu estou querendo comer mais saudável, minha pele está cheia de espinhas, meu corpo não tem energia, eu pareço viciada em droga querendo carboidrato toda hora, estou inchada, não consigo dormir direito, meu rosto está gordo, estou me odiando…isso porque só aumentou 3 kg na balança e já deu uma puta diferença. Eu pesava só 40 kg, sou baixinha, 1,55, sem massa muscular, engordei 3 kg e já estou aparentando ser mais gordinha, aff.

[@laineeol]

Me identifiquei kkkkk 😢 vai dar tudo certooo

[@anaamelia5083]

​@@laineeolnss estou desse jeito

[@amandalima2590]

Thaisa por favor, compra um mix meu amor! Mix é vida p triturar alho e cebola. Já deixo a refoga pronta nos potinhos na geladeira. Dura muito!😊

[@cristianedesantana5503]

Também faço isso pego bastante alho e cebola trituro no multiprocessador e divido várias porções em potinhos e congelo dura meses aí só descongela o que vai usar facilita o dia a dia

[@missjuliawinston]

Estou adorando os seus vídeos! Pergunta; meia lata de atum no jantar bate proteína?

[@raquelelisalourenco5062]

Que vídeo delicioso ❤

[@veronicaveras9068]

Pra mim ter rotina é essencial para conseguir ter saúde e fazer atividades físicas. Quando acontece algum imprevisto e não posso ter minha rotina da manhã, o resto do dia é ruim e parece pouco produtivo.

[@matheuzãoeleyri]

Liiindaaa!❤

[@ThaisaLeal]

s2

[@juliagomes7819]

Amei, dicas maravilhosas

[@ThaisaLeal]

uhulll

[@paolabrc]

Amei o vlog longo, também odeio lavar louça, pelo menos ficou melhor assistindo o vídeo kkk ❤

[@ThaisaLeal]

hahhahahahhaha

[@cintiajsantos849]

Oi! Sobre a lousa, muda essa ideia. Utilizo a lousa e passar a roupa como tempo de crescimento intelectual, usando o KZbin ou spotify, deixo separado uma serie de palestras ou pregações, de estudo, e vou lavando e passando e escutando e estudando. A lousa vai embora o conhecimento vêm e todos ganham .. ohh eu ganho kk

[@lillybizzo]

Eu comprei esse livro "Mindset" no Audible e escutei todo. Sim é chatinho, porém muito informativo, não é perca de tempo, e sim, valhe muito a pena!!!

[@jesicaoliveira7662]

Thaisa, sobre os docs da sua mãe, dá uma confirmada com a contabilidade, pois tem docs que tem que ser gurdado por 5 e outros por 10 anos.

[@ThaisaLeal]

obrigadaaa

[@Ana-kf5wo]

Minha estratégia pra não errar o sal no arroz é: provar a água. Se ela estiver “salgadinha” então a quantidade de sal tá perfeita.

[@nathaliaoliveira7246]

nossa mas eu AMO combinar o top de um conjunto com shorts de outro, me faz me sentir bem em testar as novas combinações, e eu fico super empolgada tb kkkkkk

[@shimbunmaru4563]

Oi Thaisa, sobre lixo eletrônico, da uma olhadinha no site da prefeitura quais são os pontos de coleta da sua região! Você descarta no ponto de coleta e a prefeitura da o direcionamento correto para a reciclagem desses produtos!

[@ThaisaLeal]

obrigadaaaa

[@jaum_basilio]

Thaisa, poderia explicar melhor como seria esse seu treino de corrida? Vi que é tudo intercalado, mas não compreendi. Seria legal de pudesse explicar num vídeo qualquer dia.

[@ThaisaLeal]

cada treino é diferente um do outro, Joao! Vou fazer um video só sobre isso!! o que acha?

[@patriciaguerreiro4967]

@@ThaisaLeal Olá Thaisa. Pode explicar como funciona esse treino? Você fala em aquecimento no início.Mas é um aquecimento só de corrida ou dos músculos em geral? Obrigada.

[@user-dd7mu6vz5y]

Oii Thaisa amo seus vídeos acho linda suas roupas qual a marca de roupa de academia ❤

[@gabriellasoares585]

Thaísa, alguns mercados tem ponto de descarte de lixo eletrônico. Algumas lojas da Magazine Luiza e Casas Bahia também. Tenta ver na sua cidade quais são.

[@ThaisaLeal]

obrigadaaaa