DIETA DASH. CONTROLANDO LA PRESIÓN ARTERIAL

La hipertensión es una enfermedad principal en México, especialmente entre la población de 53 años o más. El descontrol de la presión arterial en pacientes con hipertensión puede incrementar el riesgo cardiovascular, siendo las enfermedades cardiovasculares la principal causa de muerte en el país.
Las intervenciones no farmacológicas, como cambios de estilo de vida, pueden ser efectivas para disminuir la presión arterial. Entre las estrategias más destacadas se incluyen:
Pérdida de peso
Dieta balanceada
Reducción del consumo de sodio
Suplementación de potasio
Actividad física regular
Reducción en la ingesta de alcohol
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) se presentó en 1996 y ha demostrado ser eficaz para reducir la presión arterial. Esta dieta se enfoca en el consumo de frutas, vegetales, leche baja en grasa, granos enteros, pescado, aves, frijoles y frutos secos. Además, promueve la reducción del sodio, azúcares añadidos y la carne roja.
Es importante destacar que el seguimiento de la dieta DASH debe individualizarse y ser guiado por un nutriólogo para asegurar su efectividad y evitar errores en la planificación.

[@julialopez3228]

Excelente informacion

[@lauravargas9322]

Dr. Waldo, muchas gracias, un tema para tomar conciencia en la prevención y control de diversos padecimientos, información muy importante, completa y claramente explicada.

[@Ngihyhhfgjiokjgykk9]

Gracias tengo ipertension 😢 no e podido controlar ningun medicamento me cae y esta dañando mis riñones 😢 ahora tengo cita con cardiologist no tengo Diabetes voy a implementar sus consejos y Diet Dash

[@carloswaldoMI]

Hola!! Gracias por el comentario Espero que logre controlar su presión 🙏🏻

[@mariavanegas3082]

Muchas gracias Dor. Por tan valiosa informacion

[@carloswaldoMI]

Gracias por el comentario!!

[@anapabon3033]

Dr ud es claro soy de Colombia y aqui uno les habla de la alimentacion y responden a mi me enseñaron con farmacos no se otra cosa...palabras de una internista a quien le hice referencia sobre algo natural para la hipertension....

[@guadaluperamos7588]

Gracias por excelente información

[@carloswaldoMI]

Gracias por el comentario!!

[@gabrielvargas4148]

Dr. Waldo Una excelente aportación y claramente explicada.

[@carloswaldoMI]

Gracias por el comentario, saludos 👋🏻

[@carmelamarticorenacanales6809]

Muy buena información Dr, muchas gracias.

[@carloswaldoMI]

Muchas gracias por el comentario!!

[@jorgeayala5291]

Gracias

[@carloswaldoMI]

A la orden

[@danielferreras7770]

Muchas gracias por el video

[@carloswaldoMI]

Gracias a ti

[@leidymontanez737]

COMER OCUMO ES BUENO PARA LOS HIPERTENSO Y QUE CANTIDAD SE PUEDE COMER.

[@carloswaldoMI]

No existe suficiente evidencia científica para hacer una recomendación acerca del ocumo

[@lizandrajaquelinerojasalva490]

Si se es hipertensa si o si se debe tratar con medicamentos primero o podemos cambiar nuestro dieta para revertirlo y/o controlarlo

[@carloswaldoMI]

Si ya tiene el diagnostico bien establecido de hipertensión, lo mas recomendado en la utilización de fármacos, pero con este tipo de dieta, nos ayuda mucho a controlar mejor las cifras de presión, y en algunos casos (siempre bajo supervisión medica) se pueden llegar a suspender los medicamentos, sin embargo este tipo de alimentación siempre tiene que llevarla a cabo paciente con esta condición

[@lidiatorres7851]

Dr.habrá alguna solución para que pueda comer frutas? Se me inflaman las parotidas cuando como cualquier cosa dulce

[@carloswaldoMI]

Hola!! Gracias por el comentario. Existen diversas causas para dolor parotideo, lo más conveniente es una revisión detallada de su caso para valorar la necesidad de algún estudio específico y por consiguiente un tratamiento adecuado!!

[@lokoterocknroll6738]

Y una taza a cuánto equivale 250 liquidos? soy de Perú saludos Gracias por compartir el conocimiento 👍

[@carloswaldoMI]

Hola!! Una taza equivale a 240ml

[@irmaparra2591]

Se pueden comer huevos y cuantos?

[@carloswaldoMI]

Hola gracias por el comentario, si se puede comer huevo como parte del apartado de carnes magras, aves y pescado, sin embargo lo ideal es que se limite su consumo, y siempre bajo la orientación de un profesional preferentemente

[@MariacristinaCastellanos-lj8me]

Zai tengo 116/85 soy hipertensa?

[@carloswaldoMI]

Gracias por el comentario!! No se puede relizar el diagnóstico con una sola determinación, se debe evaluar a más detalle su caso antes de emitir algún diagnóstico!! Saludos 👋🏻

[@marilueliasplaza8285]

Gracias

[@carloswaldoMI]

A la orden