DIETA INSIEME #7/ ho perso 20 kg senza soffrire

[@danielasandid7962]

Grazie Erika per la tua energia positiva: mi invogli a non mollare!!!

[@erikaponzo]

😍❤️

[@yleniatrinca8229]

Grazie per tenerci compagnia in questi giorni bui 💜💜💜💜💜💜☺️☺️☺️☺️☺️

[@mantha8087]

Grazie Erika per tenerci compagnia in questi giorni bui❤️

[@erikaponzo]

😘❤️

[@rossellazaccaria3284]

ciao erika, ti seguo da un pò e sei veramente d'ispirazione. posso darti un consiglio? secondo me dovresti scrivere ciò che dici in alto a destra (esempio) in modo da riuscire a seguirti meglio

[@annazava7350]

Ciao Erika, che bei piatti, anche gli abbinamenti, continua con questi video 😍

[@erikaponzo]

Grazie 😘❤️

[@pinatreviso8980]

Bravissima come sempre adoro questa tipologia di video tu sempre carinissima un abbraccio 😘

[@erikaponzo]

Grazie 😘😘❤️

[@loredanamiceli9040]

Grazie dei tuoi consigli proverò a farli anche io, anche a me piacciono molto le verdure in particolare finocchi e spinaci 😋😋

[@erikaponzo]

👍😘❤️

[@martinagaldelli7081]

Grazie Erika per queste ricettine...tanti abbinamenti molto gustosi anche questa settimana !! 😘😘😘 grazie per aver caricato il video..nonostante questo momento bruttissimo 😞

[@erikaponzo]

Grazie 😘❤️

[@marilenadonofrio4435]

Quante idee 😍😍😍😍

[@valentinabertolini164]

Ciao Erika grazie come sempre x i tuoi preziosi consigli 😘

[@erikaponzo]

❤️😍

[@alex-qq3mw]

Ciao cara!!! Grazie ancora dai sempre delle belle idee per i pasti leggeri e gustosi😋

[@erikaponzo]

😍❤️

[@rosariasgro8644]

Complimenti,delle tue buone ricette 👍❤️

[@erikaponzo]

😍💚

[@silviapierini6323]

Mamma mia ogni volta che guardo dieta insieme non mi rendo conto che sono già passati 5 giorni😊

[@erikaponzo]

😀😘❤️

[@ersiliasanita6236]

Purtroppo per le over 40 non è così semplice scendere di peso 😭

[@stellab.3698]

Ho 50 anni ed ero scoraggiata, ma con costanza e 3 giorni di palestra si cala tranquillamente. Naturalmente niente leccornie

[@pinopista4433]

Grazie Erika prendo spunto volentieri perché sono pigra quindi le tue ricette fanno al caso mio...baciiiii.

[@erikaponzo]

🤩😘❤️

[@gessicamontalbano2472]

Ciao gioia!!!! Presente🙋‍♀️

[@erikaponzo]

😄😘❤️

[@laylaL.]

Ciao Erika, volevo chiederti ma,i semi di chia li metti crudi così come sono nell'insalata e quanti ne metti,tipo un cucchiaio? Xché è un sacco che voglio provarli ma,su internet ne vedo tante di come bisogna mangiarli e non ancora trovo l'idea che + mi piace.Tipo vedo che molti ci fanno come un gel e poi,lo mischiano allo yogurt che diventa budinoso...ma,alla fine di che sanno?Cmq complimenti x i tuoi video sempre molto interessanti 👍

[@barbaraberardi4873]

Non sanno di niente! 😅🤣😂 Servono per addensare e, quindi, saziano

[@barbaraberardi4873]

Io nell'insalata preferisco aggiungere frutta secca (es noci) o semi di lino, girasole e zucca.

[@silviacalabria5230]

Ciao erika grazie per le tue ricette 😘

[@erikaponzo]

😘❤️

[@Psico_Mania]

Adoro i tuoi video e prendere ispirazione da ciò che cucini! Ti adoro Erika e perdonami non voglio sembrare una maestrina o puntigliosa ma si dice "gli" spinaci 🤣🤣🤣

[@erikaponzo]

Grazie cara , è vero ogni tanto mi sbaglio 😂😘

[@mariachiaravailati2532]

Ciao! Grazie! Anch'io amo le verdure al forno, in particolare (come già sai) la zucca! Oppure il cavolfiore: a volte ne mangio uno solo io, in una volta. Lo faccio cuocere al vapore a cimette 15 mins, poi in forno a fettine a 200 gradi sempre 15 mins. Condito con yogurt di soia e poco olio evo o accompagnato a un panino di segale è super! Buon venerdì 😃

[@erikaponzo]

👍😘❤️

[@fetilusha6810]

@@erikaponzo 9999(9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999

[@norellacairoli8853]

Proverò il pollo allo zafferano 😋. Buon week end 😘 🤗

[@erikaponzo]

👍😘❤️

[@SandraYT24]

Ciao Erika, la pasta al tonno come la prepari? Fredda oppure scaldi il tonno?

[@erikaponzo]

Ciao cara , lo faccio cuocere 😄😍❤️

[@gessicamungo8339]

Ciao Erika una domanda quando faccio la frittata devo usare 1 o sempre due uova anke se sn una persona sola ke la mangia .cmq sn sempre gradite le ricette ke ci consigli.😘

[@erikaponzo]

Ciao cara , io per me ne cucino due 😍❤️

[@stefanocercenelli9965]

Ciao Erika, in un passaggio del video dici che all'inizio facevi un'ora al giorno di tapis roulant, anche io vorrei diventare bella e in forma come te, mi confermi allora che non basta la dieta ma inizialmente dovrei anche camminare un'ora al giorno? Grazie, è un dubbio che ho dal momento che mi sento sgonfiata con questi menù ma non ho ancora perso peso, buona giornata

[@erikaponzo]

Si vero il movimento è molto importante per perdere peso 😘❤️

[@simonaolivari8543]

Io le cosce di pollo le metto direttamente i friggitrice ad aria con spezie e niente olio.sono buonissime ,io adoro il pollo.

[@erikaponzo]

Anche a me piace molto il pollo 😍❤️

[@dolcevery]

❤️

[@antonelladaddazio2719]

Ottimo

[@erikaponzo]

🥰

[@raffaelladefrancesca3633]

Ciao 🥰🥰🥰

[@erikaponzo]

Ciao 😘❤️

[@mariamunno1839]

Perdonami x piacere mi puoi dire le grammature?

[@erikaponzo]

Purtroppo non posso specificare le grammature poiché sono soggettive 😊

[@mariamunno1839]

@@erikaponzo grazie era solo per regolarmi anch'io sto cercando di dimagrire mi sono programmata una dieta da 1200 calorie ho tolto gli zuccheri non bevo bevande gassate solo acqua e tisane ma in 9 settimane solo 4 kg ora mi sono pesata e ne ho preso 2 e non è nemmeno il periodo del ciclo,🥺 ma come è possibile non sono sedentaria cammino, faccio danza 2 volte a settimana ,🤦 non ci capisco più niente so solo che non devo mollare voglio dimagrire

[@tuttiacasadimaria]

Ne avrei bisogno soprattutto per le allergie 😘

[@erikaponzo]

🥰😘

[@rosagambino5660]

😘🙏👍

[@erikaponzo]

😘❤️

[@barbaraberardi4873]

Ho comprato pure io lo spray per l'olio, ma non mi esce niente! ☺🤣😂🙂🙃

[@erikaponzo]

😂😍