Dieta ketogeniczna. 10 posiłków na adaptacji

Co powinno się jeść podczas adaptacji do ketozy? Co warto pić, aby uzupełnić mikroelementy, aby nie dotknęła nas keto grypa? Konkretnie i praktycznie. Proste posiłki, z produktów dostępnych w każdym dyskoncie :) Przedstawiam 10 przykładowych posiłków, które doskonale sprawdzą się podczas keto adaptacji.
Dieta ketogeniczna. 10 posiłków na adaptacji. Przepisy:
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2021/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2021/...
Na blogu znajdziecie także inne keto inspiracje, patenty i testy #CzyWywali z ketozy :D

[@leoc.1368]

Jesteś wielka! Duża pomoc w przygotowaniu się do diety keto. Dzięki!

[@KetoPolka]

To ja dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam

[@mariaskabania3264]

cieszę się, że trafiłam na Twój kanał. Jestem świeżynka w diecie keto a te informacje i inspircje są dla mnie bardzo cenne . Będzie mi łatwiej ruszyć z miejsca w drodze po zdrowie i lepsze samopoczucie. Pozdrawiam 🌹

[@martinezcolorinez5326]

Super inspiracje - extra aż buzia pełna śliny

[@barbarak.3939]

Super pomysły na proste dania. Z pewnością skorzystam.Dziękuję.

[@dinamarchlewicz8215]

Kochana, świetne propozycje, spisalam sobie wszystko co zaproponowalas.... jeszcze raz dziękuję ❤

[@elakaczmarczyk2257]

Cieszę się że trafiłam na twój kanał- dużo pomysłów ciekawych. Super.

[@wielebna4569]

Dziekuję za tak pomocny film. Tego właśnie szukałam ... bo adaptacja tez ważna aby nie zniechęcić się do keto.

[@AgnieszkaKozak-hu4py]

Dziękuję za wartościowe przepisy . Skorzystam ❤❤❤

[@KetoPolka]

Super! Dziękuję za komentarz i życzę smacznego :)

[@ana999100]

Świetne inspiracje!👍 Dziękuję 😊

[@Gagunia]

Dziękuję! Świetny i bardzo pomocny filmik 😘🌻

[@KetoPolka]

Dziękuję i pozdrawiam :)

[@Ela-ec3gw]

Super dziękuję Ci bardzo 🤩

[@jolantaszewczyk8860]

Olu,dobre pomysły na posiłki ,proste i bez zadęcia,

[@KetoPolka]

Dziękuję :) I pozdrawiam!

[@beatapawlak6401]

Trafiłam przypadkowo i zostaję. Super propozycje na proste i zarazem pyszne keto posiłki oraz przemiła prowadząca. Życzę sukcesów w rozwoju kanału i czekam na kolejne filmiki. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@KetoPolka]

Dziękuję za przemiłe słowa i również pozdrawiam :)

[@irenaszydo5433]

Dziękuje super przepisy

[@KetoPolka]

Dziękuję za komentarz i życzę smacznego Pozdrawiam 😊

[@batumi7531]

Dzięki, dzięki, dzięki ❤️tego właśnie szukałam 🤗Ja jednak po kawie za chwilę jestem głodna..... więc zaczynam od moich ukochanych jajek😁 trudno mi też wytrzymać bez owoców, więc jem koktajl truskawkowo-jogurtowy lub jagodowo - jogurtowy z awokado. Dwa posiłki też mi mało, jem 3. Dopiero zaczynam 😉

[@KetoPolka]

Jajka to zawsze dobry wybór! Pozdrawiam i powodzenia :)

[@annajankowska7197]

Rewelacja! Mam już 10 przepisów. Tylko patrząc zglodniałam. Jestem od 4 mcy na keto. Tylko 2 kg w dół, inne dane ok. Krzywa insulinowa 145, więc równia pochyła do insulinooporności. Mam nadzieję, że keto mnie wyciągnie. Pozdrawiam.

[@mariaketo6343]

Witam od jakiegoś czasu ogladam pani kanał.super prostate propozycje.Pozdrawiam I prosze o dalsze przepisy.

[@KetoPolka]

Bardzo dziękuję :) Pozdrawiam i zapraszam - kolejne przepisy na pewno się pojawią

[@Ketonator]

Działaj Ola, bo choć dzisiaj każdy chce mówić o keto to nie każdemu dane jest mówić z sensem. Twoje 10 posiłków to 10 małych problemów mniej i konkretna pomoc dla tych, którzy potrzebują poprowadzenia za rączkę. Kciuków nie trzymam, bo potrzebne mi są do pisania na klawiaturze :), ale będę podglądał i wspierał. Zdrówko!

[@KetoPolka]

Dziękuję Krzyśku i pozdrawiam

[@danutajozefiak3574]

Dziękuję bardzo mi to pomogło proszę o wiecej

[@KetoPolka]

Bardzo się cieszę :) Pozdrawiam

[@kasiamarzycielka7193]

Super przepisy! 👍 Dziękuję🤗🌻

[@KetoPolka]

Dziękuję 😊😊😊 i pozdrawiam

[@danusiahajbowicz5865]

gdzie sa te przepisy kasia plis?

[@KetoPolka]

Linki do przepisów są w opisie filmu. Poza tymi z filmu znajdziesz na blogu także inne przepisy :) Pozdrawiam

[@bozenagorecka8190]

Dziękuję bardzo

[@KetoPolka]

To ja dziękuję za komentarz :) I pozdrawiam

[@iwonakos8140]

Fajne przepisy 🙂👍dziękuję 😄

[@KetoPolka]

Dziękuję bardzo! Smacznego i pozdrawiam :)

[@bozenalamer1752]

Super kanał . Same konkrety ❤

[@ulkai7326]

Pysznie wyglada!

[@KetoPolka]

Dziękuję :) Keto jest pyszne :D Pozdrawiam :)

[@turbinkowy]

No wreszcie jakiś kanał w ,którym pokazują ile tłuszczy, b. i w. ma dany posiłek i pokazują go. W większości kanałów tylko mówią ile ma mieć posiłek i się dublują, a teorię każdy zna.

[@KetoPolka]

Dziękuję za komentarz. Pozdrawiam :)

[@martinezcolorinez5326]

Ależ rosołek - uwielbiam

[@alinanowosad987]

Super pomysły, piękna kobietka i tło. Dzięki 🐓

[@LitleShe]

Płatki drożdzowe są tez rewelacyjne jako panierka :)

[@Sarnum]

Przedstawiaj przedstawiaj! Powodzenia!

[@KetoPolka]

Będę ;) :D I dzięki za komentarz Pozdrawiam :)

[@agnieszkap9818]

Za głośna muzyka, nie słychać co jest mówione

[@ewapomykaa9113]

Super

[@AnnaKa1914]

dziękuję za fajne inspiracje, mała sugestia muzyka w tle troszkę za głośno

[@danusia489]

Super mniam

[@andrzejkobedza7518]

Pozdrawiam z Radomia

[@agar80]

Wygląda super, ale to dla tych co lubią gotować. Ja nienawidzę. Piekę kilo mięsa i jem aż zjem z warzywami niskoskrobiowymi. Tudzież omlet. Kiedyś czytałam komentarze ad. Książek z przepisami keto z pretensjami, że przepisy proste i nudne. Pewnie te osoby tutaj byłyby zadowolone :) ja tylko popatrzę 😁👍

[@KetoPolka]

Dzięki za komentarz. Wydaje mi się , że nie są to skomplikowane przepisy, a czas przygotowania też nie jest długi. No i nie da się ich raczej zepsuć :) Pozdrawiam

[@annamikiewicz7983]

szczęśliwego Panie jak z cegły zrobić keto naleśniki. pozdrawiam

[@danusiahajbowicz5865]

gdzie te przepisy? nie widze

[@bozenagorecka8190]

Jesteś kochana

[@KetoPolka]

Ojej dziękuję! Pozdrawiam

[@elzbietas6452]

Dziękuję że trafilam na Pani kanał..od 6 tyg jestem na 18/6 Jem dwa posilki nie chudne Pozdrawiam ❤

[@KetoPolka]

Kluczową sprawą dla redukcji jest deficyt kaloryczny. Bez niego można zmniejszyć masę wyłącznie o wodę, która tracimy na początku diety gdy nagle ograniczymy bardzo węglowodany. W 2 posiłkach też można zapotrzebowanie przekroczyć. Ogólnie 6 tyg. to bardzo wczesny etap. Organizm dopiero się uczy funkcjonowania w nowy sposób.

[@elzbietas6452]

@@KetoPolka Dziękuję za odpowiedź 😘

[@dorotakwaczynska8355]

U mnie tak samo.😂

[@bozenagorecka8190]

Witaj dużo słucham i obserwuje i doszłam do wniosku że masz w sobie taki spokój i kulturę i nie ma agresji w przekazywaniu informacji więc pytanie czy ukladasz diety byłabym zainteresowana abyś mnie wzięła pod swoje skrzydła pozdrawiam

[@KetoPolka]

Bardzo dziękuję za miłe słowa. Niestety nie ukladam diet. Nie jestem dietetykiem - dzielę się tylko własnymi doświadczeniami, jako amator. Ale mogę polecić Pani stronę Ketonator na FB. Proszę napisać tam wiadomość. Prowadzi ją osoba z dużą wiedzą i doswiadczeniem w dietach niskowęglowodanowych, oraz zdrowym podejściem do diety, od której ja sama bardzo dużo się nauczyłam. Myślę że znajdzie tam Pani wsparcie. Pozdrawiam

[@innymioczami]

Kawę kuloodporna uwielbiam 😘👍❤️❤️❤️❤️u nas niestety śmietanki 30%niestety nie ma

[@KetoPolka]

Ani 30%, ani 36%? :( Gdzie tak jest? A mleczko kokosowe? Wiem, że niektórzy tak właśnie zastępują śmietankę, choć prawdę mówiąc la mnie opcja ze śmietanką jednak najlepsza. Pozdrawiam

[@innymioczami]

@@KetoPolka już jakimś cudem udało się znaleźć 🤗👍

[@KetoPolka]

@@innymioczami o to super! :) Pozdrawiam

[@buczi82]

Super filmik :) Mam jednak pytanie bo na grupach keto zauważyłem że nie polecają pomidora na adaptację np z jajecznica, lepiej dać więcej boczku jak pomidor. Pytam bo za dwa dni zaczynam swoją przygodę z keto I nie wiem jak to ugryźć :) dzięki

[@elakrawczyk169]

W każdym posiłku jest około 8-13 g węgli, czy to nie za dużo? Tyle chyba na cały dzień?

[@KetoPolka]

Na adaptacji około 5 % energii powinno być dostarczane z weglowodanów. Ile wyjdzie gramów to zależy od kaloryki, ale zwykle jest to 20-25 g węgli na dzień. A to w sam raz na dwa powyższe posiłki, a do tego kawę kuloodporną i kubeczek tłustego rosołu. Więcej niż dwa posiłki raczej się na keto nie je - nie ma takiej potrzeby :) Pozdrawiam

[@halinagodzinska5776]

Pani Olu mając marskość wątroby i stan przedcukrzycowy,czy mogę tą dietę stosować,pozdrawiam.👍🥰❣️

[@KetoPolka]

Zgodnie z literaturą stan przedcukrzycowy nie stanowi przeciwskazań do diety ketogenicznej, a redukcja węglowodanów w diecie korzystnie wpływa na ustabilizowanie się poziomów glukozy na niskim poziomie, zwykle poprawia się też wrażliwość na insulinę. Natomiast w mojej opinii w przypadku każdej choroby przewlekłej, w tym marskości wątroby, przed przystąpieniem do jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z profesjonalistą: lekarzem lub doświadczonym dietetykiem. Ja jestem osobą zdrową, praktykującą keto na własną odpowiedzialność, nie czuję się jednak upoważniona do wypowiadania się na tematy medyczne, dlatego radzę skonsultować sprawę ze specjalistą. Pozdrawiam

[@kasiamarzycielka7193]

Pani Halinko, proszę poszukać filmików Braci Rodzeń. Z tego co wiem, to są lekarzami i leczą pacjentów z takimi dolegliwościami właśnie dietą Keto. Mam nadzieję, że uda się Pani wyjść z tego zdrowotnego kryzysu. Pozdrawiam serdecznie🌻

[@halinagodzinska5776]

@@kasiamarzycielka7193 Pani Kasiu dziękuję za informację,pozdrawiam❣️

[@JestemWielki1984]

A ja polecę robic swoj majonez...wtedy wiesz co jesz...na oleju z pestek winogron i jaju od happy kury, ocet jablkowy, luzka musztardy, super i zdrowo

[@KetoPolka]

Oj olej z pestek winogron to akurat wyjątkowo kiepski wybór Z tego co pamiętam ma bardzo niekorzystny stosunek n6:n3 i działa prozapalnie

[@twojeserce6029]

Śmietanka do kawy nie przerywa postu?

[@KetoPolka]

Ma kalorie, ma białka, tłuszcze i trochę węgli więc oczywiście że przerywa Pozdrawiam

[@ecotomeco8511]

Super przepisy Czy Pani jest na keto?

[@KetoPolka]

No tak - jestem na keto :) Pozdrawiam

[@danusiahajbowicz5865]

gdzie link do tych wspaniałych skł

[@KetoPolka]

Linki do przepisów są w opisie filmu Trzeba kliknąć "Pokaż więcej" i pojawią się linki do bloga, gdzie są te, oraz inne keto przepisy :)

[@sebastianlewandowski7023]

Cześć, gdzie kupujesz płatki drożdżowe?

[@KetoPolka]

Hej :) Najczęściej w sieci. Ostatnio tu: allegro.pl/oferta/platki-drozdzowe-nieaktywne-naturalne-1kg-10438052867 Raz tylko kupiłam stacjonarnie na ryneczku płatki firmy Targroch, ale mi nie podeszły - jakieś takie za mocno zmielone i jakby... niedosuszone. Może taki egzemplarz mi się trafił, ale się zraziłam i nie polecam ;) Te z linka są z kolei bardzo smaczne Pozdrawiam

[@annaszydowska6952]

Są w Rossmanie

[@innymioczami]

Witam cieszę się ze trafiłam na Twój kanał 🤗👍właśnie zaczynam dietę keto ☺️👍❤️ zapraszam do mnie na Vloga a u ciebie zostawiam subik i łapke i zostaje na dłużej 👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@martinezcolorinez5326]

Można ten rosołek mrozić ?

[@KetoPolka]

Oczywiście :) Tylko zaraz po ugotowaniu trzeba go dobrze przecedzić, żeby został nam czysty wywar :) Zawsze gotuję duży gar, potem rozlewam w mniejsze pojemniki i mrożę

[@AlittleKamil]

Po co grozić? Gorący do słoików i do góry dnem. Po wystudzeniu do lodówki lub w zimne miejsce. Wszystkie zupy tak przechowuje

[@KetoPolka]

Można i tak jeśli ktoś ma miejsce do przechowywania Ja wolę zamrozić :)

[@martinezcolorinez5326]

🙂najlepszego w dzień Kobiet 🌷

[@martinezcolorinez5326]

@@AlittleKamil kurczę mi się otwierają - nie umiem chyba tego 😞

[@jklop8174]

Sub wskakuje, kciuk do góry również.

[@KetoPolka]

Dziękuję i pozdrawiam 😊

[@zbigniewdyba8426]

Płatki drożdżowe na keto?

[@KetoPolka]

@@zbigniewdyba8426 oczywiście Chodzi o płatki nieaktywnych drożdży Są leciutkie, w ilości dodawaniej np. do sałatek mają mało węgli a sporo witamin I są pyszne Pozdrawiam

[@hanjam4380]

Woda z plastikowejj butelki, to chyba jakis zart ?

[@LitleShe]

Kup sobie sodę stream lub wodę w szklanej buteleczce.

[@mgdz4655]

Wszystko super tylko muzyka zagłusza Twój głos

[@helenajurek983]

A ser żółty to dopiero tłuszcz i wątroba do przodu

[@xggosiulkaax]

Jest gdzieś ten film bez tej głośnej i drażniącej muzyki?

[@KetoPolka]

Nie. Jeśli Pani przeszkadza, nie musi go Pani oglądać. Linki do przepisów na wszystkie dania są w opisie filmu. Pozdrawiam

[@xggosiulkaax]

@@KetoPolka szkoda, bo bys miala wieksza widownie. Filmy robi sie dla ludzi, przynajmniej taki jest zamysl publikacji. Polecam zrobić rozeznanie ilu osobom jeszcze przeszkadza ta muzyka

[@xggosiulkaax]

@@KetoPolka a zauwazylam, ze masz dobre tematy ktore by bardzo duzo osob sledzilo

[@KetoPolka]

Większość moich filmów muzykę ma tylko na wstępie (ew. w zakończeniu), ale nie zauważyłam, aby brak muzyki skutkował ich większą oglądalnością ;) Niemniej dziękuję za podzielenie się swoją opinią. Pozdrawiam

[@jolantawilk9742]

Woda owszem ,ale nie w butelce plastikowej😮

[@tw4016]

Niektóre sklepy piłują kości pionowo. Mniam, mniam.

[@ewagradowska5727]

Ta muzyka zagłusza ,szkoda😏

[@KetoPolka]

Dziękuję za komentarz :) Jeśli muzyka Pani przeszkadza - nic straconego - linki do przepisów na wszystkie dania z filmiku znajdzie Pani w jego opisie. Pozdrawiam :)

[@joannakrawczyk4285]

Osoby z dną moczanową muszą chyba uważać z tym bulionem.

[@KetoPolka]

Oczywiście w przypadku osób z konkretnymi chorobami ogólnie należy skonsultować się z dietetykiem i lekarzem

[@helenajurek983]

Popatrzyłam ale to wszystko za tłuste na moją watrobe

[@KetoPolka]

Szanowna Pani Dieta ketogeniczna polega na tym, że dostarczamy duże ilości tłuszczów , średnie białka, i bardzo nieduże ilości węglowodanów. Głównym źródłem energii dla organizmu są na niej właśnie tłuszcze :D Pozdrawiam

[@annakowalska-sf4lr]

BARDZO ZA GLOSNA MUZYKA PRZESZKADZa

[@TestTest-un5km]

Wolniej mòw kobieto

[@AlittleKamil]

A mi właśnie to bardzo odpowiada.

[@magdashikeli2195]

podobno się chudnie na keto a ty jesteś pulchna więc czy też jesteś w ketozie czytak mówisz z teorii

[@KetoPolka]

Cóż to jeden z pierwszych moich filmów to raz. Schudłam na keto ponad 20 kg - to dwa. A chudnie się od deficytu nie od bycia w ketozie. Na keto można też utrzymać wagę lub przytyć w zależności od tego czy zrobimy deficyt czy nadwyżkę Niestety nikt z otyłości do szczupłości magicznie z tyg na tydzn. nie przeskoczy tylko dlatego że jest w ketozie :D Odchudzanie to proces a ty widzisz mnie w jego trakcie. Pozdro

[@magdashikeli2195]

@@KetoPolka to zrób taki film jak ten deficyt zrobić na pewno iele osó skorzysta z góry dziękuję

[@KetoPolka]

@@magdashikeli2195 jest film na kanale pokazujący krok po kroku co jak czym liczyć i jak wygenerować deficyt kzbin.info/www/bejne/jHmnnIloeruFeKs

[@magdashikeli2195]

@@KetoPolka dzięki

[@ullaw.6809]

Ta muzyka to masakra.

[@KetoPolka]

Dzięki za komentarz, ale nic już z tym teraz nie zrobię. Zapraszam do oglądania później nakręconych. Tam podkładu nie ma ;)

[@Greczien]

Woda Magnesia jest ok. Muszynianki ot tak nie można sobie pic. Zbyt dużo Ca.

[@themagda11223344]

po co ta muzyka przeszkadzająca słuchać brzydka monotonna i drażniąca psuje cały film bez muzyki byłby fajny, łapa w dół za muzykę

[@janp.7250]

Masz keto kota.