Dieta ketogeniczna dla początkujących

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
1:06 Założenia diety ketogenicznej
2:51 Jadłospis
4:27 Korzyści zdrowotne
4:56 Padaczka
5:38 Choroby neurodegeneracyjne
7:38 Choroby nowotworowe
8:34 Odchudzanie
9:34 Dodatkowe informacje
11:01 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B.: Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych.
Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
3. www.researchgate.net/publicat...
4. www.researchgate.net/publicat...
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148...
7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15767618
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@wandawojtowicz5369]

Dziękuję za wyjaśnienie diety keto i proszę o jeszcze pozdrawiam

[@wandawojtowicz5369]

Książkę posiadam pana doktora

[@marioszkocja1]

Keto stosuje od poltora roku. Mialem zdiagnozowana cukrzyce typu 2 wiele lat temu. Zanim zaczalem styl zycia keto, czulem jak moj stan zdrowia pogarsza sie coraz bardziej. Dretwienie i puchniecie nog, problemy z sercem, nadcisnienie, brak sily i ciagly glod. Po rozpoczeciu keto, poziom glukozy spada o polowe w ciagu kilku tygodni. Spada waga bez dodatkowych cwiczen i glodowania. Masz wrazenie jakby twoje cialo rodzilo sie na nowo. Ostatnio robilem kontrolne badania krwi, glukoza, cholesterol, trojglicerydy, wszystko jak u 20 letniego sportowca a dochodze do 60atki. Pozdrawiam wszystkich

[@martinaskowronski3541]

Jestem ponad 25lat na diecie Dr Jana Kwasniewskiego, czyli tluszczowo bialkowej, mam 63lata cwicze na silowni, a Ludzie daja mi nie wiecej jak 40,50lat 🤔🤔🤔

[@rafals9722]

A mierzy pan ketony we krwi czy nie?

[@MsAlicia77]

U mnie rownież rewelacyjna poprawa, keto dla pacjenta onkologicznego na zmianę z Bruess fasting. Dużo "herbatek" z perzu, głogu, horse tail, chaga mashroom, amanita, cbd full spectrum od lokalsow. Niestety bardzo się chudnie. Od drugiej diagnozy minęło 8 lat Xll/2015 , wciąż trzymam się dzielnie, cukrzyca 2 wyleczona❤, niestety włóknienie tkanek wciąż wymaga ode mnie szukania innej lub ulepszonej metody. Eugenol, curcumin, powodują, że proces włóknienia jest zatrzymany / ANA is negative/ but 2 of MS markers are still positive with symptoms

[@lidiab.garncarek8898]

Jestem :) od roku na keto/lowcarb sezonowo / w wersji śródziemnomorskiej ☺️ I nareszcie czuję , że żyję 🙏🥰😊 46 lat - 18kg przy 154 cm Z 70 do 51kg Startowałam z : Hashimoto Wczesna menopauza IO / wczesna cukrzyca Depresja nerwica i problemy ze snem wszystkie powyższe poszły w zapomnienie 🤷‍♀️🙏☺️ Samopoczucie mega ! Wstaję codziennie ok 4.30 i energia jak 20 lat temu. Wyniki super Polecam wszystkim 🙏😀 Ps skóra jak u dwudziestolatki .. zero celulitu a tłuszcz otrzewny 4 ..(!) 🤭 Usłyszeć komentarz córki rankiem : ”mamo , wciąż nie mogę uwierzyć ,że to Ty ..” 🤦‍♀️😅 - BEZCENNE .. 🙏🤠

[@AH-em3wx]

Gratuluję👍 Ja od połowy lipca i też właśnie zauważyłam, że cellulit zniknął 😜😁😁

[@kaskaboruch]

Potwierdzam, działa!

[@serenade1765]

Mam tez Hashimoto od ponad 20 lat. Straszne zmeczenie, potrzeba snu po 10-12 h, ciagle zimno..i wszystkie inne objawy niedoczynnosci tarczycy ! Czy bierze jeszcze Pani leki na tarczyce ? Czy mozna sie bez nich obejsc ? Keto wydaje mi sie za tluste. Robilam badania i wyszly braki enzymow trawiennych. Przy Hashimoto zaleca sie bardziej diete Paleo. Nie wiem juz co robic zeby lepiej sie poczuc.

[@hera2881]

Prosze o wyjaśnienie co to jest keto w wersji śródziemnomorskiej ?

[@marcinbua7206]

Stosowałem tą dietę przez prawie rok. Przerwałem w okresie późnego lata - wiadomo, świerze owoce, czasem jakieś ciasto z nimi. Teraz ponownie wracam. Kiedyś byłem do tej diety bardzo sceptycznie nastawiony a teraz jestem jej wielkim zwolennimiem. Miałem nieznaczną otyłość i fatalny lipidogram. Po wdrożeniu niskotłuszczowego stylu odżywiania (pod okiem profesjonalnego dietetyka i nadzorem lekarza rodzinnego) zaczęły pojawiać się problemy z wątrobą i trzustką. Byłem załamany i już bezsilny. I wtedy dowiedziałem się o diecie ketogenicznej. A kiedy ją rok później wprowadziłem w swoim odżywianiu (tak długo zajęło mi studiowanie jej i zmiana nastawienia z sceptycyzmu na chęć sprawdzenia) w moim organiźmie zaczęły się dziać cuda. I nie mam tu na myśli tylko utraty wagi, ale także wzrost ogólnej odporności, przypływ energi, wrażenie lepszego poznania i kontroli własnego organizmu, itp. itd. Dla tego Panie Marku proszę o jak najwięcej filmów na ten temat, bo uczymy się całe życie i mimo, iż dużo już wiem to zawsze dowiem się czegoś nowego, albo coś zostanie przypomniane, albo przynajmniej zyskam nową motywację. Dziękuje Panie Marku.

[@adamkadzioka6741]

Na keto/low carb od maja 2021. 20 kg w dół, lepsze samopoczucie, wieksza odporność na stres, wiecej spokoju i luzu. Oczywiście stosuję też post przerywany - w połączeniu z dietą keto jest świetnym rozwiazaniem, prawie brak uczucia głodu, organizm w stanie ketozy zaczyna na deficycie kalorycznym spalać tłuszcz z tkanek. Zauważyłem też znaczną poprawę wydolności organizmu. Po kilkunastu godzinach postu włącza sie tzw. tryb myśliwego - mimo niedoboru kalorii moge przejśc 20 km i po powrocie nie czuję głodu ani zmeczenia. Kiedy byłem na diecie tradycyjnej zawsze zabieralem na wędrówki cos do jedzenia, żeby cukier mi nie spadł. Teraz zabieram tylko wodę.

[@Mariusz251]

Polecam keto -42kg w cztery miesiące.Wyleczone nadciśnienie mnóstwo siły świetne samopoczucie

[@MarekSkoczylasPL]

No i to mi się podoba ktoś przychodzi daje dowód że dieta faktycznie działa a inne osoby mogą z tego skorzystać i przełożyć to na swoje zdrowie

[@Mariusz251]

@@MarekSkoczylasPL ale dieta ma jeden minus.Trzeba zmienić garderobę 🤣

[@marianmarianowski3951]

Trenowałeś coś do tego czy sama dieta keto

[@tomaszszczepaniak2278]

@@MarekSkoczylasPL Tak, działa. W krótkim okresie. Im dłużej po zlej stronie mocy, tym bardziej ketoza jest efektywna. Ale nas interesuje okres długi. Celem nie jest schudnięcie, to jedynie pozytywny efekt uboczny.

[@elzbietacpak883]

Napisze pani prrzykladowo jak wyglądaja U PANI posilki dnia codziennego BARDZO PROSZE

[@kazimierzl.1739]

Na keto od 3 lat. Wyleczona inulinooporność, nadwaga (35 kg), nadkwasota, obniżone ciśnienie. Poprawiony wzrok, skóra, włosy. Dzięki, Doktorze!

[@tomaszszczepaniak2278]

Polecam moje wejście w ketozę. 1 tydzień - 120 gr węgli 2 tydzień - 100 gr wegli 3 tydzień - 80 gr węgli 4 tydzień - 60 gr węgli 3 tydzień - 40 gr węgli 2 tydzień - 20 gr węgli 1 tydzień - 0 gr węgli Potem już wytyczne dla ketozy. Uwagi: obserwacja jak reagujemy, staramy się zapamiętać co jedliśmy 12 i 24 wstecz. Wiele rzeczy na początku może irytować nasz układ pokarmowy. Nowe rzeczy wprowadzamy stopniowo. Racjonujemy. Stosujemy zasadę drugiej szansy. :) Czego zabrakło w tym filmie, a są to podstawy, to: - głodówki. Pierwsze, male do 24 godzin po okresie 3 miesiecy diety - właściwe, od 24 do powyżej 100 godzin po 6 miesiącach stosowania diety (minimum 6, zależy jak długo przed jedliśmy psiowato) - podroby (podstawa) - wywary (na) z kości (zupy mocy) - jemy ścięgna, obgryzamy kości ( pierś z kury to jałowa część kurczaka, unikamy). - ruch - tesco, aldi, lidl wypadają z miejsc gdzie bywamy Warto doświadczyć ketozy. Cała reszta jest niewiadomą. Jeśli zdarza się nam zapomnieć zjeść przez 12 godzin (20 to żaden wynik!) i nie pamiętamy smrodu własnych gazów, znaczy że postępujemy właściwie.

[@Bochen92]

Czyli jeżeli ktoś nie jest wstanie jeść żyłek czy czegokolwiek co w mięsie oprócz mięsa i tak samo nie przelknie podrobów to lepiej nie próbować?

[@annasuska2222]

K - Konkretna E - Elastyczna / energetyczna T - Tłuszczowa O - Oryginalna / odchudzająca... Proszę o więcej f.a.c.h.o.w.y.c.h. odcinków o diecie ketogenicznej - teoretycznych oraz praktycznych! Pozdrawiam, Doktorze :)

[@MarekSkoczylasPL]

Jest też niezastąpiona pani Anna która zawsze wspaniale rymuje na naszym kanale :)

[@aga5892]

Panie Marku, część praktyczna diety ketogenicznej, na pewno pomoże wielu Polakom, osiągnąć dobry poziom ich zdrowia i zdecydowanie odciąży, kulejącą służbę zdrowia.

[@MarekSkoczylasPL]

Mam taką nadzieję, ponieważ nowe badania naukowe dotyczące diety ketogenicznej faktycznie przestawiają wyjątkowo korzystnym świetle tym bardziej że ugruntowanie na bazie badań naukowych do tej pory jest już naprawdę solidne.

[@aga5892]

@@MarekSkoczylasPL Dziękuję za odpowiedź i czekam z niecierpliwością na kolejny film z tej serii. Pozdrawiam ciepło Aga58***.

[@tomaszkowski]

@@MarekSkoczylasPL ja wolałbym by moje składki zdrowotne poszły do takich ludzi niż do tych co noszą białe kaftaniki :-D nie leczyliśmy sie ale widać, że panu zależy na zdrowiu innych :-)

[@ewabh201]

Bardzo chce wiecej o keto-diecie.

[@Mariusz251]

Ketokocur,ketokarma i inni.Jest kilka kanałów gdzie wszystko jest.Ja w 4 miesiące -42kg

[@mariuszgutowski5215]

Kup sobie książkę Ketogeniczna Biblia. Jest na allegro dostępna. Świetna książka, jest tam też pełno przepisów.

[@Roberciqs777]

Dieta ketogeniczna czy nawet po prostu niskowęglowodanowa jest dużym krokiem w kierunku zdrowia 👍💪 pozdrówka 😊💙

[@MarekSkoczylasPL]

Dieta keto dieta i niskowęglowodanowa to dietę są tak naprawdę bardzo blisko siebie. Różnica jest oczywiście w ilości węglowodanów od 20 do 100 gramów dziennie to odróżnia jedną od drugiej. Ale bez wątpienia jedna i druga daje nam wiele korzyści prozdrowotnych i należy te dwa modele żywieniowe propagować informować ludzi że mogą pomóc im w wielu przewlekłych chorobach.

[@morelka3837]

Panie doktorze- przy całej rozległej wiedzy, ma Pan jeszcze to niezwykle miłe "coś" 💓

[@bolciaswit736]

Słuchałam na YT już wielu lekarzy promujący zdrowy tryb życia, ale Pana sposób mówienia i przekazywania wiedzy, najbardziej mi odpowiada🥰 Zostanę tu już na stałe

[@martak8232]

Polecam dietę ketogeniczną. Staram się z nią żyć od dwóch lat. W jeden rok straciłam 25 kg. I wystarczy😁. Zmotywowała mnie do tego choroba, rak piersi. Panie Doktorze. Dziękuję panu za cenne rady. Naprawdę, miło posłuchać mądrego czlowieka. Oczywiście, że czekam na więcej. Pozdrawiam Pana i wszystkich oglądających.

[@annajones9586]

Jestem na keto 3 rok .Zgubilam 30 kilo .mam idealny BMI i mam 62 lata

[@annadobija3365]

Bardzo proszę o więcej informacji o diecie, wspaniały wykład,uwielbiam Pana słuchać

[@MrsDannie21]

Zaden dietetyk mi nie pomógł schudnąć, a wydałam na nich sporo kasy. Dopiero sama sobie pomogłam wybierając KETO. Pozdrawiam 😊

[@renica5228]

Tak ,tak bardzo proszę┐ o więcej informacji.

[@ninamajek2126]

Bardzo miło słucha się Pana głosu. Mógłby Pan nagrywać audiobooki:)

[@wiolettaach581]

Witam. Tak, proszę o więcej. Pozdrawiam.

[@veliaalfieri3152]

Ja polecam diete o nazwie HyperKeto

[@punisher8429]

Proszę o jak najwięcej fachowej wiedzy nt. diety keto. Dziękuję.

[@pawegoleniow1895]

Potwierdzam działanie diety Keto. W pięć miesięcy, 22kg w dół, wyregulowane ciśnienie krwi(odstawiłem tabletki) trójglicerydy w normie, cholesterol, jeszcze nie idealny, ale coś się ruszyło no i przede wszystkim, jakość życia wzrosła do poziomów z przed dwudziestu lat (mam teraz 45)nie chodzę śpiący, mam energii jak dwudziestolatek... wiele wiele innych. Polecam każdemu dietę ketogeniczą

[@philipephilipe1424]

Super materiał👍💪u mnie na keto 5 miesięcy minus 33 kg, samopoczucie jak nigdy.... niealko stłuszczenie wątroby wycofane, naczyniak zmniejszony.... Polecam każdemu... do tego głodóweczka i ogólnie 16/8 lub 18/6. Dzięki p.Marku

[@Roberciqs777]

Można więcej o tej tematyce Marku zapodać,temat "na czasie" 😉👍

[@edytapawlowska2454]

Bardzo prosze o wiecej szczegolowych informacji.Moze moglby pan wspomniec jak sie ma dieta keto do kobiet w okresie okolomenopauzalnym oraz podczas menopauzy. Pozdrawiam serdecznie.

[@MarekSkoczylasPL]

Dzień dobry pani Edyto będzie kontynuacja tych filmów w szczególności mam zamiar nagrywać odcinki praktyczne w których będę pokazywał jadłospis diety ketogenicznej. Mam nadzieję że będzie się podobać

[@annarostocka5724]

Witam , proszę o więcej na temat diety - keto , dziękuję , pozdrawiam.

[@joannaratajczyk3518]

Byłam miesiąc na keto wersja śródziemnomorska, działa, schudłam 6 kg, minęły refluks, stany zapalne, astma i to po 2 dniach. Przerwałam dietę z powodu wyjazdu na wakacje ale muszę znowu zacząć bo dolegliwości powróciły. Tylko te 10-14 dni to było wyrwane z życia, słabość, senność zanim organizm się nauczył czerpać energię z tłuszczu. Skorzystałam z dietetyków, miałam jadłospis na tydzień i listę zakupów na tydzień co ułatwiało sprawę . Warto, ciężko na początku ale wytrzymać i potem ok.

[@MarekSkoczylasPL]

Dieta śródziemnomorska nawet bez wersji te to jest jedno z najzdrowszych diet i uważam że warto jedną i drugą propagować

[@hera2881]

Prosze o produkty na keto śródziemnomorskie.@@MarekSkoczylasPL

[@coco1761]

Dobywieczor Panie Marku od kad mam internet w domu to oglądam Pana filmy codziennie i nigdy mi się nie nudzą bo wręcz przeciwnie bardzo jestem zadowolona bo też jestem na diecie i schudłam 7 kg z czego się cieszę Nawet moj doktor endokrynolog gratulowała Powiedziałam grzecznie dziękuję i zaznaczyłam że nie sam a Pan Marek mi pomógł bo do tej pory nie umiałam zastosować diety .Dziękuję serdecznie i składam gratulacje Pani doktor które należą się Panu Panie Marku pozdrawiam cieplutko

[@janogrodnik8663]

Milo Pana również czytać na łamach Zdrowie bez leków.

[@MarekSkoczylasPL]

Witam panie Janie. Największe zdziwienie było wśród mojej rodziny i moich znajomych, ponieważ oni nie wiedzieli, że będę pisał dlatego czasopisma i byli kompletnie zaskoczeni kiedy robiąc codzienne zakupy w sklepach spożywczych w wydziale gazet zauważyli właśnie mnie w tej gazecie. Mam nadzieję, że artykuł który napisałem przypadło panu do gustu.

[@izabelal8224]

Bardzo proszę o więcej praktycznych rad. Jakie produkty spożywać? Jak liczyć ilość spożywanych składników i ich wartości odżywcze? Jak przejść okres adaptacji i pewnie jeszcze dużo pytań mają osoby chcące przejść na keto. Pozdrawiam.

[@basielew]

Proszę kontynuować nt. keto diety, porady praktyczne- jak zacząć , etapy .Bardzo potrzebna wiedza zapodana przez lekarza.!

[@bastek2407]

Tak Panie Marku prosimy o kontynuację tej serii. Pozdrawiam 😊

[@joannajankowska5988]

Dzięki tej diecie zmniejszają mi się guzy na tarczycy, jeden jest z podejrzeniem raka brodawkowego

[@MarekSkoczylasPL]

Pani Joanno taki komentarz jest naprawdę na cenę złota pokazuje Pani, że w bardzo prosty sposób można pozbyć się przewlekłych chorób oraz dolegliwości bez stosowania syntetycznych leków. Prawdziwy człowiek taki jak pani dając dowód w postaci komentarza jest w stanie przekonać innych dzięki temu wiele osób może się zdecydować na tą dietę tylko dlatego że ktoś inny mówi w tym miejscu prawdę.

[@AH-em3wx]

Gratuluję i trzymam kciuki za całkowite wyleczenie👍🌸

[@MarzenaR]

Po jakim czasie stosowania diety keto zmniejszyły się Pani guziki? Pytam bo też mam i muszę coś z tym zrobić nie chce usuwać tarczycy .Pozdrawiam

[@bajkac671]

Dieta keto podobno super na wszelkie schorzenia, ja np. jedząc zawsze głównie owoce i warzywa mam wysoki cholesterol i Hashimoto. Zaczynam dietę keto, ale ubolewam, że chyba w ogóle nie można jeść owoców. Panie Marku, czy to prawda???😲 Co konkretnie jeść można ? Co do guzów na tarczycy Barbara Kazana na y.t.poleca oklady z cieplego oleju rycynowego na noc.

[@agnieszkakostro6459]

Po jakim czasie jest zmiana w wielkości gazów? Ja na keto od 3mcy. Mam 3 guzy. W czerwcu USG. Jestem ciekawa czy coś się zmieni.

[@elazeisel7337]

Polecam, od czerwca stosuję tę dietę, wbrew obiekcjom moich bliskich. Mój argument: próbowałam wszystkich diet jakie istnieją, aż osiągnęłam 122kg, miałam zapalenia we wszystkich tkankach, problemy ze stawami i w ogóle poruszaniem się; nie ma takich skutków ubocznych tej diety, które by były porównywalne do stanu „chorobowej otyłości”. To jedyna „dieta” która w moim przypadku działa. Nie jest moją aspiracją, żeby schudnąć 40 kg w 6 miesięcy, ale żeby systematycznie chudnąc, pozostając w formie psychicznej i fizycznej pozwalającej na normalne funkcjonowanie w pracy, czy czasie wolnym. „Spadło mi” 16kg od 10 czerwca 21 nie ruszając się więcej niż wcześniej, bo mam pracę siedzącą między 10-12h /dz i po prostu brak czasu i siły na sport. Mimo to moja sprawność polepszyła się i to mnie motywuje do pozostania przy tym sposobie odżywiania. W tej chwili traktuję tę zmianę jak hobby i nie zdarzają mi się ataki silnego głodu, chociaż nadchodzące święta mogą być wyzwaniem, zobaczymy. Pozdrawiam.

[@teresaankiewicz]

Super

[@mariola3180]

Ja też chciałabym więcej cennych rad 😉 Bardzo chętnie podejmę się tej diety.

[@ewakubik170]

Oczywiście że chcemy w tym temacie jaki i wielu ...wielu... innych. Wiedzy nigdy za wiele A i nauczycieli również niewielu... Za co tylko możemy Panu dziękować.💫

[@beatanosek1807]

Byłam na diecie keto i czułam się świetnie, a jak zaczęłam jeść chleb i jeść więcej węglowodanów znów mam poranny kaszel . Bardzo chce wrócić do tej diety . Bardzo proszę o więcej filmów na ten temat.

[@jacekj8645]

Witam - proszę o informację jaką suplementację należy zastosować - pozdrawiam serdecznie

[@songoarragon8099]

Ja też bym się chętnie dowiedział ile i co suplemetować? I o jakiej porze z jedzeniem w oknie żywieniowym czy o innej porze?

[@chmurcio1]

Kanal KETOKOCUR - i dowiesz sie wszystkiego . Tu masz tylko krotki zarys tematu .

[@gazsa1]

Tak, poproszę więcej.

[@elzbietawnukowska-frackowi1321]

Bardzo dziękuję za ten wykład.

[@vita778]

Zdecydowałam się na nią nie z myślą, że schudnę, bo przestałam sądzić, że to możliwe, a dlatego, że zbierająca się w organizmie woda coraz bardziej utrudniała życie. Był taki poranek, kiedy na bańkowatych stopach szłam do łazienki, a gdy usiadłam, miałam wrażenie, że skóry jest za mało i pęknie mi na kolanach. Doszukałam się informacji, że keto skutecznie usuwa wodę. Spróbowałam 15 czerwca br. Do dziś jest mnie połowa, świetne samopoczucie, minęły bóle głowy, znowu muszę zanieść obrączkę do złotnika, tym razem po to, by ją pomniejszył 😉

[@izabelasadura1635]

Poproszę również więcej praktycznych wskazówek i menu😊

[@MarekSkoczylasPL]

Pani Izabelo jest już pani na diecie ketogenicznej czy dopiero pani zamierza przejść?

[@RS-nf1ug]

Proszę o więcej. Świetny materiał 👍

[@agatatobiasiewicz886]

Tak, bardzo proszę, część praktyczna mile widziana😊😍

[@inka686]

Proszę o więcej w tym temacie👍🙂 Dziękuję

[@Agaw777]

Też jestem na keto. I to co widzę to jasność umysłu, dużo lepiej w pracy umysłowej jest, nad projektami sprawniej wszystko, dobra koncentracja. Podobny stan miałam na poście Dąbrowskiej tzw. Czysty umysł. Minus- zapomina się o jedzeniu, poprostu nie chce się jeść, czasami jem jeden posiłek dziennie, ale dobrze skomponowany a nie przypadkowy... pije za to kawę że śmietanka 30% czyż to nie jest piękne i smaczne??

[@moniakowal2839]

Bardzo dziękuję za cenne informacje i proszę o więcej praktycznych porad. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@greciag9411]

Więcej o keto prosze

[@malwimalwi2147]

Dziękujemy za kolejny film, który dużo wyjaśnia, jest pan świetny pozdrawiam 💛

[@gwgw5360]

Poproszę o porady praktyczne, Dziękuję 🙌

[@danuta2078]

Od 5 miesięcy jestem na keto. Wcześniej na LCHF. Stosuję też IF 18/6. Waga spadła o 10 kg i wciąż spada. Leki na insulinooporność i nadciśnienie zredukowane o połowę. Mam nadzieję, że niedługo odstawię je całkowicie. Energia, witalność i jasność umysłu... Tak dobrze nigdy się nie czułam. Polecam ☺️

[@andrzejcecot5259]

Oczywiście,że prosimy o więcej informacji o tej wspaniałej diecie.Dziëkuje panu za te wszystkie filmiki,pelne prawdziwej wiedzy, ktorą nam pan przekazuje.Pozdrawiam z Florydy

[@agarm4175]

Prosimy o kolejne odcinki, w tym przede wszystkim praktyczną stronę diety a na początek wejście w ketozę

[@magorzatarosner3196]

Dziękuję i oczywiście proszę o więcej informacji praktycznych, szczególnie o suplementacji

[@clarethafierro9266]

Poszukajcie HyperKeto

[@paulina5539]

Dziękuję za dziś i proszę o więcej!

[@andrzejfalinski8733]

Dzięki Panie Doktorze!

[@czeslawakatharina8279]

Dziekuje serdecznie, za dobre informacje Panie Doktorze. Prosze o wiencej!!!. Milego dnia zycze. 👍👍👍💚

[@Mariusz251]

Pamiętac dużo pić wody z solą klodawska brać Wit d3k b complex magnez z cynkiem i potas i keto rządzi#tylkoketoza

[@MarekSkoczylasPL]

Jest to dobre rozwiązanie ale nie przecenił bym tak bardzo soli kłodawskiej jeśli chodzi o zawartość minerałów w niej zawartych

[@coco1761]

Jak zwykle słuchałam z zadowoleniem .Nie śmie prosić o następne odcinki bo i tak Pan dużo pracuje dziękuję bardzo serdecznie

[@dorotak.3578]

Dziękuję Panie Doktorze ,zdrówka 🤗

[@MarekSkoczylasPL]

Witam pani Doroto dziękuję za obecność na kanale życzę miłego wieczoru

[@anetab2059]

Takie informacje na temat zdrowego żywienia i stylu życia powinno być w szkołach . Obecnie mamy tak dużo dzieci z otyłością co kiedyś było sporadyczne a rodzice tez grubi .. masakra . Dziękuje za przydatny film😘

[@yanooshchoovay7957]

Bylem na keto. Schudlem sporo i swietnie sie czulem. Ciezko jednak utrzymac rezim. Wytrzymalem ok pol roku i nie zaluje. Obecnie kontynuuje powiedzmy pseudo keto poniewaz nie kontroluje juz tak bardzo ilosci spozywanych weglowodanow. Czasami pozwalam sobie na wiecej ale nadal czuje sie swietnie. Polecam sprobowac.

[@barbarakulon9895]

Bardzo chętnie oglądną następne odcinki o diecie keto, za ten bardzo dziękuję.

[@martap7176]

Wow ale szaleństwo w komentarzach ! Cudownie że jest takie zainteresowanie takim stylem żywienia to bardzo dobry znak 😉 Panie Marku szacunek za temat jest wdzięczna .

[@f0ger]

Teraz pytanie... Bo ostatnio dużo myślę o diecie keto i mam takie wnioski, że nie może to być jedyna słuszna droga, zdrowie nie może być definiowane konkretną dietą bo nie wszędzie i nie każdy może na niej być, jeśli więc nie dieta no to co? I tutaj pomyślałem że nie jest głównym czynnikiem co jemy... Lecz ile tego jemy i jak długo wstrzymujemy się od ogólnego jedzenia. Człowiek jako istota przystosowana do różnych warunków nie może być jednolinijna jeśli chodzi o tak ważny aspekt jak żywność, post wodny, codzienny IF, myślę że to jest fundamentem zdrowia, być może się mylę... Ale wierzę że mam sporo racji bo przecież są ludzie którzy jedli to co było o ile było i ile było i dożywali blisko 100 lat w zdrowiu, bez patrzenia i liczenia ile tłuszczu do białka i węgli, za to nie mieli tak jak my dziś przetworzonego syfu i ciągłego dostępu do jedzonka, głodowali, ograniczali pokarm i żyli...

[@marzenaniedzwiecka1047]

Jak zawsze super przygotowany. Dobra robota. Pozdrawiam 🤗

[@magdad2913]

Praktyczne wskazówki byłyby bardzo pomocne:) Milego weekendu

[@dominikaz.9264]

Bardzo prosze o wiecej filmow dotyczacych diety ketogenicznej

[@annanowinska8526]

Super skondensowana wiedza 👌 proszę o więcej, zwł jak wyglada okres przejściowy- początek

[@m.k.4157]

Jestem od czerwca na stylu życia keto. Głównie dlatego że miałam insulinooporność. Już nie mam. Przed dietą ważyłam 68kg teraz 10 kg mniej. Czuję się świetnie. 👍

[@reginamathias3324]

Proszę więcej o diecie keto

[@MarekSkoczylasPL]

Rozumiem że chodzi zarówno o teorię jaki ma praktykę

[@lidiapietruszewska2678]

Dziękuję i proszę o wiecej

[@toja6198]

Dziękuję to bylo zrobione dla wszystkich swietych i rozumiejacych 👌

[@obecnosc822]

Tak..Prosze o więcej. Dziękuję.

[@henrykschultz8967]

Temat bardzo na czasie. Chętnie obejrzę więcej.

[@AbcDef-vu7th]

Super ,dziękuję, poproszę więcej filmików i części praktycznych ,pozdrawiam

[@Moris78]

Dziękuję i proszę o więcej w tym temacie :)

[@annagogolewska5774]

Bardzo dziękuję za te informacje, poproszę o jeszcze ❤serdeczności❤

[@coco1761]

Czytając komentarze wiem jedno jest Pan Marek nie tylko prze zemnie lubiany gratulacje ❤

[@sovvati]

Bardzo konkretny odcinek. Świetnie się zapowiadają następne 👍 pozdrawiam!

[@stasiajakobik6364]

Proszę o więcej "ketopigułek", zwłaszcza praktycznych. Dzisiejsza była smakowita.👏

[@gretta8022]

Dzięki diecie keto i suplementacji udało się wyleczyć trądzik córki w trzy miesiące. Bardzo mocny trądzik. Dietę stosujemy nadal, to jest już nasz nowy styl odżywiania przez blisko rok czasu. ☺️

[@pawelol94]

zapomnieliście o nerkach czy sercach ogólnie wszystkie podroby to chyba jedno z lepszych źródeł witamin i minerałów dla ketogenika. dobrze, że wątróbka była

[@gosia7417]

Dziękuję za cenne porady 🌺🌷🌺

[@PaoloBodzon]

Dzięki za ten film, na jeden dzień przed wejściem na te dietę, suplementy są, zakupy konkretne zrobione, teraz tylko przetrwać adaptację.

[@renatasikorka1340]

Proszę więcej filmów o keto. Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 🤗

[@johnbec3249]

witam Panie Marku, oczywiście że chcemy więcej odcinków ;D !!! pozdrawiam serdecznie

[@yola5928]

Powtórzę za przedmówcami... proszę o jeszcze więcej rzetelnych i praktycznych informacji na temat keto. Pozdrawiam 😊

[@mariamatuszczak8673]

Serdecznie dziękuję za ten wykład. . Proszę o więcej informacji. Stosuję keto od jakiegoś czasu i mogę powiedzieć, że czuję sie zdecydowanie lepiej, przypływ energii , spadek wagi ,lepsze samopoczucie.

[@Pawel_Strong]

Jako, że ten kanał jest jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł na polskim YT poproszę o więcej materiałów na temat keto. Pozdrawiam

[@BuisnesswomanPL]

Dobry wieczór. Bardzo proszę więcej szczegółów na temat diety keto. Z góry dziękuję.

[@kasiapiekarska7354]

Dziękujemy 🙏💚

[@MarekSkoczylasPL]

Ja również dziękuję za obecność na kanale

[@sylwiasaramonowicz5738]

Panie doktorze, przekazuje pan solidną dawkę wiedzy w sposób przejrzysty i zachęcający do stosowania. Bardzo wysoko oceniam nagrywane przez Pana materiały. Skorzystałam już z wielu wskazówek, dziękuje 🙂

[@dorotamusio8254]

Proszę o więcej informacji na temat diety ketogenicznej a za dzisiejsze bardzo dziękuję Pozdrawiam serdecznie

[@martaromanczuk4730]

Świetny film, dużo wiedzy 👍

[@marzannam8446]

Myślę że tak, byłoby super czekam cierpliwie, dziękuję

[@halinahausner680]

Dziękuję bardzo za tak wspaniały wyklad panie doktorze pozdrawiam i życzę dużo zdrowia