Ketogenic Diet Rules For Beginners - How To Start | Aneta Florczyk

In the video, I present the principles of the ketogenic diet for beginners and discuss how to start a keto diet. I also present how to calculate the body's caloric requirements and macro ingredients for adapting a ketogenic diet.
You can find my diet offers here: anetaflorczyk.net/diet-offers...

[@anetaflorczyk123]

Kochani, jeśli macie konkretne pytania związane z dietą, mile widziane pod tym filmem 😉

[@callistonea3432]

Raz Pani wcześniej wspomniała o tarczycy . Może coś więcej na ten temat powiedzieć jak sobie Pani z tym poradziła przy keto ?

[@elzbietamichniewicz9529]

Witam. Gdzie znajdę posiłki przy adaptacji?

[@therealjackfisher]

Dzieki Anetko. Pozdrów dzieciaczki i męża. Na pewno skorzystam z twoich rad. Juz bylem na diecie i musze przyznać ze po takim odchudzeniu ciało jest odmłodzone o cale 20 lat, dlatego bede korzystał bo mam efekt yoyo i znowu przytyłem. Rok temu po diecie ważyłem 65 kilo i wbiegłem na góre Nosal kolo Zakopanego. Teraz waze 85 i spacerkiem bym się strasznie umęczył. Polecam diete pani Anetki bo to działa. Jak w wieku 45 lat chcecie pobiegać po Tatrach to taka dieta na pewno się przyda. 5 miesięcy na diecie i możecie pobiec na Nosala.

[@marcinstanczak3146]

Witam.Ja mam takie pytanie bo jeśli mi wyszło 2443,75 kcal to na początku mam jeść tak,żeby obniżyć o 100kcal mniej?Brakuje mi wyjaśnienia jak dużo w jakim czasie zmniejszać ilość kcal?

[@anetaflorczyk123]

@@marcinstanczak3146 witam, adaptacja na około 2300 kcal, po adaptacji wprowadzamy deficyt ale nie schodzimy poniżej PPM. Polecam robić to stopniowo. Okres adaptacji jest kwestią indywidualną, generalnie po ok 2 tyg można redukować.

[@alicjarostocka9569]

Dziękuję ,obliczylam .Bardzo przydatny film..

[@natalia-gc3rg]

W końcu!!!!! Ktoś to w końcu zrobił porządnie . Baardzo dziękuję jest Pani wspaniała

[@agnieszkazieba6150]

Fantastycznie wytłumaczone 😃😃😃 dziękuję

[@ewciaewcia3202]

Jesteś pierwszą osobą która tak dokładnie wyjaśniła wszystko co i jak 👍❤️Jesteś cudowna. Twoja szefowa będzie z Ciebie dumna. Pozdrowienia dla szefowej😘

[@magdalenabetlejewska511]

Super filmik, konkret

[@luizaberenika7407]

Super wszystko wytłumaczone, w końcu udało mi się prawidłowo wyliczyć makro i zapotrzebowanie kaloryczne :D Dzięki!

[@B0rnInFir3]

Miło panią widzieć :) Super odcinek . Fajnie ze się rozwijasz . Dziękuje za wszelakie porady . Pozdrawiam i życzę sukcesów :)

[@monikawielgopolanin4718]

Pani Aneto wielkie dzięki za wszystkie informacje, oglądałam już wcześniejsze odcinki a teraz moment aby zacząć, całuski dla szefowej,pozdrawiam serdecznie

[@nuskinkasiamaroszek-srutwa7187]

Super. Bardzo dziękuję. Krótko i rzeczowo.

[@tenobcy4712]

Jak dla mnie super informacje poznałem.

[@romanoejdys2187]

Witom i pozdrawiom .... Pani widok jest dowodem na pozytywne działanie diety 🖐 dziękuję 👊

[@zwrotniko.k.6174]

DZIEŃ DOBRY 🌞 DZIĘKUJĘ BARDZO ZA KONKRETNE I PROSTE WYLICZENIA. NARESZCIE KTOŚ POWIEDZIAŁ JAK SIĘ ZABRAĆ NALEŻYCIE DO KETO ♥️

[@leillazzl.3475]

o jaka super kobitka. Nareszcie rozumiem!

[@malgorzatakal4917]

Dziekuje bardzo super filmik Wszystko jasne Pozdrawiam

[@gaga7640]

Cudownie się panią słucha, mega to sie przyswaja, naturalna cudowna kobieta

[@annoeshka7]

Super przydatny!!!! Dziękuję

[@ms837]

Dziekuje super odcinek Jest moc💪

[@annasobescijanska2861]

Super odcinek🙏👍🔔

[@romanoejdys2187]

Witam, jestem pod wrażeniem, jak zacząć....👊

[@izabelakaniewska9232]

Wyjaśnione w prosty sposób🙂 Dziękuję 😘

[@joafili2293]

Wow. Bombowo wytlumaczone❤

[@ELIZALESZNO]

Wspaniały film, po raz pierwszy natknęłam się na osobę która tak szczegółowo wytłumaczyła na czy polega ta dieta. Właśnie zaczęłam adaptację. Bardzo dziękuję i życzę dalszej drogi wozwoju w tym kierunku, Będę na pewno śledzić pani kanał. Pozdrawiam.🥰

[@grazynamachaek5102]

Jestem pod wrażeniem. Obejrzałam dziesiątki filmów o tym, jak zacząć i poddałam się pod ciężarem setek tajemnych zaklęć. Dopiero dzisiaj usłyszałam, co, jak, ile i skąd. Ma Pani autentyczny talent do przekazywania wiedzy. I wielkie dzięki!

[@zwrotniko.k.6174]

Prawda ?? Mnie to też ujęło. Tyle mądrali, a nikt nie mówi jak jest od A-Z

[@karola654]

Prosto i przezroczyście. Dziekuje👍

[@Nina-tt4jf]

Super dziękuję bardzo

[@ukonie]

P.Aneto wreszcie ktoś konkretnie wprowadził w temat i za to serdecznie Pani dziękuję.Szukalam ,weszłam w dietę zupełnie "na oko" i po mcu ketozy nie ma.Jestem wdzięczna za te wszystkie szczegóły.Pozdrawiam

[@mariabakalarz7389]

Bardzo dziękuję, wreszcie wiem jak obliczyć CPM. Bez Szefowej nie da się nic zrobić 🙂😍 Serdecznie pozdrawiam😊 chciałabym zamówić przepisy.

[@aniam9537]

Jesteś najlepszą "ketotrenerką" w całym Wszechświecie!!!!

[@szfagiergavi3858]

Fajnie miło i przyjemnie pozdrowionka

[@nakamichi2668]

Pani Anetko witam serdecznie. Pani tryska tak pozytywną energią że aż się serce raduje. Pozdrowienia dla rodzinki.

[@jagusia758]

Bardzo dziękuję,😘 w końcu wiem o co chodzi 👏👏👏

[@annapieszak2079]

Dziekuje za cenne Rady. Pozdrawiam serdecznie ❤️👍

[@m.ackermann1649]

Piekne dzieki !!! Bardzo wartosciowe i praktycznie wskazowki i rady, widac doswiadczenie i kompetencje ! Prosimy o bis ( o kontynuacje tej "serii ") ! Pozdrowienia ☘🌿🍀🧡👑

[@Gokdb]

Akurat ja ćwiczę sobie hobbistycznie 3 razy w tygodniu i mimo iż mam wyliczone kalorie w ciągu dnia, oraz póki co, nie przechodzę na dietę keto to odświeżyłem je sobie oglądając Pani materiał - bardzo czytelnie wszystko Pani tutaj przedstawiła, więc aż się chciało to liczyć. :P

[@Jolka-gn4cc]

Super jasno. Dziękuję.

[@annanoga3]

Ćwiczyć można wszędzie nie tylko na siłowni, pozatym każda aktywność jest dobra czy taniec czy spacer

[@angelika-e3e]

Super filmik dziekuje za Pani zaangażowanie 👍😁buziaki dla szefowej i pozdrowienia dla rodzinki

[@basiamatu6121]

Pani Anetko, dopiero tutaj zrozumiałam jak liczy się makro

[@moniamonia7203]

Super! Dziękujemy bardzo.

[@urszulawojno4877]

Dzieki💐💐💐

[@tomekkramarczyk2033]

wreszcie panią znalazłem dalej pani Anetko trzwiczy

[@KetoGrzes]

Bardzo fajnie prosto i dokładnie wszystko wyjaśnione

[@anetaflorczyk123]

Pięknie dziękuję 😊

[@szymonk3653]

Dzieki ,zobaczymy;) pozdro

[@k0cz]

Kurde,,, no fajnie się Panią słucha, widzę pewien talent ukryty, mianowicie chodzi o dar przekazu bez yyyy, uuu, aaa. Naprawdę to bardzo świetnie się ogląda. Pozdrawiam.

[@jacekkozowski4304]

Ja już po... 01.09.2020 - 111.5kg 15.12.2020 - 87,5 24kg w 3.5 mieś... Dodam że dzisiaj 20.06.2021 - ok 88kg utrzymuję (czyli bez jojo póki co) Ale nie za darmo, ciągle staram się utrzymywać węgle na niskim poziomie ale "na czuja" ;)

[@bozenagorecka8190]

A adaptacje miałeś czy tylko mało wegli

[@MariuszMario-yq9uo]

Serio?

[@jacekkozowski4304]

@@bozenagorecka8190 W sumie pojęcie adaptacji gdzieś mnie ominęło wtedy. 1.09 podjąłem decyzję i ograniczyłem węgle. TAK zrobiłem błąd bo patrzyłem głównie na węgle... mniej na kalorie, tłuszcze i białka ;) Stąd utrata masy mięśniowej o czym pisałem. Dopiero pół roku później dostałem do łapki "Biblie ketogeniczną" którą przeczytałem w całości. Od początku najważniejsze były węgle były do 35g dziennie. Jak doczytałem w biblii to zwiększyłem udział białek. Udalo się - próby wątrobowe ok Aha - ja gotuję w domu - żadne pudełka na nie wiadomo jakich tłuszczach ;)

[@jacekkozowski4304]

@@MariuszMario-yq9uo Ironia czy pytanie ?

[@MariuszMario-yq9uo]

@@jacekkozowski4304 pytanie

[@18gosiczek]

Jest Pani wspaniała !!!. Spokojny, jasny i mądry przekaz .Dziękuję ! Proszę nie przestawać ale w nocy spać. Pozdrawiam serdecznie Panią i szczególnie Szefową.

[@cgsatendradiwakar7859]

Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej *HyperKeto* .. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w

[@animefan8421]

Idź reklamować ten badziew gdzie indziej

[@arturnowak6394]

Super, czekam na więcej :)

[@ania-xr3uy]

Super filmik. Dopiero zaczynam i bardzo potrzebowałam żeby ktoś tak jasno i zrozumiale dla każdego wytłumaczył o co tak naprawdę chodzi. Dziękuję!

[@dominikwarcho1985]

Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021

[@sylwiaj1643]

Super bo ja dziś pierwszy dzień na adaptacji ♥️♥️

[@agnieszkaandreou8201]

Dziękuję i pozdrawiam!

[@haniam.4674]

super !

[@aluette1]

Myślę, że super to tłumaczysz dla początkujących ♥️

[@PM-qi8fb]

Bardzo jasno i konkretnie Pani tłumaczy. Czy na Keto można być non stop przez całe życie?

[@plain_boy91]

Super materiał. Dziękuje❤

[@bohdangoetz1928]

Witam😉🤵🏻‍♀️ 💐 🌷 🌹Super wykładzik pozdrawiam😉j🥀 🌺 🌸 🌼 🌻

[@mariolakucharska7534]

Dzień dobry🌺

[@krzysztofmichalski8235]

SUPER :-)

[@katarzynakucharczyk8402]

Czekam niecierpliwie. Pozdrawiam serdecznie.

[@beataderoode2154]

Super filmik - bardzo dziękuję 🥑

[@trollcat6280]

Dziękuję za tak przejrzyste informacje. Od miesiąca szukałam i szukałam...... ale dopiero teraz znalazłam same konkrety. Dziękuję za dzielenie się z nami swoją wiedzą i życzę wszystkiego co najlepsze🙂

[@TheTyrrain]

Nasza Strongwoman miło widzieć na YT :)

[@martinezcolorinez5326]

Pani Aneto proszę się bluzeczką na lewą str nie przejmować - to na szczęście Ja niecały miesiąc temu poszłam na zakupy w dwóch różnych butach - ale dzięki temu mam nowe buty ... i to do pary 😜

[@Stefcia_]

Jedno pytanie...jak?😳😅🤔

[@martinezcolorinez5326]

@@Stefcia_ 🤪🤪🤪nie wiem… dopiero idąc po markecie zauważyłam, że utykam i miałam jeden granatowy trampek i wyższy czarny adidas … poszłam do sportowego i kupiłam białe sportowe 🙂 świadkiem mój syn łahaha

[@elzbietamichniewicz9529]

Witam. Super wiem teraz ile kcal może jeść mój mąż. Pozdrawiam Elżbieta

[@beatamichalska8970]

Bardzo dziękuję za rozjaśnienie w głowie, dopiero się przygotowywuję na adaptację. Od 5 tyg nie jem żadnych słodyczy, od 3 tyg żadnych zbóż i kartofli, teraz walczę z redukcją owoców... Ale uwielbiam wszystkie melony, arbuza, truskawki, maliny, czereśnie.. Chyba zaczynam o złej porze roku. Ale albo teraz albo nigdy!!!

[@dominikwarcho1985]

Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednich preparatów w czasie diety ketogenicznej, które dostarczą nam odpowiednich witamin i składników, redukujących głód i zmęczenie. Osobiście stosowałem Keto Guru, które dodatkowo bardzo przyspieszyło cały proces spalania tłuszczu. Zachęcam do zapoznania się z ich produktem.trackhere.pl/673021

[@magdalena4866]

Witam serdecznie jestem nową osobą na kanale,pozdrawiam.A żywienie paleo to jest to samo?

[@mal3209]

Nasz nauczyciel od WFu ktory tez jest dietetykiem powiedział, że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)

[@michachmura6903]

Aż wstyd się przyznać ale dopiero niedawno dowiedziałem się że była mistrzynią świata i Europy strongwoman jestem tu tylko po to żeby ci napisać że jesteś śliczna że ojej 😍

[@TheArek1985]

Witaj serdecznie

Spoko film.

[@mariuszbalcerowski2617]

Anetka wyglądasz naprawde ślicznie WOW .💋🔥

[@meryszka9854]

Czy Konjac na adaptacji jest dozwony? Ps jak te parametry przekładać na wagę jedzenia? Dziękuję za film.

[@ewasliwak5681]

Pozdrawiam ogladalam film o buleczkach i mysle ze babke plesznik mozna zastapic siemieniem lnianym a ocet jablkowy cytryna

[@steniakowalska456]

Pani Aneto chciałabym zakupić jadłospis na trzy miesiące - czy będzie zawierał adaptację? Pozdrawiam.

[@Ulcia196pl]

Mam pytanie jak obliczyc makro na redukcji.Zatrzymala mi sie waga po 2.5m-ca. a nawet przybylo prawie 2 kg.Pomoz Anetko kochana co robic.Pozdrawiam serdecznie 😘

[@anetakonczak-zieba1099]

Anetka- cudownie,ze postanowiłaś od początku… idę z Tobą od początku krok po kroku, imieninowe życzenia 🥰

[@m.ackermann1649]

Ja takze przylaczam sie do tej grupy, ide od poczatku z Aneta, krok po kroku, a wiec do uslyszenia (do zobaczenia ) ! Pozdrowienia 🍀🦋🌿🤸‍♂️

[@magorzatalabuda4496]

Malgosia mam pytanie czy można ziarna słonecznika dyni i orzechy. Mam dużo rodziny/ 9 osob/jak gotować sobie i dla nich.Pozdrawiam

[@ukonie]

Jeszcze jedno pytanie.Czy jest jakaś aplikacja ,jeśli tak to jaką Pani poleca żeby pomóc sobie w obliczeniu poszczególnych posiłków

[@marzenasmarzoch5736]

Bardzo fajny film i muszę przyznać, że jak dla mnie Twój przekaz jest dla mnie zrozumiały i idealny:) z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Czy też stosujesz zasadę że jesz przez 8 h a pościsz 16? Wyliczenia zrobione:)

[@wandawronska4807]

Proszę mnie uświadomić jak to jest z OŻ. Interesuje mnie to 16/8 i jeśli jem 2 posiłki to muszę jeść np. o 9.00 i chwilkę przed 17.00? Czy muszę zmieścić się w tych ośmiu godzinach i jeść np. o 11.00 i 15.00? Pozdrawiam. :)

[@iwonanita9981]

Dobry wieczór pani aneto chciałabym się zapytać jakie masło orzechowe pani poleca?

[@dorotaplawiak3504]

Dostałam zawału gdy piesek zaszczekał ha ha ha ha słuchawki spotęgowały odgłos, ale słucham dalej. Pozdrawiam i dziękuję za wiedzę.

[@estee9999]

Zwariowałabym licząc to wszystko. Są ciekawsze rzeczy w życiu.

[@biedaznedza7540]

Liczenie bez sensu. Bracia Rodzeń są lekarzami i mają inną teorię.

[@marcinsawicki5815]

Witaj super fajny materiał 🤩🧐 a jak się odnosić do głodówki 16 na 8 pilnie wyglądasz 🙃🫢😉🌹🌹

[@danutastalmaska7309]

Witam mam 57 lat i cukrzycę typu 2 ważę 61kg i już nie chcę schudnąć trochę boję się diety keto czy słusznie?chciałabym ograniczyć do minimum węglowodany co pani na to ?bardzo proszę o odpowiedż

[@tadzikb]

Witam serdecznie. Jeśli będę ograniczał węglowodany, ale nie obliczę precyzyjniej węglowodanów, to może tak być że raz będę w KETO, a innym razem nie. Czy to jest zdrowe ?

[@michah5761]

12:19 Dla lepszego zrozumienia, jeśli ktoś ma umysł ścisły i przestaje rozumieć (bynajmniej nie dla hejtu) -> na przykładzie białek: 1700kcal x 0,20 nie da nam nic w gramach. Dalej to będą kcal, jednostka magicznie się nie zmieni. Czyli 1700kcal x 0,20 = 340 kcal. Przyjmujemy, że każdym 4kcal białka odpowiada 1g fizycznego białka, zatem 340 : 4 = 85 [g] białka. Wynik oczywiście dobry, ale jednostki po drodze pomylone :-)

[@gudlaj6724]

Witaj Anetko mam pytanie czy w owej diecie są jakieś koktajle,soki,smothie itp?

[@goskagoskagoska3215]

czy można jeść śmietanę i sery np biały tłusty?

[@aniastrzelec2176]

No i tu pani się myli są całkowicie leżącycy i siedzący czyli ja 😁 zaczęłam obrazu od 16/8 dwa posiłki 8 dzień 2kg800gramow mniej ,czy to dobrze ?

[@beatanosek1807]

ja pracuje jako dozorczyni i ruszam sie 6 godzin

[@ukonie]

Pani Anetko chcę zapytać czy obliczone makro dotyczy całego dnia?

[@jowitarzonca7192]

Pani Aneto, możliwe jest keto pracując na 3 zmiany?

[@marikamarika3448]

Każdy mówi co innego,jedni liczyć drudzy nie liczyć kal w adaptacji ,więc czlowiek sam nie wie jak się do tego zabrać, pozdrawiam

[@biedaznedza7540]

Liczenie jest bez sensu. Słuchaj braci Rodzeń - oni są lekarzami i mają inny pomysł :)

[@martinezcolorinez5326]

Mi wyszło na adaptacji cpm 1565,9375 kcal

[@bogdanmonet9765]

Oooo.👍🤗🇵🇱

[@Mr.Asif27]

Hej ja Wam polecam hyperketo chyba najlepsze efekty mam z nimi

[@grazynamielczarek8003]

Dzień dobry pani Aneto mam problem mam 63 lata i bym chciała przejść na dietę keto czy mogę i i od czego bym miała zacząć

[@stanislawslusarczyk1262]

moze jakies letnie przepisy na blender?

[@gegamiganto5548]

Linki działają. Bo jestem z Panią od kilku miesięcy (na Pani diecie oczywiście). Pozdrawiam serdecznie.

[@irenekasprowiak2174]

Witam serdecznie, jak mi to było potrzebne, zaraz biorę się do obliczania mojego makro. Błądziłam, próbowałam. A teraz wiem . Jeszcze nie wszystko.....

[@biedaznedza7540]

@@irenekasprowiak2174- jeśli chcesz wiedzieć wszystko, to słuchaj braci Rodzeń - oni są lekarzami. Tam jest prawda bez obliczeń :)