Dieta ketogeniczna - uważaj na te produkty!

Dieta ketogeniczna wprowadza w naszym organizmie szereg zmian. Warto mieć nad nimi pełną kontrolę! Dziś Mateusz Ostręga, dietetyk z kilkuletnim doświadczeniem w ketozie, opowie Wam o tym jakie badania warto wykonać a od jakich trzymać się z daleka!
⬇️️ SPRAWDŹ OPIS ⬇️️
🧮 Kalkulator, który pomoże Ci obliczyć zapotrzebowanie energetyczne: mateuszostrega.pl/kalkulator/
📘 Gotowe keto-jadłospisy na adaptację i redukcję: mateuszostrega.pl/dieta/
✍️ Chcesz wejść na wyższy poziom diety ketogenicznej? Weź udział w kursie "Dieta ketogeniczna dla początkujących"!
mateuszostrega.pl/kdp/
👥 Zapisy do newslettera: mateuszostrega.pl/newsletter/
👉 Strona internetowa na której znajdziesz informacje o współpracy: mateuszostrega.pl
👊 Okulary EyeShield z kodem rabatowym KETOM5 kupisz 5% taniej!
eyeshield.pl/
✍ Nie zapomnij subskrybować kanału! bit.ly/2R0l8Fd
👋 Lubisz czytać? Zapraszam na facebooka: / mateuszostregamo
📷 Trochę prywaty? Instagram: mateusz_ost...
❗ Uwaga. Powyższy materiał ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie może zastąpić porady specjalisty.

[@kichawa23]

1. burak 2. dynia 3. marchew 4. orzechy nerkowca 5. czekolada gorzka < 80% 6. mleko UHT, mleko ryzowe, mleko owsiane 7. keto slodycze, keto bomby 8. erytrol, olej mct (biegunka)

[@afrodyta6998]

Ja nie mam problemów z mct i erytrytolem, ale w rozsądnych ilościach

[@sabina8902]

Nikt tak jasno nie tlumaczy jak pan. Dziekujemy za dzielenie sie wiedza.

[@TestTest-un5km]

Jesteś Naprawdę Dobry.Bo przekazujesz dużo i prosto ,ze Trafia do każdego .Super 💞👍

[@agnieszkazielinska6196]

Dziękuje cenne porady:)

[@martap7176]

Dziękuję za edukację ❤

[@nikajato3440]

Jak zawsze ciekawe i pomocne 🙏🙏

[@buniasylwunia1833]

Dziękuję 😁 Jak zawsze wartościowy materiał. Ciekawy temat i duża dawka wiedzy 👍😁

Dziekuję! :D

[@annaosinska3344]

Dziekuje Mateusz Jestes kopalnią fantastyczną Ja jestem na LCHF ale przesuwam się w kierunku kto bo nareszcie ni musze tyle jeść. Korzystam bardzo z Twojej wiedzy . Mocn o porzadkujesz i przypominasz. Proszę o więcej. Dziękuję

[@gregorikos9911]

Dzięki Mateuszu. Bardzo dobry materiał. Moja adaptacja przebiegała trochę inaczej bo przez pierwsze niecałe dwa lata byłem na diecie Kwaśniewskiego (nadal wracam latem na Kwaśniewskiego i w okresach robienia masy). Teraz 80% roku jestem w KETO od prawie 5,5 roku. te pozostałe 20% roku czyli masa i lato. Oczywiście nie całe ale jakimś ciastkiem, owocem czy kromką chleba na grillu wskakuję na 80-90 węgli. Pomimo, że to już niby Proporcje diety optymalnej Kwaśniewskiego to i tak nie wyskakuję z ketozy zazwyczaj. Co do produktów, to faktycznie zauważyłem, że większe dawki MCT po dłuższej przerwie, wywołują u mnie ból brzucha dokładnie tak jak po awokado. Dlatego za tym owocem nie przepadam. Uczucie dziwnego ssania w żołądku pomimo najedzenia i uczucie jakby po ciosie w żołądek. Z kolei erytrytol w ogóle mnie nie rusza. Słodyczy raczej mało jem, wolę jajka (30-40 tygodniowo bardzo mi służą). Dzięki jednemu z Twoich materiałów przestałem też bać się białka i nie dość, że mnie z ketozy nie wyrzuca to mam znaczne postępy siłowe i sylwetkowe. Białko teraz jest od 1,6g - 2.2g / 1kg masy ciała. Jest super. Dzięki. Pozdrawiam i czekam na kolejne materiały

[@andym133]

Wszystkiego najlepszego w Nowym.

[@marcins9991]

Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku i samych sukcesów

A dziękuję bardzo i również życzę wszystkiego co najlepsze!

[@anetadunaj30]

Bardzo mi pomógł ten filmik, dziękuję 😊

[@ilililurimva6318]

Jak zwykle ogrom wiedzy 😄

[@grazynakrysiak8950]

Niesamowita garść wiedzy!👍

[@krystynapaszkiewicz3963]

Bardzo dziękuję za ciekawy film. Teraz wiem że nie powinnam przesadzać z keto bombami, chociaż robię je z masła orzechowego i oleju kokosowego. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów w nowym roku oraz zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia.

[@adrianbornowski3512]

Ja juz ponad rok na keto :) -41 kg. Wszystko zmienilo sie na lepsze :)

[@PATRYK-R1]

kozacki rezultat. a do tego silownia czy sama dieta?

[@adrianbornowski3512]

@@PATRYK-R1 troche ruchu w domu i paca

[@violettakonecka7852]

@@adrianbornowski3512 jak to zrobić?

[@adrianbornowski3512]

@@PATRYK-R1 dziekuje :) walcze dalej :)

[@adrianbornowski3512]

@@violettakonecka7852 nastawić sie psychicznie :) chce zrzucic, chleb zjem (o ile jeszcze nedze chcial) jak osiągne cel 💪💪😜

[@kocurkocur9594]

Bardzo dobry i pomocny temat

[@joka-k5961]

Świetny, bardzo przydatny filmik. Dzięki i pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję serdecznie i pozdrawiam! :)

[@katarzynadudycz6384]

Najlepszego w Nowym! 😊

[@Artur_K]

Potwierdzam z tą czekoladą. Całe życie mi nie smakowała gorzka ani nawet deserowa. Jakie było moje zdziwienie po 2 miesiącach na keto że winogron 🍇 jest za słodki, a czekolada🍫 85% taka pyszna 😋

[@katarzynasiek7284]

Dziękuję bardzo.

[@annaa.1151]

Mateusz…. Dziekuje 🙏 Czekam na promo ksiazki w Warszawie 😊 mam nadzieje ze jeszcze tego nie przegapiłam 😏

[@karolinaburchardt63]

Rewelacyjny materiał ✨✨✨🙏🏻

[@iwonagalazka9125]

Poste jak drut ....dziekuje☺

[@katarzynabetke2416]

Super temat, zima to czas idealny na keto :)

[@Skminto]

Krótko, zwięźle i na temat :-) pomocny materiał dla początkujących. Życie w ketozie staje się prostsze. Rok minął od adaptacji i póki co ani przez sekundę nie przeszło mi do głowy żeby wrócić na węglozę. Raz mnie wykopało z ketozy od nerkowców i czekolady 85% hahahaha. Na drugi dzień miałem uczucie sporego kaca... nie polecam wypadać z Keto :-)

Ketoza jak juz raz wjedzie to ciężko z niej zejść :)

[@JamajkaMaja.]

Mateusz, Twoje filmy są z roku na rok coraz lepsze. To co robisz to mistrzostwo przez duże M. Rozwijaj się, bo my czerpiemy z tego korzyści. Serdecznie pozdrawiam Ketogosia

[@gosia7417]

Czy olej mct będzie lepszy w proszku ? Super filmik Dziękuję

[@Ewa-nn1nq]

Bardzo pomocne😄😄😄😄😄😄ja 3 miesiąc.i życie zmieniło się na lepsze

[@danielamelka9946]

Dzięki za dobre rady tylko bardzo proszę o wiecej

[@poter70nowak64]

polecam kiszonki, mleko piję świeże Piątnica bez laktozy jedyne które ma 2,6 % węgli (przynajmniej tylko takie znalazłam, może mnie ktoś poprawi) zawsze to 2x więcej do kawy 🤣, pozdrawiam niech moc będzie z Wami

[@pixi2209]

Bardzo dziękuję. 👍 Dynię chyba można jeść na suriwi? Zwłaszcza piżmową? Może wtedy ma niski indeks, tak jak surowa marchewka?

[@PLDZILUK]

Nerkowce - uwielbiam :) Ale fakt, warto odpuścić je na adaptacji

Keto cukierasy normalnie ;)

[@paulinakrukowska2704]

Super filmik. 🥗🥬🥦🫑

[@maggieluterek1173]

Super video!

[@MyHappyVerse]

Wow!ta dynia mnie zaskoczyles. Skad więc wzial sie ten trend keto z dynia zwlaszcza w czasie Halloween 🤔. Dziękuję za filmik. Jak zawsze bardzo cenne wskazówki

Na keto społeczności bywają różne, dziwne, modne trendy, których ja sam nie rozumiem. Dzięki wielkie i również kibicuje w dalszym rozwoju! :)

[@jatess4455]

Sa dynie bardzo niskoskrobiowe te można na surowo jak marchewke i sa mniej słodsze od niej . .

[@aluette1]

Super filmik. Samo mięcho, bez opowiadania głupot!

[@janinaskora5015]

Bardzo ciekawy wykład bardzo cenie pańską wiedze

[@The4BaBy]

A co powiesz o cebuli, czy aby cebula zwłaszcza smażona nie wybija z ketozy?? Tak np w dodatku do wątróbki czy żołądków??

[@DARIJUSZ]

Fajnie Pan przełknął ślinę,jak mówił o czekoladzie 😁

Ahh ta 90%, zawsze kusi :D

[@tadeuszchmielewski4860]

Treść okej bardzo przydatne wiadomości

[@martikaskitchen4225]

Mój deser dziś to łyżka tahini z nerkowcami zagryzione czekoladą 85% :)

[@annaadamiak7589]

Super

[@agnieszkaturaj6136]

A jakie pieczywo można jeść? Bo ja bardzo lubię

[@aneta1175]

Z czekolada to prawda nie nawidzilam gorzkiej czekolady nie nawidzilam tego smaku i zawsze odmawiałam wszystkiego z gorzka czekolada była tylko mleczna mniam Teraz wszytko się zmieniło 95% czekolada jest przepyszna

Co ta ketoza robi z ludźmi :D

[@sylwiagrubba9552]

A niskoweglowodanowym stylu życia wyostrza się czucie smaku słodkiego, jak jemy wiele wegli to ciągle nam mało słodkiego smaku I tylko jesc i jesc , na diecie bialkowo tłuszczowej odrazu czujesz jakie to wszystko słodkie że aż bleeeeee , czasem specjalnie coś posmakuje nie zeżre nie mylić pojęć żeby sprawdzić jak zmienia się moje czucie smaków i tak o to nawet guma bez cukru była aż mdła, ciasto sklepowe nie do przejedzenia , nutella fuuuuuuu sam cukier 😂😂😂

[@hakunamatata4321]

Jak chodzi o yerba mate to jest dozwolone picie w diecie ketogenicznej?

[@DavidosssPL]

Dzień dobry Panie Mateuszu, co z marchewką wykorzystywaną do gotowania bulionów? Przyznam że dodaje jej dość dużo, głównie do walorów smakowych. Po ugotowaniu spożywam jednak sam bulion, ewentualnie z mięsem na którym się gotował, marchewkę raczej odcedzam i wyrzucam. Czy duża ilość marchewki wykorzystanej do gotowania bulionu może negatywnie wpłynąć na stan ketozy, szczególnie w adaptacji? Pozdrawiam i dziękuję za świetny materiał !

To na spokojnie, gdybyś jadł bardzo dużo tej marchewki z rosołu być może na adaptacji byłby to problem. Ale sam bulion jest super :))

[@monbibi4066]

Dzięki za ten filmik, kilka grzechów popełniałam nieświadomie! Dzięki!

[@marysiajez8621]

Kocham gorzka czekoladę, nie można jej też zjeść dużo z uwagi na brak słodkiego smaku. Ostatnio odkryłam czekoladę gorzką 99% (

[@sylwiagrubba9552]

Lindt ma jedną czekoladę 100 procent kakao , skład powala , samo kakao I tluszcz kakaowy 😍 , to musi być kosmos , nie kupiłam bo jej mało i drogo , może kiedyś się skusze

[@anitak8026]

Mnie właśnie zgubiły nerkowce 🙈🙈🙈

[@InesAga]

A czy kiszone buraki też będą wysoce węglowodanowe?

[@MotorekEnduro]

A kwas buraczany tez odpada?

[@Hopeless-666-]

Skąd wziąłeś informacje o 80ig marchewki po ugotowaniu? 🤔 Nie znalazłam źródła mówiącego o tak wysokim ig, z informacji, które posiadam, wynika, że już dawno zostało to zaktualizowane i teraz ma bodajże 30-50 🤔 tak, po ugotowaniu

[@grasiaw.1464]

A co z kapustą, którą lubię, ale mam mieszane uczucia.

[@glady9784]

Zacząłem dietę 40 dni temu, miałem też 2 dni 24h postu (dużo wody z solą kłodawską, oliwa magnezowa na skórę i cytrynian potasu podczas) oraz IF przez 50% dni. Czuję się bardzo dobrze. Jak często mogę pić sfermentowane wiejskie mleko (3-5dni) lub jakieś takie keto bomby typu keto słodycze lub keto bułki? Raz w tygodniu czy rzadziej/częściej? Szczególnie ciekawią mnie te bułki. świetny materiał, polecam kanał!

[@besta7174]

❤️❤️❤️

[@marzannag8187]

Przerwałam na święta keto 😡 ale wracam 😃 poczułam ogromna różnice Tak jestem przykładem nabiał uwielbiam i jest spoko a mleka uht nie trawie 🤮 Polecam czekoladę 99% mega pyszna 😋😋😋

[@andrzejszutenbach834]

99% ma więcej węgli

[@paulinajezewska6537]

A co z burakami kiszonymi i z owocami (nawet niskowęglowodanowymi-jagodowymi) na adaptacji? Niektórzy uważają, że przez ten pierwszy miesiąc lepiej odstawić wszystkie owoce Pozdrawiam :)

Buraki niestety out, owoce jagodowe jak zmieszczą się w podaż węglowodanów są ok. :)

[@poter70nowak64]

@ kiszony ?

[@zazu1575]

A co jak ktoś ma wysoki Cholesterol zły .. Zdrowa jak ryba a jedynie on jest za wysoki. Cxy Keto nie pogorszy przy takiej ilości tłuszczu.?

[@JamajkaMaja.]

Pamiętam jak kiedyś, łyknęłam sobie olej MCT prosto z butelki🙄🙄🙄

[@TB-ur5re]

Moja żona ma wrażliwość jelitową i częste "czystki". Gdzieś od roku przeszła na erytrytol: 3 łyżeczki do każdej kawy i herbaty x 5, 6 kubków dziennie i nic. Natomiast po ksylitolu po 2 był problem.

O ksylitolu nawet nie wspominałem, bo jednak erytrol osoby na keto stosują znacznie częściej. Ale to bardzo wartościowa obserwacja więc dziękuję za ten komentarz :)

[@przemysawlewandowski4149]

A co z kwasem z buraków? Ponoć też ma sporo węglowodanów

[@drygalsia]

Też jestem ciekawa

[@MyHappyVerse]

A powiedz mi czy jest różnica między erytrolem i erytrytolem, jeśli tak to jaka?

[@lesniak88]

To to samo.

To samo tylko na różne nazwy :)

[@jolantaduzynska2423]

A co z zakwasem z buraków , jestem 5-y miesiąc na keto

Glukometr, pomiary ketonów i glukozy i będzie wiadomo czy można :)

[@eugeniastepien]

Świetny filmik mam jednak pytanie , czy szklanka soku z kiszonych buraków ma dużo węglowodanów ?

www.ilewazy.pl/szklanka-soku-z-burakow-kwaszonych sporo :)

[@eugeniastepien]

@ bardzo dziękuje i życzę wszystkiego najlepszego w 2021 😊.

[@Malgorzata06]

Uf....dynia...gdzie sie nie rusze ktem z dynii....a ja sie dziwie..wiem,ze wegliwodany,ale taki wysoki ig..przegapilam.. DZIĘKUJĘ

[@andrzejtrela8396]

👏🏼👍💪😎

[@joannakalupa217]

a co z marchewką w kapuście kiszonej?

[@mm-sc7rb]

Odzielasz ziarno od plewów

[@nowaziemia350]

👍 👌 👍

[@bodytravel]

To dlaczego na swojej zamkniętej grupie na Fb miałeś na zdjęciu profilowym marchewkę skoro jest nie dobra???

Nigdy na zdjęciu profilowym nie miałem marchewki. Poza tym proponuję nauczyć się słuchania ze zrozumieniem. :)

[@bodytravel]

@ proszę nie kłam, że nie miałeś, przypomnij sobie grupę projekt keto redukcja do wakacji...

[@alinamodzelewska9033]

Tak takie mleko rozsadza mi brzuch teraz nie pije żadnego poza jogurtami twarogiem

[@mazikish]

a jak jest z zakwasem z buraka?

www.ilewazy.pl/szklanka-soku-z-burakow-kwaszonych podobnie raczej. :)

[@elazientara5604]

😘👍

[@magdalenagrejczykdenisow8672]

O z miodem ?

[@Mariusz-B]

A jak idą szachy 😃?

Aj kurcze ostatnio forma spadkowa, za dużo pracy i później już głowa nie ta :/

[@Mariusz-B]

@ no kibicuje . Jakieś turnieje Pan atakował?

Mam nadzieję że jak się świat otworzy to będę miał okazję zadebiutować :)

[@magorzatawooszyn]

To nawet nie jest mleko 🤣

Też mam takie zdanie :D

[@uzxcz876]

najwazniejsze na koniec.. godziny na kibelku po erytrolu i mct ;c

[@uzxcz876]

jak ktoś na starcie keto wypił kawę z śmietaną, mct i erytrolem to wie o czym mowie xD

@@uzxcz876 Oj bywa grubo :D

[@grazynawrobel1887]

Mleka roślinne są niestety ohydne, totalnie bez smaku. Piję sojowe, dla mnie najlepsze. I kozie do kawy. Zastanawiam się nad mlekiem z mlekomatu, stoi u mnie na osiedlu. Ale kozie mi w zupełności wystarcza. Pozdrawiam :)

[@marlenafedek4915]

Nerkowce 😭😭

[@mirdallke2]

buraki kisimy i węglowodanów sie pozbywamy

[@Anna-vp5ew]

Przyjemność z jedzenia czekolady 99% jest taka sama, jak wpakowanie sobie do paszczy łyżki niesłodzonego kakao w proszku

[@katarzynazak8992]

Oj, polemizowałabym :)

[@ludmiasitkowska4823]

Pan jest wykształconym człowiekiem i prowadzi bardzo ciekawy kanał. Lubię oglądać i słuchać oraz korzystać z pana wiedzy ale strasznie kaleczy Pan język polski

Noo zdarza mi się ale wydaje mi się, że zdecydowanie Pani przesadza. W każdym razie dziękuję za komentarz. :)

[@MB-zy7fi]

Panie Mateuszu, wg mnie Nie Kaleczy Pan naszej mowy. Słucham i oglądam od kilku dni wszystkie filmy, bo interesuję się przejściem na dietę niskowęglowodanową. W efekcie, na sposób odżywiania zwany Dietą Ketogeniczną. Moja wiedza była zerowa, teraz jest już lepiej, m.in. dzięki profesjonalnie przygotowanym filmom Pana Mateusza:) Widzę ogromną różnicę na plus w produkcji, że tak powiem, między rokiem 2018, a obecnie:) Powodzenia Panie Mateuszu, dalej:) Ale wracając do polszczyzny i zarzutu... Pani Ludmiło.... Ja osobiście, jestem przewrażliwiona na punkcie języka ojczystego, dlatego zwracam uwagę na to czy Ktoś mówi lub pisze zgodnie z przyjętymi zasadami. A tak naprawdę słowa o "kaleczeniu języka", można byłoby odnieść do osób, które mówią ze złym albo obcym akcentem. Nie zauważyłam w żadnym obejrzanym filmie Pana Mateusza, powyższego problemu. Być może jeszcze nie wszystko oglądałam i będę zaskoczona? Na obecną chwilę, uważam, że język polski, jaki słyszę, jest ok w filach Pana Mateusza. Czasem wpadnie słówko stworzone na potrzeby filmiku, co zresztą jest od zaraz wyjaśnione:) I w zasadzie, myślę, że Najważniejsza jest, że proponowane dla nas filmy są merytoryczne, konkretne i sensowne. Pani Ludmiło, wszystkiego dobrego w roku 2021.

[@MB-zy7fi]

@ Panie Mateuszu, dzięki wielkie za merytoryczne i konkretne filmy. Od kilu dni poszerzam swoją wiedzę, aby zrozumieć dobrze, na czym polega wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Szukam wszelkich dostępnych informacji, czy dieta ketogeniczna, a w zasadzie odżywianie się z niską ilością węglowodanów, nie byłoby dla mnie korzystne. Oglądam wszystko co mogę i jestem zadowolona z Pana przekazu. Nigdzie nie zauważyłam, aby kaleczył Pan mowę polską, na co jestem bardzo wrażliwa. Wg mnie, nie narusza Pan zasad prawidłowej polszczyzny:) Owszem, pare słówek stworzonych na potrzeby danego filmu, się zdarzyło, ale wyjaśnia Pan to od razu:) Wprowadza to pewien koloryt do Pana filmów, co podkręca przekaz i być może, spowoduje lepsze zapamiętanie poruszonych kwestii:) Dlatego ja osobiście, nie zgadzam się ze słowami o "kaleczeniu". Panie Mateuszu, jeszcze raz dziękuję, za to co Pan robi dla wszystkich szukających rzetelnej i praktycznej wiedzy o keto:) Bezpieczeństwa i zdrowia dla Nas. Pozdrawiam:)

[@adrianbornowski3512]

Ja juz ponad rok na keto :) -41 kg. Wszystko zmienilo sie na lepsze :)

Wow, to dopiero wynik! Wielkie gratulacje! :)

[@adrianbornowski3512]

@ jeszcze trochę zostało. Było 136cm w brzuchu jest 102cm :) waga startowa 128kg.

[@pixi2209]

@@adrianbornowski3512 🏆Gratulacje, piękny wynik.