Jak przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?

😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
😊 Ketogeniczne jadłospisy układane przez dietetyka na start i odchudzanie!
ketocentrum.com/jadlospisy/
🙌 Indywidualna współpraca dietetyczna: [e-mail]
🧠 Badania omawiane w materiale:
nutritionj.biomedcentral.com/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...

😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/

[@kanikula22]

Jedzenie śniadań to sprawa indywidualna i dyskusyjna. Jeśli ktoś ma mnóstwo energii po wstaniu i nie ma apetytu do jedzenia to po co sztucznie napędzać apetyt potem przyzwyczajenie a może nawet uzależnienie. Ja wiele lat podporządkowywałam się systemowi bo nie wiedziałam że mogę inaczej. Po śniadaniach robiłam się senna i bez energii co mnie tak denerwowalo że dzięki mojej doktor która zwróciła mi uwagę na index glikemiczny, zaczęłam to wprowadzać w życie. I odstawiłam owsianeczki i inne wysokoweglowodanowe posiłki i było lepiej ale nadal miewałam senność. Dopiero jak zaczęłam wydłużać czas po wstaniu do pierwszego posiłku doszłam do 12-13, może wcześniej wszystko zależy od sytuacji. I w czasie tego okresu mam full energii żeby coś zrobić. Gorzej jest wieczorem. Gdy lubię i muszę trochę posiedzieć i wtedy korci mnie do podjadania. Muszę to wykluczyć mimo posiłków alaketo Coś źle robię.

[@PositiveVibes34]

Mi się udało 50 kg w 6 miesięcy zgubić super film pozdrawiam samych sukcesów

[@annamuentes7672]

Ja bym znikła 😉

[@zwrotniko.k.6174]

Cudownie! Gratulacje, to dużo pracy👍

[@barbarakoaczyk3505]

Jak?

[@PositiveVibes34]

@@barbarakoaczyk3505 Keto dieta

[@barbarakoaczyk3505]

@@PositiveVibes34 ok,keto dieta,ale napisz prosze ile posiłków jadłeś dziennie,i ile kalorii

[@Ania_001]

Dobrze wiedzieć, że jedzenie rano więcej białka wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej 😃

[@monikamona5271]

Swietny wyklad jak zawsze

[@sandra_berken_art]

Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję za informacje ❤

[@katarzynakatarzyna5525]

Dziękuję bardzo za fachową pomoc.

[@dorotamarcinkiewicz2293]

Dziękuję za cenne informacje. Twoja wiedza, potwierdza moje doświadczenie.

[@annarakowska5189]

Super kanał ,zawsze juz będę zostawiać po sobie ślad 🤩

[@annekpug9346]

Witam Pana, bardzo fajny filmik proszę o porady morsowania 😃😘

[@katarzynakawalec4317]

Materiał o morsowaniu - super pomysł! Ciekawy byłby film z Twojego morsowania:). W tym roku mój drugi sezon, choć pierwsze wejście dwa tygodnie temu ciężko nazwać morsowaniem, bo we wrocławskim "Morskim Oku" woda miała jakieś 13 stopni. Czekam na prawdziwą zimę.

[@piotrkjh6590]

Na wstępie chce podziękować za dzielenie się z innymi fachową wiedzą. Przygodę z dietą ketogeniczną zacząłem ponad 3 lata temu po to żeby spalić tkankę tłuszczową i coś nie bardzo szło. Od dwóch miesięcy jestem po ponownej adaptacji do stanu ketoza. Po obejrzeniu paru Pana filmów i wdrożeniu w życie nareszcie widzę zmiany. A morsowanie od 3 lat jest moją pasją to strasznie wciąga. Najlepsze jest to że przy minus 10 siedzi się w wodzie a ludzie wokół ubrani tak że tylko skrawek twarzy można dojrzeć spod warstwy ubrań 😄

[@PanMasito]

Mati świetny, merytoryczny materiał! Zwiększamy zasięg! 💪

[@Malgorzata06]

To jest TO na co czekalam👍👍👍👍👍 zwiększenie białka po adaptacji i zmniejszenie tłuszczu.Super!Jestem fanka Aminokwasow -odpornosc i myśl,ze musze stosowac ciagle malo bialka i duzo tłuszczu "blokowala"mnie przed podjeciem decyzji.Dziekuję. pozdrawiam

[@ernestkuziora6103]

Fajny odcinek , i czekam na wiecej

[@magdalenastepien4912]

Jak zacząć morsowanie gdy należy się dobrze zmarzluchow? Zaczęłam chłodne prysznice stosować połączone ze spokojnym świadomym oddychaniem , ciekawe doświadczenie 😊pozdrawiam serdecznie!

[@blazynski68]

Dobre rady dziękuję. Dla mnie osobiście lepszym okresem do odchudzania jest koniec wiosny lub latem, dlatego ze zimą apetyt na jedzenie jest u mnie bardzo silny

[@kamila12344]

Super informacje 🙂 proszę o info o morsowaniu🍀

[@mariusztomczyk7884]

Witam Pana, bardzo fajny filmik proszę o porady morsowania

[@iga016]

Też poproszę informacje o morsowaniu!

[@brunetkazg]

Bardzo przydatny film :-)

[@BobSiles8]

Poproszę odcinek o morsowaniu !

[@dominikakarbowiak9012]

Czy już jest? :) bo znaleźć nie mogę

[@SlonaWoda]

Dopiero zaczynam adaptacje . 4 dzien i dobrze sie czuje. Z apka latwiej liczyc makro, plus suple

[@unravel6791]

Jak zwykle bardzo merytorycznie👍 Ps. Kupiłam książkę - jest świetna

[@piotrworek4847]

Dawaj dawaj o morsowaniu! Sezon na hartowanie już się zaczął dla niewtajemniczonych. Ja sam jestem pod wrażeniem osoby Wim Hofa i tego co wnosi dla świata. Dlatego już od jakiegoś czasu robię zimne prysznice i się szykuję.

[@gregorikos9911]

BRAWO !!! Dobrze że tyle uczysz ludzi o białku. Wybijanie z ketozy to strasznie zła i krzywdząca opinia dla białka i brzemienna w okrutne skutki dla naszego organizmu. Sam doświadczyłem tragicznych skutków braku białka (przed laty ;)). Białko to podstawa. U mnie to nawet 1,8-2g przy 3-4 treningach siłowych w tygodniu. Bez dopingu. Nie stosuję. Redukcja i masa różni się tylko podażą węgli (trochę więcej na masie zbliżam się do 1g węgli na 1kg masy ciała czyli ok 85g węgli. I nadal jestem w ketozie. Jestem pewien że mógłbym dalej podbijać tylko nie mam chęci na węgle) i więcej tłuszczu (więcej na masie). Co do węgli to ciekawa sprawa się dzieje, bo pomimo że mam więcej węgli w diecie to ilość ketonów we krwi (glukometr xido neo) lekko wzrosła i co jeszcze... Pojawiły się ketony w moczu(badanie paskiem). Niewiele, ale jednak. Wygląda jakby ketonów było więcej przy większych węglach. Tak jak mówisz Mateuszu co do białka. Ja nawet nie mogłem nic zredukować jak miałem 0,8-1,1g na 1 kg masy. Byłem głodny i słaby. Jak robiłem przysiad ze sztangą to zalewał mnie zimny pot i łapałem od razu zadyszkę a byłem już nieźle zaadaptowany bo byłem po ponad dwuletniej przygodzie z dietą wspaniałego Jana Kwaśniewskiego(od niego wszystko się zaczęło. POLECAM SERDECZNIE). Co więcej, na masie moje proporcje makroskładników są właśnie zbliżone do jego porad ale tylko NA MASIE. Mam tylko więcej białka niż zalecał dla przeciętnego kowalskiego. Doskonały materiał jak zwykle. Wilka łapa w górę Pozdrawiam G

[@CalmaCalmasky]

no jak tylko 1 g bialka na kg masy ciala miales to naprawde to juz skrajnie malo. Nikt tyle nie zaleca przy takiej aktywnosci. Wszyscy mowia juz o przynajmniej 1,2 a 1,5 przy treningach 3-4 w tyg. A przy dluzszym stazu w ketozie mozna na wiecej sobie pozwolic. Mi sie wydaje ze dobrym rozwiazaniem jest wieksze ilosci bialka okolotreningowo i dzien po w celu regeneracji i w zaleznosci od tego jakten trening byl ciezki. A jezeli trzeciego dnia nie masz treningu to ten 1 g bialka na kg m.c. moze byc calkiem dobrym rozwiazaniem , nie krzywdzacym, wtedy mozna zastosowac sobie nawet post w celu oczyszczenia organizmu. W kazdym razie ja tak mysle by robic :)

[@gregorikos9911]

@@CalmaCalmasky po pierwsze jak ja zaczynałem to mało było informacji na ten temat musiałem sporo się kontaktować z KZbinrami z za granicy. To było tak na oko prawie 6 lat temu. Co myślisz? Kogo pytać? Jak każdy lekarz straszy cię miażdżycą. Bierzesz czytasz książki i wnioskujesz. Wtedy poza książkami Kwaśniewskiego i biochemii Harpera było niewiele na polskim rynku. Każda z książek przestrzegała przed nadmiarem białka. A co jest nadmiarem ? Wtedy nawet nie było glukometrow do badania ketonow a założenia KETO były dla ludzi z padaczką. Teraz jest wielki boooomm na KETO. Jest moda to na rynku macie masę info. Ja nawet do Roberta Piotrkowicza pisałem z prośbą o info. Nawet on wskazywał że białka więcej niż 1,2g to nawet on nie bierze. Wiesz, teraz wystarczy sobie posłuchać filmów Mateusza i wszystko wiesz i możesz błyszczeć wiedzą. Kiedyś tak nie było. Teraz cała moja rodzina jest na KETO łącznie z ciotkami i szwagierkami. Bo zauważyli że nie wykitowałem a wszyscy po cichu szeptali😄😄 a może i na to liczyli żeby mieć o czym pogadać😄😄. Teraz jak oni rok czy pół są na tej diecie to też są "znawcami". Przychodzili się kiedyś pytać co robić i kiedy a teraz SIĘ ZNAJĄ. Od zawsze tłuszczowe diety mówiły żeby ograniczać białko. To się ograniczało😁😁. Powiem tak... Nawet się nie zastanawiaj czy okołotreningowo czy nie. Jak regularnie trenujesz to regenerujesz całe ciało. Raz szybciej raz wolniej. Jedź dzienne więcej białka od 1,6 nawet do 2g. Raz zmienisz trochę w cukier a innym razem odbudujesz wątrobę albo śledzionę, innym razem biceps. Jak nie trenujesz od 2-3 tygodni to zejdź na 1,2 do 1,5 w zależności jak się lepiej czujesz. Będziesz czuł i wiedział ile ci trzeba. Powodzenia. Trzymaj się. Pozdrów. G

[@CalmaCalmasky]

@@gregorikos9911 dzieki za porade ;) powodzenia rowniez

[@gregorikos9911]

@@CalmaCalmasky ja również dziękuję. W razie czego nie podawaj się tyło pisz bo warto być w KETO. Noooo i oglądaj filmy Mateusza😜😜

[@dominikakarbowiak9012]

Świetny film

[@marzenaoblinska9195]

Dziękuję😄♥

[@amazingteamPL]

Z chęcią obejrzę odcinek o morsowaniu :)

[@dorotazambrzycka4244]

Panie Mateuszu, poproszę informacje o morsowanie. Dziękuję za wspaniałe informacje 🙏

[@PiotrKrzysztofWozniak]

Też poproszę o trochę wiedzy, też parę lat już morsuję.

[@bfrcz]

Morsowanie 😉 ....sposób na pozytywny i zdrowy odpał w tym spiętym świecie. ;)

[@ardian9393]

Siemanko! Mateusz mam do Ciebie pytanko. Ile maksymalnie gramów białka mogę zjeść na jeden posiłek? Czy 80 gramów to już zbyt dużo? Serdecznie pozdrawiam i czekam na kolejne filmy 😊

[@MrTomcio66]

Jak najbardziej, film o morsowaniu jest potrzebny, saunie parowej i polaryzacji ciała ciepłem i zimnem.

[@anetaszramowska]

Czekam na film o praktycznym podejściu do morsowania 😊

[@adrians.7978]

Dawaj morsowanie..ale nie po łebkach tylko fachowo nawet w 3 częściach..morsowanie!!pozdrawiam

[@rempidempia7248]

Dokładnie tak mam jak mówisz od maja na ketozie a waga praktycznie nie spada. Proszę o morsowanie

[@sylwiana_wo]

Morsuje od kilku lat, najczęściej po ciężkim treningu jako regeneracja. Czy to dobry pomysł? Czekam na film o morsowaniu 🥶

[@bejo7745]

Ha to jestem w mniejszości bo od początku roku jestem na keto i spadłem 30 kilogramów odstawiłem leki na nadciśnienie a w robocie zapierdzielam jak mały samochodzik do keto stosuję jeszcze post przerywany 16/8 i posty 3 dniowe średnio 2 razy w miesiącu i 3 razy w tygodniu trening siłowy tak dobrze to się czułem jak miałem koło 20 a teraz prawie 50 na karku a energii i chęci do życia mam więcej niż większość współczesnej młodzieży

[@helenamoj1472]

Tak

[@annajanczyk1541]

Cześć, również poproszę o dodatkowe informacje na temat morsowania. Dodatkowo chciałam się dowiedzieć ile białka na kilogram masy ciała powinnam jeść. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. W tym 3 treningi są siłowe. Będę bardzo wdzięczna za ofpowoed5

Tak jak w filmie - odsyłam do dwóch materiałów o białku, które nagrałem. :)

[@bekitnyananas1678]

Czekam na filmik o morsowaniu ❄️⛄️

[@marcinkonkol3561]

Morsowanie jest mega, nagraj prosze.

[@agnieszkazbrodziewska7405]

Chetnie poslucham o morsowaniu

[@agnieszkanowak3815]

Mam.zamiar stosowac! Dzieki

[@Ulcia196pl]

Mateusz moze cos wiesz w tym temacie?Czy polipy na nerkach moga byc przeciwskazaniem do spozywania wiekszej ilosci bialka?Nadmieniam ze mam 1 nerke od urodzenia.Na keto jestem od prawie 3 m-cy czuje sie super.Schudlam 6 kg. cisnienie sie normuje cholesterol rowniez refluks zniknal. Czasem mam wzdecia i wc odwiedzam co 2 lub 3 dni.Czy to normalne?Pozdrawiam i dzieki za wspaniale porady.👍

[@urszulakalinowska7437]

Poproszę film o morsowaniu :) Informacje jakie bym chciała uzyskać. Ile razy w tygodniu można morsować by uzyskać jak najlepszy efekt. W ubiegłym sezonie morsowałam średnio 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad zwiększeniem częstotliwości do 5 razy w tygodniu. Jak długo siedzieć w wodzie? Przy temperaturze do 6 stopni przeważnie siedziałam około 8 minut. Gdy temperatura podniosła się do 8-10 stopni to 9 minut stałam w wodzie a później drugie tyle pływałam. Czy jeśli dłużej się przebywa w wodzie to tkanka tłuszczowa szybciej zbrązowieje ? Od ilu stopni zaczyna się mrsowanie? Jaki wpływ na ciało na ciało pływanie wodzie która ma 12-15 stopni? Ja już we wrześniu zaczynam "morsować" aż do maja. Czy można łączyć z treningiem tego samego dnia np. o 13 morsowanie a 18 trening o średniej intensywności. Czy tego dnia lepiej odpuścić morsowanie? Treningu nie mogę odpuścić bo to jest związane z moją pracą. Jestem instruktorem fitness i prowadząc trening ćwiczę razem z ludźmi. W końcówce sezonu zaczęłam praktykować całościowe zanurzenie i czułam się z tym rewelacyjnie, chętnie posłucham więcej o tak zwanym resecie. Skórę twarzy mam wrażliwą na zmianę temperatur. Gdy zgrzeję się np. na treningu robię się czerwona na twarzy, podobnie gdy wchodzę z zimna w ciepłe pomieszczenie. Zastanawiam się czy to nie jest powód pękających naczynek i czy reset może powodować pękanie naczynek?

[@margerytka72]

Urszula, Dobropolski napisał książkę w tym temacie: "Zimna siła"

[@slimokot]

Głos rozsądku w chaosie hurraoptymistycznych bredni o ketodiecie, dziękuję I kawałek solidnej wiedzy😁

[@elzunia70]

prosze film jak zacząć morsowanie -jak przełamać strach przed zimnem

[@zofiagindorowicz3487]

Morsuję od 15 lat,kiedy urodził się mój pierwszy wnuk☺

[@aluette1]

Mój partner stosuje ketozę aby wyjść z cukrzycy typu II, a ja po prostu dla zdrowia. Zgubiliśmy bardzo niewiele kilogramów, ale inne parametry poszybowały pod niebo.

[@Admapex]

Co poszło do góry ?

[@teresagrzegorska7368]

@@Admapex parametry im poszły 😉

[@komentatorka9596]

A oblicza Pani kalorie spożywanych posiłków?

[@niejestemprawdziwa]

Mateusz. Zrobiłam sobie badanie 25 Oh mój wynik to 32 ng/ml co można zrobić zeby go jeszcze podnieść do tej pory zero supli duuzo słońca i 8 miesięcy dieta keto dzięki z góry za odp

[@emilianowak6431]

Witam Zimy prysznic to dla mnie koszmar Zamieniłam na ,,gorący ,,..i działa Czy to przez szok dla organizmu? Pozdrawiam

[@MrJelonkaa]

Na adaptacji zjadałam 15% białka i 80% tłuszczu. To ile procentowo zwiększyć podaż białka, wystarczy o 5%?

[@urszulakalinowska7437]

Jeszcze jedne pytanie do morsowania. Czy matki karmiące mogą morsować?

[@KlapoUHY]

Mega

[@adamdobr396]

Moja babcia wstawała o 5 rano nie jadła śniadań, żyła 96 lat...

A moja jadła całe życie pszenicę i ma 94 lata. Nie można porównywać osób które dorastały w tak naturalnym środowisku z naszym pokoleniem które żyje w zupełnie innym, nienaturalnym środowisku.

[@magdam6242]

A co jeśli stoimy w miejscu czy zwiększenie na tydzień wegli i ich obniżenie poprawia metabolizm?!

[@halinawisniewska2751]

Prosze o filmik o morsowaniu lub link do niego

[@monikapec2138]

Słyszałam kiedyś coś takiego "śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi.

[@alisia8950]

Sniadanie krolewskie, obiad mieszczanski a kolacja zebracza

[@hannani878]

Też chętnie posłucham o morsowaniu

[@justynaboczkur1107]

Material o morsowaniu byłby świetny

[@janinalutkowska7132]

Morsowalam 2 razy w tygodniu po15 min nie chorowalam ale takze nie schudlam zapraszam do morsowania❤😊

[@barbarapolak2042]

O morsowaniu poproszę następny materiał

[@waldenmax6478]

Witam Panie Mateuszu Spotkałem się z opinią, że podczas redukcji olej MTC nie powinniśmy wliczać w spożywane dzienne kalorie. Co Pan o tym sądzi?

Ze jest to dobry sposób żeby NIE zredukować :)

[@marcinlewczuk6865]

Dawaj o morsowaniu!!! 😂

[@aleksandrawysocka4430]

P. Mateuszu. 10 tygodni w keto 72kg. 160cm. 4-5x w tygodniu trening siłowy. Dotychczas 5%W, 15-17%B, 78-80%T i kaloryka na poziomie1900-2100. Od paru tygodni stoję. A chcę zredukować do 63kg. Jakie proporcje dla mnie będą korzystne?

[@barbarakoaczyk3505]

Po prostu tak trzymaj.

[@19rumun109]

2:02 nie do końca jest to prawda. W pierwszych dniach-tygodniach głównie traci się wodę, ponieważ glikogen który ją wiąże zaczyna się wyczerpywać. Tkanki tłuszczowej nie wiele się traci, choć na pewno na początku więcej niż w późniejszych etapach. Bo warto wspomnieć, że jest jeszcze coś takiego jak masa beztłuszczowa, która odpowiada za tak zwany metabolizm. Zbyt radykalna zmiana diety, lub zbyt duże ograniczenie energii, powoduje że ciało chętnie wykorzystuje białko mięśniowe do czerpania energii, zanim w pełni opanuje korzystanie z ciał ketonowych do odżywiania. Dzieje się tak, ponieważ większość mięśni w mniemaniu naszego organizmu jest zbędnym balastem, który trzeba odżywiać, a tkanka tłuszczowa jest oznaką bezpieczeństwa i dobrobytu niestety, czyli odwrotnie niż byśmy chcieli. Dlatego organizm przy dużym cięciu kalorii, bardzo chętnie zrzuca mięśnie, aby dostosować się do nowych niesprzyjających warunków. Dlatego dieta powinna być spokojna, max 10-15% poniżej dziennego zapotrzebowania kalorycznego, dodatkowo należy pilnować białka, niezależnie od diety, oraz dołożyć po jakimś czasie ćwiczenia oporowe, 1-2 razy w tygodniu, nie więcej aby nie stresować organizmu zbyt często i go nie przyzwyczajać i nie od razu po wejściu w dietę, tylko dać sobie 1-2 miesiace na spokojną adaptacje. Nie gwarantuje to niepalenia tkanki beztłuszczowej, ale podnosząc ciężary pokazujemy organizmowi, że mięśnie są potrzebne. W dniu treningu 50% więcej białka niż bez treningu, najlepiej bezpośrednio zjeść po treningu + ewentualnie podczas treningu można wypić odżywkę białkową, ale to jest jednak białko średniej jakości, lepsze jest te z wołowiny albo podrobów dostarczane wraz z dobrymi składnikami.

[@szumigajb]

Morsowanie, proszę🙂

[@gosiaciesiolkiewicz6049]

Czy plywanie 20 min w morzu 14st codziennie tez jest pomocne w spalaniu tkanki tluszczowej?

[@pawebernacki8375]

Jestem na ketozie od mniej więcej od 6 tygodniu, w tym czasie zgubiłem juz 17 kilogramów, samopoczucie o niebo lepsze niż przed początkiem ketozy, jednak od 2 tygodni waga stoi w miejscu. Zastanawiałem się jaki jest powód - dziś trafiłem na jeden z podcastów z dr. Perlmutterem, który twierdzi, że wysoka ilość białka powoduje start glukoneogenezy przez co redukuje sprawność ketozy. Jego zdaniem maks. ilość białka to 0.8g/kilogram masy ciała... Teraz słucham Ciebie i już wogóle nie wiem co robić XD

[@PanMasito]

Paweł Bernacki Ile przyciales kalorie osiągając taka redukcje?

Gdzieś o tym micie związanym z glukoneogenezą mówiłem, chyba nawet w tym filmie, który był podlinkowany w karcie na górze. :)

[@pawebernacki8375]

@ W takim razie nadrobię zaległości ;)

[@pawebernacki8375]

@@PanMasito Nie mam pojęcia. Wyciąłem węgle - pieczywo SŁODYCZE makarony itd. Generalnie zawsze byłem typem kanapowca któremu się tyłka nie chciało ruszać. Na adaptacji nie ćwiczyłem, i tak było dość ciężko. Duży wpływ miała chyba waga startowa - 124kg. Szybko zleciało te 17 kilo, ale teraz już drugi tydzień 107 wisi, mimo wprowadzenia ćwiczeń i uczciwego pilnowania diety...

[@klosiu1]

@@pawebernacki8375 Ja w ketozie zawsze tak chudnę. Gubię w tydzień 3 kilo, później dwa tygodnie waga stoi w miejscu, a później znów gubię w tydzień trzy kilo. A jem cały czas równo. Na początku zawsze waga leci bardzo szybko, szczególnie gdy ktoś ma dużo do zgubienia. Później kilogramy gubi się coraz wolniej, a i apetyt rośnie w miarę, jak organizm ma coraz mniej tłuszczu do zgubienia. Jak u siebie to obserwowałem, to przy nadwadze zawsze w keto jadłem poniżej zapotrzebowania kierując się wyłącznie głodem, a przy około 10% tkanki tłuszczowej ( w moim wieku czterdziestu kilku lat to nieźle) apetyt zrównywał się z zapotrzebowaniem organizmu na kalorie. Nie ma się co przejmować zastojem, tylko robić swoje, w końcu puści i waga poleci w dół.

[@Zozezu]

Poproszę o odcinek dla osób 60+

[@militaro]

Dietą ketogeniczną "zaraził" mnie mój kolega. Pierwszy filmik na ten temat był w Pana wykonaniu i - muszę przyznać - bardzo mi odpowiada sposób przekazu z jednym zastrzeżeniem. Razi mnie - "modne" od pewnego czasu - wymawianie końcówki ==> "ą". Ketozom, białom, brązowom ... etc. Przepraszam że to piszę ... :-)

Dzięki - faktycznie mam problem i czasami zjadam ładne ą, ę, natomiast świadomość problemu jest więc powinno być lepiej 😅 dzięki i powodzenia!

[@militaro]

Cieszy mnie takie podejście do zagadnienia ale - jeśli wolno - odradzam zbytnie podkreślanie "ę"... Pozdrawiam RF

[@AS-cv8fv]

#morsowanie #wypadanie włosów #zaparcia

[@Greg-mb9tv]

Jasne że morsowanie to niezła faza , tak jak keto , które wprowadza nas w inny stan świadomości o sobie i o swoim organiźmie

[@kasia5632]

własnie -tylko słyszysz zmniejsz białko ,nie przekraczaj zrob tylko 15%

[@krzysztofp7846]

witam co pić podczas głodówki 16h? może być kawa czarna, ma 2 kcal?

[@0livia553]

Woda z solą najlepsza

[@pawebernacki8375]

Jeszcze jedna rzecz - apropos brązowej tkanki tłuszczowej i kontakt z zimnem - co myślisz o Wimie Hofie (chyba tak to się odmienia) i jego metodach oddechowych (jestem w trakcie czytania książki "Co nas nie zabije")?

[@agnieszkazbrodziewska7405]

Ja jestem pod wrażeniem, na mnie to dziala...ale moze to tylko glowa. Czlowiek jest w stanie wiele sobie wmówić 😂😂😂😁

Lubię. Praktykowałem swego czasu, bardzo fajnie się medytowało :)

[@adrians.7978]

@ prosze o więcej wiadomości o win hoffie

[@pieprznikfig6806]

Jestem dyplomowana morsiaca😆Weteranka diety ketogenocznej i do szczupłych się nie zaliczam.Nie stosowana nigdy tego oleju , co do koloru tłuszczu ,myślałam że ten beżowy jest po prostu stary.

Nie jest stary, jest cudowny! :)

[@estee9999]

Dr Marek Skoczylas (kanał Marek Skoczylas) zaleca śniadanie do 5 godzin po wstaniu z łóżka z uwagi na poziom kortyzolu, który przyspiesza odchudzanie (przy stosowaniu postu przerywanego).Co Pan na to?

[@mariaczechowska7394]

A gdyby miał inne zdanie to co zrobisz?

[@magdalena3843]

Coraz częściej myślę o diecie keto, ale mam obawy ze względu na podwyższony cholesterol...

Na ten temat też nagrywałem materiał. :)

[@KynoBandzior]

Kup sobie książkę, "Cholesterol, naukowe kłamstwo".

[@magdalena3843]

@@KynoBandzior Dziękuję za podpowiedź 😊

[@magdalena3843]

@ Przepraszam że zawracam głowę, ale pod jakim tytułem znajdę ten filmik?

[@MirekKrenc]

@@magdalena3843 kzbin.info/www/bejne/Y361oWOvhdRqmtU i jeszcze w AJWEN kzbin.info/www/bejne/eGqviXWQjdF-iNE

[@metalmundi6139]

Moje pytanie dotyczy tego jak ustrzec się od przeziębień przy morsowaniu ? Do tej pory stosowałem tylko zimny prysznic w łazience i nie mogę się przełamać żeby spróbować tego na zewnątrz i wejsc na przykład do zimnej wody.

[@PiotrKrzysztofWozniak]

Metal Mundi ja morsuję od paru lat i nie byłem jeszcze nigdy przeziębiony po morsowaniu. Kiedyś na początku mojej przygody z morsowaniem byłem przeziębiony i mój kolega który mnie zaraził morsowaniem mówi że często morsowanie może pomóc zwalczyć początek choroby. I tak było.

[@justynakarpisz9782]

Ja też! Morsowalam już trzy zimy Nigdy się nie przeziębiłam :)

[@JuliaM-hb4ki]

Słuchajcie Mateusza. Ketogosia.

[@michad.5426]

Co rozumiesz pod pojęciem "więcej białka"? 1, 2 może 3g ma 1kg/masy ciała?

Wszystko to co opisałeś. Podejście indywidualne. Powyżej 0.8 a góry limit to już niebo stanowi :)

[@Divine.Oracle777]

Poza tym nie na 1 kg masy ciała tylko na 1 kg beztłuszczowej masy ciała . Rozumiem że białkiem chcesz karmić swój tłuszcz.

[@wieslawkruszka2678]

@@Divine.Oracle777 Naleznej masy ciala , wiec z grubsza wzrost - 100 tak ja to zrozomialem

[@lidia7681]

😊

[@anetakrulik5510]

Jestem za filmikiem o morsowaniu

[@mirosawarzanek3608]

Morsowanie,jasne ze tak😊

[@emilianowak6431]

Witam ..jak to jest że kawa +olej kokosowy masło lepiej na mnie działa niż MCT z kawą Pozdrawiam cieplutko

[@emilianowak6431]

Suplementy po których wypada się z ketozy Pozdrawiam

[@syciu1]

Hej. Ale co jak rano nie jestem głodny? Przecież nie będę jadł na siłę. Głodny robię się dopiero po pracy, czyli po 16.Dodam że do tej pory funkcjonuje bardzo dobrze. Ba, często zaraz po pracy biegam i dopiero później jem. Często jest to jeden posiłek dziennie. Jest to dla mnie bardzo wygodny system. Jak się do tego odniesiesz? Podrawiam :)

[@pawebernacki8375]

Podłączam się do pytania

[@krzysiekkoziol197]

To jajzdrowszy sposób.

[@lajza13]

Mam podobnie, wspaniała sprawa.

Dobra, to niedługo na kanale moja opinia o OMAD i innych takich IFach :)

[@janetteunruh4840]

Super 👍

[@s1e9b8a8]

tak film o morsowaniu!

[@wojciechiwaniak6194]

Witam. Super film, ale ile tego białka w takim razie spożywać?

[@pieprznikfig6806]

Można tyle samo ile tłuszczu .

[@wojciechiwaniak6194]

@@pieprznikfig6806 OK, dzięki. A w procentach jak to będzie? Obecnie mam B15%, T80%, W5%. Zapotrzebowanie 1800Kcal. Jak powinny wyglądać te proporcje? Waga mi się zatrzymała a od maja jestem na keto.

Odsyłam do dwóch filmów na moim kanale, w których poruszam temat tego co i jak z białkiem. :)

[@wojciechiwaniak6194]

@ oczywiście, że oglądałem 😊 ale brakuje mi wyjaśnienia tych proporcji

[@syrenkanori12]

Nagraj ten film o morsowaniu.

[@magdalenakarcher3043]

Cześć Mateusz, czy układasz dietę? Pozdrawiam Magda.

Cześć Magda. Wszystkie informacje znajdziesz na mojej stronie do której adres jest w opisie. Pozdrawiam! :)

[@magdalenakarcher3043]

@ Dzięki 😊

[@beatabujak3070]

Subskrybuje

[@antonisochaczewski7048]

To co ty mowisz to post przerywany bez sniadania obiad okolo13 kolacja 19

[@justynakarpisz9782]

Nie wiem czym wszyscy się podniecają jeśli chodzi o morsowanie..... "Morsy" przeważnie są grube, mam na myśli amatorów morsowania. Ja morsuję już trzecia zimę i nie zauważyłam żadnego wpływu na sylwetkę. Oczywiście endorfiny są, nieskończone ilości ale schudnąć dzięki temu..... niebardzo. Dodam, że wchodzę do wody raz w tygodniu, oczywiście tylko w sezonie i to na minimum 10 min, wiem że internet zaleca znacznie krótsze "moczenie" Większość wchodzi i wychodzi. My siedzimy długo, inne morsy nas palcami wytykają :) że to te "świry co tak długo siedzą"

To jakby napisać że jedzenie kiełbasy tuczy. Dawid Dobropolski w swojej książce dobrze to podsumował - gdyby morsy wiedziały jak potężnym narzędziem dysponują, nie byłoby mowy o nadwadze w ich przypadku.

[@justynakarpisz9782]

Hmmmm Czyli morsy mają nadwagę bo nie wiedzą jaką siłą dysponują???? Gdybym nie była na keto i nie miała doświadczenia z morsowaniem to mogłabym w to uwierzyć, że to tak pomaga. Niestety tak nie jest, morsuję dla przyjemności i bardzo mi żal ludzi, którzy wierzą w to, że istnieje magiczna pigułka w postaci morsowania. Remedium na brzuszek..... No niestety

Zawsze mnie bawi trochę gdy ktoś uznaje, że jeśli na niego coś nie działa, to znaczy że jest to beznadziejne i nie działa. Nie bierze za to pod uwagę, że być może działa na wiele innych osób, a na niego nie, gdyż robi coś... Źle. :)

[@tomasa8438]

Prosimy o morsowanie

[@violettarudaniecka5134]

Co to jest kakao lub kawa kuloodporna,,,?????😉😉

[@mariagora1688]

Kawa z dodatkiem łyżeczki masła lub oleju kokosowego lub jednocześnie jednego i drugiego

[@Artur-vk9zy]

#MORSOWANIE