Cały dzień jedzenia 1750kcal 🥦

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
---------------------
Przepisy z filmu:
DUTCH BABY:
- 1 gruszka
- 75ml mleka
- 50g mąki
- 1 jajko
- 10g ksylitolu
- Szczypta cukru wanilinowego
- 5g masła
- 75g skyru naturalnego
- 10g masła orzechowego
- 50g malin
- 50g borówek
573 kcal / 30g B / 17,4g T / 75g W
ZUPA KREM Z PIECZONYCH WARZYW (3 porcje):
- 1 cebula
- 1 batat
- 1 papryka czerwona
- 2 marchewki
- 1 główka czosnku
- 10g oliwy
- 750ml bulionu warzywnego
- Sól, pieprz, słodka papryka, oregano, chili
+ grana padano, świeża bazylia i grzanka.
305kcal / 12g B / 10g T / 43g W
CHRUPIĄCE TOFU W SOSIE Z RYŻEM I BROKUŁAMI:
- 1/2 kostki tofu
- 50g ryżu Basmat
- 150g brokułów
- Sól, pieprz, czosnek granulowany, łyżeczka skrobii ziemniaczanej
- 5g oleju rzepakowego
- 5g oliwy z oliwek
- sos: ząbek czosnku, imbir, łyżka ksylitolu, sok z cytryny, łyżeczka miodu, łyżeczka sosu Sriracha, łyżeczka ketchupu, łyżeczka sosu sojowego, sezam, szczypiorek
486kcal / 19g B / 18g T / 63g W
SAŁATKA GRUSZKA & SER BLUE:
- 1 gruszka
- 2 garści rukoli
- 30g sera blue
- 5g oliwy
- 1/2 łyżeczki miodu
- Sól, pieprz, sok z cytryny
- 5g orzechów włoskich
- 1 kromka chleba żytniego
382kcal / 10g B / 16,5g T / 45g W
Razem: 1750kcal / 71g B / 54,5g T / 226g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@paulitta1408]

Fantastyczny ten pieczony naleśnik!❤ kobieto, pomagasz mi wprowadzić kilka zmian do diety, aby była zdrowsza. Dziękuje za Twoją twórczość!

[@patryniapatrynia6813]

Jak zawsze wszystko na najwyższym poziomie. Dominika twoje filmiki są najlepsze 🙂

[@DietetykPowszechny]

Oo dziękuję bardzo! 🥰

[@andziagandzia6181]

Uwielbiam Twoje pomysły, bardzo pomagają mi schudnąć smacznie i z rozsądkiem! :)

[@_paula_st]

Jak zwykle same pyszności! Dutch baby jest mega, zawsze robi wrażenie :)

[@agatkatowice2529]

Super przepisy, zapisuje☺️

[@matildetilman4169]

Najlepszy kanal❤️. Wszystko bardzo zdrowo i pysznie!

[@ewelinaboruszewska5621]

Niedawno trafiłam na Twój kanał, wypróbowałam kilka przepisów i są naprawdę świetne :)

[@DietetykPowszechny]

Bardzo mi miło!:)

[@Daisybeautyyy]

Przecudowny kojący głos...I super przepisy 👍👍🧡🧡🧡🧡Dziękuję:)

[@DietetykPowszechny]

Proszę😁

[@magdalenasz.881]

Obiad z tofu zrobiony w dniu publikacji filmu 😄 dzisiaj dutch baby na drugie śniadanie - wszystko na ten moment pycha! Super przepisy jak zawsze

[@DietetykPowszechny]

Oo ale super, że już przetestowane! 😃🤗

[@automatisch90]

Zaraz bede probowac robic ten pieczony nalesnik 😋

[@joka4937]

Super przepisy , do zupy dodałabym soczewicę czerwona - źródło żelaza i białka :) robię podobny krem z batatow i marchwi - do tego soczewica, ciecierzyca i mleko kokosowe :) polecam !

[@KingaIM93]

Pyszne propozycje, na pewno skorzystam z Twoich pomysłów 😊

[@DietetykPowszechny]

Świetnie😁

[@iwonam4185]

Wszystko moje smaki, na pewno wypróbuję 😊

[@DietetykPowszechny]

Świetnie🥰

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Do zupy polecam ser biały wędzony Przepycha 👌

[@katarzynakopec8176]

Świetne przepisy! Nigdy nie piekłam tofu w piekarniku ale na pewno spróbuję :)

[@DietetykPowszechny]

Polecam 🥰

[@jowitap]

Lubię tofu, ale zwykle uzywam wędzonego. Muszę spróbować w piekarniku. Pozdrawiam

[@mmmm34900]

Same pyszności

[@edytaszkop7280]

Pychotka ,wszystko wypróbuje do pracy😀

[@DietetykPowszechny]

Bardzo dobry pomysł☺️

[@nataliafiaek750]

Świetne przepisy, a czy do pieczonego naleśniki naczynie można posmarować oliwą i odrazu dać ciasto i wtedy wrzucić do piekarnika? Czy konieczne jest jednak maslo i wcześniejsze podgrzanie? :)

[@karolinaszymanowska3139]

Bardzo lubię tę sałatkę🥗Do sosu dodaję jeszcze czosnek, musztardę i miód 😋🥗

[@DietetykPowszechny]

Mega🤩

[@sylwiaxxx9515]

Czym można zastąpić skrobie ziemniaczana?:)

[@malgorzatapalka8416]

Bardzo smacznie wygląda ale ile trzeba dać mąki.

[@alicjaczynsz7283]

Witam,dopiero trafiłam na Twój kanał ale będę nadrabiać zaległości 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️dziękuję bardzo za świetne i proste przepisy.Mam pytanie odnośnie masła orzechowego,które najlepsz i gdzie zakupić???Dziękuję i pozdrawiam 👌👌❤❤❤

[@DietetykPowszechny]

Bardzo mnie to cieszy🤩 Maslove ma bardzo fajne masła

[@shara2426]

Czy do tego naleśnika zamiast mleka może być mleko roślinne?

[@urszulap.4657]

Ta zupka za mną chodzi 🥰

[@DietetykPowszechny]

Musisz spróbować 🥰

[@83dupa]

To już mam menu na jutro 🤗

[@DietetykPowszechny]

Świetnie!😁

[@jowitap]

Do sałatki pasowałyby mi jeszcze pomidorki koktajlowe mniam

[@DietetykPowszechny]

Można śmiało dodać☺️

[@domi6424]

🙂

[@martynagieron9755]

Czy kaloryka zupki podana jest dla jednej porcji czy całości?

[@DietetykPowszechny]

Dla porcji

[@renatamakuch5099]

Super przepisy choruje na łuszczycę czy powinnam stosować dietę? Inaczej się odżywiać.,czegos unikać?

[@DietetykPowszechny]

Poszłabym w stronę diety przeciwzapalnej

[@agnieszkagrabowska567]

W jakiej temperaturze i jak dlugo pieklas tofu?

[@DietetykPowszechny]

200st ok 15 min

[@annawedel6615]

Czy bedzie moze w Twoim sklepa dieta weganska?

[@DietetykPowszechny]

Na ten moment nie planuję, ale zapraszam do współpracy indywidualnej :)

[@agnieszkasztukowska8376]

Mozna chym zastopic ser bleu dziekuje

[@DietetykPowszechny]

Można użyć innego sera, który jest słony np. ser feta :)

[@magdalenapaska426]

Dziękuję za podpowiedź Pani Dominiko no i oczywiście wypróbuję przepis sałatki bo wygląda bardzo apetycznie

[@Kitten9011]

Czy można ksylitol zastąpić zwykłym cukrem? Na temat Ksylitolu są różne opinie.

[@DietetykPowszechny]

Na temat cukru zdecydowanie gorsze, ale jeśli chcesz to jasne 😊

[@martynaow]

Czy ksylitol mogą jeść dzieci 2,5 i 6 lat? Jakie są rekomendacje?

[@DietetykPowszechny]

Tak, ale na początku warto wprowadzić go stopniowo bo w większych ilościach może dać efekt przeczyszczający

[@fatbuthappyy1869]

Czy skrobie ziemniaczaną można zastąpić mąką zienniaczaną ? ;p

[@ukaszmuzyka7667]

to to samo

[@justynamakowka9881]

A co jeśli chce korzystać z tych jadłospisów a mam kalorycznosc 1600kcal

[@DietetykPowszechny]

Mam jadłospisy w takiej kaloryczności dostępne na mojej stronie dietetykpowszechny.pl 😊

[@Marta-yj6ic]

Czy ryż należy gotować pod przykryciem czy bez?

[@DietetykPowszechny]

Jak Ci wygodniej, ja gotuję bez 😊

[@Marta-yj6ic]

@@DietetykPowszechny dziękuję za szybką odpowiedź 🤗

[@akta20]

Dla 2 osób ile potrzeba marchwi i batatów? :)

[@DietetykPowszechny]

To przepis na 3 porcje :)

[@ewapr38]

przepisy ok, jedyne do czego moge sie przyczepic to krojenie gruszki z przykleonymi naklejkami..

[@DietetykPowszechny]

😅

[@KatriSann]

Ten pieczony naleśnik mnie kusi, ale nie mam takiego naczynia żaroodpornego ;(

[@DietetykPowszechny]

Można go też zrobić na małej patelni którą można wkładać do piekarnika 😊