CO JEM W CIĄGU DNIA? 🥦 FOODBOOK 1900 KCAL

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
Gofry owsiane:
1 jajko
45g mąki owsianej
Łyżeczka skrobi ziemniaczanej
Łyżka syropu klonowego
40ml mleka / napoju roślinnego
6g oleju rzepakowego
Pół łyżeczki proszku do pieczenia
Szczypta soli
Dodatki:
1/2 skyru waniliowego
1/2 banana
Maliny
Borówki
5g płatków migdałów
543kcal / 22g B / 18g T / 64g W
Makaron ze szpinakiem, pomidorkami i fetą:
70g makaronu
100g szpinaku świeżego
Garść pomidorów koktajlowych
40g sera fety
5g oliwy z oliwek
20g śmietanki 12%
Sól, pieprz, czosnek granulowany, płatki chili
5g pestek i nasion
506 kcal / 20g B / 19g T / 57g W
Koktajl bananowo-orzechowy:
100g serka wiejskiego wysokobiałkowy
Łyżka masła orzechowego
150ml mleka / napoju roślinnego
1 banan
367kcal / 20g B / 15g T / 40g W
Grzanki z serkiem, awokado i pomidorem:
1 bułka orkiszowa
1 małe awokado
1 pomidor malinowy
30g serka śmietankowego
Sól, pieprz, czosnek, płatki chili
Szczypiorek
475kcal / 15g B / 27g T / 40g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@akta20]

Ten koktajl to jest strzał w dziesiątkę! No rewelacja!!! 😍😍

[@gabrielawasniowska5295]

Spadłaś mi z nieba z tymi przepisami ❤ przepysznie wygląda. Dzisiaj próbuję i śledzę na bieżąco! Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów nie tylko na yt

[@_paula_st]

Jak zwykle pyszności, dziękuję za inspiracje!

[@sylwiasz8524]

Wygląda pysznie 😊

[@Moniiiiii]

Świetne przepisy. UWIELBIAM twoje filmy🙂😁

[@DietetykPowszechny]

Cieszy mnie to!🥰🙌🏼

[@katarzynaw.7995]

Ale smacznie

[@mj9502]

Cześć, mam pytanie. Czy u osoby z nadwagą zapotrzebowanie na białko liczymy na rzeczywistą masę ciała czy na tę, którą powinna mieć przy swoim wzroście? Mmm, narobiłaś mi ochoty na taki markaron ❤️

[@gosia9556]

Super ale gofry lepsze od są ciepłe, fetę też bym wrzucila na patelnie i koniecznie do awokado swiezy czosnek :)

[@Bartek611sigma]

Jak zwykle wszystkie przepisy zapisuję na liście "do wypróbowania". Dziękuję za kolejne inspiracje 🙂

[@DietetykPowszechny]

Smacznego 🥰🥰

[@rosealinelee3988]

Wszystko wygląda przepysznie😋😍 Bardzo lubie oglądać twoje filmy:)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję!🥰

[@marcelinabis6971]

Inspirujesz😊 zawsze z niecierpliwością czekam na Twój kolejny film ❤️

[@DietetykPowszechny]

🥰🥰!

[@oliwia_maj]

Ooo nareszcie fajny przepis na gofry, na pewno wypróbuje, szkoda że nie obejrzałam tego filmiku zanim zjadłam pół kilo truskawek to bym zostawiła do gofrów 😅 co do makaronu to ja robie często taki, tyle że u mnie obowiązkowo czosnek podsmażony ale swiezy (!) I Feta do środka aby się ładnie roztopiła i razem ze Śmietanka utworzyła aksamitny sos. Często dodaje też inne sery bo kocham je 😋

[@DietetykPowszechny]

Haha no to lekko się spóźniłam! 😃 czosnek też już dodaję świeży ale film nagrywałam z miesiąc temu 🙈🙈

[@kasiap6726]

Mmm aż ślinka cieknie 😋 Pozdrawiam i życzę spokojnych Świąt 🐣❤

[@KingaIM93]

Koktajl i grzanki uwielbiam 😊 Gofrów nigdy nie robiłam, ale mam z Lidla opiekacz 3w1 to i może to wypróbuję. Ale bardziej na drugie śniadanie albo deser 😁

[@DietetykPowszechny]

Polecam, są pyszne 😃

[@kamilaziach6295]

Obejrzane. Super

[@bartoszlisiak2542]

Wesołych Spokojnych Świąt 🥰 Ślicznie Wyglądasz ♥️♥️♥️

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję i nawzajem!😃

[@mlecznaczekoladka6717]

Ekstra 👍 zdrowie jedzenie serio moze być pyszne ♥️

[@martagibas5873]

Ostatnio nie mogę złapać skyru z Piątnicy w Biedronce :( cieszę się, że zobaczyłam teraz ten z Lidla.

[@DietetykPowszechny]

Ogólnie nie ma ostatnio nigdzie skyrów waniliowych 🙈

[@rozza2422]

Wszystko wygląda mega apetycznie, na pewno spróbuję 🥰 Czy zamiast mąki owsianej można użyć pszennej pełnoziarnistej? Albo zmielone płatki owsiane? 😃

[@DietetykPowszechny]

Myślę, że tak!🥰

[@asiag844]

Hej! Często używasz skyru, czym różni się od jogurtu naturalnego czy greckiego? Poproszę o polecenie gofrownicy 😊 Odcinek jak zawsze super!

[@blanka4299]

Skyr nie zawiera tłuszczu, za to ma dużo białka ☺️

[@DietetykPowszechny]

Dokładnie 🙌🏼 ja go też stosuję ze względu na jego waniliowy smak. Moja gofrownica to camry ale nie jestem z niej jakoś super zadowolona - nie ma wyjmowanych płytek i ciężko się ją myje 😢

[@klaudiak9866]

Czy zamiast szpinaku baby w liściach, mogę użyć mrożonego szpinaku? Na pewno wykorzystam coś z tych propozycji do pracy. Czekam na kolejne filmiki.

[@DietetykPowszechny]

Tak, jak najbardziej 🙌🏼

[@ThePatka83]

A ja się nie mogę przekonać do awokado🤷‍♀️🙂 gdzie udało Ci się kupić ten serek wysokobiałkowy?

[@DietetykPowszechny]

W Lidlu ale film nagrywałam już jakiś czas temu, teraz nigdzie nie ma 😅 jadłaś na pewno dojrzałe, miękkie awokado?

[@ThePatka83]

@@DietetykPowszechny No właśnie nie jestem pewna czy to było takie awokado jakie powinno być. Może muszę dać mu jeszcze jedną szansę :)

[@klarmar5751]

@@ThePatka83 w sklepach dosyć często sprzedawane jest niedojrzałe, też się kiedyś nacięłam. Warto dać szansę awokado jeszcze raz, tym razem upewnić się, że jest dojrzałe 🥑 ☺️

[@zuzanna647]

A czy jeśli ja również spożywam mniej więcej taką ilość kalorii, może nawet trochę więcej, a jestem niższa, pewnie też waga niższa, ponieważ mam niedowagę itp. to nie za dużo? :(

[@DietetykPowszechny]

Hej, każdy ma swoją indywidualną kalorycznosc :)