Diez beneficios, científicamente probados, del Ayuno Intermitente

[@JulianOmegaYT]

Que buena información Doctor yo llevo practicando hace 10 meses y gracias a Dios he podido revertir la diabetes tipo 2 de más de 12 años. En enero pude donar sangre

[@marianamaldonadoordaz7414]

Cuanto tiempo lleva haciendo el ayuno por favor

[@MariaPerez-js7bz]

Podrías decirnos más o menos cómo es tu dieta? Y en qué horario comes?

[@MariaPerez-js7bz]

No pues wow, nomás entran para decir que les va bien, pero no pueden contestar una pregunta para uno muy importante. Ya no presuman.

[@damadehierro7401]

Felicidades! Dios permita que también yo lo pueda lograr. Bendiciones siempre!

[@megavergatario1]

@@MariaPerez-js7bz es simple solo come dos veces al dia lo mas sano posible y a partir de las 6 de la tarde empieza el ayuno

[@lauruguayitausa]

1. Pérdida de peso 2. Mejor sensibilidad a la insulina 3. Mejor salud cerebral 4. Mejora el colesterol 5. Ayuda a mejorar el sueño 6. Combate la inflamación general 7. Contribuye a la autofagia 8. Mejora el sistema inmune 9. Prolonga la vida 10. Mejora el estado de la piel

[@javierjimenez1182]

Gracias coterranea!

[@inmoarq3081]

Lo mejor para muchas cosas..mejora la energia..mejora mucho el estado animico...y tambien mejora muchissimo y hasta cura el sistema digestivo:colon..estomago..y es ex rlente para la flora intestinal ya que restablece las bacterias buenas..y empieza a funcionar mejor el intestino.. va eliminando parasitosis!!

[@m.cg.v9817]

Gracias!! 💚

[@eliaschavezzamorano406]

Que buen resumen, gracias 😂

[@jackiem.2273]

Lo mejor de mundo.... yo he bajado 13 libras en unos 15 días... se me controlo el colesterol ... se me controló la presión.... para mi es un milagro....yo hago el ayuno intermitente 16/8 ... 16 horas sin comer y 8 horas comiendo..... ceno a las 8 p.m. y no como más hasta el otro día a las 12pm .... SI FUNCIONA ...LO RECOMIENDO!!!!!!!

[@francinigonzalez2222]

Hola ase dieta o come normal

[@zoevelazquez1110]

Holaa dame consejos

[@jaimecyber]

Si se combina con la dieta cetogénica, es algo maravilloso. Es como poner al organismo en regeneración acelerada.

[@cesarabadpineda9783]

Recomiendan cenar solo hasta las 7pm,por el ciclo circadiano se sabe que el hígado comienza a metabolisar a partir de las 12am hasta las 3am,y los alime tos que se consume llegan a la hígado 4 horas después, si tu cena es a las 8pm los alimentos llegan al hígado a las 12am, justo cuando se inicia la hora de más trabajo del hígado, y lo sobrecargas. Sería bueno que averigües más.

[@liliaflores1541]

Hola perdona mi pregunta, que cenas? Yo empezaré hoy gracias saludos

[@alexadelreal9455]

1. Pérdida sana de peso 2. Mejorar la sensibilidad a la insulina 3. Mejora la salud cerebral 4. Mejora el colesterol 5. Ayuda a mejorar el sueño 6. Ayuda a a combatir la inflamación 7. Contribuye a la autofagia y desintoxicación celular 8. Mejora el sistema inmune 9. Prolonga la vida 10. Mejora el estado de la piel 11. Mejora estado de los pacientes con cáncer 12. Eficiente para el manejo de las convulsiones Está muy interesante, veanlo completo

[@marthasuarez3472]

Alex a del Real..Yo hice un día el ayuno intermitente y por q me subió la azúcar al otro día y le baje un Potito lainsulina

[@karenberri2774]

👍🏾👍🏾

[@felizinstante]

Gracias por puntualizarlo justo lo quería hacer!

[@mexicoitaliatechnology9429]

*GRACIAS* 😊❤✋

[@juangourdetvargas1926]

Hola. Vi su video con mucha atención y le puedo decir que lo que usted dice es pura verdad. Yo he practicado 4 métodos con buenos resultados. 1- Ayuno intermitente. 2 - Ayuno prolongado. 3 - Dieta cetogénica. 4 - Comer una vez al día. En estos momentos estoy comiendo una sola vez al día en la tarde. Proteína y verduras, harta AGUA (Importante) y ejercicios. Me mantengo en mi peso y no me enfermo. Tengo 75 años, los cumplo este año el 23 de Noviembre. (Nací en 1945). Nota: Importante controlar la insulina NO alimentos que produzcan mucha azúcar al consumirlos. (Hay alimentos que no son azúcar; pero que al tragarlos se transforman en glucosa, azúcar). Gracias y saludos desde Concepción Chile. Cuídese.

[@juangourdetvargas1926]

@Miguel Má . Hola amigo Mexicano. Me caen bien los Mexicanos, su gente, su comida y sobre todo la música y sus Boxeadores campeones. Sobre su comentario de "y comentando videos de KZbin! Grande!! ". Le cuento que desde 1983 empecé con los computadores Atari y desde esa fecha no he parado de tener diversos computadores. Hoy tengo Notebook Samsung conectado a internet, soy fanático de la música , el Boxeo y las películas. Gracias a Dios agarre la computación desde sus comienzo , por eso se comentar y participar en internet.(grabo videos. etc.). Soy un adulto mayor activo, tengo 3 hijos y 6 nietos que me quieren a morir. Gracias por gustarle mi comentario. Recuerde que la vida es corta, no hay tiempo que perder. A pesar que estoy encerrado por la pandemia igual me gusta la vida. Estar Vivo es lo más lindo del mundo. Saludos desde Chile A mi México lindo y querido. Cuídese.

[@nellydiaz1786]

@@juangourdetvargas1926 patudo

[@juangourdetvargas1926]

@@nellydiaz1786 . Hola amiga, no se de donde es usted...Lo digo porque no entiendo que significa la palabra "Patudo". Saludos.

[@nellydiaz1786]

@@juangourdetvargas1926 Esa palabra es de Chile, que extraño que no la entienda. Pregunte a otros chilenos y ellos le dirán el significado. La palabra patudo la escuche en Santiago de Chile en Lo Barrenechea según ustedes zonas cuicas. Tal vez otras personas tampoco entenderán dicha palabras.Según una amiga española los chilenos tienen su propio idioma.

[@erikamartinez1056]

1. Perdida de peso de manera natural 2. Mejoramiento sensibilidad a la insulina 3. Mejor salud cerebral, mejora demencia 4. Disminuir colesterol 5. Mejora la apnea 6. Mejora la inflamación sistémica 7. Ayuda a la autofagía y desintoxicación ADN dañado. 8. Inmunidad general 9. Prolonga la vida 10. Mejora estado de la piel 11. Mejora pacientes con cancer

[@salmaperez4069]

Me interesa utilizar el ayuno intermitente, como empezarlo? Comer cada cuantas horas?

[@eljotajota85]

@@salmaperez4069 DEJAR DE COMER!!! POR COMPLETO! SOLO AGUA!! ESO ES AYUNO!

[@hortecastellanos8863]

Erika Martínez....el numero 5 es APNEA ...NO acnea..

[@erikamartinez1056]

Horte Castellanos gracias 🙏

[@heddaacosta9286]

pan para diabetis

[@GilbertoR-f7y]

1- pérdida de peso natural 2- mejora la sensibilidad a la insulina 3- mejora la salud cerebral 4- disminuir el colesterol, triglicéridos etc 5- mejora el sueño 6- mejora la inflamación general del cuerpo 7- contribuye a la autofagia y desintoxicación celular 8- mejora el sistema inmunológico 9- prolonga la vida 10- mejora el estado de la piel

[@MariaPerez-js7bz]

Los beneficios no los repitan. Queremos saber qué comer y a qué horas.

[@alimentosos7044]

Estudios cientificos??

[@soledadpazcornejo1820]

Muchas gracias dr,empecé con el ayuno intermitente,comiendo sólo x un lapso de 8 horas,también he ido investigando los alimentos saludables para mi organismo.El cerebro ya se acostumbró,junto a mi cuerpo,por las mañanas mucho líquido,té con cabela sin azúcar,con stevia,me hidrato con mucha agua mineral,me siento increíble,saludable.Claro que el fin de semano descanso....Lo recomiendo a mil ,para tener una vida saludable y feliz.Bendiciones.

[@roberto6245]

Es un vídeo de solo 11 minutos y de un valor incalculable

[@lhc873]

Doy fe de ello, yo empeze en abril con el ayuno y ya he perdido casi 9 kilos., pero no solo eso tengo mejor humor, el síndrome premenstrual y el dolor a desaparecido, también noto menos cansancio y la piel está más brillante y menos radicales libres.

[@gabrielaarroy5652]

Yo estoy comiendo una vez al día, a las 6:00 o 7:00 de la tarde, y me siento muy bien y he dejado de tomar varios medicamentos. Tengo 5 años con ayuno, y los lunes es día completo de ayuno hace 9 años.

[@anabelypreciado9853]

Hola buenas noches.. soy de México..q medicamentos tomabas.. gracias

[@gabrielaarroy5652]

@@anabelypreciado9853 Hola Anabely, tomaba medicamentos para la depresión, que ya nunca me hicieron falta, ya que elejercio y verme delgada me dieron toda la fuerza, pastillas para la digestión, para en dolor de espalda. Que al practicar yoga 2 veces a la semana seme fue, en fin llegué a la conclusión que los médicos que me atendían. Solo quería. Tenerme cautiva y empastillada. Depues del primer ayuno largo, de una semana me sentí muy feliz! Cuidate mucho.

[@anabelypreciado9853]

@@gabrielaarroy5652 muchas gracias x responder.. igualmente cuídate bye.!!

[@santiago18B]

Hola! Me gustaría hablar contigo para que me guíes.

[@gabytcastillo4199]

Y en esa ventana tan corta de alimentación que es lo que comes ? No crees que te hacen falta nutrientes ?

[@Julian7alejandro]

excelente explicación , yo hago el ayuno intermitente , sufro de sinusitis crónica , me opere 3 veces , fue apenas un paliativo , en 3 meses tenias poliposis nasal , no tengo olfato . y con el ayuno intermitente , se desinflamaron los cornetes y los polipos desaparecieron , me falta recuperar el olfato , que de vez en cuando viene, pero estoy feliz de respirar después de 40 anos sufriendo , tomando cualquier remedio ... el ayuno intermitente es mágico

[@wilmaespinoza1906]

GRACIAS DOCTOR...USTED TIENE MUCHA RAZON...ES MUY BUENO ESTE AYUNO...YO LO VENGO PRACTICANDO DESDE EL 21 DE SEPTIEMBRE Y LOGRE BAJAR 7 KILOS. YA NO SUFRO INSOMNIO..SE REGULO MI PRESION..ETC.ETC.

[@hugofreire4041]

Excelente explicación sobre el ayuno intermitente. Clara, bien explicada contundente. Felicitaciones!!! En mi caso ya note mejoras en algunos meses. Baje trigliceridos de 150 a 70, baje glucemia de 95 a 86, subió mi colesterol bueno de 43 a 47 y baje los pocos kilos que tenia de mas ( cinco). Tengo 57 y las chicas suspiran de vuelta al verme pasar.... ajajjaj

[@miriamfusumi109]

Buenísimo! Llevo un mes haciendo el ayuno 16/8, he bajado 8 kilos. Me siento bien y con bastante energía. Saludos desde México.

[@anabelglemos7528]

Lo acompañas de alguna dieta? A que hora es tu ultima comida?

[@miriamfusumi109]

@@anabelglemos7528 No. Sólo como pocos carbohidratos. Lo mínimo. Mi ayuno lo hago de 10 am a 6 pm

[@Minotauro777]

@@miriamfusumi109 despues de 6 pm y antes de 10 am no comes nada pues?

[@violetflores7706]

Todos los días veo este video y me lleno de fuerza de voluntad busco salud y pérdida de peso

[@vicente026]

Vamos tu puedes , yo e bajado muy fácil con este ayuno, empecé haciéndolo sin querer queriendo , siempre cenaba alas 8 y al otro día llegaba del gym y desayunaba , e bajado 8 kilos en dos meses , y no es que haya echo una dieta estricta todo normal

[@mercedesreyes3726]

Muchas gracias doctor hace 10 día empecé el ayuno intermitente 16 ocho y he bajado 11 libras me siento de maravilla

[@wilsonruiz9102]

Gracias por el vídeo, los triglicéridos y el colesterol me salieron altísimos, me mandaron un montón de pastillas, y no me tomé ninguna pastilla, hice el ayuno intermitente por 12 semanas y los triglicéridos y el colesterol bajaron a la normalidad.

[@wilsonruiz9102]

Ahora comprobé que si es verdad que el ayuno intermitente ayuda a nuestra salud gracias por el vídeo muy bien explicado.

[@nathalyquintero2395]

podrías contarme cómo es lo.del ayuno intermitente gracias

[@fernandoflores5485]

Y como fue tu rutina, podrías decirme ?

[@jetrogarciamorales4196]

100%100 Real verdad absoluta científica ancestral a través de los siglos épocas bíblicas el ayuno es parte de la supervivencia y de toda la civilización y de la raza humana y animal gracias por tu aporte científico e información clara precisa al alcance de todos saludos desde Colombia

[@vdevelas]

Empecé hace 7 días e increíblemente he bajado de peso y medidas y me siento súper ágil.

[@bessyelizabethperdomodelop775]

Cuánto tiempo lo hizo?

[@bessyelizabethperdomodelop775]

Sigue haciéndole?

[@AdrianaHernandez-wc4bu]

Cuanto tiempo lo hizo y cuanto bajo??

[@irisXDov11]

Yo llevo 20 días y no bajo ni 1 kilo

[@sueciajimenez474]

Dios le Bendiga Alex. Gracias por compartir sus videos. Hace 6 semanas comenze con el ayuno intermitente. He realizado caminata por 30 minutos diariamente. Y ya baje 4 kilos. Me bajoron los trigliceridos y el colesterol. Mi glucosa bajo a 94 mg/dl. Doy mi testimonio para que otras personas lo hagan. Si se puede mantenerse con prediabetes lo unico que debemos hacer, es ser constante. Bendiciones para todos.

[@CodigoSalud21]

Impactante testimonio. Gracias por compartir.

[@nonirojas5484]

Ejemplos d lo k come cuando rompe el ayuno ? Gracias buen día

[@arquimideshernandez663]

Gracias!!! Y darle el mérito al científico Japonés Oshumo Yoshinori con premio novel 2016

[@mariaangelicavaldez7638]

Mil gracias, tube problemas de azúcar de 332 inicie con el ayuno y caminada de 55min x un mes aprox, baje 5 k y mi glucosa /azúcar me salió 101 estoy gad muy bien y espero me continue ayudando este método.. gracias doctor!!

[@Eder5837]

Siga manteniendo buen ayuno, tratando de evitar ataques de consumos de carbohidratos extras y azúcares... Consuma buenos alimentos ricos en proteínas y las 13 vitaminas elementales, evitando pastas de.harinas refinadas en momentos matutinos o muy nocturnos, Consumiendo el 1800-2500 de agua reglamentaria diaria, y seguir caminando (: Saludos!

[@mariaangelicavaldez7638]

@@Eder5837 gracias claro que sii!!

[@Eder5837]

Muchisimas.felicidades de.odo corazón, me alegra saber que una persona diabética en el planeta como usted, este cambiando de forma reglamentaria y paulatina pero muy cuidadosa (: El ayuno rifa! Es lo mejor sabiendo romper las ventanas de este de forma adecuada, sin necesidad de sacar una excelencia, Yo realizó mucho ayunos de 16-8, 17-7, 20-4 Procurando llegar y romper las ventanas de ayuno con alimentos elementales (brócoli150-250g, zanahoria250grs, espinacas 100g, 4-5 huevos cocidos con media cucharada de aceite y mi vaso de 1 litro de agua ,procurando tomar 750ml cada hora y media, a veces no cumplo con el reglamento de las 3 verduras elementales de mi catálogo personal, Pero pregúnteme si me empeore por Sars 2, si he enfermado abruptamente por algún tipo de gripe anual... Gracias a Dios aquí estamos, haciendo frente a la salud, a la tranquilidad, al buen estilo de vida! Muchas felicidades y saludos desde Puebla Cd. MX.

[@axiomateorema6355]

Comentari destacat Axioma Teorema Empezé a hacer ayuno intermitente hace más de 2 años. Siempre pensé que en nuestra moderna forma de vida occidental se come de forma excesiva y descontrolada (en cierta manera la comida se ha convertido en el nuevo "opio del peblo" y los grandes supermercados han pasado a convertirse en los nuevos templos de culto). Lo hice sin ni tan sólo saber que es un método estudiado y establecido (no conocía ni el término "ayuno intermitente"). No comia durante 22 horas horas seguidas. Mi ritmo de actividad fisica e intelectual era alto. Además tengo mas de 50 años. Fué un cambio drástico, una autentica revolución, un camcio de paradigma vital. Sin embargo estoy muy contento con los resultados. Se trata de un cambio de vida maravilloso. Sus implicaciones van más allá de las puramente físicas, constituyendo uno de los pilarse básicos para la transformación interior. No temáis los cambios drásticos. Si hay motivación y fuerza de voluntad (y, por supuesto, no existen contraindicaciones médicas) son totalmente asumibles. Las personas somos mucho más fuertes de lo que creemos. Si queremos, podemos!!! Por cierto, para todos aquellos que estéis interesados en las matemáticas y su aprendizaje podéis consultar mi canal de KZbin. Su nombre es "Axioma Teorema". Un saludo para todos

[@gabytcastillo4199]

Que hermoso testimonio gracias 🥰👏🏻🙌🏻

[@axiomateorema6355]

@@gabytcastillo4199 Muchas gracias Gaby. Eres muy amable.

[@edwinmessi5994]

Excelente información dr. Y o solo ceno muy buena nutrición cada 24 horas a las 7 de noche y estoy mejor que nunca..

[@lorenaparedes9175]

Gracias señor Alex gracias a Dios y a usted que tengo fe que puedo revertir la diabetes tipo 2 que tengo, en una semana he bajado de un promedio de 160 a 180 a a 120 o 130 con el desayuno intermitente, gracias 😊

[@aliciasalas8677]

⅘7

[@yaninacariqueo1428]

A mi me a funcionado y doy fé que es así.Yo comence en Febrero pesando 75 y ahora estoy en 65, es lento la baja de peso pero muy seguro...

[@maychazarreta8811]

Consulta, cuántas veces x semana lo haces?

[@nayhelicorralcruz9122]

Wow vamos igual yo empecé en marzo con 76 kg y hoy peso 64

[@alejandromolina9117]

@@maychazarreta8811 todos los días de lunes a domingos

[@Coiibri579]

Dr , A como ud ha dicho al comienzo del vídeo : “existen una gran cantidad de vídeos del ayuno intermitente “ . Su explicación profesional , claramente y sencillo , empeceré aplicarlo ! Gracias

[@batatamalina1025]

Yo realizó este ayuno desde antes que se comenzara a hablar de el. Desde mí adolescencia comía al mediodía y cenaba a las 6,30. Seguí comiendo así hasta durante mis embarazos, lo cual molestaba a mis médicos. Pero tuve embarazos sin problemas y tuve bebés súper sanos. Ahora soy una mujer mayor que aparenta 10 años menos, nunca estuve enferma y siempre mantuve mí peso. Ahora comenzé a hacer el ayuno 20/4

[@marlenyrudahoyos3407]

Tengo setenta yun años que efectos segun diarios tendría Pará misalud este ayuno

[@batatamalina1025]

@@marlenyrudahoyos3407 consulta a tu médico

[@cafudomingo8294]

Excelente Video! Tengo 1 año de hacerlo y funciona de maravilla. Perdí 35 libras. Una cosa que no se menciona de los beneficios es en el sistema digestivo, se le da mucho descanso y la sensación es muy buena. Gracias por el video!!!

[@marlinmartinez61]

Cafu Domingo cómo lo haces

[@cafudomingo8294]

Hola Marlen, mi sugerencia es que elijas la hora en que absolutamente comes, por ejemplo el almuerzo y de ahí comiences a contar tus 8 horas. Tu cuerpo tiene horarios donde prefiere comer y lo mejor es ajustarse a ellos. Como todo, el AI no es fácil al principio pero de verdad da resultados fabulosos. Yo peso lo que pesaba a los 18 (tengo 49) y estoy en la mejor condición física de mi vida. Suerte!!

[@yanetdiaz6879]

Me encanta, es un cubano profesionalmente muy preparado y competente.

[@supertoni3487]

Hola

[@luisalbertovillar9546]

Excelente exposición de los beneficios intermitentes, citando los beneficios de vital importancia y los porque, dando ánimo para su proctica inmediara y como estilo de vida bajo supervisión médica. Yo estoy en el protocolo 18/6. Llegando a esa cantidad de horas podria seguir mas horas sin problema. Pero no hay que fanatizarse porque si vas a querer desafiarte a ti mismo. En mi caso, adquiri conocimiento, en especial para que no me falten nutrientes incorporando alimentos que contengan vitaminas, minerales, acidos grasos, prteinas, también suplemento con proteinas Whey en jugos de vegetales y hortalizas con manzana verde, pro bioticos como kombucha y kefir, en pleno ayuno ayudo a purificar el higado con silimarina y n-acetil-cisteina. Gracias a todo esto junto con la curcuma, jengibre, kalanchoe, cds, extirpe la hinchazon de mano derecha matinal compatible con la artritis reumatoidea, asi como desgano asociado, Tengo 63 años y mi glucemia es de 78. y antres de incorporar metformina. Por supuesto, todo esto tiene el visto bueno de mi mejor amigo que es cardiologo el cual al ver mis cambios lo practica y lo considera una de las mejores herramientas para estar sano junto a una nutición inteligente bajas en carbos y deportes. Por supuesto que voy a morir igual si se me canta comere 2 facturas 150 ml de vino. Bendiciones.

[@lilianarosasmartinez9847]

Práctico el ayuno a partir de qué me volví cetogenica, me ha ayudado grandemente llevo diez kilos menos mi glucosa mejoró la presión se estabilizó.

[@marilynsinquimani4994]

Que es cetogenica?

[@mdsperez9128]

La mejor explicación del ayuno intermitente k he visto , ahora estoy sumamente claro muchas gracias por la explicación bendiciones, le saluda, Mauro aguilera desde República Dominicana

[@angelagranados8656]

Grasias por sus consejos .Yo hago ayuno intermitente e bajado 7 kilos me ciento muy bien.

[@jackyjuarez297]

Hola .me podría orientar como lo hace por favor..muchas gracias

[@mercedesperalta677]

A mi también me resulta muy bien. Puedo hacerlo Perfecto. Lo único que noto es que cusndo empiezo a comer, que lo rompo, para meciera que no puedo dejar de comer. Es muy raro, ya que puedo estar muchas horas sin comer. Gralmente 16 o 18, pero lo que noto es que cuando lo rompo tengo mucha ansiedad. Como se puede resolver eso?

[@JesusEsVida1975]

Estoy re feliz, no soy gorda. Pero quiero verme mejor, aumentar mi masa muscular, estoy haciendo el ayuno 16\8 hace 4 días, y hago entrenamiento de pesas dentro del ayuno. La primera comida después del ayuno es un jugo verde ( espinaca) y las otras dos comidas muy sanas donde predomina proteína, carbohidrato y mucha ensalada verde y legumbres; solo bebo agua pura todo el tiempo. Me siento bárbara. Voy varias veces al baño a la noche porque el cuerpo se está limpiando mediante orina. Lo recomiendo 100%

[@inmoneywetrust3292]

Muy bien, ten cuidado ir tanto al baño (tomar tanta agua) porque dicen que ayi se van los minerales que uno consume, tambien ami me gusta ponerle un poquito de Himalayan pink sal para reponer unos minerales que uno desecha,

[@pasrol]

Sí, al principio hay bajada de sodio porque al empezar a usar ácidos grasos se eliminan cuerpos cetónicos y para neutralizar se elimina sodio. Pon un poco de sal al agua o añade unos frutos secos salados. Especialmente el primer mes

[@mariarodrigo722]

Intermitente que quiere decir? Estar 16 h sin comer y 8 comiendo cada rato o comer varias veces en esas 8h, soy mayor y quiero bajar de peso, pero no lo tengo claro eso de las 8h

[@saosinjm9124]

Cómo?? No entiendo aún eso del ayuno y estoy en la misma posición que tú quiero ganar masa muscular y estar en armonía con mi cuerpo

[@nigelolvera8535]

Wow no me creerán tengo 1 semana con el ayuno intermitente y ya veo cambios en mi vida😍😍✌️

[@alejandramaterabsringoltz8239]

Rodney Olvera felicitaciones

[@marthauribe7364]

Como lo haces Rodney

[@cumanda17]

Martha Uribe 16 de ayuno y 8 horas puedo comer yo lo hago así , no como desayunos pero si bebo mucha agua y mi primera comida es a las 12pm y mi última hasta las 8!pm y así hasta el siguiente día vuelvo a saltar el desayuno bebiendo mucha agua y mi primera comida a las 12pm .

[@Ogarciac91]

Que cambios notaste?

[@fernandohernandez-qv2mw]

Lamento decirte que cuando se inician los cambios, al principio bajaras varios kilos y serán muuuy visibles, pero al paso del tiempo, bajar medio kilo te llevara meses.

[@ceciliahernandez9650]

Te conozco a traves de los videos de TRUMP, siempre te busco. No sabia que hacías estos videos de salud, espectacular, eres muy profesional me encanta como te expresas. Bendiciones

[@yarendus]

como busco esos videos?

[@josecardozosierra]

Me siento muy agradecido por la entrega de este valioso video. Gracias. Dios los bendiga.

[@MrHiesy]

Por primera vez escuché que alguien diga algo sobre Myasthenia gravís tengo 12 años padeciendo eso pero si doy Fe sobre los beneficios del ayuno intermitente y la dieta cetogenica

[@CodigoSalud21]

Muy buen testimonio. Gracias por compartir.

[@zeidycanetti1536]

Genial!!!! Que explicación tan clara, me encanta seguirte!!! ...... mañana serán 2 semanas que empecé con el Ayuno Intermitente, en ocasiones 16/8 o 18/6 y una vez a la semana 24, además de comer todo fresco y sin azúcar.... me ha ido excelente y ya noto grandes cambios, al ver mi progreso, mi esposo ya tomó la decisión de empezarlo el Lunes. . Gracias por educarnos de una manera tan profesional. Feliz 2020!!!

[@CodigoSalud21]

Qué buen testimonio. Bendecido 2020!

[@nonirojas5484]

Buenos días cual tipo d alimentos consume cuando rompe el ayuno m podrá dar ejemplos gracias

[@zeidycanetti1536]

@@nonirojas5484 Cuando rompo el ayuno casi siempre lo hago con un huevo, picodos dientes de ajo en trozitos chiquiticos y me los tomo como si fueran pildoras, pepino, algun tomatico, espicanas, o un batido de leche de alendras con fresas, a veces le pongo gengibre, otras canela, otra tumerico y semillas, ls vario entre semilla de sesamo (ajonjolí), chia, almendras, etc...y asi un día desayuno una cosa y voy variando con estas mismas cosas, ya en la segunda comida pues una ensalada más grandecita, con hojas verdes, brocoli, habichuelas verdes, cebollita roja, y pollo, pescado, y el dia que no desayuno huevo, pues me como dos en el amuerzo, ademas aguacates. Tambien voy rotanto las semillitas de granadas, fresas y las moras cada cierto tiempo como algo de ellas, pero no todos los dias, uso aceite de aguactae o de oliva cuando no tengo aguacate para la ensalada, viagre de manzana con la madre o limon natural, y en ocasiones uso Thahina. la verdad comiendo asi me siento muy bien y no estoy extrañando nada los carbs ni los helados que tanto me gustan....

[@nonirojas5484]

@@zeidycanetti1536 a ok amiga muchas gracias x la Info.

[@susanaochoa9978]

Gracias Dr! Su plática nos enseña muchísimo e invita a que las personas cuidemos de nuestra salud mil gracias!!! Saludos

[@dulceaguilar7190]

Yo llevo dos semanas siento que no eh bajado pero debe ser porque yo trabajo desde casa me hace falta actividad física, pero me siento bien a bajado mucho mi ansiedad de comer azúcar y si hay veces que me da pero después de un rato se me pasa ya tomo mis bebidas sin azúcar algo que pensé que me costaría muchísimo y me preocupa ya que tengo antecedentes de familia de diabetes, la verdad no me cuesta siento que ahora si será mi estilo de vida

[@mariat0931]

Yo personalmente quiero agradecerle por todos su videos y la informacion q nos proporciono nos a ayudado muchicimo a toda mi flia gracias a sus vídeos cambiamos nuestra estilo de vida y nos sentimos mucho mejor de nuevo muchísimas gracias

[@gladysluqui674]

Yo empecé hacen 4 años para una cirugía, baje 10kg. en 2 meses, me puse un límite de 1000 calorías comiendo saludable. Nunca más lo deje, es mi estilo de vida y me siento muy bien 👏😁

[@lorig2127]

Pero ya no comes 1000 calorías verdad porque ya estás en tu peso ☺️

[@gladysluqui674]

Lori G Hola, a veces me paso un poquito 100,150 calorías, pero al día siguiente vuelvo a 1000, subo con mucha facilidad. Tengo 65 años y menor actividad física, lo mismo ando en bicicleta y me ayuda😄

[@TattoedKiss]

@@lorig2127 Si no comes ultra procesados (como galletas, dulces etc)podes llenarte bien con sólo mil calorías. Yo hago 1000/1200 También y la mayoría de las veces no llego a alcanzarlas, pero sólo como un sólo pan por día. Te recomiendo te bajes una app cuenta calorías y controlar los carbohidratos (a mí se me hace difícil seguir la dieta keto porque amo el pan). Parece difícil pero la app 'macros' te los cuenta por vos

[@lorig2127]

@@gladysluqui674 es que se me hacen pocas calorías el cuerpo se va acostumbrando, es un regulador perfecto! Por eso subes con mucha facilidad por qué en cuanto le cambias a comer un poco más el cuerpo lo aprovecha todo por la restricción de calorías, si haces bici con más razón puedes comer más, el ayuno no es también restricción de calorías hay que darle densidad nutricional, te aconsejo sigas cuentas en insta: Carlos Stro, Endika Montiel, dr Carlos Jaramillo, prohabito tv.

[@lorig2127]

@@TattoedKiss yo como 1600 calorías y estoy en mis mejor peso hago ayuno intermitente 16/8 tengo 42 años me gusta mi compocision corporal ahorita ando en 23% de grasa. En mi ventana de comer como hasta saciarme. Cómo poco carbohidratos eso sí no los he dejado porque me enfada la dieta cetogenica. Voy a natación dos veces a la semana y salgo a caminar dos a tres veces por semana. Hasta ahora todo va bien.

[@anitaparada6510]

Muchacho Dios lo bendiga eres médico o es sabiduría que Dios le a dado a mi me esta ayudando muchísimo ya que soy diabética tipo 2 estoy terrible bendiciones a su sabiduría y gracias por compartirla

[@Fernando-ix2jv]

Excelente explicación. Doy fe de los beneficios del ayuno intermitente, lo practico desde hace más de un año e incluso entreno en el gimnasio en ayunas. Es buenísimo.

[@franciscojaviermorenoalema7120]

Soy nuevo en este tema ...apoco se puede hacer ejercicio haciendo ayuno intermitente ?

[@eduardotrejo5096]

Amigo yo corro, pero me da cosa hacer ayuno y quede tirado a media carretera jajaja

[@patricialukin6358]

yo tengo 2 meses practicando ayuno y hago mí rutina de ejercicio por la mañana sin ningún malestar por estar en ayuno

[@sofiamarin2612]

Según esto del ayuno es la salvación!!!! A todos los males 🙏🙏🙏 Dios mío yo lo voy hacer , 😀😀😍

[@carlospernia5303]

Soy diabetico desde hace unos 28 años y ya sufro de Neuropatia Diabetica lo que me ocasiona dolor general en todo mi cuerpo y una sensacion de agotamiento permanente, inicie el ayuno intermitente con una duracion de 16 horas y solo a los dos dias de estarlo haciendo senti mejoria tanto en la disminucion del dolor neuralgico asi como tambien a lo del cansancio fisico, en la actualidad hago el ayuno entre 16 y 24 horas siempre y cuando el apetito me lo permita

[@danielrivas2296]

me alegro que compartas tu experiencia , eso ayudara a gente a que intente mejorar su salud, un saludo espero que mejores cada dia mas...

[@jorgePareradj]

Buenas Tardes Carlos, te mejoraron los niveles de Azucar en Sangre con el Ayuno?. Gracias

[@ermanoeliarosillobreffe3679]

Gracias Doctor, es lo mejor yo he mejorado incrediblemente con el ayuno. Me gusta mucho y estoy bien gracias a Dios y a ustedes por su ayuda. Dios lo bendiga

[@profesorx8069]

He visto muchos videos sobre el A.I este es el mejor 👏👏👏 yo lo practico hace 7 meses con una ventana de alimentación de 6 horas y peso 23 kg menos. Me suscribo y te agradezco por este video tan genial

[@banialopez2055]

Hola cómo es eso de la ventana de alimentación de 6 horas, qué se come durante esas 6horas? Qué video me recomiendas para saber cómo hacerlo

[@OSO0808]

@@banialopez2055 que por 18 horas no come nada y la ventana ( el rango de tiempo en el que puede comer ) de 6 horas. Come lo que quieras siempre y cuando sean alimentos saludables y que todo esté dentro de tus macronutrientes que necesites en el día. De nada sirve si comes comida chatarra. Puedes ver a Oswal Candela para que veas cómo funciona.

[@sandraaguilar1367]

He leído tanto del ayuno intermitente, lo Felicito, una Excelente Explicación clara y consisa. Bendiciones.

[@jesusmontero3265]

Excelente ponencia felicitaciones, voy a comenzar y pronto daré testimonio.

[@aliciafrances1580]

Hola , Alex, por mucho tiempo practico este estilo de vida de ayuno intermitentente, hago el 16/8 . Me funciona de maravilla. Soy mayor, me mantengo en peso, una mente perfecta, mis examenes todos estan dentro de los parametros normales . No tomo ningun tipo de medicina. Duermo muy bien, descanso mucho. Definitivamente lo recomiendo al ciento porciento. Gracias por toda ti corroboracion de los beneficios , como Dr. que eres. Un abrazo.

[@LourdesGonzalez-ws5wt]

Hola Alex, hace 20 día comencé el ayuno intermitente, me he sentido mucho mejor, auque si l glicemia , me baja bastante, un día amanecí con la ver a de 2.8, y me preocupa porque soy cubana y para no comer arroz como.caldos y viannda, las fritas casi nongunalas que se pueden comer son Europea, así que puedo agregar a este ayuno, no quiero abandonarlo me siento muy bién y estoy muy agradecida de Ud. Creo que es un excelente profesional, quisiéramos sugiera otros alimentos que ese pudieran agregar a los que nos faltan aquí. Gracias

[@Araiza-hi3zi]

Yo empeze hace 2 semanas hacer ayuno intermitente! Los primeros dias empeze 16/8, a Los dias cambie a 18/6, y ahorita empeze 20/4..🙏🙏🙏

[@nancyfigueroa2906]

Y como te ha ido?

[@Araiza-hi3zi]

Me eh sentido muy bien y eh bajado 6 libras🙏

[@nancyfigueroa2906]

Haces dieta keto?

[@Araiza-hi3zi]

No! Estoy comiendo igual solo un poco menos, trato de caminar 1 hora todos los dias.

[@pecora01]

Yo igual. Pesaba 72 kilos y ahora 67 en dos meses. Lo mejor es que no se siente hambre

[@odettelassesy]

Excelente explicación. Clara, didáctica, informada y convincente. Gracias

[@edgarcanchuricra3604]

Excelente información, nuestro cuerpo tiene los mecanismos de recuperación, todo es natural, sólo debemos darle los medios para que descanse. 12 horas es el tiempo que usa para consumir los alimentos y si continuamos llenando de comida, cuando se recupera. De 12 a 16 horas se energiza de grasas nuestras células. De 17 a 24 horas se activa la autofagia.

[@a.a7258]

la autofagia se activa antes de las 17h

[@vickbi8810]

Wow doctor es muy bueno haciendo vídeos , Y trámite confianza y mucha paz , aparte de que pone las fuentes de su información , en la red TIK TOK. ayudaría a demaciadas personas que son engañadas descaradamente , Y son pocos los doctores que empiezan a dar buenos consejos en esa red aló mucho 2 , ahí crecería y haria mucho bien felicidades 👍

[@Guiller369]

Me da muchísimo gusto ver su video, esta semana cumpliré 2 meses de una dieta o estilo de vida mejor dicho Keto, los últimos 15 días he realizado ayunos intermitentes 16/8 y uno que otro 23/1 Mañana me realizaré de nuevo análisis clínicos para observar mis niveles 8 semanas después, que por cierto eran críticos. Triglicéridos arriba de 800, Colesterol cerca de 300, y ni hablar de la glucosa. Saludos y gracias por sus videos y consejos...

[@CodigoSalud21]

Bendiciones y gracias por opinar.

[@Guiller369]

Codigo Salud 21 muchísimas gracias

[@pasrol]

Ppr cierto, cómo han ido los análisis

[@Guiller369]

pasrol triglicéridos bajaron 75%, colesterol 30% y considero que estoy a 6 semanas de hemoglobina glicosilada abajo de 5.9. Suspendí tratamiento para hipertensión y metformina sólo una vez al día

[@pasrol]

@@Guiller369 espectacular, enhorabuena

[@dollyneira1522]

Mejor explicado no puede estar, muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos

[@gabr1732]

Yo sigo hace 3 años a Adrián Yepez experto en ayuno intermitente y me cambio la vida.

[@elizabethcolonques4258]

Muchas Gracias 🙏,por tan valiosa información lo he puesto en práctica antes sin haber tenido tanta información y los resultados fueron muy efectivos. Ahora con su basta información estaré más segura y confidente un saludo desde Australia 🇦🇺

[@elizabethcruz8313]

Tengo un mes con el ayuno intermitente y he bajado mucho de peso ...me siento genial!!

[@serastral]

Elizabeth lo empezaste alternando días de ayuno y días de ingesta normal, o te metiste a hacer ayuno de corrido desde el inicio?

[@elizabethcruz8313]

@@serastralcon ayuno de corrido

[@serastral]

Gracias!!

[@hannamont4445]

De cuantas horas lo haces?

[@lilianainesbritos9240]

Que tipo de ayuno haces Elisabeth? 16/8? Gracias por tu respuesta.

[@pleomax75]

Yo ayuno por falta de dinero y por ello como máximo dos veces al día, increíble después descubrí que es un tipo de dieta jajajaja

[@normatorressantodomingo8539]

Jajaja jajaja jajaja

[@phenomenalone2701]

Espero tu situación mejore pronto.

[@pleomax75]

@@phenomenalone2701 gracias amigo.

[@virgilioserranoperea9255]

Muy buenas recomendaciones. Todos los días se aprende algo nuevo y bueno

[@patriciagonz2613]

Ánimo todo mejorará pronto 😉

[@walterduarte4574]

Que buena receta de información Que he recibido esta mañana Buen día Doctor

[@superman1172]

Interesante Video 1:00 1 - La Perdida de Peso de Manera Natural. 2:02 2 - Mejora la Sensibilidad a la Insulina. 3:36 3 - Mejora la Salud Cerebral. 4:40 4 - Mejora el Colesterol 5:05 5 - Ayuda a Mejorar el Sueño 5:34 6 - Ayuda a Mejorar la Inflamación. 6:17 7 - Contribuye a la Autofagia 7:28 8 - Mejora el Sistema Inmune 8:25 9 - Prolonga la Vida 8:50 10 - Mejora el Estado de la Piel 9:42 Mejora el Estado de los Pacientes con Cancer

[@miriameustache4780]

Tengo 10 días con el ayuno 16/8 y ese mismo tiempo sin medicamentos hipertensión. Ahora no me pasa de 120 y ya voy por 2 kg menos.... Es maravilloso.

[@doriselenagilgarcia9082]

Doctor muchas gracias muy interesante el ayuno Intermitente Aunque uno en las empresas donde uno trabaja se dise que no debemos ayunar por nada es todo una controversia Pero yo personal mente me dijo por el ayuno Intermitente bendiciones

[@juanmoreno4309]

Bueno. vi' este video y me dige, no tengo nada que perder. hace 5 años fui diagnosticado con diabetes y aunque solo una vez estuvo a 207, siempre e estado entre 142 y 189 despues de los alimentos y tomando medicamentos. Esta es mi istoria con los allunos. Hace cuatro dias probe el primer alluno intermitente. El dia anterior comi' normalmente a las 7 pm. siguiente dia comi' a las 12 pm y tome el medicamento, tres horas despues revice' my glucosa, carajos ! casi salto de la emocion, 96 ! nunca antes tuve ese numero desde mi diagnostico. El siguiente dia hize lo mismo, comi normal... hasta con un refresco de no-dieta... sin tomar el medicamento, queria ver que pasaba, tres horas despues me mido, ... 131, sorprendente !

[@gabytcastillo4199]

Excelente testimonio gracias 😊

[@fabiolarafaelahernandez876]

Tremenda su ecplicasion bendicione

[@antoniocerdafernandez1213]

Este señor te explica todo muy bien

[@karithcastillo9365]

Feliz!!!!!! Logre mi objetivo suerte a todos

[@jorgeperez3122]

Yo e bajado 40 libras y no me di cuenta pero lo hago mucha bicicleta..si se puede gracias mi bro por tus videos siempre los veo ., saludos

[@ivonnemiron3318]

Excelente, excelente vídeo, gracias por tan valiosa información. 👏👏👏👏🌷🌷👍👍🇲🇽🇲🇽🇲🇽 Dios lo bendiga por siempre. 🙏🙏🙏

[@CodigoSalud21]

Gracias! Bendiciones a usted también.

[@horaciomora7346]

Es muy efectivo yo lo realizo 4 a 5 días a la semana y ya es una forma de vida pero es recomendable hacer de a poco para no tener un bajón de glucosa lo cual es riesgoso

[@marleneperez3865]

Y que hay que comer en el desayuno para que no baje tanto la insulina?

[@mayraflores4201]

Yo tengo 5 dias en el ayuno16/8 y ya estoy viendo cambios y eso ne encanta, aparte q me siento super bien 👏👏

[@RayFA531]

Como es este ayuno 16/8? Podría explicarme por favor? Necesito bajar unos kilos, no me gusta mi panzota, mi papada y cachetes, quiero volver a tener mi cara afiladita y abdomen plano, tengo 22 años, mido 1.70 y peso 75 kg

[@octaviomendoza4926]

@@RayFA531 comer 8 horas (saludable) ayunas por 16 horas

[@RayFA531]

@@octaviomendoza4926 gracias amigo

[@julietahernandez6720]

Muy buena información gracias muy linda la voz fue agradable él video

[@patriciamendez4566]

Fue increíble! Lo recomiendo 100 %

[@ElizabethGonzalez-wp2mn]

Yo kiero darle las gracias xk yo pesaba 204 lbs. Y yevo 3 meses y he he perdido 24 lbs. Y no me mato de Amber solo aprendí a comer usaba insulina 3 beses al día y ya no mi doctora está un poco molesta XK piensa k veo a otro doctor y se me nota muchísimo k baje me veo hasta más joven ya no nesecito medicamentos k solo me mantenían sombi grasiae ojala k mucha gente con diavete se motiven es verdad yo soy la prueba ya me Iván a dar otro medicamento para el colesterol y tuve 2 embolia puonar no había puesto mi comentario XK keria ver si era verdad grasias

[@bastiangonzalez6761]

En pocas palabras, ya no tomas desayuno?

[@lilicabell1667]

Yo empeze a hacerlo y solo llevo tres dia waooo he visto q automaticamwnte se me ha quitado las ganas de comer espero igual q tu me quite la meformina y la pastilla de la presion en el nombre de Jesus pero es real quita la ganas de comer a cada rato

[@lilicabell1667]

Y de vera uno se ve mas joven y no sabe de dnd sale la energia peeo comes poco y tiene maa fuerza

[@juangallardo5819]

FELICIDADES! Continue con su ayuno y a comer CARNE VERDURAS HUEVO QUESO...CAFE CANELA...

[@restijarazarug3207]

Llevo haciendo ayuno hace unos 6 meses y funciona

[@marielamendez3244]

Hola, me pudes compartir en q te funciono?

[@ceciliacanteros7307]

Dios lo bendiga siempre.

[@leniskaccs]

Es cierto yo desde muy joven no cenaba comía un buen desayuno un buen almuerzo a las 3 pm porque no habia mas dinero para mas comidas y en la familia es un habito mama ya tiene 80, y mis hermanos todos en sus 40s pero la verdad tienen una vida saludable mama a su edad no sufre de estas enfermedades.

[@diegoportentoso3619]

Gracias Doc por compartir ésta información tan importante!¡!☝️😁

Lo he visto por segunda vez. Me parece una exposición admirable. Muchas gracias. Tercera vez que lo veo. Impresionante enseñanza, muy bien n explicado.

[@doramarroquin7641]

Yo inicie el ayuno intermitente en febrero 2020, y les digo baje varias libritas, no me he pesado pero ya cambien de talla de pantalones y estoy haciendo ejercicio para avanzar aun mas

[@user-eu8qs9nb4s]

Pues yo soy hombre y desde los 18 uso talla 31 ahora tengo 26 y sigo usando 31 y como puro pan dulce , harinas o sea todo lo que engorda n.n

[@gabiotaazul6804]

Nunca había escuchado una explicación tan entendible. Se agradece de verdad. Más motivos para hacerlo. Gracias

[@javan5938]

¡Me enamoré de este hombre! ❤️

[@brisahidalgo1527]

Si logras hacer ejercicios en ayuno mejor aún, bendiciones💕💥🦋🍀

[@gabylabastida7782]

Ya me inscribí a tu canal, te agradezco toda la información que brindas, Dios te bendiga Doc. Iniciaré el ayuno intermitente mañana mismo , tengo que bajar mucho lo que me preocupa es que me veré más hermosa jajaja, ya te platicaré.

[@sofiamendoza6660]

esta bien que te vean bonita, solo indicara que te has empezado a cuidar y a amar mas

[@gabylabastida7782]

@@sofiamendoza6660 ,gracias Sofy así es , te mando un saludo desde Ensenada, b.c. México !a cenicienta del pacifico.🤗

[@viridianajimenez9028]

Gracias por tan valiosa información y también explicada. Dios lo bendiga ☺️!!

[@evelinsantos3637]

Muchas gracias Doctor yo estaba padeciendo de hígado graso y con el ayuno me e sentido mucho mejor Dios lo bendiga siempre doctor un saludo desde El Salvador

[@maryvillanueva7947]

Hola disculpa que síntomas tenías de hígado graso ???

[@evelinsantos3637]

@@maryvillanueva7947 mucho dolor debajo de la costilla y me causaba mucho vómito

[@amorypaz217]

@@evelinsantos3637 Buenos dias cuantos dias ase de ayuno yo tambien lo quiero aser somos paisanas🤗

[@evelinsantos3637]

@@amorypaz217 yo lo hice por un mes consecutivo ahora solo los lunes miércoles y viernes por 18 horas y me siento bien

[@amorypaz217]

@@evelinsantos3637 Que linda muchas gracias por contestar mi duda es a que horas ase su ultima comida y la primera

[@marleylasso7458]

Q bien explica el doctor muchas gracias 🙏🙏

[@lupitabear1454]

Sii,me gustó, lo estoy logrando!

[@erikaisabellgonzalezhernan4489]

Doctor gracias por compartirnos tan valiosos conocimientos y descubrimientos acerca de nuestra salud sobre todo en estos tiempo de confinamiento. Dios le continùe bendiciendo

[@ivanendara2875]

Como se hace un ayuno: que se toma y/o que se come, cuantas horas, un dia, o más, cuantas veces a la semana o mes, etc.

[@rubenperez-oq2mj]

AL KZbinR...DICES QUE ALGUNOS SON SENSACIONALISTAS AL EXPONER ESTE TEMA...OPINO QUE LO QUE TU EXPONES ME PARECE SENSACIONAL...LO COMENTO EN BUEN SENTIDO...GRACIAS

[@CompartiendoElPanDeVida]

Yo tengo un mes cuidandome. Y e bajado 7 libras. Mi jugos verdes una ora antes de romper el ayuno de 16 oras. Perfecto para tu cuerpo

[@cristhianmoscol2892]

Hola,buen día,en qué consiste tu jugo verde?

[@albertinaiphone9740]

Felicito este canal por compartir tan extraordinaria información verdadera Gracias !!

[@b.c.bkilsiszapata9866]

A mi en lo personal el ayuno intermitente me ayudado muchísimo, me curó mi gastritis y un mal de orine crónico. Es maravilloso.

[@lilianaponce1637]

Exelente video muchisimas gracias es muy claro en su explication Dios lo bendiga Desde hoy lo seguire me Encanto