Mitos y Realidades del Ayuno intermitente con la Dra. Sofia Cienfuegos en Las 3 R - Ep. #81

[@mirita52]

Tengo 71 años y estoy haciendo ayune intermitente hace 4 años y comiendo saludable 2 comida con la que rompo el ayuno a las 11 del día. jugo verde, caldo de hueso, una proteína, aguacate, y muy poco carbohidrato y mi última comida a las 5 de la tarde y casi siempre más o menos lo mismo que por la mañana pero sin carbohidratos. Lo hago los 7 días de la semana lo único que en fin de semana puedo comer en un restaurant y de todo lo que me apetezca pero nunca me puedo comer todo. He rebajado 53 lbs y he dejado de tomar todos los medicamentos que tomaba,claro con médicos y haciéndome análisis cada 6 meses. Lo único que no he podido bajar es el colesterol. Por eso no puedo hacer dieta Keto porque me pone peor

[@juditalva4423]

Hola,una duda,podría decirme usted,si debemos comer cada 12 horas,es decir, si yo desayuno a las 11 am. Debo esperar 12 horas para volver a comer?porque sería entonces a las 11 de la noche y es muy tarde para cenar,tengo esa gran duda,ojalá usted pueda ayudarme ,de antemano mil gracias sra.miriam

[@munecaelizondo2646]

El ayuno cuenta desde tu cena al desayuno, es decir que mientras duermes cuenta como ayuno

[@mirita52]

@@juditalva4423 Cuente de la hora que cenó el día anterior y puede hacerlo de 12 de 16 y 18. Yo la hago de 16 y hay veces que 18

[@evacossio5619]

@@juditalva4423 noooo😯 .. es decir no comes nada en doce horas solo agua ..en las otras 12 come saludable..pueden ser 2 o 3 comidas...

[@juditalva4423]

@@mirita52 muchísimas gracias 😊

[@LuisCano-wy4hk]

Yo hago el ayuno 16. 17 horas pero hago ejercicio y me tomo un jugo verde sin nada de azucar solo vegetales verdes funciona???

[@user-wh8ng9ln7v]

Muchas gracias❤ bendiciones!

[@RosalbaOchoa-m4m]

Hola ,esto es nuevo para mi ,me podría dar una guía de el ayuno

[@juanitablanquet3634]

Gracias Nataly por toda la información que das me ayuda mucho pues apartar de ver tus videos comencé hace dos meses con ayuno intermitente de 16 /8 voy bajando de peso lenta pero cada que te escucho y miro los comentarios me animo y sigo Dios te bendiga 🙏

[@NathalyMarcusOficial]

Muy bien, comienza paulatinamente siguiendo las señales de tu cuerpo y no olvides que el ayuno NO ES DEJAR DE COMER es reducir tu ventana de alimentación pero durante tu ventana nútrete con calidad 😊

[@olimpiacastellanos6489]

El horario de ayuno para una persona que trabaja de 8 de la noche a las 6 de la mañana cual sería ? Y duerme de 6 a 2 o 3 de la tarde ?

[@lorenardriguezescobar4225]

Regularmente hacia ayuno intermitente corto . Nunca problema digestivo nunca gastritis nunca colitis Paso un día q inicio un malestar terrible irritación sentía q m quemaba de estómago a esófago. Hasta q biopsias arrojan helicobacter philory .estoy pasando unos días terrible antibióticos , inhibidores de la b de p... y m siento fatal Mis comids son más frecuentes por la necesidad de comer algo por la irritación Alguna recomendación por favor

[@karladenisse1941]

Gracias nataly

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti por tu preferencia 🙂

[@luciarodriguez1393]

Gracias por compartir información

[@sirenitaortiz1113]

gracias Nathaly gracias Doctora yo necesitaba esta información muchas gracias Dios les cuide les bendiga Amén

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias! Bendiciones para ti también 🙂

[@veronicatriananavarrete6700]

Nataly apenas empece a seguirte aqui en tu canal, porque vi el podcast de Marco Antonio Regil. Quiero empezar a hacer ayuno intermitente, solo tengo una duda, las horas en que está el ayuno, se puede tomar agua o café? O es no ingerir nada. Gracias y quedo en espera de tu respuesta. Bendiciones.

[@NathalyMarcusOficial]

Hola!, el agua, el café y el té (sin ningún endulzante, edulcorante, lechada o crema) no rompen el ayuno. Te invito a tomar el curso de ayuno intermitente en el ISFMC www.isfmc.mx ahí aprenderás cómo llevar adecuadamente el ayuno no solo en alimentos sino también a las etapas de tu ciclo menstrual y etapa de vida.

[@mariaestellabenjumeahincap9113]

Gracias gracias gracias

[@ismorales3132]

hola dra, se puede hacer ayuno con gastritis crónica ?

[@hectorlopez5771]

Hola!! En qué parte de Illinois puedo encontrar a la doctora Sofía? 😊

[@helidajacobo3491]

Hola Natali ya tengo tiempo que te sigo y me gusta como explicas en todos los temas me gustaría saber si también es posible que hay retroceso en vph estoy muy preocupada

[@eldabelencampasalvarez3650]

Hola buen dia para una cita con la doctora es imporyante gracias

[@jordanpenagos1540]

Nathaly de casualidad das consultas en línea? Soy de Chiapas, quisiera ver si hay esa posibilidad y cuál es el costo ? Por favor

[@NathalyMarcusOficial]

Hola Jordan, si, por favor marca al 55.52.59.14.14 ahí puedes agendar consulta en línea

[@jordanpenagos1540]

Enterado Nathaly, así lo hare muchas gracias, buen día.

[@lolatortolerohardy3441]

Yo he venido cenando a las 5pm y desayunando a las 9am osea de 16 horas. Pero me he tomado cafe negro con una cucharada de aceite de coco!!! ya llevo haciendo lo por 2 anos lunes a viernes y sabado y domingo prolongo el ayuno a 18 horas... entonces lo estoy rompiendo??? 😥

[@gloriavilleda3511]

Si lo estás rompiendo, el café o te, debe ser sin azúcar, ni crema ni nada

[@marilojimenez2364]

En el período de ayuno se pueden tomar suplementos nutricionales? romperían el ayuno? Y el agua de coco?

[@NathalyMarcusOficial]

Los suplementos se deben de tomar con los alimentos, excepto los probióticos que se toman en ayunas, el agua, el café y el té (solos) no rompen el ayuno; el agua de coco si lo rompe

[@marilojimenez2364]

@@NathalyMarcusOficial gracias por contestar , yo tengo 60 años estoy haciendo ayuno 16/8 y lo hago por la mañana pero estoy tomando suplementos para la sudoración y sofocos , que me han surgido tras haber pasado el virus y me están condicionando bastante la vida.Tomo cimifuga y salvia en el período de ayuno y por la noche isoflavonas de soja y me he quedado muy sorprendida porque si ésto rompe el ayuno no estoy haciendo nada😥.y entonces no sé cómo hacerlo. Gracias

[@yeimesofia3964]

Q linda toda esta información q nos regalas …. 🙏 porfavor donde se pueden tomar seminarios. Gracias 🙏🙏🙏

[@NathalyMarcusOficial]

Hola! Por favor ingresa a www.isfmc.mx ahí puedes ver toda la oferta educativa tanto de certificaciones como de cursos y talleres.

[@marlinhernandez5314]

❤❤❤

[@ClaritaMartinez-rn2lp]

👍👍👍👋

[@NathalyMarcusOficial]

🙂👍🏻

[@gisresendiz26]

Agradezco mucho la información sobre el ayuno intermitente, me será de gran ayuda ahora que estoy iniciando, siempre se aprende algo nuevo que contribuye a nuestra salud y por ende, a nuestro bienestar Gracias Dra. Nathaly 🤍

[@NathalyMarcusOficial]

A tu salud ✨

[@gisresendiz26]

Comencé el día de hoy con el ayuno 15/9, inicie a las 7 Am mi desayuno y culminé a las 4 Pm mi última comida, he consumido agua de limón y té hierbabuena y limon, sin endulzantes por supuesto, me gustaría que me recomendará algún otro té porque hace un mes deje de tomar café. Gracias...

[@NathalyMarcusOficial]

@@gisresendiz26 puedes tomar cualquier té siempre y cuando no tengas endulzantes no lechadas de ningún tipo. Cáscara de Piña con canela y cúrcuma es excelente

[@gisresendiz26]

@@NathalyMarcusOficial Muchas gracias Doctora, así lo haré, cada vez que escucho sus podcast crece mi motivación a mantener mi estilo de vida saludable como una rutina 🤍

[@josedejesusvega2441]

GRACIAS.

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti por tu preferencia ✨