TODO sobre la CENA ⁉️ Qué cenar, a qué hora cenar... ⁉️

[@arlesvelasquez5222]

Este Dr es lo máximo!... Sus videos son claros, dinámicos y ordenados. Un aporte profesional de alto nivel. Gracias por su valioso aporte, Dr Hernández. Saludos!.

[@Rocofra]

Los vídeos de este hombre son oro puro, aportan mucho valor y conocimiento!

Gracias

[@yolandaalvarez37]

@ lastima doc q lo tengamos tan lejos podría ayudarnos para consultas?

[@yasmineacedomorillo4718]

Por favor, cual es su contacto para una visita médica privada? Sus videos son extraordinarios, muchas gracias por la gran ayuda que otorga a tantísimas personas. Un abrazo.

[@yovanalizarraga]

Aprendí a lo largo de 10 años con usted doctor

[@ejmp5875]

Dr Hernández... Sin dudarlo su canal es El Mejor..... Felicidades!!!

[@germanzacconi5393]

Buenísimo!!! yo estoy entrenando 1hora 30 , tres veces a la semana aeróbico con boxeo y pesas ... ahora quiero subir de peso .1.67 altura y peso 65kg.. con 50 ños recién cumplidos .

[@contadorgeneral9201]

Además de ser atractivo eres inteligente y explica tan claro que todo lo entiendo, saludos desde Ecuador!

[@nubeguartan6015]

Doctor Hernández usted es lo mejor de verdad Dios lo bendiga nos enseña tanto no tiene precio lo que uno aprende con usted lo explica tan bien y lo siento tan sincero . Gracias doctor.

Gracias por tus bonitas palabras!!!!

[@rosalilamolinaacosta8160]

Sus videos es de verlos varias veces porque son buenísimos y hay tanta información que de una no se puede! 😊

[@Ana-ib1qi]

La mayoría de horarios laborales, descabellados, de este país, España, dificultan mucho poder hacer un ayuno intermitente razonable. Tenemos el peor horario laboral que se pueda conciliar con la vida, en general. Dicho esto, gracias por tan estupenda información.

[@CarmenGutierrez-sy1js]

Puro orooo agradezco a Dios encontrar este tesoro

[@camihernandez3702]

Gracias feliz Navidad y año nuevo 2022 lleno de paz y armonía y felicidad a ti y todos que este año esté lleno de salud y enpetaia y sueños realizados un gran abrazo

[@mariadelcarmengarzon3374]

Como siempre agradecida infinito con todo lo que nos enseñas... Agradezco si podrías compartir algo sobre calorimetria indirecta más allá de las personas deportistas, me refiero a experiencias con personas enfermas en estado catabolicos

[@juanmimilla2486]

Eres el mejor Antonio, eres todo un referente para todos de verdad

Gracias!!!!

[@manupenasco497]

Gracias por compartir todo tu conocimiento, nos hace la vida más llevadera y replantearnos todo con más orden y si además el deporte es algo muy importante en nuestro día a día lo podemos mejorar con tus consejos

[@genecervantes2097]

Excelente video Dr. H, me has sacado muchas dudas respecto a el entrenamiento y la cena!!! Eres el mejor!!! Gracias a la vida, por personas maravillosas como tú!!!

[@cristinaculma4386]

Este si es un Doctor empapado en el tema q buen explica 😃😃 bendiciones Doc

[@mr6501]

Muchas gracias por explicarlo tan bien. Llevo meses investigando sobre este tema y es la primera vez q lo entiendo

[@Targarify]

Doctor, hay dos temas que últimamente aparecen de manera recurrente en canales de salud y nutrición, y sobre los cuales sería interesante que hiciese una revisión desde el punto de vista de la evidencia científica: 1. Los supuestos perjuicios del gluten incluso en personas no celíacas ni diagnosticadas de intolerancia no celíaca al gluten. 2. Los supuestos perjuicios del consumo de lácteos incluso en personas que no presentan intolerancia a la lactosa ni alergia a las proteínas de la leche. Si ya los ha tratado en su canal, le pido disculpas y agradecería el enlace a esos contenidos. Muchas gracias y un saludo.

[@bubuneculai4928]

No creo que alguien que pueda explicar mejor que tu!! 👍

[@manueldelgadofernandez4813]

Seguro que no hay nadie. Que máquina

[@conquer4045]

Muy bien preparado, si una maquina de información. Felicidades Dr Hernández saludos desde Italia.

[@nutririxi25]

Te sales dr hernandez para mi eres un ejemplo a seguiir gracias por despertar mi vocacion para la nutrición

[@maritzalegorreta7839]

Gracias dr. Es usted maravilloso todo me encanto excelente explicación lo amo todos los dias 🤗😘

[@amaliapinillagarcia2406]

Eres con diferencia el mejor, explicas muy bien, sin comparación con otros a los que he escuchado.

[@mariadelrufugioperezmorale816]

Dr Hernandez muchísimas gracias por toda la información tan importante , infinitas bendiciones

[@nrodriguez5262]

Mi admiración y agradecimiento todo lo explica muy claro 👌🏼😍

[@jesustomasmartinluis6631]

Hola Dr Hernandez gracias por darnos tanta luz.

[@karmenaldave1876]

😱 increíble es la segunda vez que miro tus vídeos uno aprende mucho con las explicaciones que das me he suscrito a tu canal es genial

[@miriamperez6246]

me encanta tus temas acerca del ayuno intermitente . yo hago16/8 y me va muy bien. soy miriam ( usa)

[@DylTeix]

Siempre espero con anhelo cada uno de sus videos Dr.; le agradezco siempre por cada uno de sus aportes. Mi salud, composición corporal y estilo de vida cambió por completo a raíz de su conocimiento. Gracias por hacer que me apasione la nutrición. Increíble el video.

Gracias a tí. Abrazos!!!

[@mariaalarcon5330]

Dr me gustaria tengo muchas inquitudes como puedo tener una platica por interno

[@andreamn22]

Que completo este vídeo, mil gracias, lo necesitaba!!!!!

[@Sergmope]

No se puede explicar mejor. Gracias por tu forma de contarnos todo!! Un saludo!!

[@TacoHealthy]

Wow eres increíble gracias por compartir tus conocimientos.

[@frankcoize]

Excelente vídeo. Quisiera pedirte el gran favor, si es posible hacerlo claro está, que pudieras hacer vídeos por separado por cada uno de estos temas (contexto de entrenamientos: hipertrofia, definición muscular, aeróbico). Son temas realmente interesantes, porque, cómo bien lo dices, aunque no seamos deportistas de alto rendimiento, si hay personas que hacemos enormes esfuerzos de entrenamiento, y resulta definitivo conocer de una fuente confiable, cómo deberíamos alimentarnos. Conocer los fundamentos fisiológicos, pero también algunos ejemplos prácticos de alimentos. Mil gracias por tu tiempo y dedicación. Un gran saludo desde Colombia.

[@eduardosiano5525]

Dr Hernandez te saludo desde Uruguay, he aprendido a entender un poco del metabolismo,cosa que no es nada sencillo, muy agradecido por tus vídeos, sigue así!!

Gracias

[@pitermix]

Otro gran video. Este doctor es de otro mundo. Todo perfectamente explicado. Enhorabuena doctor.

Gracias!!!!

[@BARACK_666]

Gracias doc! sus consejos son ORO PURO!

[@idaliahernandez916]

Dr Hernandez tengo como un mes viendo sus videos me gustaria que hablara de como personas con obesidad morbida pueden hacer deporte, hacer ayuno y cetosis y si se pueden hacer juntos. Tengo la impresion que la mayoria de sus videos hablan de deportitas profesionales pero en mi caso nose nada nada nada de deportes. Un abrazo y muchas gracias por compartir sus conocimentos.

[@lilianavalencia2202]

Exelente video gracias x tus conocimientos es uno de los mejores canales de KZbin 👌🙏

[@catalinaivonnesaid5686]

Te admiro Doc Antonio!🥗😋 Años que te sigo y cada video lo espero ansiosa. Eres un profesional como ya no hay!! Super clara e importante la información💪 Gracias a ti he comprado la glutamina para mi intestino y me ha ido super! Yo me tomo el Eutirox a penas despierto por la mañana😯, lo haré por la madrugada cuando abra los ojos😴😂. Saludos desde Santiago de Chile🇨🇱

[@matyverona9407]

que es glutamina"?

[@margotdelrey]

me has descrito, hago ayuno hasta las 17 hs y la ultima comida hasta las 22,30... ultimamente no descanso bien, sé que tengo que cambiar pero uf, que es dificil... saludos de argentina

[@carocarolina._.]

Cada vez me convenzo más de que no hay un único camino para todos, personalizar la alimentación, horarios, entrenamientos y descanso aún para un solo individuo depende del momento en el proceso y de las reacciones del cuerpo. Muchas gracias por su aporte Dr. saludos desde Orlando, Florida. USA

Gracias a ti. Abrazos

[@marioivanmoncayocastro265]

Doctor, siempre puntual y claro su video. Ojalá pueda abordar en algún contenido futuro, sobre "la dieta carnívora" o sobre "la dieta Blake". Saludos desde México.

[@tamargonzalez81]

Madre mia Dr Antonio Hernández....te adoro infinitamente!!! No imaginas como me ayudas y amplio conocimientos contigo!!!

Me alegro que sea así. Un abrazo!!!!

[@consorpsichilbert6000]

Me encantan ver sus videos. Son muy instructivos, claros y objetivos. Estoy satisfecho...con los resultados en mi.

[@susancosta5578]

Muy buena esplicacion doctor aca en Australia se cena a las 5 or 6 mazimo ya que hay que levantarse a las 3or 4 de la mañana para ir a trabajar

[@hombreestoico1826]

Hola Dr como le va ? Soy un lector de muchos años sobre medicina y nutrición , admiro su trabajo y su forma de expresar. Quisiera saber si podría hablar del nervio vagal, el sistema autónomo y sus divisiones , Omega 3 en altas dosis o en conclusión sobre el protocolo Nemechek. Muchas gracias

[@dhayanaaponte6236]

Hola Dr. muy bueno extraordinario Tengo 48 años hago dieta cetogenica y hago pesas 5 veces por semana y hago intermitente 16/8 . Amo las cenas y entreno a las 7 pm. Quisiera saber como sería una cena para mi. Se lo agradezco porque estoy un poco perdida por lo general ceno vegetales de bajo índice, quesos, huevos, carne y nueces pecanas. Dr. y quisiera saber cuantas veces puedo hacer recarga no comida trampa sino recarga,cometí el error de no salirme nunca en 3 meses haciendo menos de 20 carbohidratos y ya estoy en mi peso. Muchísimas gracias.y enhorabuena por su canal.

[@torguanche8642]

Gracias a tí, he bajado en 1 año 36 kg practicando el ayuno y de 98 kg peso 62kg de fibra ,ya que empecé con las pesas a los 16 y tengo 46 años . Te adjunto alguna foto (1000 gracias)

Enhorabuena. Espero que sigas mejorando en tu salud. Fuerte abrazo!!!!

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Tor Guanche que dieta y ejercicio has hecho gracias saludos

[@AsturiesyeAZUL]

Enhorabuena!!!!

[@annaVlc57]

Enhorabuena!ojalá lo consiga yo tb!!!!!

[@camihernandez3702]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes gracias feliz 2022 saludos

[@achamorro13]

#Dr.Hernandez, además de Metformina que aún no me medicaron, Porque volveré a realizar estudio de glicosilada, que puedo tomar?? Canela? Estoy con ejercicios. De echo mientras escuchaba éste vídeo, hice 30 minutos de cinta. Aprendí mucho

[@angelicacedeno375]

Gracias Doctor usted es lo maximo

[@jimenac9810]

Gracias el Doc a mi me dijo que tomara el Eutirox en la mañana en ayuna con mucha agua con unas gotas de jugo de limon eso está bien le agradezco que me ayude saludos desde 🇨🇱👍👍👍👍👍👍👍😂

[@mike314426]

Muy buenas explicaciones!!!!! Uno de los pocos doctores que recomiendan implantar una alimentacion cetogenica en deportes de resistencia, y no ser dependiente de los hidratos a base de geles y barritas.

Gracias por tus palabras!!!

[@mariadelcarmengarzon3374]

Ya se hace una necesidad saberte, muy agradecida, todo lo que expo e es tan interesante, 🙌👏

Gracias!!!!

[@mariaelvirasanchez599]

Hola Dr.muy buena explicación ya mire varios vídeos un genio muchas gracias ..

[@vianeybaenapiedrahita7272]

Excelente Dr soy muy delgada quiero subir masa miscular ahora con la menopausia he tenido muchos problemas hormonalesy digestivos por favor que debo hacer

[@ronnyhalconsc8662]

Que calidad de video que profecionalismo gracias por informarnos con sus consejos doctor le deseo muchos exitos un abrazo desde lo mas lejano

Gracias!!!!

[@rosanachaparro1203]

Excelente video doc gracias !!!! 💪🇦🇷

[@antichikilicuatre]

Hago sólo desayuno y comida. Me va genial.

[@robertdura163]

Le felicito Dr. Hernández por todo ese proyecto de salud tan integral que estás llevando a cabo y además compartiendo. Dr, tengo una duda: 1. Tengo 38 años, mido 1,72 m y peso 71 kg. LLevo 1 año entrenando 4 a 5 veces por semana 1hr y 45 min en el Gym en la mañana. Mi objetivo es la hipertrofia muscular, un desarrollo muscular de calidad. He aumentado de masa muscular pero noto que tengo algo de grasa acumulada (17,50% de grasa corporal) y líquido corporal (55%) que quiero quitarme un poco pero sin afectar mi objetivo de hipertrofia. Mi dieta: 3000 Kcal diarias repartidas en 4 comidas: Desayuno 2 horas antes de entrenar: 100grs avena integral, 1 plátano, 15 grs cacahuete, 2 huevos, 200 ml de leche, 1 cucharada de miel y cacao ecológico. Comida : 100 grs arroz integral/ quinoa, 200 grs pechuga pollo ó pescado, 40 grs alubias, aceite de oliva, bastante ensalada. Merienda: Batido de 1 plátano, 200 ml leche, 15 grs cacahuete, 2 cucharadas de garbanzo molido, 2 claras de huevo Cena a 21:00 hrs : 100 grs de pasta de lentejas sin gluten, 2 huevos,, aceite de oliva, un poco de queso de leche entera, espinaca y tomate. 3 L diarios de agua. Que cambiarías de la dieta? Que quitarías o añadirías? Serán muchos hidratos de carbono?Te parece bien esa cena a 21 Hrs? Me acuesto a las 23 hrs. Yo vivo en España. Cómo puedo contactarte? Hay consultas a distancia? Gracias por toda tu información y colaboración! Sigue adelante!

Hola. Paranpoder gestionar bien tu caso tendriamos que atenderte personalmente con analiticas. Puedes escribirnos a doctorantoniohernandez.es/contacto

[@robertdura163]

@ Email enviado. Gracias Dr.

[@helensepulveda4313]

definitivamente eres el mejor, saludos desde Colombia

[@MLSPerkins]

Saludos desde Tucumán Argentina...... excelente vídeo con joyas en detalles minuciosos.....y te escuché varias veces remarcar llevar estos consejos a la par del endocrino......en el anterior vídeo remarcaste eso de no tomar a discreción y sin acompañamiento médico los ayunos intermitentes.... gracias doc

Gracias a tí!!!

[@asunl.g.9610]

Excelente explicación. Sugiero un video para las mujeres de 50 años, que sea por tema pandemia o no, simplemente trabajan y un par de dias a la semana salimos a andar un par de horas con más o menos desnivel e intensidad dependiendo del día, y no solemos hacer habitualmente rutinas con pesas. Muchas gracias!

[@kevindominges6212]

Wooo mejor explicado no se puede

[@anaramirez7210]

Te acabo de describir , me encanta como explicas los temas , me quedo con usted ! ☺️

[@RickL1980]

Hola Dr. saludos desde Ecuador; lo sigo hace varios meses y en su canal he encontrado las mejores recomendaciones, gracias por toda esa información 👍🏻 Tengo 3 preguntas por favor: 1. Que opina del glucomanano 2. Que opina de la avena cruda 3. Mi rutina casi todos los días es esta: última ingesta entre 9 y 10pm, arranca ayuno intermitente (mínimo 18 horas); al siguiente día entrenamiento de 5 a 7 am (pesas 60% + funcional 30% + cardio hiit 10%), y la nueva ingesta es a las 6pm. Estoy haciendo bien?

[@omoyanogo]

Super interesante el video! Yo entreno por la manana en ayunas y hasta ahora para desayunar metia huevos, grasas(nueces,queso fresco, etc) y avena con yogurt. Tu comentario sobre el pico glucemico me hace dudar (si quiero ganar musculo) si deberia dejar los huevos para otro momento y cambiar la avena por arroz blanco por ej?

[@bibianagonzalez5633]

Genial este video :) Gracias!!

[@AsensioSurvival]

Eres el powerexplosive de la nutricion, gracias por tus conocimientos.

Gracias. Abrazos

[@andresillo86]

Grande DR Hernández, gracias por sus videos me ayudan mucho a mis dudas yo ago ayuno 16 8 ceno alas 7 siempre meto algo de hidrato porke mi trabajo me requiere esfuerzo físico algo como arroz blanco integral kinoa y luego alas 11 de la mañana lo rompo con un batido de proteínas y un puñado de frutos secos soja nueces almendras o algo asin gracias por sus videos.

Lo haces genial. Un abrazo!

[@joaquin3347]

Está genial!! (como siempre), el problema que se nos puede dar a muchos en cuanto a la última ingesta a las seis o siete de la tarde es que nos es imposible por tema laboral, estudios, etc... Para mi, es imposible cenar antes de las 21'00 horas, nunca llego antes a casa. Y como has comentado retraso el desayuno hasta las dos de la tarde

Evidentemente hay muchas excepciones . Pero de 14 a 21 -22 si ingieres correctamente es adecuado . Abrazos

[@yulibethgarayhernandez6241]

Excelente dr.hernandez.saludes desde honduras

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Gracias saludos cordiales desde españa 🇪🇸

[@maxguevara5054]

Doctor la verdad si me hacia falta este video 💙 gracias ⚘

A tí.abrazos

[@rosalbacecilia6601]

Siempre aprendiendo con usted Dr. Gracias!

[@fabio_freytas]

Me encantan sus explicaciones. ¿Tiene podcast? Sería genial para mis trayectos. No abandone su divulgación!

Proximamente. Abrazos

[@sheylaarias8661]

Doc es el mejor !!! Gracias por aportarnos tanto conocimiento !!

[@asesoriayservicios2884]

excelente información, quiero preguntarle si es posible tomar glutamina y arginina el mismo dia ya que ambos según videos anteriores de glutamina y arginina ambos son precursores del ácido nítrico, gracias por sus excelentes videos y trabajo compartido, saludos de Nayarit México

[@luciamonedero1999]

Si hago ejercicio 5-6 días a la semana con el propio peso corporal (1 hora diaria aprox) podría meter algo de carbohidratos por la noche? Muchas gracias por toda la magnífica información que nos das!

[@carloseliasjeermejia2305]

Gracias Dr. Ese tema es muy importante, por tantas opiniones que hay al respecto. ¡Afectuosos saludos!

Gracias a ti. Abrazos

[@carloseliasjeermejia2305]

@ Gracias Dr.

[@humbertovalencialoya6667]

Gracias, muy buena información estoy siguiendo los consejos que recomiendas. Saludos desde Chihuahua,Chih. México.

[@yorladispardo2133]

Mi querido doc, usted siempre con información relevante, gracias por tan valioso aporte.. Disfruto mucho escucharlo.. Saludos desde Colombia 🤗

Saludos desde España. Abrazos.

[@ieattoes71515]

Gracias por los buenos consejos doctor,he aprendido mucho con sus consejos🙏💪

Gracias!!!

[@albertoglez9067]

Dr Hernández muchas gracias por tu trabajo. A mi me estás despertando la curiosidad alrededor de la alimentación. Tengo una pregunta. Para alguien que entrena fútbol amateur por ejemplo 2-3 veces a la semana más tarde de las 20:30, que hace ayuno 16/8 cenando 18:00-19:00 ¿Tendría problema en no comer nada después del entreno? ¿Habría que aplicar otra opción entre última y primera ingesta? Un saludo.

[@bublecito2010]

Gracias! Yo suelo hacer esa merienda-cena como señalas a las 6 de la tarde! Y cierro mi ventana de 16/8 de ayuno intermitente. Muchas gracias por todo!!!!

[@juanamariagonzalezbaez7444]

Cómo puedo hacer una consulta para adelgazar.

[@juanamariagonzalezbaez7444]

Hago el ayuno intermitente y dieta Keto. Me gustaría que me dirigiera en mi dieta de adelgazamiento

[@Marta-tn7qh]

Un video de lo más completo que he visto, enhorabuena. Una pregunta, si el objetivo es perder grasa, pero ya solo quedan esas partes que tardan más en perderse,y se está entrenando y haciendo déficit, una forma de facilitar la quema de grasas sería cenando pescados y grasa buena por la noche, sabiendo que por la mañana se hace cardio en ayunas? Muchas gracias de antemano

[@klaudiavh3297]

Hola Dr. Hernández, gracias por la información tengo síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, creí que todo iba bien porque mi ciclo menstrual había sido constante en el último año y mi masa muscular incremento, sin embargo mi resultado de insulina en mi último examen es de 35, estoy empezando a tomar de referencia la información en sus videos para mejorar mi dieta y mi estado, anteriormente no entendía como impactaba la insulina en mi cuerpo y ahora me queda claro y me hace ser más consciente de mi situación. En esta semana tengo consulta con mi médico espero poder plantearle este esquema de alimentación además de encontrar algún especialista que me ayude a mejorar mi dieta. Gracias!!!

[@eulama1]

Gracias por todos tus consejos, tengo una duda estoy sustituyendo el eutirox 25 que estaba tomando por l-tirosina no se si me lo recomiendas o es mejor seguir con el medicamento? Mil gracias

[@elsysanchez6353]

Muchas gracias ☺️ un Abrazo Bendiciones

[@jesusrabanorodriguez5710]

Como siempre información de primera para ayudarnos a mejorar. Gracias!!! ¿ Algún video para suplementación y alimentación para personas que entrenamos y trabajamos en horarios nocturnos o a turnos? Un saludo.

[@6789012345ism]

Muchas gracias por tan valiosa información

[@alexisesteban7934]

Hola, en primer lugar, enhorabuena por tus vídeos. Me he suscrito hace poco y me parecen muy Interesantes. Quería preguntar si hacer ayuno intermitente 13-11 o 14-10 es efectivo. Sería hacer la cena sobre las 20:00-21:00 y desayunar a las 10:00-11:00. No sé si merece mucho más la pena llegar al 16-8 o así está bien. Muchas gracias de antemano.

[@AdrianGomezFoto]

Hola, como estas. Miro siempre tus videos ya que son muy completos. Tanta información genera que uno investigue mas y mas y a su vez tenga más dudas. Yo hago una comida al día, a las 3 de la tarde más o menos. Recomiendas algún cuidado en especial? He revertido una diabetes hace dos años, de insulinodependiente a 0 medicación. He bajado 40 kgr. pero me gustaría tener los cuidados que necesite. Tengo 46 años, y después de mi internación tuve episodios muy estresantes. Los análisis han evolucionado de forma increible en muy poco tiempo y he mantenido y adoptado hábitos saludables. Si bien hago una comida al dia, no me aislo en eventos sociales, si tengo que comer, como lo que sea. Pero mi diario es una comida al dia, alto en grasas moderado en proteinas y bajo en carbos. Estos ultimos meses noto que me cuesta dormir. Posiblemente por cuestiones personales que seguramente afectan a mi cortisol. Quisiera preguntarte si tomar melatonina me ayudaría a sobrepasar estos tiempos y qué melatonina podría ser? Lo último que quería consultarte es si sabes algo de los beneficios del agua Hidrogenada? es tan beneficiosa como dicen? es tan antioxidante? muchas gracias!

[@pilarbh]

Increíble!!!! Me ha encantado!!voy a apuntarlo todo....últimamente intento cenar antes de las 20 por las recomendaciones que dabas(aunque no siempre puedo por estudios)pero con este vídeo todavía tengo más cosas a tener en cuenta...millones de gracias!❤️

Gracias a tí!!!un abrazo.

[@lapuntadallanera5688]

Dr. Me encanta su forma de explicar los diferentes temas, solo una duda, en suramerica empezamos el día a eso de las 4:30 am o 5:00 am y lo culminamos al rededor de las 5:00 pm o 6:00 pm. Es decir como manejo el 16/8 de ayuno intermitente? Vivo en Colombia y entreno de 5 am a 7:30 am, y me voy a dormir a eso de las 9 pm.

[@emiliohernandez7096]

Muchas gracias 🙏

[@josefersan80]

Muchas gracias.

[@lilypala337]

Gracias x ser tan explicito, esta informacion y ejemplos me an ayudado muchisimo!👍😊

[@valentinabustosvillegas9223]

Doctor que opina de la avena? A que hora es mejor comerla o es mejor NO comerla? (Estoy tratando de quemar grasa abdominal) actualmente consumó unos 50 gr al desayuno en conjunto con kefir chia y linaza ... nose si estará bien

[@ichich4447]

Muchas gracias por tu tiempo Dr.🔝🥇

[@susanamas6338]

Excelente claridad de conceptos. Gracias Dr

[@noeliadominguez8225]

Maravilloso. Super información !