Todo sobre Ayuno Intermitente: Cómo romper ayuno, Beneficios, qué comer, quién no debe ayunar y más.

Si vas a estar en Miami en Marzo y quieres mejorar tu alimentación, rutina, performance sexual y mucho más te dejo el link para el seminario que vamos a estar dando con el Dr. Michael Meir:
eventos.drlarosa.com/miami?ut...
En este video en vivo vamos a ver todo sobre ayuno, cuántas horas conviene hacer, quien puede y quién no, el ciclo menstrual y el ayuno, masa muscular y mucho más de las preguntas que todos tenemos con respecto al ayuno intermitente
00:00 INTRO
01:00 QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE
06:45 QUÉ SUCEDE EN NUESTRO CUERPO CUANDO HACEMOS AYUNO INTERMITENTE
13:15 12 HORAS DE AYUNO
19:50 LA DIETA "IDEAL"
23:30 QUÉ PUEDO CONSUMIR DURANTE LAS HORAS DE AYUNO
27:30 CÓMO ROMPER EL AYUNO
33:00 16 HORAS DE AYUNO
34:35 20 HORAS DE AYUNO
37:30 TUS PREGUNTAS SOBRE AYUNO

[@IvanGlez-xc3wf]

50 años.Diabético insulino dependiente, infartado, obeso, sedentarismo extremo, todos los problemas de salud posibles y más. Llevo un año y medio con el ayuno y ahora puedo decir q tengo salud y vida. Glicosilada de 5, 36 kilos menos, GYM 5 días a la semana, más de 7 horas de sueño. Me ha ayudado física y mentalmente de una forma increíble. Cuando empecé todo el mundo me dijo que estaba loco, ahora que estoy mejor q con 20. Darte las gracias desde España por tu guía y los conocimientos que has transmitido y decirle a todo el mundo que se puede cambiar y q el viaje aunque parezca duro, es apasionante y muy muy satisfactorio. Salud y vida para tod@s.

[@dalistorresdevillavona9147]

Te felicito por ese cambio para bien, quite dolor de rodillas y piernas haciendo ayunos de 72 horas. Lo practico desde hace 2 años. El ayuno no es para todo el mundo.

[@AndrewDelgado-re2rl]

Tambien soy diabetico, quiero dejar la insulina, me puedes dar un par de cosejos para empezar?

[@IvanGlez-xc3wf]

@@AndrewDelgado-re2rl es complicado pero lo primero sería cocinar un día para toda la semana y guardalo en el frigorífico por raciones, esto hará que no consumas ultra procesados y no te estreses pensando cada día que comer o cenar cuando llegas de trabajar o tienes poco tiempo. En segundo lugar beber agua y sentarse a comer sin tv, ordenador, tablet, tlf, radio etc. Cuando te pongas a comer solo haz eso comer.

[@aitor4649]

@@IvanGlez-xc3wf buen consejo. Se puede cocinar día a día también siempre eligiendo buenos alimentos para cocinar. Yo por ejemplo cocino día a día, pero antes de ir a trabajar, levantándome antes. Al final la TV no sirve para nada y hace perder el tiempo. Tiempo que podemos dedicar a eso, a cocinar, a hacer ejercicio y muchas otras cosas.

[@aitor4649]

@@AndrewDelgado-re2rl además de lo que te ha dicho @IvanGlez-xc3wf yo añadiría que lo primordial es bajar los carbohidratos refinados o mejor, eliminarlos. Optar por integrales en el caso de cereales y en el caso de tubérculos elegir el boniato, porque no tiene almidón como la patata a pesar de ser dulce, su dulzor es por la inulina que no te hace subir la insulina en sangre. Si vas a consumir arroz, que sea integral y que sea frío tras una cocción de 24 horas en el frigorífico. Esto hará que su almidón se absorba más lentamente. Por supuesto nada de pan, ni pasta, ni patatas, nada de lácteos y derivados y nada de carne, pues son proteinas muy difíciles de digerir y tu aparato digestvio está debilitado por ser diabético. Por eso has de incluir más proteina de pescado y vegetal. Por supuesto además de hacer esto tendrás que seguir tomando la insulina, pero con el paso del tiempo irás poco a poco bajando la dosis. Además tienes que incluir en tu alimentación especias como la canela sobre todo, el cilantro y como semillas el fenogreco, un precursor de la insulina. Puedes endulzar con stevia en planta seca o fresca, pero no se te permite ningún edulcorante más, o stevia o nada. Ni que decir que los frutos secos, el AOVE y verduras, es lo primordial, eso provocará más saciedad y menos ganas de ingerir azúcar y carbohidratos y llevarás mejor el día a nivel energético. Cuando ya hayas logrado el objetivo de bajar la dosis de insulina o incluso eliminarla, entonces podrás pensar en realizar ayuno intermitente, mientras es mejor que no lo hagas, para no someter a tu cuerpo a demasiado estrés y con riesgo de aumentar el cortisol, porque esto impedirá que tus niveles de azúcar en sangre bajen y te harán estar con más ansiedad. Todo poco a poco, pero con constancia. Y por supuesto mucha agua, sólo agua, y ejercicio, el que puedas realizar pero que sea constante, con andar más que suficiente.

[@grettelsalazar2171]

Con 52 años, el doctor me envió metformina xq salí con pre diabetes , pero no la quise tomar ,empecé el ayuno intermitente ,baje los carboidratos y azúcares, ayuno siempre 18 a 20 horas y más el gimnacio ,pesas y funcional y a los 4 meses le llegue al doctor sin pre diabetes , baje de peso y seguiré así, me felicito x no usar la metformina y hacer cambios en mi vida más naturalmente. Tomo magnesio , cápsulas de omega 3 , creatina, salí sin tiroides ,con colesterol bueno y sin pre diabetes. Y me ejercito en ayunas 💪, sin duda una bendición el ayuno.🙏

[@lyanna_nk]

Y en qué horarios comes el desayuno y almuerzo? Cenas?

[@TheLuigisamo]

Ayuno intermitente 16/8, alimentación balanceada, cardio y ejercicio de peso me ha hecho pasar de 120 kg a 86 kg. Mi vida ha cambiado radicalmente.

[@rars7220]

Que increíble felicitaciones!! Podrías compartir como fue tu método por favor? Que evitabas en la alimentación? Cuánto tiempo hacías ejercicio? Cuántos días x semana? Muchas gracias

[@danielcorrea3822]

Felicidades!! Cuánto te tomo ese cambio?

[@TheLuigisamo]

@@danielcorrea3822 Un proceso de dos años.

[@salvadorruedaborda1482]

Pero diga algo alos que le preguntan 😐

[@marthaavila6487]

Haces el ayuno a diario? O cada cuánto?

[@lisbethbessil-watson6464]

Este Dr. es un ser noble, el si que hace estos videos por amor al prójimo. Seguro que le cuestan dinero de su bolsillo y no cobra por el video, no nos vende nada. Nos da información super valiosa. Y yo le estoy agradecida. Lo admiro un montón como ser humano. Ya llevo años viéndolo y casi que lo he visto crecer. Tengo 75 años y soy venezolana. El es orgullo para su patria Argentina. Dios lo guarde y le de larga vida. Dr.

[@roma16.]

Amén ❤

[@walterrojas2761]

Lizbeth, hay un mecanismo que se llama monetización que te paga por la visitas al video. Google remunera según reproducciones, suscriptores y otros parámetros.

[@aunkanewen]

Si gana, pero para el aporte que hace lo vale !!! Aguante la medicina no ortodoxa ❤

[@cjuarez2182]

Yo si espero que cobre!! Qué KZbin le pague las reproducciones por publicidad.

[@js-producciones5294]

KZbin le paga y muchísimo porque es muy visto, pero eso no quita mérito al Dr, es más, Está perfecto que funcione así

[@thejhongeeks2418]

Hola empece con 150kg y 1 año estube aprendiendo sobre el ayuno y de paso haciendo 12/12 luego cuando llegue a 140 me cambien a 16/8 luego cuando llegue a 128kg me cambien a omad (1 comida al dia) estube haciendo omad durante 3 años 7 meses y llegue a 88kg actualmete desde finales de agosto del 2023 me cambie a 16/8 por que quiero aumentar mi masa muscular y voy de maravilla 😁😊 saludos y muy buen video P.D ya voy para 5 años y tanto de mi cambio fisico 😊💪🏻🔱 cuando empece por mi peso solo hacia ejercicio en casa y actualmente este 10 de abril cumplo 2 años en el gym

[@isi_krausmann]

Felicitaciones, tremendo esfuerzo. Eres admirable ❤❤❤

[@hugorivarolamedina6172]

Buen dia. Tengo tu mismo peso. Tengo una duda: si tenia 4 comidas x dia ( cena 20 hs ) y decido hacer el esquema 8/16, como quedaran distribuidas mis comidas?

[@thejhongeeks2418]

@@isi_krausmann thanks

[@thejhongeeks2418]

@@hugorivarolamedina6172 cuanto pesas 150kg o 88kg?

[@lelisalexandramendoza3801]

Excelente información y muy bien explicado. Yo tenía bastante información sobre el ayuno intermitente, pero este vídeo es súper completo. Realmente abarca muchos aspectos. Muchas gracias doctor.

[@D_Chan]

He escuchado este video con pausas, devolviendo, reescuchando y tomando notas. Esta información es oro ❤

[@artistasperifericos4543]

Hice lo mismo

[@JPMorgannn]

aguantaaaa

[@bettysoto9780]

Igual yo, lo he escuchado varias veces. Lo mejor que me ha pasado hacer ayuno de 16 y 18 horas.

[@jacquelinesanhueza9687]

Este hombre es un angel bondadoso....no sabia lo de los anuncios...los vere completitos...

[@johanenfield4638]

soy obeso y cuando comencé con el régimen omad, observé los beneficios inmediatamente. empecé pesando 146 Kg y después de 15 días ya había bajado 8 kilos, a demás de la lucidez que se experimenta y la agilidad mental se agudiza. ya no me arde el estómago y esos pequeños piquetes en el corazón se esfumaron. esta información vale oro🥇

[@marcocastelo1]

Gracias por compartir tu experiencia 🎉

[@maritegramajo5145]

Y me puedes contar en qué consiste tu alimentación en OMAD para haber obtenido esos resultados tan buenos?? Gracias!!

[@lailafernandez727]

@johanenfield4638 felicitaciones por tus logros...podrias por favor compartir en q consiste el regimen omad?

[@alexandermendez5061]

36 años peso 296 libras pre diabético y con presión alta! Este será mi día uno 1️⃣ me encanto su video doctor estoy muy motivado

[@hadassahbatyahbinyamin2842]

Hola,cómo vas?

[@victoriaPaz77]

❤adelante

[@joseantoniomorales688]

Muchas suerte en verdad hacer ayuno es muy bueno te al principio cuesta un poco acostumbrarse pero ya veraz que es increíble solo no desistas

[@lettymg2384]

Exito en el proceso

[@aliciacasas3680]

El primer paso no te lleva dónde querés pero te saca de dónde estás Te felicito en tu primer día Seguí adelante

[@genesispremier]

El mejor médico naturalista, por favor dejemos los anuncios, no lo quitemos para así ayudar a esta persona tan amable de atribuirnos una información tan valiosa, muchas gracias al Dr. La Rosa

[@labesina4693]

De los anuncios, no lo sabia. Gracias ☺️

[@alverperez95]

Solo no le des al boton de saltar anuncio, y si puedes dale click😂😂 al anuncio y luego vuelves a ver el video​@@labesina4693

[@yohannacollado7557]

Asi es , le aporta beneficios por su gran labor

[@onewayscripts3190]

Gracias no lo sabia

[@mariaelizabethpendientecar9798]

Ohh no sabía de los anuncios gracias

[@oscarlugo_mx]

Doctor, debería subir los audios de sus videos en formato de podcast en Spotify 🙌🏻

[@axels8523]

Están en Odyssey

[@vickymolina1375]

Excelente propuesta

[@alejandrodelarranaga7785]

que buena idea...

[@penelopeglamour6425]

Oscar Lugo: ¿Quién sabe y puede hacer eso?

[@emachavez8118]

Así está bien, se le escucha sin interrupciones,ni preguntas que lo saquen de contexto.

[@YudithSocorro]

❤❤❤❤ EL COMO E DOTT,FRANK SUAREZ SON ÚNICOS ❤❤❤UNO NOS LO QUITAN ...PERO AQUI ESTA EL DE LA ROSA AYUDANDO Y MEJORANDO VIDAS❤❤❤

[@silviacarrizo5485]

Agradecimiento y admiración para nuestro Doctor, orgullo que seas Argentino, tan noble y generoso con tu conocimiento!

[@damarisolivas6934]

Jodeme es argentino !!? Y en donde vive hará consulta presencial

[@lissibe17]

Eso🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@MaweYoga]

Doctor muchas gracias por su valioso contenido cómo siempre … solo quiero agregar, que el hacer ayuno intermitente me ayudó dentro de mi tratamiento para dejar las adicciones. Fortaleciendo y restaurando mi sistema de recompensa. Eso y otros protocolos como meditación y más. Nuevamente le agradezco toda su valiosa información.

[@PedroBautistaceliz]

Szsssssass😅

[@NattiBiopolimerada]

P😊1a

[@jesica1617]

Este hombre es de otro planeta. No me digan que no 😮

[@carmen-xh3og]

Si.

[@user-xr3fp3bj6u]

Sii

[@6tan6kard6]

Cómo?🤔

[@teresaramirez3877]

Además muy guapo 😊

[@diegorios154]

Es que es Argentino😉

[@richardguisado4439]

El mejor de todos,desde la pandemia baje 35kgs en 5 meses,deje la sal,azúcar y cosas saturadas,hoy en día hago 20/4 y me siento de 20 años!!!(44)

[@anyelaguzman3939]

Wow eso es fantastico. Y que comics en tu ventana de alimentacion.

[@user-en1pw5ej8c]

La sal es saludable,el mismo dice toma agua con un poquito de sal. Osea es necesaria para el cuerpo humano. No excederse pero no omitirla

[@loreleygonzalez3410]

Te felicito, voy en ese camino , 20/4 y me está yendo muy bien , aún cometo errores pero voy aprendiendo día a dia , besos

[@pedromora-fq9hu]

Cada cuanto se hace el ayuno? Todos los días?

[@Athetona]

Que significa 20/4 😳 ? 20 horas de ayuno en 4 días? Disculpe mi ignorancia 🥲

[@america227303]

Este video es una verdadera joya lo guardaré, pesaba 200 libras estaba pre deavetica, me dominan las rodillas, sufría de espolones en los pies, no dormía bien, me sofocaba al caminar comía demasiados carbohidratos, hasta que dije no puedo seguir así, esmeré quitándome todo azúcar, harinas, refrescos, empecé a hacer ayuno intermitente en ocho horas conforme fui tolerándolo aumente a 18 horas, baje 69 libras y la salud mejor al 100 no volví a tener espolones dormía perfectamente y me sentía con una energía expectacular y yo me veía regia, sigo en mi cambio de alimentación pero ya no tan estricta como menos carbos y estoy en un peso regular para mi estatura, gracias doctor pork sus videos me ayudaron muchísimo 🙏🏻

[@espercyhernandez9432]

Gracias doctor hace un año comencé ayuno intermitente Tengo 67 años hago ejerció. Y estoy muy saludable

[@js-producciones5294]

Hgao ayudo 20/4 desde el 2020. Tento 40 años y todos creen que tengo 32, mi cuerpo gano años de vida

[@mariaquintana3597]

Cómo es 20/4?

[@andresarteagatriana7255]

​@@mariaquintana3597en el vídeo dice. Ayuno 20 y 4 hrs de comida. 2 comidas. Saludos

[@solarijavier]

Consulta, como cortas el ayuno?? Con frutas? Frutos secos?? Voy arrancar el con el 20/4, solo tengo que bajar entre 5 o 10 kg , lo estoy haciendo el de 16/8 , al principio baje, ahora no, pero tampoco me cuido con las comidas y también lo hago de domingo a jueves, nose si lo estoy haciendo bien de esa manera. Me extendí con la pregunta que en realidad quería saber con que cortar el ayuno. Saludos y gracias.

[@shadoxx669]

Yo tambien

[@wamg7947]

Entre los más destacados del mundo, fue uno de los primeros que descubrí cuando surgieron mis dudas sobre entrenar en ayunas. Desde entonces, lo sigo fielmente día tras día. ¡Gracias totales!

[@goneahomerunosrs6898]

yo empece hace 7 meses a hacer ayuno intermitente con un peso de 120kg actualmente estoy en 87 kg voy 6 veces a la semana al gym como solamente 2 veces al dia y hago 20/4 fue lo mejor que habia hecho ya que con ninguna dieta bajaba de peso gracias a usted volvi a tener mi cuerpo de antes tengo 28 años un saludo desde mexico

[@evez.g3618]

Hola buen día, y haces el ayuno todos los días?

[@goneahomerunosrs6898]

@@evez.g3618 los primeros 3 meses si lo hice sin romper ningun ayuno pero ahora solamente lo hago 5 dias a la semana ya que ya llegue a mi peso deseado

[@marjesvargas8828]

Horario por favor

[@adrianatrujillo333]

Me puedes explicar tu experiencia ? Como es tu alimentación? A qué hora empiezas a ayunar? Gracias

[@elisabarrera8554]

Hola, me podrías orientar quiero iniciar a hacer ayuno intermitente, mi meta principal es bajar de peso, soy una chica con sobre peso, recién conozco al Dr., por esto pregunto, si puedes explicarme y orientarme cómo es el 16/8, entiendo es cada 16 hrs., pero el 8? Qué significa?, son los días en qué se realiza?, otra pregunta ❓ por cuánto tiempo se realiza si quiero perder de 12k a 15k, por favor me puedes orientar 🙏☝️

[@mairabrito2175]

Cada video es mejor! Mi respeto y mi admiración. Agradecida. Los tiempos cambian y la información que teníamos también. Y estar informado empodera. Y ayuda a hacer lo correcto según nuestros objetivos y situación específica. Gracias a usted y otros dos más, es que he bajado 7 kilos en 3 meses y medio, y espero haber bajado mis lípidos en sangre que ya pronto los revisaré de nuevo. Gracias 🙏😇

[@vicentecavero4219]

Top 3 sino top 1 de difundidores sobre salud y buenos hábitos de todo KZbin. Un grande Dr.

[@MsMireyas121]

Hola, estoy aprendiendo del tema y bueno soy Fan de Dr Rosa. .. pero cuales son los otros 2 Top?

[@elianiscampos6389]

Me encanta escucharlo , podría escucharlo todo el día .llevo 15 días haciendo ayuno e 20 horas he bajado 8 libras en 15 días a pesar que me diagnosticaron con resistencia a la insulina y me es super difícil solo esto me ha resultado sin tomar metformina

[@araceliabrahamflores6555]

Lo AME tomando MATE...bien a lo Argentino. En estos día cumplo mis DOS AÑOS de 16hs de ayuno. El mate es vital para mantener el ayuno. CERO "sacrificio". El cuerpo sabe....y acompaña! Gracias Doc! Un placer escucharte SIEMPRE. Encima es MÁS LINDO!!!❤😊

[@doloresherreta1016]

Que es mate?

[@daianapotter]

Es una hierba que se calienta y se toma. Podrias comprarlo al te

[@Brumiani]

@@doloresherreta1016 Ilex paraguayensis. Yerba mate. Infaltable en mi vida.

[@marthaavila6487]

Haces el ayuno de 16 hrs a diario?

[@ZullyCorderoPAI]

Saludos desde Costa Rica, el ayuno intermitente ha cambiado mi vida, lo empecé como meta del 2024 , es un estilo de vida, y método de sanación. Amo mi proceso soy Zully Cordero a sus órdenes, y estamos 60 personas en este proceso apoyándonos

[@yelitzagoyo]

Me gustaría unirme a tu grupo, hago ayuno y quiero mantenerlo en el tiempo

[@hillaryperez877]

Yo también quisiera unirme porfavor

[@gabrieladavila1849]

Hola! Yo tambien quisiera agregarme

[@maritegramajo5145]

Hola Zulli!! Felicidades por tu proceso!! Me contás en qué consiste ese grupo de apoyo que tienen? Soy de Argentina y he hecho ayuno pero caigo con facilidad ante los dulces y me cuesta volver. Me podría sumar?

[@anarodriguez9710]

Hola Zully, me gustaría unirme a tu grupo

[@soniaroman4215]

Dr. de la Rosa,,, desde el 2020 Usted es mi médico,, hago 5 días de una comida y 2 días el weekend 2 comidas....me siento muy bien. Lo único que este año he notado es la perdida de masa muscular,, en mis manos y brazos... Se me notan las venas abultadas,,, hago ejercicios de pesas y creo que es por esto😔 Gracias por todas sus enseñanzas, ayudas a muchas persones

[@user-mn4sv3kk6g]

41 años 2.5 años ayunando y en el gym . ya no me que de dolencias y de problemas de corazon y ademas me veo muy bien con un cuerpo atletico. y eso ayuda en el autoestima y la alegria persoanl

[@macu8664]

Doctor no hay palabras para agradecer todo lo que hace por las personas que se quieren cuidar, gracias por ser tan minucioso. Es el mejor con diferencia, ojalá en el mundo hubiese más gente cómo usted. Un saludo desde Valencia, España ❤❤

[@angelitardvangelitardv1481]

Doctor lo admiro, a parte de inteligente, guapo y se ve que está súper preparado, le agradezco por mi baja de peso.

[@sabrinabasile2024]

Gracias Dr! Excelente su exposición. Hace casi 4 años que hago ayuno intermitente siguiéndolo a Ud y a mis casi 55 años voy al gym 5 veces por semana, practico yoga y meditación y me mantengo en peso a unos meses de haber entrado en menopausia. Me siento plena 💪🩷🙋‍♀️

[@vikthorrodriguex7116]

Escuchar al Dr. LA ROSA es como que ver jugar a Messi. Me encantó lo del mate. Creí que no lo iba a mencionar. Genio

[@carlos78809]

Sos la hija del Coco?

[@karlanunez6566]

Tan sencillo como que JEHOVA, lo indica en su palabra. Y será mucho mejor si incluyen la oración y adoración a ÉL EN CRISTO JESÚS

[@normasusanaeulloque9771]

Que fantástico su exposición sobre el ayuno, tan claro como el agua. Yo hace dos años que lo hago 16/8. No me animaba a 20/4 una vez por semana porque no contaba con la información suficiente.ESTO HA SIDO UN HERMOSO REGALO. GRACIAS Doctor La Rosa. Amo mi Argentina pero se hace muy difícil que los profesionales nos comprendan cuando queremos llevar a cabo estos tratamientos no convencionales. TODO MÍ AGRADECIMIENTO Y RECONOCIMIENTO DOCTOR.❤

[@mv-nv3ik]

Que es 16/8?

[@Servi_Cristi]

Excelente información en vivo! Gracias doctor. Doctor puede hacer una programa para que nos enseñe hacer los ejercicios que enseñó en otros canales cuando le invitaron. Ejercicios para la cara y como poner correctamente la lengua en el paladar, enséñenos todo. La verdad miro el cambio en su cara y la verdad se le mira mucho mejor y gual de guapo pero más masculino. Con todo respeto 🙏. 😊

[@hildajanethleon3960]

Totalmente de acuerdo con su comentario

[@mabigramuglia585]

Gracias doc x tu dedicación y x la pasión al transmitir conocimiento!! Info clara, concisa, práctica, 100% aplicable, con datos y fundamentos científicos y encima al alcance de la mano.. Sos lo mas!! Un placer escucharte en cada video!! Lo mejor para vos siempre!! 💕

[@estebanwallace2962]

Muchas gracias Sebastián, por la misión que estás llevando adelante tan notablemente!

[@noritapavez6165]

Maravilloso ..lo aplaudo un verdadero peofesional .comprometido con la Salud y con las personas ... Gracias Doctor .gracias a ti yo y mi familia estamos sanos y saludables ..eres admirable ..desde Chile te abrazo con mucho cariñi ❤❤❤❤❤❤

[@cinthyamorales8660]

No se como agradecerle el tiempo y la forma en que explica las cosas ,los procesos y pasos seguir,gracias totales Dr! Saludos desde Corrientes

[@marilutorres9666]

No tengo palabras para esta eminencia en la medicina, se merece un premio Nobel, mil gracias por tanta información y tomar su tiempo para ayudar al prójimo excelente Dr. LA ROSA desde England 🇬🇧❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@gustavovarela1206]

deciles que se vayan de Malvinas

[@ErickBat]

​@@gustavovarela1206 que rompe bolas dios😩

[@gustavovarela1206]

@@ErickBat si, tambien mataron a más de 600 de los nuestros y la mitad a traición. Son un poco más que rompe bolas.

[@lizetaguilar7654]

el ayuno ya tiene premio novel

[@damarisreina3296]

Como siempre brillante Doctor!!! Gracias mil gracias por tener a su comunidad al día y CONFIABLEMENTE informada. Lo amamos!!!!

[@TutyAlmeyda]

Me encanta cuando en tus videos das opciones que NO RECOMENDAS y decís: Pero hace lo que quieras

[@vikthorrodriguex7116]

Muchas Gracias Dr. Hace mucho tiempo esperaba que saques un video nuevo sobre ayuno intermitente. Ahora 2024

[@didi441]

Me encantó como realizó este video, es como una charla entre amigos, le mando un abrazo con mucho cariño desde Ciudad Juárez, Chihuahua en México

[@caropaz5957]

Dr. La Rosa, muchas gracias! Contenido súper valioso y didáctico!

[@luzhelenaalvarez3709]

Dr gracias! Ha despejado muchas dudas que tenía. En tres meses de OMAD logré bajar 10 Kg, ahora es combino 20/4 16/ y OMAD. Bajé los trigliceridos de 261 a 170 (todavia falta), bajé el colesterol de 241 a 198. Y la glicemia está normal. Recomiendo mucho el ayuno intermitente a quienes puedan hacerlo sin asumir riesgos. Nuevamente gracias dr de la Rosa. Fan #1 😅

[@g.a.m8485]

EXTRAORDINARIO Dr❗‼️👏👏👏👏👏👏Muchísimas Gracias por su dedicación y compartir con nosotros toda su experiencia. Por tratar holisticamente la salud 🙏 Gracias por nuestro cuerpo, mente y espíritu en armonía!. Buena vida!!!.

[@analiapavone1001]

Hola doctor ,como siempre su trabajo es de alta calidad ,usted es la única persona que me da confianza a nivel de información sobre salud

[@Lucia-fp6gy]

Devoro cada video con tantas ansias, cada uno aporta otro nuevo conocimiento, actualización de evidencia ya explicada, gracias Dr. Por tanto, hace años lo sigo.mis respetos. Y agradezco la información respecto el mate q tanto consumo.

[@sharitinpalm]

yo tengo 70 años. Ahorita en febrero 24 cumplo un año haciendo ayuno de 16 hora, ultimamente algunos dias de 18. Me me el cuerpo como cunado me casé hace 46 años. Solo me arrigué la cara un poco y la flacides de brazos y piernas. Porque no hacia ejercicio y ahora hago aunque poco. Pero lo mas importante no es lo bonita que me veo delgada sino uqe en todo el año no me volvió a dar niuna gripe. Yo desde que me dio el onmicrón todos los meses tenia faringitis gripe y tomaba antibioticos, y me subia la presión arteral. Ahora estoy excelente de salud y todo el mundo se enferma y se contagia y yo no. Mi sistema inmunológico es el mejor de mi vida. Quiero preguntar si en las horas que no son de ayuno si puedo comer coco natrla y remolacha, apio, ocumo, yua, Ya que eliminé el trigo el maiz y el arroz, además del azúcar.

[@marinava5693]

Viva! tu generosidad, tu forma tan dedicada al entendimiento del otro y por tu entrega a la salud. Bendiciones doctor 💝🇦🇷

[@josepauluk6488]

M A E S T R O. Hace más de año y medio que hago ayunos entre 14 y 18hs casí todos los días. (Algunos de 24, 36 y 48hs) Es un maravilla cómo mejora el sueño y cómo se estabiliza el estado del cuerpo. (Por ej: Casí sin dolores de columna). Por supuesto que se acompaña con buena alimentación: básicamente cero comida en paquete y azúcares agregados.

[@florortiz1898]

Y haces ejerci io en ayunas todos los dias

[@josepauluk6488]

@@florortiz1898 No hago ejercicio odos los días pero sí. Por lo general prefiero hacer a la mañana en ayunas. Y en serio, mi salud, mi sueño (estado de ánimo en general) han mejorado un 90%. Lo super recomiedo. Si oolvidar que c/u debe encotrar lo que mejor se ajusta a sus circunstancias pero sin olvidar que hay que pensarlo a largo plazo sin que sea un sufrimiento ni mucho menos algo de moda. Saludos.

[@blancardz3144]

Atención mi gente denle su like que bien merecido se lo tiene, es una forma de agradecerle por compartirnos todo su conocimiento, 😊❤

[@reynaisabeljimenezgarcia4795]

Nos encantó doctor de principio a fin. en este formato casi como ebn vivo, asi usted solito sin intermediarios. es usted muy guapo por cierto con todo respeto a su esposa.

[@alejandra199]

GRACIASSSSSS por tu dedicacion y por hacernos llegar tanto conocimiento. Gracias a tus videos empecé hace 3 años con el ayuno intermitente, me cambió la vida. Y luego con la exposicion al frio, ooootro gran aliado de la salud !! Gracias!!!!!

[@pablocampos8987]

23kg perdidos, ejercicio y buena alimentación. Gracias a ud doctor.

[@jk97hoo]

en cuanto tiempo ?

[@nitoomusic]

Muchas gracias dr. Por su tiempo y dedicación tan profesional ❤️💪🏼

[@JCRU73]

Llevo desde sus inicios en KZbin (hace 5 años) viendo sus videos y poniendo en práctica sus recomendaciones y como se le he escrito cada vez que lo hago, solo tengo agradecimientos por compartir sus conocimientos y este es otro valioso video que se suma a los ya publicados sobre ayuno intermitente que resume los aspectos mas importantes y detalles a tener en cuenta. Gracias, gracias, gracias y le envío un saludo muy especial desde Bogotá Colombia.

[@rosagomez2137]

Muchas gracias Dr. por sus enseñanzas. No se imagina cuánto bien nos hace. Un fuerte abrazo desde España.❤❤

[@juanpablofernandez3623]

Muchas gracias Doc. Yo hace casi 3 años hago ayuno...los hago variados, entreno en el gimnasio, he ganado masa muscular y he recompuesto mi cuerpo... energéticamente hablando siempre estoy estable (sin picos) y me siento mucho más enfocado mentalmente...tengo 45 años y realmente me siento muy bien ...le debo mucho doc por todo lo que nos comparte .... eternamente agradecido!!!

[@user-tz3mi9pp1i]

Tmb hago gym cuantas horas de ayuno haces

[@juanpablofernandez3623]

@@user-tz3mi9pp1i hago ayunos variados...nunca sigo un número concreto...a veces hago 15, al otro día capaz 18, luego 13...y cada dos meses por ahí hago 24hs, 36hs...

[@rosamariaovejero9824]

Muchas gracias a esta eminencia de doctor que nos explica todo tan tan bien que cualquier humano puede entender, Dr La Rosa es usted MARAVILLOSO GRACIAS saludos desde España

[@PetClipdog]

Gracias Dr, veo muchos Videos de Salud en KZbin pero Usted es el MEJOR con Conocimiento y Explicacion. Gracias por segunda vez!!!! DIOS lo Bendigue!!!!

[@joserodriguez-st8ob]

Saludos llevo seis meses haciendo ayuno de 16 horas como mínimo y pensar que nunca creí que ’podría mantenerlo hoy día lo mantengo hago ejercicio en ayuno y sin problemas no consumo azúcar empecé con 97 kg ya voy por 84 tengo masa muscular y me siento muy bien gracias por su aporte la dr bendiciones

[@adriangonzalez9578]

Puedes decir cómo lo has hécho en que consiste tu ayuno que tan buen resultado has tenído ,grácias!

[@saidrahal]

lo haces diario el ayuno?

[@aitor4649]

@@adriangonzalez9578 no tiene ningún misterio. Se trata de adaptar tu cuerpo a realizar la ingesta que realizabas a lo largo de más de 12 horas a reducirla a 8 horas o menos, tan sencillo como eso. Tus hábitos de vida te deben de permitir hacerlo claro. Porque si por ejemplo tienes un trabajo a turnos mañana/tarde, difícilmente lo vas a poder llevar a cabo, pero si tus horarios son siempre los mismos, lo puedes adaptar sin problema. Yo en mi caso lo conseguí hacer sin querer. Cuando lo hacía no sabía que existía el ayuno intermitente. Desde joven la primera vez que me puse a dieta por sobrepeso, pasé de hacer 4 comidas al día a hacer 3. Dejé de cenar y pase a merendar-cenar. Luego a partir de los 30 años, digamos que comidas sólidas sólo hacía la del mediodía, el resto eran líquidas, aunque con calorías, pues tomaba leche por la mañana con cacao y también por la tarde. Fue ya a partir de los 35 años cuando ya hacía ayuno de 12 horas sin querer, pues por la mañana ya no tomaba leche con cacao, sólo té, por tanto no había ingesta calórica y luego había ingesta al mediodía y por la tarde-noche zumo, que claro, tenía calorías. Y ya ha sido en estos últimos 8 años cuando ya hago sólo ayuno 16-8, aunque en estos últimos 3 años practico OMAD y ejercicio de fuerza en ayunas. Como ves, es adaptar al cuerpo de manera paulatina, no de la noche a la mañana. La gente me pregunta cómo aguanto o si tengo hambre. Se aguanta perfectamente y no tengo nada de hambre, el cuerpo no me pide comida, se ha adaptado perfectamente. Mi única ingesta es entre las 7:30 a 10:00 A.M. y ya no ingiero nada calórico hasta el día siguiente. Antes de mi primera ingesta además hago ejercicio de fuerza o cardio, hay veces que la dos cosas, pero es un cardio suave, no es HIIT. Los fines de semana además, añado el cardio tras la ingesta calórica. Si lo puedes hacer te lo recomiendo. Yo no lo hago para perder peso, pues estoy en un peso saludable y con masa muscular aceptable para mis 47 años estar con 178 cm, y pesar 71 kg de peso estoy muy bien.

[@aitor4649]

@@saidrahal el ayuno una vez adaptado el cuerpo a él, hay que hacerlo a diario, salvo que por alguna circunstancia social algún día no puedas hacerlo, porque así obtienes todos los beneficios.

[@angelaguerrero9955]

Hola cómo estás ayuno 16 horas comencé ayer, lo hago todo el mes me puedes ayudar porfis gracias

[@sonia2772]

Clase magistral sobre el ayuno intermitente. Gracias a vos soy dueña de mi salud. Tu entrega al mundo es importante!!!

[@belenfonseca618]

Gracias por acompañarme en mi proceso de cambio❤ no dejes de hacer videos! Buena vida

[@adelabriceno6903]

El ayuno es una gran herramienta para lograr salud y vida, realmente lo explica todo muy bien, lastima que como TODOS los youtube, se enfoca en ayuno para el hombre, los procesos hormonales de nosotras las mujeres son inmensamente complejo como para dedicarle 1 minuto, escuche todo para ver se se adataba la nuestra realidad femenina, entiendo que es un reto pero espero que alguien pueda hablar de hormonas, procesos femeninos para que ayude a todas las mujeres que necesitamos, con todo respecto, mas de lo mismo

[@CesarBarbRu]

De los videos que valen oro, este es uno, habla de todo y aclara lo mas importante del ayuno, muchas gracias doc. Siempre aprendiendo a tener una vida saludable con tus videos. Saludos.

[@isabel66071]

Este Doctor es genial con la información tan importante que nos aporta y que despeja dudas. Enhorabuena por su gran labor!!!👏👏👏

[@arianne1970]

Mis respetos!!! Mágnifico y súper revelador y completo este post, gracias por tanto, llevo años siguiéndolo desde Pamplona, España.

[@susanag-crespo5181]

Lo mejor de lo mejor. Casi 4 años haciendo ayuno interesante y empecé con sus videos gracias Doctor.

[@alejandrocaniqueo8897]

Muchas gracias Doc, es una maquina entregando información valiosa, gracias por su entrega.

[@micaelaolivo8132]

muchas gracias mi querido Doctor , bendiciones para ud. y yo ya llevo más de dos años con ayuno intermitente y me siento muy bien baje de peso., y todo para bien. yo 20-4 y a veces 16-8 pero casi siempre me quedo con 20-4 gracias , gracias ❤❤

[@casadelasrutas]

Chicos les comparto que ver su programa ya se me hizonun hábito y son parte de muchos nuevos hábitos positivos en mi vida son una inspiración, gracias gracias 🙏🙏

[@sebastianhiguita2534]

Muchas gracias doc. Estos formatos largos están increíbles y son muy necesarios para comprender los temas con mayor profundidad.

[@gloriavictoria3552]

No termino de ver el video, y vuelvo a comentar que Dios le bendiga Dr. La Rosa. Oro puro esta informacion actualizada 🙏🙌

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽

[@vaneawake9739]

Buenísima info, muchas gracias. Soy vegana 80% crudos y práctico el ayuno intermitente hace 4 años. Empecé con 12/12 y ahora vario entre 16/8 y 20/4 según mi día. He hecho una comida al día también pero cuesta mantenerlo en el tiempo, según la actividad o la época estacional. Hasta ahora solo encuentro beneficios pero hay q ser muy consciente y comenzar de a poco. Una vez al año hago un ayuno prolongado de 72 hs, solo una vez hice un ayuno de 4 días y fue una experiencia extraordinaria, no solo desde lo físico, se accede a otros estados de consciencia y sentí una plenitud y felicidad como nunca antes. Espero q ayude mi experiencia a q se animen a iniciar este camino. Creo que estamos sobrealimentados y necesitamos mucho menos para vivir bien y con buena salud. 🤗

[@vanesamaidana1981]

Amo aprender del doc y leer experiencias... hago ayunos 16/8 y una vez a la semana 24/24.... espero tener la fuerza de voluntad de llegar a 48/48.Gracias por compartir

[@normacastillo2676]

Te felicito

[@emilioserranorosa]

Te felicito para mi el ayuno de 72 h fue toda una experiencia ; pero con solo comida vegetal …tengo mis dudas ; acabaría acostándome en un alambre y tapándome con un hilo 🧵

[@doralysgranadillo5881]

Y en esas 72 horas no ingerias ni te?

[@adrianatrujillo333]

Como lo hicistes ?

[@spanishworld2080]

Gracias Dr La Rosa. Maravillosas todas sus exposiciones. Su information es super util y Clara. No me aburro ni un instante mientras lo escucho. He escuchado varios ya. Y pretendo ver todos sus videos. Que Dios lo bendiga por Su generosidad de brindarnos sus conocimiento y tiempo.

[@okalcd]

Increible la informacion, los videos de el doctor son los mejores del mundo, nunca dejo de aprender con este hombre. Larga vida y salud! Muchisimas gracias por comprtir sus conocimientos con los mortales ❤

[@marlemgonzalez9143]

Gracias Doctor Sebastián La Rosa. Perfectamente explicado,. Muy sabios consejos, un saludo desde España.

[@Amira-ij3rl]

Gracias dr. Sebastian. 55:41 Si me gustó el video. Sentí que estaba dirigido a dar respuesta a mis preguntas (hipotiroidismo)y una amplia complementacion sobre diferentes situaciones sobre el ayuno intermitente. Este video es muy completo, así que lo volveré a ver en otro momento. Le quedo super agradecida.❤ Saludos cariñosos desde Chile. Y me gusta el mate pero sin azúcar porque en mi país muchos lo endulzan. Uy!

[@franciscagonzalez3751]

Excelente!!!!. Doctor Sebastián, no hay palabras suficientes para agradecer todo el bien que nos hace con su valiosísima información, que Dios lo proteja y bendiga siempre, un abrazo desde Tepic Nayarit México.. ❤

[@user-yp7ex8ps7f]

Me encantó su exposición se nota a lo lejos que usted es un excelente profesional, me ha ayudado bastante porque he obtenido nuevos conocimientos conocimientos

[@diegorodriguez802]

Muchas Gracias Doctor!!! De mi parte una gran admiracion a su Investigacion y su persona... Gracias por traernos y traducirnos esos complicados Estudios para aplicarlos a nuestra Vida cotidiana. Hace un poco mas de un mes empece a seguir sus videos y aplicar todos los conceptos sobre ayuno intermitente y todo lo relacionado con la perdida de peso. Soy una persona que pesaba 152 Kg y el primer mes logre bajar 17 kilos con ayunos de 20/4, 1 hora y media de ejercicio diario (caminata + Cardio) sin dolor al dia siguiente; logre cambiar una gran parte de los alimentos de alto nivel glucemicos que consumia. Nunca habia tenidos resultados tan rapidos... Una maravilla!!! Genio Total.

[@willyguillote711]

Gracias dr. Excelente video tengo 54 años y desde la pandemia hago ayuno y entreno a diario .realmente me cambio la vida ojalá lo hubiese conocido en mi juventud pero nunca es tarde para estar mejor.gracias!!!!

[@sandraisabelgarcessilva6648]

Lo adoro, es el mejor, gracias por ayudar a cambiar esta humanidad educándonos a todos. Bendiciones para ti ❤

[@lorenarobinson522]

Doctor cada video me ayuda más ni vida Canbio solo con el ayuno me siento fenomenal con más energía no tengo palabras gracias a toda la información que usted brinda saludos desde Oregón ❤

[@sandravega5158]

Doctor es muy importante para mi escucharlo es mi guía de salud en mi vida

[@yuraimaliz3653]

Empezando hacer el ayuno 20/4 desde lunes 26 febrero 2024 mi ansiedad bajo ahora siento más energía ⚡ gracias Dr. Por aclarme las dudas 😘

[@florortiz1898]

Ayunas todos los dias

[@vanessabenitez4741]

Gracias Dr. La Rosa, le sigo desde México, me embelezco y nutro de información con su canal. bendiciones

[@rosauramartinez191]

Muchísimas gracias , de verdad muy agradecida con su canal y todas las aportaciones que nos comparte y nos enseña 👏👏👍🥰

[@ysabels.c.6946]

¡Excelente video Dr. La Rosa, muy valiosa la información que nos brinda; lo conocí a través de sus video hace 5 años, empecé con el ayuno de 12 horas, y ahora hago el 16/8 me va muy bien, me mantengo en mi peso y composición corporal ya que soy delgada pero con músculo, tengo 47 años, siempre he practicado deporte, aunque desde pandemia tuve que dejar de entrenar trato de mantener mi actividad física, principalmente el ayuno me ayudó a solucionar mi problema de gastritis e inflamación que tenia por años, algo que con nada había logrado mejorar, 😊. Eternamente agradecida con usted, bendiciones y saludos desde 🇵🇪. Espero poder conocerlo en persona algún día, mi hijo tiene 16 años y está muy interesado en estudiar medicina, le gusta ver sus videos y aprende mucho de usted. 😊

[@tanitasara5919]

Dios mio. Yo con lipoproteina alta y veo que lo puedo bajar ....😂. Con problemas de arterias tapadas. Lo volvere a escuchar porque ni me lo puedo creer.... ❤❤❤❤

[@yadiragalarza5119]

Wow… la mejor explicación que he visto. Lo felicito Dr. Q suerte tuve d encontrarlo aquí en KZbin 🎉

[@KevinTorres-bn3zv]

No hay palabras suficientes para agradecer toda la información tan valiosa que nos compartes. Gracias Doctor La Rosa.

[@jessicabc9217]

Excelente explicacion doctor. Es la segunda persona a la que le creo las cosas. Mil bendiciones

[@dalistorresdevillavona9147]

Gracias Dr. Cariños y bendiciones. Aprendí con tus vídeos y prepare mi cuerpo para los ayunos. Dos veces hice ayunos de 72 horas y 48 con excelentes resultados porque quite dolor de rodillas y de piernas. Lo más importante mantener el cuerpo hidratado cuando se está en las horas de ayuno.....❤

[@robert1050]

Excelente consejo de vida Doc. Tengo 21 años y te sigo en youtube hace un par de años y la verdad que cada video que vi en tu canal, siempre me sirvio para aplicarlo en algun aspecto de mi vida. Estoy muy agradecido por la información que aportas. Gracias!!

[@jackelinecordoba]

Sin duda el mejor médico en redes

[@user-tw6dd8pg4g]

Sin duda mi canal de nutrición favorito

[@barbaramolina9712]

Doctor, gracias por compartir su conocimiento. Que tan noble gesto vuelva a usted convertido en muchas bendiciones.

[@jesicamiceli2162]

Imperdible e invaluable la informacion de este video! Explicaciones claras y completas. Muchas gracias por poner al alcance de la gente este conocimiento!

[@alejandrapaeznunez2547]

El mate amargo con yuyos (burrito, cedron, menta) está siendo mi aliado en el ayuno intermitente.Lo comencé hace poco debido a mi glucemia y colesterol elevado en ayunas. Me acerqué al ayuno intermitente y a sus videos para incorporar hábitos saludables . Gracias doc por todo lo que comparte ❤❤