Dinner Week! 7 simple, healthy and tasty suggestions for dishes (80/20)

[@MartynaLoch]

🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: 80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Nasze ebooki, jadłospisy: 80na20.pl 🟥 Jak działa przepiśnik: kzbin.info/www/bejne/eHTZZKV-r6d2h5o

[@nataliakaaa6897]

to ja głosuję za tym czego najwięcej jem czyli żeby było 7 sałatek, 7 dań z makaronem, 7 dań z ryżem, 7 dań z kaszą, 7 dań z drobiu,7 koktajli no i fast foody czy dania z tortilli też zawsze ciekawe tu można znaleźć. Podobnie jak ktoś już tu pisał lunchboxy też fajnie :)

[@kasiasynak3537]

Gdy oglądam Twoje filmy to ciągle jest to samo: 1 oglądanie 2 ślinotok 3 robienie któregoś z Twoich dań 4 zadowolenie z siebie i całego świata 5 😁❤️👍 Pozdrawiam 🤗😉

[@MartynaLoch]

Hahahaha, idealnie! 😂😊

[@ewelinakrolik7237]

Uwielbiam Twój kanał. Robie po kolei wszytskie przepisy. Nie jestem w stanie nawet powiedzieć jaki przepis jest moim ulubionym. Obłędne jest wszystko. no i waga w dół na łeb na szyje leci a gotuje z tobą 2 tygodnie. Ani razu nie mialam napadu wilczego głodu. Jem do syta,nie czuje głodu. Bardzo Ci dziękuje. To cud że tu trafiłam😁

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać! 🥰🥰🥰

[@luizaberenika7407]

Jak zawsze super pomysły :D To może teraz 7 lunchboxów, najlepiej takich które można jeść bez odgrzewania, bo nie każdy ma mikrofalówkę w pracy ;)

[@MartynaLoch]

Lunchboxy na pewno się pojawią 😊🥰

[@luizaberenika7407]

@@MartynaLoch Super! :)

[@apucaputitit8706]

Można prosić 7sniadan,7obiadow,

[@pumaTe]

@@apucaputitit8706, jest 7 śniadań i 7 obiadów

[@krystynagolak1369]

Pani Martynko to jest mój najlepszy kanał dziękuję i pozdrawiam 🥰

[@grazynapatan9419]

Uwielbiam ten kanał ponieważ prowadząca jest naturalną

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 😊

[@Adkaaa]

Cieszę się, ze trafiłam na Twój kanał! Przepisy idealnie wpasowują się w mój gust 💕 kocham wytrawnie, dzięki 🌶

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać 🥰😊

[@krystynagolak1369]

Pani Martynko jestem pid wrażeniem tyle pyszności zdrowych urozmaiconych pysznych jest Pani mistrzynią i jak zawszę pysznie dziękuję i pozdrawiam 💕🥰

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje, jest mi bardzo miło to przeczytać 🥰

[@ewelina8730]

Bardzo w moim guście składniki super przepisy

[@tala1048]

Umilasz mi życie i ułatwiasz mi życie 👍 dziękuję 🥰

[@MartynaLoch]

Bardzo miło to przeczytać 🥰🥰

[@dorotamazurkiewicz9978]

Jak zawsze sprawnie zdrowo i profesjonalnie👍👌uwielbiam😘🌹

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję ❤

[@grazynapatan9419]

Wszystko jest proste zdrowe i smaczne Dzięki

[@minukaaaa]

Super dziękuję ❤❤❤

[@MartynaLoch]

🥰🥰

[@renatanowak9711]

brawo 👏 🍀 super

[@wisawafloryn49]

Jest Pani nadzwyczajna w swoich przepisach a szczególnie w ich przekazywaniu ❤❤😅 i tp

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło, dziękuje ❤️

[@krystynad1666]

Wszystkie dania super ta pasta z jajek mi i córką bardzo smakuje odkad zobaczylam u ciebie czesto robie dawniej smarowalam jajko majonezem i nieraz spadalo z kanapki a twoj sposob super wystarczy to zmieszac ze ja na to niewpadlam ☺jestem duzo starsza od ciebie ale duzo sie od ciebie nauczylam bardzo lubie twoje przepisy pozdrawiam ☺

[@danutawosik2988]

To ogromne szczęście ze trafiłam na ten kanał...szybkie zdrowe i mega smaczne potrawy w jednym odcinku..dzuekuje ❤️👍

[@MartynaLoch]

To ja dziękuję ❤

[@nelsonslp]

Niby znane mi przepisy ale totalnie zapomnialem o nich. Bardzo fajny material.

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 😊😊

[@mariolaable1]

Wszystko wygląda smakowicie, skorzystam z przepisów

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo 😊

[@nantianakou2693]

,WoW!!!! Wonderful ideas for healthy meals💡 Thank you 😊 Im glad you put english subtitles 😅 I will start following you from tonight because of this video 🫶

[@hedwigbialota5985]

Fantastyczne przepisy,swietnie pokazujesz

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać, kolejne propozycje już w następnym tygodniu! 😊😊

[@elam1185]

Bardzo przyjemny głos, pozdrawiam serdecznie 😊

[@jerzykarpinski7172]

Bardzo pozytywna z ciebie osobą łapka leci

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje :)

[@krystynagolak1369]

Martynka jestem pod wrażeniem ❤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje ❤️

[@magorzataksciuczyk3444]

Super przepisy już w połowie oglądania pisze komentarz dobrze że znalazłam pani kanał pozdrawiam i czekam na wiecej

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło miło przeczytać, kolejny film w następnym tygodniu 😊😊

[@joannatompalska1556]

super. przepisy. pozdrawiam serdecznie. z. usa

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję I również pozdrawiam 😊

[@aurika4207]

Jesteś niesamowita , Twoje pomysły trafiają w mój gust, tylko ja nie jestem aż tak kreatywna, co prawda unikam kolacji ale pomysły na pewno wykorzystam😀 na nikogo tak nie czekam jak na Twoje propozycje🥰

[@MartynaLoch]

Niesamowicie mi miło to przeczytać ❤

[@andrzej2120]

ale przecież to co na kolacje to można przenieść na obiad,jedzenie to jedzenie...ja nie kto w ogóle ustalił co można jeść na śniadanie,obiad lub kolacje...

[@kot25plu]

Wow super jestem pod wrażeniem 🎉

[@MartynaLoch]

Dziękuje bardzo 🙂

[@urszulajodlowska6612]

Cieszę się że trafiłam na Twój kanał. Są to moje smaki. Wypróbuję napewno. 👍😀

[@mariegraciasova1961]

Recepty se mi velice líbily, byly jednoduché, zdravé, chutné, paráda!

[@MartynaLoch]

❤️❤️❤️

[@mariafk9270]

MEGA dania 👍super bo jest wszystko lekkie 👌.. Pozdrawiam..🌷

[@elzbietarzepa58]

Super pomysły oraz super kolację dziękuję

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 😊

[@lovefkie1212]

Jestem za deserami🥰

[@magdalenapaska426]

Super filmik właśnie oglądałam napewno skorzystam z twoich wszystkich przepisów Martynko pozdrawiam gorąco

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję i również pozdrawiam 😊🥰

[@danutaelrych5457]

Super sałatki 👍👍

[@katarzynarozkosz7215]

Bardzo dziękuje za te przepisy są mega, pasta z tuńczyka rewelacyjna !! Bardzo pyszne pozdrawiam :)

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę, że smakowało! 🥰

[@agnieszka27]

Dziękuję za szybkie i smaczne przepisy 🙂 🙂

[@MartynaLoch]

A ja dziękuję za miły komentarz 😊

[@barbaragondek6457]

Dziękuję bardzo za wspaniałe przepisy na pewno wykorzystam 🙂

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać, pozdrawiam! 😊😊

[@ukaszg1508]

Super ekstra rewelacja. Leci subik pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję i pozdrawiam 😊😊

[@ingawisnia]

Polecam tą pizzę na suchej patelni zawsze podpiekę mocno i jest chrupiąca od spodu. oglądam Twoje filmiki w kółko jak brakuje mi inwencji w gotowaniu. Pozdrowionka.

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać, pozdrowienia! 🤗🤗

[@SypniaPlanuje]

Batdzo fajnie przepisy, pozdrawiam

[@martabartoszak4796]

❤ale pyszota❤ omniom

[@ElizaAnna]

Może uda ci się zrobić filmy np.niski indeks glikemiczny, bezglutenowe itp. w formie cały dzień jedzenia?

[@kakr2754]

Bezglutenowe oo tak:)

[@olamatyja5373]

Super przepisy 👍

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 🙂

[@0angelxa]

smacznie wygląda! :)

[@bozenasroka5390]

Super propozycję 👍😁pozdrawiam 😁

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję I również pozdrawiam 😊

[@katarzynamichalak8020]

Ale pyszności 😍

[@dawid_zieba]

Jak mówi stare japońskie przysłowie - śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi.😉

[@MartynaLoch]

Takie dobre kolacje dla wroga? Eh, chyba nie dam rady 😀😊

[@Kate-lh5oy]

Dziękuje za przepisy na kolację, na pewno je wykorzystam :) Sałatki wyglądają obłędnie :)

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać 😊

[@wiktoriaapp827]

Świetne przepisy! Zostaje na dłużej❤️

[@MartynaLoch]

Bardzo sie ciesze ❤

[@ulka.hashiulka]

Świetne pomysły 😀😀jajecznica i keczup to moje ulubione połączenie a sushi na kolacje to już sztosik 🥰🥰🥰czy tortille podgrzewasz wcześniej jeśli robisz zawijance😉

[@MartynaLoch]

Czasem podgrzewam, a czasem nie, zależy czy mi się chce i czy nie zapomnę 😊

[@ulka.hashiulka]

@@MartynaLoch dziękuję za odpowiedź 😉

[@dagasia]

❤ wszystko mniam

[@magorzatapawlak9590]

Lubię oglądać Twój kanał

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło 😊😊

[@agnieszkabanko7669]

Super

[@marcysm3937]

Świetny kanał!Nic dodać,nic ująć 👌

[@Elirenn]

Super przepisy, wyglądają smakowicie 😍 wykorzystam z pewnością, gdyż ostatnio brakowało mi pomysłów

[@merrylozic1420]

Vrlo maštovito. Pozdrav iz Splita, Hrvatska 👏❤️

[@MartynaLoch]

Hvala vam puno! Pozdrav iz Głogówa (Poljska) ❤️😊

[@justynagradowska3018]

Nie wiedziałam że z tortilli można zrobić Ala pizzę super

[@iwonaskowronska7303]

Fantastyczne!!!!

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuję ❤

[@agnieszkabiaas1259]

Świetne propozycje 😊 Pozdrawiam 😊

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję I pozdrawiam 😊😊

[@mag4539]

Cieszę się że znalazłam Twój profil ❤️

[@MartynaLoch]

Również się cieszę 🥰

[@MartynaLoch]

następne fit fast foody czy jednoporcjowe deserki? :)

[@marg8617]

Deserki🙂

[@GregSzew]

Fit Fastfoody poproszę 😉

[@karolinab4862]

fit fast foody :D

[@agnieszkabiaas1259]

Deserki 😊

[@agnieszkaskibicka4366]

Deserki 🙂

[@agnieszkanajduk1146]

Super przepisy😋😋😋

[@karolinatrela1184]

Wszystkie przepisy super, co do mozarelli, mini porada - ja kroje ją na plastry, odciskam ręcznikiem papierowym z nadmiaru płynu i dopiero układam na pizzy/zapiekance itp Nic nie pływa 😄 Też tego nie lubię 🌝

[@MartynaLoch]

Oooo, genialne! Sprobuje następnym razem tego tipu 😊😊

[@katarzynawasik8656]

Cieszę się że trafiłam na Twój kanał 😊 mam tylko 1 pytanie czy jak pokazujesz przepis to zawsze jest dwie osoby?

[@MartynaLoch]

Zależy od filmu, większość robię na jedną porcje 🙂

[@19herman08]

Szakszuka moja ulubiona

[@emiliapiszczatowska5738]

Mmm sałatka z krewetkami 😍

[@wilczyca8803]

Polecam wymieszać sobie 1:1 oregano, bazylie, majeranek i tymianek 😁

[@MartynaLoch]

Dziękuje za polecajke! 😀

[@paulinakolbus3085]

Super 😍

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 🥰

[@jerzykleinowski]

Nie znam nikogo, komu nie smakuje szakszuka. Rewelacyjne danie i nie potrzebuje talerza. Pozdrawiam

[@monia866]

Chciałabym tak szybko przyrządzać te potrawy jak na tym filmie;) Dosłownie w kilka sekund,hehe;)

[@przemysawbabatun6430]

No i smaka narobiła😂

[@MartynaLoch]

Haha, to teraz koniecznie trzeba zrobić 😀

[@nataszamatuszak2951]

Jakiej oliwy Pani używa?Gdzie mogę ją kupić?Pozdrawiam.

[@patrycjaklodnicka3038]

Ale narobiłaś mi ochoty na sałatkę ala cezar! Muszę zrobić

[@MartynaLoch]

Super! ❤

[@ewabb3651]

Super !!!,apetycznie i zdrowo😀😀🤗mam pytanie...czym posypalas krewetki?one są ugotowane przed smażeniem?pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Nie są ugotowane😊 posypałam tylko przyprawami 😊

[@jolantapogoda3849]

Yummy 😋 yummy 😋 yummy

[@abcl26]

najzdrowiej smażyć właśnie na oleju, a oliwę dodawać na zimno 😊

[@MartynaLoch]

To dawno obalony mit, oliwa świetnie nadaje się do smażenia. O ile nie przypalamy, ale przypalanie jest tak niezdrowe, że zaden tluszcz, przypalony nie będzie dobry

[@abcl26]

@@MartynaLoch nie został obalony, a taka wiedza przekazywana jest na studiach żywieniowych na SGGW

[@MartynaLoch]

@@abcl26 proszę zapoznać się z najnowszymi badaniami, na studiach baaardzo często jest przekazywana nieaktualna wiedza (wiem, bo sama kończę dietetyke). Często wykładowcy zatrzymują się na X lat temu i już nie dokształcają sie, a w dietetyce cały czas trzeba obserwować najnowsze badania. Pozdrawiam 😊

[@mamynowydzien]

Wciskanie ludziom żeby smażyć na oliwie. Oliwa kosztuje taka mała buteleczka 25 zł, olej rzepakowy ok 10zł. Oliwa z oliwek naprawdę dużo lepiej smakuje jeśli polejemy nią potrawę. Po smażeniu jakoś traci smak. Nie wyobrażam sobie żeby np. frytki smażyć w oliwie.

[@edytasyty9613]

A jakiej oliwy z oliwek używasz?

[@selenaszurka2430]

Może coś dla diabetyków pozdrawiam dziękuję

[@MartynaLoch]

Nie ;)

[@kubawilk3580]

Pierwszy filmik zostanę na dłużej ale mam pytanie jakich krewetek używasz? Tzn gdzie je kupujesz jakiej firmy. Przyznam że z krewetkami miałam styczność jedynie w gotowej sałatce która kiedyś mama kupowała i tyle. 😔 Bardzo chciała bym spróbować tego przepisu ale nie wiem jak się zaopatrzyć do niego

[@MartynaLoch]

Używam krewetek z Lidla, one są mrożone i są na tacce, jest ich w opakowaniu około 225/250g. Krewetki białe vannamei 🙂

[@cuxkierek]

Specjalnie szukalem tego filmiku, zeby napisac ten komentarz. Zrobilem przepisz z krewetkami i tunczykiem i oba sa mega! Na taki pomysl podania krewetek w zyciu bym nie wpadl. :) Oby wiecej takich przepisow. Powodzenia w rozwijaniu kanalu! :)

[@MartynaLoch]

Mega miło to przeczytać, cieszę się, że smakowało! 😊😊

[@paulina28]

Może zrobisz coś na zbliżający się sezon, pomysły na domowe lody czy obiady na upały 🙂

[@MartynaLoch]

Pomyślę nad czymś takim 😊🥰

[@МаріяКуликовець-в4к]

Успіхів вашому каналу!!!

[@KpopowaMi]

zrobiłam twoją sałatkę cezar i muszę przyznać że wyszła mega pysznie! ^^

[@barbaragedanitz7659]

Jak zwykle wszystko przepyszne

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 🥰

[@HeyTiesto]

całość zagniatam...chyba MIESZAM

[@MartynaLoch]

Brawo Ty 🤭

[@edytaszkop7280]

Martynko a kiedy powrócą tradycyjne przepisy na sniadania obiady i kolację?

[@MartynaLoch]

Nie wrócą, bo mają 5-10x mniejszą oglądalność :) a nie będę ukrywać- nagrywałam filmy co tydzień, mnostwo czasu mi to zajmowało z montażem itp, a kanal stał w miejscu, w ogóle się nie rozwijał. Teraz z nową serio w końcu subskrypcje i wyświetlenia poszły mocno mocno górę. W końcu ;)

[@dorotadorota1028]

♥️♥️♥️

[@iwonaksiazek7125]

❤️

[@andzelikam4290]

Nie wiem czy wiesz, ja dowiedziałam się niedawno, ale smażenie na oliwie jest bardzo szkodliwe rakotwórcze.

[@MartynaLoch]

To mit bardzo dawno obalony przez badania ;) swego czasu był to bardzo popularny mit. Na szczęście smażenie na oliwie jest bezpieczne o ile nie przypalamy. Aczkolwiek przypalanie jakiegokolwiek tłuszczu jest baaaardzo niezdrowe, a nie tylko oliwy.

[@andzelikam4290]

@@MartynaLoch dzieki :) za info

[@adriannasawicka7900]

Nagrasz coś z pomysłami na kaszę jaglaną?

[@MartynaLoch]

Jest już trochę propozycji w foodbookach, np.na przepyszne budynie jaglane 😍 ale być może kiedyś nagram odcinek 7 dni 7 posilkow z kaszą jaglana 😊

[@henrykspolzki9158]

a co zrobić z tą kulką z mozzarelli jak się wypije tą wodę?

[@MartynaLoch]

Żonglować 🙂

[@henrykspolzki9158]

@@MartynaLoch to muszę więcej mozzarelli kupić, bo mam tylko jedną kulkę

[@ewakrawczyk6745]

👏 ❤

[@MartynaLoch]

🥰

[@wiolettajarzina4945]

👍😉

[@MartynaLoch]

🥰

[@ewelinawawrzyniak9593]

A co z szakszuką jak ktoś nie lubi płynnego żółtka? ;)

[@MartynaLoch]

Przetrzymać chwilę dłużej aż żółtko się zetnie 😊

[@lool9000]

W spisie składników w opisie nie podałaś cytryny przy tortilli z awokado ani pietruszki...

[@MartynaLoch]

Dzięki za czujność :)

[@GregSzew]

🔝🔝🔝👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@edytaszkop7280]

Ojej to mi bardzo szkoda,ale ta nowa seria to chodzi o te 7 obiadów i tak dalej ,bo nie wiem?

[@MartynaLoch]

Tak, narazie będą tylko takie filmy :)

[@AnnaKa1914]

bezglutenowe zamienniki proponuję:)

[@MartynaLoch]

Jak ktos ma nietolerancje, alergie lub jest chory na celiakie to jak najbardziej. Inaczej ograniczenie glutenu to głupota :)