Quick and simple LUNCHBOXES for work and school. Takeaway breakfasts.

[@MartynaLoch]

🟥 Ebooki, gotowe jadłospisy: 80na20.pl 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: 80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Jak działa przepiśnik: kzbin.info/www/bejne/eHTZZKV-r6d2h5o

[@nataliakaaa6897]

Dziś wszystkie propozycje mi mega odpowiadają. Teraz marzą mi się 7 lekkich zupek na lato :)

[@atalanta88]

Podpinam się do zupek:) Może też coś sezonowego, np 3 dania z cukini albo bobu czy fasolki szparagowej, kalafiora itp

[@MartynaLoch]

Akurat następny to na 100% będzie kilka dań z cukinią, bo mamy wysyp 🤗 Co do zup to myślałam, tylko, że ja nie robię takich lekkich letnich typu chłodnik, robię takie zwykłe, ale w zdrowszych i mniej kalorycznych wersjach. Jeśli pasuje to chętnie nagram 🤗

[@atalanta88]

@@MartynaLoch Super, nie mogę się już doczekać:) Ja również nie lubię chłodników, ani na słodko i moją pierwszą myślą były właśnie takie lekkie wersje na ciepło 😄

[@nataliakaaa6897]

@@MartynaLoch ja również nie robię chłodników raczej chodziło mi o takie zupki warzywne na lato więc jak najbardziej pasuje:)

[@asik666666]

Makaron z pesto bazyliowym, pomidorkami i mozzarellą obłęd! Poleciłam znajomym i mamie, też zadowolone!

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę 😊😊

[@aleksandraseroka4056]

Ale świetny kanał! Cieszę się, ze tu trafiłam. Bardzo fajne przepisy!

[@aniakozaryn407]

O super wspaniale jedzonko pieknie dziekuje

[@joannaw.2933]

Wszystkie przepisy proste, ale zachęcająco smaczne, super propozycje 😍

[@magdalenapaska426]

I znowu przepyszne posiłki Martynko zrobiłaś aż ślinka cieknie. Pozdrawiam gorąco

[@MartynaLoch]

Bardzo miło to przeczytać, pozdrawiam ❤

[@magorzata7687]

Extra! Bardzo przydatne przepisy. Dziękuję i proszę o więcej.

[@beatamaliniak4850]

Dziękuję za świetne kolorowe przepisy na proste dania😊

[@joannadolot5380]

Nie ukrywam, że czekałam na taki filmik. Idealne propozycje na zimno do pracy. Dziękuję za inspiracje i czekam na więcej 😁

[@MartynaLoch]

Na pewno będzie więcej tego typu filmów 🥰🥰

[@edytajojoba5304]

Ale fajne przepisy! Z chęcią wszystkie zrobię bo szybko i łatwo Ci poszło więc czuję się zachęcona...i glodna 😉

[@joannajoanna6374]

Warto czekać na tak fajne i inspirujące pomysły na posiłki 😊 Widać,że masz głowę pełną ciekawych pomysłów dalszych sukcesów w życiu osobistym i zawodowym ☺️ Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@MartynaLoch]

Baaaardzo dziękuję!! Pozdrawiam ❤

[@endziixo7940]

Najlepsze lunxhboxy jakie do tej pory znalazłam ❤

[@testerwszystkiego4611]

Po trzieciej propozycji pobiegłem do biedry po składniki, jesteś boska!

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło! 😊

[@katarzynachya6181]

Wszystkie przepisy mi odpowiadają. Dziekuje

[@baskanowak9888]

Jaka Ty jesteś super. Jak się cieszę, że odkryłam twój kanał.

[@MartynaLoch]

Ja się jeszcze bardziej cieszę, że docieram do nowych osób 🥰 bardzo dziękuję 🥰

[@monikapruchniewska4714]

Super pomysły,pierwszy lunch box do pracy zrobiony!

[@andziagandzia6181]

No i mam pomysły na urodzinową imprezkę, dzięki! :)

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo! 🥰

[@robertokon8118]

bardzo dzięuję za ten film, pewnie nie uwierzysz ale naprawdę ratujesz zdrowie i życie osobie która po wkroczeniu w dorosłe życie nie umie sobie sama nic do jedzenia przygotować

[@MartynaLoch]

Baaaaardzo mi miło to przeczytać, cieszę się 🙂🙂

[@nikoletta4351]

Pełna profeska, przepisy jak zawsze przepyszne

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! 🥰

[@princessamonako1729]

Super filmiki bardzo przydatne dziękuje

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać 😊

[@krystynazawadzka8471]

Apetycznie to wygląda i kolorowo ❤❤❤❤

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje ❤️

[@mateuszmk5797]

Super przepisy może wkoncu zrzucę troszkę mój bęben 😀😛

[@danusiaaa3305]

Świetny pomysł 👍🥰 na wszystkie dania. Dziękuję ❤️

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje🥰

[@dorotam-a7779]

Dopiero 2 dni temu trafiłam na Twoj kanal i juz robilam kilka Twoich posiłków,wszystko jest przepyszne ,zostane tu na dłużej 😊

[@MartynaLoch]

dziękuje za komentarz, bardzo się cieszę, ze przepisy smakują 😊

[@Zjawiskowaaa]

Idealny filmik niespodzianka o wcześniejszej godzinie do śniadanka! :) Na pewno wypróbuję sałatki makaronowe, bo najbardziej mnie zaciekawiły. Zresztą wszystkie Twoje przepisy to totalny sztos!

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! ❤

[@dzoanaskoczuszekhazelbell6044]

Codziennie na lunch robię Twoją tortille z serkiem cream cheese, do tego wędlina z kurczaka albo mozarella+ warzywka. 🥰

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę 🥰

[@angelikadziedzic819]

Extra,dziekuje😮😊

[@MartynaLoch]

Proszę bardzo 😊😊

[@jaceklubinski4374]

Swietne przepisy musze zrobic sobie.

[@katarzynka529]

Super inspiracje, wszystko wygląda pysznie🧡

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 😊

[@iwonarutkowska3738]

Tak znalazłam nawet kilka przepisów ❤pozdrawiam

[@emiliapoplawska1307]

Jak zawsze super przepisy! Pozdrawiam i życzę rozwoju kanału 😊

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! 😍😍

[@ewamichalska729]

Kocham ten kanał, dziękuję za każdy odcinek !

[@MartynaLoch]

Polecam się i dziękuje za takie mile słowa 🥰🥰

[@magdam3925]

Chcemy więcej, potrzebuje bardzo pomysłów na takie jedzonko.

[@ilona123]

Ale super pomysły! Na pewno wypróbuję wszystkie 🥰 jutro zaczynam od owsianki ze skyrem 😊

[@MartynaLoch]

Bardzo dziekuje! 🥰

[@kwiatuszek_2104]

Ale genialne przepisy 🥰 Chce wszystko 😁😁😁😁🌞🌞🌞

[@MartynaLoch]

Cieszę się, ze przepisy się podobają 😊

[@bozenamica6518]

Dzień dobry bardzo mi się podobaj Twoje szybkie przepisy oczywiście będę sprawdzać jak smakują 😘😘Pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje ❤️

[@paulinarodziewicz-nowak915]

Ostatnio polubiłam owsianki🙂 wszystkie propozycje fajne😉

[@MartynaLoch]

Ooo, super! ❤

[@kriswellborn146]

Kris here from USA. I really like your recipes, easy to follow, look delish and healthy.

[@MartynaLoch]

Thank You so much!! ❤️

[@KarolJablonski-kj]

Dzieki

[@monikawozniak3398]

Niesamowite i wyglądają mega smacznie ..chętnie wypróbuję

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje za komentarz i polecam spróbować 😊😊

[@anetawieczorek3416]

Każda propozycja wygląda tak zachęcająco że trzeba zrobić je wszystkie 😋

[@MartynaLoch]

I to się nazywa dobry plan! 😊

[@Lilijka-zd8lw]

Fajne ciekawe przepisy. Zwłaszcza na sałatki ☺️Mam tylko jedno zastrzeżenie... Używasz zdrowszego zamiennika cukru erytrytolu do owsianki poczym dodajesz jogurt z podejrzewam spora zawartością cukru, do tego banan kolejne źródło cukru, a płatki owsiane to też "cukier". To jedyna propozycja która może i smaczna ale za dużo węglowodanow jak na jeden posiłek 😉

[@MartynaLoch]

Nie wiem jakim ketoświrem trzeba być, aby porównywać biały cukier z każdym istniejącym cukrem, płatków owsinaych nawet nie będę komentować. Zgodzę się jedynie, że skyr z Piątnicy słodzony jest zwykłym cukrem, ale to jest właśnie balans na tym kanale. Jeśli mamy ochotę na tak skyr to JEMY taki skyr, a zamiast tego całość dosladzamy słodzikiem, jak widać tutaj kierujemy się rozsądkiem, ZASADA 80/20, taka mała ilość cukru jak najbardziej wpasowuje się w 20%. Nie jest to za duża ilość węglowodanów, nie ma Pani zielonego pojęcia o dietetyce, za to pięknie powiela jakieś mity od ketoświrów. (Pomijam osoby chore, które muszą mieć konkretne diety) Dyskusje kończę tym komentarzem, bo nie ma ona sensu, Pozdrowienia 🙂

[@Lilijka-zd8lw]

@@MartynaLoch nie będę wchodzić dyskusje bo jak widać nie warto, napisze tylko ze jeśli tak odpowiada Pani na nie zawsze do końca przychylne komentarze to powodzenia życzę w rozwijaniu kanału... I ps. Skoro jest Pani takim znawca dietetyki to polecam nieco się dokształcić i odświeżyć wiedzę na temat badań dotyczących cukrów i nie nie jestem keto świrem...

[@MartynaLoch]

@@Lilijka-zd8lw to nie jest nieprzychylny komentarz, tylko głupota powielana, a to różnica 🙂 jakby Pani napisala "ciezko się Ciebie slucha, słabo nagrywasz, za rzadko są filmy przez co tracisz" to to bylby nieprzychylny komentarz, który bym zaakceptowała jak najbardziej. Mitów i powielania szemranych treści szamanskich na tym kanale nie będzie i nie mylmy głupoty z nieprzychylnością 🙂 Jeszcze raz- POZDROWIENIA 😀

[@aga6502]

@@Lilijka-zd8lw Całkowicie popieram .... Niesamowity nieuzasadniony wybuch. Nie przejmuj się, zmykaj stąd po prostu. Cukier jest zły i nie ma o czym dyskutować, do keto-świra jeszcze baaaaardzo daleko.

[@ewelina8730]

Świetne uzupełniłam swoją brakującą wiedzę dziękuję

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę 😊

[@monikakuzminska9133]

Świetny odcinek i super propozycje na lunch. Wiecej takich luchowych box-ów. Napewno skorzystam z czegoś na jutro do pracy😊😊😊

[@MartynaLoch]

Super! 🥰

[@flamingflamingowy]

Super przepisy naoewno je zrobie 😊

[@karolinakurdziel7784]

Super filmik dziękuję za inspiracje :) Czekam na Twoje propozycje śniadań białkowo tłuszczowych

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo 🤗

[@szoguny93i911]

Wszystko wygląda przepysznie!!!

[@MartynaLoch]

Bardzo miło to przeczytać 🥰

[@magdagrabowska9924]

Super wykorzystam niektóre 😊

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo 😊

[@magdalenabober2941]

Super filmik;)Chętnie bym zobaczyła kilka filmów z lunchboxami ;)myśle ze takich osób jest więcej

[@MartynaLoch]

Na pewno będzie niebawem druga część 😊😊

[@aga6502]

Erytrytol, a do tego jogurt z pulpą owocową ociekającą cukrem...wiadomo, że dobry, bo tłusty i słodki... jednak jestem za świeżymi owocami + jakiś odrobinę mniej tłusty jogurt. Ale ogólnie inspiracje super do ewentualnych indywidualnych drobnych modyfikacji ;-)

[@MartynaLoch]

Odrobine mniej tłusty jogurt? Halo, halo, skyr nie ma tłuszczu więc? ;) cukier jest, ale to kanał 80/20 i tyle cukru to nic. Cukier sam w sobie nie jest zły, zły jest jego NADMIAR

[@marta_aa783]

Bez przesady.. Skyr to jeden z lepszych jogurtów na rynku. Dużo białka, zero tłuszczu i mało albo wcale cukru (w zależności od smaku).

[@MartynaLoch]

@@marta_aa783 otóż to :)

[@Monika-wl6vw]

Już wiem jaka tortilla mi wleci jutrooo 😍

[@MartynaLoch]

Haha u mnie 3 dni pod rząd były te tortillki 😀🥰

[@Dietyberi281]

Pomidory suszone to mistrzostwo świata 👌

[@MartynaLoch]

Tez lubię! 😀

[@monikastefanska9121]

Propozycje pierwsza klasa👌

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję ❤

[@marzenakowalczyk7575]

Mam ochotę na wszystko 😍

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo, ze propozycje się spodobały 🥰🥰

[@kasiap75]

Idealne przepisy skorzystam na pewno

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę 🥰

[@paulinaukaszek4929]

Super przepisy 🥰😀

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 🥰🥰

[@justynal9896]

Pyszności! Martynka, czy zrobiłabyś może dania bezglutenowe? Wiadomo, że wszystko z tych przepisów można łatwo wymienić, ale taki film byłby jeszcze większą inspiracją. 💖

[@MartynaLoch]

Właśnie moim zdaniem nagrywanie propozycji bezglutenowych jest bezsensu, bo to dokładnie identyczny przepis, tylko przykładowo makaron pelnziarnisty zmieniony na kukurydziany. Pankejki zamiast mąki pszennej przykładowo sama jaglana. Bułka zamiast Grahamka jakaś bezglutenowa 🙂 dieta bezglutenowa jest chyba najprostsza do zmienienia ze zwykłej. Taki film to byłby 120% to samo 🙂 a ja podaję tyyyyle przepisów, że wystarczy czasem zmiana jednego produktu i mamy przepis bezglutenowy🙂

[@agnieszkapajak7509]

Pytanie z serii głupich... Waga makaronu jest przed czy po ugotowaniu. Zawsze mam z tym problem. Przepisy super 🥰

[@MartynaLoch]

Wszystko zawsze podaje przed ugotowaniem, bardzo dziękuje ❤️

[@majkaklaudia1743]

Super 👌

[@grazynanowak187]

Super posiłki

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 🥰

[@bartoszlisiak2542]

Same Pyszności ♥️♥️♥️

[@MartynaLoch]

Bardzo miło to przeczytać 🤗🤗

[@arkadiakowalczyk4768]

Ale super :D ciekawi mnie, jak długo te lunchboxy wytrzymają w lodówce?

[@StuningowanaToczka]

Uwielbiam ❤️

[@MartynaLoch]

❤

[@malgorzatastachelek4519]

Super

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 🤗

[@aniakozaryn407]

Super przepisy genialnie wytkumaczone co gdzie mozna kupic

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje ❤️

[@annabober5777]

Super proste przepisy. Będę wdzięczna za info gdzie można kupić to pesto?

[@MartynaLoch]

Ja kupuje w Lidlu, ale są w każdym markecie. można kupić to, które leży w lodowce obok hummusu lub to, które jest obok past warzywnych i mleczka kokosowego 🙂

[@ewabanka7075]

Wszystkie apetycznie wyglądja😋

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję 😊

[@edytaszkop7280]

Mniam 😘

[@MartynaLoch]

❤

[@nadadupsko8488]

Ja proszę o lekkie kanapki na kolację!❣️

[@MartynaLoch]

Na pewno będą kanapki 🥰

[@monikabarszcz1296]

Pani Martynko orosze mi polecić dobre tortille pełnoziarniste to znaczy o dobrym składzie pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Pani Moniko, jeśli chodzi o dobry skład tortilli to tutaj polecę Lawasz, który jest dostępny w Biedronce. Tortille, których ja używam nie maja perfekcyjnego składu, ale jeśli gotujemy zgodnie z zasada 80/20 to jak najbardziej jest miejsce na takie klasyczne tortille 😊 polecam wybierać pełnoziarniste 🙂

[@karolinakaczmarek7119]

hej, czy możesz napisać o ile jeszcze masz te pojemniki, jakiej one są pojemności? dziękuję

[@klaudiagrzybek4949]

Super propozycje na danka do zabranie ze sobą :) Ale proszę, nie "tortilla", to słowo wymawia się "tortija" :)

[@MartynaLoch]

Wiem, że prawidłowe to tortija, ale nie przejdzie mi to nigdy chyba przez gardło 😅😀

[@joannaangele6834]

👍👍👍

[@teewhoyou]

gdzie kupujesz wędzonego kurczaka ?

[@magdalenapaska426]

Martynko a powiedz mi proszę czy zamiast papryki czerwonej mogę dać ogórka zielonego

[@MartynaLoch]

Pewnie 😘

[@klaudia9448]

Czy mogą być mrożone borówki?

[@monikarybarczyk265]

Uratowałaś najbliższy tydzien 😊

[@dorotadorota1028]

❤️❤️❤️

[@MartynaLoch]

🥰

[@olakasprowicz7621]

♥️

[@krzysztofkoplin3258]

mnie tylko zastanawia czemu ten film ma tak mało polubien!

[@MartynaLoch]

Też mnie to zastanawia 🙂

[@beatadugosz2143]

Witam 😊mam pytanie czy do placuszków zamiast skyru może być almette śmietankowe bo nie mam dostępu do skyru bo nie jestem w PL pozdrawiam 😊

[@MartynaLoch]

To w takim razie najlepiej dać jogurt naturalny, tylko musi być gesty 😊

[@aniakozaryn407]

👍👍👍👍👍👍💖💖♥️♥️♥️♥️💕💕💕

[@magdalenapaska426]

Martynko a powiedz mi proszę gdybym nie znalazła skyru mango marakuja to czy można dodać np skyr jagodowy do tej nocnej owsianki?

[@marcelinarudzinska9564]

Ja od miesiąca nigdzie nie mogę go dostać :( btw myśle, ze można śmiało dodać jagodowy :)

[@MartynaLoch]

Oczywiście, jagodowa też wyjdzie pyszna🤗

[@ewakrawczyk6745]

❤

[@MartynaLoch]

❤

[@zuzannagrodecka4540]

Czy musi być śmietankowy może być meksykański?

[@MartynaLoch]

Może być 😊

[@Julia-tn9nj]

Lepsze tofu czy mozarella?

[@MartynaLoch]

Zależy pod jakim względem i do czego :) jedno i drugie jest dobre

[@rushnh]

Gdzie jest przyciak subskrybuje?

[@MartynaLoch]

Obok mojej nazwy powinien być 😊

[@wiolettajarzina4945]

😋😘

[@bartoszsadowski6372]

3:04 w 3 minuty? chyba makaron to jakis ekspres a warzywa były już pokrojone

[@MartynaLoch]

Stoisz nad garnkiem i patrzysz się na wodę, aż się ugotuje? Czekasz dalej nad garnkiem i patrzysz jak makaron zwiększa objętość? No nie, zajmujesz się innymi rzeczami wiec nadal 3 minuty ROBIENIA. O warzywach nie wspomnę, bo pokrojenie ich to kilkadziesiąt sekund 😅😅😅

[@silviacatuna9443]

Doresc subtitrare in limba română, oare se poate?

[@agatsonzon]

Rano to po smarowanie chleba masłem nie zajmuje mi 3 minut xD

[@radkomuda]

"torti-LL-a" 😖

[@weronikalaura7521]

A nie można po Polsku? Pudełko obiadowe zamiast boxu 😐

[@MartynaLoch]

Nie :)

[@lilith_287]

Tortillę nie trzeba wcześniej podgrzewać? Można jeść na surowo?