DISMINUYE ANSIEDAD, DEPRESIÓN e INFLAMACIÓN con la GRATITUD 🩵

Descarga PDF con las 3 Prácticas de Gratitud Más Eficaces: yolandacalvo.com/wp-content/u...
Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 • Solo 15 MINUTOS Semana...
La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana.
He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto.
La mayoría de la gente nota:
1. Disminución del estrés
2. Disminución del cortisol
3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad
4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo
5. Mejora del estado de ánimo
6. Mejora del sueño
7. Mejora de la autoestima
8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida
9. Aumento de la motivación
10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado.
11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro.
12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo.
Y es tan fácil... Agradece antes de Dormir, y en 3 semanas lo notarás, mejorarás en 2 ó 3 semanas con esta Meditación para Dormir y Agradecer.
CAPÍTULOS:
00:00:00 Mejoras con la Práctica de Agradecimiento
00:03:00 Postura para comenzar
00:03:48 Meditación para Agradecer y Dormir Feliz
00:35:20 Silencio para Dormir
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Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Imagen de vídeo creada por Yolanda Calvo con MidJourney.
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Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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[@oscarquesada7305]

2/4/2024...a las 2:AM este horario nocturno... aprovechando un descanso para la meditación ❤ Namasté Yolanda 🌎

[@ameliagil4982]

Hola Yolanda cuando te escucho siento que penetras en mi alma, y el placer es inmenso. Todos los dias recurro a tí GRACIAS❤

[@VozySilencioconYolanda]

Gracias!

[@jairvalenciagarzon8828]

Gracias ❤ Yolanda estoy tomando zopiclona para dormir pero su meditación me ayuda mucho gracias gracias

[@aliciaroman611]

Gracias he mejorado mi transición al sueño con tus videos

[@VozySilencioconYolanda]

Excelente!

[@luzmorelaalvarez9579]

Hola Yolanda Calvo mi psicóloga favorita estoy colocando la meditación ahora mismo gracias por su tiempo ❤

[@VozySilencioconYolanda]

Un abrazo Luz!

[@pedroparra5911]

Muy agradecido muy agradecido y muy agradecido por compartir tus vídeos eres una ser humano Yolanda Calvo ❤❤❤

[@lagranjadeDylanypaqui]

Necesito mi meditación de 8 horas sin musica la de gratitud es maravillosa gracias Yolanda ❤❤

[@VozySilencioconYolanda]

Gracias! No lo he pensado aún así, ya que este Canal lo pensé por la gente que me decía que quería sin música y meditaciones más cortas. No sé si probaré en el futuro. Mientras lo puedes crear tú misma: haz una Lista de Reproducción privada, para ti, con las meditaciones que más te gusten, al acostarte empieza por la primera y se reproducirán una detrás de la otra. Para no tener anuncios entre meditaciones contrata Premium, que ofrece, además, otras ventajas. O pídelo para tu cumpleaños.

[@joseluisaltedmartinez8890]

Infinitas gracias, Yolanda 🙏🙏🙏

[@covadongadelvalle4427]

Voy a por este Yolanda Rechazo por Gratitud ..interesante ..Graciass ..te vsloro muchooooo❤

[@VozySilencioconYolanda]

Rechazo por Gratitud?

[@jaq2668]

Muchas gracias preciosa ❤

[@VozySilencioconYolanda]

Con mucho gusto

[@consunias1845]

Gracias Yolanda!!

[@user-ry8ly7yc7z]

Buenas noches que descanses que Dios siempre te acompañe siempre

[@albinacalderonc.1960]

,,Gracias Yolanda por estás meditaciones, son muy relajantes y sobre todo por tu voz q da mucha tranquilidad, mil gracias y bendiciones❤

[@elizabethsierrarodas7148]

Gracias Yolanda es de madrugada, noche de insomnio y te estoy conociendo.

[@VozySilencioconYolanda]

Bienvenida Elizabeth!

[@EduardoSanchez-hm4sy]

Gracias ❤

[@user-ry8ly7yc7z]

Gracias gracias gracias bendiciones 🌹🇦🇷

[@mariacandelafalugi]

Graciassssss❤

[@denissecruz8448]

Mis gracias infinitas

[@marcelinamorodia2572]

Hola buen día!!!!muchas por videos todos son bellos gracias !!!!bendiciones!!!❤

[@maritaressia7708]

Gracias Yolanda!¡ por escucharte y relajarme. Dios te bendiga mucho!! Gracias por dsrnos tanto ¡¡ Abrazote desde Argentina ❤😂

[@eliethlobovindas8611]

Grasias yolanda bendiciones

[@VozySilencioconYolanda]

Igualmente!

[@elbasanchez9868]

Yolanda muchas gracias por tus vídeos 🙏

[@VozySilencioconYolanda]

Con mucho gusto

[@luzmilagonzalez2398]

Infinitas gracias. Bendiciones ❤

[@VozySilencioconYolanda]

Igualmente!

[@vivianmacfadem4712]

Gratidão 🙏 💚

[@jeannettemaldonado3790]

Gracias gracias gracias

[@VozySilencioconYolanda]

A la orden

[@juanatorrescanet8137]

gracias Yolanda, te admiro, tengo problemas y con tus meditaciónesv, duermo mejor, aunque nme levante al baño bluego sigo ❤❤❤❤❤❤😊

[@VozySilencioconYolanda]

Bravo!

[@mirnacarmona4236]

Gracias gracias gracias ❤

[@martacenedese1767]

Me gustó muchísimo...!!!👍❤

[@VozySilencioconYolanda]

Gracias!!

[@carmenlacambra8933]

​@@VozySilencioconYolandate sigo y me encantas....das mucha paz....que vídeo tendría que ponerme para llenarme de energía... Tengo artrosis rodilla y me dan muchos bajones. Gracias Yolanda

[@gemmaportaimiro892]

Hola Yolanda Estoy segura que esta meditación en otro momento de mi vida cuando pase el tiempo, podré disfrutarla como se merece. He intentado cambiar mi estado de ánimo, pero no me es posible. La persona que me viene a la cabeza y que me ayudó en un momento que estaba perdida, el pasado 19 de febrero ha muerto de golpe. Lo vi un domingo y el lunes por la mañana estaba muerto. He intentado cambiar de persona, pero me pone triste, también era mi jefe y estaba feliz en ese trabajo, me sentía muy valorada... En consecuencia, ahora estoy sin trabajo. La verdad es que me está costando, si hubiera hecho esta meditación antes del febrero sería maravillosa y lo será en un futuro,pero no sé cómo revertir mi estado de ánimo. De todos modos gracias❤

[@VozySilencioconYolanda]

Hola Gemma, cuánto lamento esta pérdida tan triste, es normal que lo sientas así. No intentes cambiar tu estado de ánimo, intenta aceptarlo y digerirlo, procesarlo. Lleva un tiempo. Estás haciendo un doble duelo, ya que te has quedado sin trabajo. Cuando quieras puedes utilizar esta meditación de nuevo, pues ese agradecimiento siempre va a estar ahí. La meditación de las emociones: kzbin.info/www/bejne/e3rJin5sd7ppZ8Usi=VsGf3ZfI6bL4dPVU y la Estoica: kzbin.info/www/bejne/sKHClHeArJZ5h8Usi=gbwjP5PFft2kp1yS pueden ayudarte. En mi Canal Principal hice un Directo sobre los Duelos: kzbin.info_OntBmeOaIs. Sé amable contigo, da espacio al llanto y la tristeza, y da espacio a que se sequen las lágrimas. Todo requiere un tiempo, y procesar esto es importante.

[@gemmaportaimiro892]

@@VozySilencioconYolanda muchas gracias Yolanda por las meditaciones recomendadas voy a hacerlas y escucharé el directo de los duelos también Gracias de corazón Así lo haré

[@marianbarros6491]

Hola Genma siento mucho la perdida tan importante para ti que has sufrido, de tu jefe que era una buena persona , que te ayudo en tu vida y al mismo tiempo la perdida de trabajo, me imagino que te encontrarás muy triste , con gran dolor y un poco perdida. Se que es duro y difícil en estos momentos estoy contigo deseando que los dos duelos los puedas llevarlos poco a poco de la manera más serena que puedas. Te mando un abrazo muy fuerte

[@gemmaportaimiro892]

@@marianbarros6491 Muchas gracias ..

[@guadalupecaballero1630]

Buenas noche Yolanda , por que no pone una musica suave de fondo ?? Buena meditacion. Aun no puedo dejar de tomar cualquier medicamento que me haga dormir 😢

[@VozySilencioconYolanda]

Hola Guadalupe, porque este Canal, tal y como dice el Banner, es de Meditaciones sin música, por eso se llama "Voz y Silencio". Lo creé para satisfacer las peticiones de algunos de mis seguidores. Tienes meditaciones con música en mi Canal Principal, con más 600 mil seguidores: www.youtube.com/@YolandaCalvo. En cuanto al insomnio: te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU Aplica los consejos que ahí doy en combinación con la meditación. Espero que mejores.

[@covadongadelvalle4427]

Cuando dices despues de explicar la Resiliencia ante los traumas ..usas la palabra RECHAZO ..PORA CONVATIRLO CON GRATITUD❤😂

[@VozySilencioconYolanda]

Ah!

[@anarodriguez412]

Le faltó una melodía de fondo

[@VozySilencioconYolanda]

No le falta, Ana, este canal es para meditaciones sin música, en el banner dice "Voz y Silencio. Meditaciones Sin Música". Lo creé porque había gente que me las pedía así. Si quieres meditaciones con Música tienes mi canal principal (más de 600 mil suscriptores). Esta misma meditación la tienes aquí con música: kzbin.info/www/bejne/rnvbkGp3ardlnNE

[@adelaraymundozapata6148]

Gracias ❤❤

[@VozySilencioconYolanda]

De nada 😊

[@guadalupecaballero1630]

Gracias , Gracias , Gracias