Dlaczego przytyłeś po redukcji? (JAK TEGO NIE ZROBIĆ)

[@MrAlphaFit]

Warto by było sprostować jedną rzecz... OSOBY NA MASIE. W waszym przypadku lekkie przybranie tkanki tłuszczowej jest normalne. Jednak to przybranie czasem wychodzi z pod kontroli... Za dwa dni dodam filmik JAK NIE ROBIĆ MASY :)

[@mateuszmajchrzak3764]

Mega nagranie. Sam Jestem na diecie redukcyjnej. Robię Wiele, by stosować zbilansowaną dietę, być aktywnym fizycznie... Ważne jest dla mnie również to, by mieć przed oczyma cel. Bowiem jeżeli motywacja zostanie zachwiana, a cel pozostanie klarowny- szybko uda mnie się wrócić na właściwe tory. Pozdrawiam.

[@jakubjonski2878]

Odpowiadasz na każdą moją wątpliwość. Trzymaj tak dalej Danielu to może będę kiedyś wyglądał jak ty ;D dużo się od cb uczę ;) Pozdrawiam

[@PaveraPL]

Te komórki tłuszczowe nie zostają czasem po pewnym czasie też zlikwidowane, jeżeli nie są ponownie napełniane? Przecież organizm nie będzie ich trzymał całą wieczność, jeżeli są nieużywane.

[@gbi88]

Trafiłeś w czas z filmikiem:) właśnie dziś robiłem kolejne fotki do porownania:)styczen(2017)120kg-sierpien(2017)83kg-luty(2018)90.6kg-marzec(2018)88.8kg powoli redukuje na ,,lato,, dieta nie jest rygorystyczna i nie zagladzam sie:) najwazniejsza jest systematycznosc i cel fo odiagniecia:) dobrze prawisz Daniel oby tak dalej:) Pozdrawiam:)

[@malegan3213]

buniu88 37 kg w 8 miesięcy. Nieźle! Ja jestem w trakcie 4 miesiące- 10kg

[@gbi88]

+Malegan tak trzymaj i nie poddawaj sie:) przejzyj filmiki od alsquad i wszystko masz wyjasnione jak na "talerzu":)

[@furion1606]

Wystarczy 24 gdz. post jak u mnie i zrzuciłem już 32 kilo w ciągu 4 miesięcy,a ćwiczę dla przyjemności tylko i wyłącznie ćwiczenia oporowe.Jem to co zwykle,choć ograniczyłem smażone potrawy na rzecz gotowanych lub duszonych.I tak bez zbędnego katowania tak by organizm nie zbuntował się przeciwko mnie osiągnąłem sylwetkę z przed 15 lat.Początki są zawsze horrendalnie trudne ale po przyzwyczajeniu mam już z górki.

[@jakubstepien7257]

Umie to jest związane z próbkami zdrowotnymi, bo dopiero po długiej chorobie mam problemy z nadwagą. Przed choroba miałem fajna sylwetkę nic nie robiąc. Nie do końca nic, bo miałem dość rygorystyczną dietę ze względu na alergię i zawsze bardzo dużo chodziłem.

[@AestheticUnit]

Ja nie wiem jak to robisz ale twoje każde filmy się pokrywają z tym co obecnie się dzieje u mnie😂🤣

[@danielg8519]

Dobra robota

[@kacperwariat7679]

Ja właśnie jestem w trakcie efektu jojo... Miałem regorystyczna dietę i schudłem z 90kg do 64kg, ale zacząłem się objadać i mam takie niekontrolowane napady głodu co jakiś czas i nie potrafię trzymać diety przez dłuższy okres. Ciągle tylko wygląda to tak, że przez 2-3 dni mam dietę i potem napad na żarcie i tak w kółko. Aktualnie ważę 73kg i jest mi z tym bardzo źle.

[@eloelo4206]

Kurwa chłopie naprawdę tu jest 100% prawdy jak jest w naszym organizmie. Słowa mojej nauczycielki od biologi które może zmienią twój sposób myślenia czy może zacząć trenować kurwa dziś czy może za tydzień Jeśli nie chcesz być gruby, nigdy nie możesz pozwolić aby być grubym. Pozdro Daniel

[@dziubson8522]

Mam pytanie. Czy moge równocześnie zbudować mase mięśniową (klata barki triceps biceps) i spalić nadmiar brzucha czy musze najpierw skupic sie na jednym a potem drugim?

[@masorz3009]

Skoro jesteśmy przy redukcji może zrobiłbyś film jak zdrowo i dobrze wyjść z redukcji ? :D

[@michaeldesanta1482]

Witam gdzie można nabyć taką koszulkę ? 💓

[@MrAlphaFit]

polecam www.poundoutgear.com

[@michaeldesanta1482]

Alsquad dziękuję 💓

[@HubertY1]

Może nie będę pisał osobnego komentarza, a chciałem spytać - jaki masz na sobie rozmiar? Chciałbym mieć mniej więcej jakieś odniesienie do rozmiarów na stronie

[@michaeldesanta1482]

hubert Yara masz tam opisy na dole wymiary danych rozmiarów

[@HubertY1]

Przeczytaj mój komentarz jeszcze raz

[@atommic5467]

zawsze myślałem że mam dobry biceps, jednak popatrzyłem na Twój biceps, potem na swój, jeszcze raz na Twój i znów na swój, no i stwierdziłem że jednak mam niceps... -,-

[@tenshi5139]

z jakich białek korzystasz?

[@maksymilianlaskowski8123]

Mam pytanie czy ma znaczenie kiedy trenujemy? Gdzieś słyszałem że jeżeli trenujesz rano to spalasz więcej. Nie wiem czy to prawda i chciałbym dowiedzieć się co ty o tym myślisz.

[@John-wc5yt]

Już kiedyś mówił ,To nie ma znaczenia :D

[@maksymilianlaskowski8123]

Piekielny Kebab dobra dzięki 👍

[@tober3867]

Jakim cudem ominal mnie ten film? 😅

[@mateusz_03]

Spoko

[@hubertwrobel1364]

Czy jeśli schudłem 20kg, to moge zjesc cos typu mcdonald czy jakis inny fast food raz na np. 1 miesiac ?

[@jezus02-s7c]

Darth Lorth Vader Game num

[@siemabartus7438]

Można nawet raz na 2tyg

[@zirokoo7678]

Ja nie wiem wszyscy tyją aby zrobić masę a ja w ogóle nie tyje jakieś rady?

[@ziem0witt]

więcej jeść

[@kamilchrapek9420]

Nagraj odcinek o tych medalach w tle.

[@julkamowinska1237]

Cześć piszę bo mam pewien problem i mam nadzieję że mi pomożesz :/ trenuje od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłam już 8 kg ale od tygodnia boli mnie kolano mam opuchnięte i nawet chodzenie sprawia mi trudność za 2 dni idę do ortopedy i boje się że zakaże mi jakiej kolwiek aktywności fizycznej , co twoim zdaniem powinnam zrobić aby nie stracić tych efektów które już wypracowałam i jak dalej utrzymać tą redukcje bo narazie jestem w kropce :/

[@jerzy9136]

Julka Mów za bardzo obciazylas stawy. Bezpieczny jest rowerek poziomy. Kup sobie ściągacz na kolano/a .Zmniejsz intensywność treningu na nogi póki co. Możesz zacząć chodzić na basen. Jest wiele sposobów na odciążenie kolana.

[@julkamowinska1237]

Jerzy kulerz oki na pewno spróbuję dziękuję za radę ;)

[@ziem0witt]

jeśli dużo biegałaś i od tego kolano padło (90% moich znajomych tak sobie porozwalało stawy i kręgosłup), no to nie zostaje nic tylko lekcja na przyszłość, że się nie przesadza i dba o regenerację. jeśli to nie ma nic wspólnego z tym i biadole :) to trzymaj dietę nadal i basen. basen i jeszcze raz basen. Gdybyś dostała całkowity szlaban na ruszanie się, to po prostu "wejdź" na zero kaloryczne i potraktuj to jako pauzę w redukcji, która też jest bardzo potrzebna by organizm odpoczął. Taki urlop od redukcji pomoże w ustabilizowaniu hormonów, co u kobiet bardzo pomaga i nabierzesz sił, by po kontuzji z pełną energią ruszyć dalej. No i znalezienie tego zera kalorycznego u siebie bardzo Ci pomoże później (będziesz idealnie wiedzieć na ile możesz sobie z jedzeniem pozwolić), więc się nie załamuj, a potraktuj to jako część nauki własnego ciała (jakkolwiek głupio to brzmi). :)

[@julkamowinska1237]

Za rady ślicznie dziękuję jestem wdzięczna ;)

[@edd9744]

Julka Mów Warto też wspomnieć, że można redukować bez żadnych intensywnych treningów, wystarczy być na deficycie kalorycznym, minusem jedynie będzie fakt, że będziemy mogli mniej zjeść :p

[@matizz141]

Świetne info dzięki. A przy okazji po skrócie słowa numer nie ma kropki - nr :D

[@macbed95]

Akurat skończyłem redukcję, cóż za przypadek :D

[@MrAlphaFit]

To poczekaj jeszcze 5 dni. Będzie coś dla Ciebie też. 2 filmiki ;)

[@macbed95]

Cieszy mnie to bardzo :D

[@bozenkab.4542]

Nardzo fajne gada 😄 chcecie jakieś zdrowe przepisy które pomogą wam utrzymać zdrowe nawyki ? Wejdźcie na mój instagram instagram.com/fit_bozenka/?hl=pl

[@bogi7131]

Akurat ja mam efekt jojo

[@kamilkb9012]

Heh, pierwszy like.