6 oznak przetrenowania (TAK TO MOŻLIWE!)

Na całe szczęście, popularność ruchu "przetrenowanie nie istnieje!" jest coraz mniejsze.
Z jednej strony przetrenować się jest dosyć trudno ALE w jakim sensie przetrenować i kogo to dotyczy.
Ponieważ faktycznie znajdziemy osoby które trenują 6-7 razy w tygodniu (i nie są na sterydach), regenerują się całkiem dobrze i nie przejmują się przetrenowaniem.
Jest to jednak bardzo mały procent ludzi.
Ja osobiście trenując na 150% byłem wstanie "uniknąć" przetrenowania przez około 3-4 tygodnie. Potem zaczęło się wszytko sypać.
Dlatego stwierdzenie NIE TRENUJ TYLKO CIĘŻKO ALE MĄDRZE jest jak najbardziej poprawne.
Wielu ambitnych i zdeterminowanych adeptów siłowni będzie chciało trenować 7 razy w tygodniu, 365 dni w roku.
Niestety mimo że sam bym chciał to nie tędy droga.
Pierwszą oznaką przetrenowania będzie regresja w ciężarze i słabszy uchwyt. Czasami nawet mamy te chęci do treningu ale niestety nie wygląda tak jak powinien wyglądać.
Często 1-2 dni przerwy powinny nam pomóc.
Jednak są takie sytuacje w których będziemy musieli odpocząć cały tydzień i/lub zastosować deload.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/