Dlaczego nie masz EFEKTÓW (Analiza Twojego Działania)

[@MrAlphaFit]

"Jest naukowo udowodnione że sen wpływa pozytywnie na regeneracje..." Powiedział co wiedział... Powinienem powiedzieć że jest naukowo udowodnione, że nieprzerywany sen od 7 (czasem 6) do 9h dziennie wpływa korzystnie na naszą optymalną regenerację.

[@macbed95]

Czasem budzę się po np. 5 godzinach snu (po męczącym dniu) i staram się wtedy dospać te 2-3h "na siłę". Co o tym myślisz?

[@toja6484]

Maciej B Nie no spoko👍

[@fguj484]

.

[@brokxxx1105]

Według mnie jesteś jednym z nielicznych ktory wie co robi i świetnie potrafisz wytłumaczyć dany temat.

[@tomaszkot1886]

Super filmik jak zawsze .:) ludzie teraz wszystko chcą na już . ja jestem na masie 3 miesiące i przytyłem 1,5kg czyli około ,05kg na miesiąc przy wadze 68 , i wcale się tym nie przejmuje bo to nie wyścig , a mam progres na klatce i bicepsie . pamiętam jak zaczynałem to kilka pompek na kolanach to była mordownia a teraz na luzie klasyczne jadę po kilka serii i ciągle dodaję poziom trudności , a też nie poświęcam nie wiadomo ile na trening staram się wygospodarować 50 min pod wieczór solidnego takiego że ręce i nogi błagają o litość , coś więcej w weekend . z diety wywaliłem wszystkie śmieciowe jedzenie . nie liczę kalorii , jedynie co to białko żeby się zgadzało . I zdaje sobie sprawę że nie mam co porównywać kaloryfera do osób które ćwiczą latami a ich zawód to np . trener personalny . Cierpliwie osiągnę efekty a ważne jest przede wszystkim zdrowie , dobre samopoczucie .

[@captainplanet832]

Tomasz KOT super podejście, masz u mnie dożywotni szacunek :D

[@skhnz]

@streetartsk Da się

[@skhnz]

Da się nawet na samych słodyczach

[@skhnz]

Oczywiście jest to długo letnia katorga, nie miał byś prawie wcale efektów, ale na pewno jest to możliwe

[@oskar5416]

"czasami tam dodają seks - no tak już jest" - strasznie się fajnie Ciebie słucha i ogląda. Przesympatyczny gość z Ciebie :D

[@Fitomek]

Super jak zawsze 💪

[@karolszumny]

Może powiesz coś na temat strzelania w łokciu podczas robienia pompek lub dipów?

[@tymon3890]

Karol Szumny też tak mam nwm czemu

[@Nysharekk]

przeciażenie ''rzepki'' w łokciu, tak przynajmniej lekarz powiedział trzeba dać

[@revan2241]

Ja tak samo mam w kolanach jak robie przysiady

[@tintinowski7204]

zle prowadzisz łokcie kolego nie ograniczaj wiedzy do polskich kanalow bo na nic jest bardzo malo informacji patrz na to : kzbin.info/www/bejne/f4CnqXeujZyin5Y prowadz lokcie wzdluz tulowia a nie odwodz ich na boki bo takim czyms zniszczyles sobie stawy jest to ciezsze ale o wiele efektywniejsze ogladnij filmik który wkleilem i jazda

[@karolszumny]

Dziękuję, skorzystam, mam nadzieję, że da się to naprawić

[@panadam6522]

Jesteś- zajebisty. Kompletnie zmieniłem dzięki Tobie podejście do treningu. Przyjemnie się słucha twoich materiałów w aucie.

[@bozenkab.4542]

Ulubiony fragment filmiku: 2:50 - 3:00 ❤ a tak poważnie to uwielbiam twoje filmy dużo można się dowiedzieć 💪😁

[@luka-xy5dr]

Bardzo dobrze i to mnie motywuje

[@lukasivle]

Jesteś niesamowity!

[@karolina6062]

Kolejny super film, dzięki!

[@kasiastruszczak5086]

Jak zwykle super film ;)

[@maxsigne]

A ja lubie takie dluzsze materialy fajnie sie ciebie slucha

[@piotrek6948]

nocna sowa, ranny marek.

[@danielg8519]

Dobra robota

[@squeazzy2893]

Czy sposobem (jedz co chcesz) da się spalić tłuszcz z brzucha przy odpowiednim treningu? Podkreśle tutaj że nie chodzi mi o żadne słodycze czy też produkty z dużą ilością cukru. Głównie jeśli chodzi o śniadania/kolacje zjadam kanapki. Czy jest to jakis problem, ktory powinienem zmienić?

[@PelexDMt2]

Moze nie na temat,ale moglbys poukladac te magnesy kolorami?

[@zulgur3580]

Ja sam na własną rękę bez kompletnego doświadczenia w ciągu 1.5 roku z faceta który ważył 55 kg doszedłem do 85 kg a teraz coś 82 kg. Z 31 cm w bicepsie jest teraz 38 39 cm. Same uda z 54 do 64. Łydki z 31 na 40. Klata z 85 na 105. I ok nie mam jakiejś estetycznej sylwetki ale raz że robię to dla siebie więc opinia innych mnie nie obchodzi a dwa dla faceta który ma 35 lat będąc całe życie strasznie chudy coś takiego to jest sukces. Oczywiście stosunkowo na youtube podpatruje takich ludzi jak Ty żeby też zobaczyć co robię nie tak. Pozdro 😉

[@kennyszewc3993]

Zrobiłbyś filmik o progresji siłowej na redukcji ?

[@indyphar]

Mam dwójkę dzieciaków. Chyba zlokalizowałem źródło swojego stresu. Mówiłeś coś, że trzeba je usunąć, tak? ;P Świetny materiał. Często oglądam twoje filmy tuż przed treningiem jako dodatkowa motywacja. Pozdrawiam.

[@orberspl4154]

Ja mam straszny problem z przytyciem a cały czas staram się żeby jeść te 5 posiłków minimóm i dwa posiłki do syta nwm mam 2 metry i mam wagę 78 kg i już mam wyrombane na wagę skupiam się na wyrobieniu masy mięśniowej

[@maestro7809]

Witam pracuje codziennie na budowie po 10h gdy wracam do domu to obiad i spać jak mam osiągnąć dobrą sylwetkę kiedy jak wracam to nie mam siły ,żeby zrobić pompkę a co dopiero pójść na siłownie ?

[@vladcarstein9569]

Było się uczyć i nie pracować fizycznie :) .

[@_anonim_8378]

czy liczac kalorie na oko bez wagi kuchennej mozna zrobic dobra redukcje?

[@troluciak2844]

mistrzplanuxD tak

[@mateuszgowacki2228]

A jeśli się codziennie ćwiczy czy mogą się spompować mięśnie, czy normalnie będą wzrastać.?

[@ptasior3562]

Jak zwykle zarąbisty i pomocny filmik a mam jedno pytanie jak się z tobą skontaktować?

[@macbed95]

A pod linkami w opisie nie odpowiada? :D

[@mrpieseu9320]

najwiekszy problem to genetyka, jak mialbym wybierac miedzy byciem:chudy i wysoki czy gruby i wysoki to wolalbym byc tym grubym i wysokim bo mialbym grubsze kosci a co za tym idzie więcej pary.. a jak sie jest genetycznie "chudzielcem" to kazdy z nas wie jak trudno jest, i jeszcze te rece jak u kobiety to w ogole masakra ;/

[@jacekwaasiewicz716]

no niestety ale masz rację, jak jesteś genetycznym patykiem to raczej tylko gruby stack sterydowy moze ci pomóc.

[@revan2241]

Czy jezeli jestem bardzo chudy to moge podjadac slodycze ? :C

[@kasjannowakowski3696]

Mi trener zalecił żeby brać omega3 D3 i witaminę C codziennie rano i na noc ZinMag plus witaminy 2tab Vita-min czy to nie za dużo?

[@macbed95]

To podobnie jak ja :P Według mnie jeśli cała reszta "piramidy" jest w porządku to te suplementy są dobrym pomysłem

[@xodar48wn16]

Moim zdaniem to zależy od tego jak zaawansowany jesteś

[@wykopek15]

Wiesz co? Bez tego całego "czegoś" dasz radę mieć wielkie efekty, lecz widzisz niektórzy wolą iść łatwiejszą drogą. Leżeli trening to dla ciebie zabawa i chcesz się bawić jak najdłużej to odstaw wszelkie suplementy i ciesz się czystą progresją bez wspomagaczy :3

[@abdulwisimulacha287]

To bardziej na energie i samopoczucie wpływa, po za tym suple zostały stworzone po to aby efekty były lepsze i dawało to więcej motywacji.

[@GTmino]

Witam, mam 16lat, 1,75 m wzrostu i ważę 48,5 kg. Trudno mi przybrać na wadze, chciałbym się dowiedzieć co powinno być moim głównym budulcem, co powinienem jeść, wiem że "wszystko" ale co jest takie najważniejsze. Żeby nie było, ćwiczę już kilka miesięcy w domu (pompki, podciągnięcia, przysiady itd) ostatnio zabrałem się też za podstawowe ćwiczenia z ciężarkami, zaczynam od 1,5 kg na jednym, bo raczej od takich ciężarów powinienem zaczynać, chciałbym się też dowiedzieć czy białko w proszku lub inne suplenty to dobry pomysł.

[@Strix-yp3pe]

GT mino ważyłem tyle samo przy tym wzroście , trenuje już 6-7m na siłowni domowej (ławeczka wyciąg nogi) i ja mam aktualnie 53-54kg w łapie z 25 28 (mierzone miesiąc temu) więc u mnie progres jest nie trzymam się diety

[@Strix-yp3pe]

Ja na poczatku ćwiczyłem bez niczego ostatnie 3m odżywki z tych 6-7m z 2 źle przecwiczylem pozdro życzę efektów

[@GTmino]

napisałeś to trochę chaotycznie, nie powiedziałeś ile miałeś lat przy tym wzroście, bo to też ważne, a tak ogólnie to zależy mi jakie powinienem jeść (najważniejsze) produkty, ile białka, ile węgli tłuszczów, itd przydała by mi się jakaś dieta na masę, nie chodzi mi że mam jeść tylko tą jedną rzecz, wiem że mam jeść wszystko co zdrowe, ale nie wiem czego unikać, i co wywyższać w moich posiłkach. Dodam że robię codziennie 3 serie po 15 pompek, 1 serie po 10 podciągnięć (aktualnie zepsuła się framuga więc nie mam już do tego dostępu) i co drugi dzień to samo + ćwiczenia z ciężarkami po jednej serii po 10 (3 lub 4 ćwiczenia) napisałem bo chcę się dowiedzieć czy robię coś źle a pewnie tak i ogólnie chcę poprawić się w tym.

[@pro100android7]

jeszcze nie obejrzalem ale lapke w gore juz dalem

[@camillozaccara]

Pierwsze trzy minuty mi powiedziały wszystko. Trzeba tylek ukłuć chyba.

[@arko128]

U mnie nie ma żadnych efektow, ani w powtórzeniach, ani w masie. Trenujekalistenike jakieś 2 lata(z przerwami, wiec w sumie moze byc okolo 1,5roku) Co robić? Zazwyczaj spie po 4-5h. Czy to może byc powodem? Zmiany zauważałem tylko na początku, pozniej moze i jakies byly, ale jesli nawet, to minimalne. Ostatnio spotkałem sąsiada, ktory od października zaczał chodzić na siłke i wpadłem w depresje, bo mimo krotszeko stazu już jest większy ode mnie

[@MrAlphaFit]

Tak zapytam, czy obejrzałeś filmik do końca?

[@marcinjendryka]

Jaka rasa szczeniaka?

[@fenon2572]

Oczywiście, że nie ma badań które pokazują, iż 2-3 godziny snu to wystarczająco dla jakiegokolwiek człowieka.

[@bartekostrowski8673]

Dziki mówił że niema przetestowania

[@lordptok970]

czy jeśli połączę fbw z bieganiem w oddzielne dni to będę miał progres?

[@dominikos812]

Tak

[@Mvojtaszek]

Ale chyba do tej godziny treningu nie wliczasz rozgrzewki, co nie? Bo odpoczynek między seriami czasami trwają 2-4 minut

[@mateuszszarszewski625]

Cześć już jestem po treningu po 2 dniach będzie coć wydać jakiś efekt prosze powiedzieć pozdrawiam

[@MiD3]

mateusz szarszewski pierwsze efekry mogą być widoczne po 2 tygodniach treningu

[@mateuszszarszewski625]

Po 2 miesiąci ile już bede szbukowany

[@MiD3]

Niewiele ;)

[@witwroosw4408]

Najbardziej mnie śmieszą ludzie którzy tyli kilka lat a mega efektów diety i ćwiczeń szukają po dwóch tygodniach... Jeszcze śmieszniejsi są tacy którzy dają się nabrać na tygodniowe diety cud bez ćwiczeń!

[@modybug6396]

ile na łapie masz Daniel?

[@kacperroyale1287]

37

[@blackshadow5800]

ale pan źle trochę do tego podszedł. tytuł jest: dlaczego nie masz efektów. a pan mówi przez cały odcinek o efekcie ostatecznym a nie o tych efektach które powinny być z tygodnia na tydzień

[@arkadiusz3051]

No właśnie czego ?

[@gustawkopruch6140]

lepiej być ulanym i wpierdzielać co się chce xDD

[@lukakoks7101]

Nie jestem ulany a jem co chce i tego nie widać.Jestem bardzo chudy

[@masnyraf9162]

@@lukakoks7101 pewnie masz 15 lat i jesteś w fazie rośnięcia

[@masnyraf9162]

@@lukakoks7101 pozdro data xD

[@dawidoszkowski8192]

1

[@lordptok970]

1 pod 1

[@deskatlaka9574]

1