ДНЕВНИК ПИТАНИЯ №1 || ГОТОВЛЮСЬ К ЛЕТУ || -3,5 кг за неделю

Начинаю подготовку к лету за 5 месяцев 🥰 Первые результаты - уже в этом видео!
VK: ivvalis
TG личный: t.me/ivvalislife
TG вечно худеющая: t.me/ivvalisdiary
M&E в TG: t.me/melifeblog

[@Vako640]

Я поражаюсь над негативными комментами. Люди пишут об авторе канала, а на самом деле они пишут о себе. Ненавидят себя.

[@user-zw7rk8nf8j]

Девушка, не слушайте никаких диванных критиков! Я подписалась, худею с вами😊У меня результат с 3 января -5, 5 кг с веса 105😂, ем всё и хлеб и вкусняшки до 12 дня, порции урезаны, но разумные, ужины облегченные, не треню, бегаю на работе как ужаленная. Так что будем дружить 🌷

[@user-gn6bp6wi9h]

Давайте девчонки, я с вами! Главное до Великого поста дотянуть, а там поститься будем❗

[@user-il1pn8ld9r]

Емае, девочки за 20 дней - 5.5кг не результат! Я за три дгя скинула 2. 5кг на сушке и отварном бульоне из шампиньонов Держите рецепт: 1л воды, шампиньоны грамм 300,лимонная кислота чуток, соль по вкусу, отариваете в течение 30м,даете настояться часик и пьём бульончик, грибы можно сьесть, но вкус не очень становится. И все девочки, больше ходим на туалет и пьём бульончик

[@Kapit0shkaa]

@@user-il1pn8ld9rВы в основном скинули лишнюю жидкость, а не жир) И может, девушке нравится худеть, как сейчас, при этом кушать как обычно, не доставляя себе дискомфорта, а не сидеть на бульонах. Так что не советуйте этот бред, так худеть вредно, во-первых, это стресс для организма, во-вторых, кожа потом будет рыхлой и висеть, тк идёт резкое снижение веса, тем более, если спорта нет, как у автора комментария. И будет такой скини фэт, что тоже не оч выглядит. А девушка с большей вероятностью за эти 3 недели как раз потеряла неплохо так жира, тк он уходит медленней, чем вода, намного. И часто случается, что быстро сброшенный вес возвращается, если и не весь, то большее количество. Есть и исключения, не спорю, но их намного меньше. А вот для того, чтобы именно убрать отёк, можно периодически устраивать разгрузки, это можно. Так что лучше тише ехать, чтобы дальше быть)😉

[@avril312]

@@user-il1pn8ld9rэм…… -2,5 за 2 дня это не жир , а всего лишь лишняя вода , которая может также и вернуться за пару дней , как только вы вернётесь к своему привычному образу жизни . А вот 4-5 кг за месяц это нормальная , здоровая скорость похудения,при которой организму не будет нанесёт сильный ущерб .

[@user-wr3td2ef4y]

Девчата я с вами стройнеб

[@cat-su4ww]

Я очень рада что вы тоже полная, а не худеете когда худые как многие блогеры. Я подпишусь и буду худеть с вами, спасибо что снимаете , вы красивы❤

[@user-cr5gr9zt9y]

Жду твои видосики с нетерпением,какой же ты добрый человек,от тебя вайб комфортный 🥰

[@user-mt1rh8jk6j]

Случайно увидела ваше видео и мне так понравилось) очень уютно и ненапряжно, большое спасибо❤

[@sirgaleeva]

такая вы милая!!!🥹❤️ с удовольствием жду еще влогов!🫶🏽

[@gyaruyoukai]

Вы такой комфортик! Спасибо за видео❤

[@veronika_kuchinskaya]

Вот это результат и как всё вкусно и разнообразно! Спасибо за уютное видео, взяла несколько идей для себя😊

[@NanaKim-kb3sx]

Какая вы умничка!!! Главное это не сдаваться , мы будем болеть за вас 🩷💖

[@user-fd6ct1ys6u]

вы очень милая 🥹хочется вас просто поддержать и пожелать успехов во всех начинаниях

[@user-kd3fo7od1y]

Вы такая комфортная❤ Слушать одно удовольствие))) Спасибо за такое милое вдохновляющее видео!

[@darkside8695]

Вы большая молодец ! Вы меня замотивировали, буду худеть с Вами и следить за новыми роликами. Пусть у нас всё получится !

[@user-kx2in6ds7p]

для меня подсчет калорий это триггер, если я начну считать калории я сойду с ума, эмоционально мне будет очень плохо, поэтому поддерживаю вас, худейте так как вам хочется

[@_Deeva_]

У меня так же. А еще навязчивые мысли: А что мы будем есть на следущий прием пищи? Даже после того, как только что поела

[@ivvalis]

@@_Deeva_ согласна! Когда я сидела 3 сезона праймтайм на подсчете калорий, вечно была в муках выбора того, что же мне такое съесть, чтобы добрать норму КБЖУ 🥲

[@user-kx2in6ds7p]

@@_Deeva_ это ужасно, жить от приема пищи до приема 💔 я с вами 🫂

[@LenaMatrix]

Вы большая молодец ❤у вас точно все получится 🌟

[@user-sm9vj5yz9s]

Такая милая и приятная, сколько я посмотрела таких видосов, мне никто не нравился. Но ты просто умничка ❤ с удовольствием буду за тобой наблюдать, удачи 🍀

[@ks_w]

Ты умничка🎉продолжай дальше, у тебя все получится❤

[@deriliss]

Вау,вас очень приятно слушать!От вас веет таким комфортом и мотивацией,что теперь буду худеть с вами🤭 благодарю,что делитесь! Подписалась

[@yumamedova]

Ну какая умничка❤обязательно всё получится,главное верить в свой успех,видеть цель и не видеть препятствий 😊

[@dianasutormina8050]

ты молодец! вау. очень приятно слушать и смотреть)) никого вообще не слушай, всё правильно делаешь!! иди к своей цели

[@user-br8uw6pj5w]

Случайно увидела ваше видео и решила посмотреть, я в вас верю и вы всего добьетесь❤

[@user-gg5kh5gh7p]

Вы молодец! Все получится

[@domovenokkKuzya]

Приятная девушка. Желаю вам больших успехов в похудении. У вас все получится)) 😊🤙🏻

[@user-zu9zu9wr5m]

Вау!! Как вовремя вы мне встретились. Первое видео сейчас буду смотреть. Но уже с вами!

[@user-vr4nm6xe7t]

Здравствуйте! Я очень рада, что мне попалось Ваше видео! Понравились с первых минут видео, подписалась!) Буду худеть вместе с Вами😆

[@user-tv6oz8qu3i]

О, круть, буду готовиться к лету с вами 👍

[@aacgonew]

Вы такая приятная 🥰 подписываюсь и жду следующие видео

[@user-mj6dn4kk4k]

Миловидная девушка, очень приятный голос, хорошая речь. Успехов Вам на пути к стройности!

[@user-on1qv1rq3i]

Искала ролики на тему похудения и нашла твои видео, оказывается мы с одного города) желаю тебе успехов, подпишусь и буду смотреть твои видео)

[@leksa33]

Первый раз вас вижу. У вас очень красивый голос и очень красивые черты лица. Приятно и смотреть, и слушать. Удачи вам в ваших начинаниях

[@ksenichan8067]

Здравствуй! Твое видео вышло в рекомендации и какая же ты приятная и чудесная девушка! 🤲🏻🌸✨ успехов тебе во всем

[@Maryam.marinette.1]

У вас все получится я похудела с 120 до 65 год назад ,жизнь изменилась,а начинала тоже как и вы)) Вы очень милая

[@anastasiam0]

​@@the_undertaker_in_the_coffin.Ого, вы умничка! А как худели?)

[@HiImBarbaRa]

Госпади, не говорите что за год столько сбросили, мне плохо станет Это ж как сбросить целого человека

[@contre6581]

@@the_undertaker_in_the_coffin. в чем проблема просто сказать как похудели?🤦‍♀️ Неужели вы настолько жадная и завистливая?

[@unicobalisong1517]

Вы такая приятная и уютная^^ Однозначно подписка. Очень хочется, чтоб у вас всё получилось. Считаю, что идея снижать количество еды постепенно - хорошая. И для организма меньший стресс, и меньшая вероятность срывов. А рацион со временем сгладится и станет полезнее.

[@elenavasileva6393]

Молодец!!! Так держать!

[@ilonagogokhiya5342]

Желаю удачи! Я тоже продолжаю похудение и надеюсь, что в этом году уже очень сильно приближусь к своим целям.

[@vikukuktoriya]

Интересный блогер и милая девушка, удачи и развития твоему каналу, у тебя всё получится! Подписка❤

[@krylazza]

Верю в вас, я с вами на диете мысленно и реально

[@user-ve9ug3wu2o]

Не сильно налегайте на такие тренировки ,у вас сейчас лишний вес,пожалейте колени.Старайтесь просто больше ходить.Самый лучший ужин- это белок и клетчатка.Удачи вам!

[@user-lr6pg9en8b]

в точку !

[@lanamisterya]

Здравствуйте! Классное видео! Вдохновили меня вернутся к правильному питанию, вместе с Вами удалось настроится снова и кушац нормально после долгого перерыва на лечении и стрессе. Хорошее у Вас питание, начала вспоминать как я кушала раньше и приходить в норму. Если всё время самому готовить - наобор не похудеть, а то мне лень или некогда и я нахожу себя в шаурмичной, хы) лучше заранее прикупить вкуснях и то что быстро готовится) Вдохновила ваша тренировка, нашла и тоже сделала, всё давно хотела и не знала какие выбрать:) Очень понравилось. До этого позанималась сама на разминку спины и лопаток так как у меня они болят. Спасибо за вдохновение! Успехов Вам! У Вас всё получится)

[@umka9855]

Умничка. Все получится

[@user-uy3oy1vp7b]

У вас такой приятный голос 🥰

[@user-yw2lv9ni7n]

С вами теперь худеть буду 😊. Главное не сдаваться

[@tezer_brich]

Красотка. Тоже учусь в КГУ и считаю что ты большая молодец!!! Поздравляю с популярным видео😅🎉

[@user-by6rb8zw4x]

Отличный результат) Поздравляю! 💫

[@oleksandradobrovolska261]

Вы большая молодец! Я подписалась на два Ваших канала в телеграмме и тут в Ютубе) Меня вдохновляет Ваше стремление и результаты, это дало мне новую надежду на то чтобы похудеть) Будем худеть вместе! На счёт тренировок и суставов, я сама проходила видео этой блогерши и мне самой нужны были более активные тренировки для снижение веса, но было несколько но. Хоть я и не слишком много вешу, но за последний год из-за стрессов набрала 10кг, эти тренировки мне не удавались из-за боли в сердце или же болей в суставах. Этим я хочу сказать что каждая при похудении может столкнуться с подобной проблемой! Стала выбирать тренировки менее активные и там где меньше нагрузки на колени и локти, и боли при тренировках ушли) Я желаю Вам успехов в вашем стремлении и добиться позитивных результатов!

[@user-dz7bv2mj6v]

Я тоже худею, но со 125. Сейчас вес 110,4 и мотивация чуть притухла. Нашла вас ,буду вас смотреть как единомышленника. Удачи вам и мне)))

[@user-pl5pi6oy4s]

Благодарю за видео ❤ Буду следить и худеть с вами вместе )

[@valiriank]

Подписалась❤ вы умничка! Не сдавайтесь, слежу за вами!😊

[@arbroms9106]

Верим в тебя! Все получится 🍀🫶🏻

[@soloboeva]

Интересно смотреть, сама тоже худею. Спасибо за видео

[@user-np5fu2nb3e]

Я тоже. Приятно чувствовать себя не одинокой в этом начинании

[@hihihilili]

ты супер милая и клёвая девчека, очень мотивируешь так держать !

[@kojurovai]

интуитивное питание - разумное и верное решение! мы рядом, все получится 🤍🫂

[@user-kl6rw2pk9m]

Вы такая молодец! Худею вместе с Вами. 🥂

[@user-lt3jy9dg5u]

Я с вами ❤ Тоже начала худеть 🎉

[@Luna-hu3qj]

Все м завтрашнего дня худею с Вами, Вы меня вдохновили!!!! а то сегодня с утра Броколи с сосиской в тесте и на ночь оливье с Бренди + сало😮

[@hope04440]

Умница! Так держать! У вас всё обязательно получится) подписалась

[@user-km1bi1ph4z]

Все правильно по тренировка вы делаете! Умничка так и должно быть через день, организм должен восстанавливаться сутки после трени. Это вам даже тренер скажет

[@elonia_el]

Я обожаю хумус добавлять в салаты, а также в гречку добавляю ложку хумуса и масло авокадо, получается очень вкусно, как самостоятельно блюдо

[@lashvika]

Хочу худеть вместе с вами 🥰

[@kotohause]

Приятная девушка, присоеденилась к подписчикам, т.к сама стройнею со 125 кг. Пока размышляю над созданием видиодневника, послужит как дополнительная мотивация. Спортом я в данный момент не занимаюсь, бросила, т.к за пол года всего -5 кг, а нагрузка на суставы огромная. Правда тело значительно подтянулось. Вернусь в спорт только как добью до 2х значной цифры, осталось всего 8 кг до первой заветной цели. Вам также желаю удачи на этом нелегком пути, будем стройнеть вместе!

[@pcpc-vy7iq]

Я тоже начала худеть с января..вес тоже 97,рост 172..за 2 недели ушло только 1.3кг Соблюдаю ккалории,хожу около 10к шагов,делаю зарядку Надеюсь у нас все получится Питаюсь,кстати,тоже интуитивно,голод у нас в голове,дамы Главное питаться в кайф и жёстко не ограничивать себя

[@HiImBarbaRa]

Я сейчас стараюсь перейти на интуитивное питание Почему, потому что исключать всю «гадость» - это срыв 100% В похудении нужно менять не то что ты ешь (в большинстве случаев), а то сколько ты ешь и зачем, т.е. работать с головой У меня проблемы именно с головой - привычка, быстрая скорость, стресс Так что да, я худела на диетах, было удачно, но сорвалась

[@kitmamymav]

Вы мне вчера попались, мне очень понравилось это ваше видео и подписалась даже, сама худела по принципу ип, страшно читать комментарии в которых написано об ограничения 🫣

[@user-pw7hp4nh4z]

Здравствуйте. Я тоже худею.... Вес 105. Кг. Я тоже перестала худеть. Просто стала правильно питаться, и всё. Бросила вредные привычки, а значит легче будет худеть. 😂буду смотреть вас. 😊желаю вам удачи 😊😊😊

[@istoriya_otechestva]

Творог с сыром и зеленью (разбавить сметаной или молоком), соль потом в лаваш и поджарить...мммм мой любимый рецептик. Раньше часто делала. Только жарила на масле.

[@Meunappreciated]

Какая у вас замечательная кружка в Арсением)

[@viktoria3490]

Какие комментарии ужасные. Кушайте, сколько хотите. Некоторым людям никогда не понять, что такое рпп и как тяжело морально худеть. Кушайте много и вкусно, сначала наладить отношения с едой и только потом похудение. Лучи поддержки вам

[@ivvalis]

Спасибо вам огромное 🥹❤️

[@user-pn5yt8ws9k]

Ютую как будто прочитал мои мысли и просто порекомендовал это видео) Посмотрев , сразу подписалась ❤

[@Anna-uf6yz]

Вы молодец! Так держать!

[@enna-park]

Всё получится) Вы молодец!

[@alexi9447]

Часто делаю на завтрак бутерброды: зерновой хлеб + хумус + яйцо пашот и свежемолотый перец сверху И это просто отпад❤️‍🔥

[@EkaterinaSerebryakova]

Я тоже худею. Вы умничка, продолжайте, и не останавливайтесь. А все негативные комментарии пишут люди, которые сами ничего не делают, а лишь завидуют.

[@EkaterinaSerebryakova]

@@user-ov2zs4sw3j тогда я не понимаю ваш негатив. Счастливые и уверенные в себе люди не станут писать гадости.

[@veresko1136]

Добрый день! Хотелось бы поделиться с вами некоторыми помощниками в этом процессе. 1) Уберите все продукты с сахаром или скрытым сахаром (йогурты с наполнителями, можете брать натуральный йогурт, мне нравится теос без добавок; если на соке, например, написано, что без сахара, он все равно с сахаром, т.к. от фрукта остался только он, клетчатку всю оставили в соковыжималке, а именно она полезна). Не употребляйте жидкие каллории, от них нет сытости, калорий много, а голод вы почувствуете уже через час. Если вы замените тот же йогурт или творожок с каким-то вкусом на, например, кефир/ряженку/катык с бананом в прикуску или мягкий творог с кусочками сладкого яблока, будет это намного сытнее и полезнее, т.к. цельные фрукты поезнее, чем те же наполнители, т.к. там помимо сахара содержится клетчатка, помогающая правильному функционированию пищеварения и медленному усвоению сахара из фруктов (посмотрите фильм на ютубе сахар австралийского вроде производства). 2)Ешьте преимущественно цельную простую пищу, например, не нагетсы в панировке, а лучше съесть кусок мяса или рыбы (на сковородке с водичкой приготовить, без масла, можно потом тем же теосом сверху полить и посыпать зеленью, добавить чесночка побольше, не берите куриную грудку, она сухая и не вкусная, возьмите бедра без кожи, они сочные, жиры лучше добирать не из масла, а из жирных продуктов, напрмер, из форели или авокадо, из бюджетного это жиры из молочных продуктов, например, творог можно взять 5% или из скумбрии, сельди). 3) Если у вас есть непреодолимая тяга к сладкому и вам сложно ограничиться одной долькой шоколадки в день, лучше замените на фрукты, пусть вы лучше съедите пол кило мандаринов с чаем , чем плитку шоколада по той же примерно цене. Ограничить потребление стоит только винограда и бананов - в день один банан или винограда с ваш кулак, не больше. 4) Не заменяйте сладкое сухофруктами, их вы съедите очень много, а калорийность у них не меньше, чем в конфетах, а иногда даже больше. 5) В качестве "чего-то пожевать за сериальчиком" возьмите сладкую морковку брусочками, берите мытую по примерно 60 рублей которая продается, она очень вкусная, сочная и сладкая, или возьмите редиску, можно огурчик кружочками или обычную капусту тоже кусочками. Яблоко зеленое дольками тоже хорошо залетает, объема желудка много забирает, а калорий меньше. 6) Либо считайте каллории с балансом бжу, либо посмотрете питание методом правильной тарелки, потому что на видео увидела, что у вас мало белка, преобладают углеводы в рационе, так вы быстро придете к срыву, если белок будете есть свою норму, тогла всегда будете ходить сытой, белок добирайте из мяса, рыбы, творога (вкусный с сохраненной структурой зерна, попробуйте), яичных белков (я делаю яичницу из трех яиц, но два из трех желтков выбрасываю). Правильная тарелка это 25% белок из мяса или рыбы, 25% углеводов из крупы и 50% овощи. 7) Из бюджетного наполнения половины тарелки овощей могу порекомендовать квасить капусту и потом делать салатик из квашенной капусты и отваренной свеклы, без заправки такое ем, очень вкусно, сочетается с любой крупой и любым мясом/рыбой. 8) Не покупайте разные протеиновые батончики, шоколадки, печеньки, калорийность у них такая же, как у обычных шоколадок, они бесполезны, с тем же успехом можно съесть обычную конфету. Я совсем отказалась от сахара и сахарозаменителей и тяги совсем нет, когда мечтаю и думаю, что бы я выбрала, кусок форели или шоколадку, всегда мысленно больше тянет к мясному, хотя раньше ела 1-2 плитки шоколада в день. Думаю, сахарозаменители оставляют тягу к сладкому, потому что сейчас ее совсем нет. Ну и напоследок, чтобы вас немного замотивировать, в первую очередь лишний вес - это не некрасивая внешность, неподходяшая под современные стандарты красоты, это, в первую очередь, проблемы со здоровьем: нагрузка на суставы, позвоночник, проблемы с внутренними органами из-за висцерального жира, проблемы с сосудами из-за большого количества сахара, и многое другое, что пока, возможно вы не чувствуете, но к 50-60 годам обязательно вылезет наружу. Пожалейте свое тело, ухаживайте за ним, заботьтесь, не относитесь к себе как к мусорному ведру, доедая из тарелки то, что можно было недоедать, т.к. вы уже наелись. Лучше выкинуть лишнее (или отдать кошечкам, собачкам на улице), чем забрасывать это в себя как в ведро. Удачи вам на пути к здоровой жизни!❤

[@djovannna]

спасибо, отличный комментарий!)

[@VLOG_POLLY]

Вау😍

[@chocopie7976]

Видео очень понравилось!! С твоими словами об интуитивном питании о том, что не нужно себя переутомлять - согласна на 100%! Мне очень нравится твой подход - все здоровО как в голове, так и в тарелке! ЗдоровО - это когда ты себя не насилуешь диетами, спортом, а кушаешь и тренируешься в кайф! Так важнее всего для психики. Комфорт = залог долгосрочного результата, мы будем с тобой и верим в тебя! Ты умничка, спокойная, комфортная, уютная, поэтому все получится!!

[@user-gh7le9oi7j]

Вы приятная. Подписалась ❤

[@user-hj8zu6hf4e]

Подписываюсь😊😊. Тоже всё пытаюсь похудеть. Я с вами. Только с 1.02. 93кг Мы всё сможем. 🎉🎉🎉.

[@vikanya1696]

мне нравятся твои видео!!🌸🌸

[@Romanova88]

По поводу скраба ( the act) тот что у вас, кокосовый очень жирненький. Попробуйте от этого же бренда грейпфрут ( с солью) он огненный! Свежий запах, именнно складирует кожу, разогревает!!! Не пожалеете 👍

[@userliliko35]

а я вот наоборот стараюсь набрать вес...) у вас комфортные видео, желаю удачи, сил и терпения на пути к цели!❤

[@user-bf3dm8jm9x]

Тогда это видео для вас, как надо есть, чтоб набрать

[@ms_bberry]

Доброго дня! Спасибо за видео! За мотивацию! Собираюсь худеть с 95 кг, страшно, но надо, а то уже тяжело этот вес на ногах таскать :( Случайно наткнулась на канал, листала ленту, ничего интересного не привлекало взгляд, а тут оп. Дневник. Интересно :D Огромной удачи и желания продолжать! Присоединяюсь к так сказать здоровому питанию (в плане как чувствуется) и нормализации общего состояния здоровья. Спасибо еще раз! Очень приятная и красивая девушка! То чувство, когда тоже козерог (др 5 января) :D Верю, что у всех "худеющих" (язык не поворачивается это так назвать) ниже всё получится и мы справимся! 😄❤

[@kae6108]

Как можно было наесть столько? Откуда столько денег на еду?

[@ms_bberry]

@@kae6108 тут не в деньгах дело) вкусняшки и перебор с калоражем дают лишние кг, не все могут вовремя остановиться) и это наедается не за один вечер, плюс гормональный фон)

[@kae6108]

@@ms_bberry Легко ли перебрать если у тебя из еды только пустая крупа на воде?

[@ms_bberry]

@@kae6108 ну, я работающий человек, поэтому я не пойму этого, извините)

[@kae6108]

@@ms_bberry Я тоже работающий, просто из России, а не москвы.

[@user-om7ox6kp8j]

Удачи! Я худею с вами, цель - 50 кг, уже минус 3!!

[@user-yi8qs4qk8t]

Посмотрите Ирину Шубину...она худела с большого веса, сейчас на удержание...у нее очень много пп рецептов.... все доступно...и очень вкусно,сама готовлю по её рецептам...

[@user-xs8np4hf4z]

Удачи!! Худею с вами !!❤️28.01.24 До 62кг, цель 52🤍

[@user-ng7lv5im6n]

А сейчас какой вес у вас?

[@-fearless]

@@user-ng7lv5im6n62кг, написано же

[@user-yu9sh3ve8o]

У вас всё получится!

[@contre6581]

За 16 дней сбросила 6кг(и минус еще 1кг воды в микротравмах мышц из за усиленных тренировок)

[@baluvme]

Фея воды) ❤❤ Удачи🎉

[@kojurovai]

старый траллик на новогодних вайбах - лучшее 😅😍 кстати, вкУсвилл, читала в книге об истории бренда

[@user-xv2jf1nx2e]

С вами!

[@user-ty2xr9ss1s]

Я на интервальном+кето,вкусно и сытно.Скинула 19 кг за 6 месяцев и отлично себя чувствую.Вам удачи и отличного настроения

[@SvS-rd3uh]

Вы молодец! Правильно принятое решение (выбор), хороший результат

[@user-tp7hl4wp3g]

тоже начала худеть с 70 кг, пока сбросила полтора кг, худею 5 дней только. не ем после 6) к лету цель:58кг

[@user-np3gb7uw8f]

Я с 65 худею,цель тоже 58.за 2 недели 1,5 кг ушло

[@user-le3is7dg8c]

Привет! Просто совет, сама так делаю. Попробуй поискать на юте комплексы упражнений для людей со слабыми коленями, большим избыточным весом. Я знаю несколько таких видео с выполнимыми кардио примерно на полчаса. То есть они правда щадящие. У меня не особо есть лишний вес при этом, но я довольно слабая, быстро устаю от слишком интенсивных тренировок этих американских блогерш😥 при наличии лишних кило это вообще не полезно может быть. Просто искренне советую не перегружаться, удачи тебе!!🌺🌺🎀

[@user-dar.fumi.]

Хочу сначала сказать, что ты большая молодец, что начала, так же похвально,что ухаживаешь за собой😊 Я сама второй месяц худею(тоже -3 кг) и я бы хотела подсказать 1) пить воду, соблюдать водный баланс, 2) наладить режим сна, 3) кушать в одно и тоже время. И последнее, тренировки необязательны, три раза а день это много для первых недель. Но это всё чисто моё мнение, ни к чему не принуждаю, не заставляю, ни в коем случае не хейт, просто хочу чисто по человечески помочь так как сама сейчас это прохожу❤

[@ivvalis]

Спасибо большое! Только я тренируюсь не 3 раза в день, а 3 тренировки в неделю)

[@user-dar.fumi.]

@@ivvalis извиняюсь, не заметила как ошиблась🙈 забыла добавить кое-что, если ты не против конечно. Я перешла на сахарозаменитель, он от фирмы Fitparad, мне порекомендовали, понравился 🤗

[@user-dar.fumi.]

@@the_undertaker_in_the_coffin. Даа, 9 декабря начала. Без тренировок, иногда позволяю себе съесть булочку, чипсы, газировку, если хочу. Нет жёстких ограничений. Вешу я 60 кг сейчас, до этого 63 была. По тихоньку стремлюсь, кг 5 ещё сброшу и всё

[@ivvalis]

Успехов Вам 🥰

[@ortsi00133]

Привет, вы очень приятная девушка, у вас очень правильные цели, но как уже многие писали рацион неправильный для похудения, но это ладно, я больше удивилась тому, что онигири вы ели с соевым соусом, который очень калорийный!! разве оно того стоит

[@user-tl2vj7zt8j]

Свои завтраки,обеды,перекусы и ужины пожалуйста пишите чтоб можно было использовать. На слух не все воспринимается,да и скрины можно сделать и удобно получится если пользоваться

[@ivvalis]

У меня есть тг-канал «вечно худеющая», я там тоже публикую свои тарелки и как раз прописываю) но хорошо!

[@user-tl2vj7zt8j]

@@ivvalis Спасибо

[@tatty_p]

Удачи, всё обязательно получится 👍❤

[@user-qf8wt4en2z]

Ой как интересно 😂попалось видео в выдаче и Вы из Обнинска🎉я тоже родилась здесь приезжаю к родителям до сих пор. 😂так приятно увидеть землячку. Удачи Вам

[@vilenakornova9957]

О, и я тоже так же Обнинск посещаю))

[@various_music_for_you]

кстати, советую не покупать мини-морковку,если хотите сэкономить. это всего лишь маркетинг,на самом деле это обычная обрезанная специальным способом морковка, но дороже)

[@ivvalis]

Да это понятно, что маркетинг) Просто мне тогда было важно, чтобы было удобно брать в дорогу ☺️

[@erioyer6084]

Привет! Это 11 оттенок тинта? Очень понравился

[@ivvalis]

Да) 11 оттенок, drippin называется

[@Sofia_catsss]

Ребята я тоже начинаю худеть! Ждите видео ❤

[@user-wr3td2ef4y]

Подскажите как найти эту тренировку? И ещё хотела спросить про аэрргриль?,вкусная курочка? Просто думаю тоже купить. Да и я с Вами на пути к стройности с 17.01,сегодня уже -3.600

[@ivvalis]

Про какую тренировку спрашиваете, на какой минуте?) Аэрогриль - вещь классная, очень выручает, так что советую!

[@user-wr3td2ef4y]

@@ivvalis тренировка та которую вы выдержали 14 мин,вроде. А у вас какой фирмы аэрогриль?

[@ivvalis]

Тренировка вот 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/gZnEmnWdlsirpposi=VsJ3N7vhyNnpUUiw Аэрогриль фирмы GFGRIL

[@user-wr3td2ef4y]

@@ivvalis спасибо! А каа Вас зовут?

[@ivvalis]

Лиза)

[@_kirillova_]

Замените силовые , на кардио - на ходьбу Вес будет когда меньше , вот тогда и подключайте силовые Приседания , прыжки с вашем весом - смерть коленям

[@_kirillova_]

А так успехов , вы молодец )

[@ivvalis]

Вот упражнения с прыжками я как раз пропускаю, поскольку действительно не выдерживаю 😂