Diet | -1,6 кг за 3 дня ✨худею со 100 кг✨

Подключить сервис Пакет: c.polyana.ai/B6FWJ2VV
Месяц бесплатного использования по промокоду PLN496
Токен LdtCKRRQh
Коллаген ozon.ru/t/P31KNn1
🌞Мой второй канал с макияжами / @mariamazankina
🫧Мыло ручной работы club221295382
БУСТИ🌟доступ к эксклюзивным видео🌟 boosty.to/frogmashka
Мой телеграмм 🌱 t.me/+jC0_SriKoTQ0MTdi
Мой инст 🍒 masha_jabka?igs...
Сотрудничество: [e-mail]

[@user-sq2bj7mi5q]

Вам кажется что вы кушаете мало.да так и есть,порции маленькие.но что вы едите?быстрые углеводы,так еще большое количество ккл!поэтому вы голодная!у вас нет чувства насыщения!помробуйте хотябы один прием пищи питаться полноценно.например на обед не есть бутерброды и каши пятиминутки ,(это бомба быстрых углеволов),а съесть полноценную тарелку щей/борща,кусочек хлеба .иди сделать омлет на молоке,огурец ,пару кусочков нарезки индейки .это даст куда больше насыщения .на худой конец отварите пельменей!чем есть эту высоуглеводную еду,от которой через час хочется есть.

[@Vako640]

Вы правы, у меня сегодня печёная нежирная свинина с гречкой. И не хочется никаких присадок и перекусов. Сытость длится уже третий час.

[@gyaruyoukai]

Факт, у меня мастхэв эвер это греча и овсянка в самых разных вариациях, база конечно, но так топово

[@Fitokatushka]

@@gyaruyoukaiтак же

[@user-xh9zg6qu8j]

А пельмени и хлеб это не углеводы ?

[@user-sq2bj7mi5q]

@@user-xh9zg6qu8j углеводы,но от этих углеводов будет сытость!а от кашки за 10 руб быстрого приготовления с кучей сахара и доп химозы ,вы захотите есть через час.

[@Alex-ot6jp]

Через год с таким подходом ничего не поменяется. Пусть я буду не права, буду надеяться.

[@ya_ne_dobre228]

Вы правы

[@user-ov2zs4sw3j]

вы оказались правы) Как и большинство "Хейтеров". А как Жабка и её фанаты всем рьяно писали "Она сама разберётся!!". Разобралась)

[@Alex-ot6jp]

@@user-ov2zs4sw3j к сожалению, да... Ну ещё прошло только полгода)) Кто знает

[@Zlatochka.M]

почему?

[@airinsdietdiary]

Очень хочу вас поддержать! Вы невероятная умничка, не сдавайтесь. Я тоже в процессе похудения и понимаю как это непросто. Спасибо за такие уютные видео🥰🥰

[@AlenaSokol]

Я постоянно худею до 89 и радуюсь что цифра больше не начинается на 9. И каждый раз я раслабляюсь возвращаются мои 93 и я истерю. Реву, голодаю, схожу с ума, хотя головой понимаю что это вредно для меня самой.

[@ssiwnae]

Надо проработать свой мозг и свое мышление.Ведь когда ты голодаешь,то у тебя будет кп что и приводит к лишним кг(не всегда)Нужно есть по голоду,а не из-за того,что тебе скучно.Не запрещать себе все,что ты хочешь.Если хочешь сладкое-то ешь,но чувствуй свой организм.😊Так же не надо сильно загонять себя,все мы прекрасны,но по своему.Главное-нравиться себе,а не другим

[@AlfaBankAO]

​@@ssiwnaeя подозреваю что у автора данного комментария рпп. И обычно такие люди и так знают как правильно, как нужно и тд. Но совершают такое медленное самоубийство они осознанно. Они понимают что делают себе во вред и медленно идут к смерти. Тут надо работать не с привычками, а с тяжёлыми внутренними проблемами, которые послужили началу рпп.

[@VAnn_1111]

m.vk.com/vanna_life

[@beembi_1]

Аленочка, все получится, не сдавайся ты сильная и умничка. Если хочешь можем вместе ❤

[@user-lk4fg9di4m]

Не надо об этом думать, просто купи обычную еду и готовь дома. Ну тоесть не надо ничего выдумывать, нужно найти что-то другое интересное в жизни. Только когда тебе не будет казаться важным твой внешний вид, когда тебе будет просто не до этого, то вес сам уйдет.

[@user-ky3ty4gm3i]

Спасибо тебе за такое разговорное видео, приятно слушать. Добра тебе и дай бог чтобы в твоей жизни было меньше стрессовых ситуаций, меньше траты нервов. 🌸 Удачи в похудении. Осознать что пора брать себя в руки и заняться с собой - это уже большой шаг. Ты - молодец)

[@yourownangell]

Маша, ты большая умничка, верю что ты достигнешь баланса и гармонии со своим внутренним миром и телом! В периоды стресса очень помогает спорт: йога, растяжка, пилатес и т.д. Поднимает настроение всегда!!!

[@tatiana_a330]

Спасибо,что поделилась с нами своими мыслями,со своим решением.Круто,что ты решилась на такое.Удачи тебе🥰✨

[@iamnelina]

Прелесть! У тебя всё обязательно получиться!!!! Так уютно смотрела это видео (попалось в рекомендациях) за что благодарна судьбе)

[@user-se9yq2um2g]

Умничка, очень мотивируешь❤🥹 Такие эстетичные кадры🥰

[@user-mh5ht9cy6s]

Ты большая умнничка. Спасибо за мотивацию и откровенность❤

[@user-gr6fz2fm6d]

Эффективность коллагена в качестве биодобавки не доказана, так что 500 рублей на ветер. Когда пьешь коллаген, он в организм не попадает, он распадается на аминокислоты. Гораздо эффективнее сбалансированно питаться, чтобы в рационе было достаточно белка. Тогда коллаген сам будет вырабатываться

[@iuliyaminko4869]

Самый лучший коллаген-это холодец/студень👍💪

[@drrsh895]

Спасибо вам. Ранее не знала про это. Хорошо, что пила коллаген только одну банку из-за цены. 😂

[@ancraysins]

Не правы, он идёт в первую очередь где самые большие дефициты, например в печень . А 500 р это ни о чем ,лучшие коллагена от 2.5 и выше

[@user-gd9es4me4f]

А где нормальная еда? Маша, пока не начнёте принципиально менять питание, к сожалению, ничего не изменится с весом, он так и будет как качели

[@user-le8dj9mk3m]

ты очень комфортная и красивая. я уверена что всё получится, главное не загонять себя и не мучаться. искренне желаю внутренней силы и добиться всех своих целей ♥️

[@whortleberry9313]

Нужно взять в привычку больше двигаться, ходить хотя бы 8 тыс. шагов в день или ввести тренировки. Таким образом эффект будет более продуктивный, но нужно не забывать что, то что мы потребляем играет самую важную роль. Но в похудении, важно лишь 1 правило- тратить больше калл, чем потребляешь.

[@user-lt4tv2wp3z]

согласна

[@SvS-rd3uh]

Надо заставлять себя и делать от 12-до 20 к шагов в день! 10 к это всего лишь норма, для нормального функционирования организма, чтобы худеть надо делать хоть чуток больше! Это примерно 3 прогулки за день по часу , в таком возрасте ещё можно легко это делать , вопрос только силы воли и характера

[@dizzy7376]

хотя бы 8 тысяч пишет ХАХАХАХАХАХА

[@dizzy7376]

@@SvS-rd3uh чё за бред ты высрал. 10 тысяч шагов это много, если ты постоянно ходишь - это не значит, что каждый по столько ходить сможет, тем более толстый, нашёлся советчик. от таких советов наоборот человеку хуже станет

[@SvS-rd3uh]

@@dizzy7376 ты видимо обтекла «моим высером»! Она молодая и весит 100кг, она на изи может 10-12 проходить, у.о ты

[@user-pz2mf1zp6p]

вы замечательная, у вас всё получится❤️

[@user-ve2jw8em8m]

Вы прекрасны ❤️💋Вы меня мотивируете.. Жаль что таких видео давно не было 😢

[@knoooko]

Вы большая умничка, надеюсь, что у вас все получится!!! А еще у вас просто невероятно красивые глазки, я влюбилась в их цвет и в ваши реснички!

[@alinka009]

Машенька у тебя все получится!💕

[@Evgenika85]

И я отправляю вам лучи добра, Маша! Не сдавайтесь! Всё получится👌👍 Вы очень милая, красивая и всё должно наладиться! Я верю в вас и в ваш настрой🖤 обнимаю!

[@vnntelegentv7773]

ты великолепное солнышко, и ты очень милая.. у тебя вправду всё получится, не бросай то чего ты так сильно хочешь) ❤ не грусти, милаш..

[@1499pips]

Вы такая милая, удачи в достижении целей ❤️‍🩹

[@user-dj1gp7lf7n]

дорогая! ваша проблема в том, что вы едите много углеводов( бутерброды и колбаса в каждом приёме пищи - не нормально. постарайтесь добавить больше белка и овощей, чтобы насыщаться 🥺 это не значит, что от колбасы нужно совсем отказаться. постарайтесь сократить её количество, хотя бы до 1 раза в 1-2 дня. разнообразьте жизнь овощами и крупами (смотрите на бжу круп, некоторые тоже очень углеводные), старайтесь больше двигаться! часовая прогулка в день даёт отличный результат! также как и утренняя разминка, запускает обмен веществ и пробуждает организм. удачи в похудении, надеюсь, вы прислушаетесь к комментарию)

[@fkurassAnna]

Это плохие советы, особенно про крупы, только про хождение хороший совет . Похудеть можно даже на одном шоколаде, если считать калории. Она не должна есть то что не любит

[@user-dj1gp7lf7n]

@@fkurassAnna а похудение на шоколаде - отличный совет? для нормального похудения нужно соблюдать свою норму БЖУ, а от одного шоколада качество тела будет отвратительным. если вы хотите убить зубы, жкт и мышцы - флаг вам в руки!

[@fkurassAnna]

@@user-dj1gp7lf7n это не совет, я в отличие от вас не даю глупых советов. Единственный мой совет полечить депрессию и проработала рпп с психотерапевтом, чтоб такие красавицы, со своими советами исключить из жизни все вкусное шли лесом. Как раз научится выставлять границы

[@Tanyaprobudzhet]

Ваша проблема в том ,что порции действительно маленькие но они супер углеводные,и не сытные,ешьте больше белка и Жиров (полезных) и сложных углеводов,а когда вы закинулись бутербродами на завтрак вы проголодались уже через пару часов,не пообедали полноценно еще через пару снова хочется есть ,в норме перерыв должен быть 3-4 часа а в идеале 4-5.

[@vikukuktoriya]

Урррааа! Новое видео с любимой Машей❤❤❤

[@carelesswhisper88]

у тебя все получится, я в тебя верю! очень комфортное видео, лайк + подписка ❤‍🩹❤❤

[@killua-cl9td]

такой комфортный блог, вы очаровательна!

[@impr_xor20.03]

Я подписалась на Вас недавно, но всё хотела написать одну вещь… Вы такая красивая❤️‍🩹🫶 Правда, очень!! Я восхищаюсь Вами. Вы вдохновляете меня на какие-либо действия и заставляете задуматься о рационе и здоровье. Спасибо 💞

[@kisa_xuliganka]

Ты очень милая, у тебя всё получится💜🍀

[@user-rd3di5nl4y]

желаю вам самого наилучшего и чтобы у вас все получилось))

[@Mima___]

Вы такая милашкарррр ❤ я верю, что вы придете к гармонии со своим телом и питанием, главное не ставить себе жестких ограничений, понимать, когда вы уже насытились. Да, один из важных аспектов похудения - это сбалансированное питание, но советы могут давать многие, а поддержать нет. Поэтому посылаю вам лучи поддержи, все получится! Брать паузу в похудении и через время продолжать тоже нормально, каждый выбирает свой путь. P.s меня вынесло с завтрака на обед 🤣🤦🏻‍♀️

[@successfull4743]

Вы очень красивая и милая девушка!!!У вас все получится обязательно,буду следить за результатами!

[@beembi_1]

Ты большая умничка, у тебя все получиться. Ты сильная, красивая девушка❤

[@0liver_0si11]

у вас очень красивый голос,и вас приятно слушать!!! кайф для ушей!!!

[@dnsvmr]

Посмотрела твой канал! Ты такая чудесная 🥰 вдохновила начать заниматься собой!

[@user-ur1jy6kr9n]

Привет) Не хочу быть язвой, но все же, в рационе не хватает белка (курицы, индейки, печени, говядины). Просто бывает что из-за как раз таки нехватки белка идет отечность (вода не так быстро выходит с организма). Ты молодец, что стараешься делать свое питание комфортным🙌🏻

[@user-je2tt3ny2h]

Но белок не обязательно должен быть из пжп 😉 Тофу, бобовые, йогурты из растительного молока ✌ Я, как веган, очень рекомендую 🙂

[@irinaVIN88]

@@user-je2tt3ny2h растительный белок усваивается только на половину....поэтому мы и не чувствуем такого насыщения от растительной пищи! И поэтому переедаем! если дело не в "этических соображениях", то лучше мяса и всех животных белков нет ничего.

[@user-je2tt3ny2h]

@@irinaVIN88 не знаю как вы, но мы чувствуем и насыщение, и всю пользу растительных продуктов🙃 никакого лишнего веса, только здоровье и красота✌

[@irinaVIN88]

@@user-je2tt3ny2h я ем мясо всю жизнь, и нет лишнего веса, только здоровье и красота✌🏻😁

[@vika_chu_7585]

@@user-je2tt3ny2hбелки растительного происхождения не содержат всех незаменимых аминокислот. Самый лучший это соя, там +- высокое их содержание. В остальных растительных белках там практически нулевое их содержание, то есть биологическая ценность почти равна нулю. Основа питание - животные белки, ибо без них растительные усваиваются еще хуже, а так же хуже усваиваются некоторые витамины и минеральные вещества. Поэтому нужно есть хотя бы яйца. Молоко тоже хорошо, но у него есть и определенные минусы. Так что самый лучший вариант - яйца и мясо А так же витамины B и D содержаться практически только в мясе

[@triola_grinadini]

посылаю вам лучи поддержки, вы замечательная! 😊

[@SvBaqs]

Как я рада когда у тебя новое видео ,красавица какая же ты красивая ❤❤❤❤100-150 не важны сколько ты весишь,ты очень красивая ,впервые вижу девушку не худую,но такую красивую,это жесть 🎉

[@Maminadochka]

Ты умничка, я в тебя верю)❤

[@alinatretyakova582]

какая красивая, боже мой….😩😩😩😩❤️‍🩹

[@angelinakoroleva8868]

Привет ! Спасибо твое видео ❤ У тебя все получится ❤

[@itsmeee311]

Ты очень милая, удачи тебе! 😻💋

[@user-rg5cc8fl9p]

2 года назад вес стоял 86 стабильно, что бы я не делала. Потом нашла работу где было некогда есть и приучила себя не есть на ночь. Последний прием пищи был в 8 вечера. Двигаюсь я не много, 3-4 тысячи шагов в день. И так за 1,5 года сбросила до 58. Сменила работу, набрала до 63, и этот вес не меняется. Раньше думала, что такого никогда не случиться, но у меня получилось. И у тебя получится, ты очень классная как человек ❤

[@daliyadi9230]

Впервые наткнулась на ваше видео и на вас смотреть так приятно😍

[@hlopoq]

с первого видео про похудение уже год прошел, худея на 2 кг за месяц ты бы уже потеряла 24 кг чистого жира, а ты все талдычишь про свои 1,5 кг воды за три дня, все таки это не лечится

[@XHITARAX]

впервые зашла на твой канал, ставлю лайк и подписку. у тебя всё получится, дорогая❤

[@user-us9gs8ey1x]

Я не могу скинуть эти сраные 10 кг после беременности, хотя уже почти год прошел, недосыпаю, стрессую, жру сладкое или просто жру как не в себя и постоянно психую. Так мотивируют такие видео, прям тепло от них☺😚не останавливайся ❤

[@Elza892]

если ты как авторка видео жрешь, то неудивительно

[@Elza892]

колбасню раза в 3 потолще еще нарезай, как авторка ролика

[@nuyfjgd284]

​@@Elza892кто тебя обидел, поплачь, полегчает

[@Elza892]

@@nuyfjgd284 а ты почему еще не поплакала? или плачешь, но не помогает?

[@arierfroger6767]

​@@Elza892 ох уж эта псевдо-толерантность узколобых. яд так и хлещет, зато "авторка" 😁

[@aliceyerm]

Вы очень красивая девушка и открытая ❤️ Когда-то я весила 60 кг, и для меня было это очень много, я не худела, потому что мне было плохо морально. Как-то жизнь шла не по-моему плану, и фигура это было последнее на что хотелось обращать внимание. Но со временем как-то все встало на свои места я познакомилась с новыми людьми и парнем. Фокус внимания сместился и я уже не заедала свою грусть думая, что со мной что-то не так. И вес пришел в норму. Хочу поделиться еще историей своей сестры, по телосложению она даже чуть больше, чем Вы, также ела много, не могла с этим ничего сделать. Но прошло время и она поступила учиться в другой город, там встретила парня, также позитивное окружение и сейчас я ее просто не узнаю, она стала изящнее, скорее всего когда ощущаешь себя любимой другим человеком, хочется быть лучше и что-то менять, а без мотивации это безумно сложно 😢 Путь у вас все получится 🫶🙌🏻💝

[@mariasirina9663]

Ты очень красивая и голос нежный такой! У тебя все получится, я представляю, какая ты станешь, когда скинешь лишнее! 😊

[@coolfish228]

Очень жизненное видео, Вы очень сильная, желаю удачи в похудении !

[@pxpfgx]

спасибо тебе за видео, ты невероятная умничка! очень спокойное видео, мне понравилось. спасибо, что показываешь свой путь в таком комфортно формате 💔🥹

[@kira_beeb]

Успехов тебе ❤

[@dariadaria7501]

Привет, Машенька, хочу сказать тебе, что я смотрю твой канал третий день подряд. Попалось твоё самое первое видео в рекомендациях и я просто испытываю невероятные эмоции. Ты такая уютная, милая, и близка по духу мне. Мне 24 года. Страдаю рпп с 15 лет. В том возрасте я мучала себя голодовками, похудела до 40 кг при росте 170. Сейчас мой вес 86 кг, 2 года назад сбрасывала до 78, но все вернулось. Страдаю компульсивными перееданиями, и каждый раз тяжело начать снова. Просто хочу сказать, я рада, что нашла тебя. Ты меня не знаешь, но для меня ты стала близким человеком ❤

[@yourownangell]

Давно ли страдаете от КП?

[@dariadaria7501]

@@yourownangell Около 10 лет. Могу спокойно и не есть долгое время ничего лишнего, но потом сорваться. Я всегда была полная, с детства. Больше половины своего веса скинула в 15 лет. Могу сказать спасибо школе, когда оскорбления сыпались как от детей, так и от учителей. 7 лет как закончила и ощущение, будто жить начала только после выпускного. Сейчас я девушка взрослая, с двумя образованиями) Но до сих пор в голове не укладывается, откуда такая жестокость у старшего поколения. Ладно дети, это всегда было, к сожалению.

[@yourownangell]

@@dariadaria7501 раньше слыша в свою сторону подобного рода оскорбления Вы часто прибегали к еде, правильно? Я Вас понимаю, это ужасно....

[@Nord_way]

От барышни в 24 года, даже смешно слышать, про рпп и прочую дребедень. Что могу сказать, значит ты инфантильна, комфортно живешь и у тебя отсутствуют проблемы, ты их сама себе и выдумываешь. У меня и вес нормальный стал(с 126 до 80), и проблемы, с едой и головой, ушли когда я вдоволь хлебнул взрослой жизни. Хватит жить как тепличное растение, кроме этого не могу ничего сказать.

[@dariadaria7501]

@@Nord_way Во-первых, мы на ты не переходили. Во-вторых, мнения/советов я Вашего и чьего-либо, не спрашивала. Пришёл, увидел, наследил, как говорится. Живу хорошо, ну так и чудно. А Вы, видимо, слишком плохо живёте, раз решили обосраться под моим комментарием. Ну что ж, поделом Вам :)

[@linalife3074]

Я в один момент своей жизни довела себя до веса 92 кг.Как сейчас помню,что я даже не зеркало на себя не смотрела мне было противно и вся одежда мне всегда мешала будто сдавливала и я носила уже мешки какие-то.Потом меня бросает мой парень и из-за стресса в животе начались какие-то нереально болючие спазмы.Я бегом в поликлинику сдавать анализы и выяснять,что со мной происходит.Оказалось на фоне стресса обострился гастрит и в этот же день я начала свое похудение потому что дальше продолжаться так не могло и за 4 месяца я похудела на 20кг далее уже я пыталась спортом заниматься и питаться ещё правильнее,но снова произошёл большой стресс и за счет него я скинула ещё несколько кг и все в итоге получилось скинуть 26кг.

[@rushanas6624]

В каком весе вы сейчас?

[@albinagelen]

Очень приятная девушка, желаю тебе удачи❤

[@user-ts7ro1ec2o]

Спасибо тебе за видео, оно меня замотивировало не останавливаться на пути к цели. Сейчас тоже худею и никак не получается пройти порог с 80 на 79 кг, но твоё видео помогло взять себя в руки ❤

[@chirsio]

удачи вам!! тоже сейчас худею, 30 сентября весила 83,есть уже прогресс, сейчас мой вес 81! :D у вас всё обязательно получится!!! ❤ вы очень милая

[@user-wx6hd3pl8w]

Милашка ❤! Всё получится , главное не отступать . Я тоже наела за лето 5 кг лишних , а вообще лишних 10 у меня . Не получается никак уменьшить калорийность еды .

[@user-dp1ej7if6e]

Вы очень милая девушка. Но как мало вы знаете о работе организма. Поэтому, боюсь, результаты ваших усилий не оправдаются. Я желаю вам разобраться в проблеме и достичь желаемого! Вы толковая и у вас обязательно всё получится.

[@l.m3999]

У тебя все получится ❤

[@katemackenna7843]

Маша, ты чудесная❤️‍🔥

[@Masha_jabka]

💓

[@user-ib2vq1vu3r]

Ты умничка ❤

[@ylitkina]

Вау, вы очень красивая 😮 рыжий цвет определённо Ваш 😩😩

[@a.tanyaa]

Вы очень красивая! Удачи вам!!!

[@user-qb1md4ho8g]

О Боже какая же ты, красивая😍 такая женственная и нежная! Случайно в рекомендациях нашла тебя и сижу кайфую🤤

[@Masha_jabka]

Спасибо ❤️

[@polinnetfen]

Я верю,что у тебя получится прийти к заветной цели,ты большая молодец .что стараешься,и также ты молодец,что стараешься справляться со стрессом,ведь иногда это бывает так трудно,мы все в тебя верим,спасибо за видео)Нашла твоё видео в рекомендациях при просмотре какого-то видео,мне очень нравятся твой стиль видео,твоя атмосфера уюта и тепла,как будто смотришь или слушаешь разговор близкого человека,ну и так как я новенькая ,то хотела спросить,в каком ты городе живёшь,сколько лет,и учишься на кого-то может,просто очень интересно,меня Полина вообще зовут,мне 18,живу в Сочи,учусь на втором курсе СГУ на направлении " Физическая культура и спортивная тренировка ")

[@user-sq8by3iy7h]

Вы такая красивая😭❤️

[@nazerkekuanysh1038]

Ты очень красивая! Продолжай в том же духе. У тебя все получится!

[@Germesova]

Вы безумно красивая❤😍

[@user-qs8xl5nx6t]

У тебя все получится 😘

[@user-dy6sb5nl9g]

Какое печенье с соком, дошик, конфеты, а ещё и кофе с добавками и молоком вообще тема круассаны и сырок ммм😂носки прикольные у меня тоже такие с вб

[@kotkeks1455]

Можно и я влезу😅 Никого ни к чему не склоняю, просто расскажу о том, что помогает мне. Я убрала соусы, кетчупы, приправы, сиропы, компоты, газировку, и дешевые сладости. И еще сложно приготовленную еду. Это поначалу. Сейчас могу себе позволить все если захочу( в разумных пределах) По моим наблюдениям, вкусовые рецепторы отвыкают от такой еды, а потом ее просто не хочется. Главное только себя не насиловать. Если что-то из этого очень хочется, то надо себе позволять, но поменьше чем обычно. Сейчас я с трудом представляю как много ела раньше и не могла остановиться. Желаю всем достичь своих целей ❤

[@user-gh9zj8dw1h]

Может попробовать изменить питание? Можно очень здорово худеть на рыбе, белой, красной, и жирной, жирная рыба богата омега 3, эти жиры очень помогают худеть. Любая рыба, куча зелени, огурцы, яйца, сыр адыгейский, фрукты - можно, там много клетчатки, всё сладкое и сырки заменить на фрукты, ягоды, орехов немножко. Иногда можно позволять себе чего-то, но немного, съела мороженое и усё! Двигаться побольше и вы начнёте худеть, вкусно и сытно + изменятся привычки. Пока же вы будете есть как в ролике - не похудеете.

[@tanyam9589]

Машенька,надеюсь у тебя все получится.Я тоже худею .Если хочешь более точного значения в калория то мясо нужно взвешивать в сыром виде а на виде уже в готовом соответствено там намного больше калорий ,потому что испарилась жидкось

[@Tanaedits]

У тебя очень очень красивые черты лица 😍 они идеальны. Желаю тебе обрести, то тело, которое сделает тебя по настоящему счастливой.

[@olyaduvall]

очень жду твои видео, целую обнимаю❤

[@NoName4.20]

Я с тобой красоточка 🫂❤️все всегда откладываю,но я тоже с субботы начинаю 🫠

[@user-hs5dh6zo5p]

Мне очень нравится, что ты не делаешь слишком строгого питания, а стараешься сделать комфортно для себя, посчитать кк, мне 17 вешу 73:( (рост 168), для меня очень много, я уже с 14 лет в постоянных комплексах, тоже каждый раз стараюсь начать заново, вот сейчас держусь уже второй день🎉😅 Очень рада что встретила твое видео, получила мотивацию не бросать в сотый раз🫶🏼

[@cofi007]

Худейте сейчас! Не ждите . В 17 легко худеть а вот в 31 сложнее ! Но уже похудела на 20 кг с 100 кг

[@dooooooonatello]

Вы невероятно красивая)

[@dashik8412]

какая ты милая🥺

[@darriiii332]

привет, ты меня мотивировала🧡спасибо большое 🤎🤎🤎 заказала куча витаминов, (полезных) продуктов, купила абонемент, но вот не могла начать🫠 посмотрела твои видосики и вот как неделю полезно кушаю и вовремя принимаю витамины 🤭🥰 продолжай в том же духе🤎 мы все похудеем девачки💅🏻💖 только вперед 💖💖💖💖

[@user-zx4rd3iv6z]

Вау!

[@qwertysy123]

Очень не люблю влазить со своими советами, но вы такая красивая,что мне очень хочется увидеть вас похудевшей) Мне 34 года,я мучалась от лишнего веса с 18 и только год назад похудела. Максимум 115, минимум 70. Естественно я питалась очень неправильно, периодически уходя в «зажоры». Не делайте ошибки как я,найдите хорошего эндокринолога и сдайте анализы. Мне хватило полугода,чтобы похудеть на 30 кг без срывов и страданий. Я пью гормоны много лет для щитовидки,не занимаюсь спортом ,потому что мне лень,но просто питаюсь так,как сказал мне врач. Любите себя ,вы такая красивая, милая и добрая . Еда не стоит того,чтобы гробить свое здоровье

[@kranetta]

В первом видео автор показывала свои фото,где она весила около 50 кг

[@Juli_Like]

И какие советы дал эндокринолог? Вот пью для щитовидки гормоны 11 лет и вес все эти годы только растет. Никакое правильное питание не помогает. Скидываю первые 6 кг (воду) и все.

[@Chibis-uq7sd]

Для всех, кто думает что можно набрать 1кг жира за день - это НЕВОЗМОЖНО, как бы вы ни ели, вы набираете в первую очередь воду (если речь о резком наборе) и какую-то долю жира. Поэтому обычно легко сгонять то, что наел вчера (пример) за три дня. Первое что уходит - вода, первое что приходит - вода

[@lumosvi]

8:00 на обед будет очень легкий быстрый завтрак 😂😂😂 вынесло 😂😂😂

[@user-ul9xc8vb6k]

Я худая,но почему та вас смотрю!Вы очень красивая и добрая!Я в вас верю!Удачи вам

[@kitsune_ai]

ты очень приятная и милая, удачи тебе во всем! худею с тобой, 79 /160

[@el_pa5097]

Прочитав коменты и получив дозу негатива, даже не на меня направленного от людей стало не по себе Надеюсь тебя они не задевают и не расстраивают Люблю твои видео за спокойную атмосферу ❤

[@xxxenia-zh4np]

прекрасная 💎

[@Bucefalll]

вы умница!! после вашего видео хочется рассказать свою историю. Я в прошлом году поступила на первый курс, под конец первого курса - началась очень тяжелая сессия, во время которой я весила 93 кило. После сессии - 92, а вот когда после сессии началась полутора месячная практика… Ежедневные прогулки под солнцем, долгие поездки и постоянная усталость дало -3 кило. и вот 89. Получается за 2,5 месяца я скинула 4 кило и даже подтянула мышечную массу. Этот результат меня вдохновил и я продолжила оставшееся лето много гулять, плавать и тд. сейчас я вешу 83,5!!! и вот советики девочки: кушайте крупы (они очень сытные), пейте водичку до и после еды (не уверена что это правильно, но это лично моя привычка), кушайте овощи/фрукты на перекус и с основным (их я даже к калориям не приписывала), ходите больше (но кажется и 5к шагов достаточно). Когда я летом ходила по 15к шагов до озера и обратно я могла позволить себе шаурмичку и чоколадки. Такие дела! идем с вами дальше девочки, все мы умницы, все получится! Не забывайте что все индивидуально!!

[@Bucefalll]

а еще немного о напитках: я зависима от всех энергетических напитков, покупаю теперь только без сахара) и во все напитки добавляю сахарозаменитель. С алкоголем дело не имею. Чипсы и подобные закуски не люблю особо, только шоколадки😂❤

[@user-ej1sx6dt4k]

вы очень красивая и приятная!

[@cinnabon2484]

Уютный и приятный влог) У тебя всё получится💪Мне интересно, тебе понравился вок с гречневой лапшой?)

[@Masha_jabka]

Да, вкуснее чем обычный биг Бон )

[@Mari61280]

Маша, привет!) когда мне хочется колбаски, я покупаю ветчину из индейки индилайт- и вкусно и более менее пп-шно) Извини за непрошеный совет 🙏🏻

[@user-ny8lj1hv9k]

Делаю психологию. Смотрю Машин влог. Идеально✨ Маша,по чаще такие влоги 🔥❤️

[@user-is8hh3tg1g]

желаю тебе удачи ,солнышко )))

[@mr.hitruga]

Я тоже решил привести себя в форму (в очередной раз). Надо полюбить спорт, а то добром не кончится. Всем удачи!

[@user-en9ty2ez1d]

Восхищаюсь вами!! Вы очень милая! Но если вы серьезно хотите похудеть то стоит записаться в зал! Так все точно получится!!! Я не хотела вас обидеть этим если что, просто совет (который вы наверное много раз слышали простите за это) 🥺💖

[@user-dg9kh7tt7r]

Давай бери себя в руки. Я худею на интервальном 16/8 .медленно конечно. Со 105 я сейчас 83 . Прошло 10 месяцев. Без срывов не обходится , но уже какся то дисциплина , установка себе , не жрать и все . У меня два приема пищи .завтрак и обед . И много ходить. Я не занимаюсь спортом , так как есть проблемы со здоровьем. Только хожу. Никаких посиделок ! Ходим весь день .давай , ты справишься

[@drrsh895]

Ваш комментарий просто показательный пример как НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Браво 👏 👏

[@kiviKaras]

Так и до рпп не далеко. К сожалению на интервалке и заработала эту дрянь, тоже считала, что не могу заниматься из-за проблем со здоровьем, но легких тренировок на самом деле куча. А сейчас не знаю, как от этого избавиться

[@Daniel_Stonem]

@@drrsh895 а какие конкретно у Вас претензии? 22 кг за 10 месяцев это результат. Человек находит способы быть активным не смотря на проблемы со здоровьем. Да, интервальное голодание наверное не лучшая идея для эндоморфа, но если работает, то почему бы и нет собственно.

[@user-dg9kh7tt7r]

@@kiviKaras нет никакого рпп . Живу как и жила раньше. Просто тазами не жру и на диване не лежу. А пахать не могу в спортзале потому что адовые боли в позвоночнике после нагрузок. Знаю свой диагноз и берегусь. И да , я знаю что такое рпп , и даже 10 приемов пищи в день не спасут от этого , если ты в голове себе вовремя стоп не ставишь

[@Alex-ot6jp]

Вот ты молодец, несмотря на то, что вам пишут, я полностью согласна. Я понимаю, что всё мы тут собрались, потому что смотрим Марию, но всё эти добрые комментарии делают Маше только хуже!! Сколько она худеет.... И ни-че-го

[@user-uf6rq7fr8w]

Витамин D лучше после еды пить, это жирорастворимый витамин. Вы очень милая)

[@chernobog.2106]

Удачи вам.

[@Daniel_Stonem]

Отличное похудение на бутерах с сыром и колбасой запитыми сладким соком и кофе xD

[@soffght]

Во-первых, все эти быстрые углеводы необходимы организму (в умеренных количествах понятное дело) Во-вторых, на завтрак, да и в первую половину дня такое можно. Все полученные калории с колбасы организм в течении дня растратит и все будет шик. А вот калории, полученные вечером, неуспевши растратиться, пойдут в лишний вес уже. Да и Я бы посмотрела на вас и сколько бы вы продержались, если бы вы отказались от колбасы, сыра, шоколада и тд… может она просто не готова отказаться от колбасы пока? Да и она реально на такой диете скинула 1,6 кг. В чем проблема?

[@Daniel_Stonem]

@@soffght 1.6 кг это просто водичка лишняя ушла, это даже жир не успел сгореть. Дайте ссылку хоть на одно исследование в котором показано что человеку на кой-то черт обязательно необходимы быстрые углеводы. Зачем вы лезете в вопросы которыми не владеете от слова совсем? Хотите на меня посмотреть? Вам фото в личку скинуть или что?) У меня сейчас 8% подкожного жира. Уже много лет отказываюсь от вредной пищи. Это называется сила воли и дисциплина. Попробуйте как-нибудь вместо того чтобы глуппые комментарии строчить.

[@soffght]

@@Daniel_Stonem если пытаетесь строить из себя «разбирающегося», то учитывайте ещё то, что каждый организм индивидуален. И наверняка мы знаете, что если у человека в рационе была колбаса, то полностью СРАЗУ убрать он уже не сможет. Жесткое ограничение приводит к ещё большим срывам, а соответственно и к стрессу. Да, быстрые углеводы нужны человеку, тк они способствуют выработке серотонина - гормона мотивации. Так что диета не диета, но иногда себя радовать нужно. Иначе просто не захочешь жить. Но ещё раз повторю - все индивидуально!! Если вы спокойно живете без чипсов, шоколада, то не факт, что выдержит такое другой человек. При похудении можно есть все продукты, но главное - не превышать дефицит калорий.

[@katetarasenko9431]

Витамин д лучше принимать с жирами тк сам д3 жирорастворимый витамин (ну еще если пить дозировку от 2000 ме лучше принимать его еще и с к2, но это уже другой разговор 😅), а еще хранить в холодильнике ❤ Очень милое и уютное видео, буду ждать похожих