Дневник тренировок. Путь к 10км из 35 минут #1

[@user-rj9yh2mi5p]

Молодец Говорит абсолютную правду не красуется Не хвалит себя не ругает А говорит по факту все как есть Удачи тебе

[@A_l_e_x__P_r_o]

Даня, давай попроще - из 40 бы выбежать уже хорошо)

[@one_off_them]

@@A_l_e_x__P_r_o хорошо! Буду попроще, из часа постараюсь сделать!

[@Zwezdaya22]

согласна очень даже хорошо

[@brodyga48]

Заминка для утилизации лактата и активации восстановления мышц.

[@Zwezdaya22]

мне раньше бежалось намного проще психологически. была вот такая мотивация наверное. а сейчас 10 км тоже кажутся вечностью но я добегаю все равно. не могу объяснить почему так. но это точно в голове

[@Psy1988]

Расскажи, сколько стоит заниматься со Степаном и с Олей

[@riddlesergei]

Смешной парень. Немного нарцисс, немного лентяй, немного легкомысленный, немного интересный. Всего понемногу. Из людей, которые берутся за многое, но не доводят почти всё до конца. Тебе не новый тренер нужен, а психотерапевт.

[@ad3ptt]

Искренний чел, какой есть, если ему ок, то пусть остаётся самим собой

[@ivanfedorov2660]

Данил привет✋👋, я тоже хотел бы тренироваться у Ольги Вовк,онлайн как связаться с ней ? Подскажи пожалуйста

[@barbus6305]

Какой сейчас личник на десятке?

[@TonyE457]

хрен знает, браток. какой-то бешенный темп для тренировок, учитывая твои личники в беге. будто бы превышает твои лактатный пороги, я бы тоже выгорел с такой нагрузки. это, конечно, всё даёт быстрый короткосрочный буст, но на дистанции ты проиграешь и, скорее всего, просто сломаешься. норвежцы, к слову, проводят все свои основные скоростные работы не превышающие уровень ПАНО, в зоне Sub-Threshold, тем самым организм может больше перемолотить работы с минимальным риском переутомления/травмы, но прогресс не будет таким резким, а скорее постепенным, но безопасным. да и в этом больше кайфа от тренировок, т.к. у тебя после всегда остаётся "лёгкое чувство голода"

[@Aitjan-up7xn]

Что делаешь на разминке? И какую заминку надо делать? СБУ выложи

[@ad3ptt]

В реках ютуба увидел тебя, а в Китае чем занимаешься? Учеба ?

[@user-us5yk7qd5p]

Слушаю и думаю, зачем вообще бегает? Мотивация ? То не побегу, то мне не нравится, зачем заминка. Тренер на то и тренер, чтоб оббяснить. Надо уточнять , если что не понимаешь. Короче негативное впечатление от его отношения к процессу в целом. На мой взгляд ему просто гужно самому почитать пару тройку книг про бег, в частности про принцип постепенности и как люди годами растут и идут к цели, по крупицам, мелкими , но верными шагами. Как-то так.

[@azikmanutd]

Не морочь голову Ольге, иди к Орловой уже

[@noname-nn6oy]

Привет) А какие у тебя личные рекорды?

[@1979leto]

Типичный пример поколения покимонов. Парню нужен бег, спорт для выложить видосик про себя любимого.

[@ad3ptt]

А в чем проблема ? Кому то бег нужен для здоровья, кому - то для заработка, удовольствия, много разных мотивов.

[@i2l0dar]

Эфект от тренировок Степы будет длиться пол года. Вот через пол года будет видать что вы там натренировали

[@ruslanblachenov2379]

И я тут готовлюсь на 3000м с объемом 130-150🤣🤦‍♂️

[@one_off_them]

@@ruslanblachenov2379 главное, чтобы в кайф было. Я знаю, что под пятак 170 бегали

[@mixalic]

Самое главное не сказал - к саб35 с какого PB ты идешь: 60, 50, 40, 36мин?

[@one_off_them]

@@mixalic с 40)

[@mixalic]

​@@one_off_them​, цель довольно амбициозная, желаю удачи🙌

[@one_off_them]

@@mixalic спасибо❤️

[@airdonn9800]

Давать работу по 300м за 56сек челу, бегущему 10ку за 40) премию Дарвина тренеру😂

[@one_off_them]

@@airdonn9800 я 10 за 40 бежал год назад, когда я бегал эти работы, подготовка была на 36 минут

[@airdonn9800]

@@one_off_them просто тут в комментах ты отвечал , что 40мин бежишь. А если 36, тогда в принципе ок

[@ad3ptt]

С какими часами бегаешь?

[@123....45]

Видео СБУ в студию

[@one_off_them]

Мой канал в телеграмм t.me/dance_with_shiva

[@InRussiaLov]

А сколько ты сейчас бегаешь?

[@one_off_them]

@@InRussiaLov сейчас был перерыв трехнедельный. Восстанавливаюсь очень тяжело, на днях запишу видео