Ребята все верно говорит,у меня все эти признаки были в 90 года мы не знали как тренироваться,вроде накачаешься до боли и наполненности мышц а утром встаёшь и все ушло куда то,сейчас я конечно все это знаю....от переедаемости растёт живот,а от перетренированности разрушаются мышцы!!!
@alexanderfalk59877 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за информацию, очень познавательно! Из своего опыта... Было время когда я тренировался по 2,5 часа. Через пол года таких тренировок я реально прибавил в силе, но не в весе. Наступило состояние "нехватки энергии". Через час тренировки накатывало состояние сильной усталости, причем резко. Бросил тренировки более, чем на пять лет, т.к. был хронический тонзиллит (да я и тренировался в периодах ремиссии), одолели болячку операцией на перегородке носа. Вернулся к тренировкам. В данный момент стараюсь себя сдерживать и тренироваться динамично, что бы вложиться максимум в 1,5 часа, а в идеале - час. Лично я замечаю сильное падение тонуса, хроническую усталость, падение иммунитета если не сдерживаю себя, и выжимаю из тела все, на что оно способно (примерно 2-3 часа тренировка). Если в неделю занимаюсь 3-4 раза не более часа - повышение тонуса, отличное самочувствие, на удивление меньше сплю и лучше высыпаюсь. Также - тренировался на брусьях два мес, никогда не болели грудные. Через 2 мес вернулся к тому, к чему шел со штангой 4 месяца в 22 года - 70кг на 6 раз.
@БьернЖелезнобокий-ь9ч5 жыл бұрын
Я квйфую когда он говорит спортсмЭн
@ЕвгенийСавельев-э2т3 жыл бұрын
Отличный материал. Он очень важный. Побольше бы таких умных атлетов. Пересматриваю ваши старые ролики. В них всегда есть много информации.
@Nemo_Nihil4 жыл бұрын
Здравствуйте, доктор, ответьте, пожалуйста, а сколько тогда необходимо заниматься (золотая середина), когда тренировки проходят с собственным весом для гипертрафии мышц/ поддержания хорошей формы- турники, брусья, отжимания- я слышал про интенсивную 30-40минутную тренировку с отдыхом в 1-2 минуты... Что вы скажете на этот счёт? Очень бы хотелось услышать Ваше мнение, спасибо. З.ы. Придерживаетесь ли Вы до сих пор этому мнению???
@mihalych48097 жыл бұрын
Уже лето)) Результаты в студию! Очень хочется посмотреть на вновь изобретенный велик)) Я не врач и не профи ББ, но я так понимаю вы замахнулись на догму ББ. Гиперплазия без разрушения, вам дадут нобелева)) А вообще-то как врача я вас понимаю, вы в своих фильмах все правильно говорите, задача любого врача - больше здоровых и красивых людей. Вы хороший врач, оставайтесь таким и далее. Врач это же как учитель, это не профессия, это призвание.
@DedPihto285 жыл бұрын
Спасибо. Как жаль, всегда тренировались не правильно до разрушения.
@ВладимирКоротков-ю4о4 жыл бұрын
Интересная информация. Вобщем то если логически подумать, то боль, это плохо. Организм показывает, что есть какя то проблема, какя то болезнь. Значит, тренироваться до болевых ощущений нельзя. Я интуитивно с самого начала придерживался этой позиции. Да и тренировки должны быть в радость, а не выбивать человека из колеи на несколько дней.
@Роман-в7ь6д7 жыл бұрын
Спасибо за видео! Действительно, при сильной крепатуре на 2-3 день после тренировке прогресса почти нет или нет вообще. Когда только начинал заниматься, то как раз работал по химической схеме с кучей подходов. Болело все сильно, рост был только на первом этапе - пол года максимум. Заметил, что если после тренировки в мышце нет боли, то потом очень хорошо идут силовые, и как кажется, объемы самой мышцы.
@hereticmilk7 жыл бұрын
Спасибо за видео. Особенно тот факт, что это отеки у мышц.
@Алексей-й9г7т7 жыл бұрын
У меня такое состояние было почти после каждой тренировки с 18 лет!!!Но показывал стабильную прогрессию весов и рост мышц,стероиды естественно вообще не использовал не разу за всю жизнь!Помню,забросил занятия на неделю и в первую же тренировку после ,провел как всегда тяжелейшую тренировку,жим 140 на 10 подходов,присед 225 на 10 подходов и подтягивания до отказа 5 подходов!Боли были адские в мышцах,реально не мог на унитаз сесть,но через три дня прибавил в руках по 1 см и в весе 2.5 кг,талия уменьшилась на 0,5см!Да и к слову темной мочи вообще не было ни разу,наоборот бывает светлая,но только когда на диете!
@OlegPopelko7 жыл бұрын
Если не на стероидах, чрезмерный объем и чрезмерная нагрузка попросту не прокатят. Организм, веками смоделированная, умная штука и превышение разумных нагрузок в натуральном тренинге, без употребления препаратов довольно сложно преодолеть, все работает на подсознательном уровне, подобные заболевания довольно редки и боятся этого не следует. И если работать в зале к стремлению в не преодолении грани правильного пост.тренировочного состояния по крепатуре до возникновения мышечной восстановительной боли, это уже не ББ, а утренняя гимнастика, либо оздоровительная физкультура, когда мышцы находятся в тонусе. Физкультура лечит - спорт калечит,..получается так!
@dimamedvedev65877 жыл бұрын
Боль после тренировки,как правило у опытных спортсменов не возникает.Боль прежде всего связана с повреждением коротких миофибрил,но со временем миофибрилы становятся одинаковой длинны и перестают рваться.Также болевые ощущения в основном возникают тогда,когда человек не контролирует негативную фазу движения ( инерционные силы очень сильно возрастают),и поэтому происходит повреждение клеток.Если темп движения медленный ,и упражнение выполняется под полным контролем мышц, то мышцы не травмируются (мышечный отказ не приводит к разрушению клеток ! ). Закисление во время стато-динамики,если делать ее правильно практически никогда не приводит к разрушению клеток ,тем более,что молочная кислота полностью покидает мышцы уже через час после тренировки.Миофибрилы от стато-динамики тоже не рвутся,так как механическое напряжение не большое (до 50% от максимума).
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Dima Medvedev не знаю, а вот у меня после жима лежа 40кг в статодинамике(медленно и подконтрольно) мышцы болели очень сильно. У меня на этот счет другая версия. А по поводу длинных и коротких миофибрил, я думаю, что это не так. Боли уходят, если тренировки мышечной группы достаточно частые, но если я перехожу на тренировку мышечной группы раз в неделю, то боли снова появляются( и по вашему у меня за неделю меняется длина миофибрил??? ) сомневаюсь
@dimamedvedev65877 жыл бұрын
Вот статья Андрея Антонова о причинах мышечных болей nksport.ru/osnovy-silovogo-treninga/posttrenirovochnaya-bol/
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Dima Medvedev спасибо за статью. Я только ЗА такие статьи. Но вот, что меня интересует так это то, что "за неделю у меня вырастают новые миофибрилы??? Получается так. Сейчас я тренирую все тело 3 раза в неделю и мышцы не болят, только если накидываю веса(как и указано в статье)! Но как только я дам отдых на неделю и снова сделаю тренировку аналогичной интенсивности и объема , то боли будут сильные. Т.е. логика получается такая, что как только мы редко нагружаем мышцы , то миофибрилы начинают расти и в кривь и в кось??
@dimamedvedev65877 жыл бұрын
Вот объяснение почему в принципе можно тренировать мышцу один раз в 15 дней (если и-РНК накопилось достаточно,то рост будет продолжаться две недели) rusbody.com/t20455.v_n_selujanov_tonizirujuxhie_trenirovki/
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Dima Medvedev да я читал эту статью и изучил труды Селуянова. Но снова нестыковка: если мы нагружаем мышцу раз в 14 дней и не делаем тонизирующих тренировок, то боль после такой тренииовки лично у меня будет адская, а если , скажем добавить, легкие через день, то боли не будет практически. И тут возвращаемся к предыдущей статье про короткие и длинные фибрилы. Если тренировать редко, то фибрилы растут аномальные короткие, если добавить тонизирующих, то вроде все нормально и растут все одинаковые. В целом вопрос остается открытым...
@AD-fl2bl5 жыл бұрын
Согласен с автором по поводу РАБДОМИОЛИЗ, сталкивался с этим на собственном опыте. Был большой перерыв в тренировках и решил убить мышцы в первый день. В итоге через день болело все, даже одеваться помогали и заметил что моча стала темная, конечно я понимал что это в связи с тренировкой. К врачу не обращался а зря, но хорошо что все обошлось!
@АлексейЗахаров-ч3к7 жыл бұрын
Когда вы напиште оптимальную программу для натурала . Что б прогрессировать в весах и массе , что б не помереть от катаболизма и рабдомиолиза?
@СаймонФеникс-з1е7 жыл бұрын
Пися Камушкин да не он достаточно честный и открытый парень! врят ли такое будет....хотя чужая душа потемки ))
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Алексей Захаров вот до лета проверю на себе всю эту теорию и если все сложится, то тогда и сниму ролик по поводу программы. Сейчас уже так тренируюсь и пока мне нравится...посмотрим как силовые пойдут
@СаймонФеникс-з1е7 жыл бұрын
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА а на скольки процентах трененишь 70,80,90 ? и сколько раз в неделю мг делаешь?
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Саймон Феникс группу треню 3 раза, но разными упражнениями. Процентовка в основном 70-80 и 90 реже
@СаймонФеникс-з1е7 жыл бұрын
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА ок.спасибо за ответ.
@n_p_n6 жыл бұрын
Андрей, удивили. У меня почти всегда очень сильная крепатура. После хорошей тренировки по 3…4 дня невозможно ничем другим заниматься. Это здорово напрягает. И в попытках изменить эту ситуацию я обнаружил, что «тонизирующая тренировка» этой же группы мышц очень ускоряет уменьшение боли. Более того, экспериментировал с твкой схемой: первый день - классическая билдерская тренировка, 6 силовых подходов, из которых 2…3 до отказа. А на следующий день - статодинамическая тренировка на ту же группу мышц. Так вот, это здорово уменьшало крепатуру. Обычно, если просто отдыхать после тренировки, на след. день болит не очень сильно. На третий день - пик боли. При сдвоенных днях тренировки на третий день практически не болело уже! Это позволило уменьшить интервалы между тренировками. Но… тут у меня просел иммунитет и я свалился с гриппом. А теперь с пневмонией лежу (уже выписали из сиационара)
@greenhat77426 жыл бұрын
Андрей Хорошилин Увеличь паузы между подходами. Хотя бы до 3 минут, а лучше - до 5.
@Андрей-ю3т5э7 жыл бұрын
Спасибо за отличное видео. Но у меня как то все наоборот. Если я на тренировке не чувствую забитость и наполненнность мышц,то и прогресса ни какого. Наоборот. Если я на тренировке ощущаю что вот вот кожа лопнет, и на следующий день легкие боли то и прлгресс всегда отличный.
@ТТТТТТ-я3р7 жыл бұрын
Исходя из видео, это можно объяснить тем, что количество выделяемых гормонов покрывает катаболизм. У тебя может быть хорошо, у другого может быть плохо.
@laborer20083 жыл бұрын
Если есть сильная крепатура(до 4-5 дней), то и по прошествии этих дней результаты в количестве или килограммах очень сильно растут. Вот такой пародокс: мышцы разрушаются, но за эти дни также очень сильно нарастают. Так что всё же иногда видимо полезно делать и такие тренировки
@hootooncoi41997 жыл бұрын
Очень информативное видео спасибо
@TVProductionPlus2 жыл бұрын
По Прилепину выходит, больше одного рабочего подхода за тренировку не стоит делать. У меня такие же мысли были, оставлять по одному рабочему подходу, впритык к отказу.
@Juri-Ivanov7 жыл бұрын
Если проанализировать Силуянова а у большинства спортсменов профессор Силуянов ассоциируется как первооткрыватель тренировок в термодинамическом режиме, я категорически против такой ассоциации Силуянова. Ведь ведь основная заслуга Силуянова состоит в том что он первый смог объединить научные открытия и исследование касающихся разных наук в единое и понятное для большой спортивной аудитории логическое объяснения с научной точки зрения всех процессов протекающих в организме во время тренировки и после в период восстановления, для всех видов спорта включая наш натуральный атлетизм. С помощью его понимание этих процессов можно каждому кто внимательно изучил его труды можно составлять программы тренировок для любых задач. В отношении нагрузки на гликолетические мышцы во время тренировок мы ведь тренируем их для роста так сказать массы и силы а конкретно увеличиваем количество меофебрил в клетке, ну так вот тренируясь и в статодинамике или в памповом режиме ( у этих двух режимов задача одинаковая) мы добиваемся увеличения метохондрий что в свою очередь увеличивает выносливость. К чему это я, да к тому что если меофебрил больше вы сможете на 1-2 повторения поднять больше вес который раньше не могли, будет ли прирост? естественно. После подхода как утверждает профессор, гликоген в мышце минимален и начинается процесс гликолиза (восстановление гликогена в мышце) с большим выделением ионов водорода, по этому профессор рекомендует отдыхать 5-10 минут, 5 если вы отдыхаете активно и насыщаете организм кислородом, 10 если вы сердите или лежите отдыхая, но это еще не всё, ведь профессор утверждает что метохондрии кушают ины водорода, какой вывод напрашивается чем больше в организме метохондрий тем быстрей востанавливаються мышцы вот и вся математика пупкина с картинвами.
@greenhat77426 жыл бұрын
Юрий Иванов /// если вы сердите - Пердите? Серите? Сердитесь? Потрудитесь излагать ваши мысли яснее.
@alex-vologda2 жыл бұрын
Я в свои 33 года слышал только "Нет боли - нет роста". А тут такое! Безобразие. И 2...3 подхода по 10...20 повторений. Надо будет такое дело проверить.
@rysak397 жыл бұрын
Андрей, 5 по 5 понятно,но если упражнения перекликаются как делать.? Допустим делаю Бицыпс стоя со штангой,чё подтягиваться на спину сегодня нельзя?
@MrJohny1217 жыл бұрын
Здорова. Вопрос такой: знаком ли ты с системой тренировок А. Фалеева? Мне кажется это самая оптимальная программа тренировок. Интересно твое мнение.
@greenhat77426 жыл бұрын
Johny Latkov Подтверждаю. Опробовал. Работает. Только для лифтеров.
@by_your_side37817 жыл бұрын
Была такая ситуация однажды. Когда была жесткая тренировка с гирями после длительного перерыва. Потом спустя сутки схватило спину так, что слезы накатывались. Забилась спина так, что 3 пальца ребром между мыщцами спины заходило. Болело в области почек. Потом просто слёг. Скорую вызвали, шернули магнезию, антибиотики, увезли проверить почки. Вроде всё нормально. Правда пока СИДЕЛ, ждал 2 часа, чуть не отъехал. Попил мидокалм потом. Через дней 5 всё рассосалось. Последствий вроде не вылазило пока, 8 лет прошло.
@ralphweggum11347 жыл бұрын
А как антибиотики помогают в этой ситуации?
@by_your_side37817 жыл бұрын
Если что, то это воспалительный процесс в мышечных волокнах.
@ralphweggum11347 жыл бұрын
Есть противовоспалительные препараты. Антибиотики убивают бактерии.
@by_your_side37817 жыл бұрын
Когда ты будешь лежать и отъезжать от болевого шока, то и говна съешь лишь бы полегчало.
@greenhat77426 жыл бұрын
By_your_side Поясница - больное место человеков вообще :) Банальный спазм. Твоё состояние легко купируется ибопрофеном и растяжкой.
@центр-т2л4 жыл бұрын
Спасибо за видео
@svitanak17 жыл бұрын
все верно. хочется добавить, чтоб мышцы излишне не болели нужна высокая жизненная активность от 1000 кк и выше в день, а все эти 3 раза в неделю при сидячем образе жизни огромный стресс:( А так во время тренировки, вместо отдыха крутить педали между подходами самое простое средство снизить крепатуру, так как задействуются медленные волокна, которые сжирают молочную кислоту на энергию.
@ТТТТТТ-я3р7 жыл бұрын
Лактат (молочная кислота) перерабатывается только клетками печени. Надо чтобы лактат вышел из мышечной ткани в кровь, а там уже и до печени не далеко.
@svitanak17 жыл бұрын
в конечном случае все выйдет в печень:)
@TVProductionPlus2 жыл бұрын
5 по 5- выходит первые 3, 4 подхода как разминочные? Ведь если последний подход также 5 повторений, то первые вообще легкие...
@ИльяЗаславский-у5ь5 жыл бұрын
Только после того,как я начал применять креатин, у меня сдвинулись рабочие веса...! Мне 44 года! В натураху по-другому никак не сдвинуть было ни жим,ни приседо,ни что-либо другое при шестиразовом питании и достаточны потреблениембелка,углеводов,клетчатки,возможностью отдыхать и спать днём и т.д. Подключил креатин BCAA и все поперло,ну и конечно же казеин
@KorjemilikVahmurka5 ай бұрын
Всё спортсмЭны, это бывшие пеонЭры!
@thephilosopher6667 жыл бұрын
Интересно, почему рабдомиолиз развивается именно в нетренированных мышцах? А в тренированной никакой боли уже не добиться, столько подходов на нее не делай. Раньше мы составляли свой тренировочный график, исходя из этого - если мышца после тренировки не крепатурит, значит, ты тренируешь ее слишком часто и нужно увелчить время между тренировками на нее.
@bennzzzin5 жыл бұрын
Где коммент про бабок в коридоре?
@andrewmetric92617 жыл бұрын
Спасибо. Хорошая информация. Вопрос: Крепатура была сильная. Стал принимать л-глютамин. Крепатура ушла на 60-70% с самых болезненных мест, таких как грудь, трицепс, квадрицепс. Спасает ли меня в данном случае л-глютамин, либо он скрывает симптомы чрезмерной нагрузки? Общий стаж трена - 6 лет. Спасибо.
@zorg9007 жыл бұрын
Добрый день. У меня похожая проблема. Слабые, почти атрофированные мышцы на ноге. Два месяца ударных нагрузок. И, результат - сильно болит нога при нагрузке. Как продолжить прогресс и справиться с болью?
@youtZaQ17 жыл бұрын
Да организм сам подскажет сколько заниматься. Если иссякли силы, то ты и не сможешь нормально выполнять упражнения - значит пора прекращать тренировку и восстанавливаться до следующей. Что тут горы городить? По 125 раз объяснять и переобъяснять-то.
@MED_CAT7 жыл бұрын
Здравствуй. Спасибо за информативнре видео. Возник вопрос- Если нет крпатуры после тренеровки в отказ, тренеруючь так один раз в неделю на мышечную группу, то стоит ли продолжать или всё таки 3-4 раза в неделю по немногу?
@andriidomanskyi75047 жыл бұрын
Может не прогресируеш в повторах или весе снаряда? Крепатура не обезательна для роста
@MED_CAT7 жыл бұрын
Andrii Domanskyi Дада, то что не обязательна знаю) Вот прогрессирую как раз. Может это до поры до времени?
@ВалентинаВдовенко-л3у6 жыл бұрын
У меня повышен ЛДГ в крови. Ген лактазы 50/50. Может ли повышаться уровень молочной кислоты? Употребление молочных продуктов я ограничила. Мне сказали в клубе, что мышечная масса упала. Я тяжелыми тренировками не занимаюсь, а хожу в женский клуб.
@ror54867 жыл бұрын
Интересно узнать мнение автора о кето диете. Плюсы и минусы. Спасибо!
@embalaev7 жыл бұрын
У меня сейчас похожая ситуация. Походу перерыв мне нужен. Реально в перетрен ушёл. Грудь площе стала силовые упали. Кстати походу к этому привело многоповторный последний памповый подход. Убирать его надо.
@embalaev7 жыл бұрын
А средние подходы силовые от 8 до 3 раз по настроению организма и всё было вроде норм. Пока завершающий многоповторный по совету некоторых интернетдеятелей не ввёл.
@ThePhoenix3677 жыл бұрын
Прилепин Александр Сергеевич ? главный тренер сборной СССР по тяжёлой атлетике?
@docEGOROFF7 жыл бұрын
Aleksandr Lebedev да
@igorvvtvit62245 жыл бұрын
Подскажите ,как поднять уровень железа в крови . Тренеруюсь 2 месяцы было 13.6. Стало 11.1 . Ем гречьку ,рис,курицу ,рыбу , пью льняное масло,творог. Сметану.
@Evilshik7 жыл бұрын
Если мышечная боль 1 день небольшая - это то что надо?!
@k0orn7 жыл бұрын
Грудные после тренировки не болят, а ноги болят. Но ноги развиты в разы лучше.
@fxnyse7 жыл бұрын
Что скажешь за систему 10х10? сделал приседание по этой системе с весом 50% от ОПМ. третий день ноги гудят.
@Nikitosss917 жыл бұрын
спасибо за инфо, сделаешь видос про зависимость объема и интенсивности , и видос с программкой какой (можно даже своей личной) трехдневной, например (наверное большинство обычных парней занимается не больше 3 раз в неделю) еще раз спасибо
@igor13077 жыл бұрын
почему шредер вывозит ?
@anatolyanatoly67217 жыл бұрын
Igor Pochekutov Шредер не перегружается ни отказными подходами, ни частотой тренировок. Называется слышал звон.
@svitanak17 жыл бұрын
как раз наоборот, шредер долбит мышцы 6 раз в неделю и часто по 3 часа
@igor13077 жыл бұрын
anatoly anatoly вроде он наоборот за отказ
@svitanak17 жыл бұрын
дело в уровне стресса, если сидеть за компом день, то потом любое телодвижение вызовет проблемы, если же высокая активность, то никаких проблем нет, проверенно на себе, 15 тренировок в неделю, 5 из которых силовых в отказ вполне нормально заходят. До этого же три при низкой активности просто задалбывали крепатурой.
@anatolyanatoly67217 жыл бұрын
svitanak1 Он долбит разные мышцы. И даёт очень дельные советы. Советую разобраться.
@TheFazatron4 жыл бұрын
No pain no gain.
@homemagicinchat73095 жыл бұрын
Креатинин зашкаливает в ДЕСЯТКИТЫСЯЧ раз? )))
@Православие17 жыл бұрын
Так сколько надо делать повторений в жими и присидании?
@aegoa19834 жыл бұрын
Это все про кроссфит
@СексМашина-х3ы4 жыл бұрын
Из него можно выйти?
@info6062227 жыл бұрын
У Гусева вышло новое подробное интервью с Селуяновым, можешь посмотреть
@anatolyanatoly67217 жыл бұрын
Андрей Викторов Ты 2 раза соврал.
@andriidomanskyi75047 жыл бұрын
+anatoly anatoly ну Денис химик. А вот Селувьянов вещь говориь
@anatolyanatoly67217 жыл бұрын
Андрей Викторов Гусев не один раз говорил, что употребляет "витамины". Тренинг по Селуянову не подходит качкам, он для другого, а вот основы роста и прогресса он об'ясняет доступно и это полезно знать. Не пиши о том, чего не знаешь.
@andriidomanskyi75047 жыл бұрын
+anatoly anatoly как понять не для качков? Я по его тренеруюсь
@svitanak17 жыл бұрын
потому что многие думают, что будут прогрессировать без плато 50 лет к ряду:) и связки у них болеть не будут, и сушится им не надо, и выносливость не вперлась, новички-оптимисты, что тут еще сказать:)
@СергейМиронов-ъ5л7 жыл бұрын
Слушай мужик, у меня такое было, за прошлый год три раза, высокая температура и что самое главное коричневая моча, Итак три раза в год прошлый, но, За 3-4 дня всё проходило,К терапевту ходил там ничего не сказали
@ronbah98697 жыл бұрын
возможно!
@bytools45587 жыл бұрын
это конечно не по теме , но как вы считаете нужен ли дефицит калорий при наборе мышечной массы?
@pchelka_c_chelkoi7 жыл бұрын
by Tools как на дефе можно набрать?Префицит нужен 100-200 кал
@herednoyspecialist78417 жыл бұрын
набрать можно только жыр .и.воду .мышцы нужно наращивать ..Если определять дефицит ккал как недостаток енергии .то будешь терять массу ...а от профицыта будешь жыреть..везде должен быть оптимум и у каждого он индивидуален!
@ДенисЧернецов-и2ч7 жыл бұрын
by Tools в своих видосах Егоров эту тему поднимал, совет такой был, что на дефиците калорий лучше всего поддерживать мыш массу и силовые, а набирать массу мышечную после сушки. Чтобы не травмировать суставы. На канале есть эта тема.
@ДенисЧернецов-и2ч7 жыл бұрын
Жанклод Вандам типа камушек в огород шредера?)
@ДенисЧернецов-и2ч7 жыл бұрын
Жанклод Вандам ну это да, причём смотришь канал совсем другого человека и там за шредера...
@ЛівакДіана7 жыл бұрын
А какая оптимальная нагрузка для женщин,так как занимаюсь 3 года
@MaksimSSM5 жыл бұрын
Женщине вообще не нужны силовые )
@georgefatherson75447 жыл бұрын
Вот! Если мышц мало, рабдомиолиз не приведет к острой интоксикации и смерти. Не закисляйте организм!
@ArtemlifeFUNDUK5 жыл бұрын
Интересно
@ИльяЗемляной-ж9н5 жыл бұрын
Господа , это просто лютый ппц! То у него креатинин в десятки тысяч раз повышается (если норма 100 мкмоль/ л , то это что то типа 1000 ммоль/ л получится😂😂). То вдруг креатинин повышен, но почечной недостаточности нет... и т. д. и т. п. ... без обид ,доктор , но реклама чудо-небулайзера у Вас лучше получается. Р. S. -видел рабдомиолизы у наркош и даже один раз - у борца с холестерином (симвастатина обожрался), а вот у спортсмЭнов - ни разу ☺
@sinful_egoist65277 жыл бұрын
"СпортсмЭны" - это такая ироничная форма обращения?
@greenhat77426 жыл бұрын
Sinful_ Egoist Граждане спортсмЭны! Кто хочет поработать?! (С)
@user-ku9it1cc8h7 жыл бұрын
ну это чушь,если заниматся 2,3,4 раза в неделю то всё равно перетрен словишь.
@technoplanet9075 жыл бұрын
49 % годами так тренируюсь в натурашку, какой перетрен?)))
@ГерманТеляков-в9г4 жыл бұрын
Один большой минус видео - это звук
@jjiiiim7 жыл бұрын
ужас
@skullbob15917 жыл бұрын
много воды
@Лето247 жыл бұрын
Из какой ты дыры вылез, половина слов ударение не правильно, заткните мне уши
@greenhat77426 жыл бұрын
YNA СпортсмЭны... спортсмЭны... спортсмЭны...
@ВладиславВышемирский7 жыл бұрын
полезное видео
@naiba95517 жыл бұрын
спортсмЭн😀
@etyght5 жыл бұрын
Произношение ближе к оригиналу, на английском именно мэн произносится)
@bushwalker62145 жыл бұрын
Нее! СпорЦмЭн!
@rysak397 жыл бұрын
Бля после твоих видюх ,Андрей,понимаешь что всю жизнь занимался ровно не так как надо было,все до отказа ,чем больше тем лучше по два часа суперсерии.
@lexshadow41187 жыл бұрын
Андрей, расскажите пожалуйста о влиянии силовых тренировок на зрение. Правда ли что силовые тренировки вызывают рост внутриглазного давления и провоцируют глаукому? В интернете информация очень противоречивая.
@arturlucky86827 жыл бұрын
Андрей, опиши пожалуйста свою новую программу тренировок, которую ты составил исходя из инфы в этом видео ?? нам было бы хорошо на практике взглянуть, как правильно составлять такое
@Дмитрий-й5п5у7 жыл бұрын
Artur Lucky +
@vladimirvovovan65657 жыл бұрын
расскажи про травмы плечей плз. Как тренироваться или не тренироваться. сколько и как лечиться и какие бывают. Тенденит, бурсит и тд
@maxtyr34497 жыл бұрын
Благодарю Андрей, за то что освещаете такие важные вопросы , теперь картина выстраиавется всё более ясно в плане тренировок и прогресса. Вас всегда приятно слушать , информация подкреплённая личной практикой - это бесценно! Буду рад новым выпускам! интересно узнать ваше мнение по нормам бжу, и каких цифр придерживаетесь вы.
@ВячеславКарташов-п4п7 жыл бұрын
Неоднократно попадалась инфа что прием глютамина перед и после тренировки позволяет лучше восстановится и снизить (или убрать совсем) мышечные боли после тренировки. Что Вы на это скажите?
@deniskamar74164 жыл бұрын
я не могу понять как можно получить рабдоз!!!! организм устал и не может уже просто работать!!!! ну как возможно это . сколько раз бывало работа тяжелая работаешь работаешь а потом все мышцы отказывают мышцы болят но никаких рабдозов. а женщины во время вов копающие окопы и траншеи по 10 часов что то у них не было рабдозов никаких. только сейчас эта хрень взялась откуда то.
@andreiakimov50347 жыл бұрын
Запутался я что-то совсем в потоке разнообразной информации. Поясню. Смотрю последнее время ролики Влада Кузнецова (Папа Смит) и посмотрел несколько хороших видео и интервью с Александром Назаренко (колледж в Питере им. Вейдера). Так вот они утверждают, что для мышечного роста как раз надо делать от 14 повторений и выше. А Назаренко говорит про повторения до 100 (на некоторые мыш. группы) и ГЛАВНОЕ - тренировка по пульсу. Назаренко считает, что начинать подход следует (особенно эктоморфу) при пульсе 100 - 105 и делать подход в отказ до пулься 140 - 150. Тренировки короткие и интенсивные. Назаренко очень грамотный человек и всё объясняет чётко. Как Ваше, мнение Андрей? Так какой же подход правильный, именно для развития мышечной массы, а не силы? (особенно для эктоморфа?:))
@andriidomanskyi75047 жыл бұрын
Я так ноги забил, что 3дня только по нужде и по еду ходил :D Была слабость, но жив же))
@МаринаКовалева-ъ7о4 жыл бұрын
Прошу пояснить, что не так делала... 2 месяца никакого спорта, покупаю велотренажер и еду на нем 30 минут на минимальной скорости (скорость хотя и минимальная, но по ощущениям - будто в горку, если сравнивать с обычным велосипедом). Через 2,5 суток начинают ломить кости ног - будто палками колотили по ним, да так, что не могу уснуть. Боль ломящая по всей нижней части тела, то больше в одной локации болит, то в другой. - После велотренажера надо заминку делать?
@mfridmans7 жыл бұрын
Интересный выпуск. Как раз на неделе читал новость про игроков в американский футбол в университете Орегона с подобным недугом (ссылка: www.espn.com/college-football/story/_/id/18491292/three-oregon-ducks-football-players-hospitalized-strength-conditioning-workouts)
@Fly0nthem00n4 ай бұрын
Я вовремя нашел тебя Док! Год тренировался до отказа и встал. Теперь начну по вашим советам.
@АлександрПодоплелов-ы7ю3 жыл бұрын
ЗДОРОВО. Я С КАЗАХСТАНА. У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С МЫШЦАМИ. ЕСЛИ Я ИХ ПЕРЕГРУЖАЮ, А ЭТО БЫВАЕТ ЧАСТО, ТАК КАК У МЕНЯ ТЯЖОЛАЯ РАБОТА, ТО МЫШЦА СПАЗМИРУЕТСЯ И БОЛИТ ТАК ПОСТОЯННО И НЕ ПРОХОДИТ. вОТ НАПРИМЕР МЫШЦЫ НА РУКАХ БОЛЯТ УЖЕ ГОД, ПОСЛЕ ТОГО КАК Я ОТБИВАЛ МОЛОТКОМ РАСТВОР НА СТРОЙКЕ НЕКОЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. и ТАК ПО ВСЕМУ ТЕЛУ С РАЗНЫМИ МЫШЦАМИ ПОСЛЕ ОПРЕДЕЛЁННОЙ РАБОТЫ! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТИХ БОЛЕЙ ХРОНИЧЕСКИХ И МОЖНО ЛИ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ?
@ДмитрийПетров-й4к5у7 жыл бұрын
Пожалуйста ответь на вопрос. Как сильно повлияет на здоровье месяц очень жёсткой диеты(безжировой низкоуглеводки)? И восстановимо ли здоровье после такой диеты?
@frednikei36524 жыл бұрын
Нет, нужна легкая крепатура, но не дикая:)
@serkud327 жыл бұрын
9.03 "чем лучше, тем больше" )))
@greenhat77426 жыл бұрын
Sergei Kudryashov Чем меньше женщину мы больше, Тем больше меньше мы её.
@Helen-Ophion4 жыл бұрын
Как хорошо я нашла канал Ваш. Теперь я знаю , что я хорошо тренируюсь )
@berserker2003927 жыл бұрын
Эх, было дело еще до занятий в зале. Решил дома потренироваться, подтягивания и отжимания до отказа с "рюкзаком", следующие 3-4 дня грудь ужасно воспалилась, при ходьбе чувствовал как прыгает кровь в груди, день на 5 проснулся с абсолютно плоскими грудными, словно раньше их вообще не было, вот это было действительно страшно :D
@embalaev7 жыл бұрын
Роман Серветник у меня сейчас похожая ситуация. Походу перерыв мне нужен. Реально в перетрен ушёл. Грудь площе стала силовые упали. Кстати походу к этому привело многоповторный последний памповый подход. Убирать его надо.
@frednikei36524 жыл бұрын
Вопрос: если я занимаюсь на перекладине и на брусьях со своим весом, сколько нужно делать повторений и подходов?
@АлександрВолков-д3у3 жыл бұрын
Поверьте у вас самая правильная тренировка,именно со своим телом!!!Вы же сами чувствуете,когда устали!!!
@ИванИванов-ъ3к8г5 жыл бұрын
А что про сахар скажите ? Уменьшает выработку тестостерона ? 10 станканов чая в сутки с 2 ложками сахара вредно ?
@frankyswanky71142 ай бұрын
Дурдом!!!
@nikolai30557 жыл бұрын
Приветствую Вас, у меня пару раз была вот такая ситуацыя после убойной тренировки на следующий день поднялась температура до 37.5, неделю немог тренироватса, можно сказать болел, ну ето было первый раз, после второго раза убойной тренировки температура на второй день поднялась до 38.5. Немог тренироватса недели две, что скажете доктор может и у меня было это заболевание?
@РоманГуглович7 жыл бұрын
много раз такое и у меня было. ты просто выжал себя как лимон. тоесть выжал вообще все. все ресурсы , всю энергию углеводы гормоны, ферменты гликоген... и организму не хватает этих важных веществ для своего существования - иммунитет, обеспечивать органы железы и т.д.
@РафСайдиев4 жыл бұрын
Руслан проводников до такого состояния тренировался когда к Тимоти Брэдли готовился
@MenFitness1007 жыл бұрын
Egor klass video spasibo.
@иваниванов-р8д4ч4 жыл бұрын
Получается крепатура (doms) это и есть рабдамилиолиз. У меня было синое воспаление квадрицебса, залез на большую лестницу на работе. Сильно опухли. Уже несколько месяцев не могу мышцу восстановить до первоначального состояния. Начинает болеть от обычных поисиданий
@siberiankhatru54402 жыл бұрын
Получается я интуитивно правильно тренил когда в зал начинал ходить. Не было супер сильной боли/крепатуры в первые несколько недель(была умеренная в первые 3-4 тренировки),давал щадящую стартовую нагрузку. Да и за весами особо не гнался(Смысл от весов - если потом ты весь больной и скрюченный после них ходишь). Как по мне прогрессия весов у обычного атлета начавшего заниматься в зале в 27-28+ - должна идти довольно медленно. Ну к примеру вы начали ходить и в первые 1-3 недели вы делаете на тяге вертикального блока 3-5 подходов - 30/35/40/45/45. На 4-6 недели допустим 35/40/45/50/50. На 3м месяце занятий допустим уже можете делать 40/45/50/55/55. На 5-6 месяце занятий - 45/50/55/60/60. Тоже самое с другими тренажерами/весами. Ну т.е. всегда веса даже постепенно не получится повышать,довольно рано упретесь в свой теоретический максимум. Ну т.е. на вертикальном блоке я делаю максимум 65кг,на 8-10 раз с хорошей техникой,70 и больше уже не лезу,т.к. и техника уже будет хуже и мышцы целевые не так будут работать, и судя по всему на этих 65 я будут заниматься довольно долго перед там как перейти на 70-75кг с такой же техникой. И в таком плане. Просто я так часто вижу людей которые ходят ну максимум несколько недель - подходят они к вертикальному блоку сделают 1 разминочный подход и потом выставляют себе 70кг и рвут пупок делая повторы не целевыми мышцами спины а раскачкой маятником назад с задранными вверх плечами. Зачем? 🤪 Пояснице/плечам на следующие дни походу капец после нескольких таких подходов.
@anonymous-rs8nh3 жыл бұрын
крепатура только после первой тренировки группы мышц после перерыва. потом хоть усрись - урепатуры не будет.
@abraaschannel89194 жыл бұрын
У меня никогда не болят никакие мышцы, я их даже не чувствую. Независимо от того, сколько раз и сколько подходов и с каким отягощением я делаю. Они вообще там тренируются? мне очень интересно.
@andreimartsinovich7 жыл бұрын
Я тоже как-то сделал перерыв длительный. Потренировался а через день было медобследование. Алт и аст были в районе 300-400. Сказали что похоже на гепатит. Потом слава богу все нормализовалось
@Артем-л2ш4з5 жыл бұрын
А если в течение двух лет так занимался и не было дня, чтобы не прибывал в этом состояние(Рабдомиолиз) , что делать , есть ли смысл давать отдых на месяца и больше ? рост мышц есть но не большой , выносливость есть
@theforgedofsteel957 жыл бұрын
Почему при жосткой силовухе по хардкору общие обьемы немного уменьшились а вес существенно вырос и ростет?
@MED_CAT7 жыл бұрын
Здравствуй. Спасибо за информативнре видео. Возник вопрос- Если нет крпатуры после тренеровки в отказ, тренеруючь так один раз в неделю на мышечную группу, то стоит ли продолжать или всё таки 3-4 раза в неделю по немногу?
@qu-qu3 жыл бұрын
Почему я раньше это видео не видел
@СтаниславМихайлов-к3я7 жыл бұрын
когда пришел в зал каждая мышца сильно болела после тренировки,со временем пришел к тому что перестал ощущать боли ,хотя веса росли.
@sheriff00797 жыл бұрын
Расскажи про суставы, появилась проблема с локтями(внутренняя сторона) как лечить?
@andriidomanskyi75047 жыл бұрын
Такая хня была. Сейчас уже легче. Делай растяжку кистей. Набери в ютубе "локоть тенисиста, лечение" или что-то в этом роде. Даже, если у тебя не этот диагноз, всеравно поможет. Купи бинты на 2локтя. Розогревай мазями и много розминай перед любой тренировкой.
@svitanak17 жыл бұрын
пампинг поможет
@batraz16567 жыл бұрын
Мучался пару месяцев, само прошло. Откажись на время от упражнений,которые сильно нагружают локтевой сустав.
@Noru-gc8pg7 жыл бұрын
пампинг наоборот ещё больше убьёт локти, знаем проходили. как вариант ( то что написали выше ) пару месяцев отдыха ( конкретно трицес - бицепс )
@emilaskerov68947 жыл бұрын
Виталий Фрол у меня сейчас то же самое. 5 месяцев назад потянул правую руку на скамье скота и до сих пор болит внутренняя часть локтя ( левая часть в локтевом суставе) ходил к врачу. он сделал мне укол дипроспан. Моментально боль прошла. Но я по глупости через 2 месяца сделал армрестлинг и опять появилась боль. А нужно после дипроспана несколько месяцев не нашружать локоть