Fitness Master Class - 10 minutes de sport par jour

Pour obtenir des résultats sur sa silhouette, il est conseillé de pratiquer une activité sportive régulière. Lucile vous propose une séance de sport ultra courte à suivre quotidiennement. En 10 minutes chrono, travaillez l'ensemble de votre corps et retrouvez la ligne !
Remerciements :
HealthCity www.healthcity.fr/
Lorna Jane www.beautysfit....

[@dauphinsylvie3832]

Génial!! un super enchainement, merci beaucoup Lucile pour ces dix minutes "pas d'excuse pour passer une journée sans se bouger". les consignes claires et précises , ton énergie communicative ! la table+ marche est bien plus difficile qu'il n'y parait mais je ne désespère pas d'y parvenir, j'ai fait une semaine mais vraiment une semaine tous les jours, a suivre...Merci encore!!! suis fan

[@soukainanadir3577]

Je suis très heureuse de te revoir sur cette vidéo, je vais pratiquer ces exercices tous les jours promis !

[@patricevarrier6395]

Super libere réellement les douleurs soulage le corps merci pour ces videos

[@rhianonamour1552]

supers jaime tout e que vous faite pour nous les femmes un grands merci gros bisou

[@Ally-lo2cd]

je commence aujourd'hui, c'est une super alternative pour les jours où on ne peut pas faire une séance complète, je vais l'essayer les jours on et off

[@cathrime1604]

J'ai testé plusieurs de tes vidéos, et c'est génial. Ca travaille réellement et on ne se fait pas mal, donc pas mal non plus le lendemain. parfait pour continuer. Je te dirai s'il y a des résultats dans un mois. Tu expliques très bien et dis ce qu'il ne faut pas faire ;) Merci

[@JeanLoiseau8946]

c est bon pour le moral , tous les matin et après 3.5 km de marche bon-courage , merci pour votre vidéo et les autres

[@bettyblond1]

super, j'essaye ça dès aujourd'hui!

[@Quelealive]

le swimming m'a achevée ! ^^

[@135sissi]

pas mal j'adore , merci pour votre belle humeur et votre souplesse !

[@manguecitron5950]

merci pour cette super vidéo je souffre mais qu'est ce qu'on est heureuse de transpirer !!!

[@basteque_]

Je viens de commencer cet exercice et je compte le faire tous les jours ! Par contre il y a des choses que je n'arrive pas à faire. Le step de côté me fait vraiment mal aux épaules quand je ressers les coudes (mais je pense que c'est bon signe ! ) et pour le chien je n'arrive pas à coller mes talons au sol. Ca va venir j'espere !! En tout cas merci pour cette vidéo !

[@TheLinkytenebrexx]

J'ai jamais transpiré aussi vite :) super entrainement, merci!!

[@genevieveleoturneux722]

Super, sympa et efficace. Merci et bravo

[@nathalievictoirejoseph6797]

Fantastique!!!! J'adopte!!!

[@nathalievictoirejoseph6797]

Waw c genial

[@masahwa]

Ca tonifie on se sent réveillée pour continuer la journée

[@fellalamraoui253]

C'est génial!Merci

[@feeclochette364]

Coucou ! Faut m'expliquer comment tu arrives à m'faire transpirer comme un bœuf en seulement 10 mn ! C'est incroyable ! Enfin un sport à ma portée sans m'abîmer l'dos ! Merci :)

[@arnjin]

ça fait peur la table qui marche, lol la posture de l'araignée ;-) Non sans rire, c'est super ce que tu fais, merci pour toutes ces vidéos et ces conseils de pro ! En plus le tout dans la bonne humeur, le sourire et la motivation contagieuse ! Merci encore ! PS : La planche oblique dans une autre vidéo ...ouch ça calme ...pourtant ça à l'air facile quand tu le fais toi^^

[@delplanqueisabelle2724]

j'adore je refait du sport depuis deux jour sa fait du bien

[@exobella9027]

j kiffe trop ça et merci bcp :)

[@cielkun20]

j'adore tes vidéo sa aide beaucoup Merci pour tout ses conseils fitnesse

[@jeanneallainguilaume2203]

les vidéos sont vraiment très agreable et donne envie de pratiquer et de rien lacher ^^ mais comment fait tu pour respirer sur les swim ??

[@spi3757]

Excellente séance ! Quand on est seul, comment être sûr qu'on a la bonne position pour "chien tête en bas" ?

[@masahwa]

Parfait pour ne pas se fatiguer trop rapidement au Quotidien

[@daviddevineau6522]

Génial 😅

[@aidaallala2351]

vertebre apres vertebre j'adore ce que vous disez toujours LUCILE DE TUNISIE

[@nizarnizar5670]

Grand merci

[@titi-yr2pe]

super vidéo quand on a pas le temps :)

[@cpartikiki7289]

allez on y croit !!

[@socooki3]

Pareil je vais mettre tous les jours!!!

[@siragadiaga4651]

hooo merci c fait du bien

[@maxooouuuuuuuuuuuuuu]

Bonjour j'ai 15 ans et j'ai 10 kilos a perdre pensez vous qu'avec des exercices comme ceci et une alimentation assez équilibrer je vais réussir ??? Merci d'avance

[@fashiionuniicorn9280]

Salut, jai la meme age que toi je suis entain de le faire et je peux te dire quon ressen des resultats(;

[@fashiionuniicorn9280]

Et ouii cest sure que tu vas reussir si tu a une bonne alimentation et que tu fait ceci tous les jours:D

[@juditharmand9235]

Auriez-vous une petite série d'exercice pour détendre et relâcher les trapèzes, zone de grandes douleurs chez moi depuis des années ! Merci

[@anniede4804]

Judith Armand Je n'en connais pas mais demande peut-être à un kiné

[@stephanepascau6944]

Je vous suis reconnaissant de partager votre expérience. Cordialement.

[@elo_fit25]

Avec la reprise des cours, superbe vidéo pour les journées où je n'ai pas le temps de me consacrer au moins 1h au fitness...Vraiment génial! :D

[@phytholynda2262]

Bonjour; Es que on peu trouver des exercices pour les gens qui ont des varices plus spécialement ,pour qelq1 qui a des dIlatation des saphènes;

[@saadiadn8043]

merci sest genial mais jai un probleme d epaule.?? coment faire et merci encore

[@kamelbouafia1056]

tu est geniale lucile

[@deschampagnespourlavie5372]

Merci !

[@sidoinefotso5106]

trop cool merci

[@whynot4078]

Le swimming c'était super dur wooow

[@emmaschmitt905]

Tu pourrais faire une nouvelle vidéo pour avoir un ventre plat/abdos ? :)

[@mirakadem1126]

dans le 1er exo avec dos plas je ne sens rien pas de rtirement dans la sangle abdominal enfin apart si je la contratcte mais tu na rien demande est-ce normal?

[@hannashepard307]

Pour ceux qui le font régulièrement, est-ce que vous voyez des résultats ? et au bout de combien de temps ?

[@ingridbidulle6834]

dur dur quand on est rouillée mais ca fait du bien :-)

[@MaxPower-hi9dh]

Lucile .......je t'aime !

[@MaxPower-hi9dh]

j'adore tes vids, et la façon de dispenser tes conseils...et jolie...ce qui ne gâche rien

[@dominiquesapone1976]

Cette séance de sport est-elle aussi valable pour les hommes Lucile ????

[@marieguenegues2610]

alors ca fonctionne

[@claudetedasilvasousaclaude7021]

je amaie baucoup la fitnessmaster

[@maryloulanda7757]

bon sport supere

[@andrecarpin2087]

Alors j'essaye ça 1 mois et je dis si j'ai des résultats ;)

[@cxxlxx5171]

Oui stp' sa serait gentille 😄

[@MultiCamy123]

alors ?

[@lorieazria6408]

Alors ?

[@Wendy1999able]

Alors ?

[@neive7045]

je crois qu'elle a arrêté avant :D

[@lauriecottet2482]

Pour ceux qui ont testé, avez-vous eu des résultats? Au bout de combien de mois?

[@EnjoyBahia]

JE SUIS EN PLEIN DEDANS ET LES RESULTATS SE SENTENT DEJA AU BOUT D4UNE SEMAINE

[@lauriecottet2482]

Ha merci pour ta réponse. Tu fais un régime en même temps?

[@lauriecottet2482]

Ha parce que moi je ne mange pas de sucrerie et là où je suis pas de charcuterie ^^. Merci :)

[@lauriecottet2482]

Merci de ta réponse mais, moi je suis à Taiwan, donc la nourriture est beaucoup plus saine qu'en France, je ne bois pas de soda, ne mange pas de bonbons, etc. Mais je ne perds pas. Je pense que je suis en phase de stabilisation....

[@mathildemoronval4082]

claradelrey coucou est ce que cette exercice enleve la cellulite ou la diminue ;)

[@tracykapeta1052]

Mdr, je faisait ca en mangeant des chips et Snickers! XD

[@sachamoyon1413]

mersi

[@anoukdupre9214]

top

[@ndeye314]

S'abonner à cette chaîne c'est payant ?

[@lealeblond783]

moi sa maide pas du tout

[@oumardia7277]

moi aussi

[@oumardia7277]

slt

[@honey_gang5340]

mdr la position table