Sport à la maison total body | 10 min rapide et efficace

Une session de sport à la maison rapide et efficace pour travailler l'ensemble du corps ! 10 minutes d'exercices sportifs de renforcement musculaire total body faciles à faire à la maison, let's go !
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La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun. Toutes les étapes sont en ligne !
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#sportmaison #sportrapide

[@Lucilewoodward]

10 minutes de renforcement musculaire, rapide et super efficace !! Qui commence dès aujourd'hui ?? 😀

[@Lola-no8hy]

Moiiiiii 🙂🙂

[@annabellegn8936]

C'est fait 💪

[@laetitiamuller2222]

10 bonnes minutes j aime l enchaînement squat et flexion 👍

[@anne-sophieciekanski5579]

C'est fait après 25 de power yoga de ton programme et l'exercice bas des abdos ! Ça m'a fait trop du bien je kiff les vidéos comme ça intense ! Je kiff ! 1,5 kilos en haltères ! Ça pique mais en bien. Merci lucile !

[@Manuela.Rossell_Coaching]

C est fait. J ai kiffé

[@nachidabenflici36]

Lucile je vous adore, vous avez changé ma vie, vous me faite faire du sport sans même pas regardé la montre, je trouve beaucoup d'amélioration par apport au dos, hanche, surtout quand je fais stretching. Bisou mille merci

[@Lucilewoodward]

Merci

[@amostadel9527]

Je vous ai découvert hier seulement et franchement je suis satisfaite , 10 pour travailler tout le corps , c'est trop ouf! J'ai aimé. Merci bcp

[@carinevoyard8070]

Ma séance routine préférée pour les jours super busy! Merci beaucoup !

[@clarissevandy8418]

Oh bonjour, me voilà bien inspirée à te découvrir par ici, agréable présence, de l’effort centré sans exagérer en le rythme , tu vas,m’accompagner en mes matins je le sens bien, merciiiii

[@Denise9367]

Merci, je viens de faire ton 10 minutes, c'est super. Avant ton 10 minutes j'ai fait un full body de 20 mi, plus le tien, cela me permet de faire 30 mi d'activité par jour. Contente de t'avoir connue. j'ai utilisé des 2,3 kg

[@mary-joycemansey6273]

Bonjour Lucille merci beaucoup pour ses petites séances j'adore j'en fais 2 par jours et ça me fait du bien j'ai 56 ans merci beaucoup bonne journée

[@Lucilewoodward]

Canon ! Continue ainsi 👏

[@cligonnet]

super pour un jour où je n'avais pas le courage de faire plus, ça m'a permis de ne pas lâcher ma séance aujourd'hui!!! merci!

[@Chibilady29]

Bonne séance, merci. Je me sens bien mieux, c’est super d’avoir des vidéos pour faire son sport à la maison.

[@celinelabbe3359]

ça chauffe en très peu de temps! C'est bien les mini séances parfois, ça passe très vite et au moins ça permet de se bouger un peu, même les jours de flemme ! Merci =)

[@liloucalleau8476b7gi]

NFC htfdz il faut r

[@user-hr1rb8we1t]

Bravo pour votre séance ça m'a beaucoup aidé je suis heureuse de vous suivre

[@cabineteveilemilie6864]

Bonjour, Lucile, c'est top je redemande encore. je suis Fan . merci de ton accompagnements et ton sourire . belle day

[@Lucilewoodward]

Merci !! 😍

[@myriamdidier8123]

Bonjour Je vous suis depuis le 1er confinement à la tv avec votre comparse amadou Chaque jour sur tv you tube j'ai 60 ans et j'ai tjs fais du sport pour mon equilibre mental pas pour maigrir (...1,60 pour 52 kgs...) je traverse une periode difficile sentimentalement et voys etes mon énergie avant daller au travail ou le soir en rentrant Merci Merci Myriam

[@Lucilewoodward]

Bonjour Myriam, merci pour votre message. Courage !!

[@bodysport-s2o]

Wow, this video is incredible! The way you highlight key moments and strategies really deepens my understanding of the sport. Keep up the fantastic work!❤

[@amandinea8115]

J’ai adoré cette séance ! Mine de rien on sent que ça travaille ! Merci beaucoup Lucile !!!

[@Lucilewoodward]

Merci !!! :)

[@rokiaboughaba7523]

Akh

[@fajrhana6058]

Merci très bonne séance. J adore vos cours ils sont très motivant bien que je suis seule vous me donnez du courage ..Je vous adore.Vous êtes la meilleure.

[@MlleErya]

Super, vu mes courbatures ça travaille très bien ! x) Très efficace et la durée correspond très bien à mon emploi du temps du moment, ce qui fait que je relâche pas mes efforts au bout de quelques jours. Merci pour tout. Je vous avais suivi à l'époque de Doctissimo, puis la vie (la maternité !!) m'avait emmenée ailleurs mais je suis bien contente de vous retrouver, sous votre chaîne.

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre fidélité, ce message me touche énormément !!

[@djtvfdukjysjndnuyud]

Quel énergie, bravo, faut vraiment que je m'y mette, le matin je ne peux plus me lever, trop fatiguer, à quel point la sédentarité à pris le dessus.

[@marionnodimar4471]

Eh hop une vidéo de plus à mon actif, je suis fière de moi :-) merci

[@Lucilewoodward]

Tu peux !! bravo

[@karidjaegbertskaleidoscope7833]

Je découvre cette chaîne... Et franchement je trouve que les explications sont tops et précises... Wouaw!!! Merci... Je vais m'y mettre. Je cherche une routine matinale mais qui ne prend pas trop de temps... Merciiiiii

[@Lucilewoodward]

Génial ! Merci et bienvenue ;)

[@arlyexiliskissari9454]

Je suis tellement heureuse de travailler avec tes vidéos, je fais du progrès. Je t'apprécie Lucile.

[@user-ul2ke8me2f]

Merci beaucoup 💗💗

[@JuliaAYRAULT]

Merci

[@helenenothhelfer8213]

Je cherchais de quoi me remettre en forme petit à petit. Merci pour cette vidéo, partir sur 10min ça permet de faire des petits pas en envisageant de le faire tous les jours ;)

[@Lucilewoodward]

Au top ! Si tu veux aller plus loin, mon programme 20min/jour est super également pour se remettre en forme tout en restant motivée, plein de conseils et d'astuces se cachent dedans ! Voilà le lien : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/programmes-signature/objectif-20-minutes-par-jour/

[@amela1980]

J'apprécie bcp vos cours c'est motivant et super bien expliqué merci 🙏🙏🙏

[@vanessabrouzro7500]

J'adore tes programmes grâce à ça j'ai perdu du poids et je suis très contente, merci😍❤️

[@randuardpapa6333]

J'en suis très coontent

[@clem8476]

Trop bien cette vidéo ❤

[@mimigamer6323]

Tu sais lucile quand j'ai suivez cette vidéo pendant 7jours j'ai commencer de mincé🥰👍et merci pour cette vidéo et bon courage

[@PsycotSlayer]

Merci pour ces exercices pas trop compliqué. Vidéo agréable, vous avez une voix douce, ça change des vidéos de sport qui vous font sursauté au moindre mot. C'est censé être énergique mais c'est surtout agaçant et ça donne rapidement envie de coupé ! Vous vous avez le bon ton, la bonne attitude et malgré un corps musclé vous reconnaissez l'effort fournis ( j'aime particulièrement les " courage " que j'entend dans plusieurs vidéos. )

[@Lucilewoodward]

Merci :)

[@emiliomilfort-hc8ef]

Merci ❤❤

[@user-zb5kb6wg5r]

very cool exercises, thanks

[@Motivision2000]

Merci!

[@fleuredeschamps9393]

J'ai vraiment besoin de vos seances, merci infiniment , j'aime bonne continuation

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@FatiFati-hh4zi]

Merci beaucoup Lucile, cette séance est parfaite!

[@nellyguillaumet4069]

💖🌸🐞🐈🌈💅💕💌

[@Chweety973]

Moi aussi, j'ai bcp aimé cette séance...merci

[@fraumonika1543]

vous êtes la meilleur 🥰😍🤩

[@Lucilewoodward]

❤️

[@altaykayrak4169]

J'ai pas eu besoin de brassière 😂 Tu es au top 😍👌

[@Lucilewoodward]

Merci 😍

[@lebretonfabienne1933]

super, merci Lucile, je fais du sport malgré la chaleur. a+

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@lailayoussef880]

❤❤merci

[@laianamegnin5]

Woww ça la fait énormément du bien ❤️❤️❤️

[@Lucilewoodward]

😊

[@lolalandret866]

Super cette vidéo !!! Les mouvements sont clairs, faciles à réaliser (même pour moi 😅), on sent bien que ça travaille, et surtout c'est top pour les jours où on n'a pas trop le temps ou pas beaucoup de motivation ! Merci 😃🙏😘

[@laetitiagrassi2857]

Bonjour Lucile, merci pour votre infaillible bonne humeur, votre sourire et vous séances que je suis avec enthousiasme depuis le confinement. J'ai regardé nombreuses de vos vidéos et reste un mystère de cellulite très localisée pour moi, genoux et haut des cuisses externes (je n'aime pas le terme culotte de cheval). Malgré tout ce que vous avez déjà posté avez vous quelque chose à ajouter ? J'ai 45 ans bientôt et ces oeudemes sont là depuis trop longtemps Merci Laetitia

[@toupoune]

Merci

[@barbaralebourgeois-assista8977]

Merci pour vos vidéos toujours intéressantes👍je ne me voyais pas faire du sport à la maison et en regardant vos vidéos, ça m'a fait changer d'avis, c'est top! Portez vous bien

[@carolejollet4156]

Génial ! Merci pour ces vidéos courtes et efficaces, avec les détails et les bons conseils pour ne pas se faire mal et travailler les bons muscles. Je m'abonne sans hésiter :)

[@karimaneffel4319]

Merci pour tes séances lucile j'adore! tu es tellement agréable et motivante depuis le confinement je te suis et jcommence a voir du changement 😊💪

[@Lucilewoodward]

Merci :) Tant mieux, continue tous tes efforts !!

[@karimaneffel4319]

@@Lucilewoodward 💋💋💕

[@annesophievdk]

Je sais quoi faire après les cours !!! Merci pour tes vidéos !❤️❤️

[@Lucilewoodward]

Impec ;)

[@moniqueauriac205]

super voix calme bonne explication bon rythme merci

[@Lucilewoodward]

merci :)

[@AB-oj3bq]

J’aime beaucoup tes vidéos !! Je ne savais pas que tu avais une chaîne je te suivais sur doctissimo l’exercice culotte de cheval 🥰🥰🥰 merci beaucoup. 😍😍

[@gillesmatheronpro]

Programme simple, complet, compact, efficace, peu routinier, sur plusieurs niveaux... bien vu ! Bravo, et merci.

[@Lucilewoodward]

Merci

[@annesoverstraete8131]

10 petites minutes qui sont nickel quand on reprend après une longue absence ... pas a pas on y arrive . Merci

[@marieberton8664]

super bonne idée cette vidéo, pour les matins après la reprise, pour garder de bonnes habitudes sports !! merci

[@Lucilewoodward]

Tout à fait 👍

[@Sacha_Bbcadum]

Ju suis entrain de me mettre au sport donc je prends conseil sur toi et j’ai que 10 ans

[@frite74]

Genial ! Court, facile à reproduire, on sent que ça travaille. Super efficace pour mon travail de drainage bronchique (en + du reste)! ^^

[@Lucilewoodward]

Impec !

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour Lucille séance au top pour le matin et se dinner de l'énergie. Je valide à mort 💪👍

[@laurencedunisbriancon7711]

Au top je ferai cette séance en plus de celle prévue aujourd'hui! Merci Lucile j'adore tes séances 👍😉

[@sarahbailleux1540]

Merci pour cette super vidéo comme chaque fois ! J’ai adoré l’association squat/fente et le pont jambe plus étendue ça fonctionne du tonner sur les fessiers !

[@dombyamoussa]

Merci pour tous les conseils du j'ai perdu 10 kilos grâce à vous merci

[@Lucilewoodward]

Wow génial ! Vous pouvez être fière de vous !!

[@naomita]

Super vidéo, parfois 10 min suffisent pour faire du bien au corps et à l'esprit!

[@Lucilewoodward]

Carrément !

[@angie16d]

Fait 2 fois à la suite avec mon mari, merci Lucile pour ton travail et ta bonne humeur

[@Lucilewoodward]

Congrats 👏

[@moussadanfakha5879]

Super bien

[@clairelecuyer]

Vraiment top cette séance, c'est celle que je fais quand je manque de temps ou de motivation, ça donne bien chaud et on fait le plein d'énergie, surtout avec le super combo squat-fente-kick qui défoule au passage ;) Merci !

[@Lucilewoodward]

super alors ! merci à toi :)

[@Lucilewoodward]

super alors ! merci à toi :)

[@Manuela.Rossell_Coaching]

J adore. Super séance. Elle est dans ma playlist avec celle de cardio 👍 top Merci

[@Lucilewoodward]

Merci bcp 🥰

[@lizzza8903]

Toujours un plaisir de découvrir de nouveaux mouvements et enchaînements ! :)

[@Lucilewoodward]

Merci pour ta fidélité :)

[@jamilajamila3873]

Merci beaucoup lucile 💓

[@indieange]

Genial un nouvel exercice pour le matin ..!! 😊

[@Lucilewoodward]

Oui 🙃

[@ayoubkooora1167]

kzbin.info/door/dTkUm6augby9bB5gFlmGDg?view_as=subscriber

[@douaaouizid8076]

@@ayoubkooora1167 fail estcccccccxxcgghuuuioopdll issr est hhhh

[@Maysae502]

😍💖💝😎😘

[@Lily-fx2kb]

Super séance encore une fois, merci !

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@Marie-GabrielledeGoussencourt]

Super! Je m'échauffe trés bien, peux-tu faire des echauffements plus faciles? Merci en avence.

[@soupalagries]

Exactement ce qui me fallait pour compléter les jours de séances -renforcements musculaires- ! Un séance Total Body, pas trop longue, facile à insérer avec d'autre de tes vidéos ! Au Top Lucile, merci 👍🏼

[@Lucilewoodward]

Merci !!!! :)

[@anaisp2530]

Super quand on est pressée par le temps!

[@Lucilewoodward]

Exactement !

[@damienspeter5779]

Tu fait raiment de super vidéo. C'est sportif mais ça reste aussi pour les débutants comme moi. Continue comme ça

[@Lucilewoodward]

Merci pour tes retours positifs ça fait plaisir !

[@oceanemartinribet6876]

J’adore tes vidéos comme ça tu pourra en refaire des Comme ça sa m’aide bien

[@AlexandraNvx]

Rapide, complète et efficace 👍 Merci 😍

[@feddwaghemmali8402]

Super séance 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️😍😍

[@Lucilewoodward]

🤩

[@mlexmalia1479]

J'adore j'adore ta bonne humeur change pas sa donne envie de faire les exercices,(:!

[@bilinasmini3480]

bonsoir lucile est se que vous faite des séances tous les jours

[@bompasalexandra6784]

super ! plus calme que d'autres sceances c 'est chouette aussi ;)

[@milecegatse811]

Ça ma fait plaisir

[@Lucilewoodward]

:)

[@francedamez-ruby6806]

encore une fois SUPER

[@vincentarriuberge6465]

Je t'adore Lucile

[@Lucilewoodward]

Merci ! :)

[@vincentarriuberge6465]

@@Lucilewoodward de rien.Et quand tu sort une nouvelle vidéo de sport ????

[@calineetlecoran9431]

Merci beaucoup

[@LuckRaymond]

Ça me fait plaisir 😂

[@Lucilewoodward]

Super !

[@corinegabet5813]

Merci Lucille super bonne journée 😘❤

[@Lucilewoodward]

Merci Corine, bises :)

[@lhuissierterki142]

Nouveau mouvement. pour moi, j'ai bcq aimé , super. Merci

[@vanessatoupet5069]

Merci Lucile ! Ça fait du bien ! Je devais aller courir mais il pleut, j’irai donc demain !

[@bilinasmini3480]

Bonjour Lucille merci beaucoup pour ses petites séances j'adore j'en fais 2 par jours et ça me fait du bien j'ai 56 ans merci beaucoup bonne journée

[@romane2690]

Trop bien 😊 Ps je t'adore et ton contenu aussi ❤️

[@Lucilewoodward]

Merci Romane ❤️

[@newperfect2236]

Je vous découvre sur cette vidéo. J'ai aimé C'était super. Exactement ce que je voulais +1ab

[@isabellecolcombet6815]

le corps revit. Merci.

[@sheherazadejombart8906]

Super séance ! Au top 👍

[@cookie_dough_hangover]

Oh, je vais essayer ça. Merci.

[@Lucilewoodward]

😊

[@whysnathevanayagam4871]

Trop bien Lucile Merci pour ton sports

[@SabineLikeMusic]

Impressionnant !

[@elisabeth9719]

Super routine, hâte de m'y atteler ! Merci Lucile pour une autre session de sport bien détaillée ! Bon courage and stay stafe ;)

[@meriemamine2657]

Wow je ferai tt les matins

[@berengerebobineau9585]

super séance . Merci Lucile

[@nathalieroussel5725]

Je kiffe trop. I😍

[@Lucilewoodward]

Ravie de vous faire kiffer ahahah

[@martine2198]

Je découvre ce soir donc demain je m'y mets

[@Lucilewoodward]

impeccable 💪

[@najouacheddad]

Merciiiii

[@soukainaaitmbirik4441]

Matche

[@jeoffreynierding2956]

Merci pour cette vidéo! Petite suggestion pour les deltoïdes, privilégiez l'élévation latérale bras pliés pour évitez de solliciter inutilement l'articulation... Bonne continuation à vous!

[@zouzou8074]

Merci Lucile sa ma beaucoup édé je t'adore .

[@Lucilewoodward]

❤️❤️

[@zouzou8074]

@@Lucilewoodward coucou sa va ❤️❤️❤️

[@anne-sophievibert5947]

Super, une nouvelle vidéo ! Je la ferais dès demain (déjà fait ma séance du matin ☺️) j'adore combiner plusieurs vidéos à la suite pour que ma séance soit complète

[@Lucilewoodward]

Trop bien :)