Что лучше для здоровья- сила или выносливость?

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@skarlat76]

Видео супер, благодарю за продолжение спортивной темы. Очень приятно видеть по отзывам, что многих интересует здоровый спорт как и вообще здоровый образ жизни. Спасибо за ваш труд.

[@Хабаровск-м7я]

Снимите пожалуйста занятия спортом через пол года после операции на варикацеле методом операции Мармара . Просто есть риск получить повторное варикоцеле . И возможно ли я заниматься спортом со с тяжестями , а также с маленькими весами на выносливость ? К примеру кроссфит или пауэрлифтинг .

[@АхматКубанов-в1с]

Хорошо, что есть грамотные врачи ( доказательная медицина ) .В это время ,когда людей дурят в интернете всякие шарлатаны...Человек чей канал могу посоветовать близким и не боятся за них .Дотошный врач ,видно , молодец !

[@mrwho-rq9xl]

это точно

[@ВладимирМихаилович-ш8н]

Да, в нашем смешанном мире нужно придерживаться золотой середины во всем... Спасибо за интересный ролик.

[@jonaskarpuska5138]

Не совсем так. При тренировке на выносливост вырабатываетса и сила совмесно. А если только на силу , то выносливость небудит.

[@borissiver6089]

@@ИванИванов-н2у2б ! Помните такого новозеландского ходока-марафонца, Джона Рида? Когда была Олимпиада в Сиднее (кажется в 1956 году) его не включили в сборную Новой Зеландии, и он поехал выступать сам за себя, вне всяких команд. Но когда он шёл на дистанции в 50 км, и все увидели, что он прийдёт первым, его задним числом тут же включили в команду Новой Зеландии. Поэтому первыми словами Рида, порвавшего финишную ленточку и ставшего олимпийским чемпионом, были: "Домой поеду уже за казённый счёт". А через год в 1957 году в Москве был Международный фестиваль молодёжи и студентов. И Джон Рид там был. На фестивале тоже были соревнования на получение значка фестиваля. Нормы, которые надо было выполнить -- естественно "смешные" (поднять какую-то лёгенькую "штангу", прыгнуть в длину на пару метров и и т.п.). Так вот -- олимпийский чемпион по спортивной ходьбе на 50 км. Джон Рид ВЫПОЛНИТЬ ЗАЧЁТНУЮ НОРМУ ПО ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ (А МОЖЕТ БЫТЬ В ВЫСОТУ? НЕ УВЕРЕН) -- НЕ СМОГ! И остался без значка! Потому что мышцы его ног были -- для работы на ВЫНОСЛИВОСТЬ! А для прыжка -- НУЖНА СИЛА! МГНОВЕННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ! Как для рывка в штанге! Эти два качества в своих крайних проявлениях -- несопоставимы! Спринтер НИКОГДА не станет марафонцем! И наоборот. Мышцы для вынисливости -- ТОНКИЕ И ДЛИННЫЕ, для силы -- ТОЛСТЫЕ И КОРОТКИЕ!. Сравните, как выглядят пловец на длинные дистанции и штангист. Небо и земля!

[@borissiver6089]

@@ИванИванов-н2у2б ! Богвам в помощь и семь футов под килем!

[@firdev]

Спасибо,что сэкономили моё время 😂

[@lite2964]

Добрый вечер доктор. Всегда приятно смотреть ваши видео и открывать для себя,что-то новое и полезное! Спасибо, что делитесь с нами, своим бесценным опытом👍 Всего Вам самого доброго! Всем зрителям желаю приятного вечера.

[@svetilnicom]

Ох, Док, прям бальзам на душу, спасибо за видео. сам год назад интуитивно пришёл к таким тренировкам 50/50 кардио /силовые, и здоровье в порядке и выгляжу норм)

[@HATTORIHANZO313]

Без хорошо развитой сердечно-сосудистой,мышц не набрать. согласен с вами.

[@prokaznik]

Не удивило, что у кардио идеальное все, но они все поголовно идут к доктору лечить все идеальное😅

[@moonax100]

Доктор, благодарю Вас еще раз за Ваш труд. На просторах интернета это большая редкость. Приятно слушать грамотного ученного человека с объективным мнением, не предвзятым и не навязанным какими либо корыстными факторами. Так держать!

[@АннаТурулина-ы6ш]

Я любитель, не спортсмен, но ежегодно принимаю участие в одесской "сотке", пешком, иногда с короткими перебежками под горку. Также могу медленно, но долго плавать в штиль.

[@alex_m.a.]

От души доктор, во всем грамотный расклад, без экспресии. Радует, что не брызжите с пеной у рта за какой то определённый тип лечения, профилактики,занятий и употреблений. Во всем открываете плюсы и минусы вот так и должен рассуждать адекватный доктор. А не так, что если где-то проблема, то нужно координально всё запретить и делать то от чего тебе в некоторой степени станет лучше, но вот в другом отношение станет хуже. Во всем должна быть гармония и баланс,на этом построен наш мир. Так же, как не бывает дыма без огня и добро не существует без зла. Чёт я разошелся. Спасибо Вам👍

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Лучшее это выносливая сила.

[@ОлегПинчук-п2т]

Или сильная выносливость

[@ВалентинаКовалева-т1м]

Прослушав информацию до конца, я поняла, что в моем случае аэробные упражнения на выносливость (назвать их тренировкой было бы преувеличением) самые настоящие силовые. Спортом и в молодости не занималась, а зарядку стала делать, когда здоровье заставило. Спасибо за аргументированные рекомендации, приняла к сведению.

[@Calmasastone]

Благодарю за видео! Относительно недавно (4 мес назад изменил свою жизнь перейдя с фул тайм геймера в реал). Купил себе гирю домой и прочие вещи, работаю 2/2 (1 выходной - бегаю хотя бы часик - полтора в парке. 2 выходной - полноценно силовыми с гирей). Был приятно удивлен, что смешанные лучше влияют на сердце

[@ЛилияАлександровна-ч6у]

Спасибо за знания, которые вы нам даёте. Это помогает правильно организовать свой досуг.

[@МаксуджонКаххоров]

Огромное спасибо Доктор. Вы УНИКУМ!!!

[@АльфонсКапоне]

очень грамотно подробно и толково разъяснено.впрочем как и во всех предыдущих передачах!нашёл очень много для себя интересного и познавательного.Спасибо за такие мастерклассы!!

[@ottofischer3946]

Гири - и сила и выносливость.

[@levtigrov8191]

И минус позвоночник.

[@KrivzTube]

@@levtigrov8191 думаю, при правильном подборе весов и аккуратном выполнении упражнений, позвоночник не пострадает.

[@firefighter.]

@@levtigrov8191 минус мозг у тебя, так как при правильной технике и подбора весов люди занимаются гирями и живут долго

[@mountain_climbing]

Выносливость? Серьезно? Дай гиревику по 2 гантели 2-3кг и заставь делать аэробную базу на выносливость он и 40 мин из 3часов не продержиться. У гиревиков развита СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Упражнения при работе с 80% от максимума.

[@mountain_climbing]

@@firefighter. долго живут? 100+лет в среднем? НЕТ. А 80 лет ЛЮБОЙ МОЖЕТ РАЗМЕНЯТЬ.

[@СергейЗабиран-н7и]

Работаю тренером по фитнесу, слушаю вас относительно недавно, очень познавательно, спасибо огромное за вашу работу!!!) Здоровья вам!

[@ильяандреев-л1р]

Большое спасибо вам! Всё обоснованно и чётко разложено, без пустой болтовни. Респект вам 🤝

[@sergejzr]

Такая простая истина, но по ноастоящему доходит именно только благодаря таким обьяснениям. Спасибо!

[@ЕленаМоскаленко-ю2ф]

Спасибо дорогой Михаил Вадимович! Супер! Как всегда доступно, интересно и харизматично раскрываете важные для здоровья, молодости и долголетия темы!👍😘🙏 Рекомендую Ваш канал своим клиентам по фитнесу.) Уже несколько из них на Вас подсели🙂) Ещё раз огромное спасибо за Ваш труд, дорогой доктор!!! Здоровья, процветания, молодости и долголетия Вам, Вашим близким и всем слушателям этого канала!

[@ПавелТимофеевич-ц8и]

Видео, одно из лучших, благодарю!👍

[@yandroid3403]

Теж лікар. Із спортом товаришую все життя. Мені 51. Велосипед, плавання, останні 5 років настільний теніс по 3 год 4 рази на тиждень. Рафтинг ,само собою гірські лижі. Моржування із бігом.+ перекладина, віджимання інтервальні кардіо. Це все міняю від пори року , настрою. Щось одне з часом набридає. Дякую за цікаву інформацію в мене це на інтуітивному рівні. Треба відчувати свій організм і що він хоче. Всім здоров'я.

[@MrBeats_official.]

Профессионал своего дела,Доктор Петрик💪,с меня Царский лайк,из Казани привет

[@Агент-007-к1у]

Всё верно сказано, я ранее занимался только бегом на улице начались проблемы то с суставами то со спиной и сжигались больше мышцы, а не жир, потом начал подключить силовые упражнения на турнике, после чего начал сжигать жир и суставы стали в порядке и сердечно сосудистая система стала лучше! Вывод нужно совмещать кардио с силовыми!

[@MastaJedi]

Не совмещаю (банально нет денег на залы, а дома тягать железо не уважать соседей) - много бегаю, катаюсь на велосипеде. Всё в норме. 45 лет. Плохо, когда не делается ничего. И в тестировании не совсем верная аэробная работа. Бегуны делают довольно прилично работы на МПК, много разминки, сбу. Чистым аэробом на пульсе 120 занимаются только на скандинавской ходьбе.

[@Агент-007-к1у]

@@MastaJedi А залы не нужны в каждом практически дворе или на спортивной площадке есть турники, этого достаточно в полне, а тягать штанги я скажу это даже вредно!

[@kinoinemllbl7833]

@@Агент-007-к1у Ничего в тягании штанги вредного нет, при условии если иметь хорошую технику и вменяемые веса.

[@newlife4830]

@@Агент-007-к1у вред идет от перебора нагрузки. Например, неподготовленному человеку весом 100кг отжиматься со своим весом вреднее чем жать не большой вес (40-50кг)

[@Агент-007-к1у]

@@newlife4830 Не кто не спорит, неподготовленному человеку и бегать с весом 100 кг. будет вредно)

[@ВладиславРунцев-ж4в]

Так и знал! Выносливость а потом сила, я со школы ходил в качалку три раза в неделю, а в другие дни катался на вмх исполняя трюки + горный велосипед и массовые велопробеги. Вес всегда был стабильнее курса доллара)) второе, третье, четвертое дыхание! Испытывал себя иногда по полной, и тут увидел ваш ролик...я прям порадовался!! Спасибо большое

[@mrwho-rq9xl]

но и выносливость вы не построите без мышц, биохимия и обменные процессы происходят именно там...

[@carver7636]

Спасибо огромное за информацию! Заметил что люди, серьёзно занимающиеся силовыми, часто страдают сердечными заболеваниями. Но я думал что это из за стероидов либо перенапряжения. Теперь, владея этой информацией, буду заканчивать свои силовые тренировки 20 минутами кардио)))) Очень полезный канал, спасибо вам ещё раз!!!

[@АлександрГрачев-н4б]

Недавно подписан. Кое-что знаю, кое-что узнаю. Всё нравится. Спасибо за работу.

[@williamsomersetmaugham4157]

Если не бегать,то при увеличении силовой нагрузки " дыхалки" будет не хватать. Если рост сердца не будет успевать за мышечной массой,то чревато аритмией ну и далее по списку. Здоровье подразумевает баланс,важно и то и то, например также и антибиотики и пробиотики. Спасибо за видео,как всегда взвешенно,понятно,приближено к реальности и интересно. Здоровья Вам

[@Хосе-л8ю]

Сердце вообще то не растет от тренировок на выносливость, у марафонцев тогда должно выпирать как у беременных.

[@williamsomersetmaugham4157]

@@Хосе-л8ю Где конкретно я написал что сердце увеличивается только от бега. Речь в видео идет о типах нагрузки,и х сочетание я и имел ввиду. Поперечнополосатые мышцы растут как то иначе,поэтому таких явных признаков как выпирание может и не наблюдаться

[@mountain_climbing]

@@Хосе-л8ю сердце не растет от тренировок на выносливость? Вы знаете какой ударный обьем сердца олимпийского марафонца? В 3 РАЗА БОЛЬШЕ чем у среднестатистичего мужчины.

[@Хосе-л8ю]

@@mountain_climbing причем тут ударный обьем и размеры сердца.У спортсменов повышается общая вместимость сердечных камер за счет расширения, но не само сердце увеличивается в обьеме, может только совсем незначительно.

[@elenaroshchupkina6500]

Выносливость. Я так думаю

[@TheFffaaaak]

Совсем недавно считал что бег и скакалка - бесполезные упражнения. Но потом посмотрел ваши видео и Александра Пасько. Кардио нагрузки не только тренируют ССС но и повышают фасциальный тонус и увеличивают количество митохондрий, что положительно сказывается на организме в целом и на росте ММ так же . Спасибо вам за просвещение людей !

[@Thuleana]

Как же всё-таки шикарен ваш кот! И сходство с вами у него есть.Глаза такие же умные и добрые,как у хозяина.

[@andreylagutin2967]

Вы с котом прям одно лицо))). Не даром говорят, что животные похожи на своих хозяев...

[@v.s.2868]

👍😂

[@Бабуин-ф9ш]

Это не кот это он

[@vitalypodzorov1]

И кот Бурбон и хозяин чем-то похожи. Оба красавчики! Спасибо. Классный контент.

[@НиколайСёмин-м4п]

Приветствую вас Доктор ! Большой привет из Питера! Занимаюсь в смешанном стиле ... Полностью с вами согласен)

[@leonidaleksandrovich6752]

Лучше - силовая выносливость.💪🏻

[@mountain_climbing]

Нет не лучше. Лучше чистая выносливость, без акцента на массу.

[@leonidaleksandrovich6752]

Туманное Утро «Силовая»☝🏻

[@mountain_climbing]

@@leonidaleksandrovich6752 почему ты так считаешь? Или ты просто поспорить захотел?

[@Трапочек]

ты вообще совместил два физически не совместимых понятия

[@mountain_climbing]

@@Трапочек нет. Силовая выносливость -это продолжительная работа с 80% интенсивностью. Есть предельно силовая работа (паорлифтинг), силовая(тяжелая атлетика), силовая выносливость(гири), на массу (бодибилдинг), комбинированный (американский футбол, борьба), выносливость (бокс, танцы, аэробика, марафонский бег). Силовая выносливость, на то и силовая. Что направлена на увеличение проодолжительности работы с около предельными весами.

[@andreyogogo]

Спасибо большое за обзор. Этот вопрос жил со мной долгое время, теперь есть ответ, основанный на современных исследованиях. Желаю вам всего хорошего!

[@vattvickstv6417]

Всегда было интересно узнать про медицинский взгляд на этот вопрос, хотя для себя уже давно поставил в приоритет силу. Особенно помог видос, т.к. недавно перешёл в контактную дисциплину прямо из паверлифтинга. Инфа четкая, лайк однозначно!

[@АльбертСысоев-ч5ц]

Добрый вечер!! Огромное спасибо за видео! Очень понравилось его содержание. Хотелось бы добавить к нему : ещё маленький плюс к силовым тренировкам (это в моём понимании когда поднимаешь 1,5-2 от своего веса) происходит улучшение зрения. За полтора года у меня оно улучшилось от +2,75 до +1,5. Это факт. Ещё раз огромное Вам спасибо за ваши видеоролики, они очень познавательные!!!!

[@Konstantin2013]

Это как? У меня -2,5

[@dom-d3336]

На себе практикую , пауэрлифтинг и бокс. Скажу сразу что Тренировки по пауэрлифтингу сильно закрепащают (делают тебя скованным и медленным) , для себя сделал вывод что совмещать можно , но преуспеть одновременно в двух дисциплинах не получиться , приходится расставлять приоритеты! Слишком большие нагрузки по боксу снижают силовые показатели и наоборот ! Так что выбирайте что Вам больше по душе ...

[@pavlovluch]

Самое главное это питание, не передать, а лучше недоедать, вообще стараться мало есть, это самое главное в здоровье и долголетия. Спорт, как таковой, не нужен вообще, достаточно любой бытовой деятельности

[@mikhailpichuev898]

Согласен с Вами полностью. Для физкультуры нужен микс. Сам пришёл к такому выводу через свой опыт. Мой стаж физкультурника 31 год. Но, жировой пояс как прилип ко мне в детстве, так и живет со мной по сей день! Да и черт с ним.

[@RemontKvartirvMoscow]

Спасибо за информацию 👍 Очень интересно как совмещать тренировки на силу и выносливость что бы получить максимальный результат Минимальное количество нагрузки и максимальное. Что бы не получить перетрен, или почти не достигнуть результатов, с максимальной пользой для здоровья и нервной системы Понятно что это все индивидуально и лучше тренироваться с тренером, но какие то советы могли бы дать

[@ЯрославХудяков-ч9у]

Спасибо за найденные исследования,подтверждение моим личным наблюдениям в различном тренинге,именно так и тренирую своих подопечных,пришел сам к этому по опыту.Много и долго изучал и практиковал,смешанная нагрузка дает потрясающий результат.Давление нормализуется,холестерин приходит в норму,показатели тренирующихся не могут не радовать)) Недавно подопечный первый пилот аэрофлота сдавал очередной тест на велоэргометре после таких тренировок,показатели значительно улучшились,настолько,что показатели идеальны,так же снижение холестерина в анализах.

[@ДенисВадимович-ю2и]

Вот это интересная тема.

[@katyatashkent]

Класс, спасибо большое Вам, очень полезная информация!

[@AndrewTrofim]

Как всегда, было очень интересно! Спасибо за ваш труд! Очень бы хотел узнать, какие программы тренировок на выносливость и силу самые эффективные именно с точки зрения науки. В сети уже тонна подобной информации, но как показывает практика, доверять всему этому не самая лучшая затея... Один рассказывает информацию, потом через год переобувается и говорит совсем другое. Второй любитель и преподносит программу тренировок профессиональных спортсменов, как ту, по которой можно заниматься обычному человеку без фармы. Третий вообще позанимавшись без году неделю и немного добившись результатов, начинает строить из себя профессионала в этой области! Четвертый, набрав на фарме хорошую форму, начинает затирать, какой он натурал и знает, как так-же накачаться без фармы. И все между собой спорят, попутно разоблачая друг друга. В общем каша полная...

[@MaestroKhan]

Нужно всё, однозначно

[@adam-km9om]

Это точно! И то и другое нужно

[@hamann1241]

Обожаю велосипед и велосипедистов:)

[@zv7987]

Спасибо, вы подтвердили, то что я всегда считала правильным и занималась длительным бегом 10 км и болеем каждый день, лет 20, потом перешла на быструю ходьбу. Обязательно силовыми упражнениями, у меня хорошо наращивается мышечная масса. Но сейчас больше работаю с собственным весом, силовая йога и обязательно растяжки. Давление норм,110 на 70 пульс в покое и в течении дня не выше 60 ударов. Дыхание редкое и спокойное всегда.

[@anatolyivanov3806]

Мне 71 год. Со школы занимался спортом --- плаванием и бегом. Со временем понял, что больших успехов мне не достичь и перешел на физкультуру. С тех пор занимаюсь оздоровительным бегом и спортивной ходьбой. Много лет бегал по десять и более километров почти каждый день. А сейчас жалею об этом --- дают о себе знать перегруженные суставы. Считаю, что достаточно было бы и трех --- пяти километров. С

[@anatolyivanov3806]

Сейчас моя нагрузка два раза по пять км ходьбы в спортивном или скандинавском (но без палок) стиле в рабочие дни и получасовые пробежки по выходным. Пару раз в неделю занимаюсь гантелями. Живу на девятом этаже. Лифтом не пользуюсь. Недавно проверил: за 42 сек взбежал на свой этаж. Пульс --- 140. В покое --- 60--65. Так что, слава Богу, сердечно-сосудистая в норме. Главное --- не переусердствовать. Заниматься физкультурой, а не спортом.

[@zv7987]

@@anatolyivanov3806 сейчас без физкультуры, никуда. Все врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки и это правильно.

[@НатальяСвиридова-х4д]

Спасибо за советы. Доктор, Вы с Бурбоном похожи, оба статные красавцы. Здоровья Вашей семье и котику

[@КристоферДжонсон-ч8ъ]

Ваши видео вдохновляют меня на чтение и познание нового

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

Конечно надо быть здоровым , сильным, выносливым, богатым и в меру накаченным☺️👍

[@alexbliz1055]

Спасибо , очень интересно !

[@KrepkiePlechi]

Хорошая тема, доктор так держать!

[@kola_gonchar]

Благодарю, за информацию. Спасибо, что вы есть, такие люди.🤝🙌🙏

[@nki1986]

Лучше быть здоровым но богатым....

[@ArturXoj]

@@Im_FreeMan Вы каждого богатого лично обследовали? Или по умолчанию как видите богатого, сразу ставите « диагноз» - Больной?

[@РамзанАхмедов-с7э]

@@Im_FreeMan а бедных ты видел здоровыми?)))

[@РамазанРамазанов-о6х]

Лучше быть здоровым дураком чем умным больным

[@orden_sveta]

@Человек давай, пожалуйся нам на то, какая сегодня пища говно. Не то что там лет 50 назад люди ели говно с кашей, правда ведь? Естественно не надо покупать дешевки от ноунейм компаний, тогда и здоровье будет. А сон - выбор каждого, кто хочет быть здоров - не жертвует сном ради чего либо.

[@orden_sveta]

@Человек каким богатым? Я покупаю полкило риса за 80 рублей от известной марки. Тогда какой рис едят богатые? За 1000 рублей за 500 грамм? Я ни разу ещё даже в дорогих магазинах такой не видел.

[@nickjames3934]

Big thank to Dr. Petrick. Very comprehensive and useful. You're awesome!

[@трансформация-е5г]

Благодарю

[@user-fn6dh9kt4g]

Было интересно. Спасибо вам доктор.

[@СтаниславЛеврон]

Прокачиваю 3 параметра 1-делаю силовые тренировки 2-тренируюсь на выносливость 3-сморю ваши видео

[@demyzetto7851]

Спасибо, доктор! Беру на вооружение Ваш совет!

[@vitaliy4964]

Золотая середина самое то) Спасибо

[@viktoriakolesnikova3972]

Доктор, спасибо за видео. Очень Вам признательна!

[@Alex-my5mq]

Действительно видео очень полезное.. Спасибо... Спасибо за освящение спортивной темы это очень интересно и полезно знать

[@nicethais]

Спасибо за информацию и за приведенное свежее исследование по здоровью ссс!

[@Марина-р2г9ъ]

Большое спасибо за спортивные темы!

[@СашаИванов-й7щ5т]

Супер. Спасибо!

[@korsantes]

согласен с доктором ! надо качаться и бегать . но я не хочу ходить в зал там столько болячек можно подобрать в зале в душе . наверно сниму домик и на лужайке на свежем воздухе буду качаться

[@eld.tagiev]

Большое спасибо, Михаил Вадимович, за Ваш труд! У меня, как у тренера, осталось несколько вопросов о смешанных тренировках: 1) Изменится ли положительный эффект влияния на здоровье, если проводить силовые тренировки и тренировки на выносливость в разные дни, но в равной пропорции? 2) Насколько важна именно такая последовательность выполнения работы за одну тренировку - сначала аэробная, а потом силовая? Можно ли сделать наоборот?

[@pstltv]

Забавно, конечно. =) Вообще, в беге и велоспорте для нас силовая подготовка, в том числе с железом или резинками - часть тренировочного процесса. На одном лишь беге или педалях далеко не уедешь, к сожалению. Ну и, как верно заметил доктор Ди, лучше, когда виды циклической активности разнообразные. По его наблюдениям, триатлеты - самые здоровые спортсмены. =)

[@АндрейМанжура-х8х]

Спасибо за вашу работу!🤝👍

[@malinawa]

Спасибо за ролик. Было очень интересно Вас послушать.

[@ДонСавельйъён]

Отличный канал,рад что его нашёл) кстати при длительном кардио выделяется кортизол,из за которого снижается тестостерон

[@olgavog3848]

Огромное СПАСИБО доктор!!!

[@denisa3309]

Совмещаю силовые с настольным теннисом и длительной ходьбой. Причем за ум взялся в 40 лет. За 5 лет при неизменном весе изменилась композиция тела (минус 3 дырки в поясе), нормализовалось давление, артроз коленей со второй степени перешёл в первую. Ещё и донором стал... :)

[@ДжонСмит-ъ8ь]

Так а до этого не тренировались никогда ?

[@denisa3309]

@@ДжонСмит-ъ8ь В школе и институте играл в волейбол, после с переменным усердием вникал в ай-ки-до. А потом 10 лет сидячей работы и пива сделали свое дело. :)

[@ДжонСмит-ъ8ь]

@@denisa3309 но Вы в конечном итоге - молодец !

[@Дархан-й4я]

Как может артроз из второго перейти в первую? Он может только в третью перейти. В лучшем случае этот процесс можно только замедлить...

[@denisa3309]

@@Дархан-й4я Я ровно такой же вопрос задал ревматологу. На что получил: "Вот ваш старый снимок - суставной щели практически нет, вот текущий - хорошая суставная щель". Более того, сначала это написал рентгенолог, а потом уже подтвердила она. Правда это было два года назад, этой весной планы посещения спутал карантин. Как сейчас - не знаю, но по ощущениям гораздо лучше, чем тогда. И не спортом единым - постоянно мажу чем-то, физиопроцедуры провожу, коллаген на постоянной основе в добавках присутствует. Другое дело, что сам диагноз часто ставят необоснованно, Бубновский так вообще 8 из 10 таких диагнозов бракует. Так что субъективность определенной медицинской школы тоже нельзя отбрасывать. Как-то так...

[@MariaArfilin]

Очень полезная информация. Гантели я уже купила😁, ещё куплю палки для скандинавской ходьбы, скакалку... ))) Спасибо Вам за такой труд. Вместе с Вами будем становиться здоровее и счастливее🌺💕

[@АндрейВалерьевич-е4е]

Правильный вывод,доктор!! Смешанные тренировки ( силовые и кардио) лучшие вариант для общего здлровья.Га практике это гиревой спорт( гиревой фитнес) не соревновательный.Это лучшее сочетание силовых и кардио нагрузок .Приходилось ли Вам обследовать гиревиков ? если да,то какое общее состояние здлровья у них,?не профи,конечно,а любители

[@Kurah8978]

Объясняете понятно и доходчиво.Отличный информативный канал

[@kirillpalilov7301]

Смешанная физическая нагрузка лучше всего 👍 Тоже так думаю.

[@orutrayandex]

Спасибо доктор. Мне этой информации как раз не хватало.

[@MrSantino13]

Спасибо, доктор! Как всегда все на высоте!

[@ДмитрийРодионов-о7щ]

Спасибо Доктор! 🇷🇺

[@alexalex9969]

Я за универсальность!Переодически могу сравнивать возрастных бегунов и билдеров ,на соревнованиях.У чистых возрастных бегунов фигуры не очень, мышц не хватает.А чистым бодибилдерам не хватает подвижности...

[@nikitalarin3558]

Очень полезное видео! Прям жирный лайк👍

[@ivanzutis9312]

Комментарий в поддержку!!! Очень интересно.

[@CagoBogoBogoBeg]

Это важная информация! Благодарю 🙏

[@akillavde2078]

Доктор спасибо за полезный контент.Большая просьба сделайте видео об отсроченой боли в мышцах (крипатура) так как часто я и другие спортсмены любители с такой проблемой.Ведь это регулярное воспаление в мышцах повышающее маркеры воспаления, на сколько это вредно, заранее спасибо.

[@ИгорьПасичник-э9и]

Спасибо , полезная информация. Подобного сравнения раньше нигде не встречал.

[@deniscf258]

Crossfit - это называется! Всем Здоровья. Кто в теме за нами будущее

[@mountain_climbing]

Ну ну. За вами потенциальными клиентами кардиолога.

[@deniscf258]

Туманное Утро. Я давно, здаю каждый год анализы всё ОК. У нас категории мастеров за 50 лет и херачат мама не горюй. Да кстати а вы знаете как тренируются лыжники?)

[@mountain_climbing]

@@deniscf258 50лет не возвраст. Еденицы из вас до 80 доживут.

[@deniscf258]

Туманное Утро и из вас кем бы вы не были, Важно Качество жизни. Да но 50 это соревновательные категории а не просто так

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за видео.

[@ЕленаСтепанова-я4ж]

С благодарностью!

[@feeler.2k]

Спасибо и Вам, доктор!

[@ЕвгенийЭсауленко-п1к]

Очень интересно. Спасибо Вам за работу. С меня лайк и подписка.

[@КириллПетренко-ш4ш]

Очень полезное видео, спасибо! До сели игнорировал аеробную нагрузку

[@evgenyweiss702]

Спасибо за видео. Хотелось бы разбор про интервальные тренировки.

[@АллаШаблій-л1е]

У меня все на выносливость. Бегаю по 10 км. и плаваю по 2-3 км. без остановок. Плюс велосипед и растяжка.. Из силовых только отжимания от пола.

[@acountryboy6279]

Наверое вы железная леди

[@aliakseialsheuski4293]

Спасибо вам за вашу работу 👨‍⚕️

[@rmatveev]

Отмечу от себя как я бы понимал слово "комбинировать": желательно именно делать оба вида тренировок, например, через раз. Понедельник у нас тяжелая тренировка (например, 1 подход в приседаниях, 10 повторений, почти максимальный вес), среда - объемная (например, становая тяга 5 подходов, вес выбирается так, что бы получалось делать по 12-15 повторений без отказа). И так далее. Лично я делаю ТОЛЬКО тяжелые тренировки. Один (!!!) рабочий подход с весом, который понемногу добавляю на каждой тренировке. Количество повторений - зависит от упражнения (в приседаниях - 90х14, в становой тяге - 120х12, в жиме лежа - 85х9). Трехдневный сплит. *Плюсы:* - тренировки не выматывают (объемные выматывают гораздо сильнее!), - они получаются короткие (делаю 2-3 упражнения за тренировку минут за 30) - мышечная масса получается стойкая (не "сдуваюсь" через неделю, если прекращаю заниматься) - держится до полугода точно *Минусы:* - медленный результат (объемные тренировки уже за 2-3 недели дают видимое увеличение объемов) - более травмоопасно (т.к. веса в 1,5-2 раза больше) После того, как я увижу, что веса не растут, начну добавлять объемные тренировки, предвижу новый буст роста объемов. А *универсальная рекомендация* - начинайте заниматься с объемных тренировок (=много подходов и много повторений с относительно малым весом), нарабатывайте технику, постепенно переходите к тяжелому тренингу - это путь к сильному телу, хорошему гормональному фону и надолго.

[@des1re635]

Очень важно знать как заниматься спортом, что бы оставаться здоровым а не калечить себя!

[@dmytrovoloshyn1644]

Сподобалося відео. Лайк. І дякую