Как сохранить мышцы после 40 лет

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: [e-mail] Телефон: [phone]
Мои курсы: www.udemy.com/user/michael-pe...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как сохранить мышцы после 40 лет? Почему с возрастом мышцы уменьшаются и падает их сила? Опасно ли снижение мышечной массы. Как эффективно увеличить мышечную массу и силу после 40.
Таймкод
0:00 Саркопения.Снижение мышечной массы и мощности
02:23 Сокращение мышечной массы - последствия для здоровья
04:40 Мышцы и максимальное потребление кислорода - ключ к увеличению продолжительности жизни
5:32 Причины снижения мышечной массы
06:06 Силовые тренировки для борьбы с потерей мышц
8:40 Диета для мышц
10:20 Аминокислоты для наращивания мышц
12:50 Креатин и гидроксиметилбутират ( HMB)
13:30 Заместительная гормональная терапия мужчинам и женщинам
16:03 Гормон роста ( соматотропин)
18:48 Краткое содержание

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : [e-mail] Телефон: [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@motivatoranton1197]

Прекрасное видео, как тренер могу сказать, что если люди перестанут лениться а начнут тренироваться то жизнь будет меняться к лучшему. Главное это без фанатизма. Начните хотя бы с ежедневной прогулки, делайте приседания, отжимания. Желаю всем Вам мира и процветания а также крепкого здоровья. Привет из Германии.

[@cover24158]

дело не в лени а в образе жизни, а это формируется всю жизнь и чем человек старше чем сложнее меняется

[@nik685]

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ !!!

[@motivatoranton1197]

@@jwserge 100 или 200 км на велосипеде без подготовки , это явно перебор. Ходите больше пешком 😀

[@motorhead.uanoon4719]

jwserge , У меня знакомый сослуживец Веллоспортсмен ,так вот, у него прогулка по Киеву -это 50 - 80 км . Подчёркиваю ! - ПРОГУЛКА.

[@user-dm9on2pv4k]

Совершенно с Вами согласна. Здоровья всем .

[@user-qr9hl5od3f]

Мне 61,три года назад прижала подагра,удалили желчный,весил 120 кг.при росте 170 см.,заболели колени,встал выбор ходить жаловаться что всё болит,или спорт,тем более сказали в больнице более 2х кг.не поднимать.Сперва купил гантели разборные,затем штангу со стойками,и пошло,гиперэкстензию,сгибание,разгибание,перекладину.Сбросил до 70 кг,сейчас вес 80 кг.Занимаюсь дома+тренажёрный зал.Что такое подагра и больные колени забыл.

[@smirnov585]

мое почтение!

[@user-ti2rp7mo1d]

круто

[@user-qr9hl5od3f]

@@averylevison1923 Как думаешь,на буровой где метр трубы весит тонну,шурфобур тоже тонну,грейфер тонну.И всё это вручную на попа,наверно при весе в 70 кг трудно было б. И подъём породы 40см проходки,200 литровая бочка,на ломах,и опять на пупок вручную.

[@user-ti2rp7mo1d]

Если бросить резиновый мячик о землю, он ударится, без вопросов, однозначно, ударится а, затем вверх......Так и человек, чем сильнее и болезненней удар о землю, тем выше

[@user-pw8vk3vi2h]

@@user-qr9hl5od3f так у вас из 120 кг больше жира было чем мышц. При весе в 70 кг если мышцы прокачены то вполне работать можно. Я как то контейнеры с мукой разгружал. Так там пацаны худые эти мешки только так таскали- 5 контейнеров с мукой шестером за полдня раскидали. А мешок по 50 кило. Все дело в привычке наверное- они их каждый день таскают.

[@user-ug6qz4wz5q]

Сохранить мышцы важно ,чтобы в старости не обременять никого

[@user-ef2xs2qn1o]

Врачи многое скрывают...а уж об этом, вообще речи не идёт.Какими методами пользоваться,а то на 👃 разрушение щ.ж.,потеря мышечной м.Спасибо.

[@askhattursunov74]

@@user-ef2xs2qn1o Да, это вы верно написали лечащий врач моей матери до последнего скрывала от меня настоящий диагноз. Когда мать умерла она сказала мне, что у неё был лимфастаз. Вначале у неё с пятначался Господи ей наверное сейчас хорошо в раю. А мне еще обслуживать брата 57 лет и ки правой ноги шкура сама отвалилась как будто ошпаренная была. И после начали отекать обе ноги, веки,лицо и руки до плеча , глаза гноились не могла утром открыть глаза. Покая ей борной кислотой ни сестру 54 года оба дебила умственно отсталые инвалиды с детства.

[@user-ud5fw8mf9u]

Вообще нет проблем ,6 лет не занимался спортом ,начал снова тренироваться очень быстро всё набрал , без химии и т.д .Выгляжу как в 20лет даже лучше !Всем желаю бодрости духа !Мне 45 .

[@Snow-Ieopard]

Важно соблюдать на постоянной основе

[@MrYuriykost]

45 это время самого расцвета мощи мужчины! После 55 начнёт приходить то о чем говорит автор. С позиции 65.

[@LeibaRozmer]

Мне 54 , я более спортивный чем в 25 .

[@Good_Geff]

Криво постриг бороду , пришлось все сбривать ) Выгляжу как в 20 лет , и это гораздо хуже )))

[@sergijgeraschenko7819]

А, я в 45лет только бухать начал!:) Теперь передумал, хочется москалей побольше в землю закопать-а, для этого нужна сила и форма!😁

[@user-cv2ky9vk9d]

Очень доходчиво без воды объясняет врач. На земле есть ещё такие люди . Спасибо

[@user-xx4im4zi4f]

Тренироваться надо. Мне 44. И мышечный рост продолжается. У меня в зале есть люди за 60 и выглядят прекрасно. Самому старшему 73 и он в прекрасной физической форме.

[@user-qf9nc7tu7i]

Тесто колят

[@user-cy1lp2wy9r]

​@@user-qf9nc7tu7i даже не сомневаюсь!

[@PanAtaman]

т.е. если я не занимался спортом и поддержанием физ. формы 40 лет, то у меня есть шанс начать прямо сейчас (без фанатизма) и получить какие-то результаты среди моих ровесников с пивными животами?

[@user-xx4im4zi4f]

@@PanAtaman Конечно есть. Помимо тренировок, необходимо начать правильно питаться и полный отказ от спиртного/сигарет. Поверьте, это стоит того. Вы преобразитесь, будете отлично себя чувствовать и выглядеть. Желаю успехов! (П.С. у нас в зале теперь новый рекордсмен по возврасту Леонид Валентинович, ему 84 года, он в ясном уме и прекрасной физ. форме, подтягивается 3 по 8 и отжимается от брусьев. Бывший проф. военный, в тренажерку начал ходить в 71 год)

[@user-iv8ry4hx9v]

Я на темной стороне и поэтому знаю в натураху не возможно после 45 расти ,300 к г не потянеш без фарм поддержки

[@WildMoose]

Комментарий в продвижение прекрасного канала 💪

[@sibazol]

Лойс Лосю! 🤝

[@SKy1WaRRioR]

Это же Дикий Лось, красавчик

[@jivan_vinod]

Лосяш красава

[@user-xc8qv7it3s]

О химарь очередной

[@user-xc8qv7it3s]

@@hronomasterlogos3267 все возможно.но мне смешно как дятлы которые на него подписаны спрашивают что он ест чтобы так выглядеть

[@user-jw7tc1lo9h]

Спасибо,Михаил Вадимович очень интересные и полезные Ваши лекции. Мне 88,но я стараюсь держать себя в форме .и не расслабляться .В посторонней помощи пока не нуждаюсь Если бы ,были такие Врачи ,как Вы раньше ..то прожила бы ещё больше.

[@Vampirsatanist]

Вы что уже умирать собираетесь, или с того света пишите?

[@mama-mp8rb]

Вы супер!!В 88!! Живите долго и не болейте!! Я из Казахстана !! Для меня нет нации

[@LeibaRozmer]

А вы и проживаете ещё больше !!!!! Уверен !!!

[@NeustrDm]

А почему у вас имя такое странное, как у бота?

[@tatianavargina474]

​@@NeustrDm 🙋походу много подсадных комментарий

[@user-np8ys6bt7z]

Я смотрю докторов Евдокименко, Шишонина, Мамонтова и недавно доктора Петрика. Всем докторам спасибо, низкий поклон и наилучшие пожелания, но доктор Петрик... Такой уровень! Как в институте на лекциях побывала. Молодец!!!

[@Iriseba12]

Добавлю, с вашего позволения, докторов Шишову, Васильеву, Огулова, живы будем.

[@user-np8ys6bt7z]

@@Iriseba12 с вами согласна, здоровья Вам!

[@user-np8ys6bt7z]

@@user-dc3zi8yg1i жизнь - это не только работа! И что бы работать надо быть здоровым. А здоровье - это труд плюс знания в этом нам по огают умные, добрые доктора!

[@user-lk2oe5ks4r]

Михаил как всегда очарователен красотой речи и научной глубиной предмета. Тысячу лайков! И восторг личностью.

[@uladzimirkanstantsinau7042]

Да. Надо отдать доктору должное мысли он выражает отлично. Виден результат его систематического всестороннего саморазвития . Молодец

[@user-tn6pn5zu7s]

фуууу,тетка

[@user-tn6pn5zu7s]

фу, тетка...

[@user-bj8cr8on6y]

Наталья Смирнова 🙄🤣✌️

[@galinaheting8650]

БЛАГОДАРЮ Вас!!!Doktor !💞🧘‍♀️🙏🐞🍀

[@user-ct8gy9xn6x]

В 2018году с мужем делали восхождение на Олимп, обогнали нас отец под 70 примерно с сыном, было приятно. Спускалися обратно встретили группу пожилых японок, они просто восхитительно выглядели, все были одинаково подтянуты. Маленькие, улыбчивые. Всем Мира и процветания. Крепкого Здоровья!

[@shalaqazaq58]

У меня мама ничего не делала и в 83 уже сама повернуться не могла в кровати! А на прошлой неделе при подъеме на гору высотой 3450 м, меня обогнал 81 летний дед! Я в шоке!

[@sky_trip]

Желаю и вам в 90 лет обгонять 20 летних 💪🏼😊

[@user-om5pb4di9q]

@@sky_trip круто ты его возраст по интелекту определил 🤣

[@askhattursunov74]

К сожалению я с этим вопросом столкнулся когда мать отказывалась ходить. Сидела целыми днями на стуле и телек смотрела. Полностью все атрофировалось даже ложку не смогла взять в руки и поднять поднести ко рту. Я ее обслуживал купал каждый день , менял памперсы 3 раза в день, кормил , поил. Умерла она на 87 году жизни уже не узнавала меня. Горько и жалко мне было для меня, она как галчонок ротик открывала и улыбалась мне вся светилась от счастья. Помогал ей Новомин от Корпорации Сибирское здоровье где я сам работаю и применяю для себя. Всем здоровья и счастья желаю. Не ленитесь делайте усилие над собой. Задумайтесь кто за вами будет ухаживать, зачем быть для детей обузой.

[@gregbignose3631]

80 лет это вторая молодость

[@alevtinastrelkovskaya6706]

@@askhattursunov74 Вы хороший сын и человек,удачи Вам!

[@Valentina-hs8ob]

Интересно буквально каждое Ваше видео, даже если это не касается лично, поражает Ваша продуктивность, любознательность и интерес к профессии.БлагоДарю.

[@ketyshengelia8157]

.заеды

[@user-qi7vx9ku8o]

Мне 49 и если целый день в квартире, то к вечеру начинаешь себя хреново чувствовать, поэтому гирю в руки и вперёд, через час самочувствие как у молодого.

[@andrewmoryakov7556]

Так 49это молодой. От 60, наверное, это пожилой

[@Virtus-gi5ec]

Самочувствие как у молодого после турника и брусьев , остальное малоэффективно .

[@Snow-Ieopard]

Согласен лежишь дома без дела, плохо начинаешь себя чувствовать, но стоить покачатся, сбегать искупатся в любую погоду в озере, настроение, и позитив просто зашкаливают

[@user-hf7xz4dc5b]

Благодарю! Как всегда четко и информативно.

[@juliyakolbasyuk554]

Вас слушаешь всегда с таким удовольствием, спасибо Вам, каждая тема актуальна)))))

[@marinakeenan5481]

Уважаемый Доктор! ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ! 👍❤️🙏🌎☮️

[@user-mw1ek4jf1t]

Вы замечательный человек, врач.

[@user-sx2br2vx1q]

Этот канал уникальный! Очень много научной информации, сказанной человеческим языком. Смотрю регулярно.

[@oyoy3330]

Большое Вам спасибо! Где ещё всё это (и всё остальное) мы можем услышать!? - Только от Вас. Доктор - вы потрясающий! - Всё интеллигентно, доходчиво, понятно, подробно, на глубоком научном уровне, обоснованно, в хорошем темпе - от этого всё, что Вы говорите, воспринимается буквально на одном дыхании, и тут же практически записывается на "подкорку" головного мозга (по крайней мере - ключевые мысли). Не бросайте нас! Продолжайте нас просвещать! Если не Вы - то кто же ещё! Огромная Вам за всё благодарность!!!

[@user-wr3gy7el2h]

Я смотрю всю рекламу чтоб вам хот что то там капало от канала за ваш огромный труд , вы так классно все объясняете, все ваши слушатели мы уже сами себе врачи !!!!!!👍👍👍👍👍👍

[@user-xb3vh8dq3c]

А что если нажимаешь пропускать рекламу доктору ничего не капает что ли

[@tatianabeliaeva3841]

Меня тоже это интересует. Как помочь доктору в.

[@tatianabeliaeva3841]

Спасибо за информацию !

[@user-lc4ii8iu5e]

@@user-xb3vh8dq3c Если пропускать рекламу, не капает. И есть такие которые говооят : Ставлю лайк, не открыв ролик. Такие лайки не засчитываются.

[@user-ph6wn3cx3b]

Ещё комменты нужно писать не менее 5 слов.

[@user-ml9gj7pk8q]

Спасибо за качественный контент, довольно таки важная информация собрана в одном видео. Так сказать, все мои наблюдения, наработки и выводы в течении нескольких лет вложены в 20 мин.

[@Yuriy445]

Михаил Вадимович, огромное спасибо! Очень интересно, познавательно и профессионально! С огромным удовольствием смотрю все Ваши видео!

[@user-mt2ef3jl2i]

Очень, ОЧЕНЬ хороший ролик! Давно искала подобную информацию! Все четко и всеохватывающе! Спасибо огромное, Доктор!!!👍💝🎆

[@yuriifedin4638]

Спасибо за вашу работу! Браво!!! Уровень и качество знания, глубина и логика подачи материала просто на высшем уровне! Все понятно и практично в жизни!

[@user-md8fk3gz1k]

Вау!!!! Вот прям, что очень нужно, настоящий ликбез! Благодарю, доктор, Вы кладезь!🙌👏💛

[@vladpopov8591]

Так же как и до 40. Нужно двигаться и нормально питаться и отдыхать и вести правильный образ жизни.

[@vladpopov8591]

@@marymishel344 проблемы с речью? Сочувствую.

[@gulerefendiyeva4301]

.mķsm 9

[@user-ic7uh9ll1i]

Ну вот.. Благодаря вашему видео бросил курить!Это конечно удивительно,никогда бы не подумал,что просмотр ролика так легко позволит избавиться от этой пагубной привычки (около 28лет)!Так теперь ещё и бегать,и тяжести тягать 😮Не всё сразу док,не всё сразу 😀.А если честно, безумно вам благодарен!До сих пор не могу поверить,всё прислушиваюсь к своему организму,как бы не вернуться ,так сказать "взад",но нет, вроде всё надёжно.Видимо время пришло.Надо переходить на другой уровень.

[@leilagasanov2617]

А Я бегать...причем ненавижу бегать, а тут побежала,да ещё и с удовольствием)))

[@user-hj7sx8xg7v]

А что за видео вы смотрели?

[@tatianabeliaeva3841]

Сергей,бросить курить -это реально подвиг!Вы молодец! Я никогда сама не курила,но вижу как тяжело другим даеться избавиться от дурной привычки.

[@user-gf2xh4vm3f]

Сергей, а после какого видео Вы бросили курить?

[@lanale5150]

0

[@user-bi6im6mt8v]

68 лет. Через день отжимание на кулаках, 10 подходов по 10 раз за подход. Между подходами 😊1 мин перерыв. За это время упр на другие группы мышц. Такое чередование занимает минут 15.Перед этим конечно же разминка. Всего времени уходит минут 25-30. Классно прорабатывается всё тело.

[@user-bi6im6mt8v]

@@user-kf6bd1kn7v На тело молодого не кто не претендует. Основная задача уйти на своих ногах. И когда смотришь на своих ровесников или лет на 5 старше, а то и моложе как они закостенелые шаркают и на лестнице через один, два пролёта отдыхают, то уверенности в том что делаешь только прибавляется. Ну и конечно если прикуриваешь вторую от первой, квас- керогаз по поводу и без повода, тогда да никакие отжимания и т. п. не помогут. Превратишься в мешок с дерьмом.

[@user-th1bu7kf1c]

Нет цены вашим роликам. Сколько пользы ВЫ приносите человека!!!

[@user-ig6rz3ry3w]

Спасибо огромное Вам, за этот видеовыпуск! И за все остальные видеовыпуски, разумеется, то-же!

[@user-zw4qu1tl6i]

благодарю сердечно,Доктор !!! всего самого прекрасного вам и вашей семье !!!

[@user-yt7ck9hp6k]

Спасибо за эту тематику , я её ждал !

[@user-ro3ev5jp8c]

Узнаем много нового. Смотрим всей семьёй Дай Бог Вам здоровья и долгие лета

[@islam_Allaha]

Шикарная информация) Спасибо!)

[@atmajayamajaya7221]

Огромное мерси за видео! Продолжаем вести здоровый образ жизни ))

[@slavakogan4998]

Я восхищаюсь этим доктором

[@user-wu1gj8fp8o]

Огромная благодарность, Вам! Как всегда интересно, лаконично и познавательно.

[@northing69]

Спасибо, все разложили по полочкам !

[@user-ou4el6fu5u]

Уважаемый Михаил Вадимович! Огромное спасибо за Ваши видео и предоставляемую информацию! Уровень подачи информации, глубина знания предмета, обширность знаний-выше всяких похвал! Ещё раз огромное спасибо! Отдельное спасибо за ссылки на зарубежные работы и статьи!

[@user-rr7yc4he5k]

Благодарю Вас, Михаил Вадимович!

[@alexbliz1055]

Как всегда масса очень полезной информации !

[@user-zm9nc7ij7w]

Вот это - ДА! Огомнейшее пасибо СПАСИБО за информацию! Занимаюсь йогой 15 лет. Теперь в разминке добавлю гантели! Благодарю Вас тысячу раз!👍👍👍

[@alexanderk3160]

0

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо, Михаил Вадимович, супер лекция, как все Ваши обзоры.Всего Вам самого доброго.❤💕❤

[@user-rb8kw7dx3u]

Благодарю ,всё чётко и грамотно рассказали обязательно использую вашу информацию .Вам всех благ и удачи в делах!!!

[@krapivarus.9537]

Доктор Петрик Вы очень профессиональный. Ваше видео очень полезно, понятно. Все про меня. Буду пересматривать несколько раз, чтобы окончательно вникнуть. Мои мышцы на шее как тряпочки, я их все время пытаюсь ухватить , но нечего взять. Я страдаю . Уверена, что Ваша лекция поможет мне. Спасибо. Успехов и здоровья Вам !!!

[@Valentina-hs8ob]

Очень актуально. Только восхищение. БлагоДарю.

[@user-ky7oo6ms3t]

Здравствуйте доктор , спасибо за ваши рекомендации , очень полезное видео , и крепкого вам здоровья

[@mishazvyagintsev491]

Отличный контент, благодарю за разбор темы

[@TripNtriP]

Спасибо за лекцию! Продолжаем работать.

[@user-pf3gy1ih7w]

Спасибо за оччень полезную информацию. Здоровья Вам, Доктор👍💯🎯

[@Thuleana]

Спасибо.Как всегда - краткое,информативное,доступное и познавательное видео.Всех вам благ!

[@alexbliz1055]

+++

[@hophop-wz8zd]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ

[@user-re7dt3ez1r]

Спасибо вам большое. Просим больше информации

[@user-cr1cm9qd3j]

Огромное спасибо за то что делаете! С уважением из Москвы.

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо док.Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.

[@evgeniymoskovets996]

Какое удовольствие слушать грамотного человека

[@natakroshka]

Спасибо от души за всю полезную тнфу, что вы даете людям!

[@user-lg7dv2df5t]

Спасибо вам! Сохраню в свою подборку и поделюсь инфо....

[@user-cj6zd5vk8x]

Благодарю Вас доктор, как всегда очень интересно и познавательно!🙏❤

[@jolanapetrasko9806]

Большое спасибо за ценную информацию!

[@skarlat76]

Благодарю Михаил, очень хорошее и полезное видео, вам удачи.

[@zhilabilafgr2636]

Спасибо! Очень интересно и профессионально! 👍

[@badcat5958]

Спасибо огромное, Слушаю Вас с удовольствием!

[@Ivan-ye8ud]

Спасибо , очень полезное видео ! ♥️

[@VanityFair-zs7uh]

Благодарю ! Как всегда четко и информативно

[@user-hi6uu8bk9b]

Спасибо за информацию,давно хотела это знать.

[@user-kr6gx9re9g]

Отличное видео. Очень полезное и простыми словами..👍🏻

[@fdsfsdff1]

Петрик гений)я бодибилдер, очень приятно смотреть ваши видео,многое сам знаю но вспомнить и что-то опять же новое подцепить это обязательно.достоверные знания-сила!)))

[@SHSP777]

Очень доходчиво и познавательно! Спасибо Вам большое!

[@user-gs8xs2zg5m]

Спасибооо, любой разумный человек обязательно будет выполнять ваши точные,правильные рекомендации и важные для людей выводы о своём здоровье, спасибо!

[@user-fk2mf3cb8c]

Как всегда на высшем уровне👏

[@elnorya3973]

Благодарю 🙏 Доступно и ясно разложено

[@user-je3zf4np4u]

Спасибо, много уважаемые Доктора Михаил Вадимович и Наталья Дмитриевна. Обожаю Вас. Здоровья Вам и Вашим близким и всех благ. Надежда. ❤️💙❤️💙❤️

[@rasmus7777]

Просто о сложном. Спасибо Доктор!

[@user-gf2iy6xn7k]

Очень интересно и поучительно. Спасибо Вам - замечательный доктор.

[@user-tp7ng7tz1k]

Благодарю 🙏🏻 дай вам Бог здоровья

[@drkovalex]

Пересмаривать и пересматривать. За один раз всё не укладывается в голове! Спасибо за науку!

[@mama-mp8rb]

Надо записывать

[@basik8323]

Я просто схожу с ума когда смотрю лекционные видео, это так раздражает.... но... Когда рассказывает человек, который в этом понимает, и объясняет простым и понятным языком это выше похвал. Смотрел и впитывал, каждое слова, все понятно и познавательно, очень многое узнал и понял для себя... Спасибо.

[@user-ji3pz5iv9e]

Спасибо вам . Очень грамотно и доступно

[@elenachakarova5412]

Сърдечни благодарности!

[@user-of2hx7rd9b]

Спасибо большое ВАМ за труд и познавательную информацию.

[@user-cs8pr6ij1x]

Спасибо за информацию, это очень актуально.

[@zlotanbarrich8123]

Благодарность и успехов Вам!

[@alexandr999gorbachev]

Михаил,еще раз благодарю за Ваш труд на пользу тела и духа!

[@sernic7460]

Спасибо за Информацию! Коротко и понятно.

[@alexanderbogomazov2157]

Большое спасибо за видео! После просмотра купил себе креатин для поддержки мышц. Мне 50 лет. Хожу в тренажерный зал, бегаю, занимаюсь без фанатизма для здоровья.

[@patron6404]

молодец мужик! Всё понятно, четко, доступным языком

[@user-qo5dc9cc4v]

Спасибо доктор. Все четко , взвешенно, аргументированно. И разумно. Спасибо!!!

[@georgvytkalov1048]

Добрая лекция ❤

[@galina_920]

Спасибо вам большое 🌿🍀💚

[@dogr3027]

Всем здоровья! Доктору спасибо!

[@lyuba6453]

Целая лаборатория человеческий организм... Спасибо Вам, доктор, за просвещение))))

[@user-kh4oh9dd2m]

Очень умный доктор!! Спасибо вам большое за предоставленную информацию, здоровья вам и долгих лет жизни! Надеюсь, вы написали книгу обо всех ваших трудах? Сто процентов такая книга будет востребована. Такая информация на "вес золота"!

[@nadejdafedotova9250]

Спасибо за лекцию!

[@ljudmilahildermann5422]

Большое спасибо! Очень хорошо объясняете.

[@4821019]

И вам тоже побольше и качественнее мышечной массы. Спасибо.

[@irinababovic4317]

СпасиБО, Доктор! Всё доходчиво объяснили. Вы говорите, что акцент надо ставить на тренировку ног. Ваши пожелания принимаются с благодарностью. От себя добавлю, что самой главной мышечной массой является МОЗГ, качественный! Чтобы не получалось по пословице: дурная голова ногам покоя не даёт! Соблюдать во всём необходимо МЕРУ! ,,Кто ведает предел - не знает поражений!,, (Конфуций)

[@Spitfireua]

Спасибо за всегда полезную информацию, док! Мне 35, но уже давно задумываюсь, как буду себя чувствовать в 50. Треню 5 раз в неделю, чередуя силовые, кардио и растяжку. 💪❤️🤸

[@user-cy1lp2wy9r]

В 50 так не сможешь. 5 раз в неделю... Это нереально без фармы. Тело же должно и отдыхать... Даже в 35 лет 5 раз в неделю это будет перетрен сразу же. Я категорически не верю в такой режим и натураху.

[@user-cy1lp2wy9r]

Если на аве это именно ты, то судя по лицу, фарма в твоей жизни присутствует однозначно. По внешности это всегда безошибочно видно.

[@nikossn9792]

Увидел видео,сразу лайк ставлю👍