A surefire way to make your skin younger! Does exercise make your skin better? Why does exercise...

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Күн бұрын

Пікірлер: 419

@sues4408 4 ай бұрын

운동을 하면 피부에 좋은 점: 진피내 콜라겐이 증가 -> 피부의 노화가 지연 (4개월 동안 최소 일주일에 2번 이상 - 1번에 30분 이상 운동) 운동을 하면 피부에 안 좋은 점: 야외 운동시 - 자외선 때문에 잡티 등을 얻기 쉬움 (선크림을 바를 것) 과한 운동 - 활성 산소 증가 (너무 오래 운동하지 않기, 비타민 C, 야채 주스, 항산화 음식 섭취) 땀, 피지 분비의 증가로 여드름 발생 확률 높아짐 (운동 후 세안 꼼꼼하게) 운동시 물 섭취가 중요 (목이 마르기 전에) 충분한 양질의 단백질 섭취 (일반 성인 기준 1kg 에 0.8-1.2g: 평균 하루 60-70g 이나 운동할 때는 조금 더 복용)

@teatime672 4 ай бұрын

이렇게 정리 잘하신것 보면 분명코 공부 잘 하셨을듯.😊

@동그라미-p9w 4 ай бұрын

감사합니다 😊

@moses9300 4 ай бұрын

제 10분을 아껴주셔서 감사합니다

@Matthias_Jeio 4 ай бұрын

요약 감사합니다

@실버-c3d 4 ай бұрын

근데 진짜 30분만하는게 좋나요 너무 적은것같아서 1시간 넘게 거의 매일하는데 젊어지기는커녕 팍팍 늙어요 ㅠ

@미푸-o3w 4 ай бұрын

주변에 운동 열심히 하는 사람 나이가 열살은 젊어보임 피부가 완전 탱탱 유산소도 하고 무산소도 하고.. 대신 최근에 바프찍는다고 너무 과하게 운동하고 식단하는 언니는 오히려 운동하고 얼굴이 훅감...지방 탄수화물 너무 안먹으니 볼살 빠지고 팔자주름 생김.. 운동하면 땀이 많이나서 얼굴 열식혀주는게 참 중요함 모공이 커짐

@ckd1254 4 ай бұрын

너무 살이 없어지면 쳐지는 단점이...뭐든 적당한게 최고인듯

@임문혁-o4i 4 ай бұрын

뭐든게 적당한게 제일 좋은거 같아요 😊

@user-qe7tg2qd1 4 ай бұрын

👍

@fugkhd6081 4 ай бұрын

딱 유산소 적당히 해야지 '보여주기 위해서' 하는 운동은 백퍼센트 노화 촉진제임 ㅋ

@이효선-g4i 3 ай бұрын

재땀주변사람들참마늘냄새맛없재

@tonypark3354 Ай бұрын

운동을 하면 긍정기운 상승 피부에만 좋아지는게 아니죠~ 운동최고임~!!

@나의사랑너의사람 4 ай бұрын

제가 최근 3개월간 거의 매일가서 웨이트를했고, 그러면서 피부가 왤케좋아지지? 생각했어요. 혈액순환때문이라 단순히 생각했고,착각인가?생각했는데 진짜 이유가있는 피부좋아짐이었네요^^

@Franz_Liszt_Korean 4 ай бұрын

오오. 유산소는 피부좋아지는 것과 큰 관련은 없나요

@cathychoi363 4 ай бұрын

웨이트만 하신 건가요 하루에 몇 분 정도 하신 건가요

@yunjiyang9856 4 ай бұрын

@@Franz_Liszt_Korean저 꾸준히 유산소하는데 피부 좋단 말 많이 들어요

@Franz_Liszt_Korean 4 ай бұрын

@@yunjiyang9856 오

@나의사랑너의사람 4 ай бұрын

@@Franz_Liszt_Korean 유산소도 좋아요 그치만 웨이트가 조금더 좋다고 하시는듯요.

@주먹의로맨스 4 ай бұрын

운동을 하면 잡티 피부에 안좋다? 운동은 밥 먹듯이 해야 합니다. 그러면 인생이 바뀝니다.

@소중한꿀단지 2 ай бұрын

5년째 주 4~5회씩 꾸준히 헬스 및 등산하는 39세 사람입니다😊 세월 앞에 장사 없다지만 그나마 운동을 하니 노화가 더디 오는 것 같습니다. 피부 정말 공감하는 게 전체적으로 혈색 돌면서 점점 하얘지고 탱탱해짐을 느낍니다. 영상 보니 더 열심히 운동해야겠습니다. 동기부여 팍팍 되네요!

@seunggyunkim5561 4 ай бұрын

운동하면 잘 생겨진다는 속설이 있던데 근거가 있었네요

@봄-g8s 4 ай бұрын

운동 슬럼프 왔는데 동기유발 되는 영상입니다. 저는 개인적으로 얼굴에 열 나는 것도 피부에 안 좋다 생각해서 운동하고는 피부열 낮춰주는 것도 중요한 것 같아요^^

@luthorlex5970 4 ай бұрын

운동은 피부 노화 뿐만 아니라 노인성 질환도 늦춰 줍니다. 이 좋은 걸 하는 사람만 하죠. 건강하게 사는 법은 적당한 운동을 당장 시작 하는 겁니다. 나이와 상관없이 말이죠.

@정경숙-b7z 3 ай бұрын

피부는 타고난다에 한표 저는 운동마니아인데 늙을건 다 늙음 단 체형은 좋아져서 건강해보이고 몸매는 같은나이대끼리중에는 월등히 좋음

@딸기-z2s5p 2 ай бұрын

@@정경숙-b7z 20살때 운동안햇을때보다 지금 운동하니까 피부미인 소리 들어요ㅋ 타고나는건 아닌것같어요ㅋㅋ🤣😂

@parkjeonggyu6401 2 ай бұрын

과학적 근거 이리저리 딱대면서 설명해주는데 , 난 아니던데? 이러고있네

@hoho_ine 2 ай бұрын

본인 경험 > 학계 논문, 의사 소견

@엔트리-w7o 2 ай бұрын

타고나는거맞음 ㅋㅋ 운동해서 피부 좋아지면 피부과 다 망하지

@슥빡-c4g 4 ай бұрын

흥미로운 것이, 세포노화를 방지하는 물질인 텔로머레이스의 분비는 웨이트같은 저항성 운동으로는 거의 효과가 없고 유산소운동을 통해서만이 가능하다는 연구결과가 주류인데, 콜라겐의 분비 측면에서는 또 웨이트가 더 이점이 있군요. 너무너무 좋은 정보 감사합니다😊

@crystallee9556 4 ай бұрын

오 선생님 딱 운동하신 몸이에요 ㅎ 운동하는 분들은 옷 입어도 테가 나더라고요 몸이 좋으신게 티가 나시네요! ㅎㅎ

@요요귀 4 ай бұрын

네 가지고싶어요

@Ram-fr7th 4 ай бұрын

매일매일 운동하고 식단했던때가 있었는데요. 운동하면서 음식까지 클린하게 먹으니까 진짜 피부가 백자같았습니다. 저만 스스로 그렇게 느끼고 있다고 생각했는데, 2-3개월 넘어가니깐 주변 사람들도 피부가 왤캐 좋아졌냐고 하더라고요. 이런 이유 때문이었군요..!

@냥-e3d 4 ай бұрын

저희 남편 경험하고 거의 비슷해요!

@Franz_Liszt_Korean 4 ай бұрын

오

@cathychoi363 4 ай бұрын

하루에 운동 얼마나 하셨나요

@Kali90020 3 ай бұрын

@@Ram-fr7th 지성이셧나요?

@goodboy-fo8we Ай бұрын

어떤운동 하셨나요?

@user-lw3je1sr6v 4 ай бұрын

내게 부족한 점 1. 운동 전 후 수분섭취 ← 탈수 방지 2. 비타민c, 채소 섭취 ← 활성산소 항산화 효과 3. 운동기구 만지고 얼굴 만지지 말기, 운동 후 바로 손 씻기 + 운동하면 유분 더 증가하니까 세안 더 꼼꼼히 4. 단백질 운동 후 섭취 ← 피부 콜라겐 증가, 근육 증가

@doctorphelps 4 ай бұрын

정리 잘 하셨네요.

@김미정-s2l 3 ай бұрын

감사합니다^^

@먀먀MyamYa 4 ай бұрын

오!! 3개월 이상 꾸준히 운동하면 서서히 진피내 구조가 바뀌어진다니!!! 운동을 열심히할 이유가 생겼습니다!!ㅎㅋ

@msk9838 4 ай бұрын

ㅎㅎ진짜 더워서 움직이기도 싫고 가서 또 힘 쓸 일을 생각하면 막막해서 오늘 쉴까 쉴까 하던중인데 이영상이 저로 하여금 다시 힘을 나게 합니다😂

@dankim7527 4 ай бұрын

전 지금 나이 50이지만 다행이 미국고등학교때 부터 운동을.시작해서 지금까지 꾸준히 일주일에 최소 3번 이상 많게는 주5일로 근력운동 그리고 40대부터는 유산소 최근 와서는 자전거를 일주일에 200키로 정도 탄 덕분인지 제 친구들과 같이 잇으면 저와나이 차이가 확연하다고들 합니다. 덩치니 힘에소 서양친구들에 무시 받기 싫어 시작한 운동이 지금와서 보니 제겐 정말 큰 도움이 됫습니다. 운동은 선택이 아니라 필수인것 같습니다. 꼭 운동 열시미들 하세요. 나이들면 좋은차 이쁜여자 다 필요없습니다. 건강해서 내가 하고 싶은걸 할슈 잇는게 가장큰 복입니다 😅

@doctorphelps 4 ай бұрын

@@dankim7527 대단하십니다. 앞으로도 지금처럼 꾸준히 운동하세요. 화이팅!!

@dankim7527 4 ай бұрын

@@doctorphelps 감사합니다

@cathychoi363 4 ай бұрын

하루에 몇 시간씩 하셨나요??

@dankim7527 4 ай бұрын

@@cathychoi363 학생일때 지나 40대 부터는 하루는 자전거(2-3시간) 하루는 근력운동(2시간) 정도 할수잇는 한 꾸준히 하려 하는데 50들어서니 좀 힘들긴 합니다

@ruthmoon7558 2 ай бұрын

멋있으세요^^

@blueviolin1 2 сағат бұрын

제가 52세인데요. 최근에 30대 초중반 사진을 보고 놀랐습니다. 그때보다 오히려 더 젊고 잘생겨보여서요. 당뇨로 운동한지가 6년차인데 얼굴피부쳐짐도 전혀없고 턱선도 날렵해져서 10년 정도는 어려보입니다. 함께 운동하는 60대 형님들도 50대 초반으로 보이는 분들 많습니다. 키 170에 몸무게72, 체지방은 11프로입니다. 대회출전 경험도 있구요. 표정주름도 안 잡힙니다. 김종국이 시술도 안 하는데 50 돼서도 40처럼 보이는 게 선생님 말씀처럼 콜라겐이나 항산화가 큰 거 같네요. 참고로 스쿼트 150 kg, 데드180kg이라 수행능력도 꾸준히 늘고 있어요. 조심스럽고 안전하게 운동하면 관절도 안 아픕니다. 선크림 챙겨바르는 것은 거의 매일 하고 있습니다.

@hyeonmi-papa 4 ай бұрын

꼭 운동 열심히 안 하는 사람들이 운동 했더니 여드름이 생겼더니 이런 소리 하는데 걍 꾸준히 자기관리 삼아 운동을 해 온 사람은 다 피부 좋고 몸매 좋음

@다욧트-w1x 4 ай бұрын

피부화장하고 운동하면 모공막아서 여드름생김😊

@astaroth-o5w 3 ай бұрын

컨디션을 최대치로 끌어올릴순 있어도 다 피부좋고 몸매좋다는 건 어불성설ㅋㅋ

@VTI존보글찬양 4 ай бұрын

직업에 따라 운동도 병행해야 합니다. 현장직은 일주일에 3번 이상 사무직은 5일 이상 . 사람 머리는 버텨도 사람 몸은 못버티죠. 항상 자기 상황에 맞게 운동하는게 제일 좋습니다

@ssu-u5e 3 ай бұрын

현명하시네요

@profit578 4 ай бұрын

오~~~~ 힘이 납니다!!!!! 감사합니다

@ravvitlittle 2 ай бұрын

확실히 운동하고서 얇았던 피부가 살짝 두꺼워진 느낌이 들었는데 근거가 있는거였군요!

@nyunyu-j3n 4 ай бұрын

헉 저도 최근 요가 시작하고 3개월 정도 됐는데요 점점 요철도 줄고 모공도 작아지고 피부가 엄청 부드러워져서 시술도 안하고 기초 루틴도 바뀐게 없는데 피부가 왜이렇게 좋아졌지? 했는데 운동땨문이었나봐요!!

@대장주-f2n 2 ай бұрын

운동을 하고 나서 뭘 먹느냐가 제일 중요한 거 같습니다 ㅎㅎ

@시준-n6w 4 ай бұрын

역시 영양제보다 운동이 최고네요

@김옥화-c6j 4 ай бұрын

저는 초반에 운동하고 피부가 너무 안좋아져서 고민이 많았는데 알고보니까 화장을 안지우고 운동을 해서였더라구요 화장을 지우고 세안하고 수분크림만 바르고 운동하고 운동하고 오이로 열감을 낮춰주고 앰플과 수분크림 바르고 나니까 지금은 피부가 너무 좋습니다 여성분들은 꼭 화장 지우고 운동하세요~

@younghee7411 4 ай бұрын

전 유산소 운동후 얼굴 빨개지는게 싫어서 화장한후 운동 하는데 여전히 피부 좋습니다. 대신 얼굴 절대 손으로 만지지 않습니다. 화장 예쁘게 하고 운동전에 속옷 새로 갈아입고 예쁜 레깅스. 스포츠 브라하고 가끔씩 운동할때 거울보면 멋있는 내 모습에 자신감 뿜뿜. 50 대 이상 여성이 맨 얼굴로 땀뻘뻘 흘리고 운동하면 정말 못생겨 보여서 효율이 떨어질수도 있다고 생각해요.

@user-zq6xs9it5x 4 ай бұрын

@@younghee7411ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅌ ㅌ맞어요 얼굴보고 현타옴

@미미-k8r9b 2 ай бұрын

썬크림은여?

@한개만더해요 Ай бұрын

@@younghee7411 진짜 입술은 색도 없이 허연데 얼굴은 힘들어서 뻘겋게 달아오른 내얼굴 거울로 보고 식겁함 태릉촌 선수인줄 ㄷㄷ 담부터 입술은 꼭 바르고 운동합니다

@신유비-j1e 23 күн бұрын

@@한개만더해요ㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 제 얘기인줄.ㅋㅋㅋ

@VickyjjangEnglish 4 ай бұрын

운동이 뭘 먹는 지보다 뭘 바르는 지보다 솔직히 훨씬 중요합니다 근량이 엄청 많은 남편 피부가 피부과 많이 다니는 저보다 좋아요

@sul___a_k 4 ай бұрын

유전>>>>>>>>>>먹는거>운동

@ssu-u5e 3 ай бұрын

현명하시네요 자연적으로 좋아지려면 운동이 필수

@Jh-jv2ug 4 ай бұрын

정말 알고 싶었던 내용이에요 평생 운동을 해보지 않은 사람인데 꼭 시작해보려고 합니다

@스키타고싶다 4 ай бұрын

영상 자주 올려주셔서 너무 좋아요.‘ 넘 재밌음

@doctorphelps 4 ай бұрын

@@스키타고싶다 좋게 말씀해주셔서 힘이 나네요. 혹시 내용이 너무 어렵진 않았나요? 기존과 다르게 논문 내용을 조금 더 포함시켰는데 보시는 분들께 너무 어렵게 느껴지지 않았을까 걱정이 되서요.

@스키타고싶다 4 ай бұрын

@@doctorphelps 아뇨 전혀용.‘ 옆에 세포 그림 자료나 중간중간 영상 자료가 넘 잘 삽입돼있어서 이해하는데 전혀 문제 없었어요 오히려 논문이 있어서 신뢰도 더 가고 말씀을 쉽게 정리를 잘 해주셔서 전 영상 넘 유익하게 잘 봤습니다:)

@doctorphelps 4 ай бұрын

@@스키타고싶다 좋은 의견 감사드립니다.

@홍콩보험설계사 2 ай бұрын

와 저도 운동하면서 얼굴이 빵빵해진다고 느껴서 부었나 생각했는데 탱탱해지는거였어요🤩

@artemis400yyh3 3 ай бұрын

운동하세요. 40대 중반인데 30대 중초반으로 봅니다. 얼굴 아무리 관리 받아도 몸 늙는 건 막지 못해요. 주 5회 웨이트 하면서 몸에 탄력 및 피부가 굉장히 좋아졌고 출산으로 생긴 뱃살에 탄력도 80로 정도 회복 됐어요. 나머지 20프로를 위해 열심히 합니다

@이선미-x7j 4 ай бұрын

오 진짜 첨듣는 내용이라 흥미롭네쇼

@ung.i7594 Ай бұрын

너무너무 감사합니다😅😅

@jjgo659 4 ай бұрын

알고는 있었지만 구체적으로 알려주셔서 운동을 더 재밌게 할것 같아요. 운동하는거보다 단백질 섭취가 더 어렵네요..

@EIEI_061 4 ай бұрын

이거 진짜 궁금했었는데

@이주하은 2 ай бұрын

제가 진짜 궁금했던 부분이네요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니다

@정동민-b2n 4 ай бұрын

헬스하시는 분들 운동하시고 꼭 손을 손세정제로 씻고 얼굴에 손을 대셔야 해요 저도 여드름이 왜 생기나 했더니 덤벨 바벨 만진 손으로 안씼고 얼굴 만져서 그런거더라구요 ㅋㅋ

@itmasspeaker684 4 ай бұрын

오 그렇군요

@송구리-c7e 4 ай бұрын

화장실에서 똥 싸고 손 안 씻고 나가서 덤벨 만지는 사람 천지임 ㄷㄷ

@희망맨 4 ай бұрын

@@송구리-c7e조심해야 겠습니다

@액괴좋아-i6x 18 күн бұрын

장갑끼고 만집니다. 모든 기구들 만질때

@차차-u8e1l 4 ай бұрын

오운완 꾸준히 빠샤~~

@MINA-m4f6k Ай бұрын

안녕하세요 다낭성난소증후군 환자에게 역도 운동을 해야 할까요?❤

@냠-e4c 2 ай бұрын

요즘 운동하고 있는데 이 영상 보니까 더 열심히 하고 싶어지네요 >_< 쉬운 설명과 논문으로 신뢰까지 더해지니 아쥬 ㅍㅓ펙트합니당 구독누르고 갈게요 영상 자주 올려주세요 🩷🩷🩷

@메아리-x7k 4 ай бұрын

유익한 강의해주셔서 감사드려요^^

@해낼수있어 4 ай бұрын

매일 근력40분 유산소 30분 반년됐는데 확실히 턱드름 사라지고 색소침착 된 부분이나 살쪄서 까매졌던 부분이 사라짐.. 이거 치료하려고 피부과에 200 썻었는데도 못고쳤던 부분인데..

@머냐-i7z 15 күн бұрын

거짓말 치시네

@La.petit.wonderland 4 ай бұрын

60대인 저희 엄마가 운동하면 피부좋아진다고 그렇게 말하셨는데 진짜군요.

@summerjho2781 4 ай бұрын

이렇게 논문을 바탕으로 꼼꼼하게 정보를 전달해 주셔서 감사합니다!!

@라오프라하 4 ай бұрын

우와 설명 왤케 잘하심?! 딕션 완벽 그자체 수트입으시면 진짜 존잘 존멋 느낌 냥냥하다

@요요귀 4 ай бұрын

가지고싶어요

@늘푸른나-x7r 3 ай бұрын

바른말 고운말 씁시다

@행복한소피 4 ай бұрын

정보 감사합니다

@user-sg7uk5pj2a 4 ай бұрын

실내운동하면 햇빛안봐서 피부좋은것도 있음,운동선수들 피부 좋은 이유 ㅋㅋ

@나나나예-q3e 4 ай бұрын

어쩐지 운동계속 하니까 피부가 좋아지더라

@stenajeon 4 ай бұрын

영상 너무 유익합니다! 혈액순환 정도로 어렴풋하게만 생각하고 있던 것을 근거를 기반으로 다각도로 설명해주시니 좋아요! 피부를 생각한다면 자외선 피해 실내운동 위주로, 너무 과하지 않은 강도로, 물 많이 마시기! 근력운동이 유산소보다 진피두께증가에 더 도움된다니 운동하러 갈때마다 유념하겠습니다👍

@profit578 4 ай бұрын

항산화식품 먹기 추가^^요

@iieung2 4 ай бұрын

운동하는 사람들 피부가 탄탄 쫀쫀해보이는게 이유가 있었구나

@lemmingjang1957 4 ай бұрын

우리 원장님은 다 가지셨네 뇌, 얼굴, 머리숱

@여신님-x4b 3 ай бұрын

얼굴?

@소소에린 4 ай бұрын

저도 트레이너쌤의 피부가 너무 애기피부같이 좋아서 비결을 물어볼까 했었는데, 답을 알려주셨네요 ㅎㅎ

@오민석-j7j 3 ай бұрын

바프찍거나 하프 마라톤 뛴다고 혹사 시키지만 않는다면 운동하면 무조건 동안으로 됨. 엥간하면 실내에서 웨이트를 죠집시다. 유산소도 닥치고 달리는거 말고, 천국의계단 같은 머신으로 유산소죠지면 아주 좋음. 그리고 운동보다 더 중요한건데 단백질을 보충제로 먹지말고, 음식으로 섭취해야됩니다. 보충제로 단백질을 채우면 등드름, 여드름 뒤집니다. 닭가슴살. 계란으로 채우는게 아주 좋고, 저도 단백질보충제 먹으면서 3년넘게 달고다녔던 등드름, 여드름이 식품으로만 단백질 채우면서 죄다 사라짐.

@욧세욧 2 ай бұрын

단기간 무리한 다이어트는 피부가 안좋아짐 장기간 계획에 따른 다이어트는 피부가 좋아짐

@Parkmin77 2 ай бұрын

단백질은 필수 입니다.. 닭가슴살 1덩이는 먹는게 좋아앙 콜라겐은 단백질 아미노산이 중요하죠..

@aliengoddesskang9364 4 ай бұрын

콜라겐 진피 뿐만아니라 세포 노화? 특정한 세포이름이 있는데 기억안나네요 그것도 서서히 줄게 해준다고 몇년전에 봤었어요. 콜라겐 진피는 새롭네요! 감사합니다❤

@보송수지 4 ай бұрын

피부는 타고나는 겁니다😊

@yurie_choi 4 ай бұрын

자가면역질환이 있는데 면역억제제 먹기 싫어서 운동하는 사람이에요. 만23세때 자가면역질환 진단받고 지난 8년동안 일주일에 12번 꾸준히 운동해요. 아들이랑 다니면 남매 같다라는 소리 듣고 무엇보다 저는 모빌리티 운동을 꾸준히 챙겨서 부상도 없고 통증도 없어요. 여러분 꼭 운동하시고 우리 몸은 다리가 3개인 의자와 같은 것 같아요. 운동, 영양분, 수면이 다 튼튼해야 됩니다. 운동할 시간 없다고 수면 시간 하루에 5시간으로 줄이고 그러지 마세요.

@You14651 4 ай бұрын

운동 식이요법 하면 제일 먼저 피부가 좋아짐!

@olivia-hr3dz 4 ай бұрын

감사합니다

@ooo-bl1cn 4 ай бұрын

김종국 박재버범 얼굴 쳐지지도않고 늙지 않는게 항상 궁금했었는데 역시 운동!

@엔트리-w7o 4 ай бұрын

김종국 형이 피부과.의산거 아시죠...?

@ooo-bl1cn 4 ай бұрын

@@엔트리-w7o 형이 피부과 의사인거랑 무슨 상관이죠? 피부과 레이저 시술 너무 받거나 불필요한 시술 좋다고 다 받으면 오히려 더 늙어요 ㅋ그리고 김종국이 곰보 얼굴도아니고 문제성 피부도 아닌데 무슨 피부과랑 연관이있다고,,,시술 받으면 적어도 일주일~한달은 운동 못 하는데 멀쩡한 얼굴두고 형이 해준다고 시술을 택하고 운동을 포기한다? 그렇게 따지면 피부과 다니는 모든 연예인이나 일반인들도 안늙어야죠 그리고 운동을해서 얼굴이 안쳐지고 건강하게 탄력있어보인다는 뜻입니다.

@민지윤-j7y 3 ай бұрын

+운동하는사람은 좋은걸챙겨 먹으니까 더 좋아져요.

@하늘맑음-t3n 4 ай бұрын

알고리즘 무엇 ㅋ 방문했었던 피부과네요 ^^

@ssu-u5e 3 ай бұрын

피부에도 엄청 좋은게 팩트인데 만약에 피부에안좋더라도 신체 건강 정신건강 행복지수 등등 얻는게 너무 많아서 운동은 필수임

@출장때밀이 4 ай бұрын

운동 하고 나서 홍조 때문에 미치겟음 홍당무 되어버려서 환장하겟음

@죽쑨 Ай бұрын

역시 근력운동을 해야함

@postmodernism1417 4 ай бұрын

0:24 사진보고 충격 먹은 1인...

@khm640 3 ай бұрын

멘탈관리가 넘버원이고 식단. 운동 병행하면. 노화도 늦추고 삶의 질이 높아집니다~

@jessieko935 3 ай бұрын

THANK YOU❤❤❤

@idbh-ds5yz Ай бұрын

무산소만 하는데, 주변 같이 하는 사람들 폭삭 늙어감을 느낍니다. 확실히 노화가 빨라요.

@김주호-y8p 2 ай бұрын

가장 대표적인 예가 김종국 vs 션 아닐까 하네요. 실내 헬스장과 적당한 유산소인 축구를 즐겨하는 김종국과, 싸이클 러닝, 마라톤 극한의 실외 유산소를 주로 하는 션의 얼굴 차이가 극명하죠.

@doctorphelps 2 ай бұрын

생각해보니 맞는 말씀같네요.

@소니-x7w 4 ай бұрын

평소 열많고 땀많은 사람도 좋을까요?

@드라군-o1r 4 ай бұрын

운동이아니라 그럼 노동을하면 어떻게 되나요 노동도 운동과 비슷한 움직임이 분명있는데

@시준-n6w 4 ай бұрын

근육으로만 올바른 자세로 노동을 할 수 있으면요

@pizzahut-b3r 4 ай бұрын

노동은 스트레스 아닌가요

@holy5614 4 ай бұрын

노동은 관절소모 운동입니다. 뭐, 굳이 말하자면 관절에 비하면 티끌만큼 근육도 운동하겠지

@포레스트-f4n 4 ай бұрын

태양볕 밑에서 일만 안한다면 노동도 좋은것 같아요 아저씨들보면 팔근육 다리근육 장난아니심 대신 술담배안하고 햇빛안쐬고 단백질 탄수화물충분히 드셔야함

@Jae-eb8kw 3 ай бұрын

노동을 안하니까 운동을 해야하는것임.

@투톤티비 4 ай бұрын

귀에 쏙쏙들어와요 원장님, 정보 굿입니다

@doctorphelps 4 ай бұрын

@@투톤티비 감사합니다 ~

@seanlim-yq6it 4 ай бұрын

와~ 방금 남편한테 짐에 끌려가서 운동 열심히 하고 왔는데 이런영상을 보니 동기부여 확실하게 되네요. 운동에 미친 남편이 나이들수록 동안이 되어가서 질투났었어요 😅 그런 이유였군요!!

@희망맨 4 ай бұрын

좋은 남편이군요 제 와이프는 죽어도 안가요 오직 산책 전 웨이트15년차

@이효선-g4i 3 ай бұрын

재남편질투실록큰운될감각맛없재

@grin3488 4 ай бұрын

와 처음 듣게 되었는데 너무 좋은 내용입니다!! 자주 올게요

@딸기-z2s5p 2 ай бұрын

ㅋ선생님 반갑습니다😊 이런 내용이 궁금햇는데 넘 유익하네요🤩

@doctorphelps 2 ай бұрын

@@딸기-z2s5p 감사합니다

@딸기-z2s5p 2 ай бұрын

@@doctorphelps 강의말씀도 넘 조리잇게 잘하셔서 귀에 쏙쏙 박히네요^ 감사합니다 구독 꾹🤩

@Moogle76 Ай бұрын

샘말씀 맞아요 운동 유산소 무산소 규형있게 하니까 일단 피부 윤기가 생기고 맑아져요

@youringgaeshung 4 ай бұрын

+항상 웃는 사람은 더 얼굴이 좋아보임ㅎㅎ

@김민지-h3e 4 ай бұрын

중안부운도을하면 좋아져요 .은ㅡㅡㅡ^^

@hoho_ine 2 ай бұрын

웃으면 팔자주름이

@서연신-j9t 4 ай бұрын

이런 질좋은 컨텐츠 너무 좋네요..너무 잘 봤습니다^^

@doctorphelps 4 ай бұрын

@@서연신-j9t 좋게 봐주셔서 감사합니다

@dontfilmbelly 3 ай бұрын

운동하면서 지루성피부염, 모낭염으로 정말 안좋았던 피부가 눈에 띄게 좋아졌었는데 이유를 이제서야 알겠네요! 단순히 혈액순환이나 순환기능 때문이라 생각했었어요 앞으로 더 열심히 근력, 유산소 해야겠네요!!! 유익한 영상 감사합니다

@0y0j_ 4 ай бұрын

운동하고 닭살피부라고 해야할까요 다리에 뭔가 많이 있었는데 그게 다 없어졌어요 ㅎㅎ

@탱크집막내아들 4 ай бұрын

선생님 영상 잘봤습니다! 혹시 탄수화물.지방이랑 피부의 상관관계도 알수있을까요??ㅜㅜㅜ

@호에에에엥-q6b Ай бұрын

웨이트 10년차 36살 184cm 77kg인데 아직도 민증검사+민증보면 기겁을 하는 이유가 있었구나...

@서니-e8o 26 күн бұрын

저는 이말믿음 저도 나이많은데 가끔 민증검사해여 웨이트하는데

@이제이슨-d2e 3 ай бұрын

근데 운동한사람들 볼은 왜이렇게 쪼그라들죠?

@bambikim361 3 ай бұрын

열감이 문제인 것 같아요 운동하고나면 얼굴에 열이 올라 모공 커지고 지방이 빠지는듯 헬쓱해지던데요

@냥-e3d 4 ай бұрын

너무 유익한 영상입니다. 최고에요 👍 운동으로 피부 노화를 막고자 하는 사람들에게는 거의 바이블 급이라 생각합니다. 저는 실제로 남편이 러닝을 몇달하고 논문처럼 되는걸 봤어요. 피부과 시술도 했었는데, 몇배 강력한 느낌이었어요. 이 영상 하나만 봐도 신뢰가 가서 당장 구독 눌렀어요 👍

@Kali90020 4 ай бұрын

러닝 야외에서 하셧나요?

@Daniel-js3vk 3 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 제 알고리즘에 운동을 해야 되는 이유가 하나씩 계속 뜨는걸 보니 다시 운동해야겠네요 ㅋㅋ 그리고 썬크림 외출시 항상 바르고 수분크림 듬뿍 발라주고 집에서 수시로 바르고 잘 때 성장유도안대 쓰고 푹 자고 물 수시로 마셔 주세요 결국 가장 중요한건 수분을 자주 보충해주고 푹 자는게 꿀피부 유지 비법인거 같아요

@daumgij6906 2 ай бұрын

운동해서 피지가 많아진다는건 말이 안되네 운동후 얼굴을 꼼꼼히 싯지안앗다는 증거 피지많은 사람은 평소에도 세안을 꼼꼼히 해야하고 자주더 싯어야 한다는걸 모르는 사람인듯

@민성현-u2j 4 ай бұрын

결론 써마지가 최고다.....

@ujinan7930 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@퓨웰-c9j 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ결론은 피부과 아무리 운동해도 피부과한번 가는것만 못햐 ㅋ

@user-dc4br6ob7e 2 ай бұрын

@@퓨웰-c9j 전혀 아닌데 장기적으로 보면 운동이 승임.

@박진우-v8p9g Ай бұрын

다 필요없고 머리숱 없으면 게임쎗 ㅋㅋㅋ

@정은이-u1y 24 күн бұрын

최근 제 얼굴이 탱탱해 보여 단순히 운동해서 그러나보다 했는데 근거가 있었네요^^ 계단운동 10층 10번 , 처음2년은 거의 매일 그후에는 일주일에 3~4회 했습니다 운동시 화장은 인했구 운동후 샤워 바로 하구요~😅

@eunjeemaeng8618 4 ай бұрын

그러고보니 헬스장 트레이너님들은 다 몸은 김종국인데 피부는 애기피부였어🤯

@Malibu209 4 ай бұрын

그건 사바사

@jungjung-v6m 18 күн бұрын

운동은 피부에도 좋고 몸에 좋군요 ㅎㅎ 저 여드름 심했을때 운동으로 노폐물 쫘악빼주고 시카78크림 바르니 여드름 금새 나아지더라구요 !!

@모든날들나 2 ай бұрын

이런거 알았음,관리하면서 클껄.관리하면서 자랐지만,운동을 달고 살았겠죠.

@플로라-z1y 4 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다❤❤❤ 개인적으로 궁굼한 것 중 하나 운동 후 단백질 보충제를 먹어야하는지 궁굼해요 어떤 영상에서 단백질 보충제를 계속 먹음 신장을 망친다는 영상을 보았거든요. 단백질 보충제 대신 콩을 갈아서 두유처럼 먹는게 효과가 있을까요? 참고로 저는 닭가슴살을 잘 못 먹습니다.

@dancesoyou Ай бұрын

콩으로만 섭취하시면 양을 조금 더 섭취하셔야해요~~ 계란으로도 섭취 가능하니 콩과 계란 그리고 육류 대신 생선류 마니 드세요 ㅎㅎ 저도 닭가슴살 지겨우면 연어, 구운어묵(생선함유량 80이상인걸로), 고등어 등등 다양하게 섭취해요 ㅎㅎ 돼지의 경우는 목살의 비계는 떼구 드시면 좋은 식단이고요. 소는 우둔살 홍두깨살 안심 등 대부분의 비싸지 않은 부위가 좋아요 ㅎㅎ(꽃등심 살쪄요!ㅋㅋ) 마블링 없는애들 드심 됩니다. 단백질 보충제 없이도 몸짱 가능해요 ㅎㅎ

@최영진-i3q 3 ай бұрын

운동하고나서 피지분비가 심해지는건 생전 첨 듣는데 과학적인 근거나 논문에 있는 내용인가요?

@doctorphelps 3 ай бұрын

운동을 하면 일반적으로 체온이 상승하고 땀이 나면서 피지 분비가 약간 증가할 수 있습니다. 이는 운동 중에 혈액 순환이 활발해지면서 피부의 피지선 활동이 촉진되기 때문입니다. 그러나 피지 분비가 지나치게 많아질 걱정은 대부분의 경우 크지 않으며, 운동 후 적절한 세안을 통해 피부를 관리하면 문제가 되지 않습니다.