Does the outside of your calf stick out? | Try it for 10 minutes, it will change shape!

[@ccs5347]

안녕하세요! 데이브입니다. 드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다! 움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서 체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다. 꼭 이 책을 한번 읽어보세요!! 책 바로가기👉🏻m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%9B%80%EC%A7%81%EC%9E%84%EC%9D%98%EB%B2%95%EC%B9%99&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1

[@심하-y1p]

5:05 운동시작! 매일 해볼께요!

[@mmaem7620]

5:03 시작. 감사합니다 ❤

[@당근당근-r1r]

05:16시작❤️❤️

[@플라잉꼬꼬-u5m]

열심히 따라해볼게요! 5:10 6:55 10:55 13:01 15:31

[@231-o4v]

5:04 감사해요!!!!

[@kio_kio_kio]

발목 무릎 정렬 시급함미당. 심화편 부탁드려요🔥🔥🔥

[@ccs5347]

알겠습니다🙏🏻🙏🏻

[@이현재-p4q]

진짜 제대로네요...ㅠ 양산형 영상이랑은 완전 다릅니다ㅜㅜㅜ 감사해요

[@수댕이-m9k]

생명의은인이심 데이브님영상덕분에 고질병인 비대칭고쳣고 나도모르게 옛습관나와서 틀어짐느껴지면 데이브님에알려주신 바른자세걷기하면다시또돌아옵니다 정말감사드려요

[@ccs5347]

감사합니다 힘든 요즘 저 역시 이 댓글로 큰 힘을 얻게돼요. 이렇게 글로 표현을 남겨주셔서 정말 감사드려요🙏🏻🙏🏻

[@수댕이-m9k]

우왕❤️ 근데진짜 체형틀어짐으로 한때우울한나날보냈는데 데이브님덕에 해답을 찾았엇어요 누군가는 데이브님덕에 더행복한삶을 살게됐다는거 잊지말아주세요 !! 항상감사드립니다 힘든날도 잇겟지만 조은날이 더많으시기를,,,🥰

[@바나나우유-y6e]

5:04 운동시작 감사합니다. ^^

[@박다영-o1o]

헐 진짜 너무나 신기하고.................................. 대단합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 종아리 바깥근육 도드라지는 것도 그거지만 발바닥 바깥쪽이 너무 아파서 이 영상을 시청하게 되었습니다. 헬스 트레이너 선생님이 아픈쪽 종아리가 돌아갔다고 하시는 말을 듣고 왜 그럴까 찾다가 여기까지 흘러들어왔는데 고관절이 내회전되어서 종아리가 휘어져보이고 발바닥 바깥이 그렇게 아팠나 봐요;;; 여기 나오는 스트레칭을 몇분만 하고 걸으니까 급 발바닥이 안아프네요;;;;;;;;;;;;? 엄청나십니다 ㅠㅠㅠㅠ 몇년을 고생했는데 이렇게 쉽게 잡힐줄이야 ㅠㅠㅠㅠ 슨상님....ㅠㅠ

[@니뿡-v3v]

와 진짜 공부많이 하신분. 찐천재다. 여태 만나본 의사들은 이런거 안알려줬는데 10년넘게 내 문제점의 원인이 무엇인가 아무리찾아도 찾기힘들었는데 잠자기전 유튜브보다가 내 얘기인거 발견. 선생님 진짜 감사합니다🙏🙏🙏 열심히 운동할게요

[@김보람-h7z]

안쪽 종아리 근육 발달형도 다뤄주세요🙏🙏🙏

[@김민규-s6w]

그건축복이야 이 ㄴ아

[@imzzz00]

헐...대박... 따라하다가 왼쪽 고관절에서 딱 소리나며 제자리로 맞춰지는데...ㅜ 아파서 비명도 안나왔어요. 근데 너무 시원하다 싶었는데 고질적으로 아프던 왼쪽다리, 오른쪽 어깨 결림, 허리통증이 사라지네요. 제 몸 문제가 뭔지 이제야 알았어요. 정말 감사드립니다

[@성혜정-s8d]

고개를 들고 힙을빼는동작시에는 등이 아치가 되는거맞죠?

[@abilitytolivenow]

어떤동작이여?

[@첼린져-j1b]

난 관절에 아무 반응이 없던데 그래도 등은 시원한 듯. 난 관절에 아무 이상이 없는 건가?

[@minmin0101]

저도 하자마자 양쪽 고관절 소리났어요..😂

[@홍뜨-o1t]

😊

[@이혜정-o8q]

감사해요 제가 정말 궁금했던 루틴이어요.. 정말 감사해요

[@권물통]

5:05초 시작

[@boo1006]

정말 이 문제 때문에 삶의 질이 떨어졌는데 방법은 모르겠고 힘든상황에 영상을 발견했네요 될거란 믿음을 가지고 열심히 운동해보겠습니다 심화영상도 기대하겠습니다 감사합니다

[@Model_misuk]

처음에 말씀하신거 제가 그래요. 정말 뼈가 흰 거처럼요. 근데 계속 스트레칭 해 주고 살을 빼니까 모양이 좀 나아지더라구요. 자세교정하려고 늘 신경쓰고 있어요. 감사!!

[@slimnow5409]

효과 좋아요 . 종아리 모양은 타고 난 건 줄 알았는데 아니었네요 . 감사합니다

[@ijnamn]

의자에 많이 앉아 있는데 간만에 아주 시원합니다, 고맙습니다.

[@user-py8pv6zd4i]

좋은 영상 감사합니다! 자세교정에 도움이 되네요! 꾸준히 해볼게요!!

[@스텔라-t6k]

원인부터똑부러지게 설명해주시고,설명도머릿속에쏙쏙들어오게설명을잘해주셔서넘감사하고멋찌넹ㆍㄴㄷㅇ!!👍👍

[@ccs5347]

감사합니다!

[@ohcrap]

유튜브 음악 저작권때문에 소리를 삭제하신 부분이 있는것 같은데 2024ver.로 한번 더 찍어주시면 안될까요😂 조회수 거의 80만 나오는 너무 좋은 영상인데 아쉬워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@ajinchung1106]

데이브 최고입니다.

[@탄탄씨-o6l]

좋은영상 감사합니다

[@Serena-xo6fg]

와 이것도 진짜 필요하던 내용이에요 최고다

[@백지연-v5g]

진짜 딱 이 체형을 가지고 있는데, 기존 타 스트레칭 영상과 운동영상에서 늘 충족시키지 못했던 부분들을 쏙쏙 가져가는 느낌이었어요 ! 정말 감사합니다 ㅠㅠ

[@1984-hi]

정말 도움이 많이 됩니다

[@jlk8549]

앞에서 말씀하신 증상들이 모두 나에게 있었는데 이운동으로 너무 시원하고 교정되는 것을 봅니다. 감사합니다.

[@ccs5347]

감삼다!

[@gaheeyoungjinahn2869]

종아리 안쪽 근육 줄이는 운동도 가르쳐 주세요!

[@UP2U_84]

감사합니다!! 심화과정도 꼭 올려주셨으면 좋겠어요 👍🏼 운동시작 5:07 5:07

[@yangmiheo3342]

와!! 저 무릎이 안쪽으로 틀려서 무릎에 물차기도 하고 1년넘게 도수치료도 받고 그래도 안나아서 달리기도 아파서 못하는데.. 스트레칭만해도 시원해지는게 느껴지네요!! 매일 영상보고 따라해봐야겠어요..👍🏻👍🏻

[@jjuyaaa9772]

와우 최곱니다ㅜㅜ 다음과정 추천이욧👍👍👍

[@짹짹-t5d]

2:13 와 이거 진짜 저 3:01 엉덩이 앞으로 빼서 앉는 거도 완전 나ㅠ 골반이 앞으로 쏟아지는 체형이 되는 이유 4:12 허리와 등에 집중해라 허리 긴장 완화하고 등 잡아 5:08 운동 루틴

[@김혜원-c5c]

진짜 고마워요.. 꾸준히 해보고 나아지면 후기 남길게요

[@jedidiah1235]

이거 대박이에요👍 심화과정도 꼭 올려주심 감사하겠습니다

[@hzzl4611]

여태까지 제 종아리만 탓했었는데 자세의 문제였군요ㅜ 왜 이런걸까 정말 고민이 많았었는데 영상보니까 뻥 뚫리는것같아요!! 앞으로도 영상에 운동들 보면서 잘 따라하겠습니다~👍

[@라이라-q2f]

도움이 되는 영상 감사드립니다 번창하세요 ~~~

[@ccs5347]

감삼다

[@yurikim4245]

너무 좋은 영상입니다. 감사드립니다

[@minminslee9817]

오 한번했는데 걸을때 발바닥과지면이 닿는 부분이 바뀐게 느껴져요! 필라테스 몇개월은해야 느껴졌던건데! 감동받고 구독합니당~

[@The911909]

제가 골반 전방경사가 심하고 종아리 바깥이 튀어나와 있어요. 요즘 취미발레를 시작해서 즐겁게 배우다가 다리 턴아웃 동작의 난관에 봉착했는데 알려주신 운동으로 좋아질 수 있을 거 같아요. 감사합니다!!

[@oikle6513]

와.. 최고다… 기승전결 명확. 사례, 예시, 용어와 설명, 등등… 진짜 논리정연하고 빠진데 없이 탄탄하게 설명 잘 하시네요.. 운동 배우러 왔는데 프레젠테이션 스킬에 감탄합니다

[@ccs5347]

좋은 말씀 감사합니다!

[@슈다머거버려]

좋아요 여러번 누룰수 없나요ㅠㅠ 저에게 꼭 필요했던 운동입니다.효과를 누릴 수 있도록 꾸준히 해보겠습니다! 데이브쌤 너무 감사합니다

[@jjins-c7i]

안녕하세요 6:29-9:29 이구간 소리가 안들리는데 ㅠㅠ 확인좀 부탁드려요 ㅠㅠ

[@제리눈나]

와.. 저는 종아리가 닭다리처럼 생겼어요ㅠㅠㅠ 그냥 스트레칭이겠지 하고 눌렀다가 앞쪽영상 바로 안보고 스트레칭만 보려고 했는데 데이브님이 말씀하신 내용이 딱 제 상황이에여ㅠㅠ 종아리가 툭 튀어나오고 바깥쪽 발바닥으로 지지하고 팔자로 걷는부분에서 엄청 소름 돋았어여.. 피티할때 종아리부분 주사밖에 답없다 소리듣고 어이없었는데 이것도 지식이 있으신분과 아닌사람의 차이네여ㅠㅠ 감사합니다 열심히해볼게요!! 👏🏻👏🏻 심화과정도 올려주세여ㅠㅠㅠ

[@ccs5347]

심화과정 올라와 있어요 : )

[@이이-e7g7y]

열심히 해볼께요 무릅이 아프고 종아리가 튀어나와서 감사해요 데이브님

[@mygentlecolor]

이렇게 명쾌한영상은 처음이네요 ㅠㅠ 엑스자다리가 항상 스트레스라서 .. 종아리바깥근육도 같이발달되어 더 심해보이고 컴플렉스였거든요.. 인터넷아무리 뒤져봐도 피상적인설명만 있었는데 앉을때모습이랑 골반전방사되어있는거 딱 제모습이라 놀랐어요 .. 신발도 바깥쪽만 닳아요…ㄷ ㄷ

[@마루밑아리아나그란데]

데이브님...쉬시면서 하세요 그리고 정말 필요한 스트레칭이었는데 감사해요 해보고 후기댓글 남길게요

[@김춘옥-z4o]

저도 종아리 탓만 했었는데 이제야 운동방법을 만났네요 나이가 좀 많은데 그래도 열심히 영상보면서 따라 해 볼래요 너무 감사드립니다~^^

[@ccs5347]

잘 하셨습니다!!!

[@도이-q1v]

와 완전 제얘기 ㅠㅠ 매번 찾아헤맸는데 이렇게 상체부터 하체까지 한방에 얘기해주시는 분 없었는데 넘 감사해요!! 발날 모양까지 완벽하게 제모습 ㅠ 심화편도 기댜할게요! 감사합니다 😀

[@클레이모어]

완전 똑똑하심👏👏👏고관절. 슬개골. 발목에서 문제점을 찾다가 풋워크쪽으로 생각했는데…등에서 체크 ☑️ 한수 배우고 갑니다☺️

[@n8ivemin]

신체구조 설명과 운동법을 모두 알려주시니 이해가 더 잘됩니다! 감사합니다!!

[@gaheeyoungjinahn2869]

이거 진짜 꾸준히 해 봐야겠네요! 제 최대 스트레스인데

[@MyHappier]

심화학습도 꼭 올려주세요!!! 감사합니다!!!

[@ccs5347]

참고할게요 : )

[@밍스텔라]

거위발건염으로 무릎안쪽이 아픈줄 알고 검색하고 있었는데 데이브님 영상 보니 딱 제 얘기네요ㅜㅜ 올려주신 영상보고 열심히 따라할게요~ 심화과정도 올려주세요~~

[@verymerrytree]

데이브님 사랑해요

[@youngbinpark8729]

목소리가 너무 좋으세요 ^^ 성우하셔도 될듯

[@ccs5347]

오늘도 잘자요

[@chokochokolalla]

허벅지보다 종아리가 더 굵은 내인생의 한줄기 빛과 소금 영상..✨️

[@yeyekala]

종아리 안쪽이 튀어나온건 어떤운동을 해야하나요? 종아리 안쪽운동도 꼭 알려주세요~ 부탁드립니다

[@캔디천사]

저도 이운동 알고싶네요

[@yurij8238]

폼블러로 해보시면 효과짱이에요

[@ggs1165]

저도 알고싶어요

[@s1x.ua-y3u]

@@yurij8238 저도 폼롤러로 하고 잇는데 혀과가 눈에 보이지 않아요ㅠㅠㅠ 어케 해야 엄청난 효과를 얻나욮?ㅠㅠ제발ㄹ여ㅠㅜㅜ

[@xiuzhenzhung6638]

@@s1x.ua-y3u 엄청난 효과는... 저는 보톡스 맞았어요. 통증과 미용 동시에 잡고 알 싹 뺀다음 재활피티 꾸준히 받으니 다시 안뭉치네요. 10년넘게 종아리 안쪽 알배기고 아파서 못잘정도였는데 약물로 해결되니 약간 허무했어요😭 그래도 또 맞기는 싫어서 자세교정에 집중하고 있습니다 :)

[@김도윤-c5k]

꾸준히 해볼게요 사랑합니다❤️

[@rangrang6922]

목소리랑 말투가 너무 듣기 조아요 스윗스윗~~☺️

[@ccs5347]

감사합니다 🤭

[@heyyou5268]

오우!!! 이제 여름인데 반바지 자신있게 입어야겠어욥🤩

[@rulruralra180]

영상 잘 보고있습니다. 종아리 뒤바깥쪽 말고, 종아리 정강이 기준으로 정강이 바깥쪽이 튀어나온 유형도 다뤄주세요 ㅜ ㅜ 마른체형인데도 다리가 굵어보입니다..

[@소년보살보조개]

제가 내전근도 유독 짧고 외회전근이 다소 약한데다 무릎이 돌면서 종아리가 튀어나와보이는 정렬을 가지고 있어요. 그래서 실제 종아리 바깥라인 근육만 마사지하는 게 아니라 원래 자리로 정강이뼈가 돌아가도록 해줘야하는데 저에게 필요한 운동을 찾은 거 같아서 기쁩니다!!

[@Terryyy07]

와.. 꼭해봐야겠어요 말씀하신거 제가 가진 체형이에요 ㅠㅠ

[@PianoChloe]

피티받으면서도 체형교정이 해결이 안되어 답답했는데, 깔끔하고 명쾌하게 설명해주시고 운동루틴도 자세히 알려주셔서 감사합니다! 오늘부터 한 달 꼬박 해보고 후기 남기겠습니다.

[@유리-j6v]

무릎관절염이 있습니다 이스트레칭 괜찮을까요?

[@sssss5631]

최고에요 고관절 짱시원

[@소중한나-w1w]

누워서 할수잇는 운동도잇늘까요 무릎이돌아가서 넘아파여

[@여사내곡동]

심화과정도 기다릴게요 감사합니다!

[@ccs5347]

네 감사합니다 😊

[@달-k2b]

아요 어쩜 고관절만 풀어주는데도 이렇게 힘든지요…ㅠ항상 간단해보이는 동작들로 큰 효과를 주시는 데이브님 감사합니다!

[@BeingBon]

데이브쌤 진단과 처방은 마치 닥터를 만나는거 같아요. 👍🏻 요거 열심히 하며 심화편 기다릴게요. 늘 감사합니다!!!

[@greenshine837]

5:10 와.. 이거 완전 제 얘기네요..!!!

[@letsgoleggo]

05:05 시작! 영상 도중에 소리가 안나는건 원래 그런거죠? 순간 태블릿이 고장난줄 알았네요 ㅋㅋ 따라하기 쉬운 운동 감사합니다

[@illumonly21]

제 종아리 모양이 왜그런가 그냥 사람마다 다른건가 싶었는데 이유가 있었어요!! 제목 보고 제 이야기 같아서 바로 들어와봤는데.. 많은 도움받고 갑니다

[@썬라이프-q4v]

영상 감사합니다 제 무릎 종아리가 딱 이 증상이에요…반바지 입어보고 싶어요…. 심화과정 만들어주세요 ㅠㅠ

[@효진낭주]

17분 중에 3분만에 구독 누르고 가요. 체계적인 설명. 귀에 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다.

[@ccs5347]

감사합니다!

[@양보원-f3h]

정말 제 몸을 설명하시는줄 알았어요 , ㅎ 영상에서 말씀해주신 체형에 도움되는 영상이 또어떤게있을까요 ?? 한영상만 따라하기에는 아쉬워요 !

[@엄마는외계인-f4e]

와ᆢ자세히 잘 설명해 주신다👍

[@룰룰유유]

심화과정 올려주세요!!

[@dlalstjs]

저도 다른분들 처럼 한쪽 무릎만 안쪽으로 많이 돌아갔는데 특히 축구공운동할때 그쪽이 더 잘 안돼고 많이 당기는 느낌이 들어서 확실히 꾸준히하면 효과있을거같아요. 영상 감사합니다.

[@user-410.J]

말씀중에 모든 증상이 저의 증상하고 같아요ㅠㅠ

[@superdope7782]

5:11 시이작~

[@shkim2552]

ㅠ 발 모양까지 똑같아요 회사다니면서 이렇게 바뀐거네요 잘 따라하고 다시 다리 모양 예뻐지고 싶네요 감사해요!!

[@beautifulfood5213]

너무감사합니다. 심화과정도 기다리겠습니다

[@쥬댕댕구리]

💜 05:04

[@Sarah_sun_i]

고관절이 너무 시원하네요~! 심화과정 기다리겠습니다~

[@김쭨-q3l]

진짜 감사해요 클래스도 병행하시느라 체력적으로 많이 힘드실텐데 좋은 운동법 알려주셔서 큰 도움이 됩니다 :)

[@ccs5347]

감사합니다🙏🏻😆

[@HyunJin_Ryu]

진짜 평소에 궁금하고 필요함을 느끼는데 유튜브에 찾아도 잘 없는 컨텐츠 만들어주셔서 얼마나 감사한지 몰라요 진짜 복많이 받으셨으면 좋겠음.. 제가 할수있는건 구독 좋아요밖에 없지만...🥲 여기저기 채널 추천할게용!

[@기본기-k8d]

고관절이 뚝소리나며 뭔가 시원해요~~ 심화편도 부탁드려요~영상감사합니다^^

[@wishto2368]

알고리즘 타고 들어왔는데 바로 구독했어요 종아리 안쪽 발달형두 존버해볼게요,,😉

[@하냐냐냐]

와 제얘기 해주시는줄,,, 앉아있을때도 무심코 발날을 세우고 있거든요. 무릎통증도 있고 골반 전방경사도 심한편입니다ㅠㅠ운동이 답이네요 역시

[@daminworld]

제얘기여서 깜짝 놀랐어요! 매일 하면서 심화영상 기다릴께요!!!

[@windflower4949]

5:05 시작

[@Violjin]

정말 좋은 영상입니다! 고맙습니다 선생님

[@은퇴예정자]

운동하니까 고관절에 자극이 확 오네요. 제가 남자라 종아리만 두꺼웠는데 고관절이약해서 그런거 였군요ㅠㅠ

[@koreatarot1]

안녕하세요. 오랜만에 방문했어용~ 종아리란 말만 들어도 클릭을 불어요. 전 종아리 알이 뒤쪽이 심해요. 종아리만 슬림해도 다리가 길어 보일텐데요....다음에 뒷종아리 알도 부탁드립니다. 전 앞허벅지도 장난 아니예요.ㅠ 한 세트로 해 주시면 더 감사합니다.^^ 참고로 운동을 엄청 좋아해요. 요즘은 운동을 안하고 있지만요. 감사합니다.^^

[@Kasim-m4f]

알려주신 운동방법으로 교정하는 기간에는 상/하반신 운동 및 실내싸이클 하면 안될까요?

[@HWASSSGGG]

데이브님 개구리자세나 박쥐자세도 고관절 외회전에 도움되나요?

[@김정연-x8x4p]

반월상연골파열로 봉합수술을 했어요. 좋은 운동버 없을까요?