혹시 이렇게 1주일동안 하면 배에 가로줄이랑 복근 차나요

중간에 소리가 안나와요

생리중인데 다리가 짤려 나갈거 같고 배도 허리도 너무 아프고 삶의 질이 쓰레기 같고 울면서 영상 보고 있음 ㅜㅜ선생님 감사합니다

이해하기쉽게 설명해주셔서 감사 드립니다 😊

진짜 최고..

이거 하면 키도 커지나요?

오른다리를 정면으로 두고 왼다리를 옮겼을때, 오른발이 바깥으로 돕니다. ( 좌측은 잘 버텨짐) 오른쪽 골반이 후방경사인 경우일까요? 싱글레그 데드리프트할때 왼쪽 고관절의 힌지는 잘 잡히는데 오른쪽 고관절은 힌지가 잘 안잡히는 느낌이 있고, 싱글레그 힙브릿지 왼발로 지지하여 운동할 경우 왼쪽 둔근에 힘이 들어오는 반면에 오른발 지지하여 운동할 경우 미는힘이 약하고 왼쪽 허리에서 힘이 들어옵니다. 평소에 왼쪽 허리에 토증 있습니다. 저는 골반이 어떤형태로 틀어진걸까요?

안녕하세요 영상 보다가 궁금한게 생겨서 댓글 남겨요 저는 우선 고개가 왼쪽으로 돌아가있고 왼쪽 어깨가 앞으로 나오고 오른쪽 어깨는 뒤로 돌아가 있는거 봐선 몸통도 돌아간거 같은데(내려다 보면 상체가 돌아가 있어요) 어깨는 오른쪽이 왼쪽보다 좀 더 올라가 있는거 같아요 이 영상에서 나온 스트레칭 따라해도 될까요? 몇 번씩이나 영상에서 해당 안되면 따라하지 말라고 강조하시길래 여쭤봅니다..😂

첫 번째 운동 시작하는데 왼쪽 머리 뒤통수가 저릿저릿 하는데, 이렇게 하는게 맞나요?? 이 감각이 싫은 게 아니라, 너무 시원하고 통증도 없어져서 신기하네요 ㅜㅜ 그리고 평소 왼골반으로만 체중이 가해져 앉아있다는 느낌을 많이 받았는데 운동을 하니 오른쪽으로 자꾸 무게가 쏠리게 돼요 휘청거려도 원래 골반으로 돌아가는 거라 생각하고 그대로 진행하면 될까요?

오됐어요

다리를 벽에 대고 해도 되나요?

출산 후 생긴 셀룰라이트가 줄어들고 다리 근육도 많이 풀렸어요 체지방 버닝제와 스트레칭 병행으로 얻은 결과예요

이 시간에 열심히 따라하고 땀 쫙 빼고 잠이 옵니다. 정말로 좋습니다. 불면증으로 고생하는데 선생님의 운동으로 고쳐보겠습니다. 정말 좋습니다 감사합니다

감사합니다 그런데 혹시 이 스트레칭을 운동 전 운동 후 어느 때 해도 상관 없을 까요?

예전 영상중 런닝머신위에서 상하트위스트 런닝을 열심히 하는데 하고나면 발목이 아픈 이유는 왜일까요. 제 몸은 무엇이 문제일까요...

아파서 오랜만에 또 왔어요!! 애기 둘 놓고 아기들고 폰 하고 목 아플때마다 큰 도움 받습니다!! 너무 시원해요 항상 감사합니다!!

설명대박

왼쪽갈비가 튀어나오면 어느쪽 등부분이 더 수축되어있는걸까요??

왼쪽 오른쪽 한박자씩 쉬고해야하나요?

목디스크 허리디스크가 있어 선생님을 뵙고 목 긴장도를 빼려고 많이 노력중입니다 아직 허리 긴장도가 많이 높아 골반이나 허리 운동을 하면 다시 목에 긴장도가 높아지고 위아래로 통증의 악순환이 있어 과정이 매우 힘겨운 부분이 있지만 많이 노력중입니다. -고관절스트레칭을 추천 해 주셨는데 영상이 다소 많긴 한데 그 중 어떤걸 보는 게 좋을까요? 그리고 서있거나 앉아있기가 버겁네요. 몸이 꽈배기처럼 꼬여있는게 잘 느껴집니다 중력까지 더해지면 허리뿐만 아니라 고관절이 앞으로 도는 힘과 뒤로 가려는 힘이 실시간으로 부딪히는것 같습니다 마치 홍보춤추는풍선이 되는 기분 입니다😂 게다가 장거리 운전을 해야 하는 상황이 오니 앉아있기만 해도 고관절이 찝히고 괴롭습니다 -또 추천해주실만한 영상이 있으실까요? -운전할때 자세 영상이 새로 있으면 좋겠습니다 (왜소한 체형) 게다가 장거리운전시, 고속도로에서 차가 막힐때 스트레칭 하는 방법도 알 고 싶습니다 (등받이 엉덩이 받침 목받침을 쓰는데 목이 되려 앞으로 밀리는 것 같고 엉덩이는 더 아프고 허리가 중력과 더해져 짜부되고 고관절까지 찝히는 느낌이 있습니다) -아무래도 앉아있는게 어렵다보니, 일어서서 혹은 자기전에 누워서 하는 운동의 최신버전도 있으면 좋겠습니다 -귀 먹먹함이 이제는 습관처럼 자주 생기는데 무섭네요 목,어깨 운동을 하다보면 더 눌리는 경우가 생기는데 몸은 유기적이라면, 혹시 관련이 있지 않을까 하는 마음에 여쭈어봅니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 선생님께서도 건강 잘 챙기시면서 기분좋은 연말 되시길 바랍니다 🎉

너무 빨라서 뭐라는지 못알아먹겠노

수술하시거나 터지신 분들은 영상을 한번에 다 따라하지 마시고 1번 스트레칭만 일주일 정도 해보고 통증이 없으면 2번으로 넘어가서 일주일 해보세요 그래도 통증이 없으면 1번 2번은 나랑 맞는 운동입니다 한번에 다 따라하다가 허리통증이 느껴지면 모든 동작들을 포기 하게 됩니다

안녕하세요 데이브쌤, 저는 목디스크, 허리 요추디스크, 오른어깨 bursitis가 몇년째 낫질않고, 왼쪽은 반년전부터 시작, 부러졌던 2019년 발등뼈가 제대로 치료되지 않아 통증이 수반되고 있습니다. 호주에 살고있어, 제때 치료가 어려운 관계로 이렇게 되었습니다. 어깨에, 목에 도움을 줄 수 있는 운동을 부탁 드려 봅니다, 저도 전엔 half 마라톤까지 완주했던 운동도 항상 했던 1인인데,이렇게 되어버려서, 마음까지 많이 상했습니다. 많은기대는 안하지만, 도움 주실 수 있다면 참 감사한 마음으로 열심히 따라해 보겠습니다

선생님 저 다이아몬드 다리하면 왼쪽 바닥 닿는면이 땡겨서 너무 아파요 다리를 브릿지 할때처럼 세우면 왼쪽무릎이 훨씬 거진 4센티 이상 길고요 골반사진 찍어도 의사샘이 골반높이는 거의 비슷하다 하시는데 문제는 왼쪽 엉덩이 허리가 너무 아픕니다 이것도 저 운동이 도움이 될까요??

수술은 안했지만 디스크 환자가 해도 괜찮을까요?

3:47 운동 시작

왼쪽 가슴아래 늑연골염으로 수년간 고생하고 왼쪽 갈비뼈도 튀어 나왔는데 희망이 보입니다.꾸준히 해보겠습니다.

데이브님 제가 오다린데 무릎이 정중앙이고 뼈가 휘어서 교정을 할 수가 없대요.. 그럼 이제 포기하고 그냥 살아야하는 걸까요? ㅜ

👍👍👍

기존에 올려주신 척추골반 레전드 스트레칭 잘하고 있었는데 이제 이걸로 해야겠어요! 너무 좋네요

Nice 💪👏👍

오늘부터 하겠습니다

쌤께 작은 바램이 있다면, 상의만이라도 달라붙는 T셔츠로.. ㅠㅠ (수년째 구독 시청자입니다.)

매번 감사합니다

감사합니다

와 진짜 괜찮아지내요 운동하는 데이브 님 최고

실전편도 꼭 내주세요~~~~~~❤

왼쫃이 더 튀어나왔는데 좌우 스트레칭할때 어느쪽을 더 집중해서 하나요?

오다리 교정에 100만원 넘게 들여도 돈만 날렸는데 이 이 영상 보니 한달만에 효과봤습니다. 감사합니다 선생님

안녕하세요 데이브님!! 이번에 영상이 유용해서 구독했어요! 혹시 지금 서있기가 힘든상태인데 침대에 누워서 해도 효과있을까요??

와 뭐지... 저 왼쪽 옆으로 숙일 때 너무 아파서 혹시 척추측만증인가 싶어 이거 해봤는데, 이거 잠깐 했다고 왼쪽 옆으로 숙이는 게 훨씬 덜 아파요;;;;; 감사합니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

와 감사합니다.... 자꾸 왼쪽 하부승모근만 자극 들어오고, 오른쪽 비대칭 라운드숄더에 상부승모근 뭉침이 심했는데, 확실히 이거 해주고 등 운동 해주면 오른쪽 하부승모근에도 자극이 잘 와요!!!!!!

선생님 영상 덕분에 도움 많이 받고 있습니다. 이 영상도 현재 열심히 따라하는 중입니다. 제가 의자에 앉으면 오른쪽 엉덩이뼈가 의자에 닿아 무게가 실려 왼쪽 엉덩이뼈는 좀 붕 뜨는 느낌입니다. 그러면 이 동작을 어떤 방향으로 집중해서 해야 할 지 궁금합니다.

혹시 꼭 단단한 바닥에서 해야되나요? 매트리스는 안되나요?

이거는 봐도 모르겠고 따라하는데도 모르겠다..

너무 좋아요❤❤❤❤

저는 오른쪽으로 목이 틀어지고 어깨는 왼쪽이 더 올라가있는데 왼쪽 어깨를 뒤로 뺀 채 오른쪽으로 시선 처리 하면 될까요? ㅜㅜ

항상 감사히 영상 잘 보고 있어요~ 늘 감사해요~운동 배우는곳은 어디에 있나요?

저거 어깨에 힘들어가서 어깨랑 팔이랑 허리가 너무 아파요...

후방경사한테 효과 좋은거 같아요