Дофаминовое голодание: ГЛУПОСТЬ или ПРЕСТУПЛЕНИЕ?

[@markperson5864]

Я один из тех людей, которые неправильно понимали работу дофамина. Вы перевернули всё вверх дном и мне это нравится! Спасибо

[@daviddinn2084]

Вот это да!

[@aelair970]

А ты уверен, что теперь понимаешь?

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@markperson5864]

@@Dzaraki_Ken После слов «не кто», написанных слитно, я понял что дальше можно не читать твой комментарий. И думаю у тебя нет нужного образования, чтобы так спорить, диванный эксперт.

[@Dzaraki_Ken]

@@markperson5864 ты из тех тупых людей, которые по ошибкам в тексте судят о степени образованности человека? У меня техническое образование и я пять лет своей жизни потратил на изучение физиологии, нейрофизиологии и биохаккинга. Неё, ошибки в тексте, диванный эксперт значит)

[@Genchik-Venchik]

"Занимайтесь деятельностью, которая отражает ваши ценности" - звучит как мудрость, запомню :)

[@MrChelovek68]

Я бы сказал, звучит как ddd. С собстввенным языком и прочее

[@AG-yk9sc]

«Отражает» значит противоположное ведь?

[@MrChelovek68]

@@AG-yk9sc не, в контексте человека это"признаки содержимого внутреннего мира/личности"

[@Не_Местный]

Хорошо сказано

[@jiorno_jowana]

@AG-yk9sc А вы в зеркале другого человека видите?

[@MrWiseStranger]

Если меня через 10 лет спросят какие люди на меня в жизни повлияли сильнее всего - я определенно в их числе назову Павла Зыгмантовича Настолько дотошное детальное аккуратное исследование работ каждый раз, и вместе с этим настолько точное подмечание того, что в данный момент является очередным мифом... Меня поражает каждый раз

[@pavelzyg]

@MrWiseStranger, спасибо, это очень приятно :)

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@konstantinpetelin]

@@pavelzyg Не думал что вы Курпатова смотрите))

[@БорисКузмин-щ3у]

@@Dzaraki_Ken Откуда ты это узнал (просто интересно)?

[@ЛораР-щ3ш]

@@Dzaraki_Ken "Не читал, но осуждаю" (с) Так он(Павел), как раз, об этом.

[@pavelzyg]

Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel Оглавление: 00:00 - Дофаминовый детокс очень нужен! 00:22 - Основы основ 03:00 - Непреднамеренная ошибка 04:22 - Гормон надежды 06:00 - Дофаминовое голодание 10:15 - Автор дофаминового голодания 12:18 - Дофамин и соцсети 13:54 - Вред дофамина 16:03 - Дофамин мешает развитию 17:50 - Дофамин и достижения 19:33 - Попробуй отдохнуть 20:21 - Но в главном-то он прав? 21:42 - Дофамин и лудомания МОЙ КОСЯК! В видео назвал никотин никотиновой кислотой. Это ошибка, виноват. Видео, упомянутое в конце - kzbin.info/www/bejne/nWa7ZJlnZpyMnNE Плейлист «Мозг. Всё самое важное и главное» - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnoqsHdEA8JsVcD7bJEhMZ5G Текстовая версия и ссылки на научные источники - zygmantovich.com/?p=24098 Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Дофаминовое голодание (так же называемое дофаминовым детоксом) сейчас в большой моде. Изо всех утюгов вам рассказывают о том, как это полезно - избавиться от дешёвого дофамина. Но вот беда - за этими красивыми рассказами не стоит ничего кроме фантазий. Проще говоря, нет никаких доказательств, что дофамин, даже очень дешёвый, действительно вредит, а дофаминовое голодание действительно помогает. Поэтому стоит задуматься - зачем вам всё это говорят и кому это выгодно. Прошу к столу!

[@Sloganflaer]

афигенное видео!!!

[@bardacat]

Спасибо, наконец-то всё понятно про дофамин! Не голодать, а переключаться. Вообще-то на меня отказ от интернета всегда действует очень благотворно, но, кажется именно потому, что я от него слишком устаю, но при этом, поскольку интересно - не замечаю как устаю. Оторваться трудно, при этом очень утомляет.

[@pavelzyg]

@bardacat, на здоровье!

[@ragnarok2k10]

На вас так хорошо действует отказ от интернета, что вы ради этого зашли в интернет, чтобы всем это рассказать?

[@jiorno_jowana]

@ragnarok2k10 А почему нет? Вдруг вдохновит кого-то

[@Anton_S_2N]

Павел, KZbin спрашивает насколько было интересно это видео. И конечно же я отвечаю, что это хорошее видео. Информативное, актуальное и т.д.

[@pavelzyg]

@antonsazonov5046, спасибо большое!

[@UranTeapotTester]

Очень впечатляет умение так грамотно указать ссылки на источники, сформулировать выводы из данных, предотвратить будущие вопросы. Спасибо, очень полезно. Чувствуется чёткий рациональный подход

[@ПростоКто-то-г8ы]

Этим видео вы замотивировали меня заниматься учёбой и саморазвитием больше, чем все просмотренные видео о вреде дофамина и соцсетей, спасибо

[@kvaha]

++, всегда проще, когда точно знаешь как что-то работает

[@timurshaipov682]

Вся эта тема с дофаминовым «голоданием» - составная часть широкого нарратива о «продуктивности», которая для многих стала чуть ли не божеством-персонификацией для достижения успеха в наш капиталистический век. Быть непродуктивным едва ли не страшнее, чем убить человека или изменить с девушкой лучшего друга. В середине прошлого века люди мечтали, что в будущем благодаря механизации труда и внедрению автоматизированных систем человек будет меньше работать. А по итогу мы имеем господствующую систему взглядов, ядром которой является призыв больше работать. И это удручает

[@Plansh-pg6wt]

👍

[@ВладимирЗубехин]

Ты пока писал этот комментарий мог заработать 100$ или потратить это время на чтение

[@Plansh-pg6wt]

​@@ВладимирЗубехин Мужественно помедитировать. Как Джобс. Завещал

[@ДимаБенюков]

Шикарный выпуск получился, наконец-то хоть кто-то копнул глубже, чем тысячи тех кто пробежался просто по заголовкам научных статей, выдавая свои домыслы за истину. Было бы очень интересно послушать еще подобные развеивание популярных мифов

[@elisavetelisavet7354]

А кто-то даже по заголовкам не пробежался, просто снял, потому что это тренд, все снимают - и я сниму 😀

[@ДимаБенюков]

@@elisavetelisavet7354 ахаха возможно

[@Dzaraki_Ken]

А тот, кто действительно разбирался глубоко в этой теме, в течении пяти лет, понял что автор ноль и несёт ересь.

[@ДимаБенюков]

@@Dzaraki_Ken почему так считаешь ?

[@strelok64bit23]

@@Dzaraki_Ken тогда какова правда?

[@Abdullaevsmmm]

Долго интересовался этой темой. Спасибо что разложили все по полочкам 👏🙌

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@waaaaaash]

@@Dzaraki_Ken я с первых секунд задумался, что в видео будет инфа совсем не о том. Да и у всех этих " голодальщиков" когда речь о "голодании" идёт, она всегда заходит к ограничению получения ненужной информации. Тут дело совсем не в дофамина и серотонина и прочих гормонах, а в том, что люди забивают голову кучей информации. Гормоны тут, конечно, тоже участвуют, но все же речь о мозге и количестве получаемой инфы. Меньше инфы - проще мозгу. Все популярное голодание можно свести к одному - люди не умеют слушать себя, оставаться наедине со своим мозгом и дофамин и гормоны не играют ключевую роль

[@aisa_chapman]

Кто вы? 😂

[@Tifonicyr]

@@Dzaraki_Ken ты "эго" личный хейтер?

[@pashann732]

Это очень важная тема, засилие мифов о дофамине и вправду велико, тут очень подробно и кратко рассказано

[@pavelzyg]

@pashann732, на здоровье!

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@pashann732]

@@Dzaraki_Ken , так я не понял, получается вследствие просмотра ленты соц сетей или видео игры, дофаминовых рецепторов становится больше и потому человек ожидает что-то важное сильнее, или меньше и потому он ожидает что-то важное?

[@АнатолийУкусов]

​@@Dzaraki_Ken чел? Ты ещё тратишь время на это? Просто этого человека должен обмануть мошенник, чтобы он понял, что он глуп. Видео закидывать тебя 125 фактами, которые отлично действуют на людей, живущих по принципу, "слышу звон, но не знаю, где он="

[@shipso6116]

@@Dzaraki_Ken Замечательно, сам нихрена не понял, даже не пытался и говорит что "человек полный ноль" )). "только теория, но она очень сильно работает"... Вообще-то Павел конкретно в видео упоминал что снижение импульсивного поведения прекрасно работает, просто сама концепция интерпретируется мейнстримом ошибочно. Но куда нам, мы ж слишком "хорошо разбираемся в теме" чтоб слушать внимательно, непонятно только зачем вы с такими широкими познаниями вообще это видео включили раз "чукча не читатель", вам надо сразу своё видео снимать.

[@СергейВыборов-и1с]

Павел, спасибо вам огромное за этот ролик! Я как психолог сам с горечью наблюдаю, насколько в "мотивационной среде" неправильно понимают концепции, связанные с самой мотивацией и физиологией, которая за этим лежит. Вы единственный, кого я нашел, кто трезво рассмотрел данный вопрос на ютубе. Причем не только в русскоязычном, но так же и в англоязычном. Продолжайте свою работу. Пусть просмотров у вас не очень много, но вклад который вы делаете - очень большой.

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@fordevind756]

@@Dzaraki_Ken Ты-то, конечно, знаешь больше психолога о его теме.

[@Dzaraki_Ken]

@@Justce-rj5ez я знаю что я полный ноль, в грамматике и исправляться не собираюсь)

[@Wilhelm_der_III]

​@@Dzaraki_Kenпф, а что такого тогда, что автора видео хвалят?) Он тоже ПО ВАШИМ ПУСТЫМ СЛОВАМ ничего не знает. Считаю справедливым, чтобы автор так же вам ответил, как и вы на просьбу соблюдать правила языка.

[@Dzaraki_Ken]

@@Wilhelm_der_III автора видео хвалят люди, которые так же не разбираются в теме, он говорит складно, даже приводит какие то исследования, поэтому кажется что молодец. Он он вводит в заблуждение всех и это преступление в данной ситуации, потому что тема серьезная. Я так понимаю что очень мало кто из комментаторов потратил пять лет на изучение физиологии и нейробиологии как я.

[@АлександрДомбровский-й5г]

С точки зрения работы дофамина, этот ролик очень информативно полезен. С точки зрения посылаю "дофаминового детокса", это по сути графоманство. Для простого обывателя нет разницы, как назвать процесс отдыха от соцсетей. Тоесть, автор пришёл к выводу, что соцсети и видосики, это такой же труд, как и любые другие действия. От этого труда человек устаёт, но эту усталость сложнее заметить, так как есть прямой паттерн вознаграждения. Эта усталость приводит к снижению продуктивности в других областях жизни и прочим побочных негативным эффектам. Как способ возвращения продуктивности, приводится отдых в условиях полного отсутствия деятельности - скуки. Как вывод, нужно отдыхать качественно, так что бы становилось скучно и после прибегать к другим способам занять себя нежеле смартфон, телевизор итд. Для выработки условного рефлекса поощрения. По сути детокса от умственной деятельности.

[@VeryLittleNightmare]

Ура. Антагонист Курпатова. ❤ Жаль, что людям проще воспринимать информацию «доктора», чем вашу, тк тут немного сложнее для понимания и противоречит с устоявшимися заблуждениями общества.

[@АнатолийУкусов]

Ну да, курпатов не догадался делать умозаключение из пары книжек. И атомный вес каждого элемента в химической формуле дофамина не разобрал. 100 пудов ты тот парень, который был участником какого-нибудь курса блиновской.

[@maxim.j22]

А что Курпатов говорил про дофамин?

[@VeryLittleNightmare]

@@maxim.j22 поищите

[@VladimirUnique1]

Прикинь, бывают ещё антагонисты тех докторов, порой сами учёные и доктора, которые уверяют в пользе алкоголя, порнухи или даже наркотиков. Проводят и приводят всякие дорогостоящие исследования и выборки. А вред от всего вышеперечисленного - это же заблуждение общества, верно?

[@alexeremychev5434]

А в чем антагонизм заключается? В том, что Павел "разрешает" сидеть в соцсетях? Мне просто интересно, я без претензий. PS Кавычки - потому, что нам же никто не может запретить или разрешить какое-то поведение. Если оно в рамках УК)))

[@dadya_feodor]

Огнище! И монтаж и контент, прям новый уровень! Круто!

[@Ili4Elnino]

Спасибо за развернутое пояснение, я очень мнительный чедовек и именно такое поведение как самобичевание я начал применять к себе что я слабохарактерный и не могу отказаться от соц. сетей. Что я какойто не правельный все прям в точку. Вы делаете большое дело

[@mainstoppelhopser2355]

Я не понял после просмотра ролика, что поменялось в результате разоблачения? Ок, предположим, дофамин не виновен в нашей беспомощности или виновен только отчасти. Но сама концепция осталась той же. Есть дело, которое надо сделать, но оно не даст моментального вознаграждения, и есть куча других бесполезных но приятных развлечений. Как сделать дело? Для начала отложить удовольствия . А как это называется, не суть важно, будь то дофаминовое голодание или погружение в скуку с целью перезагрузки или ослабление одних нейросвязей, тренировка других или еще как-то... Мы ведь не принимаем препараты в надежде исправить ситуацию, а просто сами себе через абстракцию "великого ужасного дофамина" объясняем, что превратимся в безвольных существ, если будем делать только то, что не требует усилий, моментально приносит радость. Даже если я опишу происходящее через розового слоника, который заколдовал нас на получение утех, и чем дольше мы веселимся, тем слабже наша воля, а чтобы его грохнуть, нужно заняться делом, то для поверивших мне такое объяснение будет полезно, хоть это и выдумка.

[@elenabibik365]

Золотые слова

[@katyalakshmi]

@@mainstoppelhopser2355 такие же ощущения… 20 минут воды…))

[@АннаБалицкая-щ9щ]

Школьный психолог рассказывала про опыт с крысами, мне было их жалко, ведь они погибли от удовольствия. Жуть! А теперь, когда я узнала, что они погибли в надежде, то вообще грустно стало😢

[@бибабоба-ъ2у]

а людей воюющих за сверхценные идеи, неизвестное будущее или хотяб за еду вам не жаль?

[@ArseySaron]

​@@бибабоба-ъ2уа комментаторов вам не жаль?

[@mamas7310]

@@бибабоба-ъ2у и причем тут это

[@ragnarok2k10]

@@бибабоба-ъ2у смотря каких людей, тех кто защищает свою страну от оккупантов жаль, тех кто пошел воевать из-за корыстных целей или поверив в пропаганду - нет. Воевать за еду в 21 веке, зачем? Я понимаю викинги грабили, потому что у них холодный климат и ничего росло. А сейчас если нет еды - добудь ресурсы, продай, купи еды

[@раздалмоэраз]

​@@бибабоба-ъ2у а за что жалеть ВОЮЮЩИХ людей? Человек который способен начать заниматься деятельностью , целью которой является - убивать и подавлять оппонента , не заслуживает жалости. От таких бежать надо

[@АртурСеменов-ы4в]

Павел, спасибо за иллюстрации к видео! Так намного лучше воспринимается! 👍

[@pavelzyg]

@user-gv4fi8uj5o, а многим не нравится. На здоровье !

[@hesutu4461]

​@@pavelzygэто странно. Я во время работы слушаю Вас с выключенным экраном, но за едой предпочёл бы смотреть динамичную картинку, мозг не скучает так

[@pavelantonov251]

@@pavelzyg Одноклеточным нравится, хотя им вообще дай картинку и лей в уши любую чушь

[@bekaseka7522]

Как хорошо смотреть новое видео только придя домой

[@sherley_sun]

Спасибо большое! Давно ждала эту тему тут. С каждым таким видео, ощущение, что природа очищается

[@pavelzyg]

@sherley_sun, на здоровье!

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@white.hunter313]

Вот кстати основная суть этого детокса, что человек который до этого долго залипал в соцсетях, отказывается от них и переходит на книги и медитацию, банально получает удовольствие от смены деятельности, ведь соцсети как бы мы от них не получали удовольствия, со временем становятся обыденностью и скорее ритуалом чем источником удовольствия. То бишь перейти на книги или просто сделать перестановку в квартире могут дать приятные ощущения

[@OpenBunkar]

Пересматриваю это видео и поражаюсь, как я забываю такие полезные вещи. Спасибо вам, Павел, за ваш труд!

[@Polygrph_Polygraphich]

Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻‍♂️ Павел, спасибо Вам большое за видео - отличный ролик, который буду пересматривать несколько раз. И также добавлю в специализированный плейлист. Самый лучший для меня способ отлипнуть от телефона - это просто заставить себя встать и пойти что-то делать. Я выбираю делать сначала то, что менее неприятное, а после переключаюсь на целевую задачу. Чем меньше залипаешь в телефоне, тем меньше хочется залипнуть.

[@pavelzyg]

@Polygrph_Polygraphich, добрый день! Рад, что видео вам зашло. Ваша оценка для меня очень приятна!

[@Polygrph_Polygraphich]

@@pavelzyg Павел, спасибо Вам 🤝 Я теперь очень радуюсь когда узнаю что-то принципиально новое на Вашем канале😊 Но и не ленюсь что-то повторять.

[@pavelzyg]

@Polygrph_Polygraphich, сойдёмся на том, что познание - это кайф :))

[@Polygrph_Polygraphich]

@@pavelzyg да-да-да. Я к тому, что все Ваши ролики пересмотрел, а многие не по одному разу. У меня только в папке "Зыгмантович" 75 видео, из которых пару не Вашего авторства, но тоже толковые на тему психологии. Помимо этого, ещё читаю Ваши материалы, учитывая что я рядовой любитель в этом предмете.

[@ҚанатАбдрахманов-п5щ]

Это самый толковый ролик на эту тему, что есть в сети. Спасибо Вам! Объективно то, что он говорит подтверждает тот Кэл Ньюпорт в книге "Цифровой минимализм", и работы касаемо влияния лимбической системы и префронтальной коры.

[@felixvoid5521]

Всего 34 тысячи просмотров? Да я уже думал начать дофаминовый детокс, если бы не этот ролик. Спасибо,реально полезная инфа!

[@RedGallardo]

Демагогия. Суть не изменилась. У нас есть ресурс мотивации, он ограничен. Расход его на пустяки не оставляет его на то, что важно, а вредные привычки утягивают прочь от полезных действий. Голоданием называют отказ от поглощения чего-либо. От пищи, от развлечений, от информации. Прилагательное "дофаминовое" просто означает принадлежность к проблеме дофамина. Молочное голодание может подразумевать как отказ от молока, так и отказ от всего, кроме молока. Уверен, составители ЕГЭ договорились, что правильный вариант только один. Мне на их мнение плевать, оно навязано остальным носителям языка без оснований, броском монеты. Раз человек не может отложить гаджеты, раз его начинает ломать, это и есть по определению зависимость. Вы же не говорите алкоголику или наркоману, что бросать не надо, что это лишь усилит его стремление заполучить наркотик. Усилит, ясное дело. И период детоксикации, то есть, выведения из организма химических веществ, побуждающих продолжать принимать наркотик, требует времени и терпения. Это больно. А какая альтернатива? Дать и дальше принимать наркотик? Ну, исследуйте такой подход и защититесь, я почитаю ваши труды. Как вы помогаете наркоманам, потакая их желаниям. Желания не кончатся и недовольство от отказа не исчезнет. Они искренни в своём стремлении, это потребность. Они знают, что в период ломки не смогут вообще ничего. А вы под этим аргументом продвигаете предложение не препятствовать поглощению. Не вызывать наркотического голода. Ну в этом и проблема. Потребность растёт, отжирая всё больше от здоровых интересов, пока не заполнит всё сознание человека. Требуется вернуть его на путь без зависимости. Это невозможно сделать плавно. Кроме случаев, когда резкий отказ приведёт к смерти или серьёзному повреждению нервной системы. Но частичный отказ - это пытка. По описанным причинам: человек начинает стремиться ещё сильнее. Полный отказ ставит стенку на пути к желаемому, а частичный продолжает звать. Это хуже. Это удлиняет период детоксикации. Увеличивает страдания. И, да, котики вредят. Вы замещаете всё, на что могли бы остаться силы и время, просмотром котиков. Это жвачка для ума, это трата времени, если вы не выносите из просмотра ничего важного. Важное - это то, что вы будете использовать в жизни, а не любая информация. Эскимосы откопали во льдах труп Чингис Хана, голуби боятся инфракрасных лучей, ложки изобретены в Греции в 3915 г. до н. э., бывший солист группы Корни спит с лесбиянкой... Дофамин, дофамин, дофамин, дофамин... А что по итогу? Время ушло, голова забита этим мусором, дело не сделано. Это не вред? Это только для заключённых в тюрьме хорошо. Занимает ум на несколько лет. Тюрьма, из которой никто не сбежит, ведь жить в постоянном стимуле любопытства - почти что рай. Иллюзия жизни. Наркома не говорит "я наркоман". Он говорит "это лучшее, что можно испытать в жизни! Ради этого только и стоит жить"

[@baronmunhgauzen2902]

Согласен, хорошо расписали. По сути подразумевается: «соцсетевое дофаминовок голодание» с целью получения дофамина из более полезных и перспективных для индвидуума занятий. Вывод: либо автор редкостный демагог, либо просто не слишком умен😬

[@maxim.j22]

Согласен. Как раз таки листание не даёт мозгу "отдохнуть"

[@АлексейКрашенинников-м8ъ]

Правильно мыслишь.

[@КириллКлеймёнов-р6и]

А исследования будут? Или ты эту херню из головы достал?

[@RedGallardo]

@@КириллКлеймёнов-р6и А кто это НЕ из головы достал? Покажи. Херня херне рознь. Кто первый надел халат, тот и учёный. Исследование эмпирические. Хоть знаешь такие слова, не гугля?

[@Щенька]

Вау.. у меня зависимость от телефона и постоянного контента. Мне очень плохо и я переживаю из за этого, насмотревшись видео о "дофаминовом голодании" мне казалось что я "неправильная" раз у меня не получается слезть с "дофаминовой иглы" Я пыталась ВООБЩЕ отказаться от соц сетей... Честно, если бы не вы я бы впала в депрессию и чувствовала себя неудачницей еще долгое время. Спасибо вам большое за проделанную работу ❤❤

[@Dorftrue]

Отличный материал, спасибо! Поддержу видос комментом, вам просмотров действительно не хватает, пусть светится в рекомендациях побольше и подольше.

[@snimaem_ru]

Да Вы бунтарь, Павел!))) Посягнули на великое)))) как пел великий Высоцкий, "настоящих буйных мало")))) спасибо, что Вы есть))

[@Vilnak_l]

У Вас отличный контент и очень хорошие превью. Вас очень приятно и интересно слушать и смотреть, всё очень понятно, чётко и кратко, да ещё и подкреплено ссылками на исследования. СПАСИБО 🙏

[@Простойработяга-л9ф]

Как хорошо, что всё больше людей выкладывают видео о том, что тренд на "дофаминовый детокс" по сути псевдонаучная секта. Люди по-прежнему не хотят комплексно подходить к устранению своих проблем, поэтому ищут волшебную кнопку. Не поел бургер - нашёл силы открыть свой бизнес, не посмотрел порно - стал похожим на Брэда Питта, не поиграл в комп - прошли тревоги и комплексы. Интересно какие ещё тренды вылезут в сфере "саморазвития", когда по сути все ответы и методики по устройству своей жизни мы имеем ещё с античности.

[@terracatsvil7164]

Меня тоже это достало.

[@terracatsvil7164]

Реально смешно слушать.

[@ТимофейМизин]

Божечки, как же это прекрасно. Рад что есть такой контент!!!

[@lenat_1]

Канал, который даёт ответы на вопросы, о которых я не спрашивал, но в которых, оказывается, нуждался!

[@BettyIdyll]

И почему рекомендации ютуба привели к вашему каналу только сегодня? Невероятно полезный материал, суперпонятная подача, ёмко, точно, доступно! Огромное спасибо, пошёл изучать другие полезности))

[@tinaan5523]

Спасибо большое Павел!!! Как интересно🎉 У меня, кстати, симптомы СДВ, плохая штука... Тяжело учиться, сложно быть мотивированной и вообще держать в уме цели🤯 Только, только зашла😮 Когда встречала челенджы по типу - дофаминовый детокс и тп., была в неком замешательстве... Ведь из нейробиологии мне известно, что дофамин это хорошо, очень нужная вещь. Да, есть слишком яркие скачки дофамина, что изнашивает префронталтную кору, а она ох как сильно нам нужна. Алкоголь, сериалы, контент для взрослых, слава, соц. сети, наркотики😢 Но существуют великолепные способы получать дофамин - аэробные нагрузки, теннис, белковая еда, зелёный чай, рыбий жир, держать любимого человека за руку, наслаждаться рассветами и полетом бабочек, диафрагмальное дыхание. И вот вопрос - зачем устраивать себе стресс ввиде отказа от здоровых источников дофамина? А сейчас посмотрю ваше видео, Павел 😊 И наверно, прогуляюсь перед сном ❤

[@pavelzyg]

@tinaan5523, прогуляться - отличная идея!

[@сэйч]

я ещё видел, как предлагали отказаться от прослушивания музыки и сидеть в полной тишине. что плохого в музыке… она мотивирует меня что-то делать и двигаться дальше( кто вообще такой совет придумал блинб

[@annarugoli6080]

Прекрасное видео, рада, что увидела! Я уже несколько раз пробовала слезть с «иглы», но каждый раз срывалась и продолжала листать мемы по 12 часов. Теперь знаю, что нужно было переключаться. Спасибо! Думаю, этот канал заслуживает больше просмотров :)

[@juliyakeehl866]

Это развенчание общепринятых терминов напомнило мне про широко употребимую в ковид «социальную дистанцию». Читала где-то у социологов мол дистанция между человеками-это физическая, а социальная, когда уехал подальше от социума за черту города. Очень возмущало, но никого нельзя было переубедить. Хорошо, что Вы занимаетесь подобным. Если всех не вразумите, то хоть кого-то. Да и в принципе узнать о вопросе с другой стороны полезно, еще и на стыке наук (биологии и психологии), где часто более интересные открытия. Признаюсь, до этого психология не интересовала совсем, но ваш научный подход привлек и подкупил. Так что пасусь на вашем канале уже 2 недели, спасибо за ваш труд =)

[@mok_av]

Как раз недавно интересовалась этой темой. Бесит, что периодически залипаю в телефоне. В итоге наткнулась лишь на массу субъективной информации. А ответов на свои вопросы не нашла... Спасибо, Павел! Прям чувствую, что во время и после просмотра видео в моей крови повысился уровень гормонов радости😉

[@NikolayMos]

Может и не переизбыток дофамина , но привыкание к клиповому мышлению (фрагментальное запоминанием,без концентрации внимания ) это явно не в "+" для функциональности мозга , да что может хорошо в клиповом мышлении это многозадачность , но отсутствие следственного мышления или его ослабивание

[@slavic_commonwealth]

а какое мышление хорошее и как его развивать? ваше мнение? @@NikolayMos

[@Слышьты-ф4ю]

​@@NikolayMos клиповое мышление вообще есть?

[@DaryaSemikhatova]

Спасибо! Очень хочется понять вот какой феномен. В подростковом возрасте любила читать и смотреть фильмы. Сейчас, в 30, чтоб читать и смотреть фильмы, а не короткие ролики, приходится себя... заставлять. Ощущение, будто привычка к "дешевым" удовольствиям не дает получать удовольствие о чего-то более сложного. Очень скучаю по тем ощущениям из детства, когда ты безумно увлечен книгой. Я даже сериалы не могу смотреть из-за этого. Какой-то кошмар.

[@SourHooves]

Сложно выделить два часа на просмотр фильма. В детстве было много свободного времени, сейчас нет.

[@Илья-р2ц6ы]

Для этого и нужен детокс, как минимум от таких дешёвых источников. Они уменьшают выработку дофамина, но дают его постоянно, что и сказано в этом видео. Разве что тут трактовка неверная и придирчивость к понятиям. Естественно в масс медиа всё это искаверкано, но опять же в норм роликах по детоксу суть не в аскетичном отказе от удовольствий, а их замене, попытке откатиться к более сложным, вернув выработку дофамина, для предвкушения более сложного результата. Это видео скорее подтверждает исследованиями факты механики работы дофамина и изменений его выработки при наличии лёгкого доступа через телефон. Результат есть здесь и сейчас, много дофамина не нужно для предвкушения результата, ибо результат и награда приходят быстро, так что не нужно поддерживать мотивацию большой выработкой дофамина. Вот организм и адаптировался, уменьшив выработку чтоб твоего запала хватало на минутный шортс, это видео только подтвердило. А в среде таких детоксов - если реально гайд от знающего чела или серьёзная статья - там указывают что дофамин это не про награду, а предвкушение и расписано более подробно чем поможет. Но я советую по своему опыту сначала просто отказаться от тиктока и шортсов, самых коротких и быстрых роликов, перейдя на обычные видео 20-40 минут, это легче, а там уж и до фильмов не далеко. Суть в том чтобы вернуть себе предвкушения от результата, которые будут двигать тебя дольше концентрироваться и вкладываться ради результата, научиться удерживать интерес к занятию. Даже если результат - это просто узнать развязку сюжета полуторачасового фильма, вникать в сюжет и интересоваться в моменте просмотра, не отвлекаясь на гиперстимуляцию типа параллельно чатиться или смотреть шортсы.

[@ДорофееваОльга-о6у]

Ну наконец-то здравый профессиональный обзор этой темы!

[@AlexElkin-cf7wn]

Наконец кто-то сделал отличный разбор этой темы!!! Мое почтение! Лайк, подписка

[@FetsonSun]

Уже не первый раз переосознаю данное видео! И снова спасибо!

[@217AME]

Очень полезно и интересно! Спасибо за ваш контент ❤

[@ddddddd4481]

на примерах можно доказать что угодно!!!! это вы верно подметили. очень согласна. захотелось оставить комментарий, чтобы больше людей увидели ваш ролик. спасибо огромное!!!

[@ДарьяМаланина-ф3ж]

Ух ты. Это было неожиданно для меня, не знала большую часть того, о чем вы рассказываете здесь. Спасибо большое.

[@levcheh]

Вот это видео! Совершенно другой и правильный взгляд на эту тему. Очень круто!

[@ХуанАльварэс]

Спасибо за подробный разбор! Уберегли от того, на что не стоит полагаться) В разделе видео дофамин и достижения описание персонажа близко моей ситуации.

[@НикитаМихайлов-в3з]

ого ого ого вот это да! помню как Павел рассказывал в комментариях, что думал над видео по этой теме, и вот оно! наконец то в рунете появилось видео на которое можно ссылаться при упоминании "перегрузки дешёвым дофамином" и необходимости "диаминового голодания"

[@ЕленаЧеркас-ф9и]

Смотрю Ваши видео и жить хочется. Чувствую себя нормальным человеком. Спасибо

[@irako3658]

То, о чем говорится в этом ролике, я чувствовала сама. Но в интернете я нигде не встречала подтверждение своих ощущений. Так что спасибо вам большое! Для меня это как рассвет после длинной ночи!

[@Пионерыдолгослужат]

Я кстати это на собственном примере понял, что если отказаться от чего то о мозг просто начинает приспосабливаться и искать другие источники удовольствия.

[@mralexxp3278]

А не в этом ли смысл? Как раз, чтобы мозг искал другие источники удовольствия. Продолжать можно до тех пор, пока источники не станут полезными. Если в 7 утра вместо телефона в кровати - открывать шкаф и идти в парк на тренажёры за дофамином - получишь больше возможностей, удовольствия и пользы, чем валяться до 10 утра в кровати с телефоном в выходной день

[@Теплодома-б7э]

Умный парень и голос убедительный. Извините, что 'перешел на личности".

[@ЮлияСоломатина-п9н]

люблю Павла, защищает меня от упоротых причинятелей добра

[@zelensm.online7726]

Павел, смотрю вас с первых видео, рост в продакшине колоссальный! Смотрится современно, легко, полезно - переворачивая привычные основы. От психологов огромное спасибо!

[@HyperlapsePro]

Да, тоже это заметил 👍

[@zurinar]

Это видео просто сокровище. Распространяю среди знакомых

[@azizakhmedov]

Смотрел разные ролики. В них говорилось именно о долгом залипании на бесполезных вещах, а не "пять минут роликов с котиками". Много таких, кто ограничивается пятью минутами? Именно про замещение таких занятий более полезными, в конце которых вы достигаете определенной цели, тем самым и получаете моральное вознаграждение и мотивацию продолжить. А не тупо пялиться сутками напролет в Ютуб. И про достижения бред. Наоборот рекомендуют ставить маленькие цели. Так же помыть посуду вместо инстаграма, а не вмиг стать бизнесменом. Про отдых тоже. Вот вы две недели отдыхали где-нибудь на теплом море. Каждый вспомнит последний день отдыха, когда надо собирать свои вещи, впереди дорога, от которой мало комфорта, а далее такие же унылые рутинные будни на работе. О, да!!! Так и стремлюсь выложиться на 300%)) Главный принцип таких роликов: не мастер тот, кто не засрал другого мастера. Очередной мамкин психолог на ютубе

[@kavalierdernacht]

Обожаю такие разборы, большое спасибо! Сильно раздражает, когда в интернете регулярно появляются гении со своими гениальными методами, позволяющими стать гипер крутыми мужиками без проблем по жизни. То у них спорт лечит депрессию, то у них сладкое сравнивается с наркотиком и отказ от него сразу делает человека сверхразумом. И ещё много всякой срани, на которую ведутся бедолаги. Никто, конечно, не отменяет плацебо. Надо иметь в виду, что современные "аскеты" и "стоики", которые по 10 тиктоков в день снимают и во все бахают рекламу, чаще всего вообще не связаны с наукой и в вопросах разбираются поверхностно. Вероятно, примерно такие специалисты в своё время рекомендовали велосипедистам на соревнованиях курить, потому что прочитали статью о инновационном фильтре, который делает сигареты безопасными.

[@alexanderYT2786]

Спасибо 🙏 Несколько лет был подсажен на этот тренд дофаминового голодания, из-за чего неверно понимал принцип работы дофамина. Теперь как говорится все встало на свои места)

[@Genchik-Venchik]

Ну всё, теперь ждём разбор клипового мышления) Спасибо за видео!

[@ktzn666]

Ну наконец-то что-то адекватное, а не миллион советов бросить все удовольствия и себя кнутом бить за сидение в соцсетках или занятие любой другой вещью, с которой кайф ловишь

[@andreycreewlees1528]

Холод и голод личать. Цениш коли теряеш, и не бояться скуки, оставаясь з собой, учиться мислями себе развликать, не позволять всему подряд своє внимание красть.

[@unabletobe]

Я из тех людей кто удалил паблики в телеге , инстаграм и начал спокойно и продуктивно жить

[@dmytro_bro]

Если Дофамин это гормон мотиваций то факт того что я имею большую мотивацию посмотреть видосик в Ютуб чем мотивация почитать интересную книгу означает что книга предоставляет меньше дофамина. Мое субъективное чувство удовольствия от книги будет увеличиваться при отвыкании от видосиков Ютуба. То есть если я не допускаю критическую ошибку в данном размышлении то я перехожу в режим с меньшим домафином но с перспективой увлечения удовольствия (возврат к норме). Как по мне, дофаминовая диета (голодание) это не плохое название если рассматривать его с точки зрения популярного термина а не несящего в себе научное объяснение. Ибо популярное и научное понимание дофамина разное. Ну это как объяснять что если я еду со скоростью 50км в час и мне осталось ехать 50 км то неправильно говорить что я приеду через час потому что с точки зрения релятивистской физики это не корректно. Да это не корректно. Но это достаточно хорошо чтобы использовать в обывательской жизни.

[@tinaan5523]

Павел, просто огонь!!!🎉 "Надо дофаминовое обжиралово!!!"😅 Это точно! Говорят, что у нас внимание стало хуже чем у аквариумной рыбки... Ну что ж, не удивительно, ведь все эти сообщения, просмотр сериалов и телефон через который кто угодно может потревожить - это прям сильно отвлекает... Переключение - это круто❤❤❤ Спасибо большое, Павел 🙏🙏🙏🙏🙏

[@pavelzyg]

@tinaan5523, рад быть полезным!

[@kar-wa-lol1610]

Почти единственное видео опровержение на тему дофамина, спасибо что несете свет в массы.

[@Vikdttcjnnklgyhvcdgklm]

Автор, ты - лучший! 👏🏻

[@djepics_music]

Обожаю Вашу честность! Юлагодарю за контент!

[@Anton-Basov]

Блин. По себе сужу: залипаю в телефон - тупею. Вырубаю на неделю - чувствую себя лучше и соображаю веселее. Похер, че там. Дофамин или что-то еще.

[@stupid_starling]

Спасибо большое! Очень ценная информация!

[@IR0Navt]

Смотрю это видео вместо того, чтобы заниматься делами!

[@Poloskun4ik]

Спасибо за видео, давно ждал подобной темы!

[@pavelzyg]

@Poloskun4ik, на здоровье!

[@МаксимМаксимов-у9э9и]

Спасибо большое за работу Отличное видео и отличный анализ

[@LostGoose]

Каждый раз, когда Павел Зыгмантович разъясняет реальную картину распиаренных психологических концептов, я получаю такую дозищу дофамина, что ни один детокс не поможет... Кстати о хайповых концепциях, ждать ли новый ролик о "манипуляциях людьми"? Старый знаю, но вдруг есть в планах собрать всё кратенько, или может какие новые исследования появились (вдруг). Сейчас о них на каждом шагу говорят с серьёзными лицами даже казалось бы осведомлённые в теме люди :(

[@pavelzyg]

@nestorlostgoose4068, было бы хорошо, конечно, но пока не тяну. Слишком много другой работы (не знаю, радоваться этому или нет).

[@LostGoose]

@@pavelzyg , эх, буду надеяться, вдруг случится :D Удачи с работой!

[@smithoid]

"Дофамин, если одним словом - гормон надежды". За это отдельное спасибо, Павел! А какой гормон(-ы) можно назвать гормоном удовольствия?

[@Poloskun4ik]

Нет такого гормона. Правильный баланс всей биохимии.

[@резерв-ц3ц]

​@@Poloskun4ik есть, это опиоиды канабиоиды и так далее.

[@Poloskun4ik]

@@резерв-ц3ц ну так они вроде не содержат в себе гормонов, а просто раздражают все рецепторы подряд. И это раздражение мозг интерпретирует как удовольствие.

[@pavelzyg]

@smithoid, лучше вообще избегать такого упрощения :)

[@smithoid]

@@pavelzyg согласен) А если всё же хочется упростить и назвать дофин "гормоном надежды", то что в таком контексте можно назвать "гормоном удовольствия"?

[@user-11-k9s]

Думаю, что просмотр постоянно новостей или соц сетей связан не только с дофамином, но и тревожностью и желанием контролировать ситуацию что бы убрать тревогу. По опыту поняла, что ни к чему хорошему это не приводит (речь идет о том, когда человек это делает постоянно в больших количествах), только время жизни тратишь без пользы и еще больше тревоги прибавляется по разным вещам, плюс мозг перегружаешь ненужной информацией. Отслеживайте что смотрите, для чего, как потом себя чувствуете, какую пользу это приносит. Одно дело смотреть то что вас вдохновляет и двигает, другое то, что только еще больше тревожность дает

[@ragnarok2k10]

Я для себя понял, что новости нужно ограничивать не более 10 минут в день, потому что если появится какая-то судьбоносная информация, её разнесут везде, а если это информационный шум, то он просто пройдет мимо нас, ничего не потеряете

[@user-11-k9s]

@@ragnarok2k10 это да

[@VGross.]

Уже скоро 100к подписчиков! Наверное, жду этого больше, чем сам Павел.

[@elislevi100]

Спасибо большое за видео. Это реально одно из самых полезных роликов вообще.

[@foozon]

Павел, качество видео и монтажа растет, Вы большой молодец! Спасибо за видео

[@ЕлизаветаСинева-ф2у]

Недавно попалось видео Курпатова про дофаминовое голодание,а тут и ваше разъяснение подоспело😊😊😊как всегда, вовремя

[@user-bee369]

Я тоже смотрела Андрея Курпатова, про дешёвый дофамин и дорогой дофамин. И не нужно вводить никого в заблуждения - Курпатов ни разу не сказал что нужно устраивать дофаминовое голодание. Надеюсь Павел смотрит Курпатова. Думаю точно смотрит😊😉👍

[@anechka2226]

@@user-bee369 надеюсь все перестанут смотреть Курпатова

[@angrybee4346]

Слушать было невероятно приятно вас, очень хорошо объяснили, большое спасибо

[@kotik9260]

Спасибо! Очень ждал давно этого ролика именно от вас! Было бы здорово продолжить тему по выработке полезных мотиваций, как у вас пример -- книга про программирование, очень уж жизненно!

[@user_puk.]

Огромное спасибо за это видео, наконец-то перестану мучить себя мучить ненужным детоксом))

[@НарезкиСтримеров356]

Видео супер полезное! Особенно главный вывод, который я сделал: "голоданцы" говорят про то, что человек ненормальный из-за того, что пользуется соц. Сетями или не медитирует по 2 часа в день. А Это, в свою очередь,вселяет неуверенность и вину за срывы в доф. Детоксе тех, кто смотрел истории "успешных голоданцев" И пробовал их повторить 2.Также то, что дофамин не гормон удовольствия, а гормон надежды или гормон побуждающий к действию. Его функции смежны с другими гормонами и не являются всеобъемлющими. Факт этот скорее просто в пользу неправильного названия "доф. Голодания", которое следовало бы изменить 3. Скука - очень тяжёлое занятие для человека и даже уборка на фоне длительного бездействия кажется очень привлекательной 4. Непонятно:люди больше сидят в соцсетях из-за низкого уровня дофамина или из-за низкого уровня дофамина люди сидят в соцсетях? (По своему опыту и то и другое, но скорее второй пункт) 5. Нужно делать не голодание, а переключение внимания, т. Е. Не полностью убирать соц. Сети в пользу медитаций и одиноких прогулок в горах, а заменить соц. Сети на что-то интересное, например танцы или общение и т. П. Суммарный вывод: доф. Голодания не существует, скорее есть наооборот нехватка дофамина. Поэтому соц. Сети в этом случае рассматриваются не как запретный плод, приносящий удовольствие, где все остальные повседневные действия= скука, а наоборот, как нечто, что в перспективе приносит куда меньше радости, чем поход с друзьями или тренировка в зале. Также, что не стоит вдаваться в крайности и отказываться от всех удовольствий, в том числе соц. Сети, а нужно разнообразить эти удовольствия.

[@июльвноябре]

Павел,спасибо за видео!!! Прекрасное! И очень прикольный визуальный ряд!

[@beamerboy9273]

Благодарю за ценное уточнение!

[@denfpe]

Спасибо за вашу деятельность! Успехов!

[@N1k1sh]

Для самодисциплины так называемый дофаминовый детокс очень даже неплох, особенно если у человека СДВГ

[@Y20a03n]

Очень полезная информация, очень качественная подача, респект

[@denisoverlord8421]

Док, замечательное видео, но что же делать ? Время ограничено и силы наверно лучше копить на что то более существенное, а может и нет ( прям как с деньгами). Хочется ещё от Вас разбора подобных тем - насколько страшно погружаться в смартфон просматривая тик ток с котиками, похож ли это уход от реальности с обычной художественной книгой или просмотр сериалов? Спасибо за вашу работу!

[@pavelzyg]

@denisoverlord8421, я не доктор :) Насчёт разбора темы не очень понял. Вы ведь сами понимаете - что книга, что тик-ток, что что угодно другое в умеренных дозах не вредны :) Я про это сказал в видео.

[@denisoverlord8421]

@@pavelzyg Павел, вот про эти умеренные дозы было бы интересно послушать. Это как со спиртными напитками, кому-то раз в год бокал шампанского норма, а кому-то раз в час) Хотя как вы и сказали зависимости такой нет. Вы даёте нам горькую, но полезную пилюлю фактов и исследований (как доктор) Спасибо!

[@hesutu4461]

​@@denisoverlord8421если не возражаете, можете рассмотреть мой ответ: Дозировка всего и вся зависит от человека, его целей и ценностей. Грубо говоря, если в Вашей жизни смартфон занимает больше времени, чем бы Вы хотели, значит нужно уменьшить это время. Хотите заняться чем-то полезным, замотивируйте себя заняться этим. Простая логика: 1. Нравится и не мешает другим важным для Вас вещам в жизни - ок. 2. Нравится, но мешает другим важным вещам в жизни - решить, что важнее и снизить количество того или иного. Хотя зачастую на это нужно много решимости и силы воли, но смартфон, я думаю, не из той серии)

[@Dzaraki_Ken]

Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.

[@JohnGoalt]

@@Dzaraki_Ken посмотрите видео до конца и поймёте его суть, там все ответы на ваши вопросы)

[@yohohowowowo9471]

Уж больший дофаминовый детокс, чем в армии сложно где-то получить. Я вот, когда пришёл после армии, то единственное, что хотелось, погрузиться в полный гедонизм - так сказать, хорошенько протравиться дофамином)))

[@pavelzyg]

@yohohowowowo9471, и то верно :)

[@krugozr]

думаю что ожидание награды приносит удовольствия больше чем сама награда, одновременно сильно мотивируя объект. почти каждый знает и испытал на себе, что ожидание, например, подарка/давней хотелки/ачивки при получении радует только очень и очень короткий момент. привет гедонистической адаптации. тогда получается что ожидание награды приносит удовольствие значительно больше и дольше чем сам момент получения/обладания. если вы утверждаете что дофамин не отвечает за удовольствие, то как ,по вашему, назвать состояние «ожидания награды» ?

[@Wehrtupflpu]

Хорошее видео! Вы, как обычно, жжоте :] Очень хочется чтоб ваш канал был популярнее.

[@VereskJesso]

Спасибо за крутое видео (и крутой монтаж ролика)!

[@brucelichtenstein3853]

Крутой канал, благодарю автора за ролик

[@prjamoj]

Ах, Зыгмантович, как всегда в тему и по делу! Очень интересно!

[@Lettalitet]

Забавно, что от долгого залипания в телефоне мне становится настолько плохо и скучно, что я встаю с дивана и начинаю убираться в квартире, просто что-то перебирать😅

[@lyagushka_rozovaya.]

Видимо у вас телефон дофами не опускает, а поднимает

[@дедЕгор-к2ю]

А разве есть зависимость между содержанием дофамина в кровеносной системе и мозге? Он же вроде через ГЭБ не проходит

[@МихаилВолков-ц4п]

Большое спасибо! Очень полезно. Вы как журналист-расследователь, откуда что взялось, кто первый это придумал, как развивалось, круто 👍