【ドカ食いするな】元56キロのガリガリが語る誰でも真似できる増量方法を徹底解説

[@瑞風-j1z]

分かりやすいです😊 ホワイトボードを使った回をもっと増やしてほしいです。

[@小室譲司]

現在3100kcalを毎日継続して1週間経ちました。 ようやく体重減少が無くなりました！ あと200がきついですが、筋トレ中のドリンク、工夫します！

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪