Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación

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Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación para mejorar la sintomatología de la bursitis de cadera, mejorar la estabilidad articular y la activación de la musculatura profunda de la pelvis.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

[@MCTH2]

Hola, buscando ejercicios para una trocanteritis muy dolorosa, encontre este video y queria darte las gracias, ha sido lo unico que alivio el dolor y me ha solucionado casi en su totalidad la lesion, muchas gracias 🙏💜🙏💜🙏💜

[@patriciaparra2067]

Gracias 🙂

[@Josemanuel-dz3oq]

Graciasssss llevo 1 semana haciendoloss y ya noto mejoras!!❤❤❤

[@julkarventura4069]

Yo inicie este dolor corriendo, así exactamente como lo describes, voy a empezar a hacer estos ejercicios, la verdad la he pasado muy mal con esto.

[@auhuesca5842]

Gracias Ana. A mí se da el caso, intentando hacer estos ejercicios ..que me veo incapaz de hacer el de rotación externa....y casi tengo que tumbarme en el suelo para levantar algo , siquiera el pie. El otro ejercicio de rotación interna no tengo problema pero este otro ..me he quedado frustrada😮. Gracias por tus consejos

[@MiguelHernandez-ik3wz]

como no va a crecer el canal si eres una CRACK

[@lolalopez9092]

Muchas gracias!👍🏻

[@macagonrros]

Los pondré en práctica. Muchas gracias por el aporte😊❤

[@gladysferreiro9072]

Gracias

[@taja933]

Ana ❤. Gracias voy a practicar estos ejercicios!, Saludos de Peru🥰🌹☀️

[@bryxnz]

Cómo te fue, amiga? Yo tengo el dolor de cadera desde el martes pasado. Estuve en reposo desde el viernes a ver si me pasaba y nada. Me tope con este video, practiqué 10 minutos los ejercicios y ya no me duele, XD

[@karykarhy328]

Gracias por compartir tu conocimiento, lo acabo de ver y pues inmediatamente los comencé a realizar, de simple vista pense que serian faciles pero no pude elevar mas de 5 cm los pies con el primer ejercicio 😂😂😂😂 pero espero que con los dias lo pueda realizar de mejor manera, voy al gym y hace unas semanas comence con ese dolor en la cadera del lado derecho lo siento mas cuando hago sentadilla bulgara y con estocadas, espero mejorar con los ejercicios ya que no quiero abandonar el gimnasio 😢😢😢... Saludos desde México ❤

[@patricioedgardofuentescarm4237]

Suscrito !!! Debido a un sobre esfuerzo , en posición estática , se produjo está lesión con dolor y mal estar........ Muchas gracias por las indicaciones y los ejercicios.

[@miguelfajardo4590]

Gracias por ejercicios he mejorado mucho desde Colombia 😊

[@anagonzalez8746]

Siempre tan atinados ejercicios de recuperación. Gracias

[@griceldainostroza8154]

Muchas gracias 🇦🇷👍❤️

[@justiciaylibertad5079]

Bendiciones gracias por la sabiduria

[@sonrisatuya]

Es increible lo que se nota la movilidad en la cadera afectada, apena puedo subir el pie o vamos no puedo lo tengo que subir un poco con la mano. En rotacion externa. Pero gracias la sensacion es buena después de realizarlos. 👌😍🙏😘🙏🏼

[@odalyssalas6083]

Gracias, intentaré hacerlos porque estoy en una crisis larga en tiempo eso desespera, el ortopédico me dijo que tengo trocanteritis en la cadera izquierda.Saludos.

[@rociocardenas7826]

Igual yo tengo una trocanteritis desde octubre y aun sigo con ese dolor,en menor intensidad pero aún persiste.

[@mariajosecano1102]

Hola guapa estoy intentando hacerlo y me es imposible levantar la pie... imposible no hay otro que me sea mas facil

[@nuriamoyano833]

Que hacemos si hay dolor?recomiendas hacerlos igual?

[@seskaryarambulo1817]

Hola Ana buen día un gran abrazo quisiera saber cuántas veces a la semana gracias me sentí muy bien desde la primera vez.

[@stellabenitez1756]

Gracias. Tambien sirven para el sindrome piramidal ?

[@bio_juampa]

Gracias Ana! Saludos!

[@justiciaylibertad5079]

Saludos desde cuba

[@mariacristinagonzalez4360]

Hola, tengo prótesis en las 2 caderas y en este momento estoy sufriendo bursitis troncontérica de cadera derecha. Pregunto, a pesar de las prótesis puedo hacer esos ejercicios? Soy muy tesonera pero no quiero arriesgar a que se complique más mi condición. Gracias. Soy de Uruguay

[@mimimadamadariaga983]

Muchas gracias x tu ayuda.❤

[@user-yy4vx2vb6k]

Hola , me gustaría saber algunos ejercicios para bursitis de cadera , pero a mi me dio por un remplazo de cadera total, considero q no puedo realizar los mismos ejercicios 😢, por lo mismo de la limitación de movimiento

[@miguelalluntis]

Los pondré en práctica

[@mariaquiroga7377]

Que hacer con tanto dolor 😢

[@ma.teresaruiz4966]

Hola, estos ejercicios también son recomendados si hay artrosis de primer grado? Gracias por la respuesta y enhorabuena!!

[@camiundab]

Son apropiados para cuando cursa con ciática?

[@user-jb1jg3li9y]

Hola Ana, de que manera puedo mejorar la rotación externa…casi no logro subir nada el pie 🥺

[@user-xd4el6wj7f]

Después de hacer este ejercicio puedo hacer movilidad de cadera?

[@CelizaLion]

Hola yo tengo trocanteritis y no bursitis, cuál es peor?, ah y entesitis glutel medio hace 10 meses, no se me quita 😢😢

[@g.j.vo.p2059]

Eres genial , se puede hacer con artrosis de cadera ? Tengo artrosis y bursitis

[@escavanster]

Tengo 8 años con esto, empezó con una media maratón, mi cadera y columna es inestable

[@franciscorendonrm]

Gracias por tus videos pero por favor a quien tiene la camara que esté más estático. Para e merenguero de un lado a otro 🤣.

[@amaliaromero4874]

❤❤❤❤❤

[@fabioperez277]

Pero si hay mucha inflamación estos ejercicios duelen mucho y entonces se inflama más no?

[@lorenasole5159]

Es imposible hacer estos ejercicios con el dolor de la bursitis!! No puedo

[@alvarocg6778]

es lo mismo bursitis de cadera que trocanteritis? me han diagnosticado trocanteritis, llevo una semana con dolor y quiero empezar a hacer ejercicios, sería aplicable estos ejercicios también a mi caso?

[@PHYSIOWODS]

Hola Álvaro, normalmente se utiliza el término trocanteritis para la bursitis del trocánter.

[@CelizaLion]

Hola, se te quitó?

[@alvarocg6778]

@@CelizaLion pues mas o menos, pero si es cierto que hay dias que me lo noto aun

[@CelizaLion]

@@alvarocg6778 seguro que ya mejorará, yo llevo ya 10 mese asi, porque además tengo entesitis gluteo medio, qué edad tiene?, si es que se puede saber, yo tengo 43 y estoy asi, desde wue me sacaron el utero

[@alvarocg6778]

@@CelizaLion yo tengo 32.. ánimo en lo tuyo y mucha fuerza! Hay que mirar siempre para delante

[@Jenne-f5g]

🎉❤

[@andresbeltranblanco8179]

Hola, qué pasa si hay dolor al hacer los primeros ejercicios de rotación?

[@PHYSIOWODS]

Evita aquellos rangos en los que el dolor se despierte o se acentúe 💪🏻

[@user-is1eb7nk7z]

❤❤❤

[@tuliacarvajal2607]

Me duele mucho imposible el ejercicio

[@tuliacarvajal2607]

Cómo saltar si duele mucho de un lado

[@marisoljuarez9497]

Hola, tengo bursitis en la cadera y me duelen las 2 piernas, creo q no puedo hacer esos ejercicios, puedo caminar?

[@CelizaLion]

Hola, hace cuánto tiempo lo tienes?, yo tengo trocanteritis hace 10 meses y entesitis gluteo medio bilateral

[@marisoljuarez9497]

@@CelizaLion Hola, ya tengo 4 años

[@marisoljuarez9497]

Perdón tengo, Bursitis en ambas piernas y desgaste en la cadera

[@zt81]

que guapa y que buenos ejercicios

[@teo81]

Porque al hacer el puente de gluteo a una sola pierna, la pierna afectada me duele mucho pero cuando está en el aire?, creo que esa es la clave de mi patología, porque no encuentro explicación en todo Internet, saludos, te agradecería mucho que me respondieras

[@valeriacarreras8401]

Falta tonificar la musculatura que rodea la que estabiliza también ..de forma integral por eso no te duele cuando estas haciendo el apoyo... perdon por contestar... por si te sirve 🙏

[@lauraldeg]

Hay que fortalecer también el abdomen. Y hay que analizar cuál es el movimiento que causa dolor para poder trabajar en el grupo muscular que está débil. Los ejercicios deben de enfocarse a los movimientos afectados para mejorar el sostén que dan los músculos

[@manuelbeltran2833]

Recuerda entre mas y diferentes ejercicios sean es mejor, para movilizar ,estabilizar y fortalecer.

[@kotippelto1]

Por que los gluteos trabajan de contralateral. Cuando eleva la pelvis se contrae el gluteo de la pierna apoyada pero el otro estabiliza la pelvis de la pierna elevada. Como la pierna elevada no tiene apoyo se genera mas esfuerzo para sostener el peso exacerbando el dolor

[@camiundab]

Natación sería el mejor deporte para ti

[@julioedilbertoponteleon2190]

Pero si la persona está con dolor en las piernas no va a poder hacer ninguno de estos ejercicios para la bursitis .

[@angelespalenciavielva3402]

Si vamos al el gym.prohibido las sentadilas y las zancadas?

[@nathaliaarias9189]

Siiii :( a mí me los prohibieron ayer 😢

[@angelespalenciavielva3402]

@@nathaliaarias9189 cuanto tiempo llevas con el problema yo parece que después de 6 semanas voy mejorando

[@nathaliaarias9189]

6 meses me lo diagnosticaron la semana pasada :( entonces aún no estoy en tratamiento

[@mariaalbareynarodriguez389]

Pues mi traumatologo me dijo que mientras el dolor se mantenga estable y no supere un 30/40%, hay que fortalecer y tonificar toda la articulación de la cadera y musculacion de gluteo en todas sus zonas, sentadillas incluidas pero con conocimiento y siempre calentando previamente

[@favioromanberge9487]

No pude hacerlos ...me duele demasiado...😢

[@guadalupebibianamaganarued904]

Yo tengo poco dolor pero si tengo inflamado el lado derecho

[@andreschwartz9732]

El primer dia no pude hacer el primero vamos a ver como me va

[@carmenpereda3432]

Estos ejercicios no son adecuados para la bursitis.

[@mirlaalvarez6171]

El único que pude hacer bien fue el último ejercicio

[@YouMoustard]

Camara quedate quieto hijo , me estoy mareando jaja, muy buen video ... pero camara !!!

[@pilardual4942]

Como se nota que jamás te ha dolido

[@evrik78]

Creo que preferiría verte con una sudadera o playera puesta.

[@gloriacortina3574]

Estas fatal el doctor dice o brincos y presion en la cadera. Informate

[@tiareandreacantoflores9268]

El doctor no es experto en movimiento, un fisioterapeuta si, informate tu

[@Vans975]

Esta no sabe nada

[@rodrigomunoz5111]

Hola, sería bueno que como profesional des tus argumentos para intentar contradecir a otra profesional 😁

[@ceciliamazzia229]

Gracias