Ejercicios para Lesión o Desgarro del Labrum de Cadera - Qué es, Síntomas y Tratamiento

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Ejercicios para Lesión o Desgarro del Labrum de Cadera - Qué es, Síntomas y Tratamiento
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación para la lesión o el desgarro del labrum de cadera, además te enseña lo que és, cuales son los síntomas y qué tienes que hacer para rehabilitarlo.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit ‪@crossfitpinto‬

[@daraky]

Muchs gracias, voy a comenzar con los ejercicios, porque llevo 5 años casi sin poder andar

[@fabioladelgadillo]

Recién descubrí tu canal y ya estoy enamorada de él. Que gran profesional que eres. Gracias.

[@marcoantonioherrejonhernan9818]

Excelente video solo quiero saber ¿cuántas repeticiones hay que hacer de cada ejercicio y por cuantos días?

[@aliciagordillo1679]

Hola, me diagnosticaron astrosis de cadera, estoy en tratamiento para evitar le cirugia y te pregunto como puedo tratar los pinzamientos espantosos que me dan en el muslo. Te agradezco ya!!!!

[@alejandroarrieta2937]

Tengo 40 años, soy deportista, hace 2 años que tengo pinzamiento de cadera tipo CAM, me dijeron que va a cirugía, pero que da lo mismo ahora o antes de los 50, mientras tanto hago ejercicios sin rebotes, saludos

[@latintoreriavinos9639]

Hola! Excelente canal de fisio! Qué ejercicios no son convenientes para aquellas personas que quieran fortalecer cadera y piernas, teniendo un problema de pinzamiento de cadera?

[@carlosmedinagarcia6401]

Eres una crack, llevo un año entre fisioterapeutas, osteópatas y quiroprácticos y mi cadera está mejorando gracias a TUS vídeos Muchas gracias, eres una crack con mayúsculas 💪💪💪

[@PHYSIOWODS]

Cuánto me alegro Carlos!!!🙏🏻🙏🏻

[@caritorojas3461]

Ciertamente...!!!

[@raqueluchi8938]

Que te pasaba en la cadera.?

[@Thaniatorricohinojosa]

Y que tenias carlos

[@marcelatorresvidal4970]

Hola soy de colombia, me.hicieron reconstrucción de acetabulo hace 4 años.... he estado en terapias pero a sido poco la recuperación...m.e encuentro andando con bastón mi movilidad es súper limitada,. siento dolor donde indicas y tengo artrosis... me gustaría tu recomendación y consejo.

[@sandypochi1]

Hola Ana! Gracias por tu aporte. Estoy en espera de una resonancia para confirmar el diagnóstico. Cuántas repeticiones recomiendas de cada ejercicio? Y con qué frecuencia se deberían realizar? Muchas gracias 🙏🏻

[@josesuarez5307]

Gracias por tu ayuda tengo esa lesión

[@HugoBurgaCordova8559]

Gracias Dra por este video de ejercicios, los voy a realizar . Vengo saliendo de la ciática de la pierna derecha y ahora empieza este problema dd la cadera, el labrum. Saludos desde Chiclayo-Perú

[@Clau_summer]

Buenos días, lo primero, muchísimas gracias. ¿cuántas repeticiones recomiendas para cada ejercicio?

[@pilartejadaleon9707]

Me gustas tus ejercicios y la manera que los explicas . Gracias

[@lilatadeo6712]

Gracias x los 4 ejercicio de cadera los voy a empezar hacer ,tengo molestias ,ya te contaré como me fue

[@StuartGm-ck7im]

Como te esta yendo te esta funcionando?

[@reinaldoalexgutierrezciste5152]

Hola, recién vi la página y me parecen ejercicios acordes a la lesión pero no se indica cada cuanto tiempo son los ejecicios y si estos ejecicios son en una cantidad determinada en tiempo y cuantas secuncias de ellos. Se podría obtener dicha información por favor?

[@eeen99]

Después de pasar momentos difíciles por el desamor y negligencia de algunos médicos, agradezco encontrar este video. El diagnóstico: "Coxartrosis derecha con rotura del labrum superior". Duele mucho, me querían operar sin antes darme la opción de fisio. Consulté con otros médicos, y me sugirieron fisioterapia antes de cirugía. Me gustan tus ejercicios. Mi pregunta, ¿con qué frecuencia he de hacerlos? ¿Cuántas repetición? Gracias.

[@Lauramesun]

Hola, como sigues? Yo estoy igual coxartrosis y desgarro de labrum, tengo 45 años y no me quieren operar

[@tonipe10]

Hola Ana tengo el labrum roto empecé hacer tus ejercicios y me va muy, también estoy tomando fortigel. GRACIAS 🙏🏽

[@leticiasantiago1860]

Q es fortigel

[@teresallarena3604]

Muy buenas propuestas compañera y muy bien explicadas, gracias

[@gilmamoreno3725]

Hoy domingo 8 de septiembre lo veo por primera vez . Tengo un hernia enguinal y quiero saber si es conveniente hacer estos ejercicios.?? Gracias

[@XanVendrell]

Justo hace unas semanas me "chasqueo" la cadera, y aunque no me he roto nada me está costando recuperar la movilidad de la pierna. Apenas puedo levantarla 🥲. Me apunto los ejercicios para intentar acelerar la recuperación y conjuntarlo con tu programa de movilidad!

[@SEBA-jp7uc]

hola buenas, estoy igual que tú y veo que lo subiste hace 4 meses, te sirvió?

[@XanVendrell]

@@SEBA-jp7uc Hola, Seba. Pues mira, finalmente en mi caso me diagnosticaron un desgarro del psoas, combiné estos ejercicios con los del programa de movilidad y me fue "bien", tardé aun así mes y medio en recuperar la confianza en la pierna y volver a entrenar y aun así a estas alturas sigo con una tendinitis. Si no lo has hecho ya te recomiendo ir al fisio y al traumatólogo porque puede ser una lesión puñetera de narices.

[@Thaniatorricohinojosa]

​con que estudio supiste eso .

[@XanVendrell]

@@Thaniatorricohinojosa Fui a mi fisio y me hizo varias pruebas, además de que en urgencias en su momento me hicieron radiografías para descartar que tuviera algo roto.

[@mariafranciscacemebriones6889]

Gracias querida, tuve una caída de espalda y sufrí un desgarre muscular en la cadera izquierda, y me an gustado esos ejercicios, hace un mes y mes de esa terrible caída , ahora si hay otro ejercicio mejor ayúdeme x favor, tengo 84 años pero no hace la edad, quisiera estar normal, a veces tengo mucho dolor, Dios te bendiga, gracia . Soy María

[@dracoquarce6750]

Si el solo desgarre duele, no me imagino recién golpeado, analgésicos y mientras sana m, después puedes hacer esos ejercicios muy suaves

[@albeirocuelloperez2422]

Hola doctora , le escribo desde cùcuta Colombia, tengo 45 años soy deportista y llevo más de 10 años con dolores lumbares y ciática, ahora tengo dolor intenso en la parte de los isquiotibiales , glúteo, pelvis, ingle, cuádriceps.. Que puedo hacer , o que me recomiendas? Espero tu ayuda, gracias 🙏

[@Thaniatorricohinojosa]

Mejoraste tus dolores

[@monicamerlo7110]

hoy comienzo con tus ejercicios. Muchas gracias.

[@clasor]

Que grande que eres en mi pais no hay nada de esto la rehabiltción de este tipo no existen; muchas gracias por tu tiempo😍🥰

[@Lisa-uo5nu]

hola, alguien que se haya operado puede comentar el proceso de recuperación y si desaparece el dolor realmente? gracias

[@Libertadmandiola]

Gracias por lo que hace doctora, que Dios la vendiga grandemente, siga dando estos temas que son de gran ayuda para mi y se que para muchos, gracias

[@yareidy01]

Gracias por este tutorial , saludos desde Orlando Florida.

[@alfonsocortes860]

Buenas tardes. Tengo un dolor en la ingle derecha y veo las estrellas cada vez que apoyo el pie derecho al andar. Puedes decirme qué puede ser y qué ejercicios hacer?

[@alinatrofin9201]

Ayuda a reducir el dolor caminando o no es recomendable con lesión de labrum? Gracias por tu trabajo!

[@nelsondiaz3414]

Gracias hermosa por tus con sejos❤

[@mariaaraujo1483]

Dra me encantó los ejercicios, porque a la primera ya sentí disminuir el dolor. Gracias

[@silvanamoyano2323]

Yo no tenía movilidad y empecé hacer y me empezó a doler ahí, muchísimo. Y no m deja hacer nada😢 espero poder solucionar con los ejercicios ❤

[@umit777.]

Hey did you have hip labral surgery

[@Lauramesun]

Los he provado y los puedo hacer sin dolor. Muchas gracias. Cuantas repeticiones?

[@BereniseZuluaga]

Hola Doc soy operada de pies equino cuando pequeña hoy en día tengo mucho dolor de la sintura piernas y cadera estoy haciéndome exámenes pero todos me an salido mal más que todo el lado izquierdo más formación de huesos y pie caído estoy esperando cita con ortopedia y posible cirugía 😢 no me quiero operar algún consejo Doctora tengo desviación de cadera por la dificultad para caminar muchas gracias por el apolloy consejo

[@sarica-f]

Me tengo que operar del labrum para repararlo y una artroscopia de cadera , tengo 28 años y soy deportista. Estoy aquí para aprender a hacer ejercicios para disminuir el dolor mientras espero y sobretodo para aprenderlos y aplicarlos posterior a la cirugía. GRACIAS por tu vídeo y explicación . Un saludo desde Canarias ❤😊

[@adriananinoderivera475]

Estoy igual, pero tengo 52 años

[@adrianavellojulio2725]

@@adriananinoderivera475 you win, yo 35

[@matiassimaldoni4530]

Ya te operarte ? Yo me operé hace 9 días de lo mismo , tengo 30 años , la verdad recontra llevadero , a partir del 3er día me empezó a mover de a poco y ya estoy caminando muy bien (agacharse o ponerse unas zapatillas si es doloroso todavía ) mañana arranco Fisioterapia

[@martagomez4809]

Yo también tengo 28 años y me operé hace un año del labrum derecho (actualmente estoy igual o peor…) y en la pierna izquierda tengo fisura en el labrum.

[@adrianarivera9063]

Me operé y mi mejor consejo es hacer rehabilitación, hacer fuerza nuevamente pero lleva tiempo, tener paciencia es clave.

[@MokkoGoldpuppy]

Saludos desde México, solo puedo decir Gracias por aportarnos tanto, maravilloso contenido💐

[@user-dr8sg2pj1s]

Te agradezco enormemente el video, un saludo.

[@cristinalopez6496]

Hola, desde Mexico, gracias por la información. Dos preguntas: Se pueden hacer estos ejercicios si también tengo listesiss en lumbares grado 1? Y los ejercicios son con ambas piernas aunque sea ruptura de labrum de un solo lado? De antemano gracias

[@estherroura6970]

Hola Ana!!! Puedo seguir haciendo musculación de piernas con esta lesión? O cuanto tiempo tengo q estar sin hacer deporte??? Gracias. Un abrazo desde Barcelona

[@anyelomanuelromerosciortin5814]

Yo también quisiera saber eso

[@adrianagalagarza5219]

Hola! es posible realizar ejercicios con pesp si se tiene el desgarro de labrum?

[@lucagiuffra5122]

Gracias Ana!!! Estoy haciéndolos todos los días y funcionan de maravilla para mi desgarro de labrum de cadera. Gracias, gracias, gracias❤

[@matiaslamana8079]

de cuantos mm fue tu desgarro?, yo tengo uno de 3.9 y no quiero operarme, saludos (soy de Chile)

[@jmb3289]

Buenas Ana! estos ejercicios se podrían realizar para finalizar un entrenamiento? o para iniciarlo? Qué me recomiendas? Muchas gracias!

[@enzopeirano5417]

Buenas espero puedas responder aunque allá pasado mucho tiempo me detectaron esto y otras cosas más y lo que comentas sobre los dolores son exactamente los que tengo casi no puedo dormir mucho cuantas repeticiones tienes que hacer ???? Gracias bendiciones

[@patriciavalenciaV78]

Justo ayer el especialista en reconstrucción de cadera en base a una resonancia magnética de cadera me dijo que salió que tengo un desgarro del labrum. En mi caso me duele la cadera, la ingle y el glúteo.

[@Expositordelvangelio6207]

Yo también traigo dolor en la ingle y tengo chasquidos en pero ya me saqué mis radiografía de cadera pero no me sale nada qué estudios más me puedo sacar para ver si tengo esa lesión

[@pattyquintero940]

​@@Expositordelvangelio6207resonancia magnética simple y en caso de ser necesario una resonancia en contraste q es más profunda.

[@pattyquintero940]

​@@Expositordelvangelio6207resonancia magnética simple y en caso de ser necesario una resonancia en contraste q es más profunda.

[@patriciavalenciaV78]

En una artroresonancia de cadera sale todo lo que tiene.

[@xdelcyx]

Holaa, qué tratamiento te indicaron? Como estas actualmente?

[@rrere778]

Hola tengo una duda grande, puedo entrenar si tengo el labrum desgarrado? me refiero a curl de femoral y curl de cuadriceps, saludos!

[@cesarasahi7098]

Hola buenas tardes. Quiero hacer los ejercicios que recomiendas en este video pero quiero saber el número de series a repetir por cada ejercicio por favor!! Desde hoy quiero comenzar con la terapia de ejercicio porque tengo un desgarro en el lambrun.

[@lisselimejias612]

Yo me caí, y me duele muchísimo allí cuando voy a apoyar la pierna. Ya me realizaron rayos x y no hay trauma. Me dijo el médico q ligamentos inflamados 😢

[@dragongalle]

Muchas gracias. Cuantas repeticiones por lado. Saludos

[@yolandalaracruz2802]

Hola doctora se puede trotar suave cuando hay este dolot en la cadera gracias

[@ÉxitoYFAMATV]

Gracias

[@chemabuavillar7559]

Me encantaría que hablases de la lesion del labrum del hombro, especialmente SLAP, gracias 😊

[@PHYSIOWODS]

lo apunto!!

[@victorAbraham-ri8rk]

Buenas tardes... Una pregunta tengo artrosis de cadera y ya me diagnosticaron que solo con cirugía de prótesis puedo quedar bien... Pero aún no me dan la cita para la cirugía... Puedo hacer los ejercicios??? Para tener menos dolor ... Y hay mejoría con hacerlos???

[@yolandabeatriz1223]

Muchas Gracias. Yo me caí hace 3años. Y desde entonces la cadera izquierda me duele mucho al caminar. ♥️😍🙌

[@antoniojojot8464]

Buen dia cuanto tiempo ahique hacer estos ejercicios?

[@juanmercado3661]

Ana buenas tardes, desde México, un excelente video, y gracias x tus consejos, te mando un fuerte abrazo, saludos desde México

[@PHYSIOWODS]

Gracias Juan!

[@mktz2]

Puede haber además junto con la rotura del labrum de cadera un pinzamiento que tira hasta la rodilla por el interior del muslo? Lo he pasado hace dos meses y ha sido muy doloroso y continuo. Ahora estoy esperando nueva RM y que me vea el neurocirujano 😥

[@GabyRatos-sg3om]

Muchas gracias!

[@claramenteful]

Hola mil gracias! Tenía un dolor en el área de la cabeza del fémur. Hice estos ejercicios solo una vez y la mejoría del dolor fue inmediata. Seguiré haciéndolos para restablecer completamente. Gracias de nuevo. Te veo desde Colombia, América del Sur . Haré el masaje con Foam roller. Tengo 71 añitos

[@Thaniatorricohinojosa]

Disculpe que tenia en la cabeza del fémur xq iso esos ejercicios ..tiene problema de labrum..

[@Chelon]

Muy bien explicado colega , pero te falto mencionarle a los pacientes interesados cuántas repeticiones y cuantas series en los ejercicios, atentamente Marcelo de santiago de Chile 🇨🇱

[@basedeconocimientoserpmacr2961]

Tengo 2 años con una molestia en el glúteo izquierdo, no puedo estar más de 10 minutos sentado porque empieza una molestia terrible. Acabo de ir a hacerme resonancia magnética, el ortopedista me dice que tengo lesión del Labrum, pero no tengo el dolor como lo mencionas el video. ¿me sugieres ir por una segunda opinión?

[@Tapatio2001]

Que ago para alinear mi cadera esta salida y pues no se k aser me la acomodan y se sale nuevamente tengo todos esos síntomas que dices en el video ya fuy al dr y me dijo que la tenia salida

[@miguelena40]

gracias me suscribo

[@gabypineda8726]

A partir de cuánto tiempo tiempo ya se pueden realizar esos ejercicios ejemplo hoy operaron a mi abuelita cuando se podría ya comenzar a realizar los ejercicios

[@ambrosioboludagabarron2543]

Gracias..muy bien explicado..voy a probar, pues después de hacer 3 horas de bici, me crujio la cadera y siento molestia, me pongo hielo y se me alivia pero me cuesta andar..un saludo

[@CocaColaoficial789]

Bro, me paso exactamente lo mismo pero estaba haciendo una carrera, me crujio la cadera y deje de poder andar bien de hecho me tire porque no podia mas

[@daniellezanatta7799]

Excelente video, Anita! Saludos desde México!

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias! 😊

[@mariaangels3330]

Tengo 58 años y por una mala praxis de un Quiropractico se me desgarro el Labrum de la cadera, me duele toda la pierna hasta el pie, y el dolor es continuo sin nada que lo pare. No me quieren hacer una Artroscópia y van a lo facil para ellos directamente una Prótesis de Cadera, cosa que encuentro demasiado pq la Reumatologa dice que tengo bien el cartílago. No ser pq no me quieren hacer la Artroscópia. Haré tus ejercicios para encontrarme mejor, solo quiero que desaparezca este dolor y me deje vivir

[@Thaniatorricohinojosa]

Hola maría mi problema es el mio q el tuyo xq me jalaron las piernas para caderas y aquí estoy cn este problema estando sana ...😢😢😢

[@norexyfrankel4998]

Maria yo me acabo de hacer una Artroscopia en Monterrey México. En EEUU Me querían cambiar mi cadera completa. Este Dr. es genial ni me a dolido para nada la intervención. A una amiga en EEUU se lo hicieron y lleva 3 semana de mucho dolor. Ahora lo que quiero es hacer una investigación para saber que alimento, vitaminas y ejercicio me pueden ayudar a regenerar el labrum.

[@irisiturrizagagarcia6399]

Con fisuras en labrum e inflamación en la bursa de puede hacer esos ejercicio. Gracias

[@olgaangelicaheiko4740]

Hola! A mí me pasa que ,al levantarme de la silla me tira ,y no me deja dar el paso hasta que estiro para atrás la pierna . Y al dormir del lado izquierdo me pincha y duele ese lado a la altura de la cadera. Son síntomas ? Gracias

[@paomendoza2949]

Hola Ana cómo puedo quitar el crujido de caderas?

[@pilardual4942]

Con que pruebas se diagnóstica ? RESONACIA? Ecografía? Tac

[@YocelinMorales-xm3lw]

Hola me puedes ayudar hace meses tuve una torcedura de cadera por hacer ejercicio pero e ido a q me den ortomasaje pero aun siento molestias que hago

[@hildavilchez7723]

Seria bueno.usar pamt. Blanco, porque el piso es oscuro, y.se complica la visión. Muchas gracias , por tu trabajo

[@rosybluerico9421]

Buen día desde Mexico... porque la movilidad de la cadera incrementa la inestabilidadd y aparece dolor no durante la movilidad sino despues. Saludos Ana.

[@PHYSIOWODS]

Hola Rosy! Es importante incluir en el trabajo de movilidad ejercicios de control motor y fuerza a final de rango, y con ello se trabaja la estabilidad articular.

[@verolunagutierrez7620]

Fantástico! Mil gracias 🤩

[@irisiturrizagagarcia6399]

Hola, tengo fisura en ls brum de cadera, bursa inflamada y ostopenia. Qee ue ejercicio recomiendas. Gracuas

[@marida7209]

Hola, me gusta mucho sus videos, quisiera saber como se puede diagnosticar esta dolencia, e estado en terapia de físico, pero las molestias persisten, gracias

[@PHYSIOWODS]

Hola Marida! Para tener un diagnóstico definitivo se necesita una resonancia magnética

[@Miguellopz5473]

al estar en recuperation de mi cadera y creo yo que tengo lo que ud. Dice desgarre de labrum . Mi pregunta es puedo saliendo a caminar o corner? Espero su respuesta .

[@alfredoragnarsson1409]

Hola! El desgarro de labrum si o si se opera o se puede mantener con método conservador?

[@PHYSIOWODS]

Hay que evaluar a cada persona, si conozco pacientes que no se han operado y el dolor ha desaparecido con fortalecimiento y fisioterapia.

[@jerecai2059]

Hola una consulta, al mover la cadera haciendo rotacion se siente como un chasquido y ademas tengo dolor en la cintura y gluteo al hacer presion con mis dedos.. puedo pensar que tengo un desgarro de cadera? GRACIAS X RESPONDER.

[@MerciBarrera]

Hola, cuantas veces repito los ejercicios?

[@alixvivanco7785]

Buenos días, me gustaría que me ayude por favor tengo desgarre del labrum de caldera

[@irisiturrizagagarcia6399]

Yo hago natación,

[@SilvanaOngaro-x1x]

Cuantas repeticiones se tienen que hacer de cada ejercicio?

[@JuditJulia]

Hola, gracias por tu aportación eres genial, yo precisamente tengo amplia rotura condrolabral parcial de 2cm de diametro a-p situada en la zona acetabular superior, no hay rotura completa, no tengo dolor salvo algunos dias, hago bicicleta o eliptica y refruezo la musculatura con ejercicios que me indicaron para la cadera, pero yo quiero hacer mas cosas, ¿se puede hacer sentadillas o peso muerto si no duele, y correr?, no se si aunque no duela puede afectar a la larga, yo lo digo porque quiero progresar hasta donde pueda, de todas maneras el medico me dijo que acabaria con protesis, pero que aguante hasta que ya no tenga calidad de vida debido al dolor hasta el momento de operarme, de momento llevo 12 años así, ahora hago todo menos lo que te pregunto, que opinas ¿podría hacer lo que te pregunto o a la larga seria contraproducente?, Cordiales saludos.

[@Thaniatorricohinojosa]

Que tipo de ejercicios realiza

[@JairoCastillo-k3g]

Tengo una duda, yo igual tengo un desgarro de labroum. Debo operarme pero la verdad la operación es re cara y no creó que me opere en un largo tiempo. Estos ejercicios tendran un deterioró que provoque artrocis ? Estuve llendo a kine y me se los ejercicios, pero mi duda es si esos ejercicios ayudara o en un tiempo hara que empeore mas ?

[@manuelaspilcueta3865]

Buenas tardes, muchas gracias por los ejercicios. Los estoy practicando ya que tengo desgarro de labrum por pinzonamiento tipo CAM. Mi consulta es el tratamiento con ozono puede mejorar a reducir el dolor, y el labrum puede recuperarse?

[@paulamunoz7438]

hola! tengo desprendimiento de Labrum cadera derecha, estoy comenzando con tus ejercicios. solo que el 4 no lo entiendo muy bien

[@Thaniatorricohinojosa]

Y cm le ah sentado hasta la fecha disculpe

[@jeanclaudemedinasolis6395]

Esos ejercicios ayudan a que el labrum roto se vuelva a pegar o sea que vuelva a su lugar o no necesariamente? Me lesione jugando fútbol y tengo el labrum roto, pero tambien se me inflama el recto anterior, ya lo tengo años y no me curó alguien sabe de alguna solución por favor? Lleve 6 meses de terapia y volví a jugar y el dolor volvió

[@aslkdk2973]

Yo estaba igual, hasta el día de hoy tengo un desgarro en el labrum y juego futbol todas las semanas sin dolor (antes era un dolor fuerte después de un partido). Lo que me hizo bien a mi fue fortalecer mucho toda la zona (glúteos, abdominales, piernas) si puedes anda al gimnasio y enfócate en eso, trata de no jugar por un par de meses y fortalece siempre con un peso que no haga que te duela la articulación. Eso me funcionó a mí porque el doctor me dijo que había que operar pero una fisio me recomendó fortalecer mucho la zona

[@williamdavidmesamejia904]

Como siguen ambos?

[@Thaniatorricohinojosa]

​@@aslkdk2973 y cm te encuentras ahora ..yo estoy asi hasta las rodillas me duele ...y me cruje las cadera ..me da miedo ...mejore en muchas cosas si ..pero el dolor es feo al subir gradas y bajar ...oh pararme me dijo haga mucha fisioterapia

[@brendagarridoquezada8220]

Hola buenas tardes tengo 23 años y desde hace unos años atrás me suena esa zona de la articulación ,no me duele pero suena bastante cuando hago ejercicio , no sé porque ocurre pero me gustaría saber si debo comenzar a preocuparme o ir a médico.

[@Thaniatorricohinojosa]

Si no te duele no ..más solo seguir viviendo así y si te duele ..pues cieugia decearia a mi no me duela nada realmente

[@KIMONOROJO]

Hola estos ejercicios se pueden realizar después de una artroscopia de cadera? por rotura de labrum por choque femoroacetabular? Estoy operada desde hace 10 días y siento la necesidad de hacer algo para ayudarme a mí misma con ejercicios. Ojalá la respuesta fuera que si. Gracias. Me ha encantado como explicaste todo 👌

[@Lisa-uo5nu]

hola, espero estés mejor, según me han dicho a los 10 días estarías listo para fisioterapia y después ejercicio de a poco- puedes decirme cómo te fue hasta ahora? antes tenías dolor y ahora ya no? gracias

[@KIMONOROJO]

@@Lisa-uo5nu hola! Ya han pasado 4 meses desde la operación. No fue fácil, recuperación lenta y con dolor, pero ahora estoy muuucho mejor, muy feliz además. Gracias! Para todas las personas que estén pasando por ahí, mucha paciencia y no forzar, poco a poco. Y atención siempre a las indicaciones médicas.

[@Lisa-uo5nu]

@@KIMONOROJO me alegro por ti! antes de operarte tenía dolor en el glúteo y ahora ya no?mi duda es el dolor post cirugía es mucho más que antes y luego va pasando hasta desaparecer? gracias

[@KIMONOROJO]

@@Lisa-uo5nu mi dolor en el glúteo era muy leve, lo sentía como agujetas. el dolor intenso que yo tenía estaba por la ingle y antes de operarme era muy fuerte y siempre con el movimiento. Tuve que caminar con muleta y mi vida cambió radicalmente, me sentía con una discapacidad. Caminar unos minutos me suponía una tortura, en la cama horrible y tenía pánico a ese dolor que era una puñalada repentina. Perdí mucha movilidad. Tras la operación no tuve dolor alguno hasta 10 días después quise caminar más (con muletas). Entonces, el dolor tras la cirugía me aparecía con los esfuerzos, al caminar, al moverme, pero no era como antes de la operación, era menos. Era ese mismo dolor puñalada pero menos. Pero en esos meses aún tenía mucho miedo e inseguridad por todo lo vivido antes. Pero cada semana que pasaba iba mejor y mejor. Mentalmente es un gran alivio. Aún hoy me puede doler en momentos puntuales (al agacharme, un giro, un gesto) pero nada que ver. Pero he de decir que de momento y tal vez esto sea para siempre, tendré limitaciones. No podré hacer deporte, si caminar, natación y cosas suaves. Pero grandes esfuerzos no. Ya me aviso el cirujano. Aún así estoy feliz, en mi caso estaba muy mal. Entonces en respuesta a tu pregunta, el dolor post cirugía es menos claro que si y luego va desaparendo. El cirujano me dijo que se ha de esperar hasta 1 año para apreciar los resultados de la artroscopia de cadera. Tienes alguna patología en relación con la cadera? Un abrazo, que todo vaya bien.

[@Lisa-uo5nu]

@@KIMONOROJO hola, sí yo también hice kine y finalmente me indicaron artroscopia, pero luego dijeron otra cirugia más invasiva y finalmente artroscopia, en mi caso a veces he estado con mucho dolor que me limita pero normalmente solo la molestia en gluteo y poco en la ingle- pero hago todo normal, con medida obviamente porque ya conozco los límites- el tiempo que puedo caminar o cosas q no debo hacer- hago mis ejercicios- entonces tanta gente he visto q queda c el dolor en gluteo dsps de operarse(q es lo q más me molesta) que no me decido por eso ya que hasta los mismo médicos dicen que los resultados son siempre reservados y dependen de muchas variables- entonces es una decisión que no acabo de hacer la de operarme- pq además que es muy muy cara- no hay seguridad de quedar sin dolor - pq caminar gracias a Dios camino- y hago todo- eso en resumen

[@egg-d9c]

ese tengo yo,jugando al futbol me paso cuando patee la pelota sin calentar de zurda y yo soy derecho desde esa ves cada ves que me muevo mal me duele es como que me da una puntada esa misma zona

[@dayana1747]

Hice todos los ejercicios y mi cadera no dejo de crujir 😢

[@marthapineda9849]

Eso es lo que tengo desgarres desde mi cadera hasta mi pie isquierdo y en otra cadera también.

[@yennycarvajal9125]

Hace un mes me hicieron artroscopia de cadera me limaron el hueso para que no aiga pinzando recostruccion de labrum y tenia tambien mi cartilago totalmente destrozado el especialista me hizo hay tambie tres perforaciones de hay va a salir especie de un líquido que va a formar especie callito el me dijo que esa parte fue lo mas delicado y que ahora en adelante debia cuidar mucho mi cadera porque quedo muy delicada nada de impacto ni levantar peso y mantenerme delgada y hacer mucho ejercicio de rehabilitación y fuerza

[@carlosandresalarcon9333]

Hola pará cupera mi caderas 🚶🚶 para lice celebrar 💆

[@heinnertorres1800]

he ido al medico pero me dicen que estoy bien y yo se que no, fue por un golpe que tuve y no he mejorado en su totalidad que puedo hacer?

[@marthapineda9849]

Necesito ayuda con desgarro de cadera

[@alfredocondoriarapa4823]

Buenas estoy muy preocupado a mi esposa le duele su pierna y es por el labrum una consulta ese se puede operar en su país doctora porque aquí en Perú se demora y mi esposa ya no puede Por favor

[@Thaniatorricohinojosa]

Es operable señor ..dicen que otros mejoran ..para bien más que otros no y es peor yo tengo los dos al final ..no se que es mejor ..que camine pero ..que haga fisioterapia ayudara eso

[@palomamoraleslopez4778]

Hola buenas...esos ejercicios los puedo hacer con los 2 lambrum de cadera rotos?????

[@PHYSIOWODS]

Si! Asegúrate de no tener dolor al hacerlos 🙏🏻

[@palomamoraleslopez4778]

​@@PHYSIOWODS muchas gracias.a ver si me alivia estos dolores.

[@palomamoraleslopez4778]

​@@PHYSIOWODS hola buenas.los acabo de hacer los ejercicios..tengo dolor desde agosto del 2021.pero ha ido a mas.ya me dijeron que tengo los 2 lambrum rotos..acabo de terminar de hacerlos.solo hice 4 con cada ejercicio.me muero de dolor..con el tiempo ira a menos si los sigo haciendo???

[@umit777.]

​@@palomamoraleslopez4778did you have labral surgery

[@sonialemus5456]

Hola a mi mamá le dicen que tiene una fisura en la pelvis y le han dicho que tiene que operar 😢😢 estos ejercicios los puede hacer o no tiene 83 años

[@Thaniatorricohinojosa]

La fisura sana por si sola ...no requiere cirugía ...por lo menos 3 meses ah 5 debe estar en reposo absoluto y ver que tal va ..

[@victorbozt]

recién me salió su pagina y tengo unas dudad .. resulta que el2014 me opere de coxal saltante cadera izquierda y quede con un pequeño chasquido y durante el tiempo me empezó a crecer de nuevo ese casquillo . que ejercicio puedo practicar para que no crezca mas.. lo otro hace 2 meses me opere lo mismo cadera derecha pero quede con la misma molestia que tenia antes de operarme realice las kinesiología pero sigue igual la molestia... que ejercicio podría acomodarme mas siendo que soy medio tiezo para realizarlas los estiramientos..

[@victorbozt]

soy de chile y tengo 38 años

[@mariaalejandrafuentesmonte4532]

Debería dejar de entrenar con peso en el gimnasio?