Домашний тренажерный зал. Как оборудовать тренажерный зал дома.

[@kajsinmih]

Отлично. Всё просто. Я тоже занимаюсь дома. Мне 55 лет. Продолжаю заниматься

[@hometrainingclub]

💪🤝

[@ДенисламНажмутдинов]

Молодец!) Плюс занятий дома - позитивный пример сыну!)

[@hometrainingclub]

Самый главный плюс!)

[@ПавелЮнусов-ь9б]

Отличный у вас спортзал! Хочу себе такой же сделать! Круто 👍

[@hometrainingclub]

Спасибо! Думаю у вас все получится!)

[@КанатНакеев-ч6ц]

Маладец парен так держать чисто и удобно грамотно все необходимый зделано уютенко круто канкретно просто класс супер только перед

[@hometrainingclub]

Спасибо ! 💪

[@fitnesslife1961]

Зал просто отличный на такой минимальной площади 👏👏👏..респект ..ну у меня балкон побольше и я больше функционала в домашний зал запихнул и все тоже из подручных материалов .. я выложил у себя на канал все спорт девайсы что придумал .. Я тоже сторонник домашних тренировок и противник зала потому что ценю своё время

[@ХайзенБерг-ц5т]

Красавчик ) раньше дома целый год занимался только база без гантель , прогрес был нехуже чем в зале

[@hometrainingclub]

Спасибо!) молодец друг! Главное желание тренироваться! Место не так важно, как оказывается!)

[@nektosforce1908]

С 9 до 6 красиво ты работаешь))) да еще пятидневка. Я с работы пока приду, до гантелей и штанги только к полуночи добираюсь. Тоже на балконе кстати. Токо зимой капец холодно. Плюс 10 где то если без ветродуйки))

[@hometrainingclub]

Согласен, зимой да, приходится одеться, залететь на подход и обратно. Плюс 10 не плохо ещё, у меня минус 10 как минимум)) а вы молодец, что все таки добираетесь до штанги, с таким графиком!

[@nagibatop_2008]

Уже почти год занимаюсь спортом дома, есть результат, неплохой кстати! Для 16 летнего пацана который начал с 15 совсем не плохой

[@talgatbaibachinov770]

Молодец отличная работа

[@hometrainingclub]

Спасибо!

[@АлексейГрибанов-л3т]

Я занимаюсь дома больше 20-и лет. Гантели, штанги, турник, блочное устройство. Абонент в зал дорого стоит и платить придётся постоянно, а в домашний зал вложился раз и занимайся всю жизнь, и время экономишь и деньги. В зале тебе ещё навяжут доп услуги в виде спортпита или дорогого персонального тренера.

[@КанатНакеев-ч6ц]

Все придосмотренно супер

[@hometrainingclub]

Спасибо !

[@olegtarasov9705]

Очень грамотно разложил!!!

[@hometrainingclub]

Спасибо!

[@alexmorozov9654]

Довольный муж, довольная жена, что ещё надо, что бы встретить старость!

[@oweegooss4132]

пиво

[@Pospelov]

@@oweegooss4132 🤣

[@АлексейМорозов-л9ц]

Купил гриф по вашей рекомендации, спасибо!

[@dobzo]

Купил резиновую петлю, заменяет весь спортзал. Сунул в карман, качайся где хочешь. Гениальное изобретение

[@hometrainingclub]

Хорошая вещь ! Согласен !

[@sergeiniki1028]

Молодец!

[@hometrainingclub]

Спасибо!

[@olegtarasov9705]

Довольная жена - довольный муж!!!

[@КАЧАЙЖЕЛЕЗО-х6э]

Молодец все очень хорошо.

[@hometrainingclub]

Спасибо!

[@АлексейМорозов-л9ц]

Очень интересное видео!! Начну со стеллажа на балконе)

[@hometrainingclub]

Это уже будет не плохим началом!)

[@magzhanzholdasov133]

Очень спасибо большое огромное.

[@danil9329]

мололодец занимайся

[@Димасик-г4ъ]

Молодец,только на балконе не вариант ,у меня комната целая а для этого

[@ХайзенБерг-ц5т]

А про балкон оригинально , я даже об этом не думал

[@dim9082]

Классно вообще, только вот говори веселее, а то как буд-то тебя заставили это сказать, а так круто, лайк!

[@hometrainingclub]

Спасибо! буду стараться!)

[@AndrewKamper]

самый главный минус домашнего зала - в ограниченном пространстве можно позволить небольшое количество тренажеров и снарядов. В тренажерном зале, есть возможность прокачать все группы мышц при этом работая с предельно большими весами и выйти из него с сумасшедшим пампингом. Например в вашем случае ноги будут сильно отставать, с присядом даже на 100кг. рельефные ноги не получишь. Грудные, плечи кстати тоже проблематично проработать и опять же, что бы прогрессировать нужно увеличивать веса, а с многоповторкой далеко не уедешь. У меня кстати такой же набор, рекомендую к турнику прикупить инверсионные ботинки, это поможет немного растянуть позвоночник и поработать с ногами (задней группой мышц бедра).

[@Mr_White_Work]

какую чушь ты написал)

[@ati-comunication9316]

Осталось дело за малым..- жену заставить заниматся вместе силовыми ..)))😀👍😎

[@lg6093]

С женой он кардио тренировками занимается))))))

[@rucrafto]

Не советую. А вдруг она накачается сильнее тебя?

[@ВладимирВКаТ]

чтоб не прижало весом при жиме лежа не закручивайте на штанге гайки

[@СергейСтаниславский-р7н]

хорошо когда спорт зал в доме но лучше возле своего частного дома сделать из досок спорт зал

[@borovyt5636]

Классно конечно , но слишком мало места (мне лично нравиться простор и такое место , чтобы я мог позвать друзей)

[@hometrainingclub]

Это идеальный вариант )

[@marinamakarova4489]

Ваш балкон больше на лоджию похож. В холода его необходимо как-то обогревать, иначе мышцы будет сложно разогреть , а между подходами придётся в квартиру заходить , чтобы они не остыли. Но в целом здорово, и вам ещё повезло с размером балкона, что туда вошли стойки, скамья и гриф ! Мне пришлось всё поставить в комнате. Добавлю кое-что к жиму штанги на скамье! У вас она только в горизонтальном положении? Хорошо бы менять углы наклона скамьи, чтобы лучше прорабатывать все отделы грудных. Жим в горизонтали особо их не формирует, тк это лифтерский жим на силу.

[@hometrainingclub]

Да между подходами забегаю в квартиру, а скамья только горизонтальная. Сложней было сделать регулируемую скамью), но с регулируемой было бы удобней.

[@marinamakarova4489]

@@hometrainingclub 6т.р. не сложно накопить)

[@hometrainingclub]

@@marinamakarova4489 согласен ))

[@ИванИванов-м5и5п]

Что за жена такая, которая против, чтобы ее муж занимался спортом, да еще и дома. Мужик идет после работы домой, чтобы играть с сыном, вместо того, чтобы идти пить пиво, а ему выделяют место на балконе и в тамбуре.

[@hometrainingclub]

Жена хорошая, со спортом меня поддерживает)

[@пряники71]

Боится что на красивое тело все заглядваются

[@qslmx]

А какая у вас ширина грифа? И ширина зоны для хвата. Тоже хочу мини зал сделать на базе шведской станки.

[@hometrainingclub]

Здравствуйте, РАЗМЕРЫ ГРИФА: Длина грифа: 180 см Посадочный диаметр: 30 мм Длина рабочей поверхности: 114 см Длина посадочного места: 33 см ДРУГИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Материал грифа: конструкционная сталь Покрытие: гальваническое Крепления: железные гайки Вейдера с резьбой (входят в стоимость грифа) Макс. нагрузка: 150 кг Вес грифа: 9 кг

[@hometrainingclub]

Вы можете прикинуть по размерам какой гриф вам подойдёт лучше всего, подобные грифы бывают разной длины, и 120см , 150, 180.

[@qslmx]

@@hometrainingclub я тогда к 180 склоняюсь, как у вас. Просто визуально размер грифа как у вас мне знаком, их часто в залы докупают как дополнительные. Но их длину я не знал. Вы помогли мне, спасибо!

[@hometrainingclub]

Был рад помочь!

[@МаксимЛитко-м8к]

Скамью бы с изменяемым углом, а так нормально

[@hometrainingclub]

Да, функциональней, но в изготовлении сложнее)

[@динаиванова-щ3р]

понравилась стойка для блинов а вообще не надо быть подкаблучником не хватало что б я в подьезде и на балконе занимался пусть сидит на кухне пока я не позанимаюсь и я даже не спрашиваю где мне турник вешать надо себя больше уважать

[@hometrainingclub]

Основная причина это маленькие дети, могут травмироваться, поэтому все держу на балконе.

[@очёмприкажитедумать]

А если подвесить на канатах, чтоб не придавило шею, или тому подобное?

[@hometrainingclub]

Не знаю, на сколько будет удобно, мне показалось такое решение легче в исполнении.

[@очёмприкажитедумать]

Не знаю дюбеля врядли выдержат, это скорей всего швелер нужно будет.

[@очёмприкажитедумать]

@Домашний Атлетизм да арка рельса рапорки, канат растягиваеться со временем

[@ЛЕВПЕТРОВ-к3щ]

ШТАНГА СТОЙКИ СКАМЬЯ ОСТАЛЬНОЕ ВСЁ ОТ ЛУКАВОГО

[@Demer-q2w]

А это не Великий Новгород город? Похоже..

[@CridRUS]

Пожал все блины?

[@hometrainingclub]

Нет, полностью все блины только на становой тяге использовал.

[@CridRUS]

@@hometrainingclub у меня две гантели по 34 кг. и скамья регулирумая. Место мало занимает, а прокачать можно все тело. Единственное приседания с норм весом не сделаешь и турник на улице.

[@hometrainingclub]

@@CridRUS Круто! Регулируемой скамьи мне не хватает..) Работаем с тем что есть. Это главное! А вы молодец! Последнее время увлекся тренировкой ног пистолетиками. Иногда добавляю дополнительные веса 5-15 кг. Для разнообразия можете тоже попробовать, если веса не хватает для обычных приседаний.

[@CridRUS]

@@hometrainingclubя за не именее времени качаюсь раз в 5-6 дней, тренировка на все тело, ноги качаю становой с гантелями и приседание с гантелью за головой.

[@hometrainingclub]

Понял, хороший вариант!

[@uroboross8163]

Паркет не портиться?

[@hometrainingclub]

У меня линолеум постелен. Нет, не испортился

[@golubev_mikhail]

Почему если "хотите тело как у бодибилдера, то будет не достаточно..." перечисленных базовых (самых эффективных) упражнений.?

[@hometrainingclub]

Спортсмены в бодибилдинге не только тренируют все самые большие мышцы базовыми упражнениями, но так же уделяют время всем другим мышцам меньшиго размера, которые даже не видно у обычного человека. В таком случае одной штангой и гантелями не обойдешься, здесь потребуются разные тренажёры и применение различных хитростей этого вида спорта.

[@golubev_mikhail]

Сергей Морозов / Домашний Фитнес думается, что "в народе" тело как у бодибилдера это лишь широкие: грудь, плечи и руки. Никто не вкурсе даже про мелкие особые группы. Базу же можно тренить где и чем угодно.

[@marinamakarova4489]

Но главное, чтобы было "как у бодибилдера" , вам необходимо сесть на курс стероидных препаратов. Внатураху результаты будут намного скромнее и времени займёт намного больше.

[@golubev_mikhail]

@Домашний Атлетизм кроме как в квартирах люди больше нигде не живут? У меня свой дом. 70 квадрат мансарды отведено под спортзал - силовая рама, скамьи, гантельный ряд, элипс, мешок, груша. Всё что вы понаписали не про домашний атлетизм, а про соревновательную работу. Чтобы быть в хорошей форме и для 99,99% смотрящих выглядеть как бодибилдер не нужны все эти изолированные блочные тренажеры. Ну, не нужны.

[@oweegooss4132]

А присед как?

[@hometrainingclub]

Использую ту же стойку что и для жима, она регулируемая и подымается.

[@АлексейВорона-ш5т]

Чувак все круто, но блин.... жаться на балконе и в тамбуре это как-то не очень удобно, освободи часть комнаты для тренировок, ты ведь занимаешься собой и это самое важное, а все эти извечные проблемы "жена против" и т.д. не стоят чтобы ужимать себя.

[@hometrainingclub]

Согласен друг, есть небольшие минусы, особенно зимой)) но у меня маленький ребёнок, который 100% будет лазить по моим железякам и пытаться их тоскать, не дай бог что уронит на себя. Поэтому варианта 2 либо постоянно выносить и потом убирать все, либо тренироваться как сейчас я. Уже привык и для меня это удобно. Раньше пробовал выносить, а потом заносить, честно говоря очень напряжное дело)

[@ДеньДобрый-р7р]

Странно, жена разве не хочет, чтобы муж был здоров ?

[@ВадимПрокопенко-и7я]

Точьто он новорит что роботает итп это не важно

[@romanivanov3001]

Грамотный набор

[@kajsinmih]

У меня такой тренаж. kzbin.info/www/bejne/m5uzcneEZ8qDd7c. Тоже делал сам.

[@hometrainingclub]

👍

[@ДенисламРишатович]

Ты смешон . Зал отличный.

[@SoldatUdachi666]

А твой турник в общем коридоре еще кроме тебя кому то нужен? Или ты как 90% сдешнего населения,ложил на всех,мне надо и всё.

[@СергейМорозов-ь6х]

Это не общий коридор, тамбур. Там ни кто не ходит кроме 1 соседа, который тоже был за.

[@alexstam4794]

Кто работает с 9 до 6 тренироваться смысла нет от слова совсем

[@Andre7rex]

Я работаю 11 часов в день и нахожу время для тренировок так что главное желание